بازارسال شده از فیت کلاب من
#کشش_عضله_پکتورالیس_مینور#دست_بالای_سرراست _ چپ۳۰+۳۰+۳۰+۳۰ ثانیهشماره ۴
۲۳:۴۹
بازارسال شده از فیت کلاب من
#شراگز_دمبل_با_مکثسمتی که شانه افتادگی دارد،شانه بالابیاید ۱۵+۱۵+۱۵+۱۵شماره ۵
۲۳:۴۹
بازارسال شده از فیت کلاب من
#سوپر_من_با_بالا_کشیدن#سینه_و_دستها_موازی_زمین۲۰+۲۰+۲۰شماره ۶
۲۳:۴۹
بازارسال شده از فیت کلاب من
#کشش_کتف_در_حالت_خوابیده#تک_دستراست _ چپ۱۵+۱۵+۱۵شماره ۷
۲۳:۴۹
بازارسال شده از فیت کلاب من
#کشش_قدامی_بدن_در_حالت_دو_زانو۳۰ ثانیهشماره ۸
۲۳:۴۹
__
۲۳:۵۰
حرکات اصلاحی روز سوم 


۲۳:۵۱
بازارسال شده از فیت کلاب من
#چین_تاک_نشسته۱۵+۱۵+۱۵شماره ۱
۲۳:۵۱
بازارسال شده از فیت کلاب من
#کشش_عضلات_گردن_با_دست_مخالفراست _ چپ ۱۵+۱۵ ثانیه شماره ۲
۲۳:۵۱
بازارسال شده از فیت کلاب من
#چین_تاک_خوابیده۱۵+۱۵+۱۵شماره ۳
۲۳:۵۱
بازارسال شده از فیت کلاب من
#کشش_عضلات_گردنی_خوابیدهراست _ چپ۱۰+۱۰شماره ۴
۲۳:۵۱
__
۲۳:۵۲
حرکات اصلاحی روز چهارم


۲۳:۵۳
بازارسال شده از فیت کلاب من
#نشسن_با_پای_قورباغه_ای۳۰+۳۰+۳۰شماره ۱
۲۳:۵۳
بازارسال شده از فیت کلاب من
#باز_و_جمع_کردن_کف_پا_با_کش_نشسته۱۵+۱۵+۱۵شماره ۲
۲۳:۵۳
بازارسال شده از فیت کلاب من
#کراس_پا_دست_به_دیوار۲۰+۲۰+۲۰+۲۰راست _ چپشماره ۳
۲۳:۵۵
بازارسال شده از فیت کلاب من
#کشش_بیرونی_پا۱۵+۱۵+۱۵+۱۵شماره ۴
۲۳:۵۵
بازارسال شده از فیت کلاب من
#داخل_پا_خوابیده_به_پهلو_با_ضربه_بالا_و_پایینراست _ چپشماره ۵
۲۳:۵۵
شروع اولین دوره FOREVERشامل:پاکسازی بدن/چربی سوزی شکم و پهلو/درمان یبوست۱۹مهرماه ۱۴۰۳
۲۰:۲۰
۱.ناشتا:الف.ژل آلوورا(نصف لیوان آب جوشیده ولرم+نصف لیوان ژل+نصف لیموترش تازه.ب.یک عدد کپسول اکتیو برو پ۲.صبحانه:نیم ساعت قبل ازصبحانه،یک عدد کپسول اُمگا۳_یک عدد بی پروپولیس بصورت مکیدنی طولانی نیم ساعت قبل ازصبحانه۳.ناهار:یک عدداُمگا۳_یک عدد بی پروپولیس نیم ساعت قبل ازناهار۴.شام:یک عدد اُمگا۳_یک عدد بی پروپولیس نیم ساعت قبل از غذا۵.پنج دقیقه قبل ازصرف صبحانه،ناهار،شام یک عدد لین میل شود
۲۰:۲۰