اهمیت استفاده آب که از آن بی خبریم۷۵ درصد مغز شما را تشکیل داده است۷۵ درصد از عضلاتتان را تشکیل داده است۸۳ درصد از خون شما را تشکیل داده است۲۲ درصد از اسکلت بدن شما را تشکیل داده استبه انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها کمک میکنددرجه حرارت بدن شما را تنظیم میکندو مفاصل را روغنکاری میکند از نوشیدن آب غافل نشوید ...https://ble.ir/amiralmomeningym
۵:۱۲
باسلام ضمن عرض تسلیت به مناسبت ماه محرم وایام سوگواری سروروسالارشهیدان حضرت اباعبدالله الحسین (ع) به اطلاع میرساندروزهای دوشنبه وسه شنبه وچهارشنبه برابرباششم وهفتم وهشتم محرم دوم ،سوم وچهارم مرداداخرین تایم ساعت باشگاه ساعت ٧:٣۰شب میباشدوازروزشنبه هفتم مرداد ساعت باشگاه به منوال روزهای عادی برمیگردد
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)
۱۰:۱۴
When there's effort, attitude and desire, nothing is impossible.وقتي تلاش، نگرش و آرزو وجود داشته باشد، هيچ چيز غيرممکن نيست! باتموم وجودتان باور داشته باشید که بهترینیداجرای حرکات فانکشنالExc.1 BURPEEWITHALT.BIRDDOGExc.2 ALT.SIDEPLANKKNEETOELBOWCRUCHExc.3 ALT.CRABTOUCHTOEExc.4 TURKISHCETUPR_L DMBLExc.5 WALKINGPLANKWITHCROSSELBOWTOKNEETRUNKTWISTExc.6 SIDEDEEPLUNGES DB PUSHPRESSR_LExc.7 PLANK ROW+CROSS CLIMBERExc.8 DBFROGCRUNCH CcS SECExc.9 KNEELINGTOSQUATJUNP+PUSHUPCORNER REACHExc.10 DEAD ROW_HIG H PULL_CLEAN&PRESS DEEP SQUATTOWIDEJUEPCHPRESS#فانکشنال#فیتنسباشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym
اجرای حرکات فانکشنالExc.1 BURPEEWITHALT.BIRDDOGExc.2 ALT.SIDEPLANKKNEETOELBOWCRUCHExc.3 ALT.CRABTOUCHTOEExc.4 TURKISHCETUPR_L DMBLExc.5 WALKINGPLANKWITHCROSSELBOWTOKNEETRUNKTWISTExc.6 SIDEDEEPLUNGES DB PUSHPRESSR_LExc.7 PLANK ROW+CROSS CLIMBERExc.8 DBFROGCRUNCH CcS SECExc.9 KNEELINGTOSQUATJUNP+PUSHUPCORNER REACHExc.10 DEAD ROW_HIG H PULL_CLEAN&PRESS DEEP SQUATTOWIDEJUEPCHPRESS#فانکشنال#فیتنسباشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym۱۰:۱۰
تا دل ز غم تو گشت بی تاب حسیناین چشم تهی نگشت از آب حسینعمری است نیازمند این درگاهم یک لحظه گدای خویش دریاب حسین تاسوعا و عاشورای حسینی تسلیت بادباشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningym
۳:۱۳
مکمل افزایش وزن از چه موادی ساخته شده است؟
مهمترین مسئله قبل از خرید بهترین مکمل برای افزایش وزن، بررسی ترکیبات سازنده مکمل است. به طور کلی، مکملهای افزایش وزن شامل مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات هستند. هر بار که از مکملهای افزایش وزن استفاده میکنید، مقدار زیادی کالری وارد بدن شما میشود. پروتئین و کربوهیدرات موجود در مکمل نه تنها بر افزایش وزن موثر است، بلکه حجم عضلات را نیز افزایش میدهد.
هر چقدر مقدار پروتئین موجود در مکمل برای افزایش وزن بیشتر باشد، حجم سازی عضله به شکل بهتری انجام خواهد شد. در مقابل هر چقدر کربوهیدرات موجود در مکمل بیشتر باشد، وزن شخص افزایش بیشتری خواهد داشت. تعیین زمان دقیق مصرف مکمل افزایش وزن، بر عهده مربی بدنسازی یا متخصص تغذیه است. به طور معمول، میتوان این مکملها را قبل از تمرین، بعد از تمرین یا در کنار وعده صبحانه مصرف کرد.
پیشنهاد میکنیم خودسرانه برای مصرف مکمل افزایش وزن اقدام نکنید. زیرا در این حالت، به نتیجۀ ایدهآل خود نخواهید رسید. نکته جالب در رابطه با این مکملها، این است که حتی برای کودکان نیز مورد استفاده قرار میگیرند. کودکانی که وزن پایینی دارند یا به راحتی وزن اضافه نمیکنند، باید تحت نظر متخصص تغذیه از این مکملها استفاده کنند.
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym
مهمترین مسئله قبل از خرید بهترین مکمل برای افزایش وزن، بررسی ترکیبات سازنده مکمل است. به طور کلی، مکملهای افزایش وزن شامل مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات هستند. هر بار که از مکملهای افزایش وزن استفاده میکنید، مقدار زیادی کالری وارد بدن شما میشود. پروتئین و کربوهیدرات موجود در مکمل نه تنها بر افزایش وزن موثر است، بلکه حجم عضلات را نیز افزایش میدهد.
هر چقدر مقدار پروتئین موجود در مکمل برای افزایش وزن بیشتر باشد، حجم سازی عضله به شکل بهتری انجام خواهد شد. در مقابل هر چقدر کربوهیدرات موجود در مکمل بیشتر باشد، وزن شخص افزایش بیشتری خواهد داشت. تعیین زمان دقیق مصرف مکمل افزایش وزن، بر عهده مربی بدنسازی یا متخصص تغذیه است. به طور معمول، میتوان این مکملها را قبل از تمرین، بعد از تمرین یا در کنار وعده صبحانه مصرف کرد.
پیشنهاد میکنیم خودسرانه برای مصرف مکمل افزایش وزن اقدام نکنید. زیرا در این حالت، به نتیجۀ ایدهآل خود نخواهید رسید. نکته جالب در رابطه با این مکملها، این است که حتی برای کودکان نیز مورد استفاده قرار میگیرند. کودکانی که وزن پایینی دارند یا به راحتی وزن اضافه نمیکنند، باید تحت نظر متخصص تغذیه از این مکملها استفاده کنند.
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym۹:۱۳
بدنسازی امیرالمومنین(ع) When there's effort, attitude and desire, nothing is impossible. وقتي تلاش، نگرش و آرزو وجود داشته باشد، هيچ چيز غيرممکن نيست! باتموم وجودتان باور داشته باشید که بهترینید اجرای حرکات فانکشنال Exc.1 BURPEEWITHALT.BIRDDOG Exc.2 ALT.SIDEPLANKKNEETO ELBOWCRUCH Exc.3 ALT.CRABTOUCHTOE Exc.4 TURKISHCETUPR_L DMBL Exc.5 WALKINGPLANKWITHCROSS ELBOWTOKNEETRUNKTWIST Exc.6 SIDEDEEPLUNGES DB PUSH PRESSR_L Exc.7 PLANK ROW+CROSS CLIMBER Exc.8 DBFROGCRUNCH CcS SEC Exc.9 KNEELINGTOSQUATJUNP +PUSHUPCORNER REACH Exc.10 DEAD ROW_HIG H PULL_ CLEAN&PRESS DEEP SQUATTOWIDEJUEPCHPRESS #فانکشنال #فیتنس باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع) https://ble.ir/amiralmomeningym روبینو https://rubika.ir/amiralmomenin_gym
When there's effort, attitude and desire, nothing is impossible. وقتي تلاش، نگرش و آرزو وجود داشته باشد، هيچ چيز غيرممکن نيست! باتموم وجودتان باور داشته باشید که بهترینید اجرای حرکات فانکشنال Exc.1 BURPEEWITHALT.BIRDDOG Exc.2 ALT.SIDEPLANKKNEETO ELBOWCRUCH Exc.3 ALT.CRABTOUCHTOE Exc.4 TURKISHCETUPR_L DMBL Exc.5 WALKINGPLANKWITHCROSS ELBOWTOKNEETRUNKTWIST Exc.6 SIDEDEEPLUNGES DB PUSH PRESSR_L Exc.7 PLANK ROW+CROSS CLIMBER Exc.8 DBFROGCRUNCH CcS SEC Exc.9 KNEELINGTOSQUATJUNP +PUSHUPCORNER REACH Exc.10 DEAD ROW_HIG H PULL_ CLEAN&PRESS DEEP SQUATTOWIDEJUEPCHPRESS #فانکشنال #فیتنس باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع) https://ble.ir/amiralmomeningym روبینو https://rubika.ir/amiralmomenin_gym
حرکات#فانکشنال #فیتنس #بهترین👌👌👏👏👏🥇🥇🥇🥇باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym۵:۵۱
نگرش اول: من یه روزی قهرمان جهان میشم! من همه رو شکست میدم! من با همه فرق میکنم! من با تلاش زیاد همه رو مغلوب می کنم! نگرش دوم: نگرش اول باضافه شرایط و امکان سنجی.شما توی کدوم دسته قرار می گیرین؟ البته که جای “قهرمانی جهان” میشه هر هدف دیگه ای رو جایگزین و بهش فکر کرد. موضوع قهرمانی نیست، موضوع انتخاب هدف درسته.معمولا در ایام نوجوانی بخش رویاپرداز و هیجانی فکر ما خیلی پر رنگ تر از بخش منطقیشه؛ اتفاقا رویاپردازی و پرواز خیال خیلی مهم و عالیه اما اونجا که دیگه با منطق هیچ تعاملی نداشته باشه شاید جای پیشرفت ، موجب درجازدن و سَرخوردگی بشه!میگن سنگ بزرگ نشونه ی نزدنه؛ یعنی هدف باید با واقعیت، امکانات و شرایط سنخیت داشته باشه. من اگر با قد ۱۸۰ سانتی متر هدفم این باشه که بهترین اسپکر والیبال جهان بشم، احتمال موفقیتم شاید ۱ درصدم نباشه چون میانگین قدی والیبالیست ها حدود ۲ متره و جبران این اختلاف روی تور با تلاش امکان پذیر نیست.اگر در هدف گذاری شرایط و توانایی و امکانات رو بدرستی و “صادقانه” نسنجیم، احتمال انتخاب اهداف اشتباه و تلف شدن وقت و انرژی مون بسیار بالاست. فیل هیث اخیرا در مورد بازگشت به عرصه مسابقات حرف زده که دربین اظهاراتش یک نکته نظرم رو به خودش جلب کرد و باعث شد این پست رو بنویسم. فیل گفته:” خیلی ها درباره بازگشتم به استیج سوال می کنند و باید بگویم که نیازی نیست به استیج مسترالمپیا برگردم، بلکه می توانم در هر مسابقه دیگری شرکت کنم. جالبه که این اولین باری هست که چنین گفتگویی با خودم داشتم. من میتونم در هر مسابقه ای که دلم میخواهد شرکت کنم و مجبور نیستم حتما در المپیا باشم.”نکته ای که من برداشت کردم اینه که فیل هیث سن و شرایط و زمان خودش رو درست ارزیابی کرده و میدونه که الان دیگه نمیتونه قهرمان المپیا بشه و دوران اوجش رو پشت سر گذاشته؛ یعنی به این بلوغ رسیده که بیاد و در سطح پایین تری نسبت به قبل مسابقه بده و احساس شکست و ضعف هم نکنه. در این شرایط احتمال موفقیتش هم زیاده و بنظر میرسه که مثل خیلی از هم رده هاش خوددرگیری هم نداره! چون بعضی ها فکر میکنن تا همیشه باید در اوج باشن و اصرار دارن با طبیعت و درک واقعیت مبارزه بیهوده کنن!!انتخاب اهداف بی ربط، خیلی دور از دسترس، بدون توجه به شرایط و امکانات میتونه فکر و بدن مارو فرسوده کنه.
۵:۵۴
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym۵:۵۵
بدنسازی امیرالمومنین(ع) حرکات #فانکشنال #فیتنس #بهترین باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع) https://ble.ir/amiralmomeningym روبینو https://rubika.ir/amiralmomenin_gym
حرکات #فانکشنال #فیتنس #بهترین باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع) https://ble.ir/amiralmomeningym روبینو https://rubika.ir/amiralmomenin_gymتمرینات ورزشی فانکشنال با افزایش قدرت و دامنه حرکتی عضلات، باعث تقویت بیشتر اندامهای شما برای انجام فعالیتهای روزمره میشوند. با انجام این حرکات علاوهبر افزایش قدرت عضلات از ابتلا به آسیبهای ورزشی هم جلوگیری خواهد شد.از سوی دیگر با افزایش خونرسانی، باعث پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی میشود. همچنین انجام اصولی این تمرینات باعث چربیسوزی شده و به کاهش وزن بدن کمک بسیار زیادی میکند. پس زمان آن است که انجام این تمرینات را در اولویت قرار دهید.
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)
https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)
https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym
۲:۵۳
تمرینات #فانکشنال توتال بادیباشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym۱۳:۴۹
ترکیب حرکات شکم وشانه وبازو بادمبل#فانکشنالباشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym۱۹:۲۰
ضربان قلب ورزشکاران در حال استراحت ممکن است در مقایسه با عموم مردم پایینتر باشد. میزان ضربان قلب یک ورزشکار جوان و سالم ممکن است ببین ۳۰ تا ۴۰ ضربه در دقیقه باشد. این میزان احتمالاً به این دلیل است که ورزش ماهیچه قلب را تقویت میکند و در نتیجه قلب با هر ضربان، مقدار بیشتری خون پمپاژ میکند و اکسیژن بیشتری نیز به ماهیچهها میرسد.
با اینکه ضربان قلب افراد ورزشکار استراحت کمتر از افراد عادی است اما ضربان قلب ورزشکاران در طول ورزش میتواند به ۱۸۰ تا ۲۰۰ ضربان در دقیقه برسد.عواملی که بر ضربان قلب استراحت تأثیر بگذارد
ضربان قلب استراحت برای همه افراد از جمله ورزشکاران متفاوت است. برخی از عواملی که میتواند بر ضربان قلب افراد استراحت تأثیر بگذارد عبارتند از:
سن سطح آمادگی جسمانی مقدار فعالیت بدنی دمای هوا (در روزهای گرم یا مرطوب، ضربان قلب ممکن است افزایش یابد) احساسات (استرس، اضطراب و هیجان میتواند ضربان قلب را افزایش دهد) دارو (بتابلوکرها میتوانند ضربان قلب را کاهش دهند، در حالی که برخی از داروهای تیروئیدی ضربان قلب را افزایش میدهند)
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym
با اینکه ضربان قلب افراد ورزشکار استراحت کمتر از افراد عادی است اما ضربان قلب ورزشکاران در طول ورزش میتواند به ۱۸۰ تا ۲۰۰ ضربان در دقیقه برسد.عواملی که بر ضربان قلب استراحت تأثیر بگذارد
ضربان قلب استراحت برای همه افراد از جمله ورزشکاران متفاوت است. برخی از عواملی که میتواند بر ضربان قلب افراد استراحت تأثیر بگذارد عبارتند از:
سن سطح آمادگی جسمانی مقدار فعالیت بدنی دمای هوا (در روزهای گرم یا مرطوب، ضربان قلب ممکن است افزایش یابد) احساسات (استرس، اضطراب و هیجان میتواند ضربان قلب را افزایش دهد) دارو (بتابلوکرها میتوانند ضربان قلب را کاهش دهند، در حالی که برخی از داروهای تیروئیدی ضربان قلب را افزایش میدهند)باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym۸:۵۷
یک ترکیب عالی پا،شانه،بازو،زیربغل وشکمدرفانکشنالباامیرحسین وپوریاوحسینباشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym۹:۰۵
۹:۵۳
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)https://ble.ir/amiralmomeningymروبینوhttps://rubika.ir/amiralmomenin_gym۹:۵۳
۱۰:۱۴
تمرین #فانکشنالتوتال بادیباشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)
۴:۳۶
حرکات TOTALBODY#فانکشنال#فیتنسبهترینباشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)
باشگاه بدنسازی امیرالمومنین(ع)۳:۳۲
۳:۵۲
۵:۲۸