۲:۳۸
۲:۳۸
سلام
اینجا در مورد مفاصل🩻 و عضلات و حفظ سلامتی🩺 اونها صحبت میکنیم.
میتونید با استفاده از این فهرست، مطالب رو به شکل منظم و دسته بندی شده مطالعه کنید.
(فهرست به مرور کامل میشه)
امیدواریم بتونیم در حفظ کارایی مفاصل و عضلات و سلامتی شما، قدمی برداشته باشیم.
پیش به سوی حرکت متعادل، ورزش و سلامتی
لیست هشتک های مهم:
#آرنج#زانو#مچـپا
اینجا در مورد مفاصل🩻 و عضلات
و حفظ سلامتی🩺 اونها صحبت میکنیم.میتونید با استفاده از این فهرست، مطالب رو به شکل منظم و دسته بندی شده مطالعه کنید.
(فهرست به مرور کامل میشه)
امیدواریم بتونیم در حفظ کارایی مفاصل و عضلات و سلامتی شما، قدمی برداشته باشیم.
پیش به سوی حرکت متعادل، ورزش و سلامتی
لیست هشتک های مهم:
#آرنج#زانو#مچـپا
۳:۰۱
#آرنج#تنیسـالبو
آرنج یک مفصل مهم و پیچیده است که در دسته ی مفاصل لولایی قرار دارد و استخوانهای بازو و ساعد را به هم متصل میکند.
درد آرنج میتواند از علل متعددی مانند️ استفاده بیش از حد از مفصل️ انجام حرکات تکراری️ضربه️ التهاب و... ناشی شود.
این درد ممکن است بهصورت موضعی در نواحی داخلی یا خارجی آرنج حس شده و حتی با تورم، سفتی، ضعف یا محدود شدن دامنه حرکتی مفصل آرنج همراه باشد.
در ادامه ی یکی از شایع ترین دلایل درد در این ناحیه و درمان هایی که در منزل برای کاهش درد می توان انجام داد را معرفی کنیم.
تنیس البو یا آرنج تنیس بازان
آرنج یک مفصل مهم و پیچیده است که در دسته ی مفاصل لولایی قرار دارد و استخوانهای بازو و ساعد را به هم متصل میکند.
درد آرنج میتواند از علل متعددی مانند
️ استفاده بیش از حد از مفصل️ انجام حرکات تکراری️ضربه️ التهاب و... ناشی شود.این درد ممکن است بهصورت موضعی در نواحی داخلی یا خارجی آرنج حس شده و حتی با تورم، سفتی، ضعف یا محدود شدن دامنه حرکتی مفصل آرنج همراه باشد.
در ادامه ی یکی از شایع ترین دلایل درد در این ناحیه و درمان هایی که در منزل برای کاهش درد می توان انجام داد را معرفی کنیم.
تنیس البو یا آرنج تنیس بازان۲۰:۴۸
#آرنج#تنیسـالبو
معرفی بیماری️
#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـسمانهـشاکری
معرفی بیماری
️#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـسمانهـشاکری
۲۰:۵۰
#آرنج#تنیسـالبو
تشخیص بیماری️
#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـسمانهـشاکری
تشخیص بیماری
️#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـسمانهـشاکری
۲۰:۵۲
#آرنج#تنیسـالبو
درمان در فاز حاد️
#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـسمانهـشاکری
درمان در فاز حاد
️#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـسمانهـشاکری
۲۰:۵۳
#آرنج#تنیسـالبو
درمان در فاز مزمن️
#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـسمانهـشاکری
درمان در فاز مزمن
️#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـسمانهـشاکری
۹:۲۷
بازارسال شده از
#زانوـدرد#دردـجلویـزانو
قسمت اول، معرفی بیماری
#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـفاطمهـشاهمرادی
قسمت اول، معرفی بیماری
#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـفاطمهـشاهمرادی
۴:۰۲
بازارسال شده از
#زانوـدرد#دردـجلویـزانو
قسمت دوم، درمان
#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـفاطمهـشاهمرادی
قسمت دوم، درمان
#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـفاطمهـشاهمرادی
۴:۰۵
️اثر تغذیه ی نامناسب بر گرفتگی های عضلانیگاهی دلیل دردها و گرفتگی های عضلانی، تغذیه ی نامناسب هست. در این شرایط، ورزش یا اصلاح حرکات اشتباه توسط فیزیوتراپیست، نمیتواند مشکل را کاملا حل کند.
به طور کلی، چندین نشانه و عامل وجود دارد که میتواند این فرضیه را تقویت کند:
کمبود مواد مغذی خاص️منیزیم و پتاسیم: کمبود آنها منجر به گرفتگی، اسپاسم و ضعف عضلانی می شود. اگر رژیم غذایی فرد شامل سبزیجات برگ سبز، مغزها، دانهها، موز، آووکادو یا حبوبات کافی نیست، احتمال کمبود اینها وجود دارد.️ویتامین D: کمبود شدید ویتامین D باعث درد، ضعف و خستگی عضلانی می شود.️کلسیم: مثل منیزیم و پتاسیم، کلسیم هم برای انقباض و آرامش عضلات حیاتی ست. ️آهن: کمخونی ناشی از فقر آهن میتواند باعث خستگی عمومی و ضعف عضلانی بشود، اگرچه مستقیماً عامل گرفتگی نیست.کمآبی بدن (Dehydration):اگر به اندازه کافی آب نمینوشید، عضلات شما نمیتوانند به درستی کار کنند و این میتواند منجر به گرفتگیهای دردناک، به خصوص بعد از فعالیت فیزیکی بشود. رنگ ادرار تیره و خشکی دهان از نشانههای کمآبی هستند.
التهاب ناشی از رژیم غذایی:مصرف زیاد غذاهای فرآوریشده، قند و چربیهای ناسالم میتواند باعث افزایش التهاب در بدن بشود. التهاب مزمن هم میتواند به درد و سفتی عضلانی منجر بشود.
نوسانات قند خون:اگر رژیم غذایی باعث نوسانات شدید قند خون شود، (مثلاً مصرف زیاد کربوهیدراتهای ساده و کم پروتئین و فیبر) میتواند منجر به خستگی و ضعف عضلانی بشود.
سابقه رژیمهای غذایی خاص:رژیمهای غذایی بسیار محدودکننده یا حذف گروههای غذایی کامل بدون جایگزین مناسب، میتوانند شما را در معرض کمبودهای غذایی قرار بدهند و در نتیجه منجر به مشکلات عضلانی بشود.
چطور تشخیص بدهیم که دلیل دردهای عضلانی، تغذیه ی نامناسب است؟به رژیم غذایی خود دقت کنید.ـ آیا مطمئنید که از همه گروههای غذایی اصلی به اندازه کافی استفاده میکنید؟ـ آیا میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای کمچرب و چربیهای سالم به میزان کافی در برنامه غذایی شما هست؟آیا علاوه بر درد عضلانی، خستگی مفرط یا ضعف و بیحالی، مشکلات پوستی، شکنندگی ناخنها یا ریزش مو هم دارید؟ آیا دردها بعد از تغییر در رژیم غذایی یا شروع یک رژیم خاص شروع شدهاند؟ بهترین راه برای تشخیص قطعی کمبودهای ویتامینها و مواد معدنی، انجام آزمایش خون و بررسی سطح ویتامین D، منیزیم، کلسیم، آهن و سایر موارد است.#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـسمانهـشاکری
۱۷:۵۱
#مچـپا#پیچـخوردگی
پیچ خوردگی مچ پا (رگ به رگ شدن) زمانی رخ میدهد که رباط های قوی ای که از مچ پا حمایت میکنند بیش از حد کش آمده و پاره میشوند. این آسیب در تمام گروه های سنی رخ میدهد.در ادامه در مورد انواع آن و درمان هایی که در منزل قابل انجام است، صحبت میکنیم.
️نکته ی مهمی که باید به آن توجه کنید، این است که مراجعه ی ابتدایی به پزشک و اطمینان از نبود شکستگی ضروری ست.️
پیچ خوردگی مچ پا (رگ به رگ شدن) زمانی رخ میدهد که رباط های قوی ای که از مچ پا حمایت میکنند بیش از حد کش آمده و پاره میشوند. این آسیب در تمام گروه های سنی رخ میدهد.در ادامه در مورد انواع آن و درمان هایی که در منزل قابل انجام است، صحبت میکنیم.
️نکته ی مهمی که باید به آن توجه کنید، این است که مراجعه ی ابتدایی به پزشک و اطمینان از نبود شکستگی ضروری ست.️۲۰:۳۱
بازارسال شده از
#مچـپا#پیچخوردگیـپا
قسمت اول
#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـفاطمهـشاهمرادی
قسمت اول
#حرکتـوـسلامتی#مدرسه_دانشجویی_قرآن_و_عترت_ع_طبیب_دوار#کارگروه_فیزیوتراپی#فیزیوتراپیستـفاطمهـشاهمرادی
۲۰:۳۲
اگر در مورد مطالبی که تا الان بیان شده، نظری دارید یا پیشنهادی برای موضوعات بعدی دارید، اینجا با ما به اشتراک بذاریدhttps://harfeto.timefriend.net/17616408554049۸:۴۲