وقتی شاخص آلودگی هوا بالا است، چطور از خودمان محافظت کنیم؟این روزها آلاینده اصلی تهران و اکثر کلان شهرهای کشور ذرات ریز ۲.۵ میکرونی (PM2.5) است؛ ذراتی بسیار کوچک که وارد ریه و حتی خون میشوند.در این وضعیت، چند کار ساده میتواند واقعاً سلامتتان را حفظ کند: ماسک مناسب بزنید (خیلی مهم!)ماسکهای معمولی، پارچهای و جراحی تقریباً هیچ محافظتی در برابر PM2.5 ندارند.بهترین گزینهها:N95 – N99 – P2 – P3این ماسکها توانایی فیلتر ذرات ۰.۳ میکرون را دارند (PM2.5 برایشان بزرگ است!)نکات مهم استفاده:ماسک باید کاملاً کیپ روی صورت قرار بگیرد.ماسک با فیلتر (کارتریج) P2/P3 کاملاً مناسب آلودگی شدید است.ماسکهای ورزشی با فیلتر فعال هم مفیدند، ولی فقط در صورت داشتن تأییدیه. در خانه بمانید (در صورت امکان)در شاخص ۱۵۰ به بالا:افراد دارای آسم، کودکان، سالمندان و بیماران قلبی بهتر است خارج نشوند.فعالیت بدنی در فضای باز را متوقف کنید. چه غذاهایی بخوریم تا بدن کمتر آسیب ببیند؟غذاها و نوشیدنیهای ضدالتهابسوپهای سبک (سوپ جو، مرغ)دمنوش زنجبیل، آویشن، نعناعآب زیاد؛ آلودگی هوا بدن را بیآب میکندمواد غذایی با آنتیاکسیدان بالاکمک میکنند ریه آسیب نبیند:پرتقال، لیمو، کیوی، سیب، سبزیهای تازه مثل اسفناج، کرفسچای سبزعسل و لیموترشمنابع امگا ۳ برای کاهش التهابماهی سالمون، تنگردوبذر کتان (پودر شده داخل ماست یا سالاد) چه چیزهایی را نخوریم یا کم کنیم؟فستفود و غذاهای چرب (التهاب را بیشتر میکند)نوشابه و شیرینی زیاددود قلیان و سیگار (در این شرایط خطرناکتر میشود) علائم خطر آلودگی شدیداگر اینها را داشتید، به اورژانس یا پزشک مراجعه کنید:تنگی نفسسرفه شدیدفشار روی قفسه سینهسردرد و تهوعخسخس سینهجمعبندی مهم:ماسک مناسب = N95، N99، P2، P3ماندن در خانه در روزهای شاخص بالاغذاهای ضدالتهاب و آنتیاکسیدانپرهیز از فعالیت سنگینمراقبتویژه ازکودکانو.بیماران تنفسی۱۶:۵۶
۱۴:۰۴
شروع فعالیت با آموزش قرآن۱-با هدف درک کلمه و معنی کلمه الله ،رب ،رحمان ،رحیم ،یوم۲-کل خوانی کلمات قرآنی در حد آشنایی چشم۳-آداب خواندن قرآن
۶:۰۱
کاشت هسته خرما با آموزش قسمت های مختلف گیاه و نحوه کاشتاهداف:۱-با توجه به حدیث امام صادق در رابطه با میانه روی و اسراف نکردن حتی اگر اسراف در انداختن هسته خرمایی باشد.۲-مشاهده (حواس پنج گانه)۳-مشاهده در تفاوت در جوانه زدن هسته خرماها۴-آشنایی با مفهوم امنیت در خانه و امنیت جوانه ها در خاک و گلدان ۵-واژه های :هسته ،رشد ،گلدان ،سیراب شدن ،خشک و تر ،پوکه ۶-مفاهیم ریاضی :نصف گلدان ،اندازه ،سبک(هسته های خرما ۴۰روز طول کشید تا جوانه بزند)
۶:۴۴
اول از همه گلدان ها رو آب میدیمتوجه سید محمدحسین به رسیدگی به گلدان دارای هسته خرما میتواند توجه کودک را به رشد نشان دهدممکن است مسئولیت پذیری بالا را نشانه بگیرد و یا نتیجه برایش مهم هست همه این موارد را یادداشت می کنیم تا در مسیر استعدادیابی ما راه را به ما نشان دهد
توجه سید محمدحسین به رسیدگی به گلدان دارای هسته خرما میتواند توجه کودک را به رشد نشان دهدممکن است مسئولیت پذیری بالا را نشانه بگیرد و یا نتیجه برایش مهم هست همه این موارد را یادداشت می کنیم تا در مسیر استعدادیابی ما راه را به ما نشان دهد۵:۴۳
بازی های فکری و دست ورزی که به صورت ایستگاهی و فردی و هدفمند انجام میشود
۶:۴۳
تدریس نشانه جدید در کلاس اولبا توجه به تفاوتهای فردی با هوش تحلیلی باید نشانه ها را مثل یک معما جلو رفت صدا را آموزش می دهیم و شکل نشانه را یاد می دهیم ،ولی در ترکیب خود دانش آموز بهش می رسه و کلمه را می سازد ،اگر بعد از تدریس نشانه، با کودک دارای هوش تحلیلی ،مثل روشهای سنتی جلو بریم ،زود خسته می شود و انگیزه اش پایین می آید
۶:۴۵
مرور قصه ديروز از زبان كودكان با هدف :تقويت حافظه شنيدارىتوالى شنيدارى دقت در جزييات و تقويت حافظه ديدارىزبان آموزى
۹:۳۹
رها كردن توپ و گرفتنش توسط فرد مقابل اين هماهنگى چشم و دست ،پيش نياز خواندن است
۹:۵۷
اصلاح رفتار حركتى چطور راه بريم چطور بدويم چطور به زمين بيفتيم چطور بپريم اصلاح رفتار حركتى براى كودكان پسا كرونا بسيار واجب است و احتياج به آموزش دارد و تمرين در خانه هاى آپارتمانى و با محدوديتهاى حركتى اصلاح رفتار حركتى و اصلاح ساختار اسكلتى بسيار ضرورى است(تربيت مربى و كمك مربى در رشته اصلاح حركتى در مدرسه تعامل برگزار خواهد شد )جهت درخواست و ثبت نام به ادمين گروه پيام ارسال بفرماييد
۱۰:۰۴
۱۱:۱۲
۱۱:۱۳
۱۲:۳۷