آیا در سال کنکور ورزش کنیم یا نه؟خیلی از کنکوریها این سؤال رو دارن:اگه برم ورزش کنم، از درسم عقب نمیافتم؟ وقتم هدر نمیره؟ اصلاً ارزشش رو داره؟
واقعیت اینه که سال کنکور یه مسیر طولانی و شبیه دوی ماراتنه
برای اینکه این مسیر رو پیوسته و با انرژی طی کنی، فقط درس خوندن کافی نیست؛ باید از خودت هم مراقبت کنی.️*چرا ورزش مفیده؟* افزایش بازدهی مطالعهورزش باعث میشه حال روحی بهتری داشته باشی، با تمرکز و کیفیت بالاتری درس بخونی و یادگیری عمیقتری تجربه کنی. کاهش فشار و استرسسال کنکور پر از استرسه؛ ورزش کمک میکنه این فشار رو تخلیه کنی و ذهنت تازهتر بمونه. ایجاد استمرارکمکت میکنه فرسوده نشی و بتونی مسیر رو بدون وقفههای طولانی ادامه بدی. افزایش اعتمادبهنفسرسیدن به پیشرفتهای ورزشی—even کوچیک—حس توانمندی میده و این حس به درس خوندنت هم منتقل میشه. اما نکته مهم: تعادل!نه افراط، نه تفریط.نیم ساعت ورزش هم بهتر از هیچیه اما یادت باشه اولویت اولت در سال کنکور درسه؛ورزش باید در کنار درس باشه، نه جایگزینش. در مجموع، فواید ورزش خیلی بیشتر از وقتیه که به ظاهر ازت میگیره.اگه متعادل و هوشمندانه انجامش بدی، کمکت میکنه با انرژی، انگیزه و کیفیت بالاتر به هدفت برسی.
@RandoTeam۱۰:۴۹
۱۳:۳۷
مشاوره کنکور | موسسه رندو رتبه های برتر موسسه مشاوره رندو قاب ۴ تایی در کنکور ۴۰۴ [ فرم آشنایی با روش کار و گرفتن وقت مشاوره](http://randoteam.com/darkhast) @RandoTeam
رتبه های برتر موسسه مشاوره رندو قاب ۴ تایی در کنکور ۴۰۴ [ فرم آشنایی با روش کار و گرفتن وقت مشاوره](http://randoteam.com/darkhast) @RandoTeam
رتبه های برتر موسسه مشاوره رندو قاب ۴ تاییدر کنکور ۴۰۴ [ فرم آشنایی با روش کار و گرفتن وقت مشاوره](http://randoteam.com/darkhast) @RandoTeam۱۹:۴۲
صبح بخیر آیندهساز
امروز لازم نیست فوقالعاده باشی، فقط کافیه متوقف نشی
بهونهها همیشه هستن، ولی تصمیم تو مهمتره
هر دقیقه تمرکزت یه سرمایهگذاری برای رویاهاته
بزن بریم… امروز یه لِوِل بالاتر شو️
امروز لازم نیست فوقالعاده باشی، فقط کافیه متوقف نشی
بهونهها همیشه هستن، ولی تصمیم تو مهمتره
هر دقیقه تمرکزت یه سرمایهگذاری برای رویاهاته
بزن بریم… امروز یه لِوِل بالاتر شو
️۶:۲۴
با درسهای چالشبرانگیز چطور کنار بیایم؟همهی درسها برای ما یه شکل نیستن؛ بعضیا راحتترن، بعضیا چالشبرانگیزتر.چالشها معمولاً اینجان:دشواری در فهم مطلب، ضعف در یادگیری، سختی در تستزدن یا حتی فراموشی سریعتر هنگام مرور.
حالا اگه یه مبحث رو خوندی ولی هنوز خوب جا نیفتاده، چی کار باید کرد؟
مطالعهی مجدد… اما هوشمندانهبله، یکی از بهترین راهها دوباره خوندنه.اما مغز معمولاً مقاومت میکنه چون حس میکنه «این کارو قبلاً انجام دادم!»
راهحل چیه؟از سختترین و ضعیفترین قسمت شروع کن.چرا؟چون اونجا هنوز برات مطلب جدیده؛ پس مغز حس تکراری بودن نمیگیره.از طرفی وقتی یه بخش سخت رو جمع میکنی، ترشح دوپامین باعث میشه انگیزهت برای ادامه چند برابر بشه
نوشتن و نمودار کشیدنفقط خوندن کافی نیست.تیتر بنویس، نمودار بکش، خلاصه کن.نوشتن باعث میشه دست، چشم و ذهن همزمان درگیر بشن و تمرکزت بالا بره.همین درگیری بیشتر یعنی حواسپرتی کمتر و یادگیری عمیقتر. مطالعه به روش پرسش و پاسخمنفعل درس نخون!از خودت سؤال بپرس.اگه نتونستی جواب بدی، دقیقاً همونجاست که نقطهضعفته این روش کمک میکنه سریعتر ایرادت رو پیدا کنی و برطرفش کنی.
یادت باشه، فرار از درس سخت کمکت نمیکنه؛روبهرو شدن باهاش و حل کردنش هم یادگیریت رو کاملتر میکنه، هم اعتمادبهنفست رو بالا میبره.
تو از پسش برمیای
@RandoTeam۱۲:۴۳
صبح بخیر امروز رو ساده شروع کن، ولی جدی ادامه بده
قرار نیست حالوهوات عالی باشه، مهم اینه که تصمیمت قویه 🫶
هر کاری که الان انجام میدی، داره نسخه قویترت رو میسازه
حرکت کن… حتی آروم، ولی بیتوقف
@RandoTeam_Com
امروز رو ساده شروع کن، ولی جدی ادامه بده قرار نیست حالوهوات عالی باشه، مهم اینه که تصمیمت قویه 🫶
هر کاری که الان انجام میدی، داره نسخه قویترت رو میسازه
حرکت کن… حتی آروم، ولی بیتوقف
@RandoTeam_Com۶:۱۶
پرش ذهنی هنگام مطالعه؛ چرا و چطور کنترلش کنیم؟خیلیهامون موقع درس خوندن این تجربه رو داریم:۱۰ دقیقه میگذره میبینیم حواسمون یه جای دیگه بوده…یک ساعت خوندیم ولی فقط دو صفحه جلو رفتیم!یک خط رو چند بار میخونیم تا بفهمیم!
اینها همون پرش ذهنی و عدم تمرکزه که باید مدیریت بشه.ما تو عصر اطلاعات زندگی میکنیم؛ حجم زیاد دادهها باعث شده ذهنمون مدام از این شاخه به اون شاخه بپره. اما با چند تکنیک میشه کنترلش کرد
محیط مطالعه استاندارد نور مناسب، بدون سر و صدا محیط اختصاصی فقط برای درسروی میز یا جایی که درس میخونی، فقط درس بخون!نه گوشی، نه خوراکی، نه استراحت.اینجوری ذهنت شرطی میشه و وقتی وارد اون فضا میشی، خودکار وارد مود مطالعه میشه. حذف عوامل حواسپرتیحتی اگه نوتیف گوشی خاموش باشه، باز هم تمرکزت رو کم میکنه.تحقیقات نشون میده بعد از هر بار چک کردن گوشی، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول میکشه تمرکز کامل برگرده! یه زمان مشخص در روز برای فضای مجازی تعیین کن. گوشی و وسایل اضافی رو از محیط مطالعه حذف کن.حواست باشه حواسپرتی فقط اشیا نیست؛بعضی روابط یا آدمهای منفی هم تمرکزت رو میگیرن. معاشرتت رو هوشمندانه انتخاب کن. ایجاد انگیزه شخصیهرچی از درس بیشتر لذت ببری، تمرکزت بالاتره.کارهای کوچیک انگیزشی انجام بده (مثلاً جزوه رنگی نوشتن ).از جملات تأکیدی مثبت استفاده کن و با خودت تکرارشون کن. فعال مطالعه کنهنگام خوندن:
هایلایت کن زیر قیدها و کلمات مهم خط بکش حاشیهنویسی و نتبرداری کندرگیر کردن دست و چشم با متن باعث کاهش پرش ذهنی میشه. تکنیک پومودورودرس رو به بازههای ۲۵ تا ۳۵ دقیقه تقسیم کنبین هر دو بازه، ۵ دقیقه استراحت کوتاه داشته باش.این روش باعث میشه ذهن مقاومت کمتری نشون بده و تمرکز بالاتر بره. تایمر معکوسبه جای اینکه مدام ساعت رو چک کنی،از تایمر معکوس استفاده کن تا خودش آخر زمان آلارم بده.ترجیحاً از گوشی استفاده نکن تا وسوسه نشی سراغش بری. تمرکز مهارته؛ با تمرین بهتر میشه.اگه این راهکارها رو اجرا کنی، پرش ذهنیت کمتر و بازده مطالعت بیشتر میشه
@RandoTeam۱۲:۵۱
مشاوره کنکور | موسسه رندو رتبه های برتر موسسه مشاوره رندو قاب ۴ تایی در کنکور ۴۰۴ [ فرم آشنایی با روش کار و گرفتن وقت مشاوره](http://randoteam.com/darkhast) @RandoTeam
رتبه های برتر موسسه مشاوره رندو قاب ۴ تایی در کنکور ۴۰۴ [ فرم آشنایی با روش کار و گرفتن وقت مشاوره](http://randoteam.com/darkhast) @RandoTeam
رتبه های برتر موسسه مشاوره رندو قاب ۴ تاییدر کنکور ۴۰۴ [ فرم آشنایی با روش کار و گرفتن وقت مشاوره](http://randoteam.com/darkhast) @RandoTeam۱۹:۳۵
صبح بخیر
۶:۰۸