۸:۱۵
۸:۳۷
۱۲:۳۹
ایستگاه تربیت 
۴:۰۶
طرحوارهها و اضطراب: وقتی ذهن همیشه در حالت هشدار استگاهی اضطراب ما فقط به خاطر اتفاقات بیرونی نیست، بلکه از الگوهای ذهنی عمیقی میآید که از گذشته در ما شکل گرفتهاند.به این الگوها در روانشناسی «طرحواره» گفته میشود.طرحوارهها مثل عینکی هستند که از کودکی به چشم زدهایم و دنیا را از پشت آن میبینیم.اگر این عینک رنگ ترس یا ناامنی داشته باشد، حتی موقعیتهای معمولی هم میتوانند برایمان خطرناک یا نگرانکننده به نظر برسند.برای مثال:کسی که در کودکی زیاد شاهد دعوا، بیماری یا ناامنی بوده، ممکن است طرحوارهی آسیبپذیری نسبت به خطر پیدا کند و همیشه نگران باشد اتفاق بدی در راه است.فردی که اعتمادش در گذشته شکسته شده، ممکن است طرحوارهی بیاعتمادی و بدرفتاری داشته باشد و به سختی به دیگران اعتماد کند.یا کسی که همیشه تحت فشار بوده تا بهترین باشد، ممکن است طرحوارهی معیارهای سختگیرانه را در خود بسازد و از اشتباه کردن بترسد.وقتی این طرحوارهها فعال میشوند، ذهن به حالت «هشدار دائمی» میرود. بدن هم با تپش قلب، دلدرد، بیقراری یا افکار نگرانکننده واکنش نشان میدهد.در واقع، طرحوارهها طوری ذهن ما را برنامهریزی میکنند که همیشه منتظر خطر باشیم، حتی وقتی خطری در کار نیست.اما خبر خوب این است که با شناخت و کار روی طرحوارهها میتوانیم این چرخه را بشکنیم.وقتی یاد بگیریم احساس امنیت را از درون بسازیم، آرامش جای اضطراب را میگیرد ۴:۱۱
۱۶:۰۰
۱۹:۱۵