د
یونگ میگه:«هر آنچه انکار شود، قویتر برمیگردد..»احساسات سرکوبشده از بین نمیره؛ فقط شکلشون عوض میشه.
۵:۴۱
دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده|روانشناس
حملهی پانیک چیه؟ یه واکنش ناگهانی و شدید اضطرابه که بدون خطر واقعی اتفاق میافته اما بدن طوری واکنش نشون میده انگار تهدید جدی وجود داره علائم شایع پنیک اتک: • تپش یا کوبش شدید قلب • تنگی نفس، نفسنفس زدن یا احساس خفگی • درد یا فشار قفسهی سینه • لرزش بدن یا دستها • تعریق شدید • داغی یا سردی ناگهانی بدن • سرگیجه، سبکی سر یا حالت بیهوشی • گزگز یا بیحسی دست و پا • تهوع یا دلپیچه • تاری دید یا احساس جدا شدن از بدن • ترس شدید از مردن • ترس از دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل معمولاً بین ۵ تا ۳۰ دقیقه طول میکشه و هرچقدر هم شدید باشه خطرناک نیست و به مرگ منجر نمیشه پنیک یعنی سیستم هشدار مغز روشن شده در حالی که تهدید واقعی وجود نداره یه «خطای تشخیص خطر» اگه این علائم رو تجربه میکنی بدنت ضعیف نیست فقط بیشازحد در حالت آمادهباشه 🤍 دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده رواندرمانگر بالینی؛مدرس دانشگاه
یه واکنش ناگهانی و شدید اضطرابه که بدون خطر واقعی اتفاق میافته اما بدن طوری واکنش نشون میده انگار تهدید جدی وجود داره علائم شایع پنیک اتک: • تپش یا کوبش شدید قلب • تنگی نفس، نفسنفس زدن یا احساس خفگی • درد یا فشار قفسهی سینه • لرزش بدن یا دستها • تعریق شدید • داغی یا سردی ناگهانی بدن • سرگیجه، سبکی سر یا حالت بیهوشی • گزگز یا بیحسی دست و پا • تهوع یا دلپیچه • تاری دید یا احساس جدا شدن از بدن • ترس شدید از مردن • ترس از دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل معمولاً بین ۵ تا ۳۰ دقیقه طول میکشه و هرچقدر هم شدید باشه خطرناک نیست و به مرگ منجر نمیشه پنیک یعنی سیستم هشدار مغز روشن شده در حالی که تهدید واقعی وجود نداره یه «خطای تشخیص خطر» اگه این علائم رو تجربه میکنی بدنت ضعیف نیست فقط بیشازحد در حالت آمادهباشه 🤍 دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده رواندرمانگر بالینی؛مدرس دانشگاهخیلیها «حمله اضطراب» و «حمله پانیک» رو یکی میدونناما از نظر بالینی فرق دارن حدود ۳۰٪ آدمها در طول زندگی حداقل یک حمله پانیک رو تجربه میکنناما اختلال پانیک فقط در ۲ تا ۴٪ جمعیت دیده میشه. حمله اضطرابتدریجیتر شروع میشهمعمولاً به یک استرس مشخص وصلهو میتونه طولانیتر باشه. حمله پانیکناگهانی و شدید اتفاق میافتهدر عرض چند دقیقه به اوج میرسهو اغلب با ترس از مرگ یا از دست دادن کنترل همراهه.از نظر مغزیفعال شدن بیش از حد آمیگدالا باعث میشه بدن وارد حالت «خطر فوری» بشهحتی وقتی خطری وجود نداره.شدتش ترسناکهاما کشنده نیست 🤍
دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده رواندرمانگر بالینی؛مدرس دانشگاه
حدود ۳۰٪ آدمها در طول زندگی حداقل یک حمله پانیک رو تجربه میکنناما اختلال پانیک فقط در ۲ تا ۴٪ جمعیت دیده میشه. حمله اضطرابتدریجیتر شروع میشهمعمولاً به یک استرس مشخص وصلهو میتونه طولانیتر باشه. حمله پانیکناگهانی و شدید اتفاق میافتهدر عرض چند دقیقه به اوج میرسهو اغلب با ترس از مرگ یا از دست دادن کنترل همراهه.از نظر مغزیفعال شدن بیش از حد آمیگدالا باعث میشه بدن وارد حالت «خطر فوری» بشهحتی وقتی خطری وجود نداره.شدتش ترسناکهاما کشنده نیست 🤍دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده رواندرمانگر بالینی؛مدرس دانشگاه۵:۴۵
️صحبت های من در دو خبر گذاری ایسنا و ایکنادر موضوع اهمالکاری۹:۲۲
۹:۲۲
ظهر زیباتون بخیرروزهای خوبی در راهه
روزهای خوبی در راهه۸:۰۹
تفاوت حمله وحشت زدگی(هراس)با حمله اضطراب
دیروز هم در کارگاه به دانشجویانم گفتم که خیلی وقت ها اینها باهم اشتباه گرفته میشه.
و شما دچار پنیک نشدین.
کتابِ درمان اختلال پانیک و گذرهراسی از دکتر شهربانو قهاری نشر دانژه کتاب خوبیه.
دیروز هم در کارگاه به دانشجویانم گفتم که خیلی وقت ها اینها باهم اشتباه گرفته میشه.
و شما دچار پنیک نشدین.
کتابِ درمان اختلال پانیک و گذرهراسی از دکتر شهربانو قهاری نشر دانژه کتاب خوبیه.
۸:۱۶
دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده|روانشناس تفاوت حمله وحشت زدگی(هراس) با حمله اضطراب دیروز هم در کارگاه به دانشجویانم گفتم که خیلی وقت ها اینها باهم اشتباه گرفته میشه. و شما دچار پنیک نشدین. کتابِ درمان اختلال پانیک و گذرهراسی از دکتر شهربانو قهاری نشر دانژه کتاب خوبیه.
تفاوت حمله وحشت زدگی(هراس) با حمله اضطراب دیروز هم در کارگاه به دانشجویانم گفتم که خیلی وقت ها اینها باهم اشتباه گرفته میشه. و شما دچار پنیک نشدین. کتابِ درمان اختلال پانیک و گذرهراسی از دکتر شهربانو قهاری نشر دانژه کتاب خوبیه.
🟠کارگاه دیروز(دوشنبه ۲۸ اردیبهشت ماه)تشخیص و درمان اختلال حمله وحشت زدگی کلینیک پروا
۹:۵۱
دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده|روانشناس تفاوت حمله وحشت زدگی(هراس) با حمله اضطراب دیروز هم در کارگاه به دانشجویانم گفتم که خیلی وقت ها اینها باهم اشتباه گرفته میشه. و شما دچار پنیک نشدین. کتابِ درمان اختلال پانیک و گذرهراسی از دکتر شهربانو قهاری نشر دانژه کتاب خوبیه.
تفاوت حمله وحشت زدگی(هراس) با حمله اضطراب دیروز هم در کارگاه به دانشجویانم گفتم که خیلی وقت ها اینها باهم اشتباه گرفته میشه. و شما دچار پنیک نشدین. کتابِ درمان اختلال پانیک و گذرهراسی از دکتر شهربانو قهاری نشر دانژه کتاب خوبیه.
۹:۵۱
مُدهِشة بكامل تفاصيلكِمثل مُتحف في كلّ زاويةتجد فنّ أندر من الآخر
مبهوت جزء به جزء تواممانند موزهاى كه در هر گوشهاشهنرى مىبينی يكى از ديگرى كميابتر
مبهوت جزء به جزء تواممانند موزهاى كه در هر گوشهاشهنرى مىبينی يكى از ديگرى كميابتر
۴:۳۸
مغز ما مثل یه ارکستر دو بخشی کار میکنه؛یه سمتش منطقهی نظم و منطق و عدده (نیمکرهی چپ)،اون یکی قلمرو شهود، احساس و تصویرسازیه (نیمکرهی راست).تحقیقات جدید مجله Brain Structure & Function (2024) نشون داده:آدمهایی که تعادل بین دو نیمکرهی مغزشون بیشتره،در تصمیمگیری، خلاقیت، و کنترل هیجان عملکرد بهتری دارن.
چطور این تعادل رو بسازیم؟
۳ تمرین ساده اما عصبی-هوشی: نوشتن با دست غیرغالب (فعالسازی نیمکرهی کمترکاربردی) گوشدادن به موسیقیهای جدید (افزایش ارتباط میاننیمکرهای از طریق عصب شنوایی) تجسم ذهنی قبل از خواب (تقویت هماهنگی بین قشر پیشپیشانی و لوب پسسری)و نکتهی طلایی:هر بار که کاری “غیرعادی” انجام میدی — با دست مخالف، مسیر جدید، یا تفکر خارج از چارچوب —داری سیناپسهای جدیدی میسازی
مغزت مثل یه عضلهست؛ فقط باید “تعادلش” رو تمرین بدی، نه فقط “هوشش” رو
دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده رواندرمانگر بالینی-مدرس دانشگاه۱۲:۲۸
دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده|روانشناس مغز ما مثل یه ارکستر دو بخشی کار میکنه؛ یه سمتش منطقهی نظم و منطق و عدده (نیمکرهی چپ)، اون یکی قلمرو شهود، احساس و تصویرسازیه (نیمکرهی راست). تحقیقات جدید مجله Brain Structure & Function (2024) نشون داده: آدمهایی که تعادل بین دو نیمکرهی مغزشون بیشتره، در تصمیمگیری، خلاقیت، و کنترل هیجان عملکرد بهتری دارن. چطور این تعادل رو بسازیم؟ ۳ تمرین ساده اما عصبی-هوشی: نوشتن با دست غیرغالب (فعالسازی نیمکرهی کمترکاربردی) گوشدادن به موسیقیهای جدید (افزایش ارتباط میاننیمکرهای از طریق عصب شنوایی) تجسم ذهنی قبل از خواب (تقویت هماهنگی بین قشر پیشپیشانی و لوب پسسری) و نکتهی طلایی: هر بار که کاری “غیرعادی” انجام میدی — با دست مخالف، مسیر جدید، یا تفکر خارج از چارچوب — داری سیناپسهای جدیدی میسازی مغزت مثل یه عضلهست؛ فقط باید “تعادلش” رو تمرین بدی، نه فقط “هوشش” رو دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده رواندرمانگر بالینی-مدرس دانشگاه
مغز ما مثل یه ارکستر دو بخشی کار میکنه؛ یه سمتش منطقهی نظم و منطق و عدده (نیمکرهی چپ)، اون یکی قلمرو شهود، احساس و تصویرسازیه (نیمکرهی راست). تحقیقات جدید مجله Brain Structure & Function (2024) نشون داده: آدمهایی که تعادل بین دو نیمکرهی مغزشون بیشتره، در تصمیمگیری، خلاقیت، و کنترل هیجان عملکرد بهتری دارن. چطور این تعادل رو بسازیم؟ ۳ تمرین ساده اما عصبی-هوشی: نوشتن با دست غیرغالب (فعالسازی نیمکرهی کمترکاربردی) گوشدادن به موسیقیهای جدید (افزایش ارتباط میاننیمکرهای از طریق عصب شنوایی) تجسم ذهنی قبل از خواب (تقویت هماهنگی بین قشر پیشپیشانی و لوب پسسری) و نکتهی طلایی: هر بار که کاری “غیرعادی” انجام میدی — با دست مخالف، مسیر جدید، یا تفکر خارج از چارچوب — داری سیناپسهای جدیدی میسازی مغزت مثل یه عضلهست؛ فقط باید “تعادلش” رو تمرین بدی، نه فقط “هوشش” رو دکتر محمد جعفر جهانگیرزاده رواندرمانگر بالینی-مدرس دانشگاه
۱۳:۵۳
یا أحلى نوبات جنوني.
ای شیرینترین دیوانگیام.نزار قبانی
ظهرتون بخیر
ای شیرینترین دیوانگیام.
نزار قبانیظهرتون بخیر
۱۱:۵۳
مغزت شوخی نداره ️هر بار که روی یه فکر منفی زوم میکنی، فقط غر نمیزنی داری مسیر عصبی همون فکر رو قویتر میکنی استرس مزمن ➜ کورتیزول بالا کورتیزول بالا ➜ فعالتر شدن مدارهای تهدید و کمکم مغزت یاد میگیره بیشتر نگران باشه، زودتر بهم بریزه و سختتر آروم بشه این یعنی حالت بد فقط یه حس لحظهای نیست میتونه تبدیل به عادت عصبی بشه 🧩اما خبر خوب اینه همون مغزی که با تمرکز روی منفیها تغییر میکنه،با تمرکز آگاهانه روی راهحل، قدردانی و تنظیم هیجان هم بازسازی میشه مغزت همیشه در حال تمرینه سوال اینه امروز داری چی رو تمرینش میدی
عضویت در کانال ایتا دکتر جهانگیرزاده:https://eitaa.com/dr_jahangirzadeh
عضویت در کانال بله دکتر جهانگیرزاده:https://ble.ir/Dr_jahangirzadeh
️هر بار که روی یه فکر منفی زوم میکنی، فقط غر نمیزنی داری مسیر عصبی همون فکر رو قویتر میکنی استرس مزمن ➜ کورتیزول بالا کورتیزول بالا ➜ فعالتر شدن مدارهای تهدید و کمکم مغزت یاد میگیره بیشتر نگران باشه، زودتر بهم بریزه و سختتر آروم بشه این یعنی حالت بد فقط یه حس لحظهای نیست میتونه تبدیل به عادت عصبی بشه 🧩اما خبر خوب اینه همون مغزی که با تمرکز روی منفیها تغییر میکنه،با تمرکز آگاهانه روی راهحل، قدردانی و تنظیم هیجان هم بازسازی میشه مغزت همیشه در حال تمرینه سوال اینه امروز داری چی رو تمرینش میدی عضویت در کانال ایتا دکتر جهانگیرزاده:https://eitaa.com/dr_jahangirzadehعضویت در کانال بله دکتر جهانگیرزاده:https://ble.ir/Dr_jahangirzadeh۱۲:۰۱
🟢کارگاه جامع کاپلان خوانی(دوره دوم)️اختلالات تجزیه ایکانون روانشناسان و مشاوران استان قمپنجشنبه ۳۱ اردیبهشت ماه
️اختلالات تجزیه ایکانون روانشناسان و مشاوران استان قمپنجشنبه ۳۱ اردیبهشت ماه۱۶:۱۲
۱۶:۱۲