بله | کانال 🌱حال خوب زندگی🌱

۲۵ بهمن ۱۴۰۱

#روانشناسی

•نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد:١)بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد.٢)بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.٣)بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد..٤)بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.٥)بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.٦)از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.٧)جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.٨)فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد.٩)به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.١٠)بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.١١)نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.١٢)اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.١٣)اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.١٤)مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند.۱۵)نه گفتن را ياد بگيريم .١٦)پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد.

۱۳:۳۸

۲۷ اسفند ۱۴۰۱

#روانشناسی

•ویژگی های کسی که سلامت روان دارد:-می‌تواند در هنگام بروز مشکلات و بحران ها هیجان خودش را کنترل کند. اگر نمی‌تواند هیجانش را کنترل کند در آن لحظه لااقل دست به هیچ اقدامی نمی‌زند. -به تفاوت ها احترام میگذارد و دیگران را به خاطر اختلاف نظر یا سلیقه تخریب نمی‌کند او می داند علم بیکرانه است پس در هر سطحی از علم باشد نسبت به سطح بالاتر جاهل است پس دست از عجول بودن و قضاوت می کشد-او میداند قرار نیست دیگران همیشه با او خوب باشند.او میداند اگر کسی با او بدرفتاری کرده است به این دلیل است که آن شخص از درون آشفته است و ان رفتار ناشی از حال بده آن شخص بودهچیزی را به خودش نمی‌گیرد.-او جایگاه و ارزش خودش را به خوبی می‌شناسد و میداند که همواره باید در مسیر یادگیری باشد و همواره درحال رشد و ارتقای خودش است-او هرگز برای فرار از تنهایی یا تجربه لذت کسی را وارد بازی عاطفی نمی‌کند او به اهمیت روح و روان پی برده است پس به روح و روان هیچ کس حمله نمی‌کندhttps://ble.ir/halehkobehzendhi

۱۶:۱۹

۲۵ فروردین ۱۴۰۲

#روانشناسی

•نُه سرطان زبان که باعث نابود شدن شخصیت شما میشه:1. منت گذاشتن به افراد بخاطر هر چیزی. 2. مقایسه کردن خودتون با دیگران. 3. نصیحت ها و تذکر های تکراری. 4. سرزنش کردن افراد. 5. بد بینی. 6. گله کردن بیخودی از دیگران. 7. متهم کردن این و اون و دنبال مقصر گشتن برای هر مشکلی. 8. حسادت حسادت حسادت. حقیقتا صمیمانه بهتون توصیه میکنم هیچ کدوم از این کار های بالارو نکنید لطفا چون به شدت سلامت روانتون رو تحت خطر قرار میده.https://ble.ir/halehkobehzendhi

۱۷:۰۳

۲۹ فروردین ۱۴۰۲

بچه ها شنونده های خوبی نیستند اما مقلدهای خیلی خوبی هستند!
داد بزنید= داد می‌زنندلج کنید= لج می‌کننداول سلام کنید= اول سلام می‌کننداحترام بگذارید= احترام می‌گذارند

تغییر را از خودمان آغاز کنیم ...https://ble.ir/halehkobehzendhi

۹:۰۹

۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۲

تکنیک آرام سازی ذهن:
روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند. حـتـمـا امـتـحـان کـنـیـد!با اینکار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

۶:۴۲

‌باورهایی كه باعث بروز رفتار پرخاشگرانه ميشوند :
١)در هر كارى بايد برنده شوم.٢)اگر زورگويى نكنم، هيچكس به حرف من گوش نميدهد.٣)جهان، پر از دشمن است. پس براى اينكه حقم را بگيرم، بايد پرخاشگرانه رفتار كنم.٤)سازش كردن با ديگران، مساوى باخت است.٥)بايد هر طورى شده روى ديگران تاثير بگذارم.٦)هيچكس نبايد مانع رسيدن من به اهدافم شود.٧)با برخى از افراد فقط بايد از طريق رفتار پرخاشگرانه ارتباط برقرار كرد.٨)بايد ثابت كنم حق با من است و ديگران اشتباه ميكنند.٩)جهان ناعادلانه اى است؛ وقتى كسى با من بدرفتارى ميكند، تحملش براى من خيلى مشكل است.

۱۰:۱۶

۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۲

هفت گام طلایی برای #خانم‌ها
۱- اول سعی کنید ورزش را از خودتان دور نکنید، اگر می توانید مرتب به کلاس های ورزشی بروید، اگر فرزند کوچک در خانه دارید و یا هزینه‌های کلاس های ورزشی برای شما بالاست می توانید با برنامه های تلویزیونی و یا انفرادی نرمش کنید، برقصید
۲- لباس های کهنه، پاره و آنهایی که بر اثر شستشو از رنگ و رو رفته اند را دور بریزید، هیچ چیز مثل لباس کهنه ای که به تن شما زار می زند، چهره تان را پیر و روحیه تان را افسرده نمی کند
۳- هر روز صبح موهایتان را شانه بزنید و ابروهایتان را مرتب کنید، سعی کنید یک گل سر زیبا و راحت هم به موهایتان بزنید و یا یک روز موهایتان را ببافید و روز دیگر یک مدل دیگر، موهای خانم ها در زیبایی شان تاثیر فوق العاده ای دارد.
۴- از گردنبند و گوشواره هایی که در اعماق کمدتان مخفی کرده اید، لذت ببرید، آنها را بیرون بیاورید و هر هفته از یکی از آنها استفاده کنید.می توانید با زدن یک رژ لب زیبا، روح خود را شاد کنید.همیشه برای دل خودتان به خودتان اهمیت بدهید نه یک نفر دیگر
۵- کارهای خانه را صبح ها انجام دهید که بعد از ظهر ها در کنار همسر و فرزندانتان باشید
۶- روزانه حداقل ۵ دقیقه به خودتان زمان دهید، موسیقی آرامی را پخش کرده و چایی در آرامش بنوشید و به رویاها و برنامه‌های شخصی خودتان فکر کنید و برایشان برنامه اجرایی بریزید.
۷- مدیتیشن و یوگا را اصلا فراموش نکنید.

۹:۳۹

۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۲

#روانشناسی

‌•مواردی که نشان دهنده بلوغ روانی یک فرد از نظر علم روانشناسی است:
-نیازی نمی بینید خودتان را برای کسی که باورتان ندارد ثابت کنید یا توضیح دهید.
-در جمع بیشتر گوش میدهید و کمتر صحبت میکنید.
-به راحتی دیگران را قضاوت نمی کنید و به آنها برچسب نمیزنید!
-می دانید برای خوشبختی و آرامش به کسی جز خودتان نیاز ندارید.
-با موفقیت دیگران خوشحال می‌شوید نه با حسادت ورزیدن و تحقیر آنها!
-خودتان را همانطور که هستید دوست داریدو برایتان اهمیتی ندارد دیگران چطور فکر می‌کنند!
-به دوستان نزدیک خودتان وفادارید.
بلوغ روانی ارتباطی با سن ندارد وممکن است افراد کم و سن سال بسیار درست تر از بقیه رفتار کنن.

۱۵:۱۸

۵ تیر ۱۴۰۲

خودشیفتگی شرم‌محورترین اختلال شخصتیه و اصلاً درباره‌ی دوست‌داشتن خودمون نیست؛ بلکه درباره‌ی اغراق و بزرگنماییه. وقتی یک فرد در عین نداشتن یک چیزی در خودش، دائم روی داشتنش تاکید می‌کنه، درواقع سازوکار همین اختلاله.خودشیفتگی یعنی بترسی و شرم داشته باشی ازینکه «معمولی» به نظر بیای.

۱۸:۴۴

۳ مرداد ۱۴۰۲

هر وقت در مجلسی هستید که اشخاص مختلف از آشنا و ناآشنا حضور دارند؛ زیاد گوش کنید و کم حرف بزنید. گوینده ماهر، همان شنونده ماهر است. در احوال و حرکات و گفته های اشخاص دقت و مطالعه کنید، مخصوصا ببینید مردم چه قضاوتی درباره اشخاص می کنند و نسبت آن قضاوت را با شخصیت خودشان بسنجید و نظر مردم را با حقیقتشان مقایسه کنید.

۱۸:۳۱

۱۰ مرداد ۱۴۰۲

بچه ها باید با اسباب بازیشان بازی کنند و آنهارا مستهلک کنند وعوض کنند تا یاد بگیرند که «اثاث زندگی در خدمت من هستند، من در خدمت اثاثیه نیستم.» اما ما بچه ها را طوری بار می آوریم که آن ها در خدمت اسباب بازی هایشان قرار می گیرند یکی از دلایلش هم همان « نظم» است. میخواهیم بچه هایمان مرتب و منظم باشند
«همه چیز را نگهدار خراب نشه» خیلی هم با افتخار این حالت را به بچه ها امر می کنیم. دائم به بچه ها تلقین می کنیم که دست نزن و خراب نکن، فقط داشته باش و بچه ها هم یاد می گیرند که چیزی را مستهلک نکنند و فقط جمع کنند و داشته باشند بدون اینکه از بازی و استفاده کردن از آن لذت ببرند.
#فرزندپروری #التیام_روان #روان_درمانی_آنلاین #دکتر_مارال_حقیقی_کرمانشاهی

۱۶:۵۵

به کودک احساس گناه ندهید!
ما اجازه نداریم اشتباه‌های ساده و تجربه‌های ارزشمند کودک را تا حد گناه بزرگ کنیم.
اگر کودک اشتباهی کرد این احساس که کار او غیرقابل بخشش و یا جبران است در او ایجاد نکنید. بیان جمله‌هایی مانند «خدا تو رو نمی بخشه»، «به بهشت نمیری»، «دل مامان را شکستی»، «بابا دیگه تو رو دوس نداره» و... موجب می‌شود تا کودک احساس گناهکاری کند.
بهتر است کار اشتباه کودک را برایش توضیح دهیم و احساس خودمان را بیان کنیم و راهنمای عملی او برای روش درست باشیم.
#فرزندپروری #التیام_روان #روان_درمانی_آنلاین #دکتر#مارال#حقیقی#کرمانشاهی

۱۶:۵۶

۱۳ مرداد ۱۴۰۲

#روانشناسیوقتی مادر بچه را از پدر می ترساند، دو تا مشکل پیش می آید:
اول اینکه یعنی:«عزیزم، من ضعیف و بی عرضه ام،باید وایستی پدرت تو رو ادب کنه»
دوم اینکه وحشت ایجاد می کنیم،زمانی که این پسر یا دختر نیاز به پدر دارد، دیگر پدر ندارد. چون از او می ترسد، رابطه قطع است.

دوره ی #نوجوانی ، آنجاست که متوجه اشتباهمان می شویم.
بچه ها را از پدرانشان نترسانیم.

۲۰:۵۸

۱۹ مرداد ۱۴۰۲

وقتی زیرقولتان می‌زنید
در واقع اعتماد فرزندتان را از بین می‌برید!

بنابراین اگر خواسته كودک از توان شما خارج است
به جای کلمه "قول می‌دهم»"
بگویید؛ "سعی خودم را می‌کنم"
#مشاوره#دکتر#حقیقی#کرمانشاهی

۱۳:۴۷

۲۰ شهریور ۱۴۰۲

#روانشناسی

•ده کاری که نباید در بحث انجام داد :۱. فرار نکنید!۲. میون حرف هم نپرید!۳. به همدیگر توهین نکنید!۴. تهدید به رفتن از رابطه نکنید!۵. بچه‌ها رو قاطی بحث‌هاتون نکنید!۶. اگر حرف بدی زد، شما حرف بدتری نزنید!۷. بیش از حد از ناراحت شدن طرف مقابل نترسید!۸. به جای اهمیت به حاشیه، روی حل مسئله تمرکز کنید!۹. از در میون گذاشتن احساسات و نیازهاتون چشم‌پوشی نکنید!۱۰. با پیش کشیدن بحث‌های قدیمی، مشکل اصلی و فعلی را فراموش نکنید.

۱۸:۲۵

۱ مهر ۱۴۰۲

#شک و بدبینی بیش از حد، چه تاثیری بر شخصیت فرد می گذارد؟

تاثیر بر سلامت روانی و جسمی:

شک و بدبینی بیش از اندازه تاثیر قابل توجهی بر روی سلامتی فرد دارد. چون همیشه او استرس و نگرانی های زیادی را با خود به همراه دارد. زن یا مرد شکاک، هم خودش و هم همسرش به شدت در معرض افسردگی، اضطراب، خستگی و مشکلات در خواب و خوراک و… هستند.

تاثیر بر روی شریک زندگی،

اگر این شک و تردید ها هر روز بیشتر شوند که اکثر آنها نا معقول و بی جا هستند. کم کم همسر از زندگی با شریک زندگی خود خسته می شود. وقتی می ببیند همسرش به او اعتماد ندارد و دائماً او را زیر نظر می گیرد، ممکن است به طلاق فکر کند.

تاثیر بر روابط اجتماعی:

افرادی که دائم درگیر شک و بد گمانی نسبت به دیگران هستند همیشه منزوی و تنها خواهند ماند و دوستانشان نمی توانند رفتارهای نامعقول و خارج از عرف آنها را تحمل کنند. خودشان نیز به دلیل بدگمانی و بدبینی نسبت به همه، از دیگران فاصله می گیرند.

همچنین این افراد به شدت خودخواه بوده و فقط به دنبال رفع نیازها و خواسته های خود هستند.

زندگی با افراد شکاک به شدت سخت است. مخصوصا اگر در کنار شک و بدبینی، یک فرد خودخواه نیز باشند.

لطفا از برچسب زدن به افراد پرهیز کنید

اگر شما با این مشکل روبرو هستید توصیه می کنیم با یک مشاور آگاه صحبت کنید.

۲۱:۰۳

۱ آبان ۱۴۰۲

در مجلهٔ Cerebral Cortex این پژوهش منتشر شده است

اسکن‌های مغزی کودکانی که طولانی مدت #تلویزیون تماشا می‌کنند یک تأثیر منفی را بر عملکرد مغزی آنها نشان می‌دهد.
شاخــص‌های هــوش کــلامی در کــودکانی که مدت زیادی‌را در برابر صفحه‌ تلویزیون سپری می‌کنند کاهش یافته است.
هرچه‌کودک زمان بیشتری‌را صرف تماشای تلــویزیون کند توانایی وی برای تجزیه و تحلیل رویدادهای اطراف وحل مسائل پیش رو کمتر می‌شود.
پس مراقب بچه هاتون باشید ،سعی کنید وقت اونها رو با بازی و خلاقیت پر کنید.

۱۴:۱۲

۲۳ آبان ۱۴۰۲

یک سوال از پدران و مادران دارم :قبل از آنکه فرزندتان به دنیا بیاید به دنبال آموزشهای فرزند داری بوده اید؟ چرا هیچ کس دست بلند نمیکند تا بگوید من؟! فرزند را با گیاه اشتباه نگیرید ها .... اینطور نیست که به او آب و غذا بدهید و او هم بزرگ شود. او علاوه بر خوراک جسم به خوراک روح هم احتیاج دارد و آیا شما چیزی دارید که به روح او هدیه کنید؟ طوری نباشید که پس فردا یک بیمار روحی و البته بی گناه را به جامعه تحویل دهید. خاک بر سرت نمره پسر خاله ات از تو بیشتر شد.خاک بر سرت! دختر عمه ات ازدواج کرد اما تو هنوز موندی! خاک بر سرت همه دکتر و مهندس شدن، اما تو عین بچه ها نقاشی میکنی !خاک بر سرت چرا مثل آدم غذا نمیخوری؟ همه اش ریخت روی فرش! خاک بر سرت چرا بدون اجازه اومدی توی اتاق؟ گمشو بیرون. خاک بر سرت این چه طرز لباس پوشیدنه، آخه زرد؟! عوضش کن و صدها مثال دیگر !قبل از اینکه خاک بر سر فرزند بی گناه بریزید به این فکر کنید که آیا او چیزی جز دستپخت شماست؟! او یک سی دی خام بوده است شما به او یاد دادید و او را پُر کردید حالا به او میگویید خاک بر سرت؟! او فقط نتیجه میزان سواد و شعور شماست، همین! #دکتر_مارال#حقیقی#کرمانشاهی

۱۱:۰۶

۲۴ آبان ۱۴۰۲

سوالهایی که بعد از برگشتن بچه ها از مدرسه بهتره بپرسیم:
امروز چه چیزی یاد گرفتی که بخوای به منم یاد بدی؟
چه چیزی باعث شد امروز بخندی یا چه چیزی بامزه و خنده داری امروز توی مدرسه اتفاق افتاد؟
وقت خوردن نهار، پیش کدوم دوستت نشستی و در مورد چی باهم صحبت کردین؟
چه بازی هایی انجام دادین و خوشت اومد که توی خونه هم انجام بدیم؟
امروز چیزی باعث عصبانیت و یا ناراحتی تو شد؟
امروز چه کمکی به دوستات یا چه کار خوبی کردی؟ بهترین میان وعده یا غذایی که امروز خوردی چی بود؟
کلاستون چه قانونی داره که تو زیاد ازش خوشت نمیاد؟_امروز سر کلاس کسی تو دردسر افتاد یا ناراحت شد؟

۱۳:۰۷

۱۵ آذر ۱۴۰۲

۴:۴۴