د
.سلاااااام بر همه ی عزیزان🤍حالتون خوبه؟
.
.۷:۰۴
.«تا حالا با خودتون فکر کردین که چرا بعضیها بعد از آسیب زانو ، سریع سرپا
میشن، اما بعضی ها تا ماه ها درد خیلی
زیادی میکشن؟.
«تا حالا با خودتون فکر کردین که چرا بعضیها بعد از آسیب زانو ، سریع سرپا میشن، اما بعضی ها تا ماه ها درد خیلی
زیادی میکشن؟
.۸:۰۷
.وقتی که...
منیسک زانوی
شما آسیب ببینه...
برای بازسازی به مصالح نیاز داره...اگه کلاژن کافی به بدن شما نرسهپروسه ترمیم سازی متوقف میشه
مصرف آب قلم و ژلاتین دقیقاًهمون کلاژنی رو تأمین میکنه که غضروف هابرای از نو ساخته شدنبهشون احتیاج داره
آووکادو هم مثل یک کاتالیزور این روند رو سرعت میبخشه.
منیسک زانوی
شما آسیب ببینه...
برای بازسازی به مصالح نیاز داره...اگه کلاژن کافی به بدن شما نرسهپروسه ترمیم سازی متوقف میشه
مصرف آب قلم و ژلاتین دقیقاًهمون کلاژنی رو تأمین میکنه که غضروف هابرای از نو ساخته شدنبهشون احتیاج دارهآووکادو هم مثل یک کاتالیزور این روند رو سرعت میبخشه.۱۰:۰۲
.درد زانو یعنی: التهاب
به جای اینکه فقط مدام مسکنبخورید شما التهاب رو از ریشه بایدخشک کنید
امگا ۳ موجود در ماهی و گردومثل یک روغنکاری طبیعی برایمفصل عمل میکنه
جالبتر اینکه روغن زیتونترکیباتی داره که مثل یک ایبوپروفنطبیعی، درد از داخل خاموش میکنه.
التهاببه جای اینکه فقط مدام مسکنبخورید شما التهاب رو از ریشه بایدخشک کنید امگا ۳ موجود در ماهی و گردومثل یک روغنکاری طبیعی برایمفصل عمل میکنه جالبتر اینکه روغن زیتونترکیباتی داره که مثل یک ایبوپروفنطبیعی، درد از داخل خاموش میکنه.۱۱:۳۵
.باید ها و نباید ها
زانو نباید تمام فشار وزن رو تنهاییتحمل کنه. برای اینکه فشار از رویمنیسک شما برداشته بشه، بااااید عضلاتِ اطرافش رو قرص کنید
تخممرغ بهترین پروتئین برایعضلهسازی هستش
لبنیات و سبزیجات برگ سبزبهترین بتن مطمئن برای استحکاماستخوانهای شما هستن
عضلات قوی یعنی زانوی بیدرد
زانو نباید تمام فشار وزن رو تنهاییتحمل کنه. برای اینکه فشار از رویمنیسک شما برداشته بشه، بااااید عضلاتِ اطرافش رو قرص کنید
تخممرغ بهترین پروتئین برایعضلهسازی هستشلبنیات و سبزیجات برگ سبزبهترین بتن مطمئن برای استحکاماستخوانهای شما هستنعضلات قوی یعنی زانوی بیدرد۱۲:۵۰
.تغذیه اولین قدمهاما اگه آسیب منیسک جدی باشهباید مداخله تخصصی انجام بشهما در کلینیک کمک میکنیم بدوننیاز به جراحی و با روشهای نویندردتون رو مدیریت کنید
مثل همیشه سوالی داشتید
من اینجا در خدمتتون هستم@drsarahosseini1.
اما اگه آسیب منیسک جدی باشهباید مداخله تخصصی انجام بشهما در کلینیک کمک میکنیم بدوننیاز به جراحی و با روشهای نویندردتون رو مدیریت کنید مثل همیشه سوالی داشتیدمن اینجا در خدمتتون هستم
@drsarahosseini1.۱۶:۱۹
.سلام و درود بر شما عزیزانظهر دوشنبه تون بخیر.
.۸:۴۴
.دوستان تا حالا شده کمردردی داشتهباشین که به پا بزنه، با نشستن بدتربشه یا صبحها نتونی صاف بایستی؟
توی نطرسنجی پایین برام بگین.
توی نطرسنجی پایین برام بگین
.۱۴:۴۵
.این علائم ساده، خیلی وقتها میتونننشونهی دیسک کمر باشن؛ مشکلی کهاگر بهموقع شناخته نشه دردش مزمن میشه و میتونه خیلی آسیب بزنه..
حالا بریم ببینیم اصلا دیسک کمر
چیه و چطوری به وجود میاد.
حالا بریم ببینیم اصلا دیسک کمر
چیه و چطوری به وجود میاد
.۱۵:۰۱
.مهمترین دلایل دیسک کمر
عبارت هستن از:
نشستن طولانی و وضعیت بد بدناضافهوزنضعف عضلات شکم و کمربلند کردن اجسام سنگین به روش غلطکمتحرکی یا ورزش نادرست
به زبان ساده یعنی چی؟!یعنی بد استفاده کردن از بدن
بدن رو خراب میکنه🥲.
عبارت هستن از:
نشستن طولانی و وضعیت بد بدناضافهوزنضعف عضلات شکم و کمربلند کردن اجسام سنگین به روش غلطکمتحرکی یا ورزش نادرستبه زبان ساده یعنی چی؟!یعنی بد استفاده کردن از بدن
بدن رو خراب میکنه
🥲.۱۶:۰۸
یه سوالی که همیشه ازم میپرسن و با نگرانی مطرح میشه اینه که:
آیا دیسک کمر همیشه
نیاز به جراحی داره؟خبر خوب اینه که بیش از ۸۵٪ موارد دیسک کمر بدون جراحی درمان میشن
روشهای مؤثر شامل:فیزیوتراپی تخصصیتمرینات اصلاحی هدفمنداصلاح سبک زندگیکنترل وزن و کاهش فشارروی ستون فقرات
مهم:جراحی فقط وقتی لازمه که ضعف عصبی شدید یا درد غیرقابلکنترل وجود داشته باشه🟩
آیا دیسک کمر همیشه
نیاز به جراحی داره؟
خبر خوب اینه که بیش از ۸۵٪ موارد دیسک کمر بدون جراحی درمان میشنروشهای مؤثر شامل:
فیزیوتراپی تخصصیتمرینات اصلاحی هدفمنداصلاح سبک زندگیکنترل وزن و کاهش فشارروی ستون فقراتمهم:جراحی فقط وقتی لازمه که ضعف عصبی شدید یا درد غیرقابلکنترل وجود داشته باشه🟩
۹:۵۵
چه کارهایی درد رو
خیلی بدتر میکنه؟
خیلی از کارهایی که فکر میکنیم
بیضرره، دیسک رو بدتر میکنه
استراحت مطلق طولانی نشستن قوز کرده ورزشهای سنگین و غیراصولی خوددرمانی بدون تشخیص دقیق
حرکت درست زدنه که مهمه نه اینکه بیحرکت باشی...
خیلی بدتر میکنه؟
خیلی از کارهایی که فکر میکنیم
بیضرره، دیسک رو بدتر میکنه
استراحت مطلق طولانی نشستن قوز کرده ورزشهای سنگین و غیراصولی خوددرمانی بدون تشخیص دقیقحرکت درست زدنه که مهمه نه اینکه بیحرکت باشی...
۱۶:۲۵
.سلام بر همه عزیزان صبح مایل به ظهرتون بخیرحالتون خوبه؟.
صبح مایل به ظهرتون بخیرحالتون خوبه؟.۸:۰۸
.میخوام چندتا راهکار بهتون یاد بدمکه متوجه بشید که تنگیکانال نخاعیدارید یانه
عزیزانی که مشتاقن قلب پایین
رو برام قرمز کنن
عزیزانی که مشتاقن قلب پایین
رو برام قرمز کنن
۸:۵۶
.ممنونم از همه ی عزیزانی که مشارکتکردن و ری اکت قلب نشون دادن🩵.
🩵.۷:۰۰
.بریم ببینیم تنگی کانال نخاعی
دقیقا چه زمانی اتفاق میافته
تنگی کانال نخاعی زمانی اتفاق میوفته که فضای داخل کانال نخاع کمتر از حدطبیعی بشه و به نخاع یا ریشههای عصبی فشار وارد کنه...
این مشکل معمولاً بهتدریج و با افزایش سن ایجاد میشه
اما گاهی به دلایل
دیگه هم ممکنه رخ بده.
دقیقا چه زمانی اتفاق میافته
تنگی کانال نخاعی زمانی اتفاق میوفته که فضای داخل کانال نخاع کمتر از حدطبیعی بشه و به نخاع یا ریشههای عصبی فشار وارد کنه...
این مشکل معمولاً بهتدریج و با افزایش سن ایجاد میشهاما گاهی به دلایل دیگه هم ممکنه رخ بده
.۷:۰۷
.علل های شایع تنگیکانال نخاعی رو میتونینتوی این مواردی که میگم متوجه بشید
ساییدگی و فرسایش ستون فقراتبیرونزدگی یا فتق دیسکآرتروز و ضخیم شدن مفاصلجابهجایی مهرههاآسیب یا ضربه به ستون فقرات
این موارد رو حتما جدی بگیرید.
ساییدگی و فرسایش ستون فقراتبیرونزدگی یا فتق دیسکآرتروز و ضخیم شدن مفاصلجابهجایی مهرههاآسیب یا ضربه به ستون فقراتاین موارد رو حتما جدی بگیرید
.۸:۰۰
.حالا میخوام ۲ تا تست عاااااالیبهتون یاد بدم که متوجه بشیددچار تنگی کانال نخاعی هستین یا نه
موافق هستین؟.
موافق هستین؟
.۸:۰۸
اگر تنگی کانال نخاعی داریاما خودت هم نمیدونی
این ۲ تا تست و حرکت میتونه کمک خیلی زیادی بهت بکنه
این ویدیو رو حتما برای دوستانتونارسال کنین تا متوجه بشن تنگی کانال نخاعی دارن یا نه..
این ۲ تا تست و حرکت میتونه کمک خیلی زیادی بهت بکنه
این ویدیو رو حتما برای دوستانتونارسال کنین تا متوجه بشن تنگی کانال نخاعی دارن یا نه..
۹:۳۰