بله | کانال یک لقمه حال خوب

۱۸ دی ۱۴۰۱

تا توانستم، ندانستم چه سود؟چون که دانستم، توانستن نبود!!!
یک پزشک باتجربه نقل می‌کند ۴۸ سال است کهبا افتخار دیپلم دکترای پزشکی گرفته ام..
حالا پس از ٤٨ سال طبابت ،فهمیده ام که:
دردسر ، سردرد می آورد؛ و درددل از دل درد مهمتر است!
فهمیدمعصای پیری و کوری با عصای تجویزی دکترها فرق میکند!
فهمیدمبیماریها یا ارثی است یا حرصی!
فهمیدمهیچ متخصص قلبی، قلب شکسته را نمیتواند درمان کند و قلب سنگی و سخت را نمیشود پیوند زد و عمل کرد تا درمان شود.
فهمیدمجراحی زیبایی برای لبخند بر روی صورتها امکانپذیر نیست؛ دلت باید شاد باشد.
فهمیدمدلت اگر گرفت هیچ دکتری نیست که خوبش کند.
فهمیدممتخصصان چشم نمیتوانند آدمهای بدبین، ظاهربین، خودخواه و متکبر را درمان کنند.
فهمیدمتنفس مصنوعی، هوای تازه میخواهد نه چیز دیگری!
فهمیدمهیچ متخصص داخلی ای نمیتواند به داخل وجود آدمها ورود کند و بفهمد در درون آنها چه میگذرد.
فهمیدمتب عشق را هیچ تب بری کنترل نمیکند.
فهمیدم کهاگر قند در دلت آب شود دیابت نمیگیری، بلکه به آرامش میرسی.
فهمیدم کهمتخصصهای گوش، شنواییِ تو را بهتر میکنند ولی خوب گوش دادن را به تو یاد نمیدهند.
فهمیدمسرطان یعنی به یکجای زندگی آنقدر توجه کنی که بقیه زندگی از دستت برود.
فهمیدمبیماران اعصاب و روان آنهایی نیستند که پیش روانپزشک میروند، بلکه آنهایی هستند که آدم را روانی میکنند.
فهمیدمهیچ ارتوپدی نمیتواند استخوان لای زخم را بردارد یا درمان کند.
فهمیدمزخم زبان؛ عفونتی دارد به عظمت کوه دماوند و کینه توزی و انتقامجویی با هیچ چرک خشک کن و آنتی بیوتیکی درمان نمیشود!
فهمیدمخود بزرگ بینی به هورمون رشد ربطی ندارد و آدمها با فکرشان بزرگ میشوند نه با هورمون رشد!
فهمیدمخون دل خوردن، بیماری خونی نمی آورد و دل پر خون هم باعث فشار خون نخواهدشد.
فهمیدم، فهمیدم، فهمیدم و سرانجام فهمیدم،
که هیچ چیز نفهمیدم...
بياييد طبيب واقعی هم باشیم،امروزمان درحال گذشتن است،فردایمان را با گذشته مان شیرین کنیم.
ما به مهربانی هم محتاجیم

پ.ن...بالاخره دو روز هوای تمیز تهران

رو دیدیم مردیم این همه دود خوردیم

۷:۲۸

۷:۲۹

۱۹ دی ۱۴۰۱

۱۹ عادتی که در این ۵ سال در خودم ایجاد کردم

۱- پادکست گوش دادن در مسیرها و در حمام

۲- نوشیدن یک لیوان آب ولرم ناشتا۳- مطالعه حداقل ۲۰ صفحه کتاب فارسی (صبح)۴- مطالعه حداقل ۵ صفحه کتاب انگلیسی (شب)۵- تمرین در باشگاه بدنسازی (۵ روز در هفته)۶- صحبت تلفنی انگلیسی با دوستم روزانه ۳۰ دقیقه۷- سرمایه‌گذاری حداقل ۲۰ درصد از درآمد۸- یادداشت تمام هزینه‌ها و خرج‌های روزانه۹- برنامه ریزی برای فردا و نوشتن کارها در دفتر۱۰- نوشتن خلاصه روز در انتهای هر روز به انگلیسی۱۱- تماشای حداقل ۱۵ دقیقه ویدیو انگلیسی در یوتیوب۱۲- دوری از اخبار، رسانه‌ و فضای منفی (تا جای ممکن)۱۳- خوردن یک عدد مولتی ویتامین در روز۱۴- مصرف پروتئین حداقل ۳ وعده و کاهش قند و چربی۱۵- افزایش ضربان قلب با چندتا پروانه سر صبح۱۶- تولید محتوا هفتگی در لینکدین۱۷- توجه بیشتر به ظاهر و پوشش۱۸- حداقل ۸ ساعت خواب شبانه۱۹- ارتباط سازی و شرکت در رویدادهای حضوری
و البته یه سری عادت دیگه که در آینده در موردشون بیشتر صحبت می‌کنم ...

شما چه عادت‌هایی برای خودتون ایجاد کردین؟ خوشحال میشم باهام به اشتراک بذارید که باعث رشد همدیگه باشیم

" />

۵:۱۱

۲۴ دی ۱۴۰۱

اما براساس فرامین معین زندگی نکنبر اساس عقاید دیگرانوآنگونه که دیگران می‌خواهند زندگی نکنبه قلب خودت گوش بدهساکت باش وبه صدای کوچک وآرامی کهاز درونت جاریست گوش بده..
صبح سرد زمستونیتون بخیر

۶:۱۸

۱ بهمن ۱۴۰۱

هیچ چیز ناامیدکننده‌تر و آزاردهنده‌تر از این نیست که با دلیل و منطق با شخصی به بحث بپردازیم، به خیال این‌ که با فهم او سر و کار داریم، زحمت زیادی بر خود هموار کنیم تا او را متقاعد سازیم، و بعد در پایان متوجه شویم که او نمی‌خواهد بفهمد!و لذا ما با "اراده‌ی" او روبه‌رو بوده‌ایم، که وقعی به حقیقت نمی‌گذارد، بلکه سوء فهم‌ عمدی و مغلطه و سفسطه را به کار می‌گیرد، و در این حال خود را پشتِ فهم و تظاهر به جست و جوی بصیرت پنهان می‌سازد.
#بحث_نکنیم

صبح باشد، چای باشد، بنشینیم گپ بزنیم، و دور کنیم خودمان را از هیاهوی جهان🤍

۶:۵۳

#افکار_را_بنویسید: قرار دادن قلم روی کاغذ به شما این امکان را می‌دهد که احساسات خود در لحظه حال را پردازش کنید و سپس خواندن آن افکار، توانایی آرام کردن عقلانی ذهن را به شما می‌دهد.
#به_افکار_خود_توجه_کنید: زمانی که احساس می‌کنید عادت بیش از حد فکر یا نشخوار فکری دارید، از افکار خود #آگاه باشید. آگاه بودن از افکارتان به شما این امکان را می‌دهد که ببینید، افکارتان در کجا یک الگوی مدام تکراری دارد و افکار بیش از حد کجا گیر می‌کند. این می‌تواند به شما در شکستن چرخه معیوب بیش از حد افکار منفی کمک کند.
#از_خود_سؤالات_درست_بپرسید: آیا این افکار حقیقی و واقعی هستند؟ آیا این افکار در این لحظه برای من مفید هستند؟ آیا این افکار در خدمت من و دیگران هستند؟ در این لحظه چه کاری می‌توانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم؟
پرسیدن سؤالات درست از خود در زمان و مکان مناسب به شما این امکان را می‌دهد به جای تفکر بیش از حد، به تفکر منطقی بازگردید.
#فهرست_سپاسگزاری: روزانه یک لیست سپاسگزاری ایجاد کنید. فهرستی از چیزهایی که هر روز به خاطر آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید. تمرکز بر نعمت‌هایتان اضطراب را کاهش می‌دهد و سطح شادی، آرامش درونی و انرژی مثبت شما را افزایش می‌دهد.
#با__دیگران_به_خوبی_رفتار کنید: مهربانی باعث افزایش سروتونین می‌شود که به آن هورمون شادی نیز می‌گویند. این فقط یک شعار نیست وقتی می‌گویند: هر عملی چه نیک و بد به شما باز می‌گردد، چه کسی وقتی احساس بسیار خوب و مثبتی دارد، وقت بیش از حد افکار منفی را دارد؟
#روی_یک_عادت_خوب_تمرکز کنید: اگر علاقمند به خواندن کتاب، گردش در طبیعت و.. هستید، همه این کارها را با توجه کامل انجام دهید. گوشی خود را کنار بگذارید و متمرکز بمانید. ذهن پریشان، ذهنی است که شما را غرق یک دور باطل می‌کند.
#نفس_کشیدن: ثابت شده که تنفس عمیق‌تر ما را به بهترین شکل ممکن به لحظه حال باز می‌گرداند. از تنفس خود برای آرام کردن اعصاب خود استفاده کنید. به خصوص زمانی که احساس می‌کنید ذهن شما در همه‌ی زندگی شما نفوذ کرده، آگاهانه تلاش کنید تا از انجام هر کاری دست بردارید و به سادگی روی دم و بازدم خود تمرکز کنید.
#با_ذهن_خود_دوست_شوید: ذهن شما بهترین دوست شماست. بنابرین ازجملات تاکیدی مثبت برای دوستی با ذهن خود استفاده کنید. جملات تاکیدی مانند: "من در این لحظه آرام هستم. به خودم فضایی برای نفس کشیدن، فضایی برای شفا دادن می‌دهم." اگر از این جملات تاکیدی هماهنگ با تنفسات عمیق‌تر خود استفاده کنید، قطعاً الگوی مارپیچ بیش از حد تفکر تکراری را متوقف می‌کنید.

دوستان خوبممن اغلب این جمله رو به خودم یاد آوری می‌کنم: "هر چیزی رو که فکر می‌کنی، باور نکن. این جمله مثل یک سیلی در سرم عمل می‌کنه تا مرا به واقعیت موجود باز گردونه.

#تنها_راه_رهایی_از_جهل_آگاهی‌ست‌

۶:۵۶

امروز بیا با من چالش مکث ۳ ثانیه رو امتحان کنیم :
اگه کسی ازت سوالی پرسید سریع جواب نده، سه ثانیه مکث کن، بعد جواب بده.تو ماشین نشستی و خیلی هم عجله داری، قبل از روشن کردن ماشین، آروم روی صندلی بشین و سه ثانیه مکث کن، بعد ماشینت و روشن کن.این مکث‌های ۳ ثانیه باعث افزایش قدرت و صبرت میشه و در نتیجه باعث افزایش ماندگاری انرژی مثبت‌ات میشه..
در ظاهر فقط سه ثانیه صبر میکنید اما همین ۳ ثانیه به اندازه کافی بهت فرصت فکر کردن میده!

۶:۵۶

ملتِ بی‌سواد، زاده نمی‌شود، ساخته می‌شود..!بی سوادی ربطی به معلومات و تحصیلات ندارد.
بی سوادی یعنی : شبکه‌ی محبوبِ اجتماعی را که باز می‌کنی، تمامِ صفحات پر باشد از روزمرگیِ آدم معروف‌ها ، مسخره بازیِ معروف نماها ، قضاوت‌هایِ بی سر و ته ، و توهین‌هایِ شرم‌آور...!نه از مطالبِ آموزشی خبری باشد ، نه از چهار کلام حرفِ حساب.
بی سوادی یعنی: تویِ صفحه و روی پروفایلت بنویسی "به بهشت نمی‌روم اگر مادرم آنجا نباشد " و کمی آن طرف‌تر ، مادرت از بی توجهی‌ات بغض کرده باشد!
بی سوادی یعنی: مسیرِ تمامِ لباس فروشی وآرایشگاه‌هایِ شهر را از حفظ باشی ، اما حتی یک‌بار هم گذرت به کتابفروشی نیفتاده باشد...
این بی سوادیِ مدرن دارد فرهنگمان را از ریشه می‌خشکانَد، حواستان هست؟!

آرزو میکنم در ناباورانه ترین لحظه های زندگیت اون اتفاق قشنگی که دلخواهتونه پیش بیاد ..اشک و لبخند توامان

۹:۴۱

۳ بهمن ۱۴۰۱

لطفا گاهی سیب زمینی باش..
من شش لایه پوشیده بودم باز سردم بود. اون با یه تیشرت ایستاده بود قیافه ش ام اصلا شکل آدمایی نبود که سردشونه. بی معطلی پرسیدم تو یخ نمی زنی؟ گفت من سرمایی نیستم ولی الان واقعا سرده!در چنین مواقعی میدونی چی کار میکنم؟ گفتم چی کار؟ گفت قبول میکنم که الان سرده و من سردمه.قبول میکنم همینی که هست دیگه! اونوقت سرما دیگه اذیت ام نمیکنه خیلی.خندیدیم.فکر کردم به اینکه من در زندگی م هیچ وقت از اول به این حقیقت اگاه نیستم. حالا تو هر شرایطی. هربار هی خودمو به در و دیوار میزنم وای چرا اینه چرا اونه حالا چی کار کنم! ای وای ای داد ای بیداد! وسطا یه جایی میرسم به اینکه انگار دنیا با سیستم «همینی که هست!» کار میکنه و تو هم بهتره خودتو با همین سیستم کوک کنی!
تا می پذیرم «#همینی_که_هست!» یا همه چی شروع میکنه به درست شدن یا حداقل به یه آرامش موضعی میرسم.
برگرفته از #کتاب_شفای_درون#دیپاک_چوپرا

۸:۲۹

چکار کنم تا به خواسته های خود برسم؟
وقتی خداوند انسان را آفرید از روح خود در او دمید و او را نماینده خود بر روی زمین قرار داد و او را قادر ساخت که هر آنچه که خود می تواند خلق کند ، انسان نیز بتواند خلق کند.
حال این قدرت عظیم را چگونه در جهت رسیدن به خواسته هایم به کار ببندم؟
خدا را همیشه شکرگذار باشم
در کتاب معجزه ذهن برای رسیدن به آرزو ها نوشته دکتر احمدی منش به زیبایی این مسئله بیان شده : وقتی به دو نفر هدیه می دهی نفر اول از تو تشکر می کند و قدردان توست و نفر دوم از تو گله می کند و می گوید که هدیه کم و یا بی ارزش است ؛ دفعه بعدی تو به چه کسی هدیه می دهی ؟
حال #شکرگذاری را محدود نکنید بلکه به تک تک دارایی ها و داشته های خود شکرگذار باشید و از داشته ها و علایق و.... خود لیستی تهیه کنید و شکر گذار آن باشید.

اصل #انتظار
شما منتظر هر چیزی باشید آن چیز به سراغ شما می آید خواه خوشایند و خواه ناخوشایند.
شاید برای اکثر شما اتفاق افتاده باشد که عجله دارید و منتظر تاکسی هستید ولی تاکسی گیر نمی آید. این موضوع ارتباط مستقیمی با اصل انتظار دارد ، زیرا در ذهن خود این موضوع را که "در موقع لزوم ،تاکسی ها غیب می شوند" را تداعی کرده اید و به ضمیر ناخودآگاه خود چنین تلقینی را وارد نموده اید و ضمیر ناخودآگاه آن را عملی ساخته است.
#حسودی ، #غیبت و #سرزنش را کنار بگذاریم.
بگذارید از نظر علم تجربی فیزیک آن را اثبات کنیم . طبق قانون سوم نیوتن به هرجسمی نیرویی وارد کنید ، آن جسم به همان اندازه نیرو به شما وارد می کند.
مثلا اگر کسی را به خاطر عملی سرزنش کنید ؛ نیروهایی که باعث شده اند تا آن شخص آن عمل را انجام دهد به شما وارد می شود و مشابه عمل آن شخص در شما روی می دهد.
و یا به شخصی که حسودی و غیبت می کنید نیروهای منفی وی به طرف شما می آید و هر روز به قدرت منفی گرایانه خود می افزایید به همین دلیل است که وقتی شما این عادت را دارید بیشتر دچار مشکلات و گرفتاری ها می شوید.
حال اگر با خود بگویید که نیرویی وجود ندارد مگر اینکه آن را ببینم باید عرض کنم که دعا هایی که انجام می شود و تعداد زیادی از افراد توسط این دعا ها شفا یافته اند دلیل محکمی است برای استدلال این نیرو ها و یا مرتاض های هندی که با نیروی خود قطار در حال حرکت را نگه می دارند.
از #جملات_تاکیدی استفاده کنیم
خواسته ها و آرزوهایی را که مد نظرمان است را هر روز تکرار کنیم . زیرا تکرار باعث تلقین، و تلقین باعث انجام عمل می شود.
برای این کار جملات خود را هر روز 100 بار تکرار کنید (بهتر است این جملات قبل از خوابیدن و بعد از بیدار شدن باشد زیرا در این موقع انسان حدودا 60 % هیپنوتیزم است.)
این جملات را نیز بصورت مثلا تو موفقی ،تو زرنگی و ..... را ضبط کرده و گوش دهید و یا مقابل آیینه آن را تکرار کنید.
خواسته های خود را تجسم کنید.
تجسم کنید که به خواسته خود رسیده اید و مثلا خواسته شما ماشین یا شخص یا موفقیت است.
تصور کنید که هم اکنون سوار ماشین مورد نظر خود هستید . به دقت تمام جزییات را برای خود باز کنید و خود را با خواسته مورد نظر خود ببینید.
خواسته های خود را #بنویسید.
خواسته های خود را روی کاغذ بنویسید و به دیوار بزنید و بنویسید که در چه زمانی به خواسته خود می رسید.
#وتلاش برای رسیدن .

۸:۳۰

۸ بهمن ۱۴۰۱

گفتم شراب ِ وصلبه اُوباش میدهند ؟
با خنده گفت :بنده‌ی« او » باش ، میدهند

۷:۱۳

چند زمان بندی درست زندگی کردن :
- از ساعت ۵تا ۹صبح: مدیتیشن، ورزش، صبحانه، مرور هدف.- از ساعت ۹صبح تا ۵عصر: بیزنس، پول، بازیابی، مشتریان، آموزش- از ساعت ۵عصر تا ۱٠شب: دور کردن تنش ها، خانواده، آرامش، برنامه ریزی فردا- از ساعت ۱٠شب تا ۵صبح: شکرگزاری، خوابیدن مثل نوزادی که بدونه همه چیو بهش میدن

۷:۱۴

هر دوره از زندگی جذابیت ویژه خودش رو داره، این ذهن افراد هست که تعیین کننده دوران سنی اون فردِ.

۷:۱۵

خودت ، خودتو تایید کن!! مثه ماکارونی

این اصل اساسی را شروع کنید کهشما نیازی به تایید کسی ندارید.درست است؟بله، اگر کسی شما را دوست ندارد،زندگی شما نابود نمی شود.
شما می‌توانید شادمانه قدم بزنید،کتاب بخوانید، رمان بنویسید، ورزش کنید،روی چمن‌ها دراز بکشید،غروب را تماشا کنید،می‌توانید با شخص خودتان شاد باشید.زمانی که به این درک برسید،از نگرانی اینکه دیگران در مورد شماچه فکر می کنند رها می‌شوید.
زمانی که احساس‌های بدبه سراغتان می‌آیند (خارج از کنترل ما)،درک کنید که این‌ها بوی خواستنتایید دیگران را می‌دهندو به یاد بیاورید کهشما نیازی به تایید دیگران ندارید.بدون آن هم انسان خوبی هستید.
در شوق تایید دیگران و راضی نگه داشتن همه،زندگی ما رنج آور می‌شودو ما نیازی به این رنج نداریم.
غمگین نباشید گاه خوشبختی از درون تلخ ترین روزهای زندگی لبخند میزند.

۷:۱۶

۹ بهمن ۱۴۰۱

از دهکده ای عبور کردمکه در آنجا راهبی بود..
به اوگفتم: آیا مکانی پاک یافت می شود که نماز بگزارم؟
پاسخ داد: قلبت را پاک کنو در هر کجا که خواستی نماز بگزار...

۸:۲۳

وقتی از یک فروشگاه بزرگ خرید میکنی کمک میکنی یک نفر هفتمین ویلاشو بسازه و دهمین ماشینش رو بخره منهای اینکه بار روانی داره شما وقتی تشریف میبرید فروشگاه و هایپر مارکت های بزرگ خود به خود سمت مواردی میری برای خرید که جزو اولویت های خریدت نیستن ولی وقتی از بقالی و سوپر محله خرید میکنی کمک میکنی به اینکه اون فرد برای بچه ش چیزی رو مدت ها قول داده بود بخره یا بتونه اقساطش رو بده، ضمن اینکه تنها ضروریات رو خرید میکنی و به لحاظ اقتصادی بهینه خرج کردی!
خلاصه که حداقل چند قلم از مایحتاج رو از بقالی محله خرید کنید بخصوص این روز های سخت اقتصادی بهتر هست کمتر از فروشگاه های زنجیره ای و بزرگ خرید کنیم .
ظهر همگی نیکو

۸:۲۴

۱۶ بهمن ۱۴۰۱

اگر به من بگویند زیباترین واژه‌ای که تاکنون یاد گرفتی چیست؟! می‌گویم: «پذیرش است!» «پذیرش» یعنی:پذیرفتن اینکه من کامل نیستم.پذیرفتن آدم‌ها با تمام نقص‌هایشان.پذیرفتن اینکه گاهی من هم اشتباه می‌کنم.پذیرفتن اینکه خودم مسئول زندگیم هستم.پذیرفتن اینکه مشکلات هست و باید به مسیر ادامه داد...
داشتن پذیرش توی زندگی یعنی پایان دادن به تمام دعواها و اختلافها...

در سختی های زندگی مثه سازمان ملل باشید ابراز تاسف کنید ولی درگیر جزئیاتش نشید.#زن_زندگی_آرامش

۷:۱۲

گفتم شراب ِ وصلبه اُوباش میدهند ؟
با خنده گفت :بنده‌ی« او » باش ، میدهند
عطار

۷:۱۳

۱۹ بهمن ۱۴۰۱

من از تمام آدم‌هایی که رایحه ی عطر خوبشان را داخل آسانسور جا می‌گذارند تشکر می‌کنم.از تمام انسان‌هایی که موقع برخورد با دیگران لبخند می‌زنند.از تمام کسانی که در روزهای بارانی، دست همسر خود را موقع قدم زدن می‌گیرند.همهٔ این‌ها باعث می‌شود شهر زیباتر شود.اصلاً هم خجالت ندارد.شهر را با دلبری هایتان زیبا کنید.از تمام کسانی که در معابر شهری و حتی طبیعت زباله نمی‌ریزند و رودخانه و ساحل دریاها را الوده نمیکنند تشکر می‌کنم.آن‌هایی که به حیوان‌های گرسنه غذا می‌دهند.با درخت‌ها و طبیعت، با باد و باران، با ستاره‌ها و ابرها حرف می‌زنند.کاشتن گل و گیاه را دوست دارند،
تمام کسانی که تلاش می‌کنند با رفتارشان در جهت فرهنگ سازی برای دیگران الگو باشند.تمام کسانی که ورزش می‌کنند.کسانی که با کوچولوها مهربانند، به بزرگترها احترام می‌گذارند.آن‌هایی که کتاب می‌خوانند و خواندن کتاب‌های مختلف را به همه توصیه می‌کنند.آن‌هایی که وجدان کاری دارند.آن‌هایی که برای گسترش علم و دانش کوشا هستند.کسانی که از خانواده‌ و دوستان و شاگردانشان حمایت می‌کنند؛و تلاش می‌کنند درست رفتار کنند.آن‌هایی که از جنگ متنفر هستند و به صلح و دوستی پایبندند.آن‌هایی که از بیمارها مراقبت می‌کنند.آن‌هایی که مواظب یتیمان وکودکان کار و بد سرپرستان هستند.آن‌هایی که تلاش می‌کنند مشکلی را حل کنند.کسانی که وجودشون سرشار از عشقه و حضورشون پر از انرژی مثبتهکسانی که با خوشحالی دیگران شاد می‌شوند.خلاصهٔ کلام این‌که انسان هستندو انسانیت را سرمشق خودشان قرار داده اند.
اگر کسی تا حال از شما تشکر نکردهمن از همهٔ شما تشکر می‌کنم که دنیا را به جای بهتری تبدیل می‌کنید.

بیایید از هم به خاطر کارهای قشنگمان تشکر کنیم.دست به دست‌ هم‌ بدهیم و مراقب این سیارهٔ زیبا باشیم.

۵:۱۷

#زمین_شعبهٔ_دیگری_ندارد.#زندگی_ارزشش_را_دارد...

۵:۲۲