پیام تربیتیآقای دکتر صادقی ، مشاور و روانشناساشتباه رفتاری با افرادی که روان درمانی دریافت میکنند.
*دلسوزی کردن* "آخی پیش تراپیست میری؟ حتما خیلی مشکل تو زندگیت داری".افراد با اهداف متفاوتی روان درمانی دریافت می کنندو لزوما مشکلات بیشتری نسبت به کسانی که روان درمانی دریافت نمی کنند، ندارند.به جای دلسوزی، به افرادی که این قدم شجاعانه رو برداشته اند افتخار کنیم.*تحقیر کردن*"این همه پول میدی، هنوزم که همونی"گفتن این جملات مخصوصا با لحن تحقیرآمیز، نشانه خشونت کلامی است. یادمان باشد فرایند جلسه درمان شخصی است و با نظر دادن درباره جلسات درمان فردی، فرد را تحت فشار قرار ندهیم.*کنجکاوی بیش از حد*"بیا تعریف کن که تو جلساتت چیا گفتین"اطلاعات جلسات روان درمانی محرمانه است.با پرسیدن در مورد جلسات، وارد حریم شخصی دیگران می شویم. خیلی طبیعیه اگر دیگران تمایل نداشته باشند تا درباره جلسات درمانی شان صحبت کنند.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#اشتباه_رفتاری_درمشاوره#آقای_دکترصادقی#مشاورمتوسطه2@moshavere_moallem۱۱:۳۱
پیام تربیتیخانم محفوظی ؛ روانشناس و مشاورپنج نشونهای که میگه به مرزهای قویتر توی زندگی نیاز دارید:
گاهی وقتا آدمها خودشون رو توی شرایطی پیدا میکنن که نه گفتن، سختترین کار دنیاست. دکتر “تریسی مارکس”، روانپزشک و متخصص سلامت روان، به پنج نشونهای اشاره میکنه که ممکنه ضعف توی مرزهای شخصی شما رو نشون بده. بیا با هم مرور کنیم:
1. زیادی تعهد دادن یا “نه” نگفتن
وقتی همیشه بله میگین، حتی وقتی خسته یا پرمشغله هستین، دارید خودتون رو توی تلهی “راضی نگه داشتن همه” میندازین. ممکنه فکر کنین “نه گفتن” یعنی خودخواهی، ولی درواقع این یه نوع مراقبت از خودتونه. از موقعیتهای کوچیک شروع کنین؛ مثلاً برای یه درخواست کماهمیت، “نه” بگین و آرومآروم تمرین کنین.
2. احساس مسئولیت برای احساسات دیگران
آیا وقتی کسی ناراحته، حس میکنین تقصیر شماست؟ یا اینکه تلاش میکنین با تغییر رفتارتون، حال دیگران رو خوب کنین؟ این یه نشونهست که باید مرزهاتون رو قویتر کنین. احساسات دیگران مسئولیت شما نیست. اینو با خودتون تمرین کنین و تفکیک احساسات خودتون و دیگران رو یاد بگیرین.
3. ناتوانی در بیان نیازها و نظرات شخصی
آیا توی روابط یا بحثها، نظر واقعیتون رو نمیگین تا مبادا حال کسی رو خراب کنین؟ با خودتون شروع کنین: نظرات و نیازهاتون رو برای خودتون بنویسین و تمرین کنین تو جمعهای دوستانه و امن بیانشون کنین.
4. احساس گناه وقتی به خودتون اولویت میدین
شاید وقتی به جای کمک به بقیه، به خودتون میرسین، حس گناه دارین. اما این احساس اشتباهه. وقتی از خودتون مراقبت کنین، میتونین بهتر از بقیه هم حمایت کنین. افکار منفی رو با جملات تأییدی جایگزین کنین. مثلاً: “من وقت نیاز دارم تا انرژی دوباره بگیرم.”
5. زودتر از موعد یا بیش از حد اطلاعات شخصی رو به اشتراک میذارین
تا حالا شده یه راز یا مسئله شخصی رو با کسی در میون بذارین که هنوز بهش اعتماد ندارین؟ برای اینکه این اتفاق نیفته، لیستی از موضوعاتی که براتون حساسه درست کنین و فکر کنین کجا و با چه کسی قراره اینا رو مطرح کنین.
یادتون باشه، مرزهای شخصی ضعیف، میتونه به استرس همیشگی و عزتنفس پایین منجر بشه. تمرین کنین و از خودتون مراقبت کنین.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#نیازبه_مرزهای_قویتر#خانم_محفوظی#مشاوردبستان۱@moshavere_moallem
خانم محفوظی ؛ روانشناس و مشاورپنج نشونهای که میگه به مرزهای قویتر توی زندگی نیاز دارید:گاهی وقتا آدمها خودشون رو توی شرایطی پیدا میکنن که نه گفتن، سختترین کار دنیاست. دکتر “تریسی مارکس”، روانپزشک و متخصص سلامت روان، به پنج نشونهای اشاره میکنه که ممکنه ضعف توی مرزهای شخصی شما رو نشون بده. بیا با هم مرور کنیم:1. زیادی تعهد دادن یا “نه” نگفتنوقتی همیشه بله میگین، حتی وقتی خسته یا پرمشغله هستین، دارید خودتون رو توی تلهی “راضی نگه داشتن همه” میندازین. ممکنه فکر کنین “نه گفتن” یعنی خودخواهی، ولی درواقع این یه نوع مراقبت از خودتونه. از موقعیتهای کوچیک شروع کنین؛ مثلاً برای یه درخواست کماهمیت، “نه” بگین و آرومآروم تمرین کنین.
2. احساس مسئولیت برای احساسات دیگرانآیا وقتی کسی ناراحته، حس میکنین تقصیر شماست؟ یا اینکه تلاش میکنین با تغییر رفتارتون، حال دیگران رو خوب کنین؟ این یه نشونهست که باید مرزهاتون رو قویتر کنین. احساسات دیگران مسئولیت شما نیست. اینو با خودتون تمرین کنین و تفکیک احساسات خودتون و دیگران رو یاد بگیرین.
3. ناتوانی در بیان نیازها و نظرات شخصیآیا توی روابط یا بحثها، نظر واقعیتون رو نمیگین تا مبادا حال کسی رو خراب کنین؟ با خودتون شروع کنین: نظرات و نیازهاتون رو برای خودتون بنویسین و تمرین کنین تو جمعهای دوستانه و امن بیانشون کنین.
4. احساس گناه وقتی به خودتون اولویت میدینشاید وقتی به جای کمک به بقیه، به خودتون میرسین، حس گناه دارین. اما این احساس اشتباهه. وقتی از خودتون مراقبت کنین، میتونین بهتر از بقیه هم حمایت کنین. افکار منفی رو با جملات تأییدی جایگزین کنین. مثلاً: “من وقت نیاز دارم تا انرژی دوباره بگیرم.”
5. زودتر از موعد یا بیش از حد اطلاعات شخصی رو به اشتراک میذارینتا حالا شده یه راز یا مسئله شخصی رو با کسی در میون بذارین که هنوز بهش اعتماد ندارین؟ برای اینکه این اتفاق نیفته، لیستی از موضوعاتی که براتون حساسه درست کنین و فکر کنین کجا و با چه کسی قراره اینا رو مطرح کنین.
یادتون باشه، مرزهای شخصی ضعیف، میتونه به استرس همیشگی و عزتنفس پایین منجر بشه. تمرین کنین و از خودتون مراقبت کنین.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#نیازبه_مرزهای_قویتر#خانم_محفوظی#مشاوردبستان۱@moshavere_moallem۸:۵۹
پیام تربیتیخانم محفوظی؛ روانشناس و مشاور
آیا میدونستید که فقط با عبور از کنار فرزندتون و گفتن چیزی مثبت، مثل «وای، واقعاً روی دستخطت تلاش کردی، چه قشنگ شده» میتونید کمک کنید که اون در طول روز رفتارهای آزاردهندهش کمتر بشه، مثلا خواهر برادرشو نزنه…
دلیلش اینه که همهی رفتارها به هم مرتبطاند،
مثل حلقههای یک زنجیر. شما نمیتونید یک رفتار رو جدا کنید. نمیتونید فقط به یک رفتار واکنش نشون بدین، بدون اینکه بر بقیهی رفتارها تأثیر بگذاره. پس اگر یک رفتار رو به جلو بکشید، همهی اونها به جلو حرکت میکنند.
تحقیقات نشون میده که اگر بتونید چیزهای و را در رفتار فرزندتان ببینید و اونها رو تقویت کنید، ۸۰٪ از رفتارهای آزاردهنده و ناخوشایند، بدون هیچگونه تنبیهی، خودبهخود از بین میرن و رفتارهای خوب گسترش پیدا میکنند.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#معجزه_کلمات_مثبت#خانم_محفوظی#مشاوردبستان۱@moshavere_moallem
خانم محفوظی؛ روانشناس و مشاورآیا میدونستید که فقط با عبور از کنار فرزندتون و گفتن چیزی مثبت، مثل «وای، واقعاً روی دستخطت تلاش کردی، چه قشنگ شده» میتونید کمک کنید که اون در طول روز رفتارهای آزاردهندهش کمتر بشه، مثلا خواهر برادرشو نزنه…دلیلش اینه که همهی رفتارها به هم مرتبطاند،
مثل حلقههای یک زنجیر. شما نمیتونید یک رفتار رو جدا کنید. نمیتونید فقط به یک رفتار واکنش نشون بدین، بدون اینکه بر بقیهی رفتارها تأثیر بگذاره. پس اگر یک رفتار رو به جلو بکشید، همهی اونها به جلو حرکت میکنند.
تحقیقات نشون میده که اگر بتونید چیزهای و را در رفتار فرزندتان ببینید و اونها رو تقویت کنید، ۸۰٪ از رفتارهای آزاردهنده و ناخوشایند، بدون هیچگونه تنبیهی، خودبهخود از بین میرن و رفتارهای خوب گسترش پیدا میکنند.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#معجزه_کلمات_مثبت#خانم_محفوظی#مشاوردبستان۱@moshavere_moallem۱۴:۵۸
پیام تربیتیآقای دکتر وکیلی ؛ روانشناس و مشاور«شیطنت و بیش فعالی»
تفاوت شیطنت با پیشفعالی (ADHD)
شیطنت را می توان بخشی از رشد طبیعی و بازیگوشی کودکان در نظر گرفت. ممکن است بچهها برای سرگرمی، جلب توجه یا شوخی کردن کاری کنند مثل حرف زدن وسط کلاس، خنداندن دوستان یا بازیگوشی. در این مواقع کودک میداند چه کار میکند و میتواند رفتار خودش را کنترل کند.✓نکته دیگر در مورد شیطنت اینکه این رفتارها گاهگاهی اتفاق میافتد و همیشگی نیست✓کودک پرانرژی هم ممکن است وسط حرف دیگران بپرد یا زیاد بدود، اما معمولاً میتواند با هدایت و قوانین آرام شود
پیشفعالی (ADHD یک اختلال عصبی-رشدی است که با بیتوجهی، تکانشگری و بیقراری پایدار همراه بوده و نیاز به تشخیص و مداخله تخصصی دارد.✓در واقع مغز بچهها متفاوت عمل می کند و تمرکز کردن، آرام نشستن یا کامل کردن کارها برایشان دشوار است.✓این بچهها ممکن است مدام تکان بخورند، حرف بزنند یا حین فعالیت حواسشان پرت بشود✓رفتارها عمدی نیست و بیشتر اوقات هم دیده میشود و کنترل رفتار برای کودک دشوار است
اگر دانشآموزی به طور مداوم در کلاس تمرکز ندارد، تکالیفش را نیمهکاره رها میکند، وسط حرف دیگران میپرد و بیقرار است، احتمال ADHD وجود دارد ✓برای اطمینان، ارزیابی توسط متخصین ضروری است
والدین و معلمان باید بدانند که ADHD تنها شیطنت نیست؛ بلکه یک اختلال قابل مدیریت است که با روشهای شناختی-رفتاری کنترل می شود البته گاهی در اختلال با سطح شدید مصرف دارو ،توانبخشی شناختی لازم می شود.
چه کمکی به شما میکنیم؟؟؟
ما در مرکز مشاوره مجتمع پسرانه معلم، با کمک مشاوران مقیم در دوره های تحصیلی و از طریق خدمات مشاوره و روانشناختی، به فرزندان شما کمک میکنیم تا افکار و احساساتشان رو مدیریت کرده و رفتار بهتری از خود بروز دهند.به عبارتی بیش فعالی و نوع آن را شناسایی و درمان میکنیم.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#شیطنت_وبیش_فعالی#آقای_دکتروکیلی@moshavere_moallem
آقای دکتر وکیلی ؛ روانشناس و مشاور«شیطنت و بیش فعالی» تفاوت شیطنت با پیشفعالی (ADHD) شیطنت را می توان بخشی از رشد طبیعی و بازیگوشی کودکان در نظر گرفت. ممکن است بچهها برای سرگرمی، جلب توجه یا شوخی کردن کاری کنند مثل حرف زدن وسط کلاس، خنداندن دوستان یا بازیگوشی. در این مواقع کودک میداند چه کار میکند و میتواند رفتار خودش را کنترل کند.✓نکته دیگر در مورد شیطنت اینکه این رفتارها گاهگاهی اتفاق میافتد و همیشگی نیست✓کودک پرانرژی هم ممکن است وسط حرف دیگران بپرد یا زیاد بدود، اما معمولاً میتواند با هدایت و قوانین آرام شودپیشفعالی (ADHD یک اختلال عصبی-رشدی است که با بیتوجهی، تکانشگری و بیقراری پایدار همراه بوده و نیاز به تشخیص و مداخله تخصصی دارد.✓در واقع مغز بچهها متفاوت عمل می کند و تمرکز کردن، آرام نشستن یا کامل کردن کارها برایشان دشوار است.✓این بچهها ممکن است مدام تکان بخورند، حرف بزنند یا حین فعالیت حواسشان پرت بشود✓رفتارها عمدی نیست و بیشتر اوقات هم دیده میشود و کنترل رفتار برای کودک دشوار است اگر دانشآموزی به طور مداوم در کلاس تمرکز ندارد، تکالیفش را نیمهکاره رها میکند، وسط حرف دیگران میپرد و بیقرار است، احتمال ADHD وجود دارد ✓برای اطمینان، ارزیابی توسط متخصین ضروری استوالدین و معلمان باید بدانند که ADHD تنها شیطنت نیست؛ بلکه یک اختلال قابل مدیریت است که با روشهای شناختی-رفتاری کنترل می شود البته گاهی در اختلال با سطح شدید مصرف دارو ،توانبخشی شناختی لازم می شود.چه کمکی به شما میکنیم؟؟؟ ما در مرکز مشاوره مجتمع پسرانه معلم، با کمک مشاوران مقیم در دوره های تحصیلی و از طریق خدمات مشاوره و روانشناختی، به فرزندان شما کمک میکنیم تا افکار و احساساتشان رو مدیریت کرده و رفتار بهتری از خود بروز دهند.به عبارتی بیش فعالی و نوع آن را شناسایی و درمان میکنیم.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#شیطنت_وبیش_فعالی#آقای_دکتروکیلی@moshavere_moallem۱۱:۴۳
پیام تربیتی آقای دکتر صادقی ، روانشناس و مشاور️ برخی تفاوت های کلیدی آدمهای معمولی و فوقالعاده:۱- تصمیمگیری: معمولی: بعداً انجامش میدم فوقالعاده: همین الان اقدام میکنم
۲- برخورد با مشکل:معمولی: این مانع منه فوقالعاده: این فرصت یادگیری منه
۳- مدیریت زمان: معمولی: تمرکز روی کارهای فوری فوقالعاده: تمرکز روی کارهای مهم
۴- کسب تجربه: معمولی: میترسد اشتباه کند فوقالعاده: از اشتباهات درس میگیرد
۵- تعریف موفقیت: معمولی: به نقطه پایان برسم فوقالعاده: در مسیر رشد باشم#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#تفاوت_آدمهای_معمولی_وفوقالعاده#آقای_دکترصادقی#مشاورمتوسطه2@moshavere_moallem
۸:۳۱
پیام تربیتیخانم محفوظی؛ روانشناس و مشاورحرفای حساس و مهم رو اگه نگیم، بالاخره تو رفتارمون نشون میدیم!
خیلی وقتا برای اینکه آرامش موقت داشته باشیم، ترجیح میدیم چیزی نگیم و حرف دلمون رو نزنیم.
ولی اون حرفا بعداً روی رفتارمون، نگرشمون و رابطههامون اثر میذاره.
اگه درست و حسابی دربارهشون صحبت نکنیم و به یه نتیجه خوب نرسیم، ناخواسته تو اعمالمون نشونشون میدیم.
پس بهترین کار اینه: دست از گول زدن خودمون برداریم! انتخاب واقعی این نیست که « دائم با خودمون فکر کنیم ، اگه بگم چی میشه و یا آخرش چی میخواد بشه »، بلکه اینه که حرفامون بزنیم .
وقتی اینو قبول کنیم، احتمالاً جرئتمون برای آسیبپذیر بودن و گفتن حرفای مهم بیشتر میشه.
حرفامون بگیم، وگرنه رفتارمون جای حرفامون حرف میزنه!#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#حرفهای_ناگفته#خانم_محفوظی#مشاوردبستان۱@moshavere_moallem
خانم محفوظی؛ روانشناس و مشاورحرفای حساس و مهم رو اگه نگیم، بالاخره تو رفتارمون نشون میدیم! خیلی وقتا برای اینکه آرامش موقت داشته باشیم، ترجیح میدیم چیزی نگیم و حرف دلمون رو نزنیم.
ولی اون حرفا بعداً روی رفتارمون، نگرشمون و رابطههامون اثر میذاره.
اگه درست و حسابی دربارهشون صحبت نکنیم و به یه نتیجه خوب نرسیم، ناخواسته تو اعمالمون نشونشون میدیم.
پس بهترین کار اینه: دست از گول زدن خودمون برداریم! انتخاب واقعی این نیست که « دائم با خودمون فکر کنیم ، اگه بگم چی میشه و یا آخرش چی میخواد بشه »، بلکه اینه که حرفامون بزنیم . وقتی اینو قبول کنیم، احتمالاً جرئتمون برای آسیبپذیر بودن و گفتن حرفای مهم بیشتر میشه.حرفامون بگیم، وگرنه رفتارمون جای حرفامون حرف میزنه!
#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#حرفهای_ناگفته#خانم_محفوظی#مشاوردبستان۱@moshavere_moallem۱۳:۲۱
پیام تربیتیآقای وکیلی؛ روانشناس و مشاور۷ مورد از مهمترین رفتارهایی که کودک ناخودآگاه از مادر کپی میکنه:
نحوهی صحبت کردن و لحن صدااگر مادر آرام و محترمانه حرف بزنه، کودک هم همین سبک رو یاد میگیره؛ اگر پرخاشگر باشه، اونم همینطور.
مدیریت احساساتنحوهی برخورد مادر با عصبانیت، غم یا استرس، الگوی اصلی کودک برای تنظیم هیجاناتشه.
رفتارهای اجتماعی و احترام به دیگرانچطور با خانواده، دوستان یا حتی فروشنده برخورد میکنه، همون الگویی میشه که بچه توی ارتباطاتش کپی میکنه.
عادتهای بهداشتی و غذایینوع غذا خوردن، رعایت نظافت شخصی، ورزش کردن یا بیتحرکی، همه از مادر به بچه منتقل میشه.
اعتمادبهنفس و نگرش به خوداگر مادر خودش رو دوست داشته باشه و با اعتمادبهنفس رفتار کنه، کودک هم همین حس رو نسبت به خودش پیدا میکنه.
نگرش نسبت به کار و مسئولیتهاروش مادر در انجام کارهای خانه یا شغلش، به فرزند یاد میده مسئولیت یعنی چی و چقدر ارزشمنده.
نحوهی ابراز محبتبغل کردن، بوسیدن، یا حتی گفتن "دوستت دارم" همگی از مادر یاد گرفته میشه و روی روابط آیندهی کودک تأثیر میذاره.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#یادگیری_ناخوآگاه_ازرفتارمادر#آقای_وکیلی#روانشناس_کودک
@moshavere_moallem
آقای وکیلی؛ روانشناس و مشاور۷ مورد از مهمترین رفتارهایی که کودک ناخودآگاه از مادر کپی میکنه: نحوهی صحبت کردن و لحن صدااگر مادر آرام و محترمانه حرف بزنه، کودک هم همین سبک رو یاد میگیره؛ اگر پرخاشگر باشه، اونم همینطور. مدیریت احساساتنحوهی برخورد مادر با عصبانیت، غم یا استرس، الگوی اصلی کودک برای تنظیم هیجاناتشه. رفتارهای اجتماعی و احترام به دیگرانچطور با خانواده، دوستان یا حتی فروشنده برخورد میکنه، همون الگویی میشه که بچه توی ارتباطاتش کپی میکنه. عادتهای بهداشتی و غذایینوع غذا خوردن، رعایت نظافت شخصی، ورزش کردن یا بیتحرکی، همه از مادر به بچه منتقل میشه. اعتمادبهنفس و نگرش به خوداگر مادر خودش رو دوست داشته باشه و با اعتمادبهنفس رفتار کنه، کودک هم همین حس رو نسبت به خودش پیدا میکنه. نگرش نسبت به کار و مسئولیتهاروش مادر در انجام کارهای خانه یا شغلش، به فرزند یاد میده مسئولیت یعنی چی و چقدر ارزشمنده. نحوهی ابراز محبتبغل کردن، بوسیدن، یا حتی گفتن "دوستت دارم" همگی از مادر یاد گرفته میشه و روی روابط آیندهی کودک تأثیر میذاره.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#یادگیری_ناخوآگاه_ازرفتارمادر#آقای_وکیلی#روانشناس_کودک@moshavere_moallem
۵:۵۶
-1859786829135470848_1012674990294255.mp3
۰۹:۰۴-۶.۲۳ مگابایت
#آیندهساز {۱}آینده این کشور رو ما میسازیم...🫶با امیدی که در دل بچه هامون میکاریم.🪴
باید حواسمون باشه چه نگاهی به کشور برای فرزندان مون میسازیم... ۹ دقیقه#واحدمشاوره_مجتمع_معام#آینده_ساز#آقای_اخوت#مشاورمتوسطه۱@moshavere_moallem
۱۳:۰۴
پیام تربیتیخانم دکتر نام آور ؛ مشاور و مدرس دانشگاهیک تکنیک ساده و عملی برای عبور از حال بد
بیشتر ما فکر میکنیم حال بد یک وضعیت طولانی و پیچیده است، اما واقعیت این است که خودِ احساسِ اولیه، از نظر فیزیولوژیک، معمولاً بیشتر از ۶۰ تا ۹۰ ثانیه دوام ندارد. چیزی که حال بد را ساعتها یا حتی روزها نگه میدارد، فکرهایی است که بعد از آن احساس شروع میشوند.
این تکنیک کمک میکند قبل از اینکه ذهن وارد چرخه تحلیل و نشخوار شود، زنجیره قطع شود.
وقتی متوجه شدی حالت دارد بد میشود، اول فقط این را در ذهنت بگو: «الان درگیر یک موج احساسی هستم، نه یک حقیقت دائمی.» پس فقط باید حدود ۹۰ ثانیه دوام بیاوری. نه بیشتر.
در این مدت تمرکز را کاملاً از فکر بردار و روی بدن بگذار. یکی از این کارها کافی است: آب سرد به صورتت بزن، یا چند نفس عمیق بکش و بازدمت را کمی طولانیتر کن، یا پاهایت را محکم به زمین فشار بده و نام پنج چیزی که میبینی را در ذهنت مرور کن.
نکته مهم این است که در این ۹۰ ثانیه تحلیل ممنوع است. نه دنبال دلیل بگرد، نه گذشته را مرور کن، نه آینده را پیشبینی کن. فقط اجازه بده موج رد شود.
بعد از این زمان، معمولاً شدت حال بد پایین میآید. شاید کاملاً از بین نرود، اما دیگر فرمان دستش نیست. در این نقطه، تو امکان انتخاب داری؛ انتخاب اینکه چه واکنشی نشان بدهی، نه اینکه به سمت حال بد و بدتر کشیده شوی. حال بد پایدار نیست. فقط یک موج است. اگر سوارش نشوی، خودش رد میشود.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#گیرنیفتادن_درمرداب_حال_بد#خانم_دکترنامآور#مشاوردبستان۲@moshavere_moallem
خانم دکتر نام آور ؛ مشاور و مدرس دانشگاهیک تکنیک ساده و عملی برای عبور از حال بدبیشتر ما فکر میکنیم حال بد یک وضعیت طولانی و پیچیده است، اما واقعیت این است که خودِ احساسِ اولیه، از نظر فیزیولوژیک، معمولاً بیشتر از ۶۰ تا ۹۰ ثانیه دوام ندارد. چیزی که حال بد را ساعتها یا حتی روزها نگه میدارد، فکرهایی است که بعد از آن احساس شروع میشوند.
این تکنیک کمک میکند قبل از اینکه ذهن وارد چرخه تحلیل و نشخوار شود، زنجیره قطع شود.وقتی متوجه شدی حالت دارد بد میشود، اول فقط این را در ذهنت بگو: «الان درگیر یک موج احساسی هستم، نه یک حقیقت دائمی.» پس فقط باید حدود ۹۰ ثانیه دوام بیاوری. نه بیشتر.در این مدت تمرکز را کاملاً از فکر بردار و روی بدن بگذار. یکی از این کارها کافی است: آب سرد به صورتت بزن، یا چند نفس عمیق بکش و بازدمت را کمی طولانیتر کن، یا پاهایت را محکم به زمین فشار بده و نام پنج چیزی که میبینی را در ذهنت مرور کن.نکته مهم این است که در این ۹۰ ثانیه تحلیل ممنوع است. نه دنبال دلیل بگرد، نه گذشته را مرور کن، نه آینده را پیشبینی کن. فقط اجازه بده موج رد شود.بعد از این زمان، معمولاً شدت حال بد پایین میآید. شاید کاملاً از بین نرود، اما دیگر فرمان دستش نیست. در این نقطه، تو امکان انتخاب داری؛ انتخاب اینکه چه واکنشی نشان بدهی، نه اینکه به سمت حال بد و بدتر کشیده شوی. حال بد پایدار نیست. فقط یک موج است. اگر سوارش نشوی، خودش رد میشود.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#گیرنیفتادن_درمرداب_حال_بد#خانم_دکترنامآور#مشاوردبستان۲@moshavere_moallem۱۸:۰۲
پیام تربیتی خانم محفوظی؛ روانشناس و مشاورهمین که تو بحث فقط بگیم «میفهممت»،استرس طرف مقابل رو حدود ۲۲٪ کم میکنه
اعتباردهی یکی از دست کم گرفته شدهترین مهارتهای رابطهست، در حالی که ازقویترینهاست.
تأیید کلامی ساده، مثل گفتن «میفهمم چی میگی» میتونه توی زمان اختلاف، واکنش استرسی طرف مقابل رو بهطور قابل اندازهگیری پایین بیاره؛ چون حس امنیت عاطفی و توجه رو منتقل میکنه.
اینکه طرف مقابل حس کنه درکش میکنن، از اینکه باهاش موافقت بشه مهمتره.
این کار استرس بدنی رو کم میکنه، گارد دفاعی رو پایین میاره و راه ترمیم رابطه رو باز میکنه.
توی فرهنگی که همه دنبال برنده شدن توی بحثن، همدلی خیلی مهمه؛ چون چیزی که دعوا رو حل میکنه، ارتباط آرومه، نه کنترل کردن.
*ما باید به دنبال ترمیم رابطههامون باشیم نه تخریب آن .*
*مراقب خودتون و خوبیهاتون باشید*#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#گفتن_میفهممت_دربحث#خانم_محفوظی#مشاوردبستان۱#@moshavere_moallem
خانم محفوظی؛ روانشناس و مشاورهمین که تو بحث فقط بگیم «میفهممت»،استرس طرف مقابل رو حدود ۲۲٪ کم میکنهاعتباردهی یکی از دست کم گرفته شدهترین مهارتهای رابطهست، در حالی که ازقویترینهاست.
تأیید کلامی ساده، مثل گفتن «میفهمم چی میگی» میتونه توی زمان اختلاف، واکنش استرسی طرف مقابل رو بهطور قابل اندازهگیری پایین بیاره؛ چون حس امنیت عاطفی و توجه رو منتقل میکنه.
اینکه طرف مقابل حس کنه درکش میکنن، از اینکه باهاش موافقت بشه مهمتره.
این کار استرس بدنی رو کم میکنه، گارد دفاعی رو پایین میاره و راه ترمیم رابطه رو باز میکنه.
توی فرهنگی که همه دنبال برنده شدن توی بحثن، همدلی خیلی مهمه؛ چون چیزی که دعوا رو حل میکنه، ارتباط آرومه، نه کنترل کردن.
*ما باید به دنبال ترمیم رابطههامون باشیم نه تخریب آن .**مراقب خودتون و خوبیهاتون باشید*
#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#گفتن_میفهممت_دربحث#خانم_محفوظی#مشاوردبستان۱#@moshavere_moallem۸:۵۲
پیام تربیتی خانم دکتر نام آور ، مشاور و مدرس دانشگاهارزشها را به فرزندمان بیاموزیمآنها سنگ بنای موفقیت هستنداحترام به دیگراناحترام به خوداحترام به اموالمسئول بودنوالدین اولین معلمان مورد علاقه فرزندشان هستند.از خودمان بپرسیم من برای او چگونه معلمی هستمو باید چگونه بهتر عمل کنم
وقتی ارزش ها در افکار و رفتار خود ما باشد. اینگونه ما الگوی خوبی برای فرزند خواهیم بود
برشی از کتاب۵۰۱ نکته برای پدران و مادراننوشته دکتر رمزی#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#یاددادن_ارزشهابه_فرزندان#خانم_دکترنامآور#مشاوردبستان2@moshavere_moallem
خانم دکتر نام آور ، مشاور و مدرس دانشگاهارزشها را به فرزندمان بیاموزیمآنها سنگ بنای موفقیت هستنداحترام به دیگراناحترام به خوداحترام به اموالمسئول بودنوالدین اولین معلمان مورد علاقه فرزندشان هستند.از خودمان بپرسیم من برای او چگونه معلمی هستمو باید چگونه بهتر عمل کنموقتی ارزش ها در افکار و رفتار خود ما باشد. اینگونه ما الگوی خوبی برای فرزند خواهیم بود
برشی از کتاب۵۰۱ نکته برای پدران و مادراننوشته دکتر رمزی#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#یاددادن_ارزشهابه_فرزندان#خانم_دکترنامآور#مشاوردبستان2@moshavere_moallem
۹:۱۱
پیام تربیتیآقای دکتر صادقی ؛ روانشناس و مشاور
نقش هورمونهای حس و حال خوب و چگونگی تقویت آنها بطور خلاصه:
اِندورفین:این هورمون مسکن طبیعی مغزه، استرس رو کاهش میده و حس رضایت و شادی رو افزایش میده و می تونید با ورزش کردن گوش دادن به موزیک مورد علاقه خندیدن فیلم دیدن و انجام سرگرمیهای جالب تقویتش کنید.
اِکسی توسین:این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه؛ زمانی ترشح میشه که با آدمای اطرافتون خو گرفته و احساس صمیمیت می کنید و می تونید با روابط اجتماعی صحیح بودن در طبیعت غذا پختن برای خودتون و یا بقیه و وقت گذروندن با عزیزانتون تقویتش کنید.
سِروتونین:این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابید، کمتر دچار استرس و اضطراب شوید و خوشحالتر باشید.این هورمون رو میتونید با مدیتیشن و یوگا قدم زدن ورزشهای هوازی خواب کافی و آفتاب گرفتن تقویتش کنید.
دوپامین:این هورمون با مغز ارتباط مستقیم داره که باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشه. این هورمون رو هم میتونید با خوردن یه دسر شیرین تکمیل کردن یه وظیفه استراحت یا خواب کافی و فعالیتهای مراقبتی از خودتون تقویتش کنید.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#نقش_هورمونهای_شادی_بخش#آقای_دکترصادقی#مشاورمتوسطه2@moshavere_moallem
آقای دکتر صادقی ؛ روانشناس و مشاورنقش هورمونهای حس و حال خوب و چگونگی تقویت آنها بطور خلاصه:
اِندورفین:این هورمون مسکن طبیعی مغزه، استرس رو کاهش میده و حس رضایت و شادی رو افزایش میده و می تونید با
ورزش کردن گوش دادن به موزیک مورد علاقه خندیدن فیلم دیدن و انجام سرگرمیهای جالب تقویتش کنید.اِکسی توسین:این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه؛ زمانی ترشح میشه که با آدمای اطرافتون خو گرفته و احساس صمیمیت می کنید و می تونید با
روابط اجتماعی صحیح بودن در طبیعت غذا پختن برای خودتون و یا بقیه و وقت گذروندن با عزیزانتون تقویتش کنید.سِروتونین:این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابید، کمتر دچار استرس و اضطراب شوید و خوشحالتر باشید.این هورمون رو میتونید با
مدیتیشن و یوگا قدم زدن ورزشهای هوازی خواب کافی و آفتاب گرفتن تقویتش کنید.دوپامین:این هورمون با مغز ارتباط مستقیم داره که باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشه. این هورمون رو هم میتونید با
خوردن یه دسر شیرین تکمیل کردن یه وظیفه استراحت یا خواب کافی و فعالیتهای مراقبتی از خودتون تقویتش کنید.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#نقش_هورمونهای_شادی_بخش#آقای_دکترصادقی#مشاورمتوسطه2@moshavere_moallem۱۰:۲۲
پدر یعنی رفیق.mp3
۰۹:۳۰-۶.۵۳ مگابایت
پیام تربیتیآقای مشاور ، رابطه پسرم با پدرش خوب نیست .#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#آقای_اخوت#پدریعنی_رفیق#مشاورمتوسطه1@moshavere_moallem
آقای مشاور ، رابطه پسرم با پدرش خوب نیست .#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#آقای_اخوت#پدریعنی_رفیق#مشاورمتوسطه1@moshavere_moallem۱۱:۱۸
پیام تربیتیخانم دکتر نام آور ؛ مشاور و مدرس دانشگاه مطمئن باش که این روزها هر کسی از مشکلی غیر قابل درک رنج میبرد؛زندگی تشکیل شده از بلاهایی پیدرپی که به قلب انسان مشت میکوبد، اما وظیفه در همینجاست، باید ادامه دهیم.
ژرژ ساند#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#رویارویی_بامشکلات#خانم_دکترنامآور#مشاوردبستان1@moshavere_moallem
خانم دکتر نام آور ؛ مشاور و مدرس دانشگاه مطمئن باش که این روزها هر کسی از مشکلی غیر قابل درک رنج میبرد؛زندگی تشکیل شده از بلاهایی پیدرپی که به قلب انسان مشت میکوبد، اما وظیفه در همینجاست، باید ادامه دهیم.ژرژ ساند#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#رویارویی_بامشکلات#خانم_دکترنامآور#مشاوردبستان1@moshavere_moallem۷:۲۱
پیام تربیتی آقای آدینه ؛روانشناس و مشاوروقتی آنقدر برای دیگران هستیم که خودمان را گم میکنیم.بعضی آدمها بیشتر عمرشان را در نقش «ناجی» میگذرانند،همیشه در حال حل مشکل دیگران،آرام کردن، جمعوجور کردن،و جلو اف.تادن از نیازهای خودشان.ظاهرش فداکاری است،اما در روانشناسی به آن میگویند:
《غیبت از خود》
این افراد کمکم:●خواستههای خودشان را نمیشناسند● خستگیشان را جدی نمیگیرند● اولویتهایشان را عقب میاندازند● و بهتدریج از خودشان بیخبر میشون
چرا این الگو آسیبزاست؟
وقتی فرد مدام نیاز دیگران را بر نیاز خود مقدم میدارد:
●سیستم هشدار مغز همیشه روشن میماند● بدن در حالت آمادهباش مزمن قرار میگیرد● هورمونهای استرس بالا میروند● و مغز فرصت «خودتنظیمی» را از دست میدهد.
نتیجه؟فرسودگی، خشم پنهان، احساس تهیبودن،و گاهی انفجار ناگهانی یا افسردگی خاموش.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#سندروم_ناجی_وفرسودگی_پنهان#آقای_آدینه#مشاورمتوسطه۲@moshavere_moallem
آقای آدینه ؛روانشناس و مشاوروقتی آنقدر برای دیگران هستیم که خودمان را گم میکنیم.بعضی آدمها بیشتر عمرشان را در نقش «ناجی» میگذرانند،همیشه در حال حل مشکل دیگران،آرام کردن، جمعوجور کردن،و جلو اف.تادن از نیازهای خودشان.ظاهرش فداکاری است،اما در روانشناسی به آن میگویند:《غیبت از خود》
این افراد کمکم:●خواستههای خودشان را نمیشناسند● خستگیشان را جدی نمیگیرند● اولویتهایشان را عقب میاندازند● و بهتدریج از خودشان بیخبر میشون
چرا این الگو آسیبزاست؟
وقتی فرد مدام نیاز دیگران را بر نیاز خود مقدم میدارد:
●سیستم هشدار مغز همیشه روشن میماند● بدن در حالت آمادهباش مزمن قرار میگیرد● هورمونهای استرس بالا میروند● و مغز فرصت «خودتنظیمی» را از دست میدهد.
نتیجه؟فرسودگی، خشم پنهان، احساس تهیبودن،و گاهی انفجار ناگهانی یا افسردگی خاموش.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#سندروم_ناجی_وفرسودگی_پنهان#آقای_آدینه#مشاورمتوسطه۲@moshavere_moallem
۱۰:۰۰
پیام مشاورممکنه تصور کنید کهمحکم بودن باعث قوی شدن میشود، اما گاهی رها کردن شما را قویتر میکند ...بعضی وقتا فقط کافیه که رها کنی..#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#راه_قوی_شدن#آقای_دکترصادقی#مشاورمتوسطه۱@moshavere_moallem۵:۵۴
پیام تربیتیخانم محفوظی؛ روانشناس و مشاورتماشای ویدیوهای کوتاه به مغز پنج برابر بیشتر از الکل و سیگار همزمان آسیب میزند!
اپلیکیشنهای ویدیوهای کوتاه همه جا هستن و تحقیقات جدید نشون میده که میتونن شیوهٔ کارکرد مغز رو تغییر بدن!
دانشمندانی که مصرف زیاد تیکتاک و ریلز رو بررسی کردهاند،تفاوتهایی در نواحی مغزی پیدا کردهاند که مربوط هستن به: • تمرکز • کنترل خود • حافظه • تعادل هیجانی
این تغییرات از تحریک سریع و مداوم میاد، چیزی که باعث میشه مغز مدام دنبال پاداشهای لحظهای بگردهو نتونه سرعتش رو کم کنه تا عمیق فکر کنه.
یک تحقیق دربارهٔ اعتیاد به ویدیوهای کوتاه نشان داده:
افرادی که زیاد کلیپ های کوتاه و با دور تند میبینن،برای برنامهریزی،بهخاطر سپردن کارها و حفظ تمرکز برای انجام کارهای روزانه مشکل بیشتری دارند.
تحقیقات دیگری هم نشون میده سیستم پاداش مغز در زمان تماشای ویدیوهای کوتاه بیشفعال میشه.این باعث میشه: • به مرور تفکر عمیق ضعیفتر بشه
چرا ویدیوهای کوتاه روی مغز اثر میگذارن؟
*۱) سیستم پاداش:*کلیپهای کوتاه پاداشهای دوپامینی سریع ایجاد میکنندکه مغز رو وادار میکنه بخوای بیشتر ببینی…
*۲) محدودیت توجه:*مغز به انفجارهای توجه کوتاه ، عادت میکنه و دیگر نمیتواند مدت طولانی روی یک کار بماند.
*۳) مشکلات حافظه:*آدمها ممکنه کارهای برنامهریزیشده را فراموش کنند یا رشتهٔ کارها را بعد از تماشای ویدیوهای کوتاه از دست بدهند.
*۴) کنترل خود:*مطالعات EEG نشان داده سیگنالهای بخشهای مسئول تصمیمگیری ضعیفتر میشوند.
دانشمندان به این حالت میگویند: (popcorn brain)یعنی ذهن انقدر به محرکهای سریع عادت میکندکه زندگی واقعی برایش کند بهنظر میرسد.
استفادهٔ به اندازه و صحیح از دنیای مجازی و رسانه به مغز کمک میکند تا دوباره تنظیم شود و بهتر عمل کند.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#آسیبهای_تماشای_ویدیوهای_کوتاه#خانم_محفوظی#مشاوردبستان۱@moshavere_moallem
خانم محفوظی؛ روانشناس و مشاورتماشای ویدیوهای کوتاه به مغز پنج برابر بیشتر از الکل و سیگار همزمان آسیب میزند!اپلیکیشنهای ویدیوهای کوتاه همه جا هستن و تحقیقات جدید نشون میده که میتونن شیوهٔ کارکرد مغز رو تغییر بدن!دانشمندانی که مصرف زیاد تیکتاک و ریلز رو بررسی کردهاند،تفاوتهایی در نواحی مغزی پیدا کردهاند که مربوط هستن به: • تمرکز • کنترل خود • حافظه • تعادل هیجانی
این تغییرات از تحریک سریع و مداوم میاد، چیزی که باعث میشه مغز مدام دنبال پاداشهای لحظهای بگردهو نتونه سرعتش رو کم کنه تا عمیق فکر کنه.
یک تحقیق دربارهٔ اعتیاد به ویدیوهای کوتاه نشان داده:
افرادی که زیاد کلیپ های کوتاه و با دور تند میبینن،برای برنامهریزی،بهخاطر سپردن کارها و حفظ تمرکز برای انجام کارهای روزانه مشکل بیشتری دارند.
تحقیقات دیگری هم نشون میده سیستم پاداش مغز در زمان تماشای ویدیوهای کوتاه بیشفعال میشه.این باعث میشه: • به مرور تفکر عمیق ضعیفتر بشهچرا ویدیوهای کوتاه روی مغز اثر میگذارن؟*۱) سیستم پاداش:*کلیپهای کوتاه پاداشهای دوپامینی سریع ایجاد میکنندکه مغز رو وادار میکنه بخوای بیشتر ببینی…*۲) محدودیت توجه:*مغز به انفجارهای توجه کوتاه ، عادت میکنه و دیگر نمیتواند مدت طولانی روی یک کار بماند.*۳) مشکلات حافظه:*آدمها ممکنه کارهای برنامهریزیشده را فراموش کنند یا رشتهٔ کارها را بعد از تماشای ویدیوهای کوتاه از دست بدهند.*۴) کنترل خود:*مطالعات EEG نشان داده سیگنالهای بخشهای مسئول تصمیمگیری ضعیفتر میشوند.دانشمندان به این حالت میگویند: (popcorn brain)یعنی ذهن انقدر به محرکهای سریع عادت میکندکه زندگی واقعی برایش کند بهنظر میرسد.
استفادهٔ به اندازه و صحیح از دنیای مجازی و رسانه به مغز کمک میکند تا دوباره تنظیم شود و بهتر عمل کند.#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#آسیبهای_تماشای_ویدیوهای_کوتاه#خانم_محفوظی#مشاوردبستان۱@moshavere_moallem۸:۱۳
نظم قسمت اول.mp3
۰۶:۳۲-۸.۹۸ مگابایت
آقای مشاور! من از بی نظمی فرزندم کلافه شدم!
#واحدمشاوره_مجتمع_معلم#نظم#آقای_اخوت#مشاورمتوسطه1 ۶ دقیقه محمدرضا اخوت؛ مشاور نوجوان#نظم
۱۱:۱۶
پیام تربیتیآقای دکتر صادقی ؛ روانشناس و مشاور
از "سندرم کودک شتابزده" چه می دانیم؟
این اصطلاحی است که توسط روانشناس دیوید آلکایند ابداع گردید.
مفهوم "کودک شتاب زده" (hurried child) به مجموعه ای از رفتارهای مرتبط با استرس گفته می شود که زمانی اتفاق می افتد که از کودکان انتظار می رود عملکردی فراتر از ظرفیت ذهنی، اجتماعی یا احساسی خود داشته باشند.
این روزها والدین بسیاری از کودکان برای فرزندان خود برنامه ریزی های زیادی انجام می دهند، آن ها را تحت فشار قرار می دهند تا خیلی سخت تلاش کنند و از آن ها انتظار دارند که بیشتر شبیه بزرگسالان رفتار کنند.
فشاری که جامعه امروزی بر کودکان وارد می کند و مسابقه ای که برای بهتر شدن در زندگی به راه انداخته، آنها را از بازی، استراحت و رشد طبیعی باز می دارد.#واحد_مشاوره_مجتمع_معلم#سندرم_کودک_شتابزده#آقای_دکترصادقی#مشاورمتوسطه2@moshavere_moallem
آقای دکتر صادقی ؛ روانشناس و مشاوراز "سندرم کودک شتابزده" چه می دانیم؟
این اصطلاحی است که توسط روانشناس دیوید آلکایند ابداع گردید.
مفهوم "کودک شتاب زده" (hurried child) به مجموعه ای از رفتارهای مرتبط با استرس گفته می شود که زمانی اتفاق می افتد که از کودکان انتظار می رود عملکردی فراتر از ظرفیت ذهنی، اجتماعی یا احساسی خود داشته باشند.
این روزها والدین بسیاری از کودکان برای فرزندان خود برنامه ریزی های زیادی انجام می دهند، آن ها را تحت فشار قرار می دهند تا خیلی سخت تلاش کنند و از آن ها انتظار دارند که بیشتر شبیه بزرگسالان رفتار کنند.
فشاری که جامعه امروزی بر کودکان وارد می کند و مسابقه ای که برای بهتر شدن در زندگی به راه انداخته، آنها را از بازی، استراحت و رشد طبیعی باز می دارد.#واحد_مشاوره_مجتمع_معلم#سندرم_کودک_شتابزده#آقای_دکترصادقی#مشاورمتوسطه2@moshavere_moallem
۴:۳۸