دوستان من کمی کسالت دارمامروز نمی تونم بیام باشگاه.
عزیزانی که قرار بود برنامه دریافت کنند ان شاء الله هفته آینده.
لطفا حین تمرین مراقب خودتون باشيد
عزیزانی که قرار بود برنامه دریافت کنند ان شاء الله هفته آینده.
لطفا حین تمرین مراقب خودتون باشيد
۴:۲۰
عزیزان لطفا با دقت مطالعه کنید.دلایل تهوع حین تمرینات ورزشی: افت قند خون از دلایل بارز تهوع همراه با سرگیجه و احتمالا لرزش در دست ها یا سیاهی رفتن چشم می باشد. مصرف شیر در وعده صبحانه (اکیدا توصیه میکنم قبل از تمرین شیر میل نکنید.) احتمال اینکه به شما حالت تهوع دست بدهد زیاد است. پر بودن معده در حین تمرینات ورزشی(خصوصا زمانی که تمرینات شما پر شدت هست.) گرسنه بودن و نخوردن صبحانه قبل تمرین هم می تواند از عوامل ایجاد تهوع در فرد باشد. نزدیک بودن به زمان پریود تون هم می تواند از عوامل تهوع در حین تمرین باشد. کم خوابی (عدم استراحت کافی واسترس) ناراحتی های مربوط به دستگاه گوارش بویژه مشکلات معده (خصوصا حرکاتی که ماهیچه های شکم و در نتیجه عصلات دیواره معده رو به نحوی در گیر کند.) مبتدی بودن فرد ورزشکار در جلسات اولیه از عوامل دیگر ایجاد حس تهوع در فرد کند، که بعد از مدتی این حس برطرف می‌شود. نوشیدن آب زیاد حین تمرین لطفا قبل تمرین از آب میوه های صنعتی میل نکنید. نوشیدن قهوه قبل تمرین خصوصا بصورت ناشتا(اگر بدن شما عادت ندارد. ) دوستان نکات فوق، موارد رایج از علل تهوع حین ورزش هست. لطفا با رعایت این نکات از ورزش تون لذت ببرید و دجار مشکل نشید. اگر هیچ کدوم از موارد فوق نبود و شما مکرر دچار حالت تهوع در حین تمرین می شوید حتما باید به پزشک مراجعه کنید. توجه کنید.
اگر کسی دیابت دارد و انسولین مصرف می کند، اولا باید مربی در جریان باشددوم: حتما از آخرین زمان مصرف انسولین با زمان شروع ورزش تون باید 2 تا 3 ساعت فاصله باشد. و حتما یک خوراکی شیرین همراهتون باشد.با تشکر از توجه شما
۱۸:۲۷
امروز به مناسبت روز جهانی مربیکلی پیام حال خوب کن داشتم
از همه عزیزانی که تبریک گفتن و کلی پیام قشنگ قشنگ فرستادن ممنونم
ممنونم که گاهی اوقات :
بد اخلاقی های من جدی بودن من حین اموزش جواب بعضی سوالات تون رو نمیدمبا تاخیر برنامه هاتون رو بدستتون میرسونمدوستانی که معطل میشن تا آموزش ببینند و سایر موارد رو با صبوری و بزرگواری تون نادیده می گیرد. برای همگی تون آرزوی سلامتی وموفقیت همراه با رسیدن به تناسب اندام دلخواهتون را دارم
ارادتمند همه دوستان _ اولیایی
۱۹:۴۹
قابل توجه ورزشکاران گرامی :
لطفا کد ملی تون رو به شماره زیر پیامک کنید. تا از تاریخ اعتبار آن مطمئن شوید.شماره پیامک: 5004303
دوستانی که اعتبار بیمه آن ها به پایان رسیده حتما تمدید کنند.
در صورت عدم اعتبار بیمه اجازه فعالیت ورزشی نخواهید داشت.
دوستان به صورت رندومی هر از چند گاهی بیمه شما چک خواهد شد. پس لطفا حتما پیگیر باشید.
باتشکر از توجه شما عزیزان
لطفا کد ملی تون رو به شماره زیر پیامک کنید. تا از تاریخ اعتبار آن مطمئن شوید.شماره پیامک: 5004303
دوستانی که اعتبار بیمه آن ها به پایان رسیده حتما تمدید کنند.
در صورت عدم اعتبار بیمه اجازه فعالیت ورزشی نخواهید داشت.
دوستان به صورت رندومی هر از چند گاهی بیمه شما چک خواهد شد. پس لطفا حتما پیگیر باشید. باتشکر از توجه شما عزیزان
۱۲:۳۷
با افتخار اعلام میکنم که گروه مشاوره پوست و مو اماده ارائه بهترین خدمات تخصصی برای شماست. از شما دعوت میکنیم تا از مشاوره ویژه ما بهرمند شوید
چهارشنبه 16 آبان :صبح: ساعت 9:30 الی 12عصر: ساعت 14 الی 17
مکان : باشگاه ورزشی شهدا
چهارشنبه 16 آبان :صبح: ساعت 9:30 الی 12عصر: ساعت 14 الی 17
مکان : باشگاه ورزشی شهدا
۱۴:۲۳
شب همگی بخیر
فردا پنجشنبه :حد فاصل ساعت 9:30 الی 11:30 باشگاه جهت آموزش هستم.
ضمنا ساعت کاری باشگاه پنجشنبه ها تا 13 می باشد
فردا پنجشنبه :حد فاصل ساعت 9:30 الی 11:30 باشگاه جهت آموزش هستم.
ضمنا ساعت کاری باشگاه پنجشنبه ها تا 13 می باشد
۱۶:۱۷
مطلب زیر رو به دفت بخونيد
99 درصد افرادی که ورزش رو شروع می‌کنند،در درجه اول جهت لاغری و یا کاهش چربی شکم و پهلو ( در اصطلاح عامیانه ) و به زبان علمی تر جهت تناسب اندام به باشگاه ها مراجعه می‌کنند.
شاید در ماه های اول این امر حاصل نشه، که صد البته منوط و مشروط به رژیم غذایی اصولی در کنار ورزش می باشد.
اما چیزی که بطور یقین و صد درصد اتفاق می افتد حتی اگر شما رژیم غذایی نداشته باشید، فرم گرفتن اندام شماست. (به اصطلاح عامیانه بدنتون از اون شلی در میاد).
دوم اینکه قدرت عضلات و مفاصل شما به طرز چشمگیری افزایش پیدا می‌کند.و شما بخوبی متوجه این اتفاق می‌شويد .
که این امر بسیار مهم تر از اون کاهش توده چربی در اطراف شکم و پهلو هست.
نتیجه گیری اخلاقی از مطلب فوق.
در درجه اول جهت لاغری در ناحیه شکم و پهلو الزاما رژیم غذایی صحیح داشته باشید.
هدف از ورزش براتون رسیدن به تناسب اندام همراه با افزایش توده عضلانی باشد
چرا که در نهایت برای سوخت ساز بهتر، و سبک زندگی و بدن سالم شما نیاز به عضله دارید. نه یک شکم تخت و بدون چربی
99 درصد افرادی که ورزش رو شروع می‌کنند،در درجه اول جهت لاغری و یا کاهش چربی شکم و پهلو ( در اصطلاح عامیانه ) و به زبان علمی تر جهت تناسب اندام به باشگاه ها مراجعه می‌کنند. شاید در ماه های اول این امر حاصل نشه، که صد البته منوط و مشروط به رژیم غذایی اصولی در کنار ورزش می باشد.اما چیزی که بطور یقین و صد درصد اتفاق می افتد حتی اگر شما رژیم غذایی نداشته باشید، فرم گرفتن اندام شماست. (به اصطلاح عامیانه بدنتون از اون شلی در میاد). دوم اینکه قدرت عضلات و مفاصل شما به طرز چشمگیری افزایش پیدا می‌کند.و شما بخوبی متوجه این اتفاق می‌شويد . که این امر بسیار مهم تر از اون کاهش توده چربی در اطراف شکم و پهلو هست.نتیجه گیری اخلاقی از مطلب فوق
. در درجه اول جهت لاغری در ناحیه شکم و پهلو الزاما رژیم غذایی صحیح داشته باشید.هدف از ورزش براتون رسیدن به تناسب اندام همراه با افزایش توده عضلانی باشدچرا که در نهایت برای سوخت ساز بهتر، و سبک زندگی و بدن سالم شما نیاز به عضله دارید. نه یک شکم تخت و بدون چربی ۱۰:۵۶
اطلاعیه فوری ضمن عذر خواهی امروز کلاس CX تشکیل نمیشود.
ضمن عذر خواهی امروز کلاس CX تشکیل نمیشود.۴:۳۱
دوستانی که بدنسازی دارند حتما 10 به بعد گروه رو چک کنند بعدا باشگاه بیاین.سپاس از توجه شما
۴:۳۷
دوستان ساعت 11:30 به بعد باشگاه هستم.ممنون از درک و همکاری شما عزیزان
۷:۱۱
شب همگی بخیردوستان ان شاء الله فردا از ساعت 9:30 الی 11:30 جهت آموزش باشگاه هستم.ساعت کاری باشگاه هم پنجشنبه ها تا 13 می باشد.
دوستان ان شاء الله فردا از ساعت 9:30 الی 11:30 جهت آموزش باشگاه هستم.ساعت کاری باشگاه هم پنجشنبه ها تا 13 می باشد.۱۶:۳۵
توجه توجه
عزیزانی که قصد کاهش وزن وسایز دارند
از الان باید یک برنامه دراز مدت 3 الی 4 ماهه تا عید داشته باشند.
از الان باید رژیم غذایی و ورزش تون رو شروع کنید تا برای شب عید به نتیجه برسید.
لطفا برنامه کاهش وزن رو نذارید برای دقیقه 90
بهمن و اسفند با توجه به حجم کاری پایان سال برای رسیدن به نتیجه دلخواه تون دیر هست.
بنابراین یک تصمیم جدی بگیرید و از همین هقته یک برنامه ریزی بلند مدت 3 الی 4 ماهه برای ورزش وتغذیه داشته باشید.
همگی موفق باشید
توجه عزیزانی که قصد کاهش وزن وسایز دارند
از الان باید یک برنامه دراز مدت 3 الی 4 ماهه تا عید داشته باشند.از الان باید رژیم غذایی و ورزش تون رو شروع کنید تا برای شب عید به نتیجه برسید.لطفا برنامه کاهش وزن رو نذارید برای دقیقه 90 بهمن و اسفند با توجه به حجم کاری پایان سال برای رسیدن به نتیجه دلخواه تون دیر هست.بنابراین یک تصمیم جدی بگیرید و از همین هقته یک برنامه ریزی بلند مدت 3 الی 4 ماهه برای ورزش وتغذیه داشته باشید. همگی موفق باشید
۸:۴۰
لطفا نسبت به جایی که دارید تمرین میکنید، حرفه ای و با اخلاق رفتار کنید.
بی توجهی شما فقط باعث آسیب رسوندن و خسارت میشه.
جای دمبل ها روی نیمکت دوچرخه نیست.
بی توجهی شما فقط باعث آسیب رسوندن و خسارت میشه.
جای دمبل ها روی نیمکت دوچرخه نیست.
۲۰:۰۳
اطلاعیه قابل توجه ورزشکاران گرامی:از اول آذرماه شهریه CX500 هزار تومان شده.
قابل توجه ورزشکاران گرامی:از اول آذرماه شهریه CX500 هزار تومان شده.۷:۰۲
با افتخار اعلام میکنیم :
گروه مشاوره پوست و مو اماده ارائه بهترین خدمات تخصصی برای شماست.
لذا از شما دعوت میکنیم تا از مشاوره ویژه و محصولات آرایشی و بهداشتی ما بهرمند شوید.
سه شنبه 6 آذر ماه:
از ساعت 9:30 الی 17
مکان : باشگاه ورزشی شهدا
گروه مشاوره پوست و مو اماده ارائه بهترین خدمات تخصصی برای شماست.
لذا از شما دعوت میکنیم تا از مشاوره ویژه و محصولات آرایشی و بهداشتی ما بهرمند شوید.
سه شنبه 6 آذر ماه:
از ساعت 9:30 الی 17
مکان : باشگاه ورزشی شهدا
۱۰:۵۸
قابل توجه دوستان بدنسازی
فردا تا ساعت 17 باشگاه هستم.ورزشکارانی که آموزش دارند زودتر باشگاه تشریف بیارید.ممنون
فردا تا ساعت 17 باشگاه هستم.ورزشکارانی که آموزش دارند زودتر باشگاه تشریف بیارید.ممنون
۱۴:۰۰