شوک عالی برای پایین اومدن وزن 
۱۳:۴۸
آخرین باری که پاها رو تمرین دادی کی بوده 

۱۲:۲۷
وی پادشاه
مکمل ها 
اینجا موندگار باش
۱۲:۲۸
اگه ۸ساعت بخوابیم چی میشه؟
#اموزشی
هورمون رشد توی بدنت فوران میکنه
با سرعت نور ریکاوری میشی و کوفتگی نداری
تو تمرین کپسول انرژی میشی!
زورت تو تمرین۲برابر میشه
اشتهات خوب میشه و همه وعده هارو سر وقت میخوری
استرست کمتر میشه و چربی بدنت پایین میاد
«بهترین ساعت برای خواب: ساعت ۲۳(۱۱شب)بهترین ساعت برای بیداری: ساعت۷صبح»
«بهترین ساعت برای خواب: ساعت ۲۳(۱۱شب)بهترین ساعت برای بیداری: ساعت۷صبح»
۱۲:۲۸
قوانین ترسناک اسکوات مرگبار 

۱۰:۴۰
پشت بازوهای غول آسا بساز 
۱۰:۴۰
شکمت آب نمیشه 

۱۰:۴۰
چند تکرار خوبه 

۱۲:۳۸
۱۲:۳۸
رکورد پرس پات چنده 

۱۲:۳۹
بازارسال شده از گسترده پلاس
ولی #حجم نتت کمه
یه کانال پیداکردم تو #بـــله🤩
کلی کلیپ های #طنز_و_دابسمش های جدید اینستا رو میزاره بیا با اینترنت #رایگان دانلود کن لذت ببر
واااااای ننه این کانال عالیه
ble.ir/join/NzY1YTNjMW
ble.ir/join/NzY1YTNjMW
ble.ir/join/NzY1YTNjMW
سریع جوین شو پشیمون نمیشی
۱۳:۵۹
پیاده روی یه ورزش برای لاغریه ... اما چجوری آخه

۱۱:۵۲
یک هفته تمرین نکنم چی میشه 

۱۱:۵۲
۱۱:۵۲
گابلت اسکوان دمبل ( حرکت شناسی کاربردی)
۲۰:۳۹
لانگز دمبل قدم به عقب
۲۰:۴۰
ددلیفت رومانیایی دمبل (حرکت شناسی کاربردی)
۲۰:۴۲
دمبا استپ آپ ( حرکت شناسی کاربردی )
۱۶:۴۲
اگه توی باشگاتون دسته بارفیکس دست جمع ندارید پس این ویدئو رو تا آخر ببین 
۱۶:۴۳
خیلی خوش شانسی که همچین بدنی داری 

۱۶:۴۳