۷ خرداد ۱۴۰۲
۳:۲۷
۹ خرداد ۱۴۰۲
جلسه هشتمتمرین پشت و سرشانه
۰:۴۹
۰:۵۱
۰:۵۳
۱۱ خرداد ۱۴۰۲
جلسه نهمپایین تنه( داخل و خارج ران)
۱:۵۸
۱:۵۸
۲:۰۱
۲:۰۴
۱۴ خرداد ۱۴۰۲
جلسه دهمتمرین هوازی
۶:۰۰
۶:۰۰
۶:۰۴
۶:۰۹
۱۶ خرداد ۱۴۰۲
جلسه یازدهمتمرین شکم
۶:۲۸
۶:۳۴
۶:۳۵
۱۸ خرداد ۱۴۰۲
جلسه دوازدهمتمرین تاباتا
۱:۵۸
۱:۵۹
۲:۰۱
۲:۰۴
پایان جلسات خردادماه
۲:۰۵