فرق رتبه ۱۰۰ با ۱۰۰ هزار :️۱۰۰ : معدل : بالای ۱۸/۵ ️ساعت مطالعه : بالای ۷ ساعت ️آزمون: حداقل ۴ سال به صورت پیوسته بدون غیبت️تست روزانه : بالای ۱۸۰ ️تحلیل آزمون : انجام میده ۱۰۰ هزار : معدل : زیر ۱۵ ساعت مطالعه : زیر ۳ ساعت آزمون : نمیره تست روزانه : زیر ۴۰ تحلیل آزمون : انجام نمیده┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄
۱۷:۳۳
در جریانید که صبح سرحال بودن و پر انرژی بیدار شدن برای یه دانش اموز چقدر حائز اهمیت هستش؟ بچه ها هممون میدونیم که آینده یه شخص تا چه میزان میتونه وابسته به کنکور و مسیر آزمون ورودی به مدارس برتر باشه ، مثلا محیطی که کنکور برات میسازه یکی از صد ها مواردی هستش که میتونیم مثال بزنیم ، این دوران واقعا ارزشمند هستش و میتونم بگم طلایی ترین و با ارزش ترین دوره زندگیتونه ، اما کسی هم نمیتونه منکر این موضوع بشه که این دوران چقدر میتونه فرسایشی باشه ، به خصوص الان که از نهم تا روز کنکور شما امتحانات نهایی دارید پس باید سعی کنیم از لایف هک ها و مواردی که مسیر این دوران رو برامون هموار تر میکنه استفاده کنیم. بیایید چند نکته برای سرحال و پر انرژی شروع کردن روزتون بهتون بگم : 🟣 1. خواب باکیفیت شب قبل (حداقل ۷-۸ ساعت) 🟣 2. نور طبیعی ( بعد بیداری پرده های اتاقتون رو کنار بزنید یا اینکه در حد ده دقیقه برید یه قدمی بزنید ، فقط به دلیل در معرض نور خورشید قرار گرفتن) 🟣 3. آب بنوشید (یک لیوان پر آب حتما بخورید ، واقعا بدنتون رو رفرش میکنه) 🟣 4.ورزش ملایم (یه کششی کامل انجام بدید برای اینکه خستگی از تنتون دربیاد
) 🟣 5. صبحانه مقوی ( باید حتما یه صبحونه مفصل بخورید ، اگر اول صبح نتونستید ایرادی نداره ، نیم ساعت یک ساعت بعد درس خوندن هم که شده برگردید و صبونه رو بخورید ) 🟣 6.آماده سازی ذهنی (این برای شب قبل بیداریه ، باید بشینی برنامه روز بعدتو بچینی که با انگیزه پاشی صبح رو)۱۷:۳۵
🟢مصاحبه پرهام راسخ رتبه 2 کشوری رشته تجربی که اتفاقا توی علامه حلی ۱ هم درس خوندن رو اولیا و مخصوصا دانش آموزان گرامی با دقت مطالعه کنند️به بخش تحلیل آزمون و راهکار های افزایش ساعت مطالعه دقت فراوانی شود.
یادمون باشه،الگو قرار دادن افراد موفق در زمینه های مختلف و مخصوصا آموزشی میتونه مارو به اون هدف نهایی برسونه و مسیر رو برای ما هموار تر بکنه
️به بخش تحلیل آزمون و راهکار های افزایش ساعت مطالعه دقت فراوانی شود.یادمون باشه،الگو قرار دادن افراد موفق در زمینه های مختلف و مخصوصا آموزشی میتونه مارو به اون هدف نهایی برسونه و مسیر رو برای ما هموار تر بکنه۱۷:۳۷
#مشاوره اگه مدام کاراتو عقب میندازی،باید بدونی که :
انجام ندادن یک کار ازت انرژی روانی بیشتری تا انجام دادنش میگیره.
اگه تصمیم بگیری یه کاریو فقط پنج دقیقه انجام بدی، به احتمال زیاد تا تموم شدنش ادامه میدی.
اگه یک کاریو زود تموم کنی، روزت پر از انرژی مثبت و انگیزه برای ادامه دادن میشه.
قانون پنج ثانیه رو فراموش نکن، از 1 تا 5 بشمار، سریع از جات بلند شو و کارو انجام بده.
نذار انجام ندادن کارها و بهونه آوردن عادتت بشه…
#استمرار_پیوستگی_تا_روز_کنکور
انجام ندادن یک کار ازت انرژی روانی بیشتری تا انجام دادنش میگیره.اگه تصمیم بگیری یه کاریو فقط پنج دقیقه انجام بدی، به احتمال زیاد تا تموم شدنش ادامه میدی.اگه یک کاریو زود تموم کنی، روزت پر از انرژی مثبت و انگیزه برای ادامه دادن میشه.قانون پنج ثانیه رو فراموش نکن، از 1 تا 5 بشمار، سریع از جات بلند شو و کارو انجام بده.نذار انجام ندادن کارها و بهونه آوردن عادتت بشه…#استمرار_پیوستگی_تا_روز_کنکور
۱۷:۴۰
مرور کردن زمانی که برای اولین بار یک مبحث را مطالعه میکنید، بسیار حیاتی است. فرض کنید که شما به صورت اصولی مطالعه کردهاید، یعنی مبحث را به خوبی مطالعه کرده و تعداد قابل قبولی تست کار کردهاید. اما هنوز به آمادگی کامل نرسیدهاید. چرا این اتفاق میافتد؟ این به این خاطر است که یادگیری شما تکمیل نشده است! تکمیل یادگیری یک مبحث به مرور کردن بستگی دارد. مرور کردن باعث میشود که ذهنتان بیشتر با مطلبی که خواندهاید مواجه شود و در نتیجه، تعداد مواجههها افزایش یابد. نتیجه این مواجههها چیست؟ زمانی که تعداد مواجههها افزایش یابد، اشکالات شما به مرور کمتر میشود و شما میتوانید آنها را سریعتر شناسایی و رفع کنید. در واقع، آمادگی شما در آن مبحث افزایش پیدا میکند و مطالب خوانده شده راحتتر در ذهنتان جا میگیرد. ▎اهمیت مرور کردن:
1. افزایش یادگیری: مرور کردن باعث میشود یادگیری شما به حد بالاتری برسد و سطح بالاتری داشته باشد.
2. جلوگیری از فراموشی: مرور کردن از فراموش شدن مطالب گذشته جلوگیری میکند. با مرور پیش نیازها، آمادگی شما برای درک مطالب جدید افزایش مییابد.
3. حفظ تسلط: مرور باعث میشود تسلط کافی بر مطالب گذشته حفظ شود و فراموشی کاهش یابد.
4. مقابله با حجم زیاد مطالب: هنگامی که با حجم زیادی از نکات روبرو میشوید، مرور کمک میکند تا مطالب مهم مخلوط نشوند و ذهنتان آماده بماند.
برنامهریزی برای مرور: مرور کردن باید پیوسته و نه محدود به یک زمان کوتاه باشد. باید در برنامه شما جا داشته باشد و فواصل زمانی مناسب برای مرور انتخاب شود. ۱۸:۰۱
من دارم درس میخونم و انقدر ساعت مطالعهام بالاست که بررسی میکنیم، میبینیم بله، ساعت مطالعه بیشتر شده! اما وقتی دقیقتر نگاه میکنیم، متوجه میشویم که درست درس نمیخونم!
این درست درس نخوندن یعنی چی؟ در واقع چند تا دلیل داره! بعضی کارهایی که شما انجام میدین باعث میشه فکر کنید دارید درس میخونید، ولی در واقع اون یادگیری که باید رو ندارید.
چیا باعث این مشکل میشه؟
1. فاصله بین مطالعه و تست زدن : وقتی تست میزنید، باید فاصله بین مطالعه و تست زدنتون رو رعایت کنید! برای یادگیری بهتر، باید همون موقعی که درس رو میخونید، پشت بندش چند تا تست بزنید. مثلاً در درسی مثل ریاضی ، این کار خیلی مهمه! اما در درسهای حفظی ، باید بین خوندن و تست زدن فاصله ایجاد کنید. یعنی اگه امروز درستتون رو میخونید، فردا تستشو بزنید!
2. مرور قبل از تست زدن : بعد از اینکه درستتون رو خوندین و تست زدین، حالا روزهای بعد که میخواین تست بزنید، دوباره مطالعه نکنید! این کار باعث توهم میشه که فکر کنید یاد گرفتید! در واقع، ممکنه مطلبی رو فراموش کرده باشید یا براتون سنگین بوده باشه. پس هیچ وقت قبل از تست زدن دوباره مرور نکنید! مرور باید بعد از تست زدن باشه!
3. زمان مناسب برای مطالعه : اگر در زمان مناسب درس نخونید و خسته بشید، ممکنه فقط ساعت مطالعهتون بالا بره بدون اینکه واقعاً یاد بگیرید! پس حتماً درسها رو توی زمانهای مناسب بخونید! سعی کنید درسها رو در طول روز پخش کنید و وقتی ذهنتون کشش نداره، به خودتون استراحت بدید.
4. تمرکز و فشار : اگر تحت فشار قرار بگیرید و بخواید فقط ساعت مطالعهتون رو بالا ببرید، یادگیریتون مختل میشه! بنابراین درسی که باهاش راحتتر هستید رو بخونید و به خودتون زمان بدید. این کار کمک میکنه تا تحت فشار نباشید و یادگیریتون بهتر بشه!
پس یادتون نره! با رعایت این نکات، میتونید یادگیری بهتری داشته باشید و با انرژی بیشتری به درس خوندن ادامه بدید!
#مشاوره
و انقدر ساعت مطالعهام بالاست که بررسی میکنیم، میبینیم بله، ساعت مطالعه بیشتر شده! اما وقتی دقیقتر نگاه میکنیم، متوجه میشویم که درست درس نمیخونم! این درست درس نخوندن یعنی چی؟
در واقع چند تا دلیل داره! بعضی کارهایی که شما انجام میدین باعث میشه فکر کنید دارید درس میخونید، ولی در واقع اون یادگیری که باید رو ندارید. چیا باعث این مشکل میشه؟
1. فاصله بین مطالعه و تست زدن : وقتی تست میزنید، باید فاصله بین مطالعه و تست زدنتون رو رعایت کنید!
برای یادگیری بهتر، باید همون موقعی که درس رو میخونید، پشت بندش چند تا تست بزنید. مثلاً در درسی مثل ریاضی ، این کار خیلی مهمه! اما در درسهای حفظی ، باید بین خوندن و تست زدن فاصله ایجاد کنید. یعنی اگه امروز درستتون رو میخونید، فردا تستشو بزنید! 2. مرور قبل از تست زدن : بعد از اینکه درستتون رو خوندین و تست زدین، حالا روزهای بعد که میخواین تست بزنید، دوباره مطالعه نکنید!
این کار باعث توهم میشه که فکر کنید یاد گرفتید! در واقع، ممکنه مطلبی رو فراموش کرده باشید یا براتون سنگین بوده باشه. پس هیچ وقت قبل از تست زدن دوباره مرور نکنید! مرور باید بعد از تست زدن باشه! 3. زمان مناسب برای مطالعه : اگر در زمان مناسب درس نخونید و خسته بشید
، ممکنه فقط ساعت مطالعهتون بالا بره بدون اینکه واقعاً یاد بگیرید! پس حتماً درسها رو توی زمانهای مناسب بخونید! سعی کنید درسها رو در طول روز پخش کنید و وقتی ذهنتون کشش نداره، به خودتون استراحت بدید. 4. تمرکز و فشار : اگر تحت فشار قرار بگیرید و بخواید فقط ساعت مطالعهتون رو بالا ببرید، یادگیریتون مختل میشه!
بنابراین درسی که باهاش راحتتر هستید رو بخونید و به خودتون زمان بدید. این کار کمک میکنه تا تحت فشار نباشید و یادگیریتون بهتر بشه! پس یادتون نره!
با رعایت این نکات، میتونید یادگیری بهتری داشته باشید و با انرژی بیشتری به درس خوندن ادامه بدید! #مشاوره
۱۸:۰۷
#مشاوره 🟢تستهای نزده:تستهای نزده دلایل مختلفی دارن که بهت میگم اما قبلش باید یه کاری کنی.
موقعی که میخوای تحلیل انجام بدی از خودت بپرسی چرا نتونستی این تست رو حل کنی که معمولا شامل موارد زیر میشه:
نرسیدن به آزمون:گاهی بودجه بندی آزمون برای تو سنگینه و بنابر شرایط مجبوری قسمتهایی رو حذف کنی و بذاری برای ایستگاههای جبرانی.
وقتگیر بودن سوال:تو این مورد کار درستی کردی که وقتت رو تلف نکردی سر آزمون اما الان موقع تحلیل حتما باید روش کار کنی که سرعت حل کردنت بیاد بالا...
فراموش کردن اون مبحث:با گذاشتن تایمهای مرور تو برنامت باید این ضعف رو جبران کنی.
جدید بودن سوال:معمولا زمانی پیش میاد که تست زیادی حل نکردی از یک مبحث. هرچی تست بیشتری حل کنی، سر آزمون تستهای مشابهتری به چشمت میاد و بنابراین حل این سوالات هم برات راحتتر میشه.
و مهمترینش وقت کم آوردن: اگر این مشکل رو داری باید از تکنیکهای تست زنی مثل • ضرب منها • استفاده کنی؛ یعنی تستهایی که اصلا بلد نیستی ضربدر میزنی و تستهایی که میتونی حل کنی اما وقتگیر هستن رو یه دایره میذاری کنارش تا بعد تو دور دوم به حلش بپردازی
موقعی که میخوای تحلیل انجام بدی از خودت بپرسی چرا نتونستی این تست رو حل کنی که معمولا شامل موارد زیر میشه:نرسیدن به آزمون:گاهی بودجه بندی آزمون برای تو سنگینه و بنابر شرایط مجبوری قسمتهایی رو حذف کنی و بذاری برای ایستگاههای جبرانی.وقتگیر بودن سوال:تو این مورد کار درستی کردی که وقتت رو تلف نکردی سر آزمون اما الان موقع تحلیل حتما باید روش کار کنی که سرعت حل کردنت بیاد بالا...فراموش کردن اون مبحث:با گذاشتن تایمهای مرور تو برنامت باید این ضعف رو جبران کنی.جدید بودن سوال:معمولا زمانی پیش میاد که تست زیادی حل نکردی از یک مبحث. هرچی تست بیشتری حل کنی، سر آزمون تستهای مشابهتری به چشمت میاد و بنابراین حل این سوالات هم برات راحتتر میشه.و مهمترینش وقت کم آوردن: اگر این مشکل رو داری باید از تکنیکهای تست زنی مثل • ضرب منها • استفاده کنی؛ یعنی تستهایی که اصلا بلد نیستی ضربدر میزنی و تستهایی که میتونی حل کنی اما وقتگیر هستن رو یه دایره میذاری کنارش تا بعد تو دور دوم به حلش بپردازی۱۸:۰۸
تو اگه الان یاد نگیریو سطحتو بالا نبرییه نفر دیگه میاد صندلی دانشگاهو ازت میگیرهاره همینقدر بیرحمانست
کنکور سطحش بالاتر رفته
️دانش آموزا هم سطحشون داره بالاتر میره چون هم روی ذهنشون کلی کار کردن
هم لایف استایلشون رو ساختن(کاملا منظم با مدیریت کامل زمان)
هم تکنیک های این مسیرو یاد گرفتن
۱۱:۱۸
این اشتباهات نتیجه و تراز آزمونت رو خراب میکنه شب آزمون تا نیمه شب بیدار بمونیهیچ سوالی رو رد نکنی و حتی بلدم نباشی شانسی بزنیسعی کنی تمام محاسبات سخت رو هم ذهنی انجام بدیچند دقیقه رو صرف یه سوال کنی و مدیریت درستی روی زمانت نداشته باشیتا یه گزینه رو خوندی جواب رو بزنی و بقیه ی گزینه ها رو حتی نخونیدقت نکردن به قید ها و نکاتی که توی صورت سوال اومدهاسترسی شدن و از دست دادن کنترل خودت سرجلسه آزمون۱۱:۱۸
چطوری بی دقتی های جلسه آزمون را کم کنیم ؟اگه میخوای بی دقتی تو نزدیک به صفر بشه باید تست بیشتر بزنی باید بعد از ظهر آزمون، آزمون رو تحلیل کنی باید روز قبل آزمون، بیای آزمون هفته پیش غلط نزده هاتو مرور کنی سر جلسه باید سوال رو آروم بخونی دور کلمات کلیدی خط بکشی ریز و منظم حل کنی صاف بشینی 🪑به گزینه درست میرسی، گزینه های بعد رو نگاه بندازی سر جلسه ی کنکور باید تمام دغدغه ی تو فقط اون سوالی باشه که میبینی باید حواست به گزینه ای که جواب میدی باشه ،چون دفترچه ی پاسخنامه گزینه ها عدد ندارن باید همه ی اینا دغدغه ی تو باشن️۱۱:۲۰
رمز هر چیز رو بیا تا بهت بگم رمز موفقیت استمرارهرمز حال خوب درگیر نکردن ذهن با افکار منفیهرمز جسم سالمورزش و خواب کافیهرمز یادگیری مرور و دوره ی فراوان درسهرمز کیفیت بالای مطالعه داشتن تمرکز بالاسرمز یادگیری مسائلحل انواع تیپ تست و تست فراوان۱۱:۳۱
#مشاوره🟢چند تا راهکار برای کنترل استرس و اضطراب بهت بگم
مدیتیشن و تنفس عمیق بهت کمک میکنن تا آرومتر بشی و ذهنت رو از افکار منفی خالی کنی.
حل کردن تستهای آزمایشی بهت کمک میکنه تا با انواع سوالها آشنا بشی و اعتماد به نفست رو بالا ببری اینطوری میتونی سر جلسه امتحان عملکرد بهتری داشته باشی و کمتر استرس میگیری. علاوه بر این، میتونی سرعت و دقت خودت رو هم بسنجی.
ورزش کردن یکی از بهترین راهها برای کاهش استرس و اضطرابه. حتی ی پیادهروی کوتاه هم میتونه تأثیر زیادی داشته باشه.
خواب کافی خیلی مهمه! وقتی خسته باشی، تمرکزت کم میشه و یادگیری برات سختتر میشه؛ سعی کن هر شب حداقل 7-8 ساعت بخوابی.
با دوست یا یکی از اعضای خانوادهت در مورد احساساتت صحبت کن؛ گاهی اوقات فقط حرف زدن میتونه خیلی کمککننده باشه.
مدیتیشن و تنفس عمیق بهت کمک میکنن تا آرومتر بشی و ذهنت رو از افکار منفی خالی کنی.حل کردن تستهای آزمایشی بهت کمک میکنه تا با انواع سوالها آشنا بشی و اعتماد به نفست رو بالا ببری اینطوری میتونی سر جلسه امتحان عملکرد بهتری داشته باشی و کمتر استرس میگیری. علاوه بر این، میتونی سرعت و دقت خودت رو هم بسنجی.ورزش کردن یکی از بهترین راهها برای کاهش استرس و اضطرابه. حتی ی پیادهروی کوتاه هم میتونه تأثیر زیادی داشته باشه. خواب کافی خیلی مهمه! وقتی خسته باشی، تمرکزت کم میشه و یادگیری برات سختتر میشه؛ سعی کن هر شب حداقل 7-8 ساعت بخوابی. با دوست یا یکی از اعضای خانوادهت در مورد احساساتت صحبت کن؛ گاهی اوقات فقط حرف زدن میتونه خیلی کمککننده باشه.۱۱:۴۳
خب خب ، هممون میدونیم که برای رفع بی حالی در طول روز و احساس خواب آلودگی باید از نکات زیر استفاده کنیم: 🟠 ۱. شبانه روز بین هفت تا نه ساعت خواب منظم و با کیفیت🟠 ۲.ورزش منظم ، مثلا روزانه ۱۰ دقیقه پیاده روی 🟠 ۳. تغذیه مناسب 🟠 ۴ استراحت های کوتاه و استفاده از تکنیک های تمرکز
اما بیا اینجا یکم عمیق تر درمورد این مسئله صحبت کنیم ، کمی از دید روانشانسی شده تر به موضوع نگاه کنیم چگونه بیحالی و خوابآلودگی در طول روز را برطرف کنیم؟ بیحالی و خوابآلودگی میتواند مانعی بزرگ برای تمرکز و عملکرد درسی باشد. در ادامه چند راهکار روانشناسانه برای مقابله با این مشکل ارائه میشود:️ ۱. تنظیم هیجانات (Emotional Regulation)🟣 اضطرابهای روزانه میتواند انرژی شما را تخلیه کند. تکنیک مدیتیشن ذهنآگاهی و تنفس عمیق کمک میکند استرس را کاهش داده و ذهن خود را آرام کنید. روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنید تا انرژی ذهنیتان بازیابی شود.️ ۲. بازسازی شناختی (Cognitive Reframing)🟣 افکار منفی و فشارهای ذهنی منجر به خستگی میشوند. تکنیک بازسازی شناختی به شما کمک میکند الگوهای فکری منفی را شناسایی و به افکار مثبت تبدیل کنید. هر روز بعد از مطالعه افکار خود را مرور و بازبینی کنید.️ ۳. تقویت انگیزه درونی (Intrinsic Motivation)🟣 گاهی بیحالی نتیجه کاهش انگیزه است. تکنیکهای خودتعیینگری کمک میکند تا دلایل شخصی موفقیت در کنکور را شفاف کنید و انگیزههای درونی خود را تقویت کنید. این کار باعث افزایش انرژی و انگیزه شما میشود.️ ۴. کاهش کمالگرایی (Perfectionism)🟣 کمالگرایی بیش از حد میتواند خستگی ذهنی ایجاد کند. با پذیرش ناکامل بودن و تمرکز بر پیشرفتهای کوچک، بهجای نتیجه نهایی، میتوانید از فشار کمالگرایی کم کنید و انرژی خود را حفظ کنید. نتیجهگیری:🟣 با استفاده از این تکنیکهای روانشناسی میتوانید بیحالی و خوابآلودگی را بهطور مؤثری مدیریت کرده و با انرژی بیشتری به سمت موفقیت تحصیلی حرکت کنید.۱۹:۰۸
#مشاورهرشد آسانسوری قبل از آزمون ها(۱۰تا۲۰٪):حل تست سنجشی از مباحث خوانده شده :یعنی ۱. حل سوالات سال گذشته آن آزمون و یا ۲. از کتاب تست ها به صورت سنجشی تست میزنم با رعایت دو قاعدهتست ها دارای پراکندگی باشند و اینکه فقط برای یک درس این حرکت رو نکنید
رشد آسانسوری قبل از آزمون ها(۱۰تا۲۰٪):حل تست سنجشی از مباحث خوانده شده :یعنی ۱. حل سوالات سال گذشته آن آزمون و یا ۲. از کتاب تست ها به صورت سنجشی تست میزنم با رعایت دو قاعدهتست ها دارای پراکندگی باشند و اینکه فقط برای یک درس این حرکت رو نکنید۱۹:۰۹
#حرف_های_یک_برادر_بزرگتر
بیایید خودمون رو مالک یه کارخانه تولید مداد تصور کنیم
که نمیداند نه چوب درختی که استفاده میکند برای کدام نژاد درخت استنمیداند دستگاه هایش چقدر بروز هستندنیاز به تعمیر دارند؟نیاز به تعویض دارند؟نمیداند کارمندانش چه ساعتی حاضر میشوندکم کاری نمیکنند؟درست کار میکنند؟مداد هایش تولید میشود و به بازار میرودهمه راضی هستندبا گذشت یک هفتهشکایات شروع میشودمدادها میشکنند نوکشان زیادی نرم استایا میتواند مشکل کارش را متوجه شود؟دقیقا دفتر برنامه ریزی و خود اموز هم برای ما همین حکم را داردبدون انها نمیتوانیم خودمان را بررسی کنیم.
و در اخر مثل همیشهانتخاب با شماستکه از زمان فعلی استفاده کنید یا در اینده افسوس ان را بخورید
موفق باشید.
بیایید خودمون رو مالک یه کارخانه تولید مداد تصور کنیم
که نمیداند نه چوب درختی که استفاده میکند برای کدام نژاد درخت است
نمیداند دستگاه هایش چقدر بروز هستندنیاز به تعمیر دارند؟نیاز به تعویض دارند؟نمیداند کارمندانش چه ساعتی حاضر میشوندکم کاری نمیکنند؟درست کار میکنند؟مداد هایش تولید میشود و به بازار میرودهمه راضی هستندبا گذشت یک هفتهشکایات شروع میشودمدادها میشکنند نوکشان زیادی نرم استایا میتواند مشکل کارش را متوجه شود؟دقیقا دفتر برنامه ریزی و خود اموز هم برای ما همین حکم را داردبدون انها نمیتوانیم خودمان را بررسی کنیم.و در اخر مثل همیشهانتخاب با شماستکه از زمان فعلی استفاده کنید یا در اینده افسوس ان را بخورید
موفق باشید.
۱۹:۱۱
#مشاوره 🟢اعتیاد داشتن به گوشی یکی از معضلات این روزهای دانش آموزاس! برای اینکه موفق بشی باید یک سری چیزها رو به راحتی کنار بزاری!
🟢 هر نوتیفیکیشن و اعلانی که میتونی خاموش کنی و مشکلی پیش نیاد، خاموش کن. تو باز هم میتونی گوشیتو چک کنی، و حتما هم میکنی. اما این کار رو وقتی میکنی که خودت میخوای، نه هر وقت که گوشیت بهت میگه. و این خیلی به تمرکز روی کارهای دیگهات کمک میکنه.
🟡گوشیت رو دم دستت نگذار. اگر برای برداشتن گوشی مجبور باشی از جای خودت بلند شی، باعث میشه کمتر اسیر وسوسهٔ چرخه بشی. وگرنه مثل اینه که یه بشقاب کیک خامهای گذاشته باشن جلوی یه آدم چاق رژیمگرفته.
اپهایی که میدونی بیشتر وقت و تمرکزت رو میگیرن به جاهای پرت تبعید کن. مثلا میتونی اونها رو بریزی توی یه فولدر و بفرستیش به صفحه دوم یا سوم گوشی. این «فاصله» اضافه باعث میشه کمتر به سراغشون بری. حتی میتونی اسم اون فولدر رو بذاری «دزد وقت» یا «دشمن موفقیت».
در ذهنت، خودت رو در حال استفاده از گوشیت تصور کن، و فکر کن که «این برای من خوبه؟» وقتی داری درس میخونی فکر کن با خودت که «من چقدر از زندگی واقعی رو دارم به خاطر گوشی از دست میدم
🟢 هر نوتیفیکیشن و اعلانی که میتونی خاموش کنی و مشکلی پیش نیاد، خاموش کن. تو باز هم میتونی گوشیتو چک کنی، و حتما هم میکنی. اما این کار رو وقتی میکنی که خودت میخوای، نه هر وقت که گوشیت بهت میگه. و این خیلی به تمرکز روی کارهای دیگهات کمک میکنه.
🟡گوشیت رو دم دستت نگذار. اگر برای برداشتن گوشی مجبور باشی از جای خودت بلند شی، باعث میشه کمتر اسیر وسوسهٔ چرخه بشی. وگرنه مثل اینه که یه بشقاب کیک خامهای گذاشته باشن جلوی یه آدم چاق رژیمگرفته.
اپهایی که میدونی بیشتر وقت و تمرکزت رو میگیرن به جاهای پرت تبعید کن. مثلا میتونی اونها رو بریزی توی یه فولدر و بفرستیش به صفحه دوم یا سوم گوشی. این «فاصله» اضافه باعث میشه کمتر به سراغشون بری. حتی میتونی اسم اون فولدر رو بذاری «دزد وقت» یا «دشمن موفقیت». در ذهنت، خودت رو در حال استفاده از گوشیت تصور کن، و فکر کن که «این برای من خوبه؟» وقتی داری درس میخونی فکر کن با خودت که «من چقدر از زندگی واقعی رو دارم به خاطر گوشی از دست میدم۱۹:۱۹
چگونه خواب شبانه خودمان را تنظیم کنیم؟؟تنظیم ساعت خواب: هر شب در ساعت معینی به خواب بروید و صبحها نیز در ساعت مشخصی بیدار شوید. حتی در تعطیلات آخر هفته. این کار باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما میشود و کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد.محیط مناسب برای خواب:اتاق خواب خود را به مکانی آرام و مناسب برای خواب تبدیل کنید. مطمئن شوید که اتاق تاریک، خنک و بدون صداهای مزاحم باشد. از تشک و بالشت مناسب استفاده کنید.
کاهش مصرف کافئین و دستگاهی الکترونیکی:1. از مصرف نوشیدنیهای کافئیندار اعم از قهوه و چای و نوشیدنی انرژی زا در ساعات بعد از ظهر اجتناب کنید.2. از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از خواب متوقف کنید، زیرا نور آبی این دستگاهها میتواند مانع از ترشح هورمون خواب (ملاتونین) شود.
امیدوارم این نکات به همگی شما کمک کند تا خواب شبانه بهتری داشته باشید!
۱۵:۱۰
آزمون ۲۰چگونه خواب شبانه خودمان را تنظیم کنیم؟؟ تنظیم ساعت خواب: هر شب در ساعت معینی به خواب بروید و صبحها نیز در ساعت مشخصی بیدار شوید. حتی در تعطیلات آخر هفته. این کار باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما میشود و کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد. محیط مناسب برای خواب: اتاق خواب خود را به مکانی آرام و مناسب برای خواب تبدیل کنید. مطمئن شوید که اتاق تاریک، خنک و بدون صداهای مزاحم باشد. از تشک و بالشت مناسب استفاده کنید. کاهش مصرف کافئین و دستگاهی الکترونیکی: 1. از مصرف نوشیدنیهای کافئیندار اعم از قهوه و چای و نوشیدنی انرژی زا در ساعات بعد از ظهر اجتناب کنید. 2. از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از خواب متوقف کنید، زیرا نور آبی این دستگاهها میتواند مانع از ترشح هورمون خواب (ملاتونین) شود. امیدوارم این نکات به همگی شما کمک کند تا خواب شبانه بهتری داشته باشید!
چگونه خواب شبانه خودمان را تنظیم کنیم؟؟ تنظیم ساعت خواب: هر شب در ساعت معینی به خواب بروید و صبحها نیز در ساعت مشخصی بیدار شوید. حتی در تعطیلات آخر هفته. این کار باعث تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما میشود و کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد. محیط مناسب برای خواب: اتاق خواب خود را به مکانی آرام و مناسب برای خواب تبدیل کنید. مطمئن شوید که اتاق تاریک، خنک و بدون صداهای مزاحم باشد. از تشک و بالشت مناسب استفاده کنید. کاهش مصرف کافئین و دستگاهی الکترونیکی: 1. از مصرف نوشیدنیهای کافئیندار اعم از قهوه و چای و نوشیدنی انرژی زا در ساعات بعد از ظهر اجتناب کنید. 2. از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از خواب متوقف کنید، زیرا نور آبی این دستگاهها میتواند مانع از ترشح هورمون خواب (ملاتونین) شود. امیدوارم این نکات به همگی شما کمک کند تا خواب شبانه بهتری داشته باشید! مخصوص اونایی هست که شبا خواب درستی ندارند
۱۵:۱۱
️ کوبی برایانت در طول تمرین هر روز یک هزار پرتاب انجام میداد شما قهرمان NBA رو دیدید️ یوسین بولت به مدت ۲۰ سال تمرین کرد شما او را فقط برای ۹.۵۸ ثانیه دیدید️ پابلو پیکاسو بیش از پنجاه هزار اثر هنری خلق کرد شما مردی را دیدید که هنر مدرن را خلق کرد️ توماس ادیسون ۱ هزار نمونه اولیه را آزمایش کرد قبل از اینکه لامپ را اختراع کند شما مردی را دیدید که جهان را روشن کردآنچه زمانی که بقیه نمیبینند انجام میدهید تعیین میکند که دیگران چه چیزی را زمانی که همه آن ها شما را نگاه میکنند خواهند دید 🫵
#پیوستگی_در_آزمون_تا_روز_کنکور#استمرار_و_پیوستگی_عامل_موفقیت
۱۲:۴۰