9 گام برای مدیریت استرسهای شدید در دوران جنگبر اساس نظریه «پُلیواگال» از استفن پورجز، سیستم عصبی ما نوعی سلسلهمراتب برای مواجهه با تهدید دارد. اولین واکنش، وقتی هیچ راه فراری نیست، «یخزدگی» ست. جایی که شاخه پشتی عصب واگ فعال میشود تا بدن، بیصدا و بیحرکت باقی بماند و دیده نشود.بعد، اگر راهی پیدا شود، سیستم سمپاتیک وارد بازی میشود و انرژی لازم برای فرار یا دفاع را فراهم میکند و اگر خطر رفع بشود یا حس امنیت نسبی برگردد، آنوقت شاخه جلویی عصب واگ فعال میشود، همانی که به بدن اجازه میدهد آرام شود، نفس راحت بکشد، و دوباره وارد حالت اجتماعی بشود.
️ حالا در این موقعیتها چکار کنیم تا استرس کنترل بشود؟!۱. نفس کشیدن با دهان بازخیلی وقتها موقع شوک، ناخودآگاه نفسمان را نگه میداریم. انگار خودمان را موقتاً از جریان زندگی قطع میکنیم. کاری که میتوانید بکنید این است که : دهانتان را کمی باز کنید و یک نفس بلند با صدای "هاااا" بیرون بدهید، شل شدن فک، سیگنال امنیت را به مغز ارسال میکند.
۲. یک چیزی در دستتان بگیریدترس ما را از بدنمان جدا میکند. برای همین، گرفتن یک شیء واقعی مثل یک سنگ، یک بطری آب، یک تکه پارچه باعث میشود مغز دوباره وصل بشود به «اینجا و اکنون». حتی فشار دادن آرام آن شیء کمک میکند از حالت فریز بیرون بیایید. اگر کنار کسی هستید که به شما حس امنیت میدهد، گرفتن دستش خیلی کمک میکند.
۳. فشردهسازی متقاطع دست راستتان را روی بازوی چپتان بگذارید، و دست چپ را روی بازوی راستتان.بعد شروع کنید به وارد کردن فشارهای کوچک و ریتمدار. انگار دارید خودتان را بغل میکنید. این حرکت ساده، یک سیگنال امن به سیستم عصبی میفرستد که: «آرام باش تو تنها نیستی.»
۴. به صداهای آشنا گوش بدهیدوقتی میترسیم، حس تنهایی شدید هم به سراغمان می آید. گوش دادن به صدای یک دوست، صدای ضبطشده عزیزان، یا حتی صدای خودتان در یک موقعیت آرام، مغز را از حالت اضطراری میبرد به سمت ارتباط. اگر اینها در دسترس نبود، حتی صدای باران، پرندهها یا یک موزیک ملایم با پس زمینه صدای طبیعت هم میتواند کمک کند.
۵. کارهای روتین انجام بدهیدکارهای کوچک و آشنا مثل مسواک زدن، شانه کردن مو، آب دادن به گلها، یا حتی نوشتن در دفتری، مغز را آرام میکند. این کار به مغز میگوید که آرام باش دنیا هنوز سرجایش است و این ثبات رفتاری، حتی در دل موقعیتهای بیثبات باعث مدیریت هیجانات مغز میشود.
۶. ایجاد لرزش در نقاط مختلف بدنبر اساس نظریه Peter Levine Trauma discharge drama، وقتی از ترس خشکمان میزند، بدن نیاز دارد این انرژی را تخلیه کند. ایستادن و لرزاندن زانوها، بالا پایین کردن شانه ها، یا تکان دادن انگشتها حرکتهایی هستند که کمک میکنند استرس فیزیکی از بدن خارج شود.
۷. شرح موقعیت با کلماتوقتی مغز در حالت فاجعهسازی است، لازم است آن را برگردانید به واقعیت.کافی ست با صدای بلند بگویید: "الان تو اتاقم، نشستم روی تخت، کنار دیوار، نفسهام تنده، ذهنم پر از فکره که قراره چی بشه و چیکار کنم." این کار ساده باعث میشود مغز اطلاعات واقعیتری دریافت کند و از خیالهای ترسناک فاصله بگیرد.
۸. یک چیزی بو کنیدرایحه، یکی از سریعترین راههای ارتباط با مغز است. بوهایی مثل قهوه، خاک خیس، صابون، یا حتی لباس یکی از عزیزانتان، مغز را میبرد به جای آشنا. اگر چیزی دم دست نبود، حتی بو کردن کف دست خودتان هم جواب میدهد.
۹. درصورتی که... آنگاه...گاهی اوقات در موقعیتهای بحرانی که شرایط زندگی و برنامههای ما دچار اختلال میشوند، مغز وارد یک حالت بینظمی فکری میشود که برای برنامههای آینده نگران است و نمیداند باید چکار کند. در این شرایط نیاز به طراحی مجدد استراتژی داریم تا بتوانیم مغز را از این شرایط خارج کنیم.
یک قلم و کاغذ بردارید و آنچه در ذهنتان میگذرد روی کاغذ بیاورید تا ذهن از حجم زیاد افکار تخلیه بشود و بهتر بتواند موقعیت را پردازش کند. وقتی تمام احساسات و افکارتان را روی کاغذ آوردید حالا وقتش است که چند استراتژی برای خودتان چه در شرایط فعلی چه در آینده طراحی کنید تا افکار مغز منظم بشود و در طول روز با نشخوار فکری اذیتتان نکند.
منبع:
The Polyvagal Theory۸:۱۹
جنبش سلامت روان؛ در روزگاری که اخبار بد، پایان ندارند...
در دنیایی که تیترها جان میگیرند و ذهنها را میدرند، ما تنها با یک بحران خبری روبهرو نیستیم؛ با بحران تحمل روانی انسان مواجهایم.هر روز، خبر مرگ. خبر فقر. خبر ویرانی. خبر جنگ.ما تبدیل شدهایم به نسلی که حتی فرصت بهخودآمدن ندارد.
اما حالا، یک «نه» آرام و انسانی از دل تاریکی شنیده میشود؛نه به بیحسی،نه به انکار درد،نه به طبیعیشدن اضطراب.
این یک جنبش است؛جنبش مراقبت از روان در زمانهی جنگ و ترس از ویرانی
نه، خاموشی دکمه ندارداما ما میتوانیم انتخاب کنیم چه چیزی را بخوانیم، چه کسی را دنبال کنیم، چه زمانی قطع کنیم و به خودمان برگردیم.
ما نیاز داریم به استراحت، به گفتوگوهای بیقضاوت، به خوابِ آرام، به تنهاییهای شفابخش،و از همه مهمتر: به یادآوری اینکه «ما هنوز انسانایم».
اگر این روزها، فقط زندهای… تو قهرمانی.اگر اشکت میریزد… تو هنوز انسانی.اگر سعی میکنی دوام بیاوری… تو بخشی از جنبشی هستی که به آینده امید دارد.
#سلامت_روان#درمان_جمعی#جنگ
در دنیایی که تیترها جان میگیرند و ذهنها را میدرند، ما تنها با یک بحران خبری روبهرو نیستیم؛ با بحران تحمل روانی انسان مواجهایم.هر روز، خبر مرگ. خبر فقر. خبر ویرانی. خبر جنگ.ما تبدیل شدهایم به نسلی که حتی فرصت بهخودآمدن ندارد.
اما حالا، یک «نه» آرام و انسانی از دل تاریکی شنیده میشود؛نه به بیحسی،نه به انکار درد،نه به طبیعیشدن اضطراب.
این یک جنبش است؛جنبش مراقبت از روان در زمانهی جنگ و ترس از ویرانی نه، خاموشی دکمه ندارداما ما میتوانیم انتخاب کنیم چه چیزی را بخوانیم، چه کسی را دنبال کنیم، چه زمانی قطع کنیم و به خودمان برگردیم.
ما نیاز داریم به استراحت، به گفتوگوهای بیقضاوت، به خوابِ آرام، به تنهاییهای شفابخش،و از همه مهمتر: به یادآوری اینکه «ما هنوز انسانایم».
اگر این روزها، فقط زندهای… تو قهرمانی.اگر اشکت میریزد… تو هنوز انسانی.اگر سعی میکنی دوام بیاوری… تو بخشی از جنبشی هستی که به آینده امید دارد.
#سلامت_روان#درمان_جمعی#جنگ
۸:۲۱
والدینِ کنترل گر و مستبد
تو روزهای جنگ، معمولاً ناخواسته میرن روی «حالت بقا»؛کنترل بیشتر، آزادی عمل کمتر و سختگیری روی جزئیات.اما پشت این رفتار یک ترس پنهان هست:«اگه من کنترل نکنم، آسیب میبینه»امابچهها این پیام رو دقیق و دردناک دریافت میکنن:«تو امنیت نداری… حتی وقتی خونهای.»نتیجهها:• اضطراب مزمن• کمالگرایی بیمارگونه• وابستگی شدید به تأیید• یا برعکس: رفتاری انفجاری و پرخاشگری
جنگ همیشه فقط به ساختمانها صدمه نمیزنه؛گاهی سختگیریهای ناشی از ترس، مستقیماً به قلب بچهها شلیک میکنه.
سوال: چطوری در روزهای جنگ برای درس خواندن بچهها کمک کننده باشم؟
حمایت، نه اجبار: به جای اینکه فقط بگید «باید بخونی!»، بپرسید «چطور میتونم کمکت کنم تمرکز کنی؟» انعطافپذیری در برنامه: شاید لازم باشه زمان مطالعه کمی تغییر کنه. به جای «حتما باید الان بخونی»، بگید «مثلا تا قبل شام تمارین ریاضیتو تموم کن، وقتی حس کردی آمادگیشو داری، شروع کن.
تو روزهای جنگ، معمولاً ناخواسته میرن روی «حالت بقا»؛کنترل بیشتر، آزادی عمل کمتر و سختگیری روی جزئیات.اما پشت این رفتار یک ترس پنهان هست:«اگه من کنترل نکنم، آسیب میبینه»امابچهها این پیام رو دقیق و دردناک دریافت میکنن:«تو امنیت نداری… حتی وقتی خونهای.»نتیجهها:• اضطراب مزمن• کمالگرایی بیمارگونه• وابستگی شدید به تأیید• یا برعکس: رفتاری انفجاری و پرخاشگری
جنگ همیشه فقط به ساختمانها صدمه نمیزنه؛گاهی سختگیریهای ناشی از ترس، مستقیماً به قلب بچهها شلیک میکنه.
سوال: چطوری در روزهای جنگ برای درس خواندن بچهها کمک کننده باشم؟
حمایت، نه اجبار: به جای اینکه فقط بگید «باید بخونی!»، بپرسید «چطور میتونم کمکت کنم تمرکز کنی؟» انعطافپذیری در برنامه: شاید لازم باشه زمان مطالعه کمی تغییر کنه. به جای «حتما باید الان بخونی»، بگید «مثلا تا قبل شام تمارین ریاضیتو تموم کن، وقتی حس کردی آمادگیشو داری، شروع کن.۱۱:۰۵
تنها افرادی که رنج نمیکشند و ناراحت نمیشوند مُردهها هستند، زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن.
#انعطاف_پذیری_هیجانی" /> #سوزان_دیوید
روز به خیر
#انعطاف_پذیری_هیجانی" /> #سوزان_دیویدروز به خیر
۷:۱۰
#نکات_کلیدی#روانشناس
زمانی که فرزندم ترسیده استچطور او را آرام کنم؟
در چنین موقعیتی بهتراست سریع کودک را بغل کنیدومحکم نگهدارید پشت او رانوازش کنید و یا دست اورا بگیریداحساسش را تایید کنید و بگویید میدونم ازاین صداترسیدی اما من اینجام تنفس عمیق را باهم تمرین کنید: بگویید بیا سه بار نفس بکشیم جملات ارامش بخشی بگویید : من همیشه مراقبتم و تو امنی، این فقط یک صدابود وما قویتریم ،مطمئن باش این روزها تمام میشه با گفتن جمله ای میتوانید شجاعت اورا تشویق کنید : من بتو افتخار میکنم که انقدر قوی بودی
به کودک نگویید اینکه ترس نداره ،شجاع باش یا نباید بترسی ،اینطوری کودک از ترس خودش احساس شرم میکنه و درموردش دیگه حرف نمیزنه بهش بگین همه از این صدای بلند ممکنه بترسند ، هروقت ترسیدی بیا کنار من بمان
دکتر ناهید کرمی متخصص و رواندرمانگر کودک و نوجوان مدرس دانشگاه
زمانی که فرزندم ترسیده استچطور او را آرام کنم؟در چنین موقعیتی بهتراست سریع کودک را بغل کنیدومحکم نگهدارید پشت او رانوازش کنید و یا دست اورا بگیریداحساسش را تایید کنید و بگویید میدونم ازاین صداترسیدی اما من اینجام تنفس عمیق را باهم تمرین کنید: بگویید بیا سه بار نفس بکشیم جملات ارامش بخشی بگویید : من همیشه مراقبتم و تو امنی، این فقط یک صدابود وما قویتریم ،مطمئن باش این روزها تمام میشه با گفتن جمله ای میتوانید شجاعت اورا تشویق کنید : من بتو افتخار میکنم که انقدر قوی بودیبه کودک نگویید اینکه ترس نداره ،شجاع باش یا نباید بترسی ،اینطوری کودک از ترس خودش احساس شرم میکنه و درموردش دیگه حرف نمیزنه بهش بگین همه از این صدای بلند ممکنه بترسند ، هروقت ترسیدی بیا کنار من بماندکتر ناهید کرمی متخصص و رواندرمانگر کودک و نوجوان مدرس دانشگاه
۱۰:۵۰
بعضی وقتا پاشو یه لیوان چایی برای خودت بریز، توی همون لیوانی که دوسش داری🪐برای خودت دعا کن، از خدا بخواه بهت آرامش و صبر بده مهم نیست آخرین زلزله زندگیت چند ریشتر بوده، مهم اینه که تو تونستی دوباره بلند بشی، دوباره خودتو از نو بسازیمسیر رسیدن به رویاها و خواسته ها همیشه هموار نیست
۹:۲۶
شاید شما هم نام بیماری پارانوئید را شنیده باشید، اما در مورد آن اطلاعات کاملی نداشته باشید.
پارانوئید چیست؟ پارانوئید در واقع یک نوع احساس است که در آن فرد گمان میکند از جانب دیگران مورد تهدید یا خطر قرار گرفته است و یا ادعا دارد که بر علیه او رفتار میشود. پارانوئید ممکن است برای همه افراد در یک مقطع زمانی اتفاق بیفتد اما اگر شدت آن زیاد و یا اینکه اغلب رخ میدهد میتواند نگران کننده و نشاندهنده اختلال پارانوئید باشد.
پارانویای بالینی نوع شدیدتری از بیماری است. یک وضعیت نادر از سلامت روانی، که در آن فرد فکر میکند دیگران در حق او بیانصافی میکنند، دروغ میگویند یا فعالانه سعی میکنند تا به وی آسیب برسانند، در حالی که مدرکی در اینباره وجود ندارد.
اختلال شخصیت پارانوئید (Paranoid Personality Disorder) یکی از شایعترین اختلالات شخصیتی است. کارشناسان معتقدند که این اختلال ممکن است تا 4.41 درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به این بیماری از سوی دیگران احساس خطر میکنند؛ بنابراین تمایلی به مراجعه به پزشک ندارند. در نتیجه، بسیاری از پزشکان تجربه کمی در تشخیص و درمان این اختلال دارند. همچنین هیچ مطالعه بالینی یا دستورالعمل درمانی در مورد آن وجود ندارد.
در این مقاله از سایت شاداب تلاش کردهایم به همه سوالات شما در مورد اختلال پارانوئید بپردازیم. پس تا پایان همراه ما باشید؛ چراکه نکات بسیار مفیدی بیان شده است.
پارانوئید چیست؟
در سال 1980، انجمن روانپزشکی آمریکا تعریف پارانوئید را در سومین راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-III) منتشر کرد. افراد مبتلا به بیماری پارانوئید دارای ویژگیهای شخصیتی بدگمانی، کینهجویی و حسادت هستند. برخی از پزشکان دیگر هم معتقدند که افراد مبتلا، دارای ویژگیهای خود بزرگ بینی و خصومت بیشاز حد هستند. این بیماری میتواند به عنوان یک اختلال مستقل رخ دهد؛ اما افراد که دارای بیماریهای زیر هستند علائم PPD را هم دارند:
اسکیزوفرنی؛اسکیزوافکتیو و روانپریشی؛بیماری آلزایمر؛آسیب مغزی.متخصصان اطلاعات کمی در مورد این بیماری دارند. شاید دلیل آن این است که افراد مبتلا به اختلال پارانوئید، تمایلی برای مطالعات بالینی ندارند. علائم این نوع اختلال شخصیت، معمولاً در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع میشود.
این اختلال شخصیتی در دستهای از بیماریهای اختلال شخصیتی قرار گرفته که خوشه آ (خوشه A) نام دارد. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند طرز فکر عجیبی دارند، به همه چیز و همه کس بدگمان میشوند. بی اعتمادی ناگهانی، سوظن به دیگران و … از جمله خصیصههای مهم در شخصیت این دسته از افراد است. طبق نظر محققان، این اختلال شخصیتی بیشتر در سنین بزرگسالی خود را نمایان میکند و در مردان به مراتب بسیار بیشتر از زنان است.بهتر است این افراد بلافاصله درمان شوند، چون اگر درمان نشوند و بیماری شدت پیدا کند، سوءظن آنها به جایی میرسد که گویا به جان آن سوءقصد شده است. همین موضوع میتواند به فرد آسیب برساند.
علائم اختلال پارانوئید
افراد مبتلا به پارانوئید نسبت به دیگران بیاعتماد یا مشکوک هستند. آنها دیگران را به عنوان یک تهدید میبینند و بهطور کلی احساس میکنند که دیگران به آنها آسیب میرسانند یا آنها را فریب میدهند. این اختلال، بیمار را از اعتماد به دیگران و داشتن روابط نزدیک و معنادار باز میدارد. برخی از علائم و نشانههای اضافی این بیماری عبارتند از:
افزایش هوشیاری؛حساس به انتقاد؛پرخاشگری:سختگیری عاطفی؛تنهایی کار کردن؛استفاده زیاد از مواد مخدر.علائم اختلال پارانوئید میتواند با علائم سایر اختلالات سلامت روان همپوشانی داشته باشد. اسکیزوفرنی و اختلال شخصیت مرزی (BPD) دو بیماری با علائم مشابه این اختلال هستند. در نتیجه، تشخیص دقیق این بیماری را دشوار میکند.
ادامه مطلب در روی سایت شاداب
https://shadaab.ir/اختلال-شخصیت-پارانوئید-علائم-و-نحوه-در
پارانوئید چیست؟ پارانوئید در واقع یک نوع احساس است که در آن فرد گمان میکند از جانب دیگران مورد تهدید یا خطر قرار گرفته است و یا ادعا دارد که بر علیه او رفتار میشود. پارانوئید ممکن است برای همه افراد در یک مقطع زمانی اتفاق بیفتد اما اگر شدت آن زیاد و یا اینکه اغلب رخ میدهد میتواند نگران کننده و نشاندهنده اختلال پارانوئید باشد.
پارانویای بالینی نوع شدیدتری از بیماری است. یک وضعیت نادر از سلامت روانی، که در آن فرد فکر میکند دیگران در حق او بیانصافی میکنند، دروغ میگویند یا فعالانه سعی میکنند تا به وی آسیب برسانند، در حالی که مدرکی در اینباره وجود ندارد.
اختلال شخصیت پارانوئید (Paranoid Personality Disorder) یکی از شایعترین اختلالات شخصیتی است. کارشناسان معتقدند که این اختلال ممکن است تا 4.41 درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به این بیماری از سوی دیگران احساس خطر میکنند؛ بنابراین تمایلی به مراجعه به پزشک ندارند. در نتیجه، بسیاری از پزشکان تجربه کمی در تشخیص و درمان این اختلال دارند. همچنین هیچ مطالعه بالینی یا دستورالعمل درمانی در مورد آن وجود ندارد.
در این مقاله از سایت شاداب تلاش کردهایم به همه سوالات شما در مورد اختلال پارانوئید بپردازیم. پس تا پایان همراه ما باشید؛ چراکه نکات بسیار مفیدی بیان شده است.
پارانوئید چیست؟
در سال 1980، انجمن روانپزشکی آمریکا تعریف پارانوئید را در سومین راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-III) منتشر کرد. افراد مبتلا به بیماری پارانوئید دارای ویژگیهای شخصیتی بدگمانی، کینهجویی و حسادت هستند. برخی از پزشکان دیگر هم معتقدند که افراد مبتلا، دارای ویژگیهای خود بزرگ بینی و خصومت بیشاز حد هستند. این بیماری میتواند به عنوان یک اختلال مستقل رخ دهد؛ اما افراد که دارای بیماریهای زیر هستند علائم PPD را هم دارند:
اسکیزوفرنی؛اسکیزوافکتیو و روانپریشی؛بیماری آلزایمر؛آسیب مغزی.متخصصان اطلاعات کمی در مورد این بیماری دارند. شاید دلیل آن این است که افراد مبتلا به اختلال پارانوئید، تمایلی برای مطالعات بالینی ندارند. علائم این نوع اختلال شخصیت، معمولاً در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع میشود.
این اختلال شخصیتی در دستهای از بیماریهای اختلال شخصیتی قرار گرفته که خوشه آ (خوشه A) نام دارد. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند طرز فکر عجیبی دارند، به همه چیز و همه کس بدگمان میشوند. بی اعتمادی ناگهانی، سوظن به دیگران و … از جمله خصیصههای مهم در شخصیت این دسته از افراد است. طبق نظر محققان، این اختلال شخصیتی بیشتر در سنین بزرگسالی خود را نمایان میکند و در مردان به مراتب بسیار بیشتر از زنان است.بهتر است این افراد بلافاصله درمان شوند، چون اگر درمان نشوند و بیماری شدت پیدا کند، سوءظن آنها به جایی میرسد که گویا به جان آن سوءقصد شده است. همین موضوع میتواند به فرد آسیب برساند.
علائم اختلال پارانوئید
افراد مبتلا به پارانوئید نسبت به دیگران بیاعتماد یا مشکوک هستند. آنها دیگران را به عنوان یک تهدید میبینند و بهطور کلی احساس میکنند که دیگران به آنها آسیب میرسانند یا آنها را فریب میدهند. این اختلال، بیمار را از اعتماد به دیگران و داشتن روابط نزدیک و معنادار باز میدارد. برخی از علائم و نشانههای اضافی این بیماری عبارتند از:
افزایش هوشیاری؛حساس به انتقاد؛پرخاشگری:سختگیری عاطفی؛تنهایی کار کردن؛استفاده زیاد از مواد مخدر.علائم اختلال پارانوئید میتواند با علائم سایر اختلالات سلامت روان همپوشانی داشته باشد. اسکیزوفرنی و اختلال شخصیت مرزی (BPD) دو بیماری با علائم مشابه این اختلال هستند. در نتیجه، تشخیص دقیق این بیماری را دشوار میکند.
ادامه مطلب در روی سایت شاداب
https://shadaab.ir/اختلال-شخصیت-پارانوئید-علائم-و-نحوه-در
۱۱:۰۶
اختلال وسواس فکری و عملی که معادل انگلیسی Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) می باشد از اختلالات روانی می باشد که نسبت به سایر موارد کمتر شناخته شده است. جالب اینجاست که این اختلال در صورت عدم درمان زندگی فرد را بسیار تحت تاثیر قرار داده و زندگی را برای فرد مشکل خواهد کرد. ولی در صورت تشخیص سریع و به موقع کاملا و به راحتی قابل درمان می باشد. همانطور که در دسته بندی اختلالات روانی که در کتاب DSM به آن اشاره شد این اختلال تحت عنوان اختلال وسواسی _ جبری بیان شده است.
OCD اختلال وسواس فکری و عملی چیست؟تعریفی که موسسهی ملی سلامت روان در خصوص این بیماری بیان می کند عبارت است از : مشکلی مزمن و طولانی مدت که در آن فرد دچار اختلال افکاری و رفتاری می شود و مکررا این رفتار و افکار را بدون اراده تکرار می کند. و اگر این افکار و رفتار را نتواند تکرار کند دچار ترس و مشکلات رفتاری می شود. تا جایی که تکرار این رفتار و افکار غیر قابل کنترل می شود و زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.
علائم OCD اختلال وسواس فکری و عملیاین بیماری با تکرار یک فکر یا عمل ساده آغاز شده و در صورت عدم تشخیص و درمان ممکن است ادامه دار شده و زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد و این وسواس تنها در مورد تمیزی نخواهد بود. در این بخش به علائمی که ممکن است نشان دهنده این بیماری باشد اشاره خواهیم کرد:
این اختلال به دو دسته تقسیم می شود که علائم هر کدام را به صورت جداگانه در این بخش بیان خواهیم کرد:
علائم وسواس فکری در OCD اختلال وسواس فکری و عملیداشتن ترس شدید از آلودگی و کثیفیداشتن ترس بی دلیل از تصادف، عبور از خیابان، ترس از دزد و قفل کردن و چک کردن مکرر در های منزلترس از افکار خطرناکی که به ذهنش می رسد و می ترسد که آنها را عملی کند. مانند: اعمال خشن و سوء رفتار جنسیترس از بی نظمی و عدم قرینگی اشیاء: این افراد دوست دارند که چینش تمام وسایل به صورت قرینه باشد.علائم وسواس عملی در OCD اختلال وسواس فکری و عملیافراد مبتلا به ابن اختلال معمولا افرادی هستند که می دانند به وسواس فکری مبتلا هستند و تلاش دارند که با انجام یک سری اعمال خاص این ترس بی منطق خود را سرکوب کنند که این اعمال منجر به وسواس عملی می شود. که یک سری از نشانه های وسواس عملی عبارت است از :
شستن مکرر دست ها و استحمام زیاد با مدت زمان طولانیممانعت از دست دادن با دیگران و دست زدن به دستگیره دربررسی مکرر قفل در و شیر گاز و اجاق گاز و بخاریچیدن بسیار منظم وسایل در منزل و نگرانی از بهم خوردن این نظمداشتن برنامه غذایی هفتگی و خوردن غذاهای تکراری به صورت منظمتکرار لفظ و یا دعایی خاص به صورت مکرر
ادامه مطلب و روش های درمان افسردگی در سایت شاداب
https://shadaab.ir/وسواس-فکری-و-عملی
OCD اختلال وسواس فکری و عملی چیست؟تعریفی که موسسهی ملی سلامت روان در خصوص این بیماری بیان می کند عبارت است از : مشکلی مزمن و طولانی مدت که در آن فرد دچار اختلال افکاری و رفتاری می شود و مکررا این رفتار و افکار را بدون اراده تکرار می کند. و اگر این افکار و رفتار را نتواند تکرار کند دچار ترس و مشکلات رفتاری می شود. تا جایی که تکرار این رفتار و افکار غیر قابل کنترل می شود و زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.
علائم OCD اختلال وسواس فکری و عملیاین بیماری با تکرار یک فکر یا عمل ساده آغاز شده و در صورت عدم تشخیص و درمان ممکن است ادامه دار شده و زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد و این وسواس تنها در مورد تمیزی نخواهد بود. در این بخش به علائمی که ممکن است نشان دهنده این بیماری باشد اشاره خواهیم کرد:
این اختلال به دو دسته تقسیم می شود که علائم هر کدام را به صورت جداگانه در این بخش بیان خواهیم کرد:
علائم وسواس فکری در OCD اختلال وسواس فکری و عملیداشتن ترس شدید از آلودگی و کثیفیداشتن ترس بی دلیل از تصادف، عبور از خیابان، ترس از دزد و قفل کردن و چک کردن مکرر در های منزلترس از افکار خطرناکی که به ذهنش می رسد و می ترسد که آنها را عملی کند. مانند: اعمال خشن و سوء رفتار جنسیترس از بی نظمی و عدم قرینگی اشیاء: این افراد دوست دارند که چینش تمام وسایل به صورت قرینه باشد.علائم وسواس عملی در OCD اختلال وسواس فکری و عملیافراد مبتلا به ابن اختلال معمولا افرادی هستند که می دانند به وسواس فکری مبتلا هستند و تلاش دارند که با انجام یک سری اعمال خاص این ترس بی منطق خود را سرکوب کنند که این اعمال منجر به وسواس عملی می شود. که یک سری از نشانه های وسواس عملی عبارت است از :
شستن مکرر دست ها و استحمام زیاد با مدت زمان طولانیممانعت از دست دادن با دیگران و دست زدن به دستگیره دربررسی مکرر قفل در و شیر گاز و اجاق گاز و بخاریچیدن بسیار منظم وسایل در منزل و نگرانی از بهم خوردن این نظمداشتن برنامه غذایی هفتگی و خوردن غذاهای تکراری به صورت منظمتکرار لفظ و یا دعایی خاص به صورت مکرر
ادامه مطلب و روش های درمان افسردگی در سایت شاداب
https://shadaab.ir/وسواس-فکری-و-عملی
۱۱:۱۳
از روز شنبه ۲۹ فروردین ماه دیگر نگران پرداخت هزینه مشاوره و دریافت خدمات مشاوره نباشیدارائه کلیه خدمات در مرکز شاداب بصورت اقساط چهار ماهه قابل انجام می باشد.جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های مرکز تماس حاصل فرمایید
۰۹۳۶۴۲۴۵۹۹۶۰۸۶۳۲۲۳۸۰۱۰
ساعت کاری مرکز ۹ الی ۲۰ از شنبه الی پنجشنبه
سایت مرکز تخصصی مشاوره شاداب
۱۸:۴۴
همهی درمانها توی قرص و نسخه نیستن.بعضی وقتها بدن فقط نیاز داره دوباره با طبیعت هماهنگ بشه.طبیعت، سیستم عصبی رو آروم میکنه،ذهن رو از حالت بقا بیرون میارهو به بدن یادآوری میکنه که امنه.شاید وقتشه همونقدر که به دارو اعتماد میکنیم،به نور خورشید، درختها، دریا و زمین هم اعتماد کنیم اینها درمانهاییان که بدن ما از اول میشناخته...روز به خیر
اینها درمانهاییان که بدن ما از اول میشناخته...روز به خیر۸:۳۰
بیا ادامه دهیم امیدوارتر از دیروزمونشوق به زندگی
امیدوارتر از دیروزمونشوق به زندگی ۹:۱۱
قهر كردن حاصل نداشتن مهارت حل مسئله و گفتگوى برد _برد است .لازمه یک زندگى سالم يادگيرى اين مهارت هاست.
۹:۱۶
اكثر انسانها حتی جسارت دور ريختن لباسهايی كه مدتها بدون استفاده در كمدهايشان آويخته شده را ندارند؛ بعد توقع داريم كه عقاید غلطی كه قرنهاست در ذهنشان است به راحتی دور بریزند!
۹:۱۹