عکس پروفایل فن بیان | توسعه فردیف

فن بیان | توسعه فردی

۱۷۲عضو
undefinedundefined مقابل افراد عصبی چطور رفتار کنیم :

undefined آرام بمانید.
undefined اگر حس میکنید رفتار فرد عصبی، تهدید کننده است و حس ناامنی میکنید فورا فضا رو ترک کنید
undefined با عصبانیت واکنش نشان ندهید.
undefined سعی کنید علت عصبانیت او را شناسایی کنید.
undefined هنگام صحبت او حرفش را قطع نکنید.
undefined از تکنیک گوش دادن فعال استفاده کنید. یعنی طوری نشان دهید که واقعا به آنچه میگوید گوش می‌دهید.
undefined وقتی نوبت صحبت شما شد با آرامش و آهسته صحبت کنید؛ تن صدایتان را پایین بیاورید و از زبان بدن غیرتهدیدآمیز استفاده کنید.
undefined سعی کنید از جملاتی مثل "درک میکنم چه حسی داری" استفاده کنید.
undefined احساساتتان را به خوبی بیان کنید؛ به دنبال راه حل باشید و در صورت لزوم عذرخواهی کنید.
#ارتباط_موثر#مهارت_فردی #مهارت_ارتباطی
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۸:۰۵

undefined🟠 پنج دروغی که اضطراب به شما می گوید:

undefined دیگران درحال قضاوت شما هستند: این دروغ از این اعتقاد که «من به اندازه کافی خوب نیستم» نشأت میگیرد که یک باور مشترک بین افراد مضطرب است
undefined گذشته نگذشته:اضطراب باعث می شود که شما باور پیدا کنید که گذشته هنوز تمام نشده است و همچنان به آن فکر کنید و رنج آن را در ادامه زندگی نیز با خود حمل کنید
undefined شما نمیتوانید در جمع صحبت کنید یا چیزی از دیگران بخواهید چرا که ممکن است باعث آزار آنها شود: این دروغ باعث می شود که برای درخواست چیزهایی که میخواهید یا نیاز دارید احساس معذب بودن کنید
undefined شما لیاقت داشتن چیزهای خوب یا افراد خوب را در زندگیتان ندارید: اضطراب باعث میشود از خودتان بپرسید که چرا چیزهای خوب در زندگی تان دارید و به شما می گوید که ارزش آنها را ندارید
undefined نگران بودن امور را تغییر می دهد: اضطراب باعث می شود باور پیدا کنید که هر چه بیشتر فکر و خیال کنید کنترل بیشتری بر آینده پیدا میکنید
#فن_بیان #اضطراب
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۷:۳۹

undefined🟠 خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا :

undefined برخوردار از مرکز کنترل درونی: غم وشادی آنان وابسته به عوامل خارجی نیست.
undefined از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خود مراقبت می کنند.
undefined میانه روی را در افکار، احساسات ورفتارهای خویش حفظ می کنند.
undefined توانایی بخشش اشتباهات خود ودیگران را دارند.
undefined مسئولیت اداره زندگی خود را به عهده می گیرند.
undefined به نقطه نظرات دیگران گوش می دهند.
undefined اعتماد به نفس آن ها به دور از خودبینی وغرور است.
undefined از آن که مورد انتقاد قرار بگیرند نمی هراسند.
undefined هنگامی که از آنان پرسشی می گردد حالت تدافعی به خود نمی گیرد.
undefined در برابر موانع و مشکلات به آسانی تسلیم نمی گردند.
undefined نیازی به تحقیر و تمسخر ندارند.
undefined قادر به پذیرش و پندگیری از اشتباهاتشان و بیان جمله "اشتباه کردم" هستند.
undefined از نقاط قوت و ضعف خود آگاهی دارند، همواره در حال پیشرفت و ترقی بوده و از ریسک های مثبت در زندگی بیم ندارند.
undefined هیچگاه خود را مورد انتقاد وسرزنش مخرب و شدید قرار نمی دهند.
undefined به خویشتن و توانایی خودشان ایمان و اعتماد دارند.
undefined به تصمیم گیری هایشان اعتماد دارند.
undefined خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند.
undefined نیازی به اثبات و توجیه افکار و عقاید خود به دیگران ندارند.
undefined از آنکه دیگران چگونه نسبت به آنان می اندیشند واهمه و نگرانی ندارند.
undefined نیاز به کمال گرایی ندارند.
undefined باور دارند که فرد با ارزش، با قابلیت، دوست داشتنی، پذیرفتنی و مهم می باشند.
#فن_بیان #اعتمادبه_نفس
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۲:۰۵

undefinedundefinedاگر این شش نشانه رو دارید یعنی فرد پخته‌ای هستید:

undefined. نیاز ندارید داشته‌هاتون و به رخ کسی بکشید.
undefined. تنها موندن رو به وارد شدن تو "هر" رابط‌هایی ترجیح می‌دید.
undefined. انتقاد پذیر هستید و در مقابل انتقاد واکنش درستی دارید.
undefined. به خاطر اشتباه دیگران جنجال درست نمیکنی، آبروی کسی رو نمی‌بری!
undefined. دنبال روابط و‌ دورهمی های بیهوده نیستی.
undefined. تو مشکلات دنبال مقصر نیستی، دنبال راه حلی.

کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۶:۰۹

undefinedundefinedچطوری با تمرین میتونیم کاریزماتیک بشیم؟!

undefined در مشاجره دیگران واسطه نشوید و دخالت نکنید.
undefined تا زمانی که از شما نپرسیدند نظری ندهید.
undefined رسمی و مودب صحبت کنید؛لحنِ گرم و صمیمی را فقط با افرادِ خاص زندگیتان داشته باشید.
undefined قدم های محکم و استوار بردارید(بی حال راه نروید و شخصیتتون رو با طرز راه رفتنتون به نمایش بگذارید)
undefined در برابر آدم‌های خشمگین و بیشعور همیشه سکوت کنید.
undefined برای برخورد با هرشخصی وهر رابطه‌ای قوانین و خط قرمز‌هایی داشته باشید.
undefined برای وقت و عمر خود ارزش قائل شوید و آن‌ها به سادگی در اختیار دیگران قرار ندهید.
undefined برای تفریح و وقت گذرانی وارد هرجمعی نشوید و با هرکسی گرم نگیرید؛فقط افرادی که فرکانس بالایی دارند(از لحاظ اخلاقی،شخصیتی)
undefined خشک و عصا قورت داده نباشید. در مهمانی‌ها و اجتماعات همیشه شوخ طبع و گشاده رو باشید ولی در شوخی و خنده زیاده روی نکنید!
undefined روی ویژگی‌های مثبت خود بیشتر تمرکز کنید و ویژگی‌های منفی خود را انکار نکنید(اما هیچ موقع آنها را به عنوان نقطه ضعف خود بیان نکنید)
undefined وارد اجتماع‌هایی که انرژی منفی درآنها فراوان است نشوید( بقیه را مسخره میکنند،پشت سر دیگران غیبت میکنند،یاوه گویی میکنند.)
undefined برنامه‌های مالی و زندگی خود را برای دیگران بازگو نکنید.
#مهارت_فردی
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۳:۰۰

بازارسال شده از ایران همدل
thumnail
گلریزان ۴ میلیاردی کاربران بله
پویش کاربران بله برای جمع‌آوری ۴ میلیارد تومان کمک به مردم فلسطین و لبنان
۴۰,۰۱۱,۵۰۰,۰۰۰ ریال
از ۴۰,۰۰۰,۰۰۰,۰۰۰ ریال
۱۰۰%
تامین شده
مهلت تمام شد
جزئیات

۶:۰۶

undefined🟠 اهمال کاری چه آسیب هایی به زندگی ما میزنه؟

undefined کم رنگ شدن روابط سالم ما
undefined به وجود اومدن یک تصویر منفی و آزار دهنده از خودمون
undefined افزایش استرس و اضطراب
undefined کاهش موفقیت در تحصیل و کار
undefined به خطر انداختن سلامت ذهنی و جسمی
undefined ضرر ها و مشکلات مالی

#مهارت_فردی
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۶:۵۱

undefinedundefined راه‌های کاهش ⁣استرس:

undefinedیاد بگیرید که برنامه‌ریزی کنید. آشفتگی، بی‌نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه‌ها می‌تواند تولید استرس کند.
undefinedشناسایی محدودیت‌ها و ضعف‌هاما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند.
undefinedدر زندگی بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشید.شما هرازگاهی نیاز دارید که از فشار زندگی فرار کنید و به تفریح و سرگرمی روی آورید. صرف‌نظر از سطح توانایی و مهارتتان در بازی، سرگرمی‌ها و بازی‌هایی پیدا کنید که برایتان جذاب و لذت‌بخش باشند.
undefinedشخصی مثبت، سازنده و مفید باشید.
undefinedیاد بگیرید که گذشت داشته باشید و عقاید دیگران را تحمل کنید.
undefinedاز رقابت‌ها و چشم و هم چشمی‌های بیجا و غیرضروری پرهیز کنید.
undefinedبه‌طور مرتب ورزش کنید.
undefinedیاد بگیرید که روش شما برای استراحت و آرامش، منظم و عاری از داروهای آرام بخش و مسکن باشد. undefinedمشکلات و مسائل خود را درون خود نگه ندارید و با مشاور و افراد قابل اطمینان مشورت کنید.
undefinedتفکر خود را عوض کنید و به مسائل با آرامش نگاه کنید.

#فن_بیان #استرس
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۳:۳۹

undefined🟠 کارهایی که برای تقویت عزت نفس میتونیم انجام بدیم:

undefined لیست چیزهایی که در موردش میتونین خودتون رو تحسین کنین رو بنویسین و یادآوریش کنین.
undefined دست از خشنود کردن دیگران بردارین و بدونین نیازی نیست همه از شما راضی باشن و به همه بله بگین نکته مهم اینه خودتونو در اولویت قرار بدین نه دیگران رو.
undefined ترس های خودتونو بشناسین وارد چالشهای جدید بشین.
undefined از مقایسه دائم خودتون با دیگران دست بردارین هر کسی زندگی خودشو داره و نباید خودتونو با کسی که زندگی متفاوتی داشته مقایسه کنین.
undefined خودتونو به خاطر کارهای گذشته ببخشین و فرصت اشتباه به خودتون بدین.
undefined در روابط خودتون حد و مرز بزارین و بهش پایبند بمونین.
undefined موفقیتهای خودتو جشن بگیرین.
undefined افکار منفی خودتون پرورش ندین و راههای مدیریت اونها رو بیاموزین.

#فن_بیان #عزت_نفس
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۰:۲۵

undefined🟠 ۷ موقعیتی که هنگام مواجهه با آنها باید «نه» بگوییم:
undefined ما اغلب به «نه» به عنوان یک کلمه منفی نگاه می کنیم، اما در واقع این کلمه می تواند یکی از قدرتمندترین ابزارهای ما در زندگی باشد.
undefined هنگامی که موضوع احترام به خود است
undefined زمانی که درخواستی خلاف باورهای شخصی شما باشد
undefined هنگامی که رفاه و سلامت شما در خطر باشد
undefined زمانی که چیزی باعث ترس شما می شود
undefined هنگامی که موافقت کردن آسان ترین کار در موقعیت های دشوار است
undefined زمانی که درخواستی آرامش درونی شما را به هم می زند
undefined هنگامی که موافقت کردن باعث خوشحالی و رضایت آنی می شود

#فن_بیان #مهارت_کلامی
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۸:۲۴

undefined🟠 جملات و عبارت‌هایی که قبل از درخواست کردن از کسی کاربرد داره:

undefined از شما تقاضا دارم که...
undefined میخواستم از لطف شما استفاده کنم و درخواست کنم که...
undefined امکان داره...!؟
undefined میتونید به من کمک کنید که...
undefined لطفا...
#فن_بیان #هوش_کلامی
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۳:۳۱

undefinedundefined هفت توصیه که به شما کمک میکنه تا شادتر زندگی کنید:

undefined بهترین حالت را در خودتان و در شرایط موجود اطرافتان پیدا کنید. هیچ کس همه چیز ندارد و هرکس اندوهی دارد که با شادی زندگی آمیخته است. هنر آن است که در شرایط سخت بخندیم.
undefined شما نمی توانید همه را از خود خرسند و خشنود کنید، پس اجازه ندهید انتقادها شما را نگران کنند.
undefined اجازه ندهید دیگران معیارهایتان را تعیین کنند، خودتان باشید و به چیزی که نیستید، تظاهر نکنید.
undefined کارهای سودمندی که از انجام آنها لذت می برید بیشتر و بیشتر کنید.
undefined علایق و دلبستگی های زیادی داشته باشید. اگر مسافرت دوست دارید و نمی توانید بروید، سینما را امتحان کنید. کتاب های جدید بخوانید، به پارک بروید یا ورزش و پیاده روی کنید.
undefined گذشته را در گذشته رها کنید و تنها از آن پند بگیرید و به خاطر داشته باشید.
undefined خودتان را به کارهای گوناگون سرگرم و مشغول کنید. کسی که سرش گرم باشد فرصتی برای غصه خوردن ندارد!
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۳:۳۵

undefinedundefined تقویت انرژی کلامی می‌تواند به شما کمک کند تا در ارتباطات خود تأثیرگذارتر باشید و پیام‌های خود را به شکل مؤثرتری منتقل کنید.
undefined یک تمرین فوق‌العاده برای تقویت انرژی کلامی آورده شده است:
« تمرین تنفس عمیق و صداگذاری »
undefined• روش:
• در یک محیط آرام بنشینید و چشمان خود را ببندید.
• چند نفس عمیق بکشید. به شکم خود اجازه دهید که در حین نفس کشیدن پر شود و سپس به آرامی هوای خود را خارج کنید.
• پس از چند دقیقه تنفس عمیق، شروع به خواندن یک متن (مانند شعر یا داستان کوتاه) کنید.
• سعی کنید با تغییر تُن صدا، بلندی و سرعت خواندن، احساسات مختلف را منتقل کنید.
undefined• هدف: این تمرین به شما کمک می‌کند تا کنترل بهتری بر روی صدای خود داشته باشید و انرژی بیشتری به کلام خود ببخشید.
#فن_بیان #مهارت_کلامی
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۲:۰۸

undefinedundefined پنج نشونه مهم که بهتون میگه لازمه تلاش کنید حدومرزهای قوی تری داشته باشید:

undefined اغلب اوقات که دلتون میخواد بگید "نه" بجاش پاسخ مثبت میدین.
undefined انقدر در روابطتون از خودتون مایه میذارید که اکثر اوقات احساس فرسودگی میکنید.
undefined اطلاعات شخصی تون رو بیش از حد نیاز به اشتراک میگذارید و بعدش احساس خجالت یا پشیمونی میکنید.
undefined از ناامید کردن دیگران متنفرید وقتی احساس میکنید کسی رو ناامید کردین حسابی خودخوری میکنید.
undefined انقدر به خواسته های دیگران بیشتر از خواسته های خودتون بها دادین که حالا دیگه واقعا نمیدونید چه کسی هستید!
#مهارت_فردی
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۱:۴۲

undefined🟠 تکنیک هایی که باعث می شود کارهایمان را پشت گوش نیندازیم و از تنبلی رهایی پیدا کنیم:undefinedundefinedundefinedundefined

undefined تکنیک حس و عصب:هر موقع که دیدی تنبلی میاد سراغت برو یه یخ بردار بگیر تو مشتت اینطوری سیستم عصبی بهت شوک وارد می‌کنه
undefined تکنیک دو دقیقه:به خودت بگو فقط دو دقیقه انجام میدماگر خوشم نیومد رهاش میکنم ولی مطمئنآ ادامه میدی به خاطر الگوهای نورونی
#مهارت_فردی
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۵:۰۱

undefinedundefined عادت های سمی که باید ازشون دوری کنیم :

undefined️ خودت رو با دیگران مقایسه می کنی: تنها کسی که باید باهاش در رقابت باشی خودتی هیچ وقت مرحله اول زندگیت با مرحله دهم زندگی کسی مقایسه نکن.
undefined️ خود تخریبی و خود تحقیری: خودتخریبی یعنی اینکه خودتجلوی خودت رو بگیریخود تحقیری هم یعنی خودت رودست کم و ناتوان بگیریبرای رسیدن به اهداف بهونه بیاریو خودت سد راه خودت بشی شاید یکی از بزرگترین مشکلات زندگی وجود خود تخریبی و خود تحقیری است.
undefined️ همیشه انتظار داری اتفاقات بدی بیفته: اینو همیشه یادت باش که بدبینی و دلشوره یک روزی ممکنه به واقعیت تبدیل بشه پس از افکار و انرژیهای منفی رو از خودت دور کن و همیشه قسمت مثبت زندگی رو ببین .
undefined️ میخوای کسی رو نجات بدی اما خودت داری غرق میشی: اینکه بخوای به دیگران کمک کنی خیلی خوبه اما تا جایی که باعث تخریب زندگی خودت نشه.
undefined️ عمل نکردن به حرفایی که زدی:قبل از اینکه حرفی بزنی یا جوابی بدی چند ثانیه فکر کن بعد از اینکه فکر کردی حرفت یا جوابت را مناسب بیان کن.
undefined️ صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که نیستن: صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که حضور ندارند اتفاق خوبی نیست حتی اگه تعریف باشه به این خاطر کهممکنه مخاطبت بنا به هر دلیلی حرفای تو رو جور دیگه ای برداشت کنه و جور دیگه ای به اون فرد منتقل کنه که این اصلا خوب نیست.#مهارت_فردی
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۱:۳۵

undefinedundefined جملاتي كوچك، مفاهيمي بزرگ :

undefined آن‌قدر خوب باشيد که ببخشيد، امّا آن‌قدر ساده نباشيد که دوباره اعتماد کنید!
undefined اگر احساس افسردگی دارید، درگير گذشته هستید! اگر اضطراب دارید، درگير آینده! و اگر آرامش دارید، در زمان حال به سر مي‌بريد! پس در لحظه زندگی کنید ...!
undefined قدر لحظه‌ها را بدانيد! زمانی می‌رسد که دیگر شما نمی‌توانید بگویید جبران می‌کنم ...!
undefined از کسی که به شما دروغ گفته نپرسيد : چرا؟ چون سعي مي‌كند با دروغ‌هاي پي در پي، شما را قانع كند ...!
undefined هیچ بوسه‌ای جای زخم زبان را خوب نمی‌کند! پس مراقب گفتارتان باشيد ...!
undefined جاده‌ی زندگي نبايد صاف و هموار باشد وگرنه خواب‌مان مي‌برد! دست‌اندازها نعمت بزرگي هستند ...!
undefined و نكته آخر ...
undefined هيچوقت فراموش نكنيد كه :
undefinedدنيا تكرار نمي‌شودundefined

کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۹:۰۱

undefined🟠 ویژگی های افراد با اعتماد به نفس بالا :

undefined. تحقیر نمی‌کنندundefined. خوب نه می‌گویندundefined. خوب گوش می‌دهندundefined. ریسک پذیر هستندundefined. با صلابت سخن می‌گویندundefined. به دنبال چالش هستندundefined. به خود مطمئن هستندundefined. تعریف کنندگان خوبی هستندundefined. بهانه نمی آورندundefined. سرسخت هستندundefined. حق را می‌دانندundefined. مقایسه نمی‌کنندundefined. زبان بدن خوبی دارندundefined. در حال زندگی می‌کنندundefined. با خود خوب صحبت می‌کنندundefined. ورزش صبحگاهی دارندundefined. درست تصمیم می‌گیردundefined. خودشان سرنوشتشان را می‌سازندundefined. دائماً در حال یادگیری هستندundefined. سیاسمتدار خوبی هستند
‌#فن_بیان#اعتمادبه_نفس
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۱:۰۴

undefinedundefined ‌۷ مهارتی که هرکسی باید حتما در زندگی آن‌ها را بداند،که یاد گرفتنشان کمک می‌کند زندگی بهتری داشته باشیم:

undefined سکوت:واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید.
undefined هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید.
undefined مدیریت زمان وبهترین استفاده از لحظات زندگی
undefined ⁣مهارت خوب گوش دادنبسیاری وقت‌ها فقط فکر می‌کنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم.
undefined قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد.
undefined خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام
undefined تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی
#مهارت_فردی
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۶:۲۵

undefinedundefined رفتارهایی که شما حواستون نیست اما بچه ها به طرز عجیبی به اونها دقت می کنن و ازش الگوبرداری می کنن:

undefined نحوه حرف زدنتون با تلفن همراه
🟠 اینکه چجوری با همسرتون رفتار می کنید
🟡 رفتارتون وقتی دچار استرسید
🟢 وقتی کسی ازتون انتقاد یا تعریف میکنه چجوری جواب میدید
undefined مدت زمانی رو که جلو آیینه سر می کنید
🟣 و از همه مهم تر جوری که با والدین خودتون رفتار می کنید
undefined اگه دقت کنید می بینید بچه ها این رفتارها رو مو به مو مثل والدین انجام میدن!
#مهارت_ارتباطی #ارتباط_موثر
کانال توسعه فردیundefinedhttps://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

۱۹:۰۸