غصه ها ومشکلات مسائل برای همه هستفقط اونایی برنده اندکه میتونند مسائل حل کنند وتوی غصه ومشکل نمونند
۱۷:۰۸
بازارسال شده از
به اولین قدم در سفر شناخت ذهن خوش آمدید! 
سلام دوستان عزیز، امروز اولین روز از شروع سفری جذاب و عمیق به دنیای روانشناسی است؛ جایی که قرار است با هم رمز و رازهای ذهن انسان، رفتارها، احساسات، و فرایندهای ناخودآگاه را کشف کنیم. اینجا مکانی امن است برای یادگیری، اشتراک تجربه ها و پرسیدن سوالهایی که شاید تا امروز جرات مطرح کردنشان را نداشتید.
در این کانال قراره: از دانستنیهای علمی روانشناسی تا تکنیکهای کاربردی برای بهبود کیفیت زندگیمان بگوییم. کتابها، مقالات و پژوهشهای روز را مرور کنیم. دربارهی اختلالات روانی، رشد شخصیتی، روابط سالم و مدیریت استرس گفتگو کنیم. و مهمتر از همه: به همدیگر گوش دهیم و حمایت کنیم ، چون هر ذهن یک دنیای منحصربهفرد است.
شما هم عضو فعال این جامعه باشید! - سوالات و دغدغه های خود را مطرح کنید. - تجربه های شخصیتان را به اشتراک بگذارید. - پیشنهاد موضوعی بدهید که دوست دارید بیشتر دربارهاش بدانیم.
یادمان باشد: "ذهن انسان مانند یک اقیانوس است؛ هرچه بیشتر جستجو کنی، شگفتیهای بیشتری پیدا میکنی."
پایدار و کنجکاو باشید،
سولماز مختاری
--- شما امروز چه سوالی درباره ی روانشناسی دارید؟ زیر همین پیام در ایدی زیر برام بنویسید!@moshavermokhtari
@solmaz_mokhtari آدرس کانال
سلام دوستان عزیز، امروز اولین روز از شروع سفری جذاب و عمیق به دنیای روانشناسی است؛ جایی که قرار است با هم رمز و رازهای ذهن انسان، رفتارها، احساسات، و فرایندهای ناخودآگاه را کشف کنیم. اینجا مکانی امن است برای یادگیری، اشتراک تجربه ها و پرسیدن سوالهایی که شاید تا امروز جرات مطرح کردنشان را نداشتید.
در این کانال قراره:
از دانستنیهای علمی روانشناسی تا تکنیکهای کاربردی برای بهبود کیفیت زندگیمان بگوییم. کتابها، مقالات و پژوهشهای روز را مرور کنیم. دربارهی اختلالات روانی، رشد شخصیتی، روابط سالم و مدیریت استرس گفتگو کنیم. و مهمتر از همه: به همدیگر گوش دهیم و حمایت کنیم ، چون هر ذهن یک دنیای منحصربهفرد است. شما هم عضو فعال این جامعه باشید! - سوالات و دغدغه های خود را مطرح کنید. - تجربه های شخصیتان را به اشتراک بگذارید. - پیشنهاد موضوعی بدهید که دوست دارید بیشتر دربارهاش بدانیم.
یادمان باشد: "ذهن انسان مانند یک اقیانوس است؛ هرچه بیشتر جستجو کنی، شگفتیهای بیشتری پیدا میکنی."
پایدار و کنجکاو باشید،
سولماز مختاری
--- شما امروز چه سوالی درباره ی روانشناسی دارید؟ زیر همین پیام در ایدی زیر برام بنویسید!
@moshavermokhtari@solmaz_mokhtari
آدرس کانال۱۱:۴۹
بازارسال شده از
روانشناسی چیست؟ کشف نقشه ی گنج درونِ تو! �
سلام همراهان کنجکاو، فرض کنید یک نقشه ی گنج دارید که قرار است شما را به عمیقترین اسرار وجودتان برساند: شناخت انگیزهها، کشف الگوهای فکری، رمزگشایی احساسات، و ساختن رابط های سالم با خود و دیگران. این دقیقاً کاری است که روانشناسی انجام میدهد!
---
روانشناسی در یک نگاه:روانشناسی، علم مطالعه ی ذهن و رفتار انسان است. اما این تعریف خشک و رسمی نباشد! - این علم به ما می آموزد چرا گاهی یک تصمیم ساده، مثل خرید یک لباس ، زیرِ بارِ احساسات، خاطرات، و حتی فشارهای اجتماعی گرفته میشود. - توضیح میدهد چرا برخی از ما شب ها تا دیروقت فیلم می بینیم (اهمال کاری) یا چرا گاهی یک جمله ی ساده از دوستمان میتواند روزمان را بسازد یا خراب کند. - و مهمتر از همه: به ما ابزارهایی میدهد تا خودمان را بهتر بشناسیم، رشد کنیم و زندگی شادتر و معناداری بسازیم.
روانشناسی فقط "مشکلات ذهنی" نیست!** برخلاف تصور رایج، این علم تنها به اختلالات روانی محدود نمیشود. روانشناسی به تمام جنبه های زندگی رخنه میکند: - روابط عاطفی: چرا بعضی رابطه ها مثل قهوه ی تلخ می مانند و بعضی مثل عسل شیرین؟ - شغل و موفقیت: چرا مغز ما گاهی خودش را با "من نمیتوانم" فریب میدهد؟ ( سندروم ایمپاستر باشد!) - والدین و فرزندان: چگونه کلمات ما میتوانند بالهایی برای پرواز فرزندانمان باشند یا سنگینیای بر شانههایشان؟ - خودشناسی: چطور یک روزِ بد را به فرصتی برای رشد تبدیل کنیم؟
---
🧩 شاخههای روانشناسی: هر سوالی، یک تخصص! - روانشناسی بالینی: مثل پزشکِ ذهن، روی تشخیص و درمان اختلالات (مثل افسردگی یا اضطراب) تمرکز دارد. - روانشناسی شناختی: بررسی میکند مغز چگونه اطلاعات را پردازش میکند (مثلاً چرا شماره تلفن قدیمی را فراموش نمیکنید؟!). - روانشناسی مثبت نگر: دنبالِ پاسخ این سوال است: "چطور خوشحالتر زندگی کنیم؟" (بله، شادی هم علم دارد!). - روانشناسی تکاملی: توضیح میدهد چرا برخی رفتارها، مثل ترس از تاریکی، از اجدادِ غارنشینمان به ما رسیده است!
روانشناسی در عمل: از تئوری تا زندگی روزمره!- تکنیکهای تنفس عمیق برای کاهش استرس قبل از مصاحبه ی کاری. قانون ۵ ثانیه (مل رابینز): وقتی میخواهید کاری را شروع کنید، ۵…۴…۳…۲…۱… حرکت کنید! (مغزتان دیگر فرصت بهانه تراشی ندارد!). - نوشتن سپاسگزاری روزانه: ۳ چیزی که امروز بابتشان سپاسگزارید را یادداشت کنید. این کار ساختار مغز را بهسمت مثبتاندیشی تغییر میدهد!
حالا نوبت شماست!روانشناسی فقط کتابهای قطور و نظریه پردازی نیست؛ ماجراجویی است که از ذهن شما شروع میشود - شما چه سوالی دربارهی ذهن و رفتار انسان دارید؟ - دوست دارید در این کانال بیشتر به کدام موضوعات بپردازیم؟
یادتان باشد: "ذهن شما باغی است که میتوانید آن را پر از گلهای آگاهی یا علفهای هرزِ باورهای محدودکننده کنید. انتخاب با شماست!"
با اشتیاق منتظر شنیدن صدای شما هستیم...@moshavermokhtariسولماز مختاری
@solmaz_mokhtari آدرس کانال
سلام همراهان کنجکاو، فرض کنید یک نقشه ی گنج دارید که قرار است شما را به عمیقترین اسرار وجودتان برساند: شناخت انگیزهها، کشف الگوهای فکری، رمزگشایی احساسات، و ساختن رابط های سالم با خود و دیگران. این دقیقاً کاری است که روانشناسی انجام میدهد!
---
روانشناسی در یک نگاه:روانشناسی، علم مطالعه ی ذهن و رفتار انسان است. اما این تعریف خشک و رسمی نباشد! - این علم به ما می آموزد چرا گاهی یک تصمیم ساده، مثل خرید یک لباس ، زیرِ بارِ احساسات، خاطرات، و حتی فشارهای اجتماعی گرفته میشود. - توضیح میدهد چرا برخی از ما شب ها تا دیروقت فیلم می بینیم (اهمال کاری) یا چرا گاهی یک جمله ی ساده از دوستمان میتواند روزمان را بسازد یا خراب کند. - و مهمتر از همه: به ما ابزارهایی میدهد تا خودمان را بهتر بشناسیم، رشد کنیم و زندگی شادتر و معناداری بسازیم. روانشناسی فقط "مشکلات ذهنی" نیست!** برخلاف تصور رایج، این علم تنها به اختلالات روانی محدود نمیشود. روانشناسی به تمام جنبه های زندگی رخنه میکند: - روابط عاطفی: چرا بعضی رابطه ها مثل قهوه ی تلخ می مانند و بعضی مثل عسل شیرین؟ - شغل و موفقیت: چرا مغز ما گاهی خودش را با "من نمیتوانم" فریب میدهد؟ ( سندروم ایمپاستر باشد!) - والدین و فرزندان: چگونه کلمات ما میتوانند بالهایی برای پرواز فرزندانمان باشند یا سنگینیای بر شانههایشان؟ - خودشناسی: چطور یک روزِ بد را به فرصتی برای رشد تبدیل کنیم؟ ---
🧩 شاخههای روانشناسی: هر سوالی، یک تخصص! - روانشناسی بالینی: مثل پزشکِ ذهن، روی تشخیص و درمان اختلالات (مثل افسردگی یا اضطراب) تمرکز دارد. - روانشناسی شناختی: بررسی میکند مغز چگونه اطلاعات را پردازش میکند (مثلاً چرا شماره تلفن قدیمی را فراموش نمیکنید؟!). - روانشناسی مثبت نگر: دنبالِ پاسخ این سوال است: "چطور خوشحالتر زندگی کنیم؟" (بله، شادی هم علم دارد!). - روانشناسی تکاملی: توضیح میدهد چرا برخی رفتارها، مثل ترس از تاریکی، از اجدادِ غارنشینمان به ما رسیده است!
روانشناسی در عمل: از تئوری تا زندگی روزمره!- تکنیکهای تنفس عمیق برای کاهش استرس قبل از مصاحبه ی کاری. قانون ۵ ثانیه (مل رابینز): وقتی میخواهید کاری را شروع کنید، ۵…۴…۳…۲…۱… حرکت کنید! (مغزتان دیگر فرصت بهانه تراشی ندارد!). - نوشتن سپاسگزاری روزانه: ۳ چیزی که امروز بابتشان سپاسگزارید را یادداشت کنید. این کار ساختار مغز را بهسمت مثبتاندیشی تغییر میدهد! حالا نوبت شماست!روانشناسی فقط کتابهای قطور و نظریه پردازی نیست؛ ماجراجویی است که از ذهن شما شروع میشود - شما چه سوالی دربارهی ذهن و رفتار انسان دارید؟ - دوست دارید در این کانال بیشتر به کدام موضوعات بپردازیم؟ یادتان باشد: "ذهن شما باغی است که میتوانید آن را پر از گلهای آگاهی یا علفهای هرزِ باورهای محدودکننده کنید. انتخاب با شماست!"
با اشتیاق منتظر شنیدن صدای شما هستیم...@moshavermokhtariسولماز مختاری@solmaz_mokhtari
آدرس کانال۱۰:۱۱
بازارسال شده از
سوال یکی از همراهان کانال:چه کارهایی انجام بدهیم تا موفق بشویم؟خسته شدم از بس فکر کردم و نتونستم تلاش کنم تا از این وضعیت بلاتکلیفی بیرون بیام
جواب
راهنمای قدمبهقدم، ساده و کاربردی برای رسیدن به پیشرفت و موفقیت: این راهکار ۶ قدم اصلی داره برای شروع
قدم اول: یه آرزوی کوچولو انتخاب کن (هدفگذاری ساده)
چی لازمه؟ یه قلم و کاغذ ساده، ۵ دقیقه وقت آروم. چکار کنم؟ ۱. یه چیز کوچیک که دوست داری تغییر بده یا یاد بگیری رو انتخاب کن. مثال: - "هر روز ۱۵ دقیقه برا خودم وقت بذارم" - "هفتهای یک بار یه غذای جدید بپزم" - "با بچههام بازی آموزشی بکنم" - "هفته ای ۳ روز ورزش کنم" و...۲. هدف رو جایی بذار که ببینیش (مثلاً پشت در یخچال).
> نکته روانشناسی:هدفهای کوچک انگیزه میدهن و نشون میدن "من میتونم!"
---
قدم دوم: راه رو هموار کن (برنامهریزی آسون) چی لازمه؟ همون قلم و کاغذ. چکار کنم؟- برای هدفت یه برنامه ساده بساز. مثال: - هدف: روزی ۱۵ دقیقه کتاب بخونم - برنامه: هر شب قبل خواب، تو آشپزخانه بشینم و کتاب رو باز کنم (حالا اگه ۱۰ دقیقه هم شد، اشکالی نداره!).
> مثال زندگی: فاطمه هر روز موقع چیدن ظرفا، یه پادکست ساده روانشناسی گوش میده. اینطوری هم یاد میگیره هم خسته نمیشه!
---
قدم سوم: از همون چیزایی که داری استفاده کن (منابع موجود) چی لازمه؟ چیزایی که همیشه دم دستته: موبایل، آشپزخانه، بچهها، همسایهها. چکار کنم؟- موبایل: برنامههای آموزشی رایگان (مثلاً "کتابهای صوتی ساده"). - آشپزخانه: تمرین آشپزی رو پیشرفت بده (اینم یه هنره!). - دوستان: با یه همسایه همفکر صحبت کن، باهم پیش برید.
> مثال: زهرا تو گروههای تلگرامی مخصوص خانمهای خانهدار عضو شد. اونجا یاد گرفت چطور از گیاهان آپارتمانی نگهداری کنه و الان خونش طراوت و نشاط خاصی پیدا کرده ، او دوست نداشت توی خونه بمونه ولی الان احساس آرامش، نشاط و سرزندگی داره بخاطر نظم و طراوت خونه بخاطر وجود گل و گیاه هایی که پرورش داده
---
قدم چهارم: یه قدم بردار، حتی اگه کوچیکه (اقدام فوری) چی لازمه؟ شجاعت شروع کردن! چکار کنم؟ - امروز همین الان یه کار کوچیک انجام بده: - یه تماس با یه دوست برای گفتگو - پاک کردن یه قفسه تو آشپزخانه - خواندن فقط ۱ صفحه کتاب - یادت باشه: "پیشرفت مثل پلهست، نه آسانسور!"
> **نکته انگیزشی: مرضیه همیشه میگفت: "روزایی که حوصله نداشتم، فقط ۵ دقیقه ورزش میکردم. کم کم همین ۵ دقیقه بعدها شد ۳۰ دقیقه و من الان با همین ورزش در خانه چند کیلو وزن کم کردم چیزی که مدت ها آرزوم بود !"
---
قدم پنجم: ببین چقدر اومدی (بررسی پیشرفت)چی لازمه؟ یه تقویم دیواری یا دفترچه ساده. چکار کنم؟- آخر هر هفته، یه نگاه به کارای کوچیکی که کردی بنداز. - حتی اگه نصف برنامه رو انجام دادی، بازم به خودت بگو: "آفرین، من شروع کردم!" - اگه نتونستی، دلیلش رو بنویس (مثلاً "بچه مریض شد") و برنامه رو سبکتر کن.
> مثال: نسرین تو تقویم آشپزخانه، هر روزی که ۱۰ دقیقه ورزش کرده رو با یه ستاره علامت میزد. آخر ماه با دیدن ستارهها انرژی میگرفت!
---
قدم ششم: خودت رو بغل کن (پاداش و مهربانی) چی لازمه؟ یه کم محبت به خودت! چکار کنم؟ - بعد از هر پیشرفت کوچیک، به خودت جایزه بده: - یه استکان چای خاص - تماس با کسی که دوستش داری - خرید یه گلدون کوچیک - هرگز به خودت نگو "کم گذاشتم"، بگو "من ادامه میدم!"
> مثال واقعی: سمیه هر بار که یه غذای جدید یاد میگرفت، یکمش رو برای خواهرش میبرد و تشویق و تعریف های واقعی خواهرش باعث شد به یک آشپز ماهر تبدیل بشه
---
دوستان خوبم "پیشرفت مثل بذر گل هست؛ آروم و پیوسته رشد میکنه، ولی همیشه زیباست!" و موفقیت = حرکت مداومه، نه رسیدن به نقطه پایان! -
پیشرفت و موفقیت شما تو زندگیتون چی بوده؟
با اشتیاق منتظر شنیدن صدای شما هستیم...@moshavermokhtariسولماز مختاری
@solmaz_mokhtari آدرس کانال
جوابراهنمای قدمبهقدم، ساده و کاربردی برای رسیدن به پیشرفت و موفقیت: این راهکار ۶ قدم اصلی داره برای شروع
قدم اول: یه آرزوی کوچولو انتخاب کن (هدفگذاری ساده)چی لازمه؟ یه قلم و کاغذ ساده، ۵ دقیقه وقت آروم. چکار کنم؟ ۱. یه چیز کوچیک که دوست داری تغییر بده یا یاد بگیری رو انتخاب کن. مثال: - "هر روز ۱۵ دقیقه برا خودم وقت بذارم" - "هفتهای یک بار یه غذای جدید بپزم" - "با بچههام بازی آموزشی بکنم" - "هفته ای ۳ روز ورزش کنم" و...۲. هدف رو جایی بذار که ببینیش (مثلاً پشت در یخچال).
>
نکته روانشناسی:هدفهای کوچک انگیزه میدهن و نشون میدن "من میتونم!"---
قدم دوم: راه رو هموار کن (برنامهریزی آسون) چی لازمه؟ همون قلم و کاغذ. چکار کنم؟- برای هدفت یه برنامه ساده بساز. مثال: - هدف: روزی ۱۵ دقیقه کتاب بخونم - برنامه: هر شب قبل خواب، تو آشپزخانه بشینم و کتاب رو باز کنم (حالا اگه ۱۰ دقیقه هم شد، اشکالی نداره!). >
مثال زندگی: فاطمه هر روز موقع چیدن ظرفا، یه پادکست ساده روانشناسی گوش میده. اینطوری هم یاد میگیره هم خسته نمیشه!---
قدم سوم: از همون چیزایی که داری استفاده کن (منابع موجود) چی لازمه؟ چیزایی که همیشه دم دستته: موبایل، آشپزخانه، بچهها، همسایهها. چکار کنم؟- موبایل: برنامههای آموزشی رایگان (مثلاً "کتابهای صوتی ساده"). - آشپزخانه: تمرین آشپزی رو پیشرفت بده (اینم یه هنره!). - دوستان: با یه همسایه همفکر صحبت کن، باهم پیش برید. >
مثال: زهرا تو گروههای تلگرامی مخصوص خانمهای خانهدار عضو شد. اونجا یاد گرفت چطور از گیاهان آپارتمانی نگهداری کنه و الان خونش طراوت و نشاط خاصی پیدا کرده ، او دوست نداشت توی خونه بمونه ولی الان احساس آرامش، نشاط و سرزندگی داره بخاطر نظم و طراوت خونه بخاطر وجود گل و گیاه هایی که پرورش داده---
قدم چهارم: یه قدم بردار، حتی اگه کوچیکه (اقدام فوری) چی لازمه؟ شجاعت شروع کردن! چکار کنم؟ - امروز همین الان یه کار کوچیک انجام بده: - یه تماس با یه دوست برای گفتگو - پاک کردن یه قفسه تو آشپزخانه - خواندن فقط ۱ صفحه کتاب - یادت باشه: "پیشرفت مثل پلهست، نه آسانسور!">
**نکته انگیزشی: مرضیه همیشه میگفت: "روزایی که حوصله نداشتم، فقط ۵ دقیقه ورزش میکردم. کم کم همین ۵ دقیقه بعدها شد ۳۰ دقیقه و من الان با همین ورزش در خانه چند کیلو وزن کم کردم چیزی که مدت ها آرزوم بود !"---
قدم پنجم: ببین چقدر اومدی (بررسی پیشرفت)چی لازمه؟ یه تقویم دیواری یا دفترچه ساده. چکار کنم؟- آخر هر هفته، یه نگاه به کارای کوچیکی که کردی بنداز. - حتی اگه نصف برنامه رو انجام دادی، بازم به خودت بگو: "آفرین، من شروع کردم!" - اگه نتونستی، دلیلش رو بنویس (مثلاً "بچه مریض شد") و برنامه رو سبکتر کن.>
مثال: نسرین تو تقویم آشپزخانه، هر روزی که ۱۰ دقیقه ورزش کرده رو با یه ستاره علامت میزد. آخر ماه با دیدن ستارهها انرژی میگرفت!---
قدم ششم: خودت رو بغل کن (پاداش و مهربانی) چی لازمه؟ یه کم محبت به خودت! چکار کنم؟ - بعد از هر پیشرفت کوچیک، به خودت جایزه بده: - یه استکان چای خاص - تماس با کسی که دوستش داری - خرید یه گلدون کوچیک - هرگز به خودت نگو "کم گذاشتم"، بگو "من ادامه میدم!">
مثال واقعی: سمیه هر بار که یه غذای جدید یاد میگرفت، یکمش رو برای خواهرش میبرد و تشویق و تعریف های واقعی خواهرش باعث شد به یک آشپز ماهر تبدیل بشه ---
دوستان خوبم "پیشرفت مثل بذر گل هست؛ آروم و پیوسته رشد میکنه، ولی همیشه زیباست!" و موفقیت = حرکت مداومه، نه رسیدن به نقطه پایان! -
پیشرفت و موفقیت شما تو زندگیتون چی بوده؟
با اشتیاق منتظر شنیدن صدای شما هستیم...@moshavermokhtariسولماز مختاری@solmaz_mokhtari
آدرس کانال۵:۵۱
بازارسال شده از
سوال یکی دیگر از همراهان
یه سوال داشتم من از مسافرت زیاد خوشم نمیاد بیشتر دوست دارم تو خونه باشم میشه راهنماییم کنید تشکر
جواب۱. خونهت قلمرو توئه، نه زندان! (احترام به خودت):نکته: اگه از شلوغی سفر، هزینهاش یا دلتنگی برای خونت خوشت نمیاد، عیب نداره! لازم نیست مثل فلان آشنا همیشه چمدون ببندی تا "باکلاس" باشی.*مثال: یادت باشه همونجوری که بعضیا عاشق پارک رفتن هستن، تو هم حق داری عاشق آشپزخونهات باشی. مهم اینه که دلت آروم باشه.راهکار:هر وقت کسی گفت: "چرا همیشه خونهای؟!" با افتخار بگو: "من خونهداریم رو دوست دارم، دلم اونجا راحته."۲. ببین دقیقاً چی اذیتت میکنه؟ (کشف دلیل):نکته: یه کم دقیقتر فکر کن. مثلاً: سوار اتوبوس/قطار شدن و آدمهای غریبه برات سخته؟ (حس امنیت) پول هتل و رفتوآمد دلت رو میسوزونه؟ (نگرانی مالی) میترسی بچهها اذیت بشن یا بیمار بشن؟ (مسئولیت مادرانه) خونه رو دلت تنگ میشه؟ (دلبستگی)مثال: مثل این میمونه که بعضیا از صدای ماشین لباسشویی بدشون میاد! مشکلت رو پیدا کن تا بفهمی اشکال از کجاست. راهکار:یه چای بریز، یه کاغذ بردار و بنویس: "از سفر بدم میاد چون..." همینکه دلیلش رو بدونی، فشار کمتر میشه.
۳. "گردش" مال خونه هم میشه! (تعریف جدید تفریح):نکته: قرار نیست حتماً کلی راه بری تا خوش بگذره. خونهات رو تبدیل به یه جای کشفکردنی کن! مثالهای ساده و کمهزینه: آشپزخونهات رو آزمایشگاه کن: یه غذای جدید (مثلاً کوکو سبزی با یه سبزی متفاوت) درست کن. بذار بچهها هم کمک کنن! بالکن/حیاط کوچیکت: چند گلدون سبزی (نعناع، جعفری) بکار. هر روز رشدش رو ببین. یه گوشه دنج: یه پتو پهن کن، یه چایی دم کن، یه کتاب داستان قدیمی رو ورق بزن (حتی اگه روزی ۵ صفحه). تلویزیون/موبایل هوشمند: مستند طبیعت ببین. انگار رفتی جنگل، ولی تو خونت! هنر دست خودت: یه روسری قدیمی رو با سوزندوزی ساده تزیین کن. یا برای بچهت کلاه بباف. راهکار: هفتهای یه کار کوچیک "جدید" تو خونه انجام بده. هم سرگرمکنندهست، هم حس موفقیت میدی.
۴. خونهات رو به "پناهگاه" قشنگ تبدیل کن (لذت بردن از خانه):نکته: وقتی خونه برات همهچیزه، پس اون رو دوستداشتنیتر کن (حتی با کمترین امکانات). ایدههای عملی: تمیزی و نظم: یه گوشهی همیشه شلوغ (مثلاً کنار تلویزیون) رو مرتب کن. همین حس خوب میده. بوهای خوش: بعد از تمیزکاری، یه اسپری با عطر لیمو یا گلاب تو هوا بزن. نور: پردهها رو کنار بزن، آفتاب بذار تو خونه بیاد. صدا: یه آهنگ آروم (مثلاً قدیمی) موقع ظرف شستن بذار. دعوت کوچیک: یه همسایهی خوب رو برای یه چای ساده دعوت کن. گپ بزنید، نه شام پُرخرج. راهکار: فکر نکن باید خونهات مجلهای باشه. همون کوچیکترین تغییر که حال تو رو خوب کنه، کافیه.
۵. فقط اگه خودت خواستی... (گزینه اختیاری): نکته: اگه یه روز دلت خواست یه تغییر کوچیک، حتماً نباید کلی راه بری! ایدههای نزدیک و کمهزینه: پارک محله: یه پیکنیک ساده (نان و پنیر و خیار) با بچهها تو پارک نزدیک. دیدار فامیل نزدیک: بری خونه مادرت یا خواهرت تو همون شهر، یه روز مهمونشون باشی. مسجد یا حسینیه محل: شرکت در مراسم ساده و صمیمی. راهکار: اینا هم یه جور "گردش" حساب میشن، ولی بدون استرس سفرهای دور. اگه حوصله نداشتی، اصلاً لازم نیست!
نکته خیلی مهم مادرجان:خونهداری و عشق به خونه، یه افتخار بزرگه! تو اونجا زندگی میسازی، بچههات رو بزرگ میکنی، آرامش میسازی. ارزش تو به اینه که چقدر دلت گرمه و چقدر به خانوادهات محبت میکنی، نه به این که چقدر سفر رفتی. حس تو مهمه. اگه تو خونه خوشحالی، پس همون درستترین جاست. قوی باش و بدون که خیلیها مثل تو فکر میکنن، فقط جرئت گفتنش رو ندارن! به سلامت و خوشی تو خونهات.
با اشتیاق منتظر خواندن پیام های هستم...@moshavermokhtariسولماز مختاری
@solmaz_mokhtari آدرس کانال
یه سوال داشتم من از مسافرت زیاد خوشم نمیاد بیشتر دوست دارم تو خونه باشم میشه راهنماییم کنید تشکر
جواب
۱. خونهت قلمرو توئه، نه زندان! (احترام به خودت):نکته: اگه از شلوغی سفر، هزینهاش یا دلتنگی برای خونت خوشت نمیاد، عیب نداره! لازم نیست مثل فلان آشنا همیشه چمدون ببندی تا "باکلاس" باشی.*مثال: یادت باشه همونجوری که بعضیا عاشق پارک رفتن هستن، تو هم حق داری عاشق آشپزخونهات باشی. مهم اینه که دلت آروم باشه.راهکار:هر وقت کسی گفت: "چرا همیشه خونهای؟!" با افتخار بگو: "من خونهداریم رو دوست دارم، دلم اونجا راحته."۲. ببین دقیقاً چی اذیتت میکنه؟ (کشف دلیل):نکته: یه کم دقیقتر فکر کن. مثلاً: سوار اتوبوس/قطار شدن و آدمهای غریبه برات سخته؟ (حس امنیت) پول هتل و رفتوآمد دلت رو میسوزونه؟ (نگرانی مالی) میترسی بچهها اذیت بشن یا بیمار بشن؟ (مسئولیت مادرانه) خونه رو دلت تنگ میشه؟ (دلبستگی)مثال: مثل این میمونه که بعضیا از صدای ماشین لباسشویی بدشون میاد! مشکلت رو پیدا کن تا بفهمی اشکال از کجاست. راهکار:یه چای بریز، یه کاغذ بردار و بنویس: "از سفر بدم میاد چون..." همینکه دلیلش رو بدونی، فشار کمتر میشه.۳. "گردش" مال خونه هم میشه! (تعریف جدید تفریح):نکته: قرار نیست حتماً کلی راه بری تا خوش بگذره. خونهات رو تبدیل به یه جای کشفکردنی کن! مثالهای ساده و کمهزینه: آشپزخونهات رو آزمایشگاه کن: یه غذای جدید (مثلاً کوکو سبزی با یه سبزی متفاوت) درست کن. بذار بچهها هم کمک کنن! بالکن/حیاط کوچیکت: چند گلدون سبزی (نعناع، جعفری) بکار. هر روز رشدش رو ببین. یه گوشه دنج: یه پتو پهن کن، یه چایی دم کن، یه کتاب داستان قدیمی رو ورق بزن (حتی اگه روزی ۵ صفحه). تلویزیون/موبایل هوشمند: مستند طبیعت ببین. انگار رفتی جنگل، ولی تو خونت! هنر دست خودت: یه روسری قدیمی رو با سوزندوزی ساده تزیین کن. یا برای بچهت کلاه بباف. راهکار: هفتهای یه کار کوچیک "جدید" تو خونه انجام بده. هم سرگرمکنندهست، هم حس موفقیت میدی.
۴. خونهات رو به "پناهگاه" قشنگ تبدیل کن (لذت بردن از خانه):نکته: وقتی خونه برات همهچیزه، پس اون رو دوستداشتنیتر کن (حتی با کمترین امکانات). ایدههای عملی: تمیزی و نظم: یه گوشهی همیشه شلوغ (مثلاً کنار تلویزیون) رو مرتب کن. همین حس خوب میده. بوهای خوش: بعد از تمیزکاری، یه اسپری با عطر لیمو یا گلاب تو هوا بزن. نور: پردهها رو کنار بزن، آفتاب بذار تو خونه بیاد. صدا: یه آهنگ آروم (مثلاً قدیمی) موقع ظرف شستن بذار. دعوت کوچیک: یه همسایهی خوب رو برای یه چای ساده دعوت کن. گپ بزنید، نه شام پُرخرج. راهکار: فکر نکن باید خونهات مجلهای باشه. همون کوچیکترین تغییر که حال تو رو خوب کنه، کافیه.
۵. فقط اگه خودت خواستی... (گزینه اختیاری): نکته: اگه یه روز دلت خواست یه تغییر کوچیک، حتماً نباید کلی راه بری! ایدههای نزدیک و کمهزینه: پارک محله: یه پیکنیک ساده (نان و پنیر و خیار) با بچهها تو پارک نزدیک. دیدار فامیل نزدیک: بری خونه مادرت یا خواهرت تو همون شهر، یه روز مهمونشون باشی. مسجد یا حسینیه محل: شرکت در مراسم ساده و صمیمی. راهکار: اینا هم یه جور "گردش" حساب میشن، ولی بدون استرس سفرهای دور. اگه حوصله نداشتی، اصلاً لازم نیست!
نکته خیلی مهم مادرجان:خونهداری و عشق به خونه، یه افتخار بزرگه! تو اونجا زندگی میسازی، بچههات رو بزرگ میکنی، آرامش میسازی. ارزش تو به اینه که چقدر دلت گرمه و چقدر به خانوادهات محبت میکنی، نه به این که چقدر سفر رفتی. حس تو مهمه. اگه تو خونه خوشحالی، پس همون درستترین جاست. قوی باش و بدون که خیلیها مثل تو فکر میکنن، فقط جرئت گفتنش رو ندارن! به سلامت و خوشی تو خونهات.
با اشتیاق منتظر خواندن پیام های هستم...@moshavermokhtariسولماز مختاری@solmaz_mokhtari
آدرس کانال۱۶:۰۲
عاشق آدمایے بشین ڪه؛چیزایِ گرونے هدیہ میدن، مثلِصداقت، معرفت، وفادارے
@MSaleh1356#صالح_مشاوره_خانواده
@MSaleh1356#صالح_مشاوره_خانواده
۱۴:۳۲
خدایا امیدم تویی#خداوند#دعا#الهی_آمین ┄┅┅✿❀سـریرعاشقـی❀✿┅┅┄
#خداوند#دعا#الهی_آمین ┄┅┅✿❀سـریرعاشقـی❀✿┅┅┄۲:۴۶
بازارسال شده از
یک هشدار جدی به تمام والدین
یک فاجعه در سکوت در حال رخ دادن است. یک برنامه خطرناک و جهانی، نسل جوان ما را نشانه گرفته.
دیگر موضوع، فقط مواد مخدر قدیمی نیست.امروز با انواع جدید و قانونیِ مواد روبرو هستیم که ارزان و در دسترس هستند. اما هدف اصلی اینجا نیست.
اما هدف اصلی چیست؟
1. نابودی اراده و قدرت جوانان: میخواهند پسران را از «هورمون مردانگی» (تستوسترون) که عامل قدرت، جسارت و اراده است، محروم کنند. میخواهند دختران را از تعادل هورمونی زنانه (استروژن) دور کنند.
2. مهندسی مغز جوانان: مغز نسل جوان را طوری برنامهریزی میکنند که به جای لذتهای واقعی، فقط از چیزهای بیارزش و زودگذر مانند «لایک» در فضای مجازی یا دود و مواد، لذت ببرد.
3. خلق یک نسل بیمار و سرخورده:آنها نمیخواهند جوانی داشته باشیم که کتاب و دمبل به دست میگیرد، برای حق خودش انقلاب میکند، قوی و آگاه است و دیگر فریب هیچکس را نمیخورد. آنها یک نسل بیاراده و فلج میخواهند که خطری برای سیستم حاکم ایجاد نکند.
نتیجه چیست؟اگر امروز هوشیار نباشیم، یک نسل بیمار، سرخورده و بیاراده* تربیت خواهیم کرد. این یک زخم عمیق بر پیکر آینده کشور است. مشکلات اقتصادی ممکن است با چند امضا حل شود، اما خرابی یک نسل، حداقل صد سال، آینده را به فلاکت میکشد.
هشدار به والدین:
*بچههایتان را محکم بچسبید!مراقب دوستان، محیط و تغییرات در رفتار و افکارشان باشید.به آنان آموزش دهید: اگر کسی به فرزندتان گفت "بیکلاس و ساده" بدانید که این یک تعریف واقعی است. اما اگر گفت "پایه و خفن و گنگ" بدانید که دارد او را به سمت نابودی میکشاند. این القاب فریبنده، سر آنان را گرم میکند تا ببینند چه بلایی سرشان میآید.هوشیار باشید: این یک جنگ پنهان است. آنها میخواهند جوان باهوش و قوی ما را از درون پوچ و نابود کنند.
«تاوان اشتباهات یک نسل را، پنج نسل بعد میپردازند.»بیایید قبل از عمیقتر شدن فاجعه، جلوی آن را بگیریم.از ما گفتن بود. کاش شما هم به دیگران بگویید.
@solmaz_mokhtari
یک فاجعه در سکوت در حال رخ دادن است. یک برنامه خطرناک و جهانی، نسل جوان ما را نشانه گرفته.
دیگر موضوع، فقط مواد مخدر قدیمی نیست.امروز با انواع جدید و قانونیِ مواد روبرو هستیم که ارزان و در دسترس هستند. اما هدف اصلی اینجا نیست.
اما هدف اصلی چیست؟
1. نابودی اراده و قدرت جوانان: میخواهند پسران را از «هورمون مردانگی» (تستوسترون) که عامل قدرت، جسارت و اراده است، محروم کنند. میخواهند دختران را از تعادل هورمونی زنانه (استروژن) دور کنند.
2. مهندسی مغز جوانان: مغز نسل جوان را طوری برنامهریزی میکنند که به جای لذتهای واقعی، فقط از چیزهای بیارزش و زودگذر مانند «لایک» در فضای مجازی یا دود و مواد، لذت ببرد.
3. خلق یک نسل بیمار و سرخورده:آنها نمیخواهند جوانی داشته باشیم که کتاب و دمبل به دست میگیرد، برای حق خودش انقلاب میکند، قوی و آگاه است و دیگر فریب هیچکس را نمیخورد. آنها یک نسل بیاراده و فلج میخواهند که خطری برای سیستم حاکم ایجاد نکند.
نتیجه چیست؟اگر امروز هوشیار نباشیم، یک نسل بیمار، سرخورده و بیاراده* تربیت خواهیم کرد. این یک زخم عمیق بر پیکر آینده کشور است. مشکلات اقتصادی ممکن است با چند امضا حل شود، اما خرابی یک نسل، حداقل صد سال، آینده را به فلاکت میکشد.
هشدار به والدین:
*بچههایتان را محکم بچسبید!مراقب دوستان، محیط و تغییرات در رفتار و افکارشان باشید.به آنان آموزش دهید: اگر کسی به فرزندتان گفت "بیکلاس و ساده" بدانید که این یک تعریف واقعی است. اما اگر گفت "پایه و خفن و گنگ" بدانید که دارد او را به سمت نابودی میکشاند. این القاب فریبنده، سر آنان را گرم میکند تا ببینند چه بلایی سرشان میآید.هوشیار باشید: این یک جنگ پنهان است. آنها میخواهند جوان باهوش و قوی ما را از درون پوچ و نابود کنند.
«تاوان اشتباهات یک نسل را، پنج نسل بعد میپردازند.»بیایید قبل از عمیقتر شدن فاجعه، جلوی آن را بگیریم.از ما گفتن بود. کاش شما هم به دیگران بگویید.
@solmaz_mokhtari
۱:۱۹
بازارسال شده از
فرق بین لذت و شادی
۱۳:۲۸
بازارسال شده از
پنج جمله تاثیرگذار :١- هر چالشی فرصتی برای رشد و پیشرفت است.٢- شما نتیجه افکاری هستید که تاکنون داشته اید.٣- اگر به همان عادت های قدیمی ادامه دهید، زندگی تان بهتر از این نخواهد شد.٤- تا زمانی که دیگران را مسبب ناکامی های خود بدانید، هرگز موفق نخواهید شد.٥- اگر می خواهید بهترین ها را دریافت کنید، باید باور داشته باشید که سزاوار بهترین ها هستید.جک کنفیلد@solmaz_mokhtari
۹:۰۶
بازارسال شده از
فرزندان قویاحتمالا تعجب کنید و باور نکنید که بالاترین خیانت شما برای بچه ها اینکه کارهایی رو که خود بچه ها از عهدش برمیاد رو اجازه ندید انجام بده!
پس بگذارید فرزند،خود مشکلش را حل کند!مع الاسف برخی از والدین عادت دارند که تمامی چالش های بچه ها را خود حل کنند.این والدین شاید برای راحتی و رفاه بیشتر فرزند این کار را انجام می دهند اما در واقع این کار سبب می شود تا فرزند نتواند روی توانایی ها و تلاش های خود تکیه کند و در آینده هم ممکن است نتواند از عهده مشکلاتش برآید!چراکه مطمئن است کسی هست که او را از این وضعیت نجات دهد!!
و این عادت تا ابد با او همراه خواهد بود و او نهایتا فردی خواهد شد که در مقابل مشکلات تلاشی نمی کند و منتظر یک «ناجی» ست تا او را نجات دهد و چه خیانتی بالاتر از این!
از تحسین و تمجید بی اندازه و بی مورد خودداری کنیددرست است که کودکان نیاز دارند تا از آنها تحسین و تمجید شود اما این تحسین و تمجید همیشه به صورت مثبت و بی حساب جواب نمی دهد.
فرزند شما باید خودش به توانایی های خود ایمان داشته باشد تا بتواند عزت نفسش را تقویت کند تا بتواند مدیر و مدبر امورش باشد.
مهمترین نکته!و در نهایت اصلی ترین و مهمترین نکته که بارها بدان تاکید شده و خانم دوئک نیز در اثر کم نظیرش بدان پرداخته اینست که فرزندان را باید به خاطر تلاش هایشان تشویق کنید نه اینکه بیهوده آنها را یک فرد موفق تلقی کنید!
توضیح آنکه وقتی از تلاش هایش قدردانی دارید او سعی میکند فارغ از نتیجه و پیامدهایش(مانند ترس از قضاوت) بر تلاشهایش تکیه کند تا قضاوت از برد و باختش! شما چه فکر میکنید؟#روانشناسی#ذهنیت#کارول_دوئک#فرزند#تلاش@solmaz_mokhtari۸:۱۴
بازارسال شده از
فرزندان قوی ۲در نوشته قبلی گفتم که عقب بایستید و بگذارید کودکتان (در کارها و حتی چالش هایی که میتواند) خودش تصمیم بگیرد..تلاش کند تا به نتیجه برسد...
آماده سازی برای حضور بیشتر در اجتماع:بدون هیچ شکی یکی از مسئولیتهای مهم والدین برای ایجاد و ارتقای عزت نفس در فرزندان این است که آنها را برای حضور در جامعه آماده کنند و فرد شایسته و پرتلاشی تحویل جامعه بدهند. حتی اگر برایتان سخت است، عقب بایستید و اجازه بدهید کودکتان خطر کند..انتخاب کند.. مشکلاتش را خودش حل کند برای همین به تلاشش احترام بگذارید!
در نظر بگیرید مضرات تشویق بیش از حد انها نیز بیشتر از مزایای آن است!اگاه باشیم که احساس لیاقت و ارزشمندی(عزت نفس) از خود واقعی ،احساس امنیت، عشق و افزایش صلاحیت انها برای انجام کارهای مختلف سرچشمه میگیرد. فرزند باید با تلاش و صرف وقت، توانایی خود را بهبود ببخشد. تشویق فرزند وقتی که کاری را به خوبی انجام میدهند، مفید است. ولی مضرات تشویق بیش از حد کودکان بیشتر از مزایای آن است. وقتی که به کودکتان میگویید که این کار را خارقالعاده و بینقص انجام دادی، باعث میشوید سطح توقع کودک از خودش کاهش یابد! در نتیجه او تلاش بیشتری نخواهد کرد. نکته طلایی آنست که اعتمادبهنفس از طریق ((تمرین،تلاش و ممارست، شکست و دوباره تلاش مجدد)) حاصل میشود.تحسین بیهودهی کودک باعث گمراهی او میشود. مثلا اگر فرزندتان کلمهای را اشتباه تلفظ کند و شما بگویید که تلفظ او عالی است، دیگر نمیتواند به غریزهی خود اعتماد کند. همچنین به مرور میفهمد تعریف و ستایش شما فقط یک دروغ توخالی است.و یا وقتی به کودکتان بگویید که باهوشترین، بهترین و بااستعدادترین کودک است، او در ادامهی زندگی خود با واقعیتهای تلخی مواجه خواهد شد! شما فردی خودشیفته را تربیت میکنید که گمان میکند هر کاری که انجام بدهد، احتمالا درست است!! دیر یا زود او متوجه میشود تصوراتی که از خودش دارد، درست نیست و این نقطه ای خواهد بود برای سرکوب عزت نفسش!پس اجازه بدهید فرزندتان خود خطرات یا اشتباهات کوچک را تجربه کند! و به جای سرزنش/تهدید/و تحقیر به او کمک کنید تا با فراخور سنش مسئولیت و عواقب کارش را به عهده بگیرد.پس معیار اصلی تان برای تشویق تلاش ها،ریسک ها، توانایی های حل مسأله و میران مسئولیت پذیری او باشدشما چه فکر میکنید ؟!و چقدر به او کمک میکنید تا خود واقعیش باشد... شادی کند...ریسک کند...اشتباه کند و شما هم همراهی؟!و مشخص کنید از این ببعد چه فرصت های چالشی رو میتونید در اختیارش بگذارید؟#فرزند#تلاش#مسئولیت@solmaz_mokhtari
۸:۰۹
بازارسال شده از
سلام به تو خانمِ خونهدارِ عزیز!
اول یه چیز رو صاف و ساده بگم: این حرفا دقیقا برات نوشته شده... برا همون زنی که همیشه تو خونه درگیرِ کاره، یه زمانی درس خوندی، حالا مدیریت خونه و خانواده دستته و بعضی وقتا فکر میکنی روابطت یه کمِ کم میخواد یه نفس تازه!
حتما برات پیش اومده که:
· یه بحث ساده ناگهان بشه یه جنگ و دعوا! نفهمی چی شد!· بعد از حرف زدن با همسرت یا فامیل حس کنی خستهتر از قبل شدی!· همش یه الگوهای تکراری تو حرف زدنهات پیش بیاد که آخرش هم دلخوریه!
اگه حتی یه بارم این حس رو داشتی، بدان من میفهممت و تنها نیستی! خیلی از ماها، بیاینکه بخوایم، میافتیم تو یه سری "بازیهای روانی" تو روابطمون... بازیهایی که انرژی میبرن، اعصاب رو خرد میکنن و رابطه رو خراب میکنن.
اما جای نگرانی نیست! میشود این بازیها رو شناخت، قوانینشون رو فهمید و تصمیم گرفت که "بازیشون نکنیم". راستی، اینجا منظور از بازی، سرگرمی نیست! منظورم همون الگوهای ناخودآگاهیه که مدام تو زندگی روزمره تکرار میشه.
تو پستهای بعدی، میخوام با زبون خیلی ساده و با مثالهای ملموس از زندگی خودمون (همین خرید رفتن، حرف زدن با همسر، تربیت بچهها، ارتباط با مادرشوهر یا خواهرشوهر و...) این بازیهای روانی رو برات توضیح بدم. قول میدم هیچ کلمه قلمبهسلمبهای نمیشنوی، فقط چیزایی میگم که از فردا میتونی توی روابطت استفاده کنی.
پیشنهاد میکنم یه استکان چای دم کن، یه کمی شکلات کنارت بذار و آماده باش برای یه گپ دوستانه. میخوایم باهم یه چیزای جالب رو یاد بگیریم که واقعاً به دردت میخوره!
اگه این موضوع برات جالبه و دوست داری بدونیش، تو نظرات بهم بگو. منتظر حرفاتونم!
@solmaz_mokhtari
#روانشناسی_روزمره#بازی_های_روانی#خانم_خانهدار#روابط_ساده#زندگی_شادتر
اول یه چیز رو صاف و ساده بگم: این حرفا دقیقا برات نوشته شده... برا همون زنی که همیشه تو خونه درگیرِ کاره، یه زمانی درس خوندی، حالا مدیریت خونه و خانواده دستته و بعضی وقتا فکر میکنی روابطت یه کمِ کم میخواد یه نفس تازه!
حتما برات پیش اومده که:
· یه بحث ساده ناگهان بشه یه جنگ و دعوا! نفهمی چی شد!· بعد از حرف زدن با همسرت یا فامیل حس کنی خستهتر از قبل شدی!· همش یه الگوهای تکراری تو حرف زدنهات پیش بیاد که آخرش هم دلخوریه!
اگه حتی یه بارم این حس رو داشتی، بدان من میفهممت و تنها نیستی! خیلی از ماها، بیاینکه بخوایم، میافتیم تو یه سری "بازیهای روانی" تو روابطمون... بازیهایی که انرژی میبرن، اعصاب رو خرد میکنن و رابطه رو خراب میکنن.
اما جای نگرانی نیست! میشود این بازیها رو شناخت، قوانینشون رو فهمید و تصمیم گرفت که "بازیشون نکنیم". راستی، اینجا منظور از بازی، سرگرمی نیست! منظورم همون الگوهای ناخودآگاهیه که مدام تو زندگی روزمره تکرار میشه.
تو پستهای بعدی، میخوام با زبون خیلی ساده و با مثالهای ملموس از زندگی خودمون (همین خرید رفتن، حرف زدن با همسر، تربیت بچهها، ارتباط با مادرشوهر یا خواهرشوهر و...) این بازیهای روانی رو برات توضیح بدم. قول میدم هیچ کلمه قلمبهسلمبهای نمیشنوی، فقط چیزایی میگم که از فردا میتونی توی روابطت استفاده کنی.
پیشنهاد میکنم یه استکان چای دم کن، یه کمی شکلات کنارت بذار و آماده باش برای یه گپ دوستانه. میخوایم باهم یه چیزای جالب رو یاد بگیریم که واقعاً به دردت میخوره!
اگه این موضوع برات جالبه و دوست داری بدونیش، تو نظرات بهم بگو. منتظر حرفاتونم!
@solmaz_mokhtari
#روانشناسی_روزمره#بازی_های_روانی#خانم_خانهدار#روابط_ساده#زندگی_شادتر
۵:۰۰
بازارسال شده از
اولین بازی روانی که با هم بررسی میکنیم، یکی از رایجترین و در عین حال ناآشکارترین بازیهاست. این بازی میتواند از یک گلایه ساده شروع شود و به شکلی عمیق در روابط نفوذ کند.
نام بازی: "بیمارم – حالِ منو ببین"
(نام انگلیسی: I'm Not OK یا Poor Me)در این بازی، فرد با نشاندادنِ ضعف، بیماری، ناتوانی یا قربانی بودن، توجه، دلسوزی و مراقبت دیگران را به سمت خود جلب میکند. هدف نهایی، گرفتن "نوازش روانی" (تأیید، حمایت) و غالباً فرار از مسئولیتها است.
این بازی دقیقاً چطور کار میکند؟
اریک برن، پایهگذار نظریه تحلیل رفتار متقابل، معتقد بود این بازیها مثل یک نمایش سهپردهای هستند. بیایید مراحلش را برای این بازیِ خاص بررسی کنیم:
1. قلاب (شروع بازی)
· چطور است؟ فرد با یک شکایت، اعلام بیماری، بیان یک مشکل تکراری یا نشان دادنِ درماندگی، "قلاب" را میاندازد.· مثال: "اصلاً حال و حوصله هیچ کاری رو ندارم امروز."، "دوباره سردرد شدیدم گرفت."، "هیچکس درکم نمیکنه."
2. جنگونزاع (مرحله اصلی)
· چطور است؟ طرف مقابل با پیشنهاد راهحل، دلگرمی یا کمک وارد بازی میشود. اما فرد بازیگر، تمام پیشنهادها را رد میکند ("آره، اما...") و بر درماندگی خود پافشاری میکند.· مثال: · شما: "شاید یه پیادهروی تو هوای آزاد حالتو جا بیاره." · بازیگر: "آره، ولی انقدر بیحالم که توان بلند شدنم نیست." · شما: "پس استراحت کن، من کارها رو انجام میدم." · بازیگر: "نه، بعداً احساس گناه میکنم که تو داری کار میکنی..." (دور باطل ادامه دارد).
3. پایان شیرین (نتیجه پنهان)
· چطور است؟ بازی به نتیجه از پیش تعیین شده میرسد: بازیگر توجه و حمایت مورد نیازش را دریافت کرد (حتی به شکل دلسوزی)، و از انجام کاری که ممکن است برایش سخت باشد شانه خالی کرد. طرف مقابل هم ممکن است احساس کند "آدم خوبی" است که کمک کرده (سود روانی او)، اگرچه احتمالاً احساس خستگی و ناتوانی کند.
مثالهای ملموس از زندگی روزمره
برای درک بهتر، این بازی را در موقعیتهای مختلف تصور کنید:
مثال ۱: در رابطه زن و شوهری
· قلاب: زن با آه و ناله میگوید: "هیچوقت وقت نمیکنم برا خودم یه کار شخصی انجام بدم، همیشه غرق کار خونه و بچهام."· جنگونزاع: شوهر پیشنهاد میدهد: "شنبه تو خونه میمونم، تو برو با دوستات خرید کن." زن جواب میدهد: "نه، تو هفته که خستهای باید استراحت کنی." یا "حوصله خرید رفتن رو ندارم."· پایان شیرین: بازی به جای حل مشکل، به تایید درماندگی زن و دریافت توجه بیشتر از شوهر ختم میشود.
مثال ۲: در ارتباط با فامیل یا دوستان
· قلاب: دوستتان همیشه با جملاتی مثل "من همیشه آدم بدشانسی هستم" یا "مگه من چی گفتم که رفتی؟" صحبت را شروع میکند.· جنگونزاع: شما سعی میکنید او را دلداری دهید و موفقیتهایش را به او یادآوری کنید. اما او هر مثال مثبتی را با یک "آره، اما..." و ذکر یک مشکل تازه رد میکند.· پایان شیرین: دوست شما توجه و تأیید مداوم شما را دریافت میکند، و شما پس از هر مکالمه احساس میکنید انرژیتان تحلیل رفته.
چطور از این بازی خارج شویم یا واردش نشویم؟
شناخت بازی، اولین و مهمترین قدم است. بعد میتوانید:
· قلاب را نبینید: به جای ورود به نقش "ناجی"، با همدلی ساده پاسخ دهید و پیشنهاد کمک فوری ندهید. مثلاً بگویید: "میبینم که سخته، به نظرت چه کاری میتونه حالتو بهتر کنه؟" این پاسخ، مسئولیت حل مشکل را به خود فرد برمیگرداند.· مرز بگذارید: اگر فرد همیشه در این نقش است، با مهربانی اما قاطع بگویید: "من دوستت دارم، ولی این الگوی صحبت همیشه ما را به یک نقطه میرسونه. دوست دارم کمکت کنم که واقعاً راه حلی پیدا کنیم."· نقش "بالغ" خود را فعال کنید: از دیدگاه تحلیل رفتار متقابل، باید از حالت "کودک" (دلسوزی افراطی) یا "والد" (سرزنش) خارج شویم و با حالت "بالغ" (منطقی و واقعبین) پاسخ دهیم.
هدف از این بازی، کنترل رابطه از طریق نمایش ضعف است. تشخیص به موقع آن میتواند از اتلاف انرژی عاطفی جلوگیری کند.@solmaz_mokhtari
#روانشناسی_روزمره#بازی_های_روانی#خانم_خانهدار#روابط_ساده#زندگی_شادتر
نام بازی: "بیمارم – حالِ منو ببین"(نام انگلیسی: I'm Not OK یا Poor Me)در این بازی، فرد با نشاندادنِ ضعف، بیماری، ناتوانی یا قربانی بودن، توجه، دلسوزی و مراقبت دیگران را به سمت خود جلب میکند. هدف نهایی، گرفتن "نوازش روانی" (تأیید، حمایت) و غالباً فرار از مسئولیتها است.
این بازی دقیقاً چطور کار میکند؟اریک برن، پایهگذار نظریه تحلیل رفتار متقابل، معتقد بود این بازیها مثل یک نمایش سهپردهای هستند. بیایید مراحلش را برای این بازیِ خاص بررسی کنیم:
1. قلاب (شروع بازی)
· چطور است؟ فرد با یک شکایت، اعلام بیماری، بیان یک مشکل تکراری یا نشان دادنِ درماندگی، "قلاب" را میاندازد.· مثال: "اصلاً حال و حوصله هیچ کاری رو ندارم امروز."، "دوباره سردرد شدیدم گرفت."، "هیچکس درکم نمیکنه."
2. جنگونزاع (مرحله اصلی)
· چطور است؟ طرف مقابل با پیشنهاد راهحل، دلگرمی یا کمک وارد بازی میشود. اما فرد بازیگر، تمام پیشنهادها را رد میکند ("آره، اما...") و بر درماندگی خود پافشاری میکند.· مثال: · شما: "شاید یه پیادهروی تو هوای آزاد حالتو جا بیاره." · بازیگر: "آره، ولی انقدر بیحالم که توان بلند شدنم نیست." · شما: "پس استراحت کن، من کارها رو انجام میدم." · بازیگر: "نه، بعداً احساس گناه میکنم که تو داری کار میکنی..." (دور باطل ادامه دارد).
3. پایان شیرین (نتیجه پنهان)
· چطور است؟ بازی به نتیجه از پیش تعیین شده میرسد: بازیگر توجه و حمایت مورد نیازش را دریافت کرد (حتی به شکل دلسوزی)، و از انجام کاری که ممکن است برایش سخت باشد شانه خالی کرد. طرف مقابل هم ممکن است احساس کند "آدم خوبی" است که کمک کرده (سود روانی او)، اگرچه احتمالاً احساس خستگی و ناتوانی کند.
مثالهای ملموس از زندگی روزمرهبرای درک بهتر، این بازی را در موقعیتهای مختلف تصور کنید:
مثال ۱: در رابطه زن و شوهری
· قلاب: زن با آه و ناله میگوید: "هیچوقت وقت نمیکنم برا خودم یه کار شخصی انجام بدم، همیشه غرق کار خونه و بچهام."· جنگونزاع: شوهر پیشنهاد میدهد: "شنبه تو خونه میمونم، تو برو با دوستات خرید کن." زن جواب میدهد: "نه، تو هفته که خستهای باید استراحت کنی." یا "حوصله خرید رفتن رو ندارم."· پایان شیرین: بازی به جای حل مشکل، به تایید درماندگی زن و دریافت توجه بیشتر از شوهر ختم میشود.
مثال ۲: در ارتباط با فامیل یا دوستان
· قلاب: دوستتان همیشه با جملاتی مثل "من همیشه آدم بدشانسی هستم" یا "مگه من چی گفتم که رفتی؟" صحبت را شروع میکند.· جنگونزاع: شما سعی میکنید او را دلداری دهید و موفقیتهایش را به او یادآوری کنید. اما او هر مثال مثبتی را با یک "آره، اما..." و ذکر یک مشکل تازه رد میکند.· پایان شیرین: دوست شما توجه و تأیید مداوم شما را دریافت میکند، و شما پس از هر مکالمه احساس میکنید انرژیتان تحلیل رفته.
چطور از این بازی خارج شویم یا واردش نشویم؟شناخت بازی، اولین و مهمترین قدم است. بعد میتوانید:
· قلاب را نبینید: به جای ورود به نقش "ناجی"، با همدلی ساده پاسخ دهید و پیشنهاد کمک فوری ندهید. مثلاً بگویید: "میبینم که سخته، به نظرت چه کاری میتونه حالتو بهتر کنه؟" این پاسخ، مسئولیت حل مشکل را به خود فرد برمیگرداند.· مرز بگذارید: اگر فرد همیشه در این نقش است، با مهربانی اما قاطع بگویید: "من دوستت دارم، ولی این الگوی صحبت همیشه ما را به یک نقطه میرسونه. دوست دارم کمکت کنم که واقعاً راه حلی پیدا کنیم."· نقش "بالغ" خود را فعال کنید: از دیدگاه تحلیل رفتار متقابل، باید از حالت "کودک" (دلسوزی افراطی) یا "والد" (سرزنش) خارج شویم و با حالت "بالغ" (منطقی و واقعبین) پاسخ دهیم.
هدف از این بازی، کنترل رابطه از طریق نمایش ضعف است. تشخیص به موقع آن میتواند از اتلاف انرژی عاطفی جلوگیری کند.@solmaz_mokhtari
#روانشناسی_روزمره#بازی_های_روانی#خانم_خانهدار#روابط_ساده#زندگی_شادتر
۵:۳۰
توجهبا سلام و احترامبا عرض پوزش به علت سرماخوردگی وییروسی و کسالت اینجانب مرکز مشاوره اداره فردا تعطیل می باشد عزیزانی که صرفا برای دریافت مشاوره قصد مراجعه به اداره داشتند تشریف نیاورند
۴:۵۵