عکس پروفایل فیتنس & بدنسازی _ اولیاییف

فیتنس & بدنسازی _ اولیایی

۶۱عضو
دوستان من کمی کسالت دارمامروز نمی تونم بیام باشگاه.
عزیزانی که قرار بود برنامه دریافت کنند ان شاء الله هفته آینده.
لطفا حین تمرین مراقب خودتون باشيد undefined

۴:۲۰

undefined عزیزان لطفا با دقت مطالعه کنید.undefinedundefinedundefined
undefinedدلایل تهوع حین تمرینات ورزشی:undefined
undefined افت قند خون از دلایل بارز تهوع همراه با سرگیجه و احتمالا لرزش در دست ها یا سیاهی رفتن چشم می باشد.
undefinedمصرف شیر در وعده صبحانه (اکیدا توصیه میکنم قبل از تمرین شیر میل نکنید.) احتمال اینکه به شما حالت تهوع دست بدهد زیاد است.
undefined پر بودن معده در حین تمرینات ورزشی(خصوصا زمانی که تمرینات شما پر شدت هست.)
undefinedگرسنه بودن و نخوردن صبحانه قبل تمرین هم می تواند از عوامل ایجاد تهوع در فرد باشد.
undefined نزدیک بودن به زمان پریود تون هم می تواند از عوامل تهوع در حین تمرین باشد.
undefined کم خوابی (عدم استراحت کافی واسترس)
undefined ناراحتی های مربوط به دستگاه گوارش بویژه مشکلات معده (خصوصا حرکاتی که ماهیچه های شکم و در نتیجه عصلات دیواره معده رو به نحوی در گیر کند.)
undefined مبتدی بودن فرد ورزشکار در جلسات اولیه از عوامل دیگر ایجاد حس تهوع در فرد کند، که بعد از مدتی این حس برطرف می‌شود.
undefined نوشیدن آب زیاد حین تمرین undefinedلطفا قبل تمرین از آب میوه های صنعتی میل نکنید. undefinedنوشیدن قهوه قبل تمرین خصوصا بصورت ناشتا(اگر بدن شما عادت ندارد. )
undefinedدوستان نکات فوق، موارد رایج از علل تهوع حین ورزش هست. لطفا با رعایت این نکات از ورزش تون لذت ببرید و دجار مشکل نشید. undefined
undefinedاگر هیچ کدوم از موارد فوق نبود و شما مکرر دچار حالت تهوع در حین تمرین می شوید حتما باید به پزشک مراجعه کنید. undefined
توجه کنید. undefined
undefinedاگر کسی دیابت دارد و انسولین مصرف می کند، اولا باید مربی در جریان باشدundefined
undefinedدوم: حتما از آخرین زمان مصرف انسولین با زمان شروع ورزش تون باید 2 تا 3 ساعت فاصله باشد. و حتما یک خوراکی شیرین همراهتون باشد.
با تشکر از توجه شما undefined

۱۸:۲۷

thumnail
undefinedامروز به مناسبت روز جهانی مربیundefined
کلی پیام حال خوب کن داشتمundefined
از همه عزیزانی که تبریک گفتن و کلی پیام قشنگ قشنگ فرستادن ممنونم undefinedundefined

ممنونم که گاهی اوقات : undefinedبد اخلاقی های من undefinedundefined جدی بودن من حین اموزشundefined undefinedجواب بعضی سوالات تون رو نمیدمundefinedundefinedبا تاخیر برنامه هاتون رو بدستتون میرسونمundefinedundefinedدوستانی که معطل میشن تا آموزش ببینندundefined و سایر موارد رو با صبوری و بزرگواری تون نادیده می گیرد. undefined

برای همگی تون آرزوی سلامتی وموفقیت همراه با رسیدن به تناسب اندام دلخواهتون را دارمundefinedundefinedundefined
ارادتمند همه دوستان _ اولیایی undefined

۱۹:۴۹

شب همگی بخیرفردا حد فاصل ساعت 9:30 الی 11:30 باشگاه جهت آموزش هستم.

۲۰:۴۵

thumnail
قابل توجه ورزشکاران گرامی :undefined
لطفا کد ملی تون رو به شماره زیر پیامک کنید. تا از تاریخ اعتبار آن مطمئن شوید.شماره پیامک: 500‪4303
دوستانی که اعتبار بیمه آن ها به پایان رسیده حتما تمدید کنند.
در صورت عدم اعتبار بیمه اجازه فعالیت ورزشی نخواهید داشت.
undefinedدوستان به صورت رندومی هر از چند گاهی بیمه شما چک خواهد شد. پس لطفا حتما پیگیر باشید. undefined
باتشکر از توجه شما عزیزان undefinedundefined

۱۲:۳۷

با افتخار اعلام میکنم که گروه مشاوره پوست و مو اماده ارائه بهترین خدمات تخصصی برای شماست. از شما دعوت میکنیم تا از مشاوره ویژه ما بهرمند شوید undefinedundefined

چهارشنبه 16 آبان :صبح: ساعت 9:30 الی 12عصر: ساعت 14 الی 17
مکان : باشگاه ورزشی شهدا

۱۴:۲۳

شب همگی بخیر undefined
فردا پنجشنبه :حد فاصل ساعت 9:30 الی 11:30 باشگاه جهت آموزش هستم.

ضمنا ساعت کاری باشگاه پنجشنبه ها تا 13 می باشدundefined

۱۶:۱۷

مطلب زیر رو به دفت بخونيد undefinedundefined
undefined 99 درصد افرادی که ورزش رو شروع می‌کنند،در درجه اول جهت لاغری و یا کاهش چربی شکم و پهلو ( در اصطلاح عامیانه ) و به زبان علمی تر جهت تناسب اندام به باشگاه ها مراجعه می‌کنند.
undefined شاید در ماه های اول این امر حاصل نشه، که صد البته منوط و مشروط به رژیم غذایی اصولی در کنار ورزش می باشدundefined.
undefinedاما چیزی که بطور یقین و صد درصد اتفاق می افتد حتی اگر شما رژیم غذایی نداشته باشید، فرم گرفتن اندام شماست. (به اصطلاح عامیانه بدنتون از اون شلی در میاد).
undefined دوم اینکه قدرت عضلات و مفاصل شما به طرز چشمگیری افزایش پیدا می‌کند.undefinedو شما بخوبی متوجه این اتفاق می‌شويد .
undefinedکه این امر بسیار مهم تر از اون کاهش توده چربی در اطراف شکم و پهلو هست.undefined

نتیجه گیری اخلاقی از مطلب فوقundefined.
undefinedدر درجه اول جهت لاغری در ناحیه شکم و پهلو الزاما رژیم غذایی صحیح داشته باشید.
undefinedهدف از ورزش براتون رسیدن به تناسب اندام همراه با افزایش توده عضلانی باشدundefined
undefinedچرا که در نهایت برای سوخت ساز بهتر، و سبک زندگی و بدن سالم شما نیاز به عضله دارید. نه یک شکم تخت و بدون چربی undefinedundefined

۱۰:۵۶

اطلاعیه فوری undefinedضمن عذر خواهی امروز کلاس CX تشکیل نمیشود.

۴:۳۱

دوستان احتمالا بدنسازی 10:30 به بعد سالن هستم.

۴:۳۲

دوستانی که بدنسازی دارند حتما 10 به بعد گروه رو چک کنند بعدا باشگاه بیاین.سپاس از توجه شما undefined

۴:۳۷

دوستان ساعت 11:30 به بعد باشگاه هستم.ممنون از درک و همکاری شما عزیزان undefinedundefined

۷:۱۱

شب همگی بخیرundefinedدوستان ان شاء الله فردا از ساعت 9:30 الی 11:30 جهت آموزش باشگاه هستم.ساعت کاری باشگاه هم پنجشنبه ها تا 13 می باشد.

۱۶:۳۵

دوستان برق باشگاه رفته
صرفا جهت اطلاع

۵:۴۶

توجه undefined توجه undefined
عزیزانی که قصد کاهش وزن وسایز دارندundefined
undefined از الان باید یک برنامه دراز مدت 3 الی 4 ماهه تا عید داشته باشند.
undefinedاز الان باید رژیم غذایی و ورزش تون رو شروع کنید تا برای شب عید به نتیجه برسید.
undefinedلطفا برنامه کاهش وزن رو نذارید برای دقیقه 90
undefined بهمن و اسفند با توجه به حجم کاری پایان سال برای رسیدن به نتیجه دلخواه تون دیر هست.
undefinedبنابراین یک تصمیم جدی بگیرید و از همین هقته یک برنامه ریزی بلند مدت 3 الی 4 ماهه برای ورزش وتغذیه داشته باشید. undefined
همگی موفق باشید undefined

۸:۴۰

thumnail
لطفا نسبت به جایی که دارید تمرین میکنید، حرفه ای و با اخلاق رفتار کنید.
بی توجهی شما فقط باعث آسیب رسوندن و خسارت میشه.

جای دمبل ها روی نیمکت دوچرخه نیست. undefinedundefined

۲۰:۰۳

دوستان برق باشگاه رفتهاحتمالا ساعت 11 میادصرفا جهت اطلاع.

۵:۳۹

اطلاعیه undefinedقابل توجه ورزشکاران گرامی:از اول آذرماه شهریه CX500 هزار تومان شده.

۷:۰۲

با افتخار اعلام می‌کنیم :undefined
گروه مشاوره پوست و مو اماده ارائه بهترین خدمات تخصصی برای شماست.
لذا از شما دعوت میکنیم تا از مشاوره ویژه و محصولات آرایشی و بهداشتی ما بهرمند شوید.
سه شنبه 6 آذر ماه:
از ساعت 9:30 الی 17

مکان : باشگاه ورزشی شهدا

۱۰:۵۸

قابل توجه دوستان بدنسازیundefined
فردا تا ساعت 17 باشگاه هستم.ورزشکارانی که آموزش دارند زودتر باشگاه تشریف بیارید.ممنونundefined

۱۴:۰۰