💪💪💪تمرینات بدن سازی 💪💪💪

۹۹عضو
undefinedبدنسازی در خانهundefined
تمرین بدنسازی با کمک وزن بدن و قابل اجرا در منزل جایگزین خوبی برای تمرین با وزنه و دمبل بوده و برای تناسب اندام عالی است
undefined بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل undefinedundefined شنا سوئدیundefined بارفیکسundefined دراز نشستundefined بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده undefined اسکوات پرشی با انجام این تمرینات شما آمادگی جسمانی خوبی بدست می آورید که تمام فعالیت های زندگی روزانه شما را برایتان آسان تر خواهد کرد.undefined @BADANSAY

۱۲:۱۱

undefinedسفیده #تخم مرغ یار همیشگی بدنسازان :
undefinedبرای اینکه بسیاری از بدن سازان موفق جهان از سفیده تخم مرغ در رژیم خود استفاده میکنند دلیلی‌ وجود دارد.میزان نسبت پروتئین به چربی‌ در سفیده تخم مرغ ۶۰:۱ می‌باشد و همین موضوع سفیده تخم مرغ را به یکی‌ از خالص‌ترین منابع پروتئینی دنیا تبدیل کرده است.این ماده غذایی عضله‌ ساز همچنین دارای ارزش بیولوژیکی بسیار بالایی نیز می‌باشد به این معنی‌ که بخش اعظمی از پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ میتواند به راحتی‌ در بدن برای ساخت پروتئین مورد استفاده قرار بگیرد.سفیده تخم مرغ همچنین دارای مقادیر بسیار کم کربوهیدرات می‌باشد و همچنین دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز هست
undefinedارزش غذایی سفیده تخم مرغ در هر ۱۰۰ گرم :کالری : ۵۰پروتئین : ۸۴%کربوهیدرات : ۸%چربی‌ : ۰%
@BADANSAY

۱۲:۱۲