به هم فشار دادن دندان هالرزش لب ها و یا دست هاگردن درد و کمردردسرخ شدن مکرر و عرق کردنسرد شدن و یا عرق کردن دست ها و پاها۲۰:۰۰
خستگیدرد معدهمشکلات خواب و دیدن کابوستغییرات میل جنسیگرفتگی شدید فک۲۰:۰۰
خشکی دهانمشکلات بلع غذاسرماخوردگی، بیماری های عفونی و تبخالهای مکررخارش پوست، اگزما و کهیرآلرژی۲۰:۰۰
تهوعآروغ زدن بیش از حد و نفخ شکمیبوستاسهالتنگی نفسبیماری قلبی و فشار خون بالاآسماختلال قاعدگیو....۲۰:۰۰
اثرات استرس بر روحیه:اضطراببی قراریفقدان انگیزه و تمرکزعصبانیت و یا زودرنجیناراحتی یا افسردگیدشواری تصمیم گیریو...۲۰:۰۰
اثرات استرس بر رفتار:زیاد و یا کم غذا خوردنناگهان و به شدت خشمگین شدنسوء مصرف نوشیدن الکل و یا مصرف مواد مخدر۲۰:۰۰
عدم روابط اجتماعی خوبلکنت زبانغش کردننارضایتی زیاد از همه چیزسریع و یا زیر لب سخن گفتنو....۲۰:۰۰
ادامه مطلب ...
۱۷:۵۳
استرس باعث ریزش موهای سر میشه. اگه استرس کنترل بشه، موها دوباره رشد میکنن.اگه در حین شستن و یا شونه کردن موها متوجه ریزش موی زیادی شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید.۱۷:۵۳
سه نوع ریزش مو در اثر استرس عبارتن از:کچلی منطقه ای: عوامل مختلفی منجر به این نوع ریزش مو میشه که یکی از این عوامل استرس بیش از حده. در این نوع ریزش مو، گلبول های سفید خون به فولیکول های مو حمله میکنن و رشد موها رو متوقف میکنن و سبب ریزش موها میشن.۱۷:۵۴
جریان تلوژن: توی این شرایط، استرسهای جسمی و روحی باعث میشن تعداد زیادی از موهای سر، توی فاز استراحت باقی بمونن. در عرض چند ماه، ناگهان موها در اثر شستن و یا شونه زدن میریزن.۱۷:۵۴
تریکوتیلومانیا: در واقع کشیدن و کندن اجباری و بی اختیاری موهای سر، ابروها و یا مناطق دیگهی بدن توسط فرده. کندن موها میتونه راهی برای مقابله با احساسات منفی و یا ناراحت کننده، استرس، اضطراب، تنش، تنهایی، خستگی و یا ناامیدی باشه.۱۷:۵۴
اثر استرس روی وزن بدن:هنگامی که استرس دارید، غذای سالم رو کمتر می خورید و غذای پرکالری (مثل فست فود) رو ترجیح میدید. حتی زمانی که گرسنه نیستید، غذا می خورید که به اسم "غذاخوردن احساسی" یا "غذاخوردن استرسی" معروفه.۱۷:۵۴
برای جلوگیری از افزایش وزن و چاقی توی این مواقع، بهتره استرس رو کنترل کنید. وقتیکه کمی استرس دارید، باید غذای سالمی رو بخورید و ورزش کنید.۱۷:۵۴
روش های کنترل استرس برای مبارزه با چاقی:علائم استرس مثل اضطراب، زودرنجی و تنش عضلانی رو بشناسید.قبل از غذاخوردن از خودتون بپرسید چرا غذا می خورید، آیا واقعا گرسنه هستید و یا احساس استرس و اضطراب دارید؟۱۷:۵۴
سطح هورمون کورتیزول در طول روز:کورتیزول بین ساعت ۸ تا ۹ صبح۱۲ تا ۱۳ ظهرو ۱۷:۳۰ تا ۱۸:۳۰ عصر توی بالاترین سطحشه.توی این ساعات خیلی مواظب باشید مثلا قهوه نخورید۱۷:۵۴
خوردن وعده های غذایی اصلی، مخصوصا صبحانه رو ترک نکنید.مقداری غذاهای راحت و آسان رو از خونه به محل کارتون ببرید.۱۷:۵۴
ورزش کنید.به مقدار کافی بخوابید.۱۷:۵۴