مقابل افراد عصبی چطور رفتار کنیم : آرام بمانید. اگر حس میکنید رفتار فرد عصبی، تهدید کننده است و حس ناامنی میکنید فورا فضا رو ترک کنید با عصبانیت واکنش نشان ندهید. سعی کنید علت عصبانیت او را شناسایی کنید. هنگام صحبت او حرفش را قطع نکنید. از تکنیک گوش دادن فعال استفاده کنید. یعنی طوری نشان دهید که واقعا به آنچه میگوید گوش می‌دهید. وقتی نوبت صحبت شما شد با آرامش و آهسته صحبت کنید؛ تن صدایتان را پایین بیاورید و از زبان بدن غیرتهدیدآمیز استفاده کنید. سعی کنید از جملاتی مثل "درک میکنم چه حسی داری" استفاده کنید. احساساتتان را به خوبی بیان کنید؛ به دنبال راه حل باشید و در صورت لزوم عذرخواهی کنید.#ارتباط_موثر#مهارت_فردی #مهارت_ارتباطی
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۸:۰۵
🟠 پنج دروغی که اضطراب به شما می گوید: دیگران درحال قضاوت شما هستند: این دروغ از این اعتقاد که «من به اندازه کافی خوب نیستم» نشأت میگیرد که یک باور مشترک بین افراد مضطرب است گذشته نگذشته:اضطراب باعث می شود که شما باور پیدا کنید که گذشته هنوز تمام نشده است و همچنان به آن فکر کنید و رنج آن را در ادامه زندگی نیز با خود حمل کنید شما نمیتوانید در جمع صحبت کنید یا چیزی از دیگران بخواهید چرا که ممکن است باعث آزار آنها شود: این دروغ باعث می شود که برای درخواست چیزهایی که میخواهید یا نیاز دارید احساس معذب بودن کنید شما لیاقت داشتن چیزهای خوب یا افراد خوب را در زندگیتان ندارید: اضطراب باعث میشود از خودتان بپرسید که چرا چیزهای خوب در زندگی تان دارید و به شما می گوید که ارزش آنها را ندارید نگران بودن امور را تغییر می دهد: اضطراب باعث می شود باور پیدا کنید که هر چه بیشتر فکر و خیال کنید کنترل بیشتری بر آینده پیدا میکنید#فن_بیان #اضطراب
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۷:۳۹
🟠 خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا : برخوردار از مرکز کنترل درونی: غم وشادی آنان وابسته به عوامل خارجی نیست. از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خود مراقبت می کنند. میانه روی را در افکار، احساسات ورفتارهای خویش حفظ می کنند. توانایی بخشش اشتباهات خود ودیگران را دارند. مسئولیت اداره زندگی خود را به عهده می گیرند. به نقطه نظرات دیگران گوش می دهند. اعتماد به نفس آن ها به دور از خودبینی وغرور است. از آن که مورد انتقاد قرار بگیرند نمی هراسند. هنگامی که از آنان پرسشی می گردد حالت تدافعی به خود نمی گیرد. در برابر موانع و مشکلات به آسانی تسلیم نمی گردند. نیازی به تحقیر و تمسخر ندارند. قادر به پذیرش و پندگیری از اشتباهاتشان و بیان جمله "اشتباه کردم" هستند. از نقاط قوت و ضعف خود آگاهی دارند، همواره در حال پیشرفت و ترقی بوده و از ریسک های مثبت در زندگی بیم ندارند. هیچگاه خود را مورد انتقاد وسرزنش مخرب و شدید قرار نمی دهند. به خویشتن و توانایی خودشان ایمان و اعتماد دارند. به تصمیم گیری هایشان اعتماد دارند. خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند. نیازی به اثبات و توجیه افکار و عقاید خود به دیگران ندارند. از آنکه دیگران چگونه نسبت به آنان می اندیشند واهمه و نگرانی ندارند. نیاز به کمال گرایی ندارند. باور دارند که فرد با ارزش، با قابلیت، دوست داشتنی، پذیرفتنی و مهم می باشند.#فن_بیان #اعتمادبه_نفس
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۲:۰۵
اگر این شش نشانه رو دارید یعنی فرد پخته‌ای هستید:. نیاز ندارید داشته‌هاتون و به رخ کسی بکشید.. تنها موندن رو به وارد شدن تو "هر" رابط‌هایی ترجیح میدید.. انتقاد پذیر هستید و در مقابل انتقاد واکنش درستی دارید.. به خاطر اشتباه دیگران جنجال درست نمیکنی، آبروی کسی رو نمی‌بری!. دنبال روابط و دورهمی های بیهوده نیستی.. تو مشکلات دنبال مقصر نیستی، دنبال راه حلی.کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۶:۰۹
چطوری با تمرین میتونیم کاریزماتیک بشیم؟! در مشاجره دیگران واسطه نشوید و دخالت نکنید. تا زمانی که از شما نپرسیدند نظری ندهید. رسمی و مودب صحبت کنید؛لحنِ گرم و صمیمی را فقط با افرادِ خاص زندگیتان داشته باشید. قدم های محکم و استوار بردارید(بی حال راه نروید و شخصیتتون رو با طرز راه رفتنتون به نمایش بگذارید) در برابر آدم‌های خشمگین و بیشعور همیشه سکوت کنید. برای برخورد با هرشخصی وهر رابطه‌ای قوانین و خط قرمز‌هایی داشته باشید. برای وقت و عمر خود ارزش قائل شوید و آنها به سادگی در اختیار دیگران قرار ندهید. برای تفریح و وقت گذرانی وارد هرجمعی نشوید و با هرکسی گرم نگیرید؛فقط افرادی که فرکانس بالایی دارند(از لحاظ اخلاقی،شخصیتی) خشک و عصا قورت داده نباشید. در مهمانی‌ها و اجتماعات همیشه شوخ طبع و گشاده رو باشید ولی در شوخی و خنده زیاده روی نکنید! روی ویژگی‌های مثبت خود بیشتر تمرکز کنید و ویژگی‌های منفی خود را انکار نکنید(اما هیچ موقع آنها را به عنوان نقطه ضعف خود بیان نکنید) وارد اجتماع‌هایی که انرژی منفی درآنها فراوان است نشوید( بقیه را مسخره میکنند،پشت سر دیگران غیبت میکنند،یاوه گویی میکنند.) برنامه‌های مالی و زندگی خود را برای دیگران بازگو نکنید.#مهارت_فردی
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۳:۰۰
بازارسال شده از
گلریزان ۴ میلیاردی کاربران بله
پویش کاربران بله برای جمع‌آوری ۴ میلیارد تومان کمک به مردم فلسطین و لبنان
۴۰,۰۱۱,۵۰۰,۰۰۰ ریال
از ۴۰,۰۰۰,۰۰۰,۰۰۰ ریال
۱۰۰%
تامین شده
مهلت تمام شد
۶:۰۶
🟠 اهمال کاری چه آسیب هایی به زندگی ما میزنه؟ کم رنگ شدن روابط سالم ما به وجود اومدن یک تصویر منفی و آزار دهنده از خودمون افزایش استرس و اضطراب کاهش موفقیت در تحصیل و کار به خطر انداختن سلامت ذهنی و جسمی ضرر ها و مشکلات مالی#مهارت_فردی
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۶:۵۱
راههای کاهش استرس:یاد بگیرید که برنامه‌ریزی کنید. آشفتگی، بی‌نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه‌ها می‌تواند تولید استرس کند.
شناسایی محدودیت‌ها و ضعف‌هاما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند.
در زندگی بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشید.شما هرازگاهی نیاز دارید که از فشار زندگی فرار کنید و به تفریح و سرگرمی روی آورید. صرف‌نظر از سطح توانایی و مهارتتان در بازی، سرگرمی‌ها و بازی‌هایی پیدا کنید که برایتان جذاب و لذت‌بخش باشند.
شخصی مثبت، سازنده و مفید باشید.
یاد بگیرید که گذشت داشته باشید و عقاید دیگران را تحمل کنید.
از رقابت‌ها و چشم و هم چشمی‌های بیجا و غیرضروری پرهیز کنید.
به‌طور مرتب ورزش کنید.
یاد بگیرید که روش شما برای استراحت و آرامش، منظم و عاری از داروهای آرام بخش و مسکن باشد. مشکلات و مسائل خود را درون خود نگه ندارید و با مشاور و افراد قابل اطمینان مشورت کنید.
تفکر خود را عوض کنید و به مسائل با آرامش نگاه کنید.#فن_بیان #استرس
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۳:۳۹
🟠 کارهایی که برای تقویت عزت نفس میتونیم انجام بدیم: لیست چیزهایی که در موردش میتونین خودتون رو تحسین کنین رو بنویسین و یادآوریش کنین. دست از خشنود کردن دیگران بردارین و بدونین نیازی نیست همه از شما راضی باشن و به همه بله بگین نکته مهم اینه خودتونو در اولویت قرار بدین نه دیگران رو. ترس های خودتونو بشناسین وارد چالشهای جدید بشین. از مقایسه دائم خودتون با دیگران دست بردارین هر کسی زندگی خودشو داره و نباید خودتونو با کسی که زندگی متفاوتی داشته مقایسه کنین. خودتونو به خاطر کارهای گذشته ببخشین و فرصت اشتباه به خودتون بدین. در روابط خودتون حد و مرز بزارین و بهش پایبند بمونین. موفقیتهای خودتو جشن بگیرین. افکار منفی خودتون پرورش ندین و راههای مدیریت اونها رو بیاموزین.#فن_بیان #عزت_نفس
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۰:۲۵
🟠 ۷ موقعیتی که هنگام مواجهه با آنها باید «نه» بگوییم: ما اغلب به «نه» به عنوان یک کلمه منفی نگاه می کنیم، اما در واقع این کلمه می تواند یکی از قدرتمندترین ابزارهای ما در زندگی باشد. هنگامی که موضوع احترام به خود است زمانی که درخواستی خلاف باورهای شخصی شما باشد هنگامی که رفاه و سلامت شما در خطر باشد زمانی که چیزی باعث ترس شما می شود هنگامی که موافقت کردن آسان ترین کار در موقعیت های دشوار است زمانی که درخواستی آرامش درونی شما را به هم می زند هنگامی که موافقت کردن باعث خوشحالی و رضایت آنی می شود#فن_بیان #مهارت_کلامی
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۸:۲۴
🟠 جملات و عبارت‌هایی که قبل از درخواست کردن از کسی کاربرد داره: از شما تقاضا دارم که... میخواستم از لطف شما استفاده کنم و درخواست کنم که... امکان داره...!؟ میتونید به من کمک کنید که... لطفا...#فن_بیان #هوش_کلامی
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۳:۳۱
هفت توصیه که به شما کمک میکنه تا شادتر زندگی کنید: بهترین حالت را در خودتان و در شرایط موجود اطرافتان پیدا کنید. هیچ کس همه چیز ندارد و هرکس اندوهی دارد که با شادی زندگی آمیخته است. هنر آن است که در شرایط سخت بخندیم. شما نمی توانید همه را از خود خرسند و خشنود کنید، پس اجازه ندهید انتقادها شما را نگران کنند. اجازه ندهید دیگران معیارهایتان را تعیین کنند، خودتان باشید و به چیزی که نیستید، تظاهر نکنید. کارهای سودمندی که از انجام آنها لذت می برید بیشتر و بیشتر کنید. علایق و دلبستگی های زیادی داشته باشید. اگر مسافرت دوست دارید و نمی توانید بروید، سینما را امتحان کنید. کتاب های جدید بخوانید، به پارک بروید یا ورزش و پیاده روی کنید. گذشته را در گذشته رها کنید و تنها از آن پند بگیرید و به خاطر داشته باشید. خودتان را به کارهای گوناگون سرگرم و مشغول کنید. کسی که سرش گرم باشد فرصتی برای غصه خوردن ندارد!کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۳:۳۵
تقویت انرژی کلامی می‌تواند به شما کمک کند تا در ارتباطات خود تأثیرگذارتر باشید و پیام‌های خود را به شکل مؤثرتری منتقل کنید. یک تمرین فوق‌العاده برای تقویت انرژی کلامی آورده شده است:« تمرین تنفس عمیق و صداگذاری »
• روش: • در یک محیط آرام بنشینید و چشمان خود را ببندید.
• چند نفس عمیق بکشید. به شکم خود اجازه دهید که در حین نفس کشیدن پر شود و سپس به آرامی هوای خود را خارج کنید.
• پس از چند دقیقه تنفس عمیق، شروع به خواندن یک متن (مانند شعر یا داستان کوتاه) کنید.
• سعی کنید با تغییر تُن صدا، بلندی و سرعت خواندن، احساسات مختلف را منتقل کنید.
• هدف: این تمرین به شما کمک می‌کند تا کنترل بهتری بر روی صدای خود داشته باشید و انرژی بیشتری به کلام خود ببخشید.#فن_بیان #مهارت_کلامی
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۲:۰۸
پنج نشونه مهم که بهتون میگه لازمه تلاش کنید حدومرزهای قوی تری داشته باشید: اغلب اوقات که دلتون میخواد بگید "نه" بجاش پاسخ مثبت میدین. انقدر در روابطتون از خودتون مایه میذارید که اکثر اوقات احساس فرسودگی میکنید. اطلاعات شخصی تون رو بیش از حد نیاز به اشتراک میگذارید و بعدش احساس خجالت یا پشیمونی میکنید. از ناامید کردن دیگران متنفرید وقتی احساس میکنید کسی رو ناامید کردین حسابی خودخوری میکنید. انقدر به خواسته های دیگران بیشتر از خواسته های خودتون بها دادین که حالا دیگه واقعا نمیدونید چه کسی هستید!#مهارت_فردی
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۱:۴۲
🟠 تکنیک هایی که باعث می شود کارهایمان را پشت گوش نیندازیم و از تنبلی رهایی پیدا کنیم: تکنیک حس و عصب:هر موقع که دیدی تنبلی میاد سراغت برو یه یخ بردار بگیر تو مشتت اینطوری سیستم عصبی بهت شوک وارد میکنه تکنیک دو دقیقه:به خودت بگو فقط دو دقیقه انجام میدماگر خوشم نیومد رهاش میکنم ولی مطمئنآ ادامه میدی به خاطر الگوهای نورونی#مهارت_فردی
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۵:۰۱
عادت های سمی که باید ازشون دوری کنیم :️ خودت رو با دیگران مقایسه می کنی: تنها کسی که باید باهاش در رقابت باشی خودتی هیچ وقت مرحله اول زندگیت با مرحله دهم زندگی کسی مقایسه نکن.️ خود تخریبی و خود تحقیری: خودتخریبی یعنی اینکه خودتجلوی خودت رو بگیریخود تحقیری هم یعنی خودت رودست کم و ناتوان بگیریبرای رسیدن به اهداف بهونه بیاریو خودت سد راه خودت بشی شاید یکی از بزرگترین مشکلات زندگی وجود خود تخریبی و خود تحقیری است.️ همیشه انتظار داری اتفاقات بدی بیفته: اینو همیشه یادت باش که بدبینی و دلشوره یک روزی ممکنه به واقعیت تبدیل بشه پس از افکار و انرژیهای منفی رو از خودت دور کن و همیشه قسمت مثبت زندگی رو ببین .️ میخوای کسی رو نجات بدی اما خودت داری غرق میشی: اینکه بخوای به دیگران کمک کنی خیلی خوبه اما تا جایی که باعث تخریب زندگی خودت نشه.️ عمل نکردن به حرفایی که زدی:قبل از اینکه حرفی بزنی یا جوابی بدی چند ثانیه فکر کن بعد از اینکه فکر کردی حرفت یا جوابت را مناسب بیان کن.️ صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که نیستن: صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که حضور ندارند اتفاق خوبی نیست حتی اگه تعریف باشه به این خاطر کهممکنه مخاطبت بنا به هر دلیلی حرفای تو رو جور دیگه ای برداشت کنه و جور دیگه ای به اون فرد منتقل کنه که این اصلا خوب نیست.#مهارت_فردی کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۱:۳۵
جملاتي كوچك، مفاهيمي بزرگ : آن‌قدر خوب باشيد که ببخشيد، امّا آن‌قدر ساده نباشيد که دوباره اعتماد کنید! اگر احساس افسردگی دارید، درگير گذشته هستید! اگر اضطراب دارید، درگير آینده! و اگر آرامش دارید، در زمان حال به سر مي‌بريد! پس در لحظه زندگی کنید ...! قدر لحظه‌ها را بدانيد! زمانی می‌رسد که دیگر شما نمیتوانید بگویید جبران میکنم ...! از کسی که به شما دروغ گفته نپرسيد : چرا؟ چون سعي مي‌كند با دروغ‌هاي پي در پي، شما را قانع كند ...! هیچ بوسه‌ای جای زخم زبان را خوب نمی‌کند! پس مراقب گفتارتان باشيد ...! جاده‌ی زندگي نبايد صاف و هموار باشد وگرنه خواب‌مان مي‌برد! دست‌اندازها نعمت بزرگي هستند ...! و نكته آخر ... هيچوقت فراموش نكنيد كه :دنيا تكرار نميشودکانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۹:۰۱
🟠 ویژگی های افراد با اعتماد به نفس بالا :. تحقیر نمی‌کنند. خوب نه می‌گویند. خوب گوش می‌دهند. ریسک پذیر هستند. با صلابت سخن می‌گویند. به دنبال چالش هستند. به خود مطمئن هستند. تعریف کنندگان خوبی هستند. بهانه نمی آورند. سرسخت هستند. حق را می‌دانند. مقایسه نمی‌کنند. زبان بدن خوبی دارند. در حال زندگی میکنند. با خود خوب صحبت میکنند. ورزش صبحگاهی دارند. درست تصمیم میگیرد. خودشان سرنوشتشان را می‌سازند. دائماً در حال یادگیری هستند. سیاسمتدار خوبی هستند#فن_بیان#اعتمادبه_نفس
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۱:۰۴
۷ مهارتی که هرکسی باید حتما در زندگی آنها را بداند،که یاد گرفتنشان کمک می‌کند زندگی بهتری داشته باشیم: سکوت:واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید. هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید. مدیریت زمان وبهترین استفاده از لحظات زندگی
مهارت خوب گوش دادنبسیاری وقت‌ها فقط فکر می‌کنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم. قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد. خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی#مهارت_فردی
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۶:۲۵
رفتارهایی که شما حواستون نیست اما بچه ها به طرز عجیبی به اونها دقت می کنن و ازش الگوبرداری می کنن: نحوه حرف زدنتون با تلفن همراه🟠 اینکه چجوری با همسرتون رفتار می کنید
🟡 رفتارتون وقتی دچار استرسید
🟢 وقتی کسی ازتون انتقاد یا تعریف میکنه چجوری جواب میدید
مدت زمانی رو که جلو آیینه سر می کنید🟣 و از همه مهم تر جوری که با والدین خودتون رفتار می کنید
اگه دقت کنید می بینید بچه ها این رفتارها رو مو به مو مثل والدین انجام میدن!#مهارت_ارتباطی #ارتباط_موثر
کانال توسعه فردی
https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781۱۹:۰۸