.سلام وقتتون بخیر
این دوره ی ارزشمند عزت نفس برای شما ساخته شده
لطفاً قسمت ها رو به ترتیب بشنوید و تمرین ها رو انجام بدید سعی کنید هر فایل چندین بار بشنوید برای نتیجه گیری بهتر
هرجایی سوال یا ابهامی داشتید میتونید اینجا بپرسید@fatemehdarrabi
با آرزوی بهترین نتایج ،قطعا با تلاش و پشتکار شما بهترین نتایج خلق میشه .
این دوره ی ارزشمند عزت نفس برای شما ساخته شده لطفاً قسمت ها رو به ترتیب بشنوید و تمرین ها رو انجام بدید سعی کنید هر فایل چندین بار بشنوید برای نتیجه گیری بهتر
هرجایی سوال یا ابهامی داشتید میتونید اینجا بپرسید@fatemehdarrabiبا آرزوی بهترین نتایج
،قطعا با تلاش و پشتکار شما بهترین نتایج خلق میشه .۴:۴۱
دوره_عزت_نفس_قسمت1.m4a
۱۲:۴۳-۱۲.۰۳ مگابایت
قسمت اول دوره ی عزت نفسلطفاً قسمت اول بشنوید و نشانه ها رو یادداشت کنید چون در ادامه ی دوره بهتون خیلی کمک میکنه .۴:۴۵
عزت_نفس_قسمت_2.m4a
۲۵:۳۶-۲۴.۲۸ مگابایت
.#عزت_نفس دوره ی عزت نفس قسمت دوم
سوالات و ابهاماتتون میتونید همین جا از من بپرسید فقط لطفاً تمرین های این قسمت انجام بدید تا نتیجه بگیرید .
سوالات و ابهاماتتون میتونید همین جا از من بپرسید فقط لطفاً تمرین های این قسمت انجام بدید تا نتیجه بگیرید .۴:۴۷
تمرین های جلسه ی دوم 1_سعی کنید بیشتر خودتون درک کنید و با خودتون همدلی کنید مثل ی دوست کنار خودتون باشید
2_سعی کنید وقت بذارید و در موقعیت هایی که حالتون بد شده افکار و احساساتون واتفاق هایی که افتاد رو یادداشت کنید وافکار و احساساتتون ببینید
3_اگه دارید خودتون سرزنش میکنید، از خودتون بپرسید که چرا دارید خودتون سرزنش میکنید آیا فکر میکنید مقصر اون اتفاق شما هستید، افکارتون بررسی کنید وشواهد بیارید که چرا درست نیستنهمین جوری افکارتون قبول نکنید
4_تمرین دفترچه ی اعتماد بنفس
5_با افکارتون نجنگید و ببینیدش وی جداسازی بین خودتون و افکارتون ایجاد کنید و بدونید این ها فقط یک فکر هستن
خودتون باافکارتون یکی ندونید5_توجه آگاهانه در طول روز به نعمت ها و اینکه چه خدمتی به شما میرسونن یا تمرین دفترچه ی شکر گزاری
6_ادم ها رو سیاه و سفید و بد یا خوب نبینید ، اگه ی رفتاری از ی آدمی دیدید اون کامل بدنبینید بلکه به خودتون یادآور بشید که اون خوبی هایی هم داره وبااین رفتارش نمیشه اون کاملا بد دونست این هم خلاصه ای از تمرین های قسمت دوم خدمت شما با عشق
🥰.۴:۴۹
🌟دوره ی عزت نفس 🌟 . #عزت_نفس دوره ی عزت نفس قسمت دوم سوالات و ابهاماتتون میتونید همین جا از من بپرسید فقط لطفاً تمرین های این قسمت انجام بدید تا نتیجه بگیرید .
. #عزت_نفس دوره ی عزت نفس قسمت دوم سوالات و ابهاماتتون میتونید همین جا از من بپرسید فقط لطفاً تمرین های این قسمت انجام بدید تا نتیجه بگیرید ..سعی کنید این قسمت چندین بار بشنوید وتمرین ها رو انجام بدید تا بهترین نتایج بگیرید .
سعی کنید این قسمت چندین بار بشنوید وتمرین ها رو انجام بدید تا بهترین نتایج بگیرید .۴:۵۰
#تمرین_شکرگزاری دوستان سعی کنید بنویسید شکر گزاری هاتون چون وقتی مینویسید حالتون بهتر میشه و میتونید بیشتر توجه کنید به نعمت هاتون
🥰 و شکر گزاری هامون همراه با دلیل باشه و اینکه فکر کنیم اون نعمت باعث چه حالی در ما میشه و چه خدمتی به ما میرسونه هرچقدر شکر گزاریمون با جزئیات و دلیل باشه
میتونیم توجه ی بیشتری به اون نعمت کنیم واحساس بهتری از داشتن اون نعمت میکنیم
🥰 چون دقیقا توجهمون میذاریم روی داشتهامونشکر گزاری واقعاً باعث میشه حال آدم خوب بشه پس این فرصت حال خوب از خودمون نگیریم 🥳
.۵:۱۰
.دوستان لطفاً شکرگزاری هاتون اینجوری انجام ندید
بجاش اینجوریشکر گزاری کنید
خدایا شکرت بخاطر فرزندم که میتونم هرروز ببینمش و باهاش وقت بگذرونم خدا رو شکر که پسرم حالش خوبه و سالمه و من میتونم شادی وخوشحالیش ببینم
خدایا شکرت بخاطر خونه ی زیبا و شیکم که هم میتونم توش استراحت کنم با خیال آسوده ، هم از من محافظت میکنه در برابر گرما و سرما
خدایا شکرت بخاطر همسر مهربان و دلسوزم که اینقدر بفکر من هست و همیشه تو شرایط سخت کنار من هست
خدایا شکرت بخاطر ماشین راحتی که دارم و میتونم باهاش به هر جایی که میخوام سفر کنم🥰
خدایا شکرت به خاطر کار عالیم که هم میتونم به دیگران خدمت کنم و آدم ها رو خوشحال کنم وبه سهم خودم بهشون کمک کنم ، خدایا شکرت بخاطر کار عالیم که میتونم ازش درآمد کسب کنم و با همین درآمد زندگی راحتتری داشته باشم
خدایا شکرت بخاطر همه چیز .
دوستان لطفاً شکرگزاری هاتون اینجوری انجام ندید بجاش اینجوری
شکر گزاری کنیدخدایا شکرت بخاطر فرزندم که میتونم هرروز ببینمش و باهاش وقت بگذرونم خدا رو شکر که پسرم حالش خوبه و سالمه و من میتونم شادی وخوشحالیش ببینم خدایا شکرت بخاطر خونه ی زیبا و شیکم که هم میتونم توش استراحت کنم با خیال آسوده ، هم از من محافظت میکنه در برابر گرما و سرماخدایا شکرت بخاطر همسر مهربان و دلسوزم که اینقدر بفکر من هست و همیشه تو شرایط سخت کنار من هست خدایا شکرت بخاطر ماشین راحتی که دارم و میتونم باهاش به هر جایی که میخوام سفر کنم🥰 خدایا شکرت به خاطر کار عالیم که هم میتونم به دیگران خدمت کنم و آدم ها رو خوشحال کنم وبه سهم خودم بهشون کمک کنم ، خدایا شکرت بخاطر کار عالیم که میتونم ازش درآمد کسب کنم و با همین درآمد زندگی راحتتری داشته باشم خدایا شکرت بخاطر همه چیز
.۵:۱۷
خیلیی خیلی مهم تمرین دفترچه ی عزت نفس این تمرین بشدت به شما کمک میکنه🥳تمام این مواردی که در بالا گفتم یادداشت کنید و در طول شبانه روز حداقل یک بار به دفترچه نگاه کنید و هرروز مرورش کنید و حداقل دو مورد دیگه بهش اضافه کنید
این تمرین بشدت توی روابط شما تاثییر گذاره چون زمانی که شما این موارد با خودتون تکرار و یادآوری میکنید ارزش شما توی ذهنتون بالاتر میره واحساس خوبی نسبت به خودتون پیدا میکنید 🥰و زمانی که احساس شما نسبت به خودتون خوب بشه بهتر خودتون ابراز میکنید و احساس دیگران هم نسبت به شما بهتر میشه پس با جدید انجامش بدیدسعی کنید این دفترچه همیشه همراهتون باشه تا اتفاق مثبتی براتون می افته رو توش یادداشت کنید اگر هم نمیتوانید این دفترچه رو همه جا با خودتون ببرید شب ها اون اتفاقات تو دفترچه یادداشت کنید تا هم اون اتفاق مرور بشه و هم با حس خوب بخواب برید که این خیلی تو انرژی شما تاثییر داره
این تمرین حتما انجام بدید و معجزش تو زندگیتون ببینید 🥳.۷:۰۰
عزت_نفس_قسمت_3.m4a
۲۲:۲۴-۲۱.۲۹ مگابایت
.#عزت_نفس دوره ی عزت نفس قسمت سوم
دوستان سوالات و ابهاماتتون وتمرینهاتون میتونید اینجا بفرستید @fatemehdarrabi.
دوستان سوالات و ابهاماتتون وتمرینهاتون میتونید اینجا بفرستید @fatemehdarrabi.۹:۳۹
عزت_نفس_قسمت_4.m4a
۱۲:۱۷-۱۱.۶۱ مگابایت
🥳#عزت_نفس دوره ی عزت نفس قسمت چهارم
دوستان اگه از اول دوره رو شروع نکردید لطفاً از قسمت اول شروع
دوستان سوالات و ابهاماتتون میتونید اینجا بپرسید @fatemehdarrabi.
#عزت_نفس دوره ی عزت نفس قسمت چهارم دوستان اگه از اول دوره رو شروع نکردید لطفاً از قسمت اول شروع دوستان سوالات و ابهاماتتون میتونید اینجا بپرسید @fatemehdarrabi.۶:۲۹
عزت_نفس_قسمت_6.m4a
۱۵:۵۹-۱۵.۲ مگابایت
🥳#عزت_نفس دوره ی عزت نفس قسمت پنجم
دوستان اگه از اول دوره رو شروع نکردید لطفاً از قسمت اول شروع
سوالات و ابهاماتتون میتونید اینجا بپرسید
@fatemehdarrabi.
#عزت_نفس دوره ی عزت نفس قسمت پنجم دوستان اگه از اول دوره رو شروع نکردید لطفاً از قسمت اول شروع سوالات و ابهاماتتون میتونید اینجا بپرسید@fatemehdarrabi.
۶:۵۴
سلاممم امیدوارم حالتون عالی باشه و سخت مشغول انجام دادن تمرین ها تا بهترین نتایج بگیرید
اگه تا الان از تمرین های دوره نتیجه گرفتی خوشحال میشم نتایج قشنگت بشنوم 🥰
میتونی اینجا از نتایجت برام بگی@fatemehdarrabi@fatemehdarrabi
امیدوارم حالتون عالی باشه و سخت مشغول انجام دادن تمرین ها تا بهترین نتایج بگیریداگه تا الان از تمرین های دوره نتیجه گرفتی خوشحال میشم نتایج قشنگت بشنوم 🥰
میتونی اینجا از نتایجت برام بگی
@fatemehdarrabi@fatemehdarrabi۱۵:۳۱
.سلامممممم
حالتون چطوررههه؟من اومدم با ی دوره ی خفن اموزشییی این دوره ی عشق به خویشتن با موضوع خوددوستی و پذیرش خویشتن هست🥰
فایل ها رو تو گروه قرار خواهم دادپس حواستون به کانال باشه و به ترتیب گوش کنید تا کلییی نتایج عالییی بگیرید
تمرین های خوددوستی خیلی ساده هستن ولی کلی نتایج عالی دارن
دلممم نیامد ی کانال جدا براش بزنم گفتم این دو تا دوره کنار هم باشن دسترسیش برای شما آسانتر و راحتتر باشه.
حالتون چطوررههه؟من اومدم با ی دوره ی خفن اموزشییی این دوره ی عشق به خویشتن با موضوع خوددوستی و پذیرش خویشتن هست🥰
فایل ها رو تو گروه قرار خواهم داد
پس حواستون به کانال باشه و به ترتیب گوش کنید تا کلییی نتایج عالییی بگیرید تمرین های خوددوستی خیلی ساده هستن ولی کلی نتایج عالی دارن
دلممم نیامد ی کانال جدا براش بزنم گفتم این دو تا دوره کنار هم باشن دسترسیش برای شما آسانتر و راحتتر باشه
.۱۲:۵۹
فواید_خوددوستی_.m4a
۱۶:۴۳-۱۵.۸۸ مگابایت
#خود_دوستی
قسمت اول فواید خوددوستی
.
قسمت اول فواید خوددوستی .
۱۲:۵۹
معجزه_ی_خوددوستی_.m4a
۳۲:۲۹-۳۰.۵۳ مگابایت
#خود_دوستی قسمت دوم فواید خوددوستی .
۱۳:۰۴
عشق_به_خویشتن.m4a
۲۱:۳۱-۲۰.۴۵ مگابایت
#خود_دوستی قسمت سوم تمرین های خوددوستی .
۱۳:۰۶
عشق_به_خویشتن1.m4a
۰۷:۴۵-۷.۲۹ مگابایت
#خود_دوستی
قسمت چهارم تمرین های خوددوستی .
۱۳:۰۷
عشق_به_خویشتن2.m4a
۱۳:۱۲-۱۲.۴۵ مگابایت
#خود_دوستی
قسمت پنجم تمرین های خوددوستی .
۱۳:۲۸
دوستان منتظر ادامه ی قسمت ها باشید این دوره ادامه داره .
.۱۳:۳۳
قاضی_سخت_گیر.m4a
۰۵:۴۰-۵.۴ مگابایت
گاهی وقت ها ترس از اشتباه کردن
میتونه بخاطرترس از سرزنش و طرد کردن خودمون باشه که این ها حس های بدی در فرد بوجود میارن ......
حست رو راجع به این فایل با ی اموجی نشان بده
.۹:۰۸