آغاز رژیم چهل روزه سم زدایی و لاغری سمزدایی ۳ روزه
روز اول: شنبه
فقط و فقط میوه و شکلات تلخ و چای بخورید،به هر میزان که میل دارید و هر نوع میوه ای که دوست دارید، لطفا تعادل را در خوردن رعایت کنید( یعنی سردی و گرمی میوه هارو در نظر بگیرید) و حتما به صورت خام مصرف کنید.میوه هایی مانند موز باعث میشه احساس گرسنگی نکنید، سعی کنید صبح را با موز شروع کنید.شکلات تلخ بالای 70 درصد بخورید( شش قطعه یا ۳۰ گرم)میتونید با انواع میوه ها سالاد میوه درست کنید و شکلات تلخ آب شده و سبوس برنج را به سالاد اضافه کنید
روز دوم : یکشنبه
فقط و فقط پروتئین و شکلات تلخ و چایپروتئین به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست داریدپروتئینها عبارتند از: انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع ماهی و میگو، گوشت مرغ و شتر مرغ و بوقلمون و بلدرچین و سویاپروتئین رو میتونید به صورت کبابی، آبپز یا بخار پز میل کنید.در صورتی که بخواین سرخ کنید فقط از روغنهای مجاز( کنجد) به اندازه یک قاشق غذاخوری استفاده کنید با حرارت خیلی کم یا در تابه رژیمیشکلات تلخ بالای 70 درصد( شش قطعه یا 30 گرم)
روز سوم: دوشنبه فقط و فقط سبزیجات و شکلات تلخ و آجیل و چایسبزیجات به هر میزان که میل دارید و از هرنوع که دوست دارید( به صورت خام یا پخته یا بخار پز یا سالاد سبزیجات به همراه سس سالاد + دانه های آجیل خام ( بادام و پسته و بادام زمینی) از هر کدام ۵ عدد.انواع سبزیجات: کرفس، کلم بروکلی، کدو، بادمجان، کلم، پیاز، خیار، گوجه، کاهو، قارچ، نخود فرنگی، ذرت، لوبیا سبز، هویج، فلفل دلمه ای، بامیه، انواع جوانه ها،طرز درست کردن سس سالاد( سرکه یا ابغوره یا آبلیمو طبیعی ( لیمو ترش) و کنجد بو داده و فلفل سیاه و زیره ( سبز یا سیاه ) و روغن زیتون ( یک قاشق ) به همراه یک قاشق غذا خوری سبوس برنج.( دانه های آجیل را میتوانید به شکل پودر داخل سالاد هم استفاده کنید )شکلات تلخ بالای 70 درصد ( شش قطعه یا ۳۰ گرم )
تذکر
1استفاده از سبوس برنج هر روز الزامیست2نوشیدن حداقل 8 لیوان آب ( ترجیحا آب جوشیده سرد شده ) در تمام روزها الزامیست3خوردن شکلات تلخ الزامیست. 30 گرم یا شش تکه در روز ( دوستانی که به شکلات تلخ حساسیت دارند میتوانند از دمکرده پودر زنجبیل یا دمکرده زنجبیل تازه روزی ۳ بار استفاده کنند )4ادویه جات آزاد5 پیاده روی به مدت ۴۰ دقیقه و ورزش به مدت ۳۰ دقیقه6مدیتیشن روزی ۲بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه7 صبحها در تشت فلزی یا قابلمه فلزی تا مچ پا آب بریزید و یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک قاشق چای خوری عسل بریزید و به مدت ۲۰ دقیقه پاهایتان را داخل تشت قرار دهید8شبها در تشت فلزی یا قابلمه فلزی تا مچ پا آب نمک بریزید و پاها را داخل تشت به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید.( هر یک لیتر آب یک قاشق غذا خوری نمک )9روز پروتئین مصرف 8 تا 12 لیوان آب الزامیست10 در روز پروتئین از لیمو ترش و رب خانگی و پیاز نباید استفاده شود.11 قارچ پروتئین گیاهی هستش و باید در روز سبزیجات مصرف شود12 در این رژیم خیار جزو سبزیجات هست و باید روز سبزیجات مصرف بشه13 سویا پروتئین گیاهی هست و باید روز پروتئین استفاده کنید14ترجیحا در روز میوه هندوانه شب خورده نشه به خاطر نفخ معده وبعد از خوردن هندوانه آب نخورید15در روز سبزیجات میتونید آجیل را تقسیم بندی کرده و در طی روز میل کنید16دوستانی که طبق تجویز پزشک دارو شیمیایی استفاده میکنند به هیچ عنوان بدون مشورت پزشک دارو را سر خود کم یا قطع نکنید17ترتیب روزها به هیچ عنوان جابه جا نشود18زیتون و نارگیل تو این رژیم ممنوع میباشد ( به خاطر چربی زیاد )19 سیب زمینی جزو دسته سبزیجات نیست. ( کربوهیدرات) هستش20غلات در این رژیم نداریم21استفاده از خاکشیر و تخم شربتی آزاد هستش22در روز ۲ قاشق غذاخوری عسل آزاد هستش23میان وعده شکلات تلخ و چای و چای سبز و عسل24آب میوه ممنوع ( به خاطر کم شدن فیبر و ایجاد یبوست) 25 آب سبزیجات ممنوع26 ترجیحا از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده نکنید چون روغن زیتون بر اثر حرارت سریع میسوزد و خاصیتش از بین میرود. 27سبوس برنج را در روز میوه میتوانید همراه با آب گرم و شکلات تلخ یا روی سالاد میوه مصرف کنید28سبوس برنج در روزهای دیگر داخل غذا و در آخر پخت اضافه شود29ترجیحا در روز سوم یعنی روز سبزیجات از باقالی سبز استفاده نکنید ( به علت ایجاد حساسیت )30انواع پروتئین ( عدسی و خوراک لوبیا و مرغ و.......فقط با انواع ادویه جات طعم دار شود
فقط به هیچ عنوان گرسنه نمونید
آغاز رژیم چهل روزه سم زدایی و لاغری سمزدایی ۳ روزه روز اول: شنبهفقط و فقط میوه و شکلات تلخ و چای بخورید،به هر میزان که میل دارید و هر نوع میوه ای که دوست دارید، لطفا تعادل را در خوردن رعایت کنید( یعنی سردی و گرمی میوه هارو در نظر بگیرید) و حتما به صورت خام مصرف کنید.میوه هایی مانند موز باعث میشه احساس گرسنگی نکنید، سعی کنید صبح را با موز شروع کنید.شکلات تلخ بالای 70 درصد بخورید( شش قطعه یا ۳۰ گرم)میتونید با انواع میوه ها سالاد میوه درست کنید و شکلات تلخ آب شده و سبوس برنج را به سالاد اضافه کنید
روز دوم : یکشنبه فقط و فقط پروتئین و شکلات تلخ و چایپروتئین به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست داریدپروتئینها عبارتند از: انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع ماهی و میگو، گوشت مرغ و شتر مرغ و بوقلمون و بلدرچین و سویاپروتئین رو میتونید به صورت کبابی، آبپز یا بخار پز میل کنید.در صورتی که بخواین سرخ کنید فقط از روغنهای مجاز( کنجد) به اندازه یک قاشق غذاخوری استفاده کنید با حرارت خیلی کم یا در تابه رژیمیشکلات تلخ بالای 70 درصد( شش قطعه یا 30 گرم)
روز سوم: دوشنبه فقط و فقط سبزیجات و شکلات تلخ و آجیل و چایسبزیجات به هر میزان که میل دارید و از هرنوع که دوست دارید( به صورت خام یا پخته یا بخار پز یا سالاد سبزیجات به همراه سس سالاد + دانه های آجیل خام ( بادام و پسته و بادام زمینی) از هر کدام ۵ عدد.انواع سبزیجات: کرفس، کلم بروکلی، کدو، بادمجان، کلم، پیاز، خیار، گوجه، کاهو، قارچ، نخود فرنگی، ذرت، لوبیا سبز، هویج، فلفل دلمه ای، بامیه، انواع جوانه ها،طرز درست کردن سس سالاد( سرکه یا ابغوره یا آبلیمو طبیعی ( لیمو ترش) و کنجد بو داده و فلفل سیاه و زیره ( سبز یا سیاه ) و روغن زیتون ( یک قاشق ) به همراه یک قاشق غذا خوری سبوس برنج.( دانه های آجیل را میتوانید به شکل پودر داخل سالاد هم استفاده کنید )شکلات تلخ بالای 70 درصد ( شش قطعه یا ۳۰ گرم ) تذکر 1
استفاده از سبوس برنج هر روز الزامیست2نوشیدن حداقل 8 لیوان آب ( ترجیحا آب جوشیده سرد شده ) در تمام روزها الزامیست3خوردن شکلات تلخ الزامیست. 30 گرم یا شش تکه در روز ( دوستانی که به شکلات تلخ حساسیت دارند میتوانند از دمکرده پودر زنجبیل یا دمکرده زنجبیل تازه روزی ۳ بار استفاده کنند )4ادویه جات آزاد5 پیاده روی به مدت ۴۰ دقیقه و ورزش به مدت ۳۰ دقیقه6مدیتیشن روزی ۲بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه7 صبحها در تشت فلزی یا قابلمه فلزی تا مچ پا آب بریزید و یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک قاشق چای خوری عسل بریزید و به مدت ۲۰ دقیقه پاهایتان را داخل تشت قرار دهید8شبها در تشت فلزی یا قابلمه فلزی تا مچ پا آب نمک بریزید و پاها را داخل تشت به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید.( هر یک لیتر آب یک قاشق غذا خوری نمک )9روز پروتئین مصرف 8 تا 12 لیوان آب الزامیست10 در روز پروتئین از لیمو ترش و رب خانگی و پیاز نباید استفاده شود.11 قارچ پروتئین گیاهی هستش و باید در روز سبزیجات مصرف شود12 در این رژیم خیار جزو سبزیجات هست و باید روز سبزیجات مصرف بشه13 سویا پروتئین گیاهی هست و باید روز پروتئین استفاده کنید14ترجیحا در روز میوه هندوانه شب خورده نشه به خاطر نفخ معده وبعد از خوردن هندوانه آب نخورید15در روز سبزیجات میتونید آجیل را تقسیم بندی کرده و در طی روز میل کنید16دوستانی که طبق تجویز پزشک دارو شیمیایی استفاده میکنند به هیچ عنوان بدون مشورت پزشک دارو را سر خود کم یا قطع نکنید17ترتیب روزها به هیچ عنوان جابه جا نشود18زیتون و نارگیل تو این رژیم ممنوع میباشد ( به خاطر چربی زیاد )19 سیب زمینی جزو دسته سبزیجات نیست. ( کربوهیدرات) هستش20غلات در این رژیم نداریم21استفاده از خاکشیر و تخم شربتی آزاد هستش22در روز ۲ قاشق غذاخوری عسل آزاد هستش23میان وعده شکلات تلخ و چای و چای سبز و عسل24آب میوه ممنوع ( به خاطر کم شدن فیبر و ایجاد یبوست) 25 آب سبزیجات ممنوع26 ترجیحا از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده نکنید چون روغن زیتون بر اثر حرارت سریع میسوزد و خاصیتش از بین میرود. 27سبوس برنج را در روز میوه میتوانید همراه با آب گرم و شکلات تلخ یا روی سالاد میوه مصرف کنید28سبوس برنج در روزهای دیگر داخل غذا و در آخر پخت اضافه شود29ترجیحا در روز سوم یعنی روز سبزیجات از باقالی سبز استفاده نکنید ( به علت ایجاد حساسیت )30انواع پروتئین ( عدسی و خوراک لوبیا و مرغ و.......فقط با انواع ادویه جات طعم دار شود فقط به هیچ عنوان گرسنه نمونید۱۳:۳۴
روز اول :فقط و فقط میوه ( صبحانه، میان وعده ، ناهار ، میان وعده و شام ) به هر میزان که میل دارید و از هر نوع میوه ای که دوست دارید . شکلات تلخ ، چای سبز یا چای سیاه ، آب و ۲ قاشق غذا خوری عسل و تخم شربتی و خاکشیر.
میتوانید با انواع میوه ها سالاد میوه درست کنید و داخلش شکلات تلخ و آب کنید و بریزید و یک قاشق غذا خوری سبوس برنج هم بهش اضافه کنید و میل کنید
نان و برنج ممنوع است تشت آب ولرم و نمک شب و تشت آب ولرم و روغن زیتون و عسل صبح و ورزش و پیاده روی فراموش نشه
۱۳:۳۴
بازارسال شده از
آغاز رژیم چهل روزه سم زدایی و لاغری سمزدایی ۳ روزه
روز اول: شنبه
فقط و فقط میوه و شکلات تلخ و چای بخورید،به هر میزان که میل دارید و هر نوع میوه ای که دوست دارید، لطفا تعادل را در خوردن رعایت کنید( یعنی سردی و گرمی میوه هارو در نظر بگیرید) و حتما به صورت خام مصرف کنید.میوه هایی مانند موز باعث میشه احساس گرسنگی نکنید، سعی کنید صبح را با موز شروع کنید.شکلات تلخ بالای 70 درصد بخورید( شش قطعه یا ۳۰ گرم)میتونید با انواع میوه ها سالاد میوه درست کنید و شکلات تلخ آب شده و سبوس برنج را به سالاد اضافه کنید
روز دوم : یکشنبه
فقط و فقط پروتئین و شکلات تلخ و چایپروتئین به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست داریدپروتئینها عبارتند از: انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع ماهی و میگو، گوشت مرغ و شتر مرغ و بوقلمون و بلدرچین و سویاپروتئین رو میتونید به صورت کبابی، آبپز یا بخار پز میل کنید.در صورتی که بخواین سرخ کنید فقط از روغنهای مجاز( کنجد) به اندازه یک قاشق غذاخوری استفاده کنید با حرارت خیلی کم یا در تابه رژیمیشکلات تلخ بالای 70 درصد( شش قطعه یا 30 گرم)
روز سوم: دوشنبه فقط و فقط سبزیجات و شکلات تلخ و آجیل و چایسبزیجات به هر میزان که میل دارید و از هرنوع که دوست دارید( به صورت خام یا پخته یا بخار پز یا سالاد سبزیجات به همراه سس سالاد + دانه های آجیل خام ( بادام و پسته و بادام زمینی) از هر کدام ۵ عدد.انواع سبزیجات: کرفس، کلم بروکلی، کدو، بادمجان، کلم، پیاز، خیار، گوجه، کاهو، قارچ، نخود فرنگی، ذرت، لوبیا سبز، هویج، فلفل دلمه ای، بامیه، انواع جوانه ها،طرز درست کردن سس سالاد( سرکه یا ابغوره یا آبلیمو طبیعی ( لیمو ترش) و کنجد بو داده و فلفل سیاه و زیره ( سبز یا سیاه ) و روغن زیتون ( یک قاشق ) به همراه یک قاشق غذا خوری سبوس برنج.( دانه های آجیل را میتوانید به شکل پودر داخل سالاد هم استفاده کنید )شکلات تلخ بالای 70 درصد ( شش قطعه یا ۳۰ گرم )
تذکر
1استفاده از سبوس برنج هر روز الزامیست2نوشیدن حداقل 8 لیوان آب ( ترجیحا آب جوشیده سرد شده ) در تمام روزها الزامیست3خوردن شکلات تلخ الزامیست. 30 گرم یا شش تکه در روز ( دوستانی که به شکلات تلخ حساسیت دارند میتوانند از دمکرده پودر زنجبیل یا دمکرده زنجبیل تازه روزی ۳ بار استفاده کنند )4ادویه جات آزاد5 پیاده روی به مدت ۴۰ دقیقه و ورزش به مدت ۳۰ دقیقه6مدیتیشن روزی ۲بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه7 صبحها در تشت فلزی یا قابلمه فلزی تا مچ پا آب بریزید و یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک قاشق چای خوری عسل بریزید و به مدت ۲۰ دقیقه پاهایتان را داخل تشت قرار دهید8شبها در تشت فلزی یا قابلمه فلزی تا مچ پا آب نمک بریزید و پاها را داخل تشت به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید.( هر یک لیتر آب یک قاشق غذا خوری نمک )9روز پروتئین مصرف 8 تا 12 لیوان آب الزامیست10 در روز پروتئین از لیمو ترش و رب خانگی و پیاز نباید استفاده شود.11 قارچ پروتئین گیاهی هستش و باید در روز سبزیجات مصرف شود12 در این رژیم خیار جزو سبزیجات هست و باید روز سبزیجات مصرف بشه13 سویا پروتئین گیاهی هست و باید روز پروتئین استفاده کنید14ترجیحا در روز میوه هندوانه شب خورده نشه به خاطر نفخ معده وبعد از خوردن هندوانه آب نخورید15در روز سبزیجات میتونید آجیل را تقسیم بندی کرده و در طی روز میل کنید16دوستانی که طبق تجویز پزشک دارو شیمیایی استفاده میکنند به هیچ عنوان بدون مشورت پزشک دارو را سر خود کم یا قطع نکنید17ترتیب روزها به هیچ عنوان جابه جا نشود18زیتون و نارگیل تو این رژیم ممنوع میباشد ( به خاطر چربی زیاد )19 سیب زمینی جزو دسته سبزیجات نیست. ( کربوهیدرات) هستش20غلات در این رژیم نداریم21استفاده از خاکشیر و تخم شربتی آزاد هستش22در روز ۲ قاشق غذاخوری عسل آزاد هستش23میان وعده شکلات تلخ و چای و چای سبز و عسل24آب میوه ممنوع ( به خاطر کم شدن فیبر و ایجاد یبوست) 25 آب سبزیجات ممنوع26 ترجیحا از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده نکنید چون روغن زیتون بر اثر حرارت سریع میسوزد و خاصیتش از بین میرود. 27سبوس برنج را در روز میوه میتوانید همراه با آب گرم و شکلات تلخ یا روی سالاد میوه مصرف کنید28سبوس برنج در روزهای دیگر داخل غذا و در آخر پخت اضافه شود29ترجیحا در روز سوم یعنی روز سبزیجات از باقالی سبز استفاده نکنید ( به علت ایجاد حساسیت )30انواع پروتئین ( عدسی و خوراک لوبیا و مرغ و.......فقط با انواع ادویه جات طعم دار شود
فقط به هیچ عنوان گرسنه نمونید
آغاز رژیم چهل روزه سم زدایی و لاغری سمزدایی ۳ روزه روز اول: شنبهفقط و فقط میوه و شکلات تلخ و چای بخورید،به هر میزان که میل دارید و هر نوع میوه ای که دوست دارید، لطفا تعادل را در خوردن رعایت کنید( یعنی سردی و گرمی میوه هارو در نظر بگیرید) و حتما به صورت خام مصرف کنید.میوه هایی مانند موز باعث میشه احساس گرسنگی نکنید، سعی کنید صبح را با موز شروع کنید.شکلات تلخ بالای 70 درصد بخورید( شش قطعه یا ۳۰ گرم)میتونید با انواع میوه ها سالاد میوه درست کنید و شکلات تلخ آب شده و سبوس برنج را به سالاد اضافه کنید
روز دوم : یکشنبه فقط و فقط پروتئین و شکلات تلخ و چایپروتئین به هر میزان که میل دارید و از هر نوع که دوست داریدپروتئینها عبارتند از: انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع ماهی و میگو، گوشت مرغ و شتر مرغ و بوقلمون و بلدرچین و سویاپروتئین رو میتونید به صورت کبابی، آبپز یا بخار پز میل کنید.در صورتی که بخواین سرخ کنید فقط از روغنهای مجاز( کنجد) به اندازه یک قاشق غذاخوری استفاده کنید با حرارت خیلی کم یا در تابه رژیمیشکلات تلخ بالای 70 درصد( شش قطعه یا 30 گرم)
روز سوم: دوشنبه فقط و فقط سبزیجات و شکلات تلخ و آجیل و چایسبزیجات به هر میزان که میل دارید و از هرنوع که دوست دارید( به صورت خام یا پخته یا بخار پز یا سالاد سبزیجات به همراه سس سالاد + دانه های آجیل خام ( بادام و پسته و بادام زمینی) از هر کدام ۵ عدد.انواع سبزیجات: کرفس، کلم بروکلی، کدو، بادمجان، کلم، پیاز، خیار، گوجه، کاهو، قارچ، نخود فرنگی، ذرت، لوبیا سبز، هویج، فلفل دلمه ای، بامیه، انواع جوانه ها،طرز درست کردن سس سالاد( سرکه یا ابغوره یا آبلیمو طبیعی ( لیمو ترش) و کنجد بو داده و فلفل سیاه و زیره ( سبز یا سیاه ) و روغن زیتون ( یک قاشق ) به همراه یک قاشق غذا خوری سبوس برنج.( دانه های آجیل را میتوانید به شکل پودر داخل سالاد هم استفاده کنید )شکلات تلخ بالای 70 درصد ( شش قطعه یا ۳۰ گرم ) تذکر 1
استفاده از سبوس برنج هر روز الزامیست2نوشیدن حداقل 8 لیوان آب ( ترجیحا آب جوشیده سرد شده ) در تمام روزها الزامیست3خوردن شکلات تلخ الزامیست. 30 گرم یا شش تکه در روز ( دوستانی که به شکلات تلخ حساسیت دارند میتوانند از دمکرده پودر زنجبیل یا دمکرده زنجبیل تازه روزی ۳ بار استفاده کنند )4ادویه جات آزاد5 پیاده روی به مدت ۴۰ دقیقه و ورزش به مدت ۳۰ دقیقه6مدیتیشن روزی ۲بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه7 صبحها در تشت فلزی یا قابلمه فلزی تا مچ پا آب بریزید و یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک قاشق چای خوری عسل بریزید و به مدت ۲۰ دقیقه پاهایتان را داخل تشت قرار دهید8شبها در تشت فلزی یا قابلمه فلزی تا مچ پا آب نمک بریزید و پاها را داخل تشت به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید.( هر یک لیتر آب یک قاشق غذا خوری نمک )9روز پروتئین مصرف 8 تا 12 لیوان آب الزامیست10 در روز پروتئین از لیمو ترش و رب خانگی و پیاز نباید استفاده شود.11 قارچ پروتئین گیاهی هستش و باید در روز سبزیجات مصرف شود12 در این رژیم خیار جزو سبزیجات هست و باید روز سبزیجات مصرف بشه13 سویا پروتئین گیاهی هست و باید روز پروتئین استفاده کنید14ترجیحا در روز میوه هندوانه شب خورده نشه به خاطر نفخ معده وبعد از خوردن هندوانه آب نخورید15در روز سبزیجات میتونید آجیل را تقسیم بندی کرده و در طی روز میل کنید16دوستانی که طبق تجویز پزشک دارو شیمیایی استفاده میکنند به هیچ عنوان بدون مشورت پزشک دارو را سر خود کم یا قطع نکنید17ترتیب روزها به هیچ عنوان جابه جا نشود18زیتون و نارگیل تو این رژیم ممنوع میباشد ( به خاطر چربی زیاد )19 سیب زمینی جزو دسته سبزیجات نیست. ( کربوهیدرات) هستش20غلات در این رژیم نداریم21استفاده از خاکشیر و تخم شربتی آزاد هستش22در روز ۲ قاشق غذاخوری عسل آزاد هستش23میان وعده شکلات تلخ و چای و چای سبز و عسل24آب میوه ممنوع ( به خاطر کم شدن فیبر و ایجاد یبوست) 25 آب سبزیجات ممنوع26 ترجیحا از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده نکنید چون روغن زیتون بر اثر حرارت سریع میسوزد و خاصیتش از بین میرود. 27سبوس برنج را در روز میوه میتوانید همراه با آب گرم و شکلات تلخ یا روی سالاد میوه مصرف کنید28سبوس برنج در روزهای دیگر داخل غذا و در آخر پخت اضافه شود29ترجیحا در روز سوم یعنی روز سبزیجات از باقالی سبز استفاده نکنید ( به علت ایجاد حساسیت )30انواع پروتئین ( عدسی و خوراک لوبیا و مرغ و.......فقط با انواع ادویه جات طعم دار شود فقط به هیچ عنوان گرسنه نمونید۱۵:۱۷
موادی که تمام 40 روز باید خورده بشه و تایمش ازاد هستش
تخم شربتی یک قاشق مربا خوریخاکشیر یک قاشق مربا خوریشکلات تلخ 70� به بالا روزی 30 گرمسبوس برنج روزی یک قاشق غذا خوری۱۵:۲۰
سبوس برنج و به هیچ عنوان به تنهایی نخورید چون میپره تو گلوتون
روی میوه بریزیدیا سهمیه شکلات تلختون و اب کنید و سبوس و داخلش حل کنیدیا اخر پخت غذا اضافه کنیدیا وعده هایی که عسل دارید میتونید با عسل قاطی کنید بخورید۱۵:۲۰
این ۳ روز چای و دمنوشتون و با سهمیه عسل و شکلات تلختون بخورید قند و شیرینی و..ممنوعخرما و توت و انجیر هر وقت داخل برنامه اومد مجازید همراهش بخوریدعسل همراه چای و دمنوش اگه میخورید بزارید کمی چای خنک بشه
۱۵:۲۰
امروز از صبح تا شب فقط میوه میخورید این ۳روز روزی ۲قاشق غذاخوری سهمیه عسل داری،هر روز روزی 30 گرم شکلات تلخ 70� میخورید
هر روز روزی یک قاشق غذاخوری سبوس برنج یا داخل اب حل میکنید میخورید،یا سهمیه شکلاتتونو و اب میکنید و داخلش سبوس و میریزید، یا روی میوه میریزید،خالی نمیخورید چون میپره تو گلوتون
هر روز تخم شربتی و خاکشیر از هر کدوم یک قاشق غذا خوری میریزید داخل پارچ و تا شب میخورید
هر روز چای ،اب، دمنوش اگه دوست داشتید از عطاری میگیرید و دم میکنی،
تشت صبح و شب و انجام بدید طبق توضیحات، تشت و روی فرش و موکت نزارید
۱۵:۲۱
عزیزان دوقاشق روغن کنجد برای طبخ غذا دوقاشق عسل ،یک قاشق سبوس برنج ،30 گرم شکلات تلخ، خاکشیر و تخم شربتی و تشت ها پیاده روی ورزش یادتون نرهفردا صبحانه میتونید عدسی بدون پیاز و سیب زمینی ورب بخوریدتخم مرغ آبپز کامل با زردهمقدار و حجم و تعداد آزادلطفا حبوباته فردارو از الان بزرید داخل آب خیس بخوره نفخشون گرفته بشه۱۶:۴۲
عزیزان دوقاشق روغن کنجد برای طبخ غذا دوقاشق عسل ،یک قاشق سبوس برنج ،30 گرم شکلات تلخ، خاکشیر و تخم شربتی و تشت ها پیاده روی ورزش یادتون نرهفردا صبحانه میتونید عدسی بدون پیاز و سیب زمینی ورب بخوریدتخم مرغ آبپز کامل با زردهمقدار و حجم و تعداد آزادلطفا حبوباته فردارو از الان بزرید داخل آب خیس بخوره نفخشون گرفته بشه۱۶:۴۲
عزیزان مایعات نیم ساعت قبل یا بعد از وعده اصلی خورده بشه۱۶:۴۲
روز چهارم : سه شنبهصبح ناشتا دو لیوان آب ولرم همراه با لیموترش و یک قاشق چایی خوری عسل. صبحانه تخم مرغ آبپز یک عدد با سبزیجات خام به میزان آزاد و یک کف دست نان سبوس دار. یا یک کاسه عدسی بدون نان.یا یک کف دست نان سبوس دار و پنیر به اندازه یک مکعب کوچک با سبزیجات خام آزاد. لطفا به کلمه یا توجه کنید و یکی از موارد رو میل کنید ناهار انواع پروتئین مجاز ( بدون نان و برنج ) و سالاد به همراه (سس سالاد و ۱۵ عدد آجیل ) به میزان آزاد." پودر سبوس برنج روی سالاد یا به همراه پروتئین در آخر پخت به اندازه یک قاشق غذا خوری الزامیست". میان وعده ها 1- چای و آب.2- سبزیجات پخته یا خام.3- میوه تا پنج عدد آزاد.4- عسل دو قاشق غذا خوری .5- خرما یا انجیر خشک پنج عدد . 5 گزینه را میتوانید بخورید هر اندازه میل دارید شامفقط و فقط میوه به میزان آزاد.( از هر نوع میوه ای که دوست دارید و به مقدار آزاد ، ترجیحا هندوانه شب نخورید ، سردی و گرمی میوه ها در نظر گرفته شود )️ توصیه ها ️1- ادویه جات و عرقیات و دمنوش های خانگی آزاد.2- نیم ساعت ورزش و 35 دقیقه پیاده روی.3- مدیتیشن دو بار در روز.4- گذاشتن کف پاها در تشت فلزی حاوی آب نمک در شب به مدت 15تا 20 دقیقه. ( هر یک لیتر آب یک قاشق غذا خوری نمک. )5- گذاشتن کف پاها در آب و عسل و روغن زیتون در صبح به مدت 15تا 20 دقیقه.( هر لیتر آب یه قاشق چایی خوری عسل و روغن زیتون )6- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز.7- مواد کارخانه ای ممنوع.8- خوردن 30 گرم شکلات تلخ الزامیست.9- سبوس برنج یک قاشق غذا خوری الزامیست.10- استفاده همزمان از پروتئین با سبزیجات پخته ممنوع.11-برای پخت پروتئین از انواع ادویه استفاده کنید ترجیحا از رب خانگی به مقدار کم استفاده شود.12- زمان میان وعده : بین صبحانه و ناهار ، ناهار و شام.( میان وعده برای بعد از شام نمیباشد )13- تخم شربتی و خاکشیر هر روز.توجه: لطفا وعده ها را به هیچ عنوان با هم جا به جا یا حذف نکنید۸:۲۳
روز پنجم : چهارشنبه صبح ناشتا دو لیوان آب ولرم همراه با یک قاشق چایخوری عسل و لیمو ترش.صبحانه فقط و فقط میوه به میزان و انواع آزاد.ناهار فقط پنج قاشق برنج و حتما کته( بدون روغن) با پروتئین به میزان آزاد.( سالاد و سبزیجات خام امروز نداریم ) شام سوپ سبزیجات یا سبزیجات بخار پز یا سبزیجات گریل شده به میزان آزاد با سبزیجات دلخواه. توصیه ها نیم ساعت ورزش و 35 دقیقه پیاده روی. خوردن شکلات تلخ 30 گرم یا شش تکه در روز الزامیست. مدیتیشن دو بار در روز. استفاده از تشت آب نمک در شب. استفاده از تشت روغن زیتون و عسل در صبح. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز الزامیست. مواد کارخانه ای ممنوع.سبوس برنج یک قاشق غذا خوری الزامیست . میان وعده امروز نداریم.ادویجات و عرقیات و دمنوش های خانگی آزاد. تخم شربتی و خاکشیر هر روز. استفاده همزمان از پروتئین با سبزیجات پخته ممنوع. لطفا برای پختن سبزیجات از ادویه های گرم استفاده کنید پیاز و سیر جزو سبزیجات هستند. توجه : لطفا وعده ها را به هیچ عنوان با هم جا به جا نکنید.۸:۵۲
بازارسال شده از
روز ششم : پنجشنبه صبح ناشتا : دو لیوان آب همراه با کمی لیمو ترش تازه و یک قاشق چای خوری عسل صبحانه فقط میوه به میزان آزاد.( از هر نوع میوه ای که دوست دارید و به مقدار آزاد ،سردی و گرمی میوه ها رو در نظر بگیرید )ناهار انواع پروتئین مجاز ( بدون نان و برنج ) و سالاد به همراه ( سس سالاد و ۱۵ عدد آجیل مجاز ) میزان آزاد میان وعده ها میوه تا پنج عدد آزاد. عسل دو قاشق غذا خوری آزاد. خرما 5 عدد یا انجیر 5 عدد. شام سوپ سبزیجات یا سبزیجات بخار پز یا گریل شده به میزان آزاد با نوع دلخواه.دستور تهیه یک معجون خوشمزه و مفید: حداقل یک لیتر آب یک عدد لیمو ترش برش زده با پوستیک عدد سیب خورد شده با پوستچند عدد چوب دارچین را مخلوط کرده و از شب قبل در یخچال بگذارید و فردا طی سه ساعت عصر (از ساعت 16الی19) 10 عدد بادام میل کنید.( فقط آب معجون رو میل کنید ، مواد داخل معجون دور ریخته شود)توصیه ها مدیتیشن دوبار در روز. پیاده روی 40 دقیقه و ۳۰ دقیقه ورزش . گذاشتن کف پاها در تشت فلزی آب نمک در شب به مدت 15الی 20 دقیقه. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب. خوردن شکلات تلخ الزامیست. تشت روغن زیتون و عسل صبح سبوس برنج الزامیست. مواد کارخانه ای ممنوع . استفاده همزمان از پروتئین با سبزیجات پخته ممنوع . در وعده ناهار از انواع ادویه استفاده کنید و ترجیحا از رب خانگی به مقدار کم استفاده شود . تخم شربتی و خاکشیر هر روز . ادویجات و عرقیات و دمنوش های خانگی آزاد . وعده ها به هیچ عنوان جابجا نشود. دوستان عزیز از دوره اول به بالا در هفته سه بار میتونید از کشک قلمی به تعداد ۴ تا ۵ تکه به عنوان میان وعده استفاده کنید ( به وقتش در برنامه روزانه اعلام میشود ) و میتونید این سه بار را در هفته یک شب که سبزیجات پخته دارید بصورت کشک بادمجان میل کنید. ۸:۵۳