ح

حرکات اصلاحی ورزشی

۵۵عضو
بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#کشش_عضله_پکتورالیس_مینور#دست_بالای_سرراست _ چپ۳۰+۳۰+۳۰+۳۰ ثانیهشماره ۴

۲۳:۴۹

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#شراگز_دمبل_با_مکثسمتی که شانه افتادگی دارد،شانه بالابیاید ۱۵+۱۵+۱۵+۱۵شماره ۵

۲۳:۴۹

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#سوپر_من_با_بالا_کشیدن#سینه_و_دستها_موازی_زمین۲۰+۲۰+۲۰شماره ۶

۲۳:۴۹

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#کشش_کتف_در_حالت_خوابیده#تک_دستراست _ چپ۱۵+۱۵+۱۵شماره ۷

۲۳:۴۹

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#کشش_قدامی_بدن_در_حالت_دو_زانو۳۰ ثانیهشماره ۸

۲۳:۴۹

__

۲۳:۵۰

حرکات اصلاحی روز سوم undefinedundefinedundefined

۲۳:۵۱

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#چین_تاک_نشسته۱۵+۱۵+۱۵شماره ۱

۲۳:۵۱

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#کشش_عضلات_گردن_با_دست_مخالفراست _ چپ ۱۵+۱۵ ثانیه شماره ۲

۲۳:۵۱

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#چین_تاک_خوابیده۱۵+۱۵+۱۵شماره ۳

۲۳:۵۱

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#کشش_عضلات_گردنی_خوابیدهراست _ چپ۱۰+۱۰شماره ۴

۲۳:۵۱

__

۲۳:۵۲

حرکات اصلاحی روز چهارمundefinedundefinedundefined

۲۳:۵۳

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#نشسن_با_پای_قورباغه_ای۳۰+۳۰+۳۰شماره ۱

۲۳:۵۳

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#باز_و_جمع_کردن_کف_پا_با_کش_نشسته۱۵+۱۵+۱۵شماره ۲

۲۳:۵۳

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#کراس_پا_دست_به_دیوار۲۰+۲۰+۲۰+۲۰راست _ چپشماره ۳

۲۳:۵۵

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#کشش_بیرونی_پا۱۵+۱۵+۱۵+۱۵شماره ۴

۲۳:۵۵

بازارسال شده از فیت کلاب من
thumnail
#داخل_پا_خوابیده_به_پهلو_با_ضربه_بالا_و_پایینراست _ چپشماره ۵

۲۳:۵۵

شروع اولین دوره FOREVERشامل:پاکسازی بدن/چربی سوزی شکم و پهلو/درمان یبوست۱۹مهرماه ۱۴۰۳

۲۰:۲۰

۱.ناشتا:الف.ژل آلوورا(نصف لیوان آب جوشیده ولرم+نصف لیوان ژل+نصف لیموترش تازه.ب.یک عدد کپسول اکتیو برو پ۲.صبحانه:نیم ساعت قبل ازصبحانه،یک عدد کپسول اُمگا۳_یک عدد بی پروپولیس بصورت مکیدنی طولانی نیم ساعت قبل ازصبحانه۳.ناهار:یک عدداُمگا۳_یک عدد بی پروپولیس نیم ساعت قبل ازناهار۴.شام:یک عدد اُمگا۳_یک عدد بی پروپولیس نیم ساعت قبل از غذا۵.پنج دقیقه قبل ازصرف صبحانه،ناهار،شام یک عدد لین میل شود

۲۰:۲۰