۲۸ دی ۱۴۰۱
طرحواره چیست؟
طرحواره به عنوان هسته اصلي باورهاي انسان، مدت زيادي است که مورد بررسي روان شناسان قرار گرفته است. آن ها مي گويند تجربيات دوران کودکي و زندگي باعث شکل گيري طرحواره در ذهن افراد مي شود؛ يعني همان قالب فکري ما و آن چه به وسيله آن دنيا را مي بينيم و مسائل را حلاجي مي کنيم، رفتار ديگران را معنا مي کنيم و به اتفاقاتي که پيرامون ما رخ مي دهد، بار معنايي مي دهيم.جفری یانگ و همکارانش تاکنون 18 طرحواره را معرفی کرده اند که عبارتند از طرحواره های:
۱- رهاشدگی/ بی ثباتی۲- بی اعتمادی/ بدرفتاری۳- محرومیت هیجانی۴- نقص/ شرم۵- انزوای اجتماعی۶- دلبستگی /بی کفایتی۷- آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری۸- خود تحول نیافته / گرفتار ۹- شکست۱۰- استحقاق/ بزرگ منشی۱۱- خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی۱۲- اطاعت۱۳- ایثار ۱۴- پذیرش جویی/ جلب توجه۱۵- منفی گرایی، بدبینی۱۶- بازداری هیجانی۱۷- معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی۱۸- تنبیه
هر کدام از ما ممکن است یک یا چندتا از این طرحواره ها را در خود داشته باشیم.که باعث بوجود آمدن اضطراب حاکم بر ما می شود.
طرح واره درمانی (schema therapy) سیستم جدیدی از روان درمانی را تدارک می بیند که مخصوصا برای بیماران مبتلا به اختلالات روان شناختی مزمن و مقاوم که تا کنون یک مساله بغرنج دردرمان محسوب می شدند مناسب است.تجارب بالینی نشان می دهد بیمارانی که دچار اختلالات شدید شخصیتی هستند و نیز افراد مبتلا به مشکلات چشمگیر منش شناختی به طرح واره درمانی خیلی خوب پاسخ می دهند.
طرحواره به عنوان هسته اصلي باورهاي انسان، مدت زيادي است که مورد بررسي روان شناسان قرار گرفته است. آن ها مي گويند تجربيات دوران کودکي و زندگي باعث شکل گيري طرحواره در ذهن افراد مي شود؛ يعني همان قالب فکري ما و آن چه به وسيله آن دنيا را مي بينيم و مسائل را حلاجي مي کنيم، رفتار ديگران را معنا مي کنيم و به اتفاقاتي که پيرامون ما رخ مي دهد، بار معنايي مي دهيم.جفری یانگ و همکارانش تاکنون 18 طرحواره را معرفی کرده اند که عبارتند از طرحواره های:
۱- رهاشدگی/ بی ثباتی۲- بی اعتمادی/ بدرفتاری۳- محرومیت هیجانی۴- نقص/ شرم۵- انزوای اجتماعی۶- دلبستگی /بی کفایتی۷- آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری۸- خود تحول نیافته / گرفتار ۹- شکست۱۰- استحقاق/ بزرگ منشی۱۱- خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی۱۲- اطاعت۱۳- ایثار ۱۴- پذیرش جویی/ جلب توجه۱۵- منفی گرایی، بدبینی۱۶- بازداری هیجانی۱۷- معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی۱۸- تنبیه
هر کدام از ما ممکن است یک یا چندتا از این طرحواره ها را در خود داشته باشیم.که باعث بوجود آمدن اضطراب حاکم بر ما می شود.طرح واره درمانی (schema therapy) سیستم جدیدی از روان درمانی را تدارک می بیند که مخصوصا برای بیماران مبتلا به اختلالات روان شناختی مزمن و مقاوم که تا کنون یک مساله بغرنج دردرمان محسوب می شدند مناسب است.تجارب بالینی نشان می دهد بیمارانی که دچار اختلالات شدید شخصیتی هستند و نیز افراد مبتلا به مشکلات چشمگیر منش شناختی به طرح واره درمانی خیلی خوب پاسخ می دهند.
۱۵:۰۰
۱۴ بهمن ۱۴۰۱
بر اساس نظریه طرحواره درمانی، در صورتی که یک یا چند تا از پنج نیاز هیجانی اصلی فرد در دوران کودکی به درستی تأمین نشود، طرحواره‌های ناسازگار اولیه در او شکل می‌گیرند. این نیازها عبارتند از:
1- دلبستگی ایمن به دیگران (شامل نیاز به امنیت، ثبات، محبت و پذیرش)
2- خودگردانی، کفایت و هویت
3- آزادی در بیان نیازها و هیجان‌های سالم
4- خود انگیختگی و تفریح
5- محدودیتهای واقع‌بینانه و خویشتن‌داری#بی_اعتمادی_بدرفتاری #بی_اعتمادی #رابطه#طرحواره#مشاوره#آسیب#طرحواره_ناسازگار #طرحواره_درمانی #روانشناسی#مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج#مشاوره_تلفنی#مشاوره_حضوری#مشاوره_بعد_از_ازدواج#تله_زندگی#اندیشه#کودک_درون#کودک
Dr.zeinabghadiri
09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
1- دلبستگی ایمن به دیگران (شامل نیاز به امنیت، ثبات، محبت و پذیرش)
2- خودگردانی، کفایت و هویت
3- آزادی در بیان نیازها و هیجان‌های سالم
4- خود انگیختگی و تفریح
5- محدودیتهای واقع‌بینانه و خویشتن‌داری#بی_اعتمادی_بدرفتاری #بی_اعتمادی #رابطه#طرحواره#مشاوره#آسیب#طرحواره_ناسازگار #طرحواره_درمانی #روانشناسی#مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج#مشاوره_تلفنی#مشاوره_حضوری#مشاوره_بعد_از_ازدواج#تله_زندگی#اندیشه#کودک_درون#کودک
Dr.zeinabghadiri09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۴:۵۱
"باز من تنم گوش به زنگ والد ناکارامد است "یعنی طرحواره های بازداری هیجانی (باز)و منفی گرایی (من)وتنبیه(تن) ومعیار ها (م)در حوزه گوش به زنگی با ذهنیت والد ناکارامد(پرتوقع وسرزنشگر)فعال میشه️"پای اطاعت مقابل جهت مندی است"یعنی طرح واره های پذیرش (پ) ایثار(ای) اطاعت(اطاعت) درحوزه دگر جهتمندی با ذهنت های مقابله ای فعال میشه"کودک عصبانی مختل خویش است" یعنییعنی طرح واره های خویشتن داری ناکافی (خویش) و استحقاق(است) دز حوزه عملکرد مختل با ذهنیت کودک عصبانی فعال میشه"ربنا شاخم اسیب پذیر است به خاطر عملکرد مختلم طردم نکن " "یعنیطرحواره های رهاشدگی(ر) بی اعتمادی (ب)نقص(ن) انزوای اجتماعی(ا) شکست(ش) اسیب پدیری (ا)خود تحول نیافته(خ) ومحرومیت هیجانی (م)در حوزه طرد وبریدگی وعملکرد مختل با ذهنیت کودک اسیب پذیر فعال میشه.کل طرح واره وذهنیتها در ۴ جملهبا روش یادگیری کلید واژه(دکتر غدیری)
#رهاشدگی/ بی ثباتی#بی اعتمادی/ بدرفتاری#محرومیت هیجانی#نقص/ شرم#انزوای اجتماعی#دلبستگی /بی کفایتی#آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری#خود تحول نیافته / گرفتار #شکست#استحقاق/ بزرگ منشی#خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی#اطاعت#ایثار #پذیرش جویی/ جلب توجه#منفی گرایی، بدبینی#بازداری هیجانی#معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی#تنبیه#مشاوره#آسیب#خود #شخصیت#روانشناسی#مشاوره_ازدواج #مشاوره_تخصصی #مشاوره_خانواده #مشاوره_قبل_از_ازدواج#مشاوره_تلفنی#مشاوره_حضوری#مشاوره_بعد_از_ازدواج#تله_زندگی#اندیشه
با ماهمراه باشید Dr.zeinabghadiri09106665118کلینیک اوای باران شمیرانات۱۴:۵۳
#طرحواره_محرومیت_هیجانی
طرحواره #سوم طرحواره #محرومیت_هیجانی:طرحواره محرومیت هیجانی چیست؟
افرادی که طرحواره محرومیت هیجانی دارند، در اکثر مواقع احساس تنهایی، بی‌پناهی و محرومیت میکنند. آنها احساس میکنند که برای هیچکس در این دنیا مهم نمی‌باشند.
آنها احساس میکنند که حتی نزدیکترین افراد زندگی‌شان نیز پاسخگوی نیازهای عاطفی آنها نیستند. آنها باور دارند که هیچکس نگران زندگی و حال آنها نیست.
آنها همواره احساس درک نشدن میکنند. نیازهایشان را به کسی نمی‌گویند، زیرا باور دارند نیازهای عاطفی و روانی‌شان برای کسی مهم نمی‌باشد. آنها باور دارند که حتی اگر نیازهای خود را بگویند نیز کسی به آنها توجهی نمی‌کند.
از سویی دیگر آنها احساس پوچی و بی‌معنایی میکنند. نمی‌دانند از دیگران و از دنیا چه میخواهند.Dr.zeinabghadiri
09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
#محرومیت #محرومیت_هیجانی#هیجان#تله_زندگی
طرحواره #سوم طرحواره #محرومیت_هیجانی:طرحواره محرومیت هیجانی چیست؟ افرادی که طرحواره محرومیت هیجانی دارند، در اکثر مواقع احساس تنهایی، بی‌پناهی و محرومیت میکنند. آنها احساس میکنند که برای هیچکس در این دنیا مهم نمی‌باشند. آنها احساس میکنند که حتی نزدیکترین افراد زندگی‌شان نیز پاسخگوی نیازهای عاطفی آنها نیستند. آنها باور دارند که هیچکس نگران زندگی و حال آنها نیست. آنها همواره احساس درک نشدن میکنند. نیازهایشان را به کسی نمی‌گویند، زیرا باور دارند نیازهای عاطفی و روانی‌شان برای کسی مهم نمی‌باشد. آنها باور دارند که حتی اگر نیازهای خود را بگویند نیز کسی به آنها توجهی نمی‌کند. از سویی دیگر آنها احساس پوچی و بی‌معنایی میکنند. نمی‌دانند از دیگران و از دنیا چه میخواهند.Dr.zeinabghadiri09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید#محرومیت #محرومیت_هیجانی#هیجان#تله_زندگی
۱۴:۵۴
#گزیده_کتاب
محرومیت هیجانی چیست؟ جمله ی مرتبط: هیچ کس مرا دوست ندارد
محرومیت هیجانی ( Emotional deprivation ) مثل این است که در زندگی به دنبال گمشده ای می گردید. نوعی احساس پوچی و معنا باختگی دامن گیر شما می شود. شاید بهترین تصویر برای درک محرومیت هیجانی این باشد که ببینیم کودکی که والدینش از او غافل هستند چه احساسی دارد: حس تنهایی, محرومیت و بی پناهی. حسی از غم و دلتنگی و اینکه بر پیشانی سرنوشت شما مهر تنهایی و بی پناهی زده شده است.
تجاربی که منجر به شکل گیری طرح واره محرومیت هیجانی می شوند در مقایسه با تجاربی که به شکل گیری سایر طرح واره ها دامن می زنند, گنگ تر و مبهم تر هستند. سخت بتوان رد پای این تله را در افکار پیدا کرد. دلیل آن را می توان به این موضوع نسبت داد که این طرح واره زمانی در ذهن نقش بسته است که شما هنوز قدرت تکلم نداشته اید. محرومیت هیجانی به این احساس شما دامن می زند که تا ابد تنها می مانید و به نیازهای خود دست نمی یابید و هیچ کس شما را درک نخواهد کرد.
برخی از افرادیکه این طرح واره را دارند بسیار پرتوقع می شوند. این طرح واره کیفیتی سیری ناپذیر دارد. میزان محبتی که از اطرافیان می گیرید اصلا اهمیت ندارد. به نظر می رسد که این میزان محبت دریافتی هیچ گاه شما را راضی نمی کند. از خودتان سوال کنید: آیا دیگران مرا آدم نیازمند و پرتوقعی می شناسند؟ یا اینکه خواسته های من از دیگران زیاد است؟
تجارب منجر به شکل گیری محرومیت هیجانیتجاربی را که منجر به شکل گیری محرومیت هیجانی می شود باید در فردی جستجو کرد که مسئول محبت مادرانه به کودک است: فردی که مسئول اصلی محبت عاطفی به کودک است. هرچند در برخی از خانواده ها این نقش مادرانه بر عهده مرد است, اما در فرهنگ ما این نقش بر عهده ی زن است. اگر چه نقش پدر نیز مهم است, اما در سالهای ابتدایی زندگی کودک معمولا مادر محور اصلی دنیای روان شناختی کودک را تشکیل می دهد.
اهمیت رابطه اولیه به این دلیل است که بعدها فرد همین الگوی ارتباطی را در زندگی تکرار می کند. و یک مادر می تواند سرنوشت فرزند خود را با رفتارش تعیین کند. همان طور که قبلا گفتیم طرح واره در انتخابهای مهم زندگی از جمله انتخاب همسر تاثیر گذارند و در زندگی افراد, صمیمی ترین روابطشان رنگ و بویی از تجارب اولیه با مادر را دارد.
اگر کودک کمتر از حد معمول از مادر محبت و عشق دریافت کند, آن گاه سرو کله ی محرومیت هیجانی پیدا خواهد شد. منظور از محبت صرفا رسیدگی به خوراک و پوشاک و نیازهای اولیه کودک نیست, این موارد لازم هست اما کافی نیست.
و محبت این موارد را شامل می شود: در آغوش گرفتن کودک, بوسیدن, نوازش کردن, بازی کردن با کودک, وقت گذراندن با کودک, همدلی کردن با کودک, درک کودک در شرایط بحرانی, حمایت کردن از کودک و ..... ریشه های تحولی محرومیت هیجانی همان طور که قبلا گفتیم منظور از ریشه های تحولی, سنین اولیه کودکی تا زیر سن 9 الی 11 سال است. در شکل گیری ریشه های تحولی والدین, خواهر برادرها, محیط و همسالان تاثیر به سزایی دارند اما تاثير والدین از سایر موارد مهم تر و پررنگ تر است.
ریشه های تحولی مهم محرومیت هیجانی عبارتند از:
1-مادر نامهربان و سرد است. کودک را به اندازه ی کافی بغل نمی کند و او را در آغوش نمی گیرد.*
2-کودک احساس نمی کند از سوی افراد مهم زندگی اش, دوست داشته شده و ارزشمند است.
3-مادر به اندازه ی کافی برای کودک وقت نمی گذارد و به او توجه نمی کند.
4-مادر اصلا از نیازهای کودکش آگاه نیست. برای مادر همدلی با دنیای کودک سخت است. واقعا نمی تواند با کودک ارتباط برقرا کند.
5-مادر نمی تواند کودک را آرام کند. بنابراین کودک نمی تواند خودش را آرام کند یا تسکین دهی دیگران را بپذیرد.
6-والدین کودک را راهنمایی نکرده اند یا حس جهت مندی را در او تقویت نکرده اند. والد فرد مستقل و قدرتمندی نبوده است که کودک به او پناه ببرد.نکات این طرحواره
انواع محرومیتها در شکل گیری این طرحواره، دخیلند که عبارتند از:( این طرحواره قبل از تکلم شکل میگیرد.)
محرومیت از همدلی،محبت وحمایت.
درمان:محرومیتی که در دوران کودکی را داشتید را درک کنید، احساسات آنرا تعدیل کنید.
مواظب باشید پر توقع محبت نشوید، افراد از نظر عاطفی سرد طرحواره شمارا فعال میکنند آگاه باشین.
زندگى خود را دوباره بيافرينيد
#محرومیت_هیجانی #تله #تله_زندگی
Dr.zeinabghadiri
09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
محرومیت هیجانی چیست؟ جمله ی مرتبط: هیچ کس مرا دوست ندارد
محرومیت هیجانی ( Emotional deprivation ) مثل این است که در زندگی به دنبال گمشده ای می گردید. نوعی احساس پوچی و معنا باختگی دامن گیر شما می شود. شاید بهترین تصویر برای درک محرومیت هیجانی این باشد که ببینیم کودکی که والدینش از او غافل هستند چه احساسی دارد: حس تنهایی, محرومیت و بی پناهی. حسی از غم و دلتنگی و اینکه بر پیشانی سرنوشت شما مهر تنهایی و بی پناهی زده شده است.
تجاربی که منجر به شکل گیری طرح واره محرومیت هیجانی می شوند در مقایسه با تجاربی که به شکل گیری سایر طرح واره ها دامن می زنند, گنگ تر و مبهم تر هستند. سخت بتوان رد پای این تله را در افکار پیدا کرد. دلیل آن را می توان به این موضوع نسبت داد که این طرح واره زمانی در ذهن نقش بسته است که شما هنوز قدرت تکلم نداشته اید. محرومیت هیجانی به این احساس شما دامن می زند که تا ابد تنها می مانید و به نیازهای خود دست نمی یابید و هیچ کس شما را درک نخواهد کرد.برخی از افرادیکه این طرح واره را دارند بسیار پرتوقع می شوند. این طرح واره کیفیتی سیری ناپذیر دارد. میزان محبتی که از اطرافیان می گیرید اصلا اهمیت ندارد. به نظر می رسد که این میزان محبت دریافتی هیچ گاه شما را راضی نمی کند. از خودتان سوال کنید: آیا دیگران مرا آدم نیازمند و پرتوقعی می شناسند؟ یا اینکه خواسته های من از دیگران زیاد است؟تجارب منجر به شکل گیری محرومیت هیجانیتجاربی را که منجر به شکل گیری محرومیت هیجانی می شود باید در فردی جستجو کرد که مسئول محبت مادرانه به کودک است: فردی که مسئول اصلی محبت عاطفی به کودک است. هرچند در برخی از خانواده ها این نقش مادرانه بر عهده مرد است, اما در فرهنگ ما این نقش بر عهده ی زن است. اگر چه نقش پدر نیز مهم است, اما در سالهای ابتدایی زندگی کودک معمولا مادر محور اصلی دنیای روان شناختی کودک را تشکیل می دهد.اهمیت رابطه اولیه به این دلیل است که بعدها فرد همین الگوی ارتباطی را در زندگی تکرار می کند. و یک مادر می تواند سرنوشت فرزند خود را با رفتارش تعیین کند. همان طور که قبلا گفتیم طرح واره در انتخابهای مهم زندگی از جمله انتخاب همسر تاثیر گذارند و در زندگی افراد, صمیمی ترین روابطشان رنگ و بویی از تجارب اولیه با مادر را دارد.
اگر کودک کمتر از حد معمول از مادر محبت و عشق دریافت کند, آن گاه سرو کله ی محرومیت هیجانی پیدا خواهد شد. منظور از محبت صرفا رسیدگی به خوراک و پوشاک و نیازهای اولیه کودک نیست, این موارد لازم هست اما کافی نیست.و محبت این موارد را شامل می شود: در آغوش گرفتن کودک, بوسیدن, نوازش کردن, بازی کردن با کودک, وقت گذراندن با کودک, همدلی کردن با کودک, درک کودک در شرایط بحرانی, حمایت کردن از کودک و ..... ریشه های تحولی محرومیت هیجانی همان طور که قبلا گفتیم منظور از ریشه های تحولی, سنین اولیه کودکی تا زیر سن 9 الی 11 سال است. در شکل گیری ریشه های تحولی والدین, خواهر برادرها, محیط و همسالان تاثیر به سزایی دارند اما تاثير والدین از سایر موارد مهم تر و پررنگ تر است.
ریشه های تحولی مهم محرومیت هیجانی عبارتند از:1-مادر نامهربان و سرد است. کودک را به اندازه ی کافی بغل نمی کند و او را در آغوش نمی گیرد.*
2-کودک احساس نمی کند از سوی افراد مهم زندگی اش, دوست داشته شده و ارزشمند است.
3-مادر به اندازه ی کافی برای کودک وقت نمی گذارد و به او توجه نمی کند.
4-مادر اصلا از نیازهای کودکش آگاه نیست. برای مادر همدلی با دنیای کودک سخت است. واقعا نمی تواند با کودک ارتباط برقرا کند.
5-مادر نمی تواند کودک را آرام کند. بنابراین کودک نمی تواند خودش را آرام کند یا تسکین دهی دیگران را بپذیرد.
6-والدین کودک را راهنمایی نکرده اند یا حس جهت مندی را در او تقویت نکرده اند. والد فرد مستقل و قدرتمندی نبوده است که کودک به او پناه ببرد.
نکات این طرحوارهانواع محرومیتها در شکل گیری این طرحواره، دخیلند که عبارتند از:( این طرحواره قبل از تکلم شکل میگیرد.)محرومیت از همدلی،محبت وحمایت.
درمان:محرومیتی که در دوران کودکی را داشتید را درک کنید، احساسات آنرا تعدیل کنید.مواظب باشید پر توقع محبت نشوید، افراد از نظر عاطفی سرد طرحواره شمارا فعال میکنند آگاه باشین.
زندگى خود را دوباره بيافرينيد#محرومیت_هیجانی #تله #تله_زندگی
Dr.zeinabghadiri09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۴:۵۵
تله‌ها برای ما رابطه‌ای مشخص را انتخاب میکنند.
تا به حال این فکر کرده‌اید چرا همیشه افراد ناسالم را برای ارتباط عاشقانه انتخاب می‌کنید؟! از خودتان تعجب می‌کنید که چرا شما جذب افراد خاصی می‌شوید که آنها را نمی‌خواهید!؟ اما برای اینکه این زنجیره روابط غلط تکراری را قطع کنید باید از دلایل پشت این روابط آگاه شوید. اما اگر فکر کنید این افراد تصادفی و شانسی در مسیر شما قرار گرفته‌اند و خودتان هیچ نقشی نداشته‌اید یا از بخت بد شماست و اینها سرنوشت اجتناب ناپذیر شما هستند؛ هیچ وقت نمی‌توانید به دلایل واقعی برسید
در کودکی به علت شرایط، رویدادها و تاثیراتی که از والدین داشته‌اید؛ مجموعه باورهایی نسبت به خودتان، زندگی و دیگران در شما به وجود آمده است و در واقع از همان کودکی توسط تصمیم‌ها و قضاوتهایی که به شما انتقال داده‌اند؛ برای دوران بزرگسالی، برنامه ریزی احساسی شده‌اید! مثل یک کامپیوتری که برنامه‌ریزی شده است. این برنامه‌ریزی احساسی که ناخودآگاه هم هست؛ ناشی از تله‌هایی هست که از کودکی در آنها افتاده‌اید! مثلا تله‌هایی مثل رهاشدگی، بی‌اعتمادی و بدرفتاری، وابستگی، نقص و شرم، محرومیت هیجانی
این تله‌ها توسط باورهایی که در آنها وجود دارند به شما می‌گویند جذب چه کسی با چه مشخصاتی شوید و از چه کسی اجتناب کنید! مثلا اگر عشق و توجه لازم را از سمت پدر یا مادر نگرفته‌اید احتمالا به کسی علاقمند می‌شوید که او هم عشق و توجهی به شما نداشته باشد و باعث شود احساس کنید باید با زحمت زیادی این عشق را بگیرید. اما برای اینکه از این برنامه ریزی احساسی آگاه شوید تمرین زیر را انجام دهید و در تکرار آن مداومت داشته باشید.
جدولی در سه ستون بکشید. موقعیت، رویداد یا تجربه‌های رنج‌آوری که در دوران کودکی داشته‌اید را به ذهنتان بیاورید و در ستون اول بنویسید. رویدادهایی مثل طلاق والدین، مشروبخواری و اعتیاد والدین، مشاجرات، اختلافات و خیانتهای والدین، تمسخرها و سرزنش‌ها، تنبیه‌ها و تحقیرها، مقایسه‌ها و تبعیض‌ها، بی‌توجهی‌ها و بی‌محبتی‌هایی که نسبت به شما شده است و... اکنون فکر کنید رویدادهای ستون اول باعث چه تصمیمات یا قضاوتهایی در شما راجع به خودتان، زندگی و دیگران شده است؟ پاسخ این سوال را در ستون دوم بنویسید. اگر چیزی به ذهنتان نرسید در فرصتی دیگر آن را بررسی کنید. در مرحله سوم که بخش مهم تمرین است ببینید بعد از آن تصمیم یا قضاوت، چه برنامه ریزی احساسی کرده‌اید؟ مثلا اینکه عاشق چه کسانی باید شوید یا از چه کسانی باید اجتناب کنید!؟ بعد از اینکه متوجه تاثیر تصمیمات و قضاوتهایتان شدید؛ می‌توانید با تغییر آنها برنامه ریزی احساسی خود را تغییر دهید.
#تله_زندگی #محرومیت_هیجانی
Dr.zeinabghadiri
09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
تا به حال این فکر کرده‌اید چرا همیشه افراد ناسالم را برای ارتباط عاشقانه انتخاب می‌کنید؟! از خودتان تعجب می‌کنید که چرا شما جذب افراد خاصی می‌شوید که آنها را نمی‌خواهید!؟ اما برای اینکه این زنجیره روابط غلط تکراری را قطع کنید باید از دلایل پشت این روابط آگاه شوید. اما اگر فکر کنید این افراد تصادفی و شانسی در مسیر شما قرار گرفته‌اند و خودتان هیچ نقشی نداشته‌اید یا از بخت بد شماست و اینها سرنوشت اجتناب ناپذیر شما هستند؛ هیچ وقت نمی‌توانید به دلایل واقعی برسید
در کودکی به علت شرایط، رویدادها و تاثیراتی که از والدین داشته‌اید؛ مجموعه باورهایی نسبت به خودتان، زندگی و دیگران در شما به وجود آمده است و در واقع از همان کودکی توسط تصمیم‌ها و قضاوتهایی که به شما انتقال داده‌اند؛ برای دوران بزرگسالی، برنامه ریزی احساسی شده‌اید! مثل یک کامپیوتری که برنامه‌ریزی شده است. این برنامه‌ریزی احساسی که ناخودآگاه هم هست؛ ناشی از تله‌هایی هست که از کودکی در آنها افتاده‌اید! مثلا تله‌هایی مثل رهاشدگی، بی‌اعتمادی و بدرفتاری، وابستگی، نقص و شرم، محرومیت هیجانی
این تله‌ها توسط باورهایی که در آنها وجود دارند به شما می‌گویند جذب چه کسی با چه مشخصاتی شوید و از چه کسی اجتناب کنید! مثلا اگر عشق و توجه لازم را از سمت پدر یا مادر نگرفته‌اید احتمالا به کسی علاقمند می‌شوید که او هم عشق و توجهی به شما نداشته باشد و باعث شود احساس کنید باید با زحمت زیادی این عشق را بگیرید. اما برای اینکه از این برنامه ریزی احساسی آگاه شوید تمرین زیر را انجام دهید و در تکرار آن مداومت داشته باشید.
جدولی در سه ستون بکشید. موقعیت، رویداد یا تجربه‌های رنج‌آوری که در دوران کودکی داشته‌اید را به ذهنتان بیاورید و در ستون اول بنویسید. رویدادهایی مثل طلاق والدین، مشروبخواری و اعتیاد والدین، مشاجرات، اختلافات و خیانتهای والدین، تمسخرها و سرزنش‌ها، تنبیه‌ها و تحقیرها، مقایسه‌ها و تبعیض‌ها، بی‌توجهی‌ها و بی‌محبتی‌هایی که نسبت به شما شده است و... اکنون فکر کنید رویدادهای ستون اول باعث چه تصمیمات یا قضاوتهایی در شما راجع به خودتان، زندگی و دیگران شده است؟ پاسخ این سوال را در ستون دوم بنویسید. اگر چیزی به ذهنتان نرسید در فرصتی دیگر آن را بررسی کنید. در مرحله سوم که بخش مهم تمرین است ببینید بعد از آن تصمیم یا قضاوت، چه برنامه ریزی احساسی کرده‌اید؟ مثلا اینکه عاشق چه کسانی باید شوید یا از چه کسانی باید اجتناب کنید!؟ بعد از اینکه متوجه تاثیر تصمیمات و قضاوتهایتان شدید؛ می‌توانید با تغییر آنها برنامه ریزی احساسی خود را تغییر دهید.
#تله_زندگی #محرومیت_هیجانی
Dr.zeinabghadiri09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۴:۵۵
#طرحواره_محرومیت_هیجانی
از کیفیت و سطح رابطه عاطفی ام راضی نیستم :
بسیاری از افرادی که طرحواره (یا تله) رهاشدگی و محرومیت هیجانی دارند، هنگامیکه وارد رابطه عاطفی می شوند، تمام انرژی و تمرکز خود را به رابطه و طرف مقابلشان معطوف میکنند. گویی هیچ چیز دیگری در این دنیا وجود ندارد.
انتظار دارند طرف مقابل مدام در دسترس باشد، مدام باهم وقت بگذرانند، مدام تجربه های عاشقانه داشته باشند، مدام پیام رد و بدل کنند.مدام مورد توجه و محبت قرار بگیرند. و وقتی انتظاراتشان براورده نمیشود، معمولا عصبانی می شوند و به طرف مقابل حمله میکنند که به من اهمیت نمیدهی و اولویت زندگی تو نیستم، دوستم نداری و برایم ارزشی قائل نیستی. این رفتارها معمولا با هدف کسب توجه و محبت صورت میگیرد، اما دریغا و افسوس که فقط باعث دورشدن و فاصله گرفتن طرف دیگر رابطه می شود. چرا که یک انسان سالم از نظر روانشناختی نمیتواند به مدت طولانی در فضای متشنج یک رابطه باقی بماند، او هم یک انسان است و مسائل و مشکلات خاص خود را دارد.
قرار نیست در یک رابطه دو نفره یکی والد باشد و دیگری کودک و بخواهد که یک بچه را بزرگ کند و همیشه و همواره به نیازهای این کودک (از نظر روانشناختی) رسیدگی کند.این افراد همه چیز را به خودشان نسبت میدهند و خود را مورد سرزنش و حمله قرار میدهند ، اگر شریک عاطفیشان حوصله نداشته باشد، فکر میکنند دیگر مرا دوست ندارد.این افراد هیچگاه از کیفیت و کمیت رابطه عاطفی خود رضایت ندارند و ابراز ناخشنودی و ناخرسندی میکنند و مدام بیشتر و بیشتر میخواهند و وقتی بر اثر رفتارهای آسیب رسان و ناسازگارشان رابطه را کدر و گل آلود میکنند و آنرا از دست میدهند روزهای خوش و خوبی های طرف مقابل را به یاد می آورند و دچار افسوس و حسرت می شوند. این افراد تاب تحمل تنهایی و صبوری را ندارندو تنهایی برایشان مثل نوشیدن سم هولناک است.و برای غلبه بر تنهایی تقریبا به هر کاری دست میزنند و آنرا امتحان میکنند اما معمولا در دراز مدت جوابی را که میخواهند نمیگیرند و همچنان از رابطه عاطفی خود ناراضی باقی میمانند
نتیجه گیری : اگر در روابطتان بیش از حد حساس و زودرنج هستید و با کوچکترین مساله ای در ارتباط با شریک عاطفی‌تان دچار به‌هم‌ریختگی می‌شوید و فضای رابطه تحت تاثیر این نوسانات قرار میگیرد، بهتر است از کمک یک روان شناس متخصص و صاحب صلاحیت استفاده کنید.
#محرومیت_هیجانی #تله_زندگی #هیجان #طرحواره_محرومیت_هیجانی
Dr.zeinabghadiri09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
از کیفیت و سطح رابطه عاطفی ام راضی نیستم :
بسیاری از افرادی که طرحواره (یا تله) رهاشدگی و محرومیت هیجانی دارند، هنگامیکه وارد رابطه عاطفی می شوند، تمام انرژی و تمرکز خود را به رابطه و طرف مقابلشان معطوف میکنند. گویی هیچ چیز دیگری در این دنیا وجود ندارد.
انتظار دارند طرف مقابل مدام در دسترس باشد، مدام باهم وقت بگذرانند، مدام تجربه های عاشقانه داشته باشند، مدام پیام رد و بدل کنند.مدام مورد توجه و محبت قرار بگیرند. و وقتی انتظاراتشان براورده نمیشود، معمولا عصبانی می شوند و به طرف مقابل حمله میکنند که به من اهمیت نمیدهی و اولویت زندگی تو نیستم، دوستم نداری و برایم ارزشی قائل نیستی. این رفتارها معمولا با هدف کسب توجه و محبت صورت میگیرد، اما دریغا و افسوس که فقط باعث دورشدن و فاصله گرفتن طرف دیگر رابطه می شود. چرا که یک انسان سالم از نظر روانشناختی نمیتواند به مدت طولانی در فضای متشنج یک رابطه باقی بماند، او هم یک انسان است و مسائل و مشکلات خاص خود را دارد.
قرار نیست در یک رابطه دو نفره یکی والد باشد و دیگری کودک و بخواهد که یک بچه را بزرگ کند و همیشه و همواره به نیازهای این کودک (از نظر روانشناختی) رسیدگی کند.این افراد همه چیز را به خودشان نسبت میدهند و خود را مورد سرزنش و حمله قرار میدهند ، اگر شریک عاطفیشان حوصله نداشته باشد، فکر میکنند دیگر مرا دوست ندارد.این افراد هیچگاه از کیفیت و کمیت رابطه عاطفی خود رضایت ندارند و ابراز ناخشنودی و ناخرسندی میکنند و مدام بیشتر و بیشتر میخواهند و وقتی بر اثر رفتارهای آسیب رسان و ناسازگارشان رابطه را کدر و گل آلود میکنند و آنرا از دست میدهند روزهای خوش و خوبی های طرف مقابل را به یاد می آورند و دچار افسوس و حسرت می شوند. این افراد تاب تحمل تنهایی و صبوری را ندارندو تنهایی برایشان مثل نوشیدن سم هولناک است.و برای غلبه بر تنهایی تقریبا به هر کاری دست میزنند و آنرا امتحان میکنند اما معمولا در دراز مدت جوابی را که میخواهند نمیگیرند و همچنان از رابطه عاطفی خود ناراضی باقی میمانند
نتیجه گیری : اگر در روابطتان بیش از حد حساس و زودرنج هستید و با کوچکترین مساله ای در ارتباط با شریک عاطفی‌تان دچار به‌هم‌ریختگی می‌شوید و فضای رابطه تحت تاثیر این نوسانات قرار میگیرد، بهتر است از کمک یک روان شناس متخصص و صاحب صلاحیت استفاده کنید.
#محرومیت_هیجانی #تله_زندگی #هیجان #طرحواره_محرومیت_هیجانی
Dr.zeinabghadiri09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۴:۵۶
ریشه‌های طرحواره محرومیت هیجانی :
ریشه تحولی مهمی را که منجر به شکل‌گیری محرومیت هیجانی می‌شود باید در فردی جست‌وجو کرد که مسئول محبت مادرانه به کودک است، فردی که مسئول اصلی محبت عاطفی به کودک است.
ریشه‌های تحولی محرومیت هیجانی:
مادر، نامهربان و سردمهر است. کودک را به اندازه کافی بغل نمی‌کند و او را در آغوش نمی‌گیرد.
کودک احساس نمی‌کند از سوی افراد مهم زندگیش، دوست داشته شده و ارزشمند است.
مادر به اندازه کافی برای کودک وقت نمی‌گذارد و به او توجه نمی‌کند.
مادر اصلاً از نیازهای کودکش آگاه نیست. برای مادر، همدلی با دنیای کودک سخت است. واقعاً نمیتواند با کودک ارتباط برقرار کند.
مادر نمیتواند کودک را آرام کند. بنابراین، کودک نمیتواند خودش را آرام کند یا تسکین‌دهی دیگران را بپذیرد.
والدین، کودک را راهنمایی نکرده‌اند یا حس جهت مندی را در او تقویت نکرده‌اند. والد، فرد مستقل و قدرتمندی نبوده است که کودک به او پناه ببرد.
#محرومیت #محرومیت_هیجانیDr.zeinabghadiri
09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
ریشه تحولی مهمی را که منجر به شکل‌گیری محرومیت هیجانی می‌شود باید در فردی جست‌وجو کرد که مسئول محبت مادرانه به کودک است، فردی که مسئول اصلی محبت عاطفی به کودک است.ریشه‌های تحولی محرومیت هیجانی:مادر، نامهربان و سردمهر است. کودک را به اندازه کافی بغل نمی‌کند و او را در آغوش نمی‌گیرد.کودک احساس نمی‌کند از سوی افراد مهم زندگیش، دوست داشته شده و ارزشمند است.مادر به اندازه کافی برای کودک وقت نمی‌گذارد و به او توجه نمی‌کند.مادر اصلاً از نیازهای کودکش آگاه نیست. برای مادر، همدلی با دنیای کودک سخت است. واقعاً نمیتواند با کودک ارتباط برقرار کند.مادر نمیتواند کودک را آرام کند. بنابراین، کودک نمیتواند خودش را آرام کند یا تسکین‌دهی دیگران را بپذیرد.والدین، کودک را راهنمایی نکرده‌اند یا حس جهت مندی را در او تقویت نکرده‌اند. والد، فرد مستقل و قدرتمندی نبوده است که کودک به او پناه ببرد.#محرومیت #محرومیت_هیجانی
Dr.zeinabghadiri09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۴:۵۶
علائم خطر در شروع روابط و مرحلهٔ آشنایی در افرادی با طرحواره محرومیت هیجانی
به حرفهای من گوش نمی دهد.
دائم حرف می زند.
برای ارتباط صمیمی با من راحت نیست.
پرمشغله است. وقت کمی برای من می گذارد.
نجوش، بی مهر و درونگراست.
شما بیشتر از او مایل به برقراری رابطهٔ صمیمانه هستید.
وقتی به او سخت نیاز دارید، در کنار شما نیست.
کمتر در کنار شماست، اما ذهن شما کاملاً مشغول اوست.
احساسی های شما را درک نمی کند.
بیشتر، شما نیازهای او را برآورده می کنید تا اینکه او نیازهای شما را برآورده سازد.
این علائم حاکی از آن هستند که شما در معرض تکرار الگوی ناکام ساز قرار گرفته اید: "طرف مقابل احتمال دارد شما را باز هم مثل روابط گذشته تان دچار محرومیت هیجانی کند."
#طرحواره_محرومیت_هیجانی #محرومیت #ارتباط#رابطه
Dr.zeinabghadiri09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
به حرفهای من گوش نمی دهد.
دائم حرف می زند.
برای ارتباط صمیمی با من راحت نیست.
پرمشغله است. وقت کمی برای من می گذارد.
نجوش، بی مهر و درونگراست.
شما بیشتر از او مایل به برقراری رابطهٔ صمیمانه هستید.
وقتی به او سخت نیاز دارید، در کنار شما نیست.
کمتر در کنار شماست، اما ذهن شما کاملاً مشغول اوست.
احساسی های شما را درک نمی کند.
بیشتر، شما نیازهای او را برآورده می کنید تا اینکه او نیازهای شما را برآورده سازد.
این علائم حاکی از آن هستند که شما در معرض تکرار الگوی ناکام ساز قرار گرفته اید: "طرف مقابل احتمال دارد شما را باز هم مثل روابط گذشته تان دچار محرومیت هیجانی کند."
#طرحواره_محرومیت_هیجانی #محرومیت #ارتباط#رابطه
Dr.zeinabghadiri09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۴:۵۷
ویژگی‌های طرحواره #محرومیت_هیجانی:
قسمت دوم
به طور کلی سه نوع محرومیت وجود دارد: ۱- محرومیت از محبت، که افراد احساس می کنند هیچ کس نیست از آنها محافظت کند و به آنها توجه کند. علاوه براین، چنین افرادی احساس می کنند از محبت هایی مثل لمس شدن و در آغوش گرفته شدن محرومند. ۲- محرومیت از همدلی، که افراد احساس میکنند هیچ کس نیست به حرف دل آنها گوش بدهد یا تلاش کند بداند آنها کی هستند و چه احساسی دارند. ۳- محرومیت از حمایت، که افراد احساس می کنند هیچ کس نیست انها را تحت حمایت خود بگیرد و راهنمایی کند (حتی وقتی از دیگران راهنمایی و حمایت بسیاری کسب می کنند). طرح وارهٔ محرومیت هیجانی اغلب با طرح وارهٔ ایثار گره میخورد. اکثر افرادی که طرح وارهٔ ایثار دارند، از نظر هیجانی نیز با محرومیت مواجه شده اند.
#محرومیت_هیجانی #محرومیت#رابطه
Dr.zeinabghadiri
09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
قسمت دوم
به طور کلی سه نوع محرومیت وجود دارد: ۱- محرومیت از محبت، که افراد احساس می کنند هیچ کس نیست از آنها محافظت کند و به آنها توجه کند. علاوه براین، چنین افرادی احساس می کنند از محبت هایی مثل لمس شدن و در آغوش گرفته شدن محرومند. ۲- محرومیت از همدلی، که افراد احساس میکنند هیچ کس نیست به حرف دل آنها گوش بدهد یا تلاش کند بداند آنها کی هستند و چه احساسی دارند. ۳- محرومیت از حمایت، که افراد احساس می کنند هیچ کس نیست انها را تحت حمایت خود بگیرد و راهنمایی کند (حتی وقتی از دیگران راهنمایی و حمایت بسیاری کسب می کنند). طرح وارهٔ محرومیت هیجانی اغلب با طرح وارهٔ ایثار گره میخورد. اکثر افرادی که طرح وارهٔ ایثار دارند، از نظر هیجانی نیز با محرومیت مواجه شده اند.
#محرومیت_هیجانی #محرومیت#رابطه
Dr.zeinabghadiri09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۴:۵۸
ادامه محرومیت هیجانی
چنین افرادی انتظار ندارند مورد محبت قرار گیرند و درک یا حمایت شوند. آنها احساس می کنند از نظر هیجانی با محرومیت مواجه شده اند و به قدر کافی محبت، صمیمیت و توجه دریافت نکرده‌اند.
همچنین ممکن است احساس کنند هیچ کس نیست آنها را راهنمایی کند، کسی آنها را درک نمی کند و تنها هستند. آنها ممکن است، احساس پوچی، بی معنایی و محرومیت از محبت کنند.
#رابطه #محرومیت_هیجانی #هیجان #روانشناسی #شناختDr.zeinabghadiri
09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
چنین افرادی انتظار ندارند مورد محبت قرار گیرند و درک یا حمایت شوند. آنها احساس می کنند از نظر هیجانی با محرومیت مواجه شده اند و به قدر کافی محبت، صمیمیت و توجه دریافت نکرده‌اند.
همچنین ممکن است احساس کنند هیچ کس نیست آنها را راهنمایی کند، کسی آنها را درک نمی کند و تنها هستند. آنها ممکن است، احساس پوچی، بی معنایی و محرومیت از محبت کنند.
#رابطه #محرومیت_هیجانی #هیجان #روانشناسی #شناخت
Dr.zeinabghadiri09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۴:۵۸
۱۴:۵۹
۱۴:۵۹
تله (طرحواره )#سوم #نقص و #شرم چیست؟در این طرحواره، شخص احساس می کند در مهمترین جنبه های شخصیت اش، ناقص، نامطلوب، بد، حقیر و بی ارزش است. همچنین، شخص تصور می کند در نظر اطرافیان و افراد مهم زندگی اش منفور و نامطلوب به حساب می آید.حساسیت بیش از حد نسبت به انتقاد، طرد، سرزنش، کمرویی، مقایسه های نابجا، احساس ناامنی در حضور دیگران و حس شرمندگی در ارتباط با عیب و نقص های درونی از دیگر تبعات این تله است.بسیاری از این نواقص فقط تصور بیمار هستند و حتی واقعیت هم ندارند.این نقاط ضعف ممکن است شخصی مانند تکانه های خشم، تمایلات جنسی غیرقابل پذیرش، خودخواهی باشند یا عمومی مانند ظاهر جسمی نامطلوب و مشکلات اجتماعی باشند.
علت شکل گیری تله نقص و شرم چیست؟
ممکن است یکی از اعضا خانواده سخت انتقادگر و بد دهن بوده یا شدیدا کسی را مواخذه می کرده و رفتارها، گفتارها و ظاهر شما حتی یک لحظه هم از ترکش انتقاد ها در امان نبوده است.
والدین مدام شما را ناامید و سرخورده می کردند.
از طرف پدر یا مادرتان یا هر دو طرد شده اید و والدینتان محبتشان را از شما دریغ کرده اند.
در خانواده تمام اشتباهات بر گردن شما انداخته می شود.
یکی از اعضا خانواده از نظر جسمی و جنسی یا عاطفی با شما بد رفتاری کرده باشد.
والدین دائم به شما می گفته اند که تو بی ارزش و نالایق هستی و به درد هیچ کاری نمی خوری.
بارها با برادران و خواهران خود مقایسه شدید و والدینتان آنها را به شما ترجیح داده اند.
نتیجه شکل گیری تله نقص و شرم چیست؟
بیشترین احساسی که با تله زندگی نقص و شرم حاصل می شود، شرمساری است.همان احساسی که به محض برملا شدن عیب ها و ایرادات بروز پیدا می کند.بنابراین از آنجا که حس شرمساری دردناک و تحمل ناپذیر است دست به هر کاری می زنید تا احساس شرمساری نکنید.هر کدام از بیمارانی که در تله زندگی نقص و شرم گرفتار شده اند، به شکل خاصی با این تله برخورد می کنند. برخی از آنها اعتماد به نفسشان را از دست می دهند و برخی دیگر چنان رفتار می کنند که انگار اصلا دچار این تله زندگی نشده اند و ظاهری عالی قوی دارند ولی این فقط ظاهر قضیه است.
تاثیر طرحواره نقص و شرم بر روابط فردی چیست؟طبیعتاً، صدمه وارد شده به کودک آسیب پذیر به نیازهای برآورده نشده اش و در نتیجه به طرحواره یا تله زندگی ناسازگار غالبش بستگی دارد.اگر کودک آسیب دیده دوران کودکی مدام تحقیر شدن و بی توجهی را تجربه کرده باشد، احتمال آنکه در بزرگسالی به این تله مبتلا شود بسیار زیاد می شود.انواع دیگر ذهنیت کودک آسیب پذير (به طور مثال، کودک محروم، کودک ناقص، کودک گمشده) انعکاس دهنده تله زندگی نقص و شرم است. درواقع، بیشتر تله های زندگی بخشی از ذهنیت کودک آسیب پذير است.تداوم این تله زندگی هم به صورت رفتاری و هم به صورت شناختی صورت می گیرد.طرحواره ها رفتارهایی را به وجود می آورد که به خود طرحواره آسیبی نمی رسانند.برای مثال زن جوانی که در تله زندگی نقص و شرم است، افکار یا رفتارهایش مطابق این تله است. در یک مهمانی او ممکن است چنین افکاری داشته باشد: هیچ کس مرا دوست ندارد. اگر مردم مرا واقعا بشناسند از من دوری می کنند.به دنبال چنین افکاری او از نظر رفتاری از دیگران دوری کرده و با دیگران کمتر صحبت می کند.
هدف از درمان تله نقص و شرم چیست؟هدف نهایی طرحواره درمانی، کمک به بزرگسالان برای برآوردن نیازهایشان است حتی اگر این نیازها درگذشته برآورده نشده باشند.ذهنیت کودک آسیب پذير واضح ترین و صریح ترین جلوه نیازهای برآورده نشده است؛ بنابراین ذهنیتی است که بیشترین اهمیت را برای تشخیص و کمک کردن دارد.
نکته مهم در تله نقص و شرم این است که حمایت از ذهنیت کودک آسیب پذیر و دسترسی به ذهنیت مورد نیاز آن، غالباً مشکل است. تجربه های آسیب پذیری و پریشانی که در ذات این ذهنیت هستند دردناک اند و افراد اغلب تلاش زیادی می کنند تا از این ذهنیت اجتناب کنند یا با آن مبارزه کنند.اکثر اوقات فرد برخی از رفتارهای مقابله ای را در پیش می گیرد تا از این ذهنیت فرار کند.با این وجود، فرد به صورت خودآیند به ذهنیت والد درونی شده برگشت می کند، به آسیب واکنش نشان می دهد و آن را تشدید می کند.عجیب اینکه، این تلاش ها و واکنش های مقابله ای ناسازگار تنها پریشانی را افزایش می دهد و آن را طولانی می کند.
#تله_زندگی #تله #نقص_شرمDr.zeinabghadiri
09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۵:۰۰
نقص/شرم چیست؟ بیشترین احساسی که با طرح واره نقص/شرم (Defectiveness/Shame) همراه می شود, شرمساری است. شرمساری همان احساسی است که به محض برملا شدن عیب ها وایرادها بروز پیدا می کند. بنابران از آنجا که حس شرمساری سخت دردناک و تحمل ناپذیر است, دست به هرکاری می زنید تا احساس شرمساری نکنید. یکی از راهکارهایی که افراد برای شرم گریزی انجام می دهند همانا پنهان سازی عیب و نقص ها است.احساس می کنید که منبع این نقص/شرم در درون شماست. این منبع چندان برای دیگران قابل مشاهده نیست و ماهیت درونی و خصوصی دارد. شما احساس می کنید لیاقت عشق و محبت کسی را ندارید. اگرچه طرح واره نقص /شرم شیوع زیادی دارد اما شناسایی و تشخیص آن کار سختی است به این دلیل که از یک سو عیب ها و ایرادها درونی هستند و از سوی دیگر شما نیز تمام تلاش تان بر این است که عیب ها و ایرادها برملا نشود. افرادی که طرح واره نقص/شرم دارند برای مقابله با این مشکل دست به دامن شیوه های متفاوتی می شوند.★برخی اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و به ظاهر ناامن هستند(تسلیم).★برخی ظاهری طبیعی و موجه دارند(فرار)★و برخی چنان رفتار می کنند که انگار اصلا دچار این طرح واره نیستند. و ظاهری بسیار عالی, قوی و آسیب ناپذیر دارند(حمله).
البته لازم است ذکر شود انتخاب این سبکهای مقابله ای به صورت ناخودآگاه است و فرد از انتخاب آن آگاهی ندارد.
نقص/شرم و افسردگی: شاید شما دچار ناشادی مزمن و مبهم شوید, اما نمی توانید به علت آن پی ببرید. شاید متوجه نیستید که افسردگی شما تابعی از دیدگاه منفی شما نسبت به خودتان است. احساس بی ارزشی و خشم نسبت به خودتان بخشی از افسردگی محسوب می شود. احساس می کنید که به تمام زندگی شما زهر افسردگی پاشیده اند. ته رنگ زندگی شما افسردگی پنهان و خفیف است.اکثر این افراد نقابی بر چهره دارند و از بروز حس آسیب پذیری خودداری می کنند, زیرا به محض بروز آسیب پذیری ها دچار خودبیزاری و شرمساری می شوند. افرادی که این طرح واره را دارند سعی می کنند خودشان را از حس شرمساری بی خبر نگه دارند. این ناآگاهی از حس شرم درونی باعث می شودکه این افراد به دام مشکلات ارتباطی و افسردگی بیفتند. معمولا افسردگی و مشکلات ارتباطی باعث می شوند که این افراد برای درمان مراجعه کنند.
نکته مهم:اگر سبک مقابله ای اصلی شما فرار باشد, احتمالا دچار اعتیاد و رفتارهای اجبارگونه (وسواسی) خواهید شد. میگساری, مصرف بی رویه و خودسرانه داروها, اعتیاد به کار, و پرخوری همگی روش هایی هستند که با پناه بردن به آنها بر درد و رنج بی ارزشی تان سرپوش می گذارید.
#ارزش#طرحواره_ناسازگار #درمان#نقص_شرم #نقص
۱۵:۰۲
نقص/شرم چیست؟ بیشترین احساسی که با طرح واره نقص/شرم (Defectiveness/Shame) همراه می شود, شرمساری است. شرمساری همان احساسی است که به محض برملا شدن عیب ها وایرادها بروز پیدا می کند. بنابران از آنجا که حس شرمساری سخت دردناک و تحمل ناپذیر است, دست به هرکاری می زنید تا احساس شرمساری نکنید. یکی از راهکارهایی که افراد برای شرم گریزی انجام می دهند همانا پنهان سازی عیب و نقص ها است.احساس می کنید که منبع این نقص/شرم در درون شماست. این منبع چندان برای دیگران قابل مشاهده نیست و ماهیت درونی و خصوصی دارد. شما احساس می کنید لیاقت عشق و محبت کسی را ندارید. اگرچه طرح واره نقص /شرم شیوع زیادی دارد اما شناسایی و تشخیص آن کار سختی است به این دلیل که از یک سو عیب ها و ایرادها درونی هستند و از سوی دیگر شما نیز تمام تلاش تان بر این است که عیب ها و ایرادها برملا نشود. افرادی که طرح واره نقص/شرم دارند برای مقابله با این مشکل دست به دامن شیوه های متفاوتی می شوند.★برخی اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و به ظاهر ناامن هستند(تسلیم).★برخی ظاهری طبیعی و موجه دارند(فرار)★و برخی چنان رفتار می کنند که انگار اصلا دچار این طرح واره نیستند. و ظاهری بسیار عالی, قوی و آسیب ناپذیر دارند(حمله).
البته لازم است ذکر شود انتخاب این سبکهای مقابله ای به صورت ناخودآگاه است و فرد از انتخاب آن آگاهی ندارد.
نقص/شرم و افسردگی: شاید شما دچار ناشادی مزمن و مبهم شوید, اما نمی توانید به علت آن پی ببرید. شاید متوجه نیستید که افسردگی شما تابعی از دیدگاه منفی شما نسبت به خودتان است. احساس بی ارزشی و خشم نسبت به خودتان بخشی از افسردگی محسوب می شود. احساس می کنید که به تمام زندگی شما زهر افسردگی پاشیده اند. ته رنگ زندگی شما افسردگی پنهان و خفیف است.اکثر این افراد نقابی بر چهره دارند و از بروز حس آسیب پذیری خودداری می کنند, زیرا به محض بروز آسیب پذیری ها دچار خودبیزاری و شرمساری می شوند. افرادی که این طرح واره را دارند سعی می کنند خودشان را از حس شرمساری بی خبر نگه دارند. این ناآگاهی از حس شرم درونی باعث می شودکه این افراد به دام مشکلات ارتباطی و افسردگی بیفتند. معمولا افسردگی و مشکلات ارتباطی باعث می شوند که این افراد برای درمان مراجعه کنند.
نکته مهم:اگر سبک مقابله ای اصلی شما فرار باشد, احتمالا دچار اعتیاد و رفتارهای اجبارگونه (وسواسی) خواهید شد. میگساری, مصرف بی رویه و خودسرانه داروها, اعتیاد به کار, و پرخوری همگی روش هایی هستند که با پناه بردن به آنها بر درد و رنج بی ارزشی تان سرپوش می گذارید.
#نقص_شرم #تله_زندگی #نقص#درمان #طرحواره_ناسازگار
Dr.zeinabghadiri
09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۵:۰۲
تله نقص/ شرم
از کسانی که شما را دست می اندازند و به اشتباهات تان می خندند، می ترسید. هیجان‌های اصلی: شرمساری و ترس نگرش: من آدم حقیر، بی‌ارزش و اضافی هستم که لیاقت هیچ‌گونه احترامی ندارم. چنانچه همسرم به شخصیت اصلی من پی ببرد، مرا دوست نخواهد داشت. رفتار نسبت به همسر: انتقادگری، برتری‌طلبی، کمال‌گرایی (یا ترکیبی از این رفتارها).
#نقص_شرم#طرحواره_درمانی #طرحواره_ناسازگار
Dr.zeinabghadiri
09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
از کسانی که شما را دست می اندازند و به اشتباهات تان می خندند، می ترسید. هیجان‌های اصلی: شرمساری و ترس نگرش: من آدم حقیر، بی‌ارزش و اضافی هستم که لیاقت هیچ‌گونه احترامی ندارم. چنانچه همسرم به شخصیت اصلی من پی ببرد، مرا دوست نخواهد داشت. رفتار نسبت به همسر: انتقادگری، برتری‌طلبی، کمال‌گرایی (یا ترکیبی از این رفتارها).
#نقص_شرم#طرحواره_درمانی #طرحواره_ناسازگار
Dr.zeinabghadiri
09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۵:۰۳
درمان طرحواره #نقص و شرم:
هدف اصلی درمان، افزایش احساس ارزشمندی فرد است. افرادی که طرح وارهٔ آنها بهبود پیدا کرده است، معتقدند ارزش دریافت عشق و احترام را دارند. بیماران در صورت بهبود طرح وارهٔ نقص، متوجه می‌شوند که چنین طرحواره‌ای یا اشتباه بوده یا این که بسیار اغراق امیز جلوه داده شده است. بدین معنا که یا واقعاً واجد ویژگی های یک فرد ناقص نیستند یا این که محدودیت هایشان در نظر آنها اهمیت کمتری پیدا می کند. علاوه براین، این افراد اغلب می توانند نقص های خود را اصلاح کنند. حتی اگر نتوانند چنین کاری را انجام دهند، هیچ گاه ارزش خود را به عنوان یک انسان انکار نمی کنند. طبیعت بشر حکم می کند که ناکامل و ناقص باشند، اما با این وجود می توانیم دیگران را دوست داشته باشیم. افرادی که طرح وارهٔ آنها بهبود پیدا کرده است در کنار دیگران، احساس راحتی بیشتری می کنند، کمتر احساس آسیب پذیری و بی پناهی می کنند و تمایل بیشتری برای وارد شدن به روابط اجتماعی دارند. وقتی دیگران به آنها توجه می کنند، کمتر احساس کمرویی می کنند. چنین افرادی در صورت بهبود طرح وارهٔ نقص/شرم، به دیگران با دیدی کمتر قضاوت گونه و بیشتر پذیرش گرانه نگاه می کنند و نقص های انسان را از یک منظر واقع بینانه می نگرند. آنها تمایل بیشتری برای صحبت با دیگران نشان می دهند و دیگر سعی نمی کنند بسیاری از جنبه های شخصیت خود را پنهان کنند. آنها حس ارزشمند بودن شان را از دست نمی دهند، حتی وقتی مورد انتقاد یا طرد دیگران قرار بگیرند. آنها تعریف های دیگران را راحت تر می پذیرند و به دیگران اجازه نمی دهند با آنها بدرفتاری کنند. کمتر احساس نقص می کنند و در مورد خودشان و دیگران کمتر حالت بی نقص گرایانه پیدا می کنند. این افراد بعد از بهبود، در انتخاب همسر، بیشتر دقت می کنند و کسی را بر می گزینند که آنها را دوست داشته و با ایشان به درستی رفتار کند. در مجموع، اگر طرح وارهٔ نقص/شرم بهبود پیدا کند، بیماران رفتارهای حاکی از تسلیم، اجتناب، جبران افراطی طرح وارهٔ نقص/شرم را بروز نمی دهند.
#طرحواره_ناسازگار #طرحواره_درمانی #نقص_شرم #نقص
Dr.zeinabghadiri09106665118
کلینیک اوای باران شمیرانات
با ماهمراه باشید
هدف اصلی درمان، افزایش احساس ارزشمندی فرد است. افرادی که طرح وارهٔ آنها بهبود پیدا کرده است، معتقدند ارزش دریافت عشق و احترام را دارند. بیماران در صورت بهبود طرح وارهٔ نقص، متوجه می‌شوند که چنین طرحواره‌ای یا اشتباه بوده یا این که بسیار اغراق امیز جلوه داده شده است. بدین معنا که یا واقعاً واجد ویژگی های یک فرد ناقص نیستند یا این که محدودیت هایشان در نظر آنها اهمیت کمتری پیدا می کند. علاوه براین، این افراد اغلب می توانند نقص های خود را اصلاح کنند. حتی اگر نتوانند چنین کاری را انجام دهند، هیچ گاه ارزش خود را به عنوان یک انسان انکار نمی کنند. طبیعت بشر حکم می کند که ناکامل و ناقص باشند، اما با این وجود می توانیم دیگران را دوست داشته باشیم. افرادی که طرح وارهٔ آنها بهبود پیدا کرده است در کنار دیگران، احساس راحتی بیشتری می کنند، کمتر احساس آسیب پذیری و بی پناهی می کنند و تمایل بیشتری برای وارد شدن به روابط اجتماعی دارند. وقتی دیگران به آنها توجه می کنند، کمتر احساس کمرویی می کنند. چنین افرادی در صورت بهبود طرح وارهٔ نقص/شرم، به دیگران با دیدی کمتر قضاوت گونه و بیشتر پذیرش گرانه نگاه می کنند و نقص های انسان را از یک منظر واقع بینانه می نگرند. آنها تمایل بیشتری برای صحبت با دیگران نشان می دهند و دیگر سعی نمی کنند بسیاری از جنبه های شخصیت خود را پنهان کنند. آنها حس ارزشمند بودن شان را از دست نمی دهند، حتی وقتی مورد انتقاد یا طرد دیگران قرار بگیرند. آنها تعریف های دیگران را راحت تر می پذیرند و به دیگران اجازه نمی دهند با آنها بدرفتاری کنند. کمتر احساس نقص می کنند و در مورد خودشان و دیگران کمتر حالت بی نقص گرایانه پیدا می کنند. این افراد بعد از بهبود، در انتخاب همسر، بیشتر دقت می کنند و کسی را بر می گزینند که آنها را دوست داشته و با ایشان به درستی رفتار کند. در مجموع، اگر طرح وارهٔ نقص/شرم بهبود پیدا کند، بیماران رفتارهای حاکی از تسلیم، اجتناب، جبران افراطی طرح وارهٔ نقص/شرم را بروز نمی دهند.
#طرحواره_ناسازگار #طرحواره_درمانی #نقص_شرم #نقص
Dr.zeinabghadiri
09106665118کلینیک اوای باران شمیراناتبا ماهمراه باشید۱۵:۰۳