مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی دهم
پیام صوتی
آنچه لازم دارید ...
۷:۰۵
مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی دهم
پیام صوتی
اولین صفحه : صفحه ی نام گذاری سال
۷:۰۵
مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی دهم
پیام صوتی
اهداف بلند مدت
۷:۰۹
مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی دهم
پیام صوتی
اهداف کوتاه مدت سال
۷:۱۵
مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی دهم
پیام صوتی
صفحه موفقیت ها
۷:۱۶
مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی دهم
پیام صوتی
کارهایی که باید انجام بدی 🥎
🥎۷:۱۷
مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی دهم
پیام صوتی
صفحه تولد ها
۷:۱۸
مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی دهم
پیام صوتی
صفحه پس انداز ها
۷:۱۹
مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی دهم
پیام صوتی
صفحه کتابها
۷:۲۰
مشاوره و برنامه ریزی تحصیلی دهم
پیام صوتی
سخن پایانی و مهم
۷:۳۱
راهکاری های کاهش خواب آلودگی و کسلی فصل بهار
غذاهای چرب کمتر و مایعات و سالاد و سبزیجات رو بیشتر مصرف کنید؛ غذای چرب غلظت خون رو بالا برده و باعث افزایش خواب میشود .
برنامه بیرون رفتن بیشتری داشته باشید ؛ در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد میشود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می‌یابد. بدن زیر نور خورشید می‌تواند سروتونین بیشتری بسازد و ترشح ملاتونین را مهار کند.
برای رفع خواب آلودگی استفاده از دمنوش های : بهارنارنج ، زنجبیل ،چای کوهی رو توی برنامه تون بذارید .️
آب هندوانه ، سکنجبین ، لیموترش ، سرکه سیب رو مصرفش رو اصلا یادتون نشه .
سعی کنید که به‌اندازه بخوابید،همچنین سعی کنید که اول شب بخوابید و از خواب با شکم خالی و خواب بین‌الطلوعین خودداری کنید. (بیشترین اکسیژن رو در این زمان دریافت میکنید)
ورزش یادتون نشه ، انرژی تونو چندبرابر و حال روحی و جسمی تون رو عالی میکنه
غذاهای چرب کمتر و مایعات و سالاد و سبزیجات رو بیشتر مصرف کنید؛ غذای چرب غلظت خون رو بالا برده و باعث افزایش خواب میشود . برنامه بیرون رفتن بیشتری داشته باشید ؛ در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد میشود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می‌یابد. بدن زیر نور خورشید می‌تواند سروتونین بیشتری بسازد و ترشح ملاتونین را مهار کند. برای رفع خواب آلودگی استفاده از دمنوش های : بهارنارنج ، زنجبیل ،چای کوهی رو توی برنامه تون بذارید .️ آب هندوانه ، سکنجبین ، لیموترش ، سرکه سیب رو مصرفش رو اصلا یادتون نشه . سعی کنید که به‌اندازه بخوابید،همچنین سعی کنید که اول شب بخوابید و از خواب با شکم خالی و خواب بین‌الطلوعین خودداری کنید. (بیشترین اکسیژن رو در این زمان دریافت میکنید) ورزش یادتون نشه ، انرژی تونو چندبرابر و حال روحی و جسمی تون رو عالی میکنه ۱۷:۰۴