با سلام و احترام خدمت والدین محترم و دانش آموزان عزیزم امیدوارم حال دلتون خوب باشه و ایام به کام . خیاط هستم مراقب سلامت دبستان آموزگار و بسیار خرسندم که سال تحصیلی جدید را به عنوان عضو کوچیکی از خانواده بزرگ آموزگار در خدمت تک تک شما عزیزان هستم همچنین حضور تمام شما سروران گرامی را به گروه خیر مقدم عرض میکنم هدف از تشکیل این گروه این هست تا راجع به مسائل مهم بهداشت جسمی و روحی اطلاعات جامع و مفیدی در اختیار شما عزیزان قرار دهیم و به یکدیگر آگاهی هدیه دهیم 
۱۸:۵۷
تاثیر مثبت پوشاندن دهان و بینی با ماسک بر کاهش ابتلا به آنفلوآنزامرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت، ۶ کار اساسی در کنترل و پیشگیری از انتقال و انتشار بیماریهای تنفسی، را به این شرح اعلام کرد:
پوشاندن دهان و بینی در هنگام سرفه و یا عطسه کردن (ترجیحاً استفاده از ماسک یکبار مصرف)شستشوی مداوم و مکرر دستها (ترجیحاً با آب و صابون و به طریقه صحیح) نوشیدن آب و مایعات کافی و استراحت کردناستفاده از داروهای ضد ویروسی در صورتی که سیستم ایمنی آسیب پذیری داشته باشید و بنا به تشخیص و تجویز پزشک عدم استفاده خودسرانه داروهای آنتی بیوتیک؛ این داروها بر روی سرماخوردگی و آنفلوانزا و بیماریهای ویروسی تاثیری ندارندپرهیز و عدم حضور در اماکن عمومی و تجمعبا ما در گرام همراه باشید آگاهی هدیه دهیم۱۹:۰۴
مبتلایان به آنفلوآنزا تا چند روز ناقلند؟
یک فوق تخصص عفونی اطفال:شدت علائم آنفلوآنزا بهطور معمول بین پنج تا شش روز است و ویروس آنفلوآنزا در این مدت می تواند به دیگران سرایت پیدا کند.افراد مبتلا باید در این مدت حتما از ماسک استفاده و فاصله اجتماعی با دیگران را حفظ کنند.
یک فوق تخصص عفونی اطفال:
شدت علائم آنفلوآنزا بهطور معمول بین پنج تا شش روز است و ویروس آنفلوآنزا در این مدت می تواند به دیگران سرایت پیدا کند.افراد مبتلا باید در این مدت حتما از ماسک استفاده و فاصله اجتماعی با دیگران را حفظ کنند.۱۹:۰۵
۱۷:۱۲
چرا بعد از ناهار خوابتون میگیره؟
️ دیدین ناهار که میخورین بعدش حسابی خوابتون میگیره؟چرا اینجوری میشه؟️بعد ازغذا جریان خون تو معده و روده زیاد میشه وبدن شما اکسیژنرسانی به مغز رو کاهش میده.کاهش میزان اکسیژن باعث میشه بعد ازخوردن غذا احساس خواب آلودگی کنین. ️در ضمن مصرف زیاد کربوهیدراتهای ساده (مثلا ماکارونی، آرد سفید و نان سفید) باعث افزایش ترشح انسولین و کاهش قندخون میشه که درنتیجه کلا بی انرژی میشین.
خوب چیکار کنیم که اینجوری نشه؟️صبحانه مقوی و سالم بخورید: اگر صبحانه بخورین،وعده ناهار زیاد نمیخورین و بعداز غذا خوردن هم خسته نمیشین.صبحانه پر فیبر و پر پروتئین بخورید تا زود گرسنه نشید.️ آبرسانی کنید: نوشیدن آب کافی در افزایش انرژی بدنتون نقش زیادی داره. ️کافیین مصرفیتون به اندازه باشه: نوشیدن تنها یه نوشیدنی کافئین دار باعث ترشح آدرنالین میشه،اما بیش از یکی نتیجه عکس داره و احساس خستگی میکنین.️ناهار کمتر بخورین: فقط به این دلیل که بعداز غذا خوردن خسته میشید،نباید خوردن نهار رو کنار بذارین. سعی کنین میزان کمتری از غذاهای مناسب بخورین تا بعد از ناهار خوابتون نگیره آگاهی هدیه دهیم
️ دیدین ناهار که میخورین بعدش حسابی خوابتون میگیره؟چرا اینجوری میشه؟️بعد ازغذا جریان خون تو معده و روده زیاد میشه وبدن شما اکسیژنرسانی به مغز رو کاهش میده.کاهش میزان اکسیژن باعث میشه بعد ازخوردن غذا احساس خواب آلودگی کنین. ️در ضمن مصرف زیاد کربوهیدراتهای ساده (مثلا ماکارونی، آرد سفید و نان سفید) باعث افزایش ترشح انسولین و کاهش قندخون میشه که درنتیجه کلا بی انرژی میشین. خوب چیکار کنیم که اینجوری نشه؟
️صبحانه مقوی و سالم بخورید: اگر صبحانه بخورین،وعده ناهار زیاد نمیخورین و بعداز غذا خوردن هم خسته نمیشین.صبحانه پر فیبر و پر پروتئین بخورید تا زود گرسنه نشید.️ آبرسانی کنید: نوشیدن آب کافی در افزایش انرژی بدنتون نقش زیادی داره. ️کافیین مصرفیتون به اندازه باشه: نوشیدن تنها یه نوشیدنی کافئین دار باعث ترشح آدرنالین میشه،اما بیش از یکی نتیجه عکس داره و احساس خستگی میکنین.️ناهار کمتر بخورین: فقط به این دلیل که بعداز غذا خوردن خسته میشید،نباید خوردن نهار رو کنار بذارین. سعی کنین میزان کمتری از غذاهای مناسب بخورین تا بعد از ناهار خوابتون نگیره آگاهی هدیه دهیم ۱۲:۰۹
┄┅═══✼✼═══┅┄نوشگاه مشاوره آموزگار تحسین و پاداش :
تعریف وتمجیدبهترین پاداش برای کودک است. ازخوراکی کم خاصیت برای رشوه دادن به کودک خودداری کنید.ایجادبرنامه منظم غذایی:منظورساعت صرف غذامی باشد. یکی از ستونهای اصلی برقراری روال درزندگی است تاحدامکان نبایدآنراتغییرداد.انتظارها:اگرکودک زمان غذاخوردن رفتارنامناسبی دارد،بسیارساده برایش توضیح دهیدکه این رفتارش به هیچ عنوان پذیرفته نیست ودلیل رابرایش توضیح دهید.
┄┄┅┅••┅┅┄┄
✼═══┅┄نوشگاه مشاوره آموزگار تحسین و پاداش :تعریف وتمجیدبهترین پاداش برای کودک است. ازخوراکی کم خاصیت برای رشوه دادن به کودک خودداری کنید.ایجادبرنامه منظم غذایی:منظورساعت صرف غذامی باشد. یکی از ستونهای اصلی برقراری روال درزندگی است تاحدامکان نبایدآنراتغییرداد.انتظارها:اگرکودک زمان غذاخوردن رفتارنامناسبی دارد،بسیارساده برایش توضیح دهیدکه این رفتارش به هیچ عنوان پذیرفته نیست ودلیل رابرایش توضیح دهید.┄┄┅┅•
•┅┅┄┄۴:۴۲
┄┅═══✼✼═══┅┄نوشگاه مشاوره آموزگاربازی بابچه ها
بایدبابچه هابازی کردووقتیکه برنده می شویم اصلابردن خودمان رامهم نکنیم. بایدباآنهابازی کردووقتیکه می بازیم،کاملاوانمودکنیم که هیچ اتفاقی نیفتاده است:تاکیدبراین باشدکه: چه اندازه کوشش کردیم، با چه سرعتی دویدیم. چقدرعرق کردیم، چقدرتشنه شدیم، چقدرراه آمدیمبایدبه محتوای بازی توجه داشت نه به جنبه رقابتی بازی ┄┄┅┅••┅┅┄┄
✼═══┅┄نوشگاه مشاوره آموزگاربازی بابچه هابایدبابچه هابازی کردووقتیکه برنده می شویم اصلابردن خودمان رامهم نکنیم. بایدباآنهابازی کردووقتیکه می بازیم،کاملاوانمودکنیم که هیچ اتفاقی نیفتاده است:تاکیدبراین باشدکه: چه اندازه کوشش کردیم، با چه سرعتی دویدیم. چقدرعرق کردیم، چقدرتشنه شدیم، چقدرراه آمدیمبایدبه محتوای بازی توجه داشت نه به جنبه رقابتی بازی ┄┄┅┅••┅┅┄┄۴:۴۴
نوشگاه تربیتی، اموزشی اموزگار اطلاع نگاشت پیشگیری ازآسیبهای فضای مجازی ازلحاظ جسمی،فکری،اخلاقی واجتماعی برکودکان ┄┄┅┅••┅┅┄┄۱۲:۱۹
بازارسال شده از
تمام دانش آموزان توسط خانم دکتر نظریان معاینه شدند .سپاس فراوان از خانم دکتر صبور و عزیز
۱۷:۰۹
۱۲:۴۶
۱۲:۴۷
۱۲:۴۸
▬▬▬▬▬▬ نوشگاه مشاوره آموزگار انواع تصميم گيري :
تصميم گيري احساسی؛ كه تصميم براساس يک احساس خاص(عشق،خشم، كينه،حسادت و...)گرفته مي شود.تصميم گيری اجتنابی؛تصميمی كه فردبه دليل ترس ونگراني ای كه دارد، سعي مي كندتاآنجاكه مي تواندآن رابه تعويق بیاندازد.اين گونه اتخاذتصميم، امكان آن رابه وجودمي آوردكه فرد، فرصتهاي مناسب زندگي خويش رااز دست بدهد.تصميم گيري اخلاقي؛ تصميمي است كه فرد،براي انجام آن به دلايل اخلاقي تكيه مي كند؛ مثلاً ادامه دادن به يك زندگي مشترك پرتشنج ومملوازدرگیری و تنش،به دليل وجودفرزند. تصميم گيري تكانشي؛ اين نوع تصميم گيري،بسيارسريع وبدون توجه به عاقبت كار،ياارزيابي وتوجه به موقعيت هاوشرايط صورت مي گيرد؛مثلاً فردي، فردمقابل خودرابراي كاري كه درنظردارد ترغيب به عجله مي كندوقدرت تفكردر مورديك عمل درست راازاومي گيرد.تصميم گيري مطيعانه؛ سبك تصميم گيري مطيعانه،مي تواندصدمه زيادي به موضوع تصميم(مانندانتخاب رشته تحصيلي فرد،انتخاب شغل وياازدواج) واردكند.درتصميم گيري مطيعانه،ديگران براي يك يادونفر وياموضوعي خاص، تصميم مي گيرندبدون آنكه فردياافراديا موضوعي كه تصميم برروي آن اجرامي شود،نقشي دراين تصميم گيري داشته باشند.نمونه اين تصميم گيري رامي توان درازدواج هاي تحمیلی که بدون توجه به خواست وعلاقه دختروپسرصورت می گیردمشاهده كرد.تصميم گيري عقلاني؛ سالم ترين تصميم ها،تصميمي است كه براساس تفكر،بررسي ومطالعه،ارزيابي وتحقيق درست صورت بگيرد.تصميم گيري عقلاني،براساس واقعيات است ومعمولاً خطاواشتباه درآن به ندرت ديده مي شود.┄┄┅┅••┅┅┄┄
▬▬▬ نوشگاه مشاوره آموزگار انواع تصميم گيري :تصميم گيري احساسی؛ كه تصميم براساس يک احساس خاص(عشق،خشم، كينه،حسادت و...)گرفته مي شود.تصميم گيری اجتنابی؛تصميمی كه فردبه دليل ترس ونگراني ای كه دارد، سعي مي كندتاآنجاكه مي تواندآن رابه تعويق بیاندازد.اين گونه اتخاذتصميم، امكان آن رابه وجودمي آوردكه فرد، فرصتهاي مناسب زندگي خويش رااز دست بدهد.تصميم گيري اخلاقي؛ تصميمي است كه فرد،براي انجام آن به دلايل اخلاقي تكيه مي كند؛ مثلاً ادامه دادن به يك زندگي مشترك پرتشنج ومملوازدرگیری و تنش،به دليل وجودفرزند. تصميم گيري تكانشي؛ اين نوع تصميم گيري،بسيارسريع وبدون توجه به عاقبت كار،ياارزيابي وتوجه به موقعيت هاوشرايط صورت مي گيرد؛مثلاً فردي، فردمقابل خودرابراي كاري كه درنظردارد ترغيب به عجله مي كندوقدرت تفكردر مورديك عمل درست راازاومي گيرد.تصميم گيري مطيعانه؛ سبك تصميم گيري مطيعانه،مي تواندصدمه زيادي به موضوع تصميم(مانندانتخاب رشته تحصيلي فرد،انتخاب شغل وياازدواج) واردكند.درتصميم گيري مطيعانه،ديگران براي يك يادونفر وياموضوعي خاص، تصميم مي گيرندبدون آنكه فردياافراديا موضوعي كه تصميم برروي آن اجرامي شود،نقشي دراين تصميم گيري داشته باشند.نمونه اين تصميم گيري رامي توان درازدواج هاي تحمیلی که بدون توجه به خواست وعلاقه دختروپسرصورت می گیردمشاهده كرد.تصميم گيري عقلاني؛ سالم ترين تصميم ها،تصميمي است كه براساس تفكر،بررسي ومطالعه،ارزيابي وتحقيق درست صورت بگيرد.تصميم گيري عقلاني،براساس واقعيات است ومعمولاً خطاواشتباه درآن به ندرت ديده مي شود.┄┄┅┅••┅┅┄┄۹:۵۷
▬▬▬▬▬▬پیام مشاورهخشم،پاسخ طبیعی انسان است ومی تواندروابط عاطفی افرادرامختل کندوفردراازرسیدن به اهداف بازمیدارد.خشم،هیجان شایعی است که بیشترنسبت به دوستان ونزدیکانی که نتوانسته آندانتظارات وخواستههای مارابرآورده سازند،تجربه می شود،هیجانهایی که منجربه خشم شامل خشونت،خصوت،کینه ورزی،تنفروغرض ورزی است.خشمهایی که حالت بیمارگونه به خودمیگیرنداغلب ازاختلالات شخصیت وافسردگی نشات گرفته است که باواکنشهایی ازجمله "کوبیدن به درودیوار "خودرانشان میدهد.ازراهکارهای کنترل خشم شامل انتخاب مکان ساکت،نفس عمیق کشیدن،دورکردن افکارمنفی ازذهن وریشهیابی خشم است.بایدخشم رادرافرادریشه یابی کرد،زمانی که والدین ازیکدیگرعصبانی می شوندبهتراست خشم خودراپنهان وفضای خانه راگرم نگه دارند.خشم وعصبانیت شیوه نامعقولی برای اجتناب ازمسئولیت به شمارمیرودکه بایدشیوه صحیح کنترل خشم رادراجتماع آموخته واجرا کنیم. ┄┄┅┅••┅┅┄┄
▬▬▬پیام مشاورهخشم،پاسخ طبیعی انسان است ومی تواندروابط عاطفی افرادرامختل کندوفردراازرسیدن به اهداف بازمیدارد.خشم،هیجان شایعی است که بیشترنسبت به دوستان ونزدیکانی که نتوانسته آندانتظارات وخواستههای مارابرآورده سازند،تجربه می شود،هیجانهایی که منجربه خشم شامل خشونت،خصوت،کینه ورزی،تنفروغرض ورزی است.خشمهایی که حالت بیمارگونه به خودمیگیرنداغلب ازاختلالات شخصیت وافسردگی نشات گرفته است که باواکنشهایی ازجمله "کوبیدن به درودیوار "خودرانشان میدهد.ازراهکارهای کنترل خشم شامل انتخاب مکان ساکت،نفس عمیق کشیدن،دورکردن افکارمنفی ازذهن وریشهیابی خشم است.بایدخشم رادرافرادریشه یابی کرد،زمانی که والدین ازیکدیگرعصبانی می شوندبهتراست خشم خودراپنهان وفضای خانه راگرم نگه دارند.خشم وعصبانیت شیوه نامعقولی برای اجتناب ازمسئولیت به شمارمیرودکه بایدشیوه صحیح کنترل خشم رادراجتماع آموخته واجرا کنیم. ┄┄┅┅••┅┅┄┄۶:۰۷
▬▬▬▬▬▬پیام مشاوره وقتی کودک نقاشی می کشد،دائما از اونپرسید:چی کشیدی؟نقاشی ورنگ بازی، فعالیتی برای تمرین مهارتهای دست ورزی کودک وهماهنگی چشم ودست اوست،این بازی خلاقیت کودک راپرورش داده وبه اواجازه خیال پردازی می دهد،کودک ازنقاشی کردن لذت می بردنه ازنتیجه نقاشی اش.این لذت راباپرسیدن سوال «چی کشیدی»از او نگیریم. ┄┄┅┅••┅┅┄┄
▬▬▬پیام مشاوره وقتی کودک نقاشی می کشد،دائما از اونپرسید:چی کشیدی؟نقاشی ورنگ بازی، فعالیتی برای تمرین مهارتهای دست ورزی کودک وهماهنگی چشم ودست اوست،این بازی خلاقیت کودک راپرورش داده وبه اواجازه خیال پردازی می دهد،کودک ازنقاشی کردن لذت می بردنه ازنتیجه نقاشی اش.این لذت راباپرسیدن سوال «چی کشیدی»از او نگیریم. ┄┄┅┅••┅┅┄┄۶:۰۷
۱۸:۵۸
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش مییابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماریها به شما کمک میکند:خواب کافی داشته باشید.فعالیت بدنی کافی داشته باشید.منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید.منابع پروبیوتیکی مصرف کنید.میوه و سبزیهای حاوی ویتامین A مصرف کنید.به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید.منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید.ادویهها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.به اندازه کافی آب بنوشید.@
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •پسرانه آموزگار ۱۲:۱۲
۳:۲۳