پنجاه کاری که انجام دادنشون باعث پیشرفت تو میشه:)
۱۲:۱۳
۱۲:۱۳
۱۲:۱۳
۱۲:۱۳
لیست عادتهای خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه :
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳ـ هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یادگیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم۷ـ هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم .
|
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳ـ هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یادگیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم۷ـ هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم .
|۱۵:۱۲
۱۷:۱۸
۱۲:۳۱
اگه اعصابت خورد و همه چیز زندگیت به هم ریختست به خاطر زیاد بودن عادت های منفی و بدته ! لیست عادتهای خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه :
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یادگیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم .
|
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یادگیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم .
|۱۹:۴۱
یه روتین برای اینکه خودتو بیشتر دوست داشته باشی؟ علاقت به خودت بره بالا ؟ بفرمایید :
1 - داشتن me time : حالا که فرصت بیشتری داری حتما برای خودت تایم شخصی بزار با کارای موردعلاقت : مثل ماسک گذاشتن + یوتیوب گردی یا فیلم دیدن 2-انجام دادن حداقل 10 دقیقه یوگا در روز 3-انجام دادن حداقل 3 دقیقه مدیتیشن قبل خواب 4-برنامه ریزی روزانه و هفتگی انجام بده 5-هفته ای حداقل 2 بار پیاده روی کن 6-میوه و آب میوه طبیعی رو جایگزین خوراکی های ناسالم کن
1 - داشتن me time : حالا که فرصت بیشتری داری حتما برای خودت تایم شخصی بزار با کارای موردعلاقت : مثل ماسک گذاشتن + یوتیوب گردی یا فیلم دیدن 2-انجام دادن حداقل 10 دقیقه یوگا در روز 3-انجام دادن حداقل 3 دقیقه مدیتیشن قبل خواب 4-برنامه ریزی روزانه و هفتگی انجام بده 5-هفته ای حداقل 2 بار پیاده روی کن 6-میوه و آب میوه طبیعی رو جایگزین خوراکی های ناسالم کن
۹:۳۴
• از کارات فراری ای یا می‌ترسی شروع کنی؟
تکنیک ۳:۳:۳ نجاتت میده!میتونین با شرایط و علایق خودتون وفق بدید. حالا این مدل یعنی چی اصلا؟این مدل میگه شما هر شب قبل اینکه بخوابی، روز بعدتو پلن کن:-۳ ساعت روی پروژه/کار مهم-۳ ساعت روی امور کوتاه‌تر و جزئی‌تر-۳ ساعت روی امور روزمره و به اصطلاح maintenance
شاید به عنوان شخصی که بسیار از شروع کار فراری‌ای و اضطراب می‌گیری، این تقسیم بندی خودش برات اضطراب آور باشه. بنابراین کوچیک شروع کن، حتی نیم ساعته. هدف اینه که از زمان کمتر شروع کنید و ذهن و بدن رو عادت بدید به زمان‌های بیشتر تا به حد مطلوب برسید.
|
تکنیک ۳:۳:۳ نجاتت میده!میتونین با شرایط و علایق خودتون وفق بدید. حالا این مدل یعنی چی اصلا؟این مدل میگه شما هر شب قبل اینکه بخوابی، روز بعدتو پلن کن:-۳ ساعت روی پروژه/کار مهم-۳ ساعت روی امور کوتاه‌تر و جزئی‌تر-۳ ساعت روی امور روزمره و به اصطلاح maintenance
شاید به عنوان شخصی که بسیار از شروع کار فراری‌ای و اضطراب می‌گیری، این تقسیم بندی خودش برات اضطراب آور باشه. بنابراین کوچیک شروع کن، حتی نیم ساعته. هدف اینه که از زمان کمتر شروع کنید و ذهن و بدن رو عادت بدید به زمان‌های بیشتر تا به حد مطلوب برسید.
|۱۰:۰۱
یه تیکه کاغذ بردار و برای خودت بنویس »»»
یه وقتایی بار بعدی وجود نداره شانس دومی نیست. وقت اضافه و استراحتی نیست؛ گاهی وقتا یا الان هست و یا هرگز.بزار جلوی چشمات باشه بذار بدونی که اگر امروزت سخت میگذره واسه چیزای مهمتریه و با ارزش تریه که میخوای.
|
یه وقتایی بار بعدی وجود نداره شانس دومی نیست. وقت اضافه و استراحتی نیست؛ گاهی وقتا یا الان هست و یا هرگز.بزار جلوی چشمات باشه بذار بدونی که اگر امروزت سخت میگذره واسه چیزای مهمتریه و با ارزش تریه که میخوای.
|۱۹:۵۸
اگه اعصابت خورد و همه چیز زندگیت به هم ریختست به خاطر زیاد بودن عادت های منفی و بدته ! لیست عادتهای خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه :
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یادگیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم .
|
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یادگیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم .
|۱۵:۲۹
ازت میخوام به مدت یک هفته :
جنگ با خودتو تموم کنی از سرزنش کردن خودت دست برداری به دنبال سؤالهای که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی ! همه ی حسرتها و کمبودهات رو ۷ روز فراموش کنی . خودت رو با دیگران مقایسه نکنی منتظر آینده نباشی حسرت گذشته رو نخوری ، سعی کنی از الانت لذت ببری . موزیکای آرامش بخش گوش بده و روزانه ۱۵ دقیقه ورزش کن. تو باید از تک تک نفسهات و تمام کارهایی که میکنی لذت ببری ؛ هر روز سه تا شکرگزاری بنویس !
این چالش یه هفته ای رو به دیوار اتاقت بچسبون و انجامش بده ! 🤍
|
جنگ با خودتو تموم کنی از سرزنش کردن خودت دست برداری به دنبال سؤالهای که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی ! همه ی حسرتها و کمبودهات رو ۷ روز فراموش کنی . خودت رو با دیگران مقایسه نکنی منتظر آینده نباشی حسرت گذشته رو نخوری ، سعی کنی از الانت لذت ببری . موزیکای آرامش بخش گوش بده و روزانه ۱۵ دقیقه ورزش کن. تو باید از تک تک نفسهات و تمام کارهایی که میکنی لذت ببری ؛ هر روز سه تا شکرگزاری بنویس !
این چالش یه هفته ای رو به دیوار اتاقت بچسبون و انجامش بده ! 🤍
|۱۰:۳۰
عمیقاً ازتون خواهش میکنم شبها زود بخوابید و اینقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید آب زیاد بنوشید. غذاهای سالم و مفید ولی آگاهانه و به اندازه بخورید کتاب خوب بخونید ، پادکست خوب گوش کنید مدیتیشن کنید، خودتون رو دوست داشته باشید با آدمهای امن زندگیتون معاشرت کنید و از افرادی که باعث ناراحتی و آزار شما میشن دوری کنید خواهش میکنم زندگی رو حقیقتاً زندگی کنید
|
|۲۰:۵۰
3 تکنیک درس خوندن که واقعا جواب میدن : #کاربردی
1-اكتيو ريكال درس رو کامل بخون حالا چشماتو ببند و سعی کن یادت بیاد چی خوندی، انقدر این کارو تکرار کن تا کامل بفهمی.
2- تکنیک فایمن : درس رو کامل بخون و بعد به یک نفر یاد بده و برگرد اونایی که بلد نبودی رو دوباره بخون
3- امتحان از خودت : بهترین روش همینه بعد از درس خوندن از خودت امتحان بگیر و جاهایی که اشتباه داشتی رو یه بار دیگه بخون.
|
1-اكتيو ريكال درس رو کامل بخون حالا چشماتو ببند و سعی کن یادت بیاد چی خوندی، انقدر این کارو تکرار کن تا کامل بفهمی.
2- تکنیک فایمن : درس رو کامل بخون و بعد به یک نفر یاد بده و برگرد اونایی که بلد نبودی رو دوباره بخون
3- امتحان از خودت : بهترین روش همینه بعد از درس خوندن از خودت امتحان بگیر و جاهایی که اشتباه داشتی رو یه بار دیگه بخون.
|۱۹:۳۸
بهترین متن در مورد اینکه هر چیزی که بهش فکر بکنی رو میتونی جذب کنی »»» 🤍
چیزی که در مورد آن فکر میکنید و با ذهن خود تصور میکنید اگر واقعا باور داشته باشید اگر خیلی سخت کار کنید اتفاق میافتد باید ببینیش و به دنبالش بروی شما نمیتونید فقط در اتاق خود منتظر بمانید. این افکار خودت هست که که واقعیت را بوجود میآورد به هرچیزی که میخواهی فکر کن بارها و بارها قصدت را برای خودت تکرار کن و سپس تصور واضحی را در ذهن خودت ایجاد کن قرار نیست به چیزی که نمیخواهی فکر کنی یاد بگیرید آنجه را که میخواهید را تصور کنید این اتفاق میافتد بر هر شکلی !
تیکه کتاب معازه ی جادویی.
|
چیزی که در مورد آن فکر میکنید و با ذهن خود تصور میکنید اگر واقعا باور داشته باشید اگر خیلی سخت کار کنید اتفاق میافتد باید ببینیش و به دنبالش بروی شما نمیتونید فقط در اتاق خود منتظر بمانید. این افکار خودت هست که که واقعیت را بوجود میآورد به هرچیزی که میخواهی فکر کن بارها و بارها قصدت را برای خودت تکرار کن و سپس تصور واضحی را در ذهن خودت ایجاد کن قرار نیست به چیزی که نمیخواهی فکر کنی یاد بگیرید آنجه را که میخواهید را تصور کنید این اتفاق میافتد بر هر شکلی !
تیکه کتاب معازه ی جادویی.
|۹:۴۵
عادت فوق العاده موثر که می‌تونه تورو طی مدت کوتاه از این رو به اون رو بکنه 🤍
سیوش کن که فوق العادست.
سیوش کن که فوق العادست.
۱۶:۱۲
حرف رفاقت من و تو در بزم عاشقی پاییز ورد زبانهاست. صدای خش خش برگهای پاییزی به گوش میرسدنجوای عاشقانه پاییز و برگها در گوش زمین که خنده کنان آمدن پاییز را ندا میدهند..رقص زیبای برگها نوید آمدن یلدا را میدهد .یلدا عروس خوش اقبال پاییز، دختر گیسو کمند و معشوقه اش زمستان در راه هستندننه سرما کوله بار سفرش را بسته تا روزهای طولانی زمستان را برایمان هدیه بیاورد وچه خوشبختم که طولانی ترین شب سال یک دقیقه بیشتر به تو فکر کنم.کاش فال امسالم تعبیرش آمدن تو باشد.یلدا یعنی یک دقیقه بیشتر دوست داشتنت را کش میدهم تا ضعف کنم برای سرخی زیبای گونه هایت، یلدای من همان روزی است که تو باشی.بی شک تو همانی که حافظ میگوید:
مژده ای دل که دگر باد صبا بازآمدهدهد خوش خبر از طرف سبا بازآمد
#پاییز_مبارک#دلنوشته
مژده ای دل که دگر باد صبا بازآمدهدهد خوش خبر از طرف سبا بازآمد
#پاییز_مبارک#دلنوشته
۱۰:۱۸
بازارسال شده از
۱۶:۱۰
بازارسال شده از
ی فروشگاه لوازم آرایشی پیدا کردم توپ️پر از لوازمای پینترست️
اینقدر #خوشگل و #باکیفیتن که نگم برات
شرایط عالی برای #ارسال‌رایگان کیفیت محصولات تضمینی قرعه کشی و هدیه و تخفیف هم که هست ∴━━━✿━━━∴ ble.ir/join/4TNXJFMXMy ble.ir/join/4TNXJFMXMy ble.ir/join/4TNXJFMXMy ∴━━━✿━━━∴زیباییتو با حریر چندین برابر کن 🪄
یه دور تو فروشگاه بزن مطمئنم موندگار میشی🥹
️پر از لوازمای پینترست️اینقدر #خوشگل و #باکیفیتن که نگم برات
شرایط عالی برای #ارسال‌رایگان کیفیت محصولات تضمینی قرعه کشی و هدیه و تخفیف هم که هست ∴━━━✿━━━∴ ble.ir/join/4TNXJFMXMy ble.ir/join/4TNXJFMXMy ble.ir/join/4TNXJFMXMy ∴━━━✿━━━∴زیباییتو با حریر چندین برابر کن 🪄یه دور تو فروشگاه بزن مطمئنم موندگار میشی🥹
۱۶:۱۰