بازارسال شده از
🩺
تکنیک ۸-۷-۴ و رمز آن در کاهش اضطراب
این تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.روش اجرا بسیار ساده است:
۱-می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده
۲- در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید
۳-سپس بمدت ۷ ثانیه نگه داشته
۴-در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.
این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.
تکنیک ۸-۷-۴ و رمز آن در کاهش اضطراباین تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.روش اجرا بسیار ساده است:
۱-می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده
۲- در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید
۳-سپس بمدت ۷ ثانیه نگه داشته
۴-در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.
این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.۱۹:۴۷
بازارسال شده از
آشنایی با ویروس آنفولانزا و روش های انتقال آن
۱۹:۴۷
بازارسال شده از
به اطلاع دانشآموزان گرامی و اولیای محترم میرساند:
با توجه به اهمیت حفظ سلامت فردی و جمعی، استفاده از ماسک در محیط مدرسه الزامی است.
خواهشمند است با رعایت این دستورالعمل، به حفظ سلامت خود و دیگران کمک کنید.
با سپاس از همکاری شما
با توجه به اهمیت حفظ سلامت فردی و جمعی، استفاده از ماسک در محیط مدرسه الزامی است.
خواهشمند است با رعایت این دستورالعمل، به حفظ سلامت خود و دیگران کمک کنید.
با سپاس از همکاری شما ۲۰:۰۶
بازارسال شده از
۲۰:۱۷
۷:۲۳
اسامی به قرار زیر می باشند :پروانه وار پرویزی پور آخوندی حسینیان حسینمردی خان محمدی رحیمیشکوری شهامی شهلاییعسگری غروبی غلامیقیداریکارگر افراد وطن سرداریاعلایی مقدم امانی تقان پور داداشی رنجبر زمانی شهبازی شهسواری صفاریان قلیزادهکریمیمحسنی خواه آسترکی اسماعیلیاسدپور اکبری بشیریپالواسهحاجی نسب هستی حسینی خانی خواجه وند سرلک فرزام قیطاسی کیکاخ نژاد ابراهیمی چعبی زاده روژان حسینی سلیمان زاده ذوالقدر کاویانیفتح الهی یوسف زاده
افراد وطن سرداریاعلایی مقدم امانی تقان پور داداشی رنجبر زمانی شهبازی شهسواری صفاریان قلیزادهکریمیمحسنی خواه آسترکی اسماعیلیاسدپور اکبری بشیریپالواسهحاجی نسب هستی حسینی خانی خواجه وند سرلک فرزام قیطاسی کیکاخ نژاد ابراهیمی چعبی زاده روژان حسینی سلیمان زاده ذوالقدر کاویانیفتح الهی یوسف زاده۸:۰۶
️لطفا دقت فرمایید با اپلیکیشن ها مبلغ را پرداخت،نفرمایید ️۸:۱۰
۸:۲۹
بسمه تعالی باسلام و تقدیم احترامدانش آموزان گرامی که تا کنون موفق به انجام آزمون غربالگری نشده اند به صورت کلاسی اعلام می شوند و لطفا هرچه سریعتر نسبت به تکمیل آزمون غربالگری با دقت و قبل از اینکه سایت بسته شود و تاریخ تمدید شده به اتمام رسد اقدام نمایند.
کلاس دهم گرافیکثنا ذوالفقاریملینا قلیزاده
کلاس دهم تصویرسازیکیانا حبیبیروژان حسینیریحانه رفیقیآدرینا شیروانیریحانه فامیل کاویانی
کلاس دهم طراحی دوختفاطمه شهامیهستی حیدریستایش چمنینازنین فاطمه پورآخوندی
کلاس دهم حسابداری
مهیا رضازادهکوثر خواجه وندنگار خانیمانلی اسدپور روشن
۸:۲۹
بازارسال شده از
السلام علیکِ یا عزیزة الزهراءالسلام علیکِ یا اُمَّ البُدور السَّواطع یا فاطمة بنت حِزام الکِلابیه المُکَنّاة باُمِّ البنین و رحمت الله و برکاته
وفات مادر قمر منیر بنی هاشم، حضرت ام البنین سلام الله علیها تسليت باد.
التماس دعا
وفات مادر قمر منیر بنی هاشم، حضرت ام البنین سلام الله علیها تسليت باد.
التماس دعا
۱۴:۴۰
بازارسال شده از
بسمه تعالی باسلام و تقدیم احترامدانش آموزان گرامی که تا کنون موفق به انجام آزمون غربالگری نشده اند به صورت کلاسی اعلام می شوند و لطفا هرچه سریعتر نسبت به تکمیل آزمون غربالگری با دقت و قبل از اینکه سایت بسته شود و تاریخ تمدید شده به اتمام رسد اقدام نمایند.
کلاس دهم گرافیکثنا ذوالفقاریملینا قلیزاده
کلاس دهم تصویرسازیکیانا حبیبیروژان حسینیریحانه رفیقیریحانه فامیل کاویانی
کلاس دهم طراحی دوختفاطمه شهامیهستی حیدریستایش چمنینازنین فاطمه پورآخوندی
کلاس دهم حسابداری
مهیا رضازادهکوثر خواجه وندمانلی اسدپور روشن
۱۵:۰۸
سلام و وقت بخیر اولیای گرامی
لطفا توجه بفرمایید :
آزمون غربالگری در مای مدیو قسمت نماد، برای همه هنرجویان الزامی می باشد و از طرف آموزش و پرورش بسیار تاکید به انجام این آزمون شده و در یکماه گذشته بسیار تاکید به انجام آن داده ایم ولی متاسفانه هنوز تعدادی از هنرجویان که نام آنها در لیست بالا آمده هنوز این آزمون را انجام نداده اند.
هنرجویانی که این آزمون را تا فردا که آخرین زمان تمدید شده می باشد انجام ندهند از ورود به آزمون دیماه محروم خواهند شد.
لطفا پیگیری بفرمایید و اسکرین شات آن را در گروه هنرجویان قرار دهید متشکرم.
یونسی-مدیریت هنرجویان گل یاس
لطفا توجه بفرمایید :
آزمون غربالگری در مای مدیو قسمت نماد، برای همه هنرجویان الزامی می باشد و از طرف آموزش و پرورش بسیار تاکید به انجام این آزمون شده و در یکماه گذشته بسیار تاکید به انجام آن داده ایم ولی متاسفانه هنوز تعدادی از هنرجویان که نام آنها در لیست بالا آمده هنوز این آزمون را انجام نداده اند.
هنرجویانی که این آزمون را تا فردا که آخرین زمان تمدید شده می باشد انجام ندهند از ورود به آزمون دیماه محروم خواهند شد.لطفا پیگیری بفرمایید و اسکرین شات آن را در گروه هنرجویان قرار دهید متشکرم. یونسی-مدیریت هنرجویان گل یاس
۱۵:۱۳
۱۹:۱۶
۷:۴۶
بازارسال شده از
بسمهتعالی
دعوتنامه جشنواره غذا مادر و دختری
با سلام و احترامبه مناسبت ولادت با سعادت حضرت فاطمه زهرا(س) و گرامیداشت مقام والای مادر، بدینوسیله از شما مادران و دختران گرامی دعوت میشود در جشنواره غذا مادر و دختری که با هدف خلق لحظاتی شاد، صمیمی و فرهنگی برگزار میگردد، شرکت فرمایید.
این جشنواره با حضور و داوری ستاد محترم شهرداری برگزار شده و هدیهای از سوی شهرداری به برنده مسابقه اهدا خواهد شد.
علاقمندان میتوانند تا فردا صبح اسامی خود را به خانم تجلیل تحویل دهند.حضور مادر و دختر در جشنواره الزامی می باشد.
زمان برگزاری مسابقه: سهشنبه ساعت ۱۰ صبحمکان: سالن اجتماعات مدرسه
حضور گرم شما موجب افتخار و شکوه بیشتر این رویداد خواهد بود.
هنرستان گل یاس
دعوتنامه جشنواره غذا مادر و دختری
با سلام و احترامبه مناسبت ولادت با سعادت حضرت فاطمه زهرا(س) و گرامیداشت مقام والای مادر، بدینوسیله از شما مادران و دختران گرامی دعوت میشود در جشنواره غذا مادر و دختری که با هدف خلق لحظاتی شاد، صمیمی و فرهنگی برگزار میگردد، شرکت فرمایید.
این جشنواره با حضور و داوری ستاد محترم شهرداری برگزار شده و هدیهای از سوی شهرداری به برنده مسابقه اهدا خواهد شد.
علاقمندان میتوانند تا فردا صبح اسامی خود را به خانم تجلیل تحویل دهند.حضور مادر و دختر در جشنواره الزامی می باشد.
زمان برگزاری مسابقه: سهشنبه ساعت ۱۰ صبحمکان: سالن اجتماعات مدرسه
حضور گرم شما موجب افتخار و شکوه بیشتر این رویداد خواهد بود.
هنرستان گل یاس
۹:۱۵
بسمهتعالی
دعوتنامه جلسه مشاور خانواده
اولیای گرامیبا سلام و احترام
به اطلاع میرساند جلسهای با موضوع «تعامل والدین با فرزندان به منظور پیشگیری از آسیبهای نوین» با حضور استاد گرامی سرکار خانم دکتر کرمانی مدیر مرکز مشاوره رویش ۲ برگزار میگردد. هدف از این جلسه، ارتقای آگاهی خانوادهها و تقویت شیوههای ارتباط مؤثر میان والدین و فرزندان است.
باتوجه به اهمیت موضوع جلسه لذا از اولیای محترم دعوت میشود در این جلسه آموزشی حضور یابند و حضور یکی از اولیای گرامی الزامی می باشد.
زمان: دوشنبه، ساعت ۱۲ تا ۱۴مکان: سالن اجتماعات هنرستان گلیاس
حضور ارزشمند شما نقش مهمی در بهبود روند تربیتی و ارتباطی دانشآموزان خواهد داشت.
هنرستان گلیاس
دعوتنامه جلسه مشاور خانواده
اولیای گرامیبا سلام و احترام
به اطلاع میرساند جلسهای با موضوع «تعامل والدین با فرزندان به منظور پیشگیری از آسیبهای نوین» با حضور استاد گرامی سرکار خانم دکتر کرمانی مدیر مرکز مشاوره رویش ۲ برگزار میگردد. هدف از این جلسه، ارتقای آگاهی خانوادهها و تقویت شیوههای ارتباط مؤثر میان والدین و فرزندان است.
باتوجه به اهمیت موضوع جلسه لذا از اولیای محترم دعوت میشود در این جلسه آموزشی حضور یابند و حضور یکی از اولیای گرامی الزامی می باشد.
زمان: دوشنبه، ساعت ۱۲ تا ۱۴مکان: سالن اجتماعات هنرستان گلیاس
حضور ارزشمند شما نقش مهمی در بهبود روند تربیتی و ارتباطی دانشآموزان خواهد داشت.
هنرستان گلیاس
۹:۴۵