بازارسال شده از خودتو بشناس!
استرس واکنش طبیعی بدن در برابر فشارهای محیطی، روانی یا احساسی است. این واکنش میتواند به شکل فیزیکی، ذهنی یا احساسی ظاهر شود. برخی از علائم استرس شامل افزایش ضربان قلب، اضطراب، بیخوابی، سردرد و مشکلات گوارشی هستند.
۱۸:۲۹
بازارسال شده از خودتو بشناس!
حالا میخوایم بریم سراغ تکنیک ها و روش هایی برای مدیریت استرس

۱۸:۲۹
بازارسال شده از خودتو بشناس!
1.ورزش و فعالیت بدنی:ورزش منظم، مانند پیادهروی، یوگا یا شنا، به کاهش سطح هورمونهای استرس کمک میکند و باعث افزایش احساس آرامش میشود.
۱۸:۲۹
بازارسال شده از خودتو بشناس!
2.تغذیه سالم:مصرف غذاهای مغذی، کاهش مصرف کافئین و قند، و افزایش مصرف میوهها و سبزیجات میتواند تأثیر مثبتی بر مدیریت استرس داشته باشد
۱۸:۲۹
بازارسال شده از خودتو بشناس!
3.برنامهریزی و مدیریت زمان:تنظیم اولویتها، تقسیم وظایف و استفاده از تکنیکهایی مانند روش پومودورو میتواند از احساس فشار و استرس بکاهد.
۱۸:۲۹
بازارسال شده از خودتو بشناس!
۲۰:۲۳
بازارسال شده از خودتو بشناس!
۲۰:۵۲
بازارسال شده از خودتو بشناس!
ساقی امشب راحت جان می دهد
هر چه خواهی از کرم آن میدهد
گردش چرخ فلک بر کام ماست
حاجتت شاه خراسان می دهد
خودتو بشناس!
هر چه خواهی از کرم آن میدهد
گردش چرخ فلک بر کام ماست
حاجتت شاه خراسان می دهد
خودتو بشناس!
۱۱:۰۶
بازارسال شده از خودتو بشناس!
۱۷:۰۴
بازارسال شده از خودتو بشناس!
شبتون خوش و آروم
۱۷:۰۴
.
۹:۱۵
بازارسال شده از خودتو بشناس!
سلامممممم
۱۲:۱۱
بازارسال شده از خودتو بشناس!
سلاممممم بر رفقای عزیز وقتتون بخیر خسته نباشید
ما این چند وقت درگیر یه موضوعی بودیم و الان با یه خبر خوب اومدیم.

ما این چند وقت درگیر یه موضوعی بودیم و الان با یه خبر خوب اومدیم.
۱۲:۱۱
بازارسال شده از خودتو بشناس!
خب دوستان نمیدونم این چالش رو یادتون هست یا نه ولی :
ما میخوایم دوباره این چالش رو راه بندازیم اونم به چند دلیل :1. سرانه مطالعه در کشور خیلی پایینه
2. مطالعه در کارکرد مغز خیلی تاثیر میزاره
3. بتونیم افراد زیادی رو وارد این اقیانوس کتابخونی کنیم 
آره خلاصه میخوایم کتاب خوندن رو تبدیل به یک لایف استایل همیشگی برای خودمون کنیم.
خب حالا بگید ببینم کیا موافقن و با ما همراه میشن؟؟
ما میخوایم دوباره این چالش رو راه بندازیم اونم به چند دلیل :1. سرانه مطالعه در کشور خیلی پایینه
آره خلاصه میخوایم کتاب خوندن رو تبدیل به یک لایف استایل همیشگی برای خودمون کنیم.
خب حالا بگید ببینم کیا موافقن و با ما همراه میشن؟؟
۱۲:۱۱
بازارسال شده از خودتو بشناس!
چقدر خوشحال میشم که میبینم همچين افرادی مشتاق هستن
۱۲:۱۱
بازارسال شده از خودتو بشناس!
سلامممممم
۱۲:۲۰
بازارسال شده از خودتو بشناس!
سلاممممم بر رفقای عزیز وقتتون بخیر خسته نباشید
ما این چند وقت درگیر یه موضوعی بودیم و الان با یه خبر خوب اومدیم.

ما این چند وقت درگیر یه موضوعی بودیم و الان با یه خبر خوب اومدیم.
۱۲:۲۰
بازارسال شده از خودتو بشناس!
خب دوستان نمیدونم این چالش رو یادتون هست یا نه ولی :
ما میخوایم دوباره این چالش رو راه بندازیم اونم به چند دلیل :1. سرانه مطالعه در کشور خیلی پایینه
2. مطالعه در کارکرد مغز خیلی تاثیر میزاره
3. بتونیم افراد زیادی رو وارد این اقیانوس کتابخونی کنیم 
آره خلاصه میخوایم کتاب خوندن رو تبدیل به یک لایف استایل همیشگی برای خودمون کنیم.
خب حالا بگید ببینم کیا موافقن و با ما همراه میشن؟؟
ما میخوایم دوباره این چالش رو راه بندازیم اونم به چند دلیل :1. سرانه مطالعه در کشور خیلی پایینه
آره خلاصه میخوایم کتاب خوندن رو تبدیل به یک لایف استایل همیشگی برای خودمون کنیم.
خب حالا بگید ببینم کیا موافقن و با ما همراه میشن؟؟
۱۲:۲۰
بازارسال شده از خودتو بشناس!
چقدر خوشحال میشم که میبینم همچين افرادی مشتاق هستن
۱۲:۲۰
.
۸:۲۵