بله | کانال کانال | Channel
ک

کانال | Channel

۶۶۶عضو
بازارسال شده از خودتو بشناس!
استرس واکنش طبیعی بدن در برابر فشارهای محیطی، روانی یا احساسی است. این واکنش می‌تواند به شکل فیزیکی، ذهنی یا احساسی ظاهر شود. برخی از علائم استرس شامل افزایش ضربان قلب، اضطراب، بی‌خوابی، سردرد و مشکلات گوارشی هستند.

۱۸:۲۹

بازارسال شده از خودتو بشناس!
حالا میخوایم بریم سراغ تکنیک ها و روش هایی برای مدیریت استرسundefinedundefined

۱۸:۲۹

بازارسال شده از خودتو بشناس!
1.ورزش و فعالیت بدنی:ورزش منظم، مانند پیاده‌روی، یوگا یا شنا، به کاهش سطح هورمون‌های استرس کمک می‌کند و باعث افزایش احساس آرامش می‌شود.

۱۸:۲۹

بازارسال شده از خودتو بشناس!
2.تغذیه سالم:مصرف غذاهای مغذی، کاهش مصرف کافئین و قند، و افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند تأثیر مثبتی بر مدیریت استرس داشته باشد

۱۸:۲۹

بازارسال شده از خودتو بشناس!
3.برنامه‌ریزی و مدیریت زمان:تنظیم اولویت‌ها، تقسیم وظایف و استفاده از تکنیک‌هایی مانند روش پومودورو می‌تواند از احساس فشار و استرس بکاهد.

۱۸:۲۹

بازارسال شده از خودتو بشناس!
thumbnail

۲۰:۲۳

بازارسال شده از خودتو بشناس!
thumbnail

۲۰:۵۲

بازارسال شده از خودتو بشناس!
thumbnail
ساقی امشب راحت جان می دهد
هر چه خواهی از کرم آن میدهد
گردش چرخ فلک بر کام ماست
حاجتت شاه خراسان می دهد

خودتو بشناس!

۱۱:۰۶

بازارسال شده از خودتو بشناس!
thumbnail

۱۷:۰۴

بازارسال شده از خودتو بشناس!
شبتون خوش و آرومundefined

۱۷:۰۴

.

۹:۱۵

بازارسال شده از خودتو بشناس!
سلامممممم

۱۲:۱۱

بازارسال شده از خودتو بشناس!
سلاممممم بر رفقای عزیز وقتتون بخیر خسته نباشید
ما این چند وقت درگیر یه موضوعی بودیم و الان با یه خبر خوب اومدیم.undefinedundefined

۱۲:۱۱

بازارسال شده از خودتو بشناس!
thumbnail
خب دوستان نمیدونم این چالش رو یادتون هست یا نه ولی :
ما میخوایم دوباره این چالش رو راه بندازیم اونم به چند دلیل :1. سرانه مطالعه در کشور خیلی پایینه undefined2. مطالعه در کارکرد مغز خیلی تاثیر میزارهundefined3. بتونیم افراد زیادی رو وارد این اقیانوس کتابخونی کنیم undefined
آره خلاصه میخوایم کتاب خوندن رو تبدیل به یک لایف استایل همیشگی برای خودمون کنیم.
خب حالا بگید ببینم کیا موافقن و با ما همراه میشن؟؟undefined

۱۲:۱۱

بازارسال شده از خودتو بشناس!
thumbnail
چقدر خوشحال میشم که میبینم همچين افرادی مشتاق هستن

۱۲:۱۱

بازارسال شده از خودتو بشناس!
سلامممممم

۱۲:۲۰

بازارسال شده از خودتو بشناس!
سلاممممم بر رفقای عزیز وقتتون بخیر خسته نباشید
ما این چند وقت درگیر یه موضوعی بودیم و الان با یه خبر خوب اومدیم.undefinedundefined

۱۲:۲۰

بازارسال شده از خودتو بشناس!
thumbnail
خب دوستان نمیدونم این چالش رو یادتون هست یا نه ولی :
ما میخوایم دوباره این چالش رو راه بندازیم اونم به چند دلیل :1. سرانه مطالعه در کشور خیلی پایینه undefined2. مطالعه در کارکرد مغز خیلی تاثیر میزارهundefined3. بتونیم افراد زیادی رو وارد این اقیانوس کتابخونی کنیم undefined
آره خلاصه میخوایم کتاب خوندن رو تبدیل به یک لایف استایل همیشگی برای خودمون کنیم.
خب حالا بگید ببینم کیا موافقن و با ما همراه میشن؟؟undefined

۱۲:۲۰

بازارسال شده از خودتو بشناس!
thumbnail
چقدر خوشحال میشم که میبینم همچين افرادی مشتاق هستن

۱۲:۲۰

.

۸:۲۵