چالش روز ۲ : سحری سالم برای چربیسوزی! *چطور با یک سحری درست، چربیسوزی رو در رمضان افزایش بدیم؟ بهترین ترکیب غذایی برای سحری: پروتئین کافی: تخممرغ، ماست یونانی، یا مرغ کبابی فیبر بالا: نان سبوسدار، جو دوسر، یا تخم شربتی چربیهای مفید: مغزها (بادام، گردو) یا روغن زیتون هیدراته نگه داشتن بدن: آب کافی + نوشیدنیهای کمکالری مثل دمنوش نعناع یا آبلیمو نتیجه؟ سیر موندن طولانیتر + جلوگیری از افت قند خون + چربیسوزی بهتر! امتحانش کن و نتیجه رو بهم بگو! #کاهوفیت #رمضان_سالم #کاهش_وزن*
۹:۱۳
آشپزی رژیمی🥬کاهوفیت چالش روز ۲ : سحری سالم برای چربیسوزی! *چطور با یک سحری درست، چربیسوزی رو در رمضان افزایش بدیم؟ بهترین ترکیب غذایی برای سحری: پروتئین کافی: تخممرغ، ماست یونانی، یا مرغ کبابی فیبر بالا: نان سبوسدار، جو دوسر، یا تخم شربتی چربیهای مفید: مغزها (بادام، گردو) یا روغن زیتون هیدراته نگه داشتن بدن: آب کافی + نوشیدنیهای کمکالری مثل دمنوش نعناع یا آبلیمو نتیجه؟ سیر موندن طولانیتر + جلوگیری از افت قند خون + چربیسوزی بهتر! امتحانش کن و نتیجه رو بهم بگو! #کاهوفیت #رمضان_سالم #کاهش_وزن*
چالش روز ۲ : سحری سالم برای چربیسوزی! *چطور با یک سحری درست، چربیسوزی رو در رمضان افزایش بدیم؟ بهترین ترکیب غذایی برای سحری: پروتئین کافی: تخممرغ، ماست یونانی، یا مرغ کبابی فیبر بالا: نان سبوسدار، جو دوسر، یا تخم شربتی چربیهای مفید: مغزها (بادام، گردو) یا روغن زیتون هیدراته نگه داشتن بدن: آب کافی + نوشیدنیهای کمکالری مثل دمنوش نعناع یا آبلیمو نتیجه؟ سیر موندن طولانیتر + جلوگیری از افت قند خون + چربیسوزی بهتر! امتحانش کن و نتیجه رو بهم بگو! #کاهوفیت #رمضان_سالم #کاهش_وزن*چالش روز سوم از۱۴ روز رمضان آماده این ؟؟
لایک ها بالا: راستی از امروزم میتونی عضو چالش باشی
لایک ها بالا: راستی از امروزم میتونی عضو چالش باشی
۱۴:۱۵
روز ۳: راز طلایی کنترل اشتها در روزهداری! روزه بگیر، بدون ضعف و گرسنگی! تا حالا برات پیش اومده که وسط روزهداری ضعف کنی و نتونی تمرکز کنی؟
خبر خوب: بعضی خوراکیها میتونن بهت کمک کنن که هم سیر بمونی، هم انرژی داشته باشی، هم وزنت کم بشه! خوراکیهای معجزهگر برای کنترل اشتها: آووکادو – سرشار از چربیهای سالم که تو رو برای ساعتها سیر نگه میداره چیا و تخم کتان – پر از فیبر که هضم غذا رو کندتر میکنه و از افت قند خون جلوگیری میکنه ماست یونانی + دارچین – ترکیب پروتئین و چربی سالم که گرسنگی رو مهار میکنه مغزها (بادام، گردو، فندق) – پروتئین و چربی طبیعی برای انرژی ماندگار عدسی یا سوپ جو – آرامهضم، سرشار از فیبر و بهترین انتخاب برای سحری کدوم یکی از این خوراکیها رو توی سحری استفاده میکنی؟ جوابت رو به آیدی ادمین بفرست! @kahoofit_admin۱۴:۲۰
بازارسال شده از
چالش ویژهی ۱۴ روزهی کاهش وزن در رمضان! | کاهوفیت چرا خیلیها در ماه رمضان چاق میشن، اما تو میتونی لاغر بشی؟ بدون گرسنگی، بدون رژیمهای سخت، بدون حذف غذاهای مورد علاقه! کاهوفیت یک برنامه هوشمند طراحی کرده که بهت کمک میکنه توی ۱۴ روز چربیسوزی کنی، وزنتو کم کنی و انرژی بیشتری داشته باشی! این چالش مخصوص کساییه که میخوان توی رمضان بدون ضعف و خستگی، کاهش وزن علمی و اصولی رو تجربه کنن. تو این ۱۴ روز چه چیزی دریافت میکنی؟ برنامهی اصولی برای وعدههای افطار و سحری نکات طلایی برای چربیسوزی در روزهداری راههای جلوگیری از پرخوری و افت انرژی حمایت و همراهی برای رسیدن به بهترین نتیجه همهی اینها فقط در ۱۴ روز! اگر آمادهای، عدد ۱۴ رو همین الان به آی دی ادمین بفرست تا راهنماییات کنیم!@kahoofit_admin
منتظر یه تجربهی متفاوت باش! از امروز شروع میکنیم!۵:۱۵
جشن 14 روز کاهش وزن در رمضان با کاهوفیت رو هستی ؟ تا الان 3 روزش ارسال شده توی کانال ولی تو هروز میتونی نقطه ی شروع باشی
۵:۱۵
طاعات و عبادات قبول حق
برای چالش روز 4 آماده این ؟ 14 روز از چالش ماه رمضان با کاهوفیت
نه فقط توی کاهش وزنتون تاثیر داره
بلکه ذهنتون هم آماده ی سبک زندگی سالم میشه.
روز چهار؟🪴
برای چالش روز 4 آماده این ؟ 14 روز از چالش ماه رمضان با کاهوفیت
نه فقط توی کاهش وزنتون تاثیر داره
بلکه ذهنتون هم آماده ی سبک زندگی سالم میشه.
روز چهار؟
🪴۱۷:۳۷
افطار چربیسوز و بدون افزایش قند خون! بعد از یک روز روزهداری، انتخابهای غذایی میتونه تأثیر زیادی روی کاهش وزن و سطح انرژی داشته باشه! اگر میخوای بعد از افطار احساس سبکی کنی و روند کاهش وزنت رو تسریع کنی، این جایگزینهای سالم رو امتحان کن: به جای نانهای سفید و سنگین ➝ نان سبوسدار یا نان جو به جای نوشیدنیهای شیرین ➝ آب با لیمو یا دمنوشهای بدون قند به جای غذاهای سرخکرده ➝ غذاهای کبابی، بخارپز یا پختهشده به جای دسرهای پرکالری ➝ خرما + گردو یا ماست یونانی با دارچین برای دریافت برنامه افطار، به آیدی ادمین پیام بده: @kahoofit_admin۱۸:۱۲
این جا یک نمونه از افطاری هایی که میتونین درست کنین
نان سنگک یا بربری سبوسدار – بهتر از نانهای سفید برای کنترل قند خون
پنیر کمچرب به همراه گردو – ترکیب عالی از پروتئین و چربی سالم
خیار و گوجهفرنگی تازه – برای تأمین آب و ویتامینها
سبزی خوردن – افزایش فیبر و کنترل اشتها
چای کمرنگ با خرما – جایگزین نوشیدنیهای شیرین مصنوعی
حلیم بدون روغن یا شلهزرد کمشکر – انتخابی سبک و مقوی برای تأمین انرژی
ماست یونانی با نعناع و دارچین – کمک به هضم غذا و کاهش اشتها
این ترکیب باعث سیری طولانی، کنترل قند خون و تأمین انرژی بدون افزایش وزن میشه.
برای دریافت برنامه کامل افطار، به آیدی ادمین پیام بده:
و عدد سن و وزنت رو بفرست
@kahoofit_admin
نان سنگک یا بربری سبوسدار – بهتر از نانهای سفید برای کنترل قند خون پنیر کمچرب به همراه گردو – ترکیب عالی از پروتئین و چربی سالم خیار و گوجهفرنگی تازه – برای تأمین آب و ویتامینها سبزی خوردن – افزایش فیبر و کنترل اشتها چای کمرنگ با خرما – جایگزین نوشیدنیهای شیرین مصنوعی حلیم بدون روغن یا شلهزرد کمشکر – انتخابی سبک و مقوی برای تأمین انرژی ماست یونانی با نعناع و دارچین – کمک به هضم غذا و کاهش اشتها این ترکیب باعث سیری طولانی، کنترل قند خون و تأمین انرژی بدون افزایش وزن میشه. برای دریافت برنامه کامل افطار، به آیدی ادمین پیام بده:و عدد سن و وزنت رو بفرست
@kahoofit_admin۱۸:۱۶
سلاام ! روز پنجم چالش اومد
۱۶:۲۶
روز ۵: چربیسوزی سبک در رمضان! روزهداری یعنی سبکی و پاکسازی، اما نباید ورزش رو کنار بذاریم! با چند حرکت ساده و کمفشار، میتونی بدنتو فعال نگهداری و چربیسوزی رو ادامه بدی.
حرکات پیشنهادی: پیادهروی سبک بعد از افطار کششهای ملایم برای حفظ انعطاف تمرینات کمفشار برای چربیسوزی ورزش کردن تو روزهداری سخته؟ بیا ببین چطور میشه راحت انجامش داد! پایین توضیح میدم که چطوری میشه راحت ورزش کرد
۱۶:۲۷
بازارسال شده از
هدف از سالم خواری چیه؟
اینکه به جای رژیم و محدودیت و با داشتن یک سری قوانین شخصی برای خودتون، یک سبک زندگی سالم همیشگی ایجاد کنید.
حتی از شیرینی جات (که ترجیحا رژیمی باشه ) و گاهی هم شیرینی های دلخواه .
برای راهنمای دوره ی ما بیا اینجا
دوره ی آموزشی رِسِپی های سالم برای کاهش وزن
برای دریافت برنامه کاهش وزن و مشاوره رایگان️ کافیه عدد ۷ رو بفرستی به آیدی@kahoofit_admin@kahoofit_admin
اینکه به جای رژیم و محدودیت و با داشتن یک سری قوانین شخصی برای خودتون، یک سبک زندگی سالم همیشگی ایجاد کنید.
حتی از شیرینی جات (که ترجیحا رژیمی باشه ) و گاهی هم شیرینی های دلخواه .
برای راهنمای دوره ی ما بیا اینجا دوره ی آموزشی رِسِپی های سالم برای کاهش وزن
برای دریافت برنامه کاهش وزن و مشاوره رایگان
️ کافیه عدد ۷ رو بفرستی به آیدی@kahoofit_admin@kahoofit_admin۱۱:۳۳
چالش ششم
اسنک های بعد افطار
اسنک های بعد افطار
۱۱:۴۰
روز ۶: میانوعدههای سالم برای بعد از افطار بعد از افطار، وسوسهی خوردن تنقلات زیاد میشه، اما انتخابهای سالم میتونه کمکت کنه وزنت رو کنترل کنی و پرخوری نکنی. این چند گزینه عالی رو امتحان کن:
آجیل خام و بدون نمک – پروتئین و چربی سالم، بدون سنگین شدن معده! سیب با کره بادامزمینی طبیعی – ترکیبی از فیبر و پروتئین برای سیری طولانیتر. چند تکه شکلات تلخ (۸۵٪ به بالا) – یه انتخاب خوشمزه برای کنترل هوس شیرینی. ماست یونانی با کمی دارچین – پروبیوتیک قوی برای هضم بهتر. پاپکورن خونگی بدون کره – حجیم، کمکالری و ترد! کدوم یکی رو بیشتر دوست داری؟ برامون کامنت کن! @kahoofit_admin
۱۱:۴۰
قبولی طاعات و روزههای شما!
امیدوارم عباداتتون قبول باشه و این ماه براتون پر از آرامش و برکت باشه. تو کاهوفیت🥬 کنار شما هستیم تا با یه تغذیهی سالم، انرژیتون رو حفظ کنید و حال خوبتون رو موندگار کنید!
#رمضان
امیدوارم عباداتتون قبول باشه و این ماه براتون پر از آرامش و برکت باشه. تو کاهوفیت🥬 کنار شما هستیم تا با یه تغذیهی سالم، انرژیتون رو حفظ کنید و حال خوبتون رو موندگار کنید!
#رمضان
۱۵:۱۵
روز ۷: چالش ۱۴ روز بدون شکر شیرینی بدون شکر هم میشه؟
بله! جایگزینهای سالم مثل: خرما و کره بادامزمینی موز یخزده با پودر کاکائو ماست یونانی با دارچین و مغزها فقط ۷ روز دیگه تا پایان چالش! همین حالا شروع کن و توی این دو هفتهی قبل از سال نو، وزن کم کن! حاضری ۷ روز بدون شکر رو امتحان کنی؟ پیام بده! @kahoofit_admin#چالش_۱۴_روز_بدون_شکر #تناسب_اندام #زندگی_سالم #کاهش_وزن
۱۵:۴۲
آشپزی رژیمی🥬کاهوفیت روز ۷: چالش ۱۴ روز بدون شکر شیرینی بدون شکر هم میشه؟ بله! جایگزینهای سالم مثل: خرما و کره بادامزمینی موز یخزده با پودر کاکائو ماست یونانی با دارچین و مغزها فقط ۷ روز دیگه تا پایان چالش! همین حالا شروع کن و توی این دو هفتهی قبل از سال نو، وزن کم کن! حاضری ۷ روز بدون شکر رو امتحان کنی؟ پیام بده! @kahoofit_admin #چالش_۱۴_روز_بدون_شکر #تناسب_اندام #زندگی_سالم #کاهش_وزن
روز ۷: چالش ۱۴ روز بدون شکر شیرینی بدون شکر هم میشه؟ بله! جایگزینهای سالم مثل: خرما و کره بادامزمینی موز یخزده با پودر کاکائو ماست یونانی با دارچین و مغزها فقط ۷ روز دیگه تا پایان چالش! همین حالا شروع کن و توی این دو هفتهی قبل از سال نو، وزن کم کن! حاضری ۷ روز بدون شکر رو امتحان کنی؟ پیام بده! @kahoofit_admin #چالش_۱۴_روز_بدون_شکر #تناسب_اندام #زندگی_سالم #کاهش_وزنکلی ایده های رایگان شیرینی رژیمی و بدون شکر هست الان تو کانال الان فقط کافیه
این هشتگ هارو توی کانال دنبال کنین #شیرینی_رژیمی #چالش_۱۴_روز_بدون_شکر
دیگه چی ازین بهتر؟
فقط کافیه این هشتگ هارو توی کانال دنبال کنین #شیرینی_رژیمی #چالش_۱۴_روز_بدون_شکر
دیگه چی ازین بهتر؟
۱۵:۴۵
بازارسال شده از
کدومشون برد ینی؟؟🫣! حدس بزن
لینک سفارش نوتلای رژیمی و ارگانیک اینجاس
🥯🧁🧇
برای تهیه دوره ی رِسپی های سالم برای لاغری وسلامتی کلیک کنید
عضویت و دریافت آموزش های رایگان، اینجاble.ir/join/N2IzMzdiYWble.ir/join/N2IzMzdiYWble.ir/join/N2IzMzdiYW
! حدس بزنلینک سفارش نوتلای رژیمی و ارگانیک اینجاس 🥯🧁🧇برای تهیه دوره ی رِسپی های سالم برای لاغری وسلامتی کلیک کنید
عضویت و دریافت آموزش های رایگان، اینجا
ble.ir/join/N2IzMzdiYWble.ir/join/N2IzMzdiYWble.ir/join/N2IzMzdiYW۱۵:۴۷
امروزم بازم ازین کوکی ها درست کردم. امتحان کردی؟ راستی رسپی ش واقن راحته ، تو بیس دقیقه بدون فر درست میشه
۱۶:۰۳
طلوع صبح ، صبح شما بخیر و پر از سلامتی🥬
صبح ، صبح شما بخیر و پر از سلامتی🥬۳:۵۳