🟢🟢 کنترل استرس قبل و حین آزمون:
1. استرس طبیعی است:
- مقداری استرس قبل و حین آزمون طبیعی و حتی مفید است؛ باعث جدیتر شدن شما میشود.
2. استرس مخرب: - استرس زمانی آسیبزننده است که از کنترل خارج شود و عملکرد ذهنی را مختل کند.
3. برنامهریزی: - حتماً یک پلن درسی خوب داشته باشید و مطالب را به روز قبل از آزمون موکول نکنید. - نحوه مدیریت آزمون را بنویسید و مرور کنید.
4. استراحت کافی: - شب قبل از آزمون درس نخوانید، به موقع بخوابید و از گوشی استفاده نکنید.
5. آرامش ذهنی: - از مدیتیشن استفاده کنید و به نتیجه آزمون فکر نکنید.
6. آمادگی صبح آزمون:️ - تمام وسایل مورد نیاز را آماده کنید و صبحانه کامل بخورید. - از نوشیدنیهای کافئیندار بیش از حد استفاده نکنید. ️
7. حین آزمون: - با دیگر دانشآموزان صحبت نکنید تا اضطراب شما افزایش نیابد. - به نتایج آزمون فکر نکنید؛ زمان برای این افکار بعد از آزمون وجود دارد.
8. تنفس عمیق: - در صورت احساس استرس، چشمها را ببندید و نفس عمیق بکشید.
9. آب خوردن: - نوشیدن آب میتواند به کاهش استرس کمک کند.
@RandoTeam_Com
1. استرس طبیعی است:
- مقداری استرس قبل و حین آزمون طبیعی و حتی مفید است؛ باعث جدیتر شدن شما میشود. 2. استرس مخرب:
- استرس زمانی آسیبزننده است که از کنترل خارج شود و عملکرد ذهنی را مختل کند. 3. برنامهریزی:
- حتماً یک پلن درسی خوب داشته باشید و مطالب را به روز قبل از آزمون موکول نکنید. - نحوه مدیریت آزمون را بنویسید و مرور کنید. 4. استراحت کافی:
- شب قبل از آزمون درس نخوانید، به موقع بخوابید و از گوشی استفاده نکنید. 5. آرامش ذهنی:
- از مدیتیشن استفاده کنید و به نتیجه آزمون فکر نکنید. 6. آمادگی صبح آزمون:
️ - تمام وسایل مورد نیاز را آماده کنید و صبحانه کامل بخورید. - از نوشیدنیهای کافئیندار بیش از حد استفاده نکنید. ️7. حین آزمون:
- با دیگر دانشآموزان صحبت نکنید تا اضطراب شما افزایش نیابد. - به نتایج آزمون فکر نکنید؛ زمان برای این افکار بعد از آزمون وجود دارد. 8. تنفس عمیق:
- در صورت احساس استرس، چشمها را ببندید و نفس عمیق بکشید. 9. آب خوردن:
- نوشیدن آب میتواند به کاهش استرس کمک کند. @RandoTeam_Com۵:۵۲
مشاوره کنکور | موسسه رندو ️ نوید کردلو رتبه ۵ کشوری و ۱ منطقه ۳ کنکور ۴۰۴ رشته تجربی از دانش آموزان رندو 🟡 فرم آشنایی و دریافت مشاور @Randoteam_Com
️ نوید کردلو رتبه ۵ کشوری و ۱ منطقه ۳ کنکور ۴۰۴ رشته تجربی از دانش آموزان رندو 🟡 فرم آشنایی و دریافت مشاور @Randoteam_Comاز اینجا قشنگ ببینید
۵:۵۲
۱۷:۵۵
۱۶:۱۱
۱۶:۲۱
۱۶:۳۶
دم اونایی که ساعت ۱۲ رای دادن که قبل ۱۱ میخوابن گرم
۲۰:۵۳