م
سلام به کانال من خوش اومدیمن مهشید رئیسی هستمودر این کانال با ۳ جلسه آموزشی کاملا رایگان کنارتم
۱۹:۳۰
1. نوشتن آزاد (Expressive Writing) طبق تحقیقات James Pennebaker باعث کاهش فعالیت آمیگدالا (مرکز ترس مغز) و کاهش اضطراب میشود. 2. تخلیه ذهن روی کاغذ، بار شناختی (Cognitive Load) را کاهش میدهد و باعث میشود مغز از حالت «Overthinking» خارج شود. 3. مطالعات نشان دادهاند فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه نوشتن روزانه میتواند سطح هورمون استرس (کورتیزول) را به شکل معناداری کاهش دهد. 4. نوشتن بدون فیلتر، ارتباط بین نیمکره احساسی و منطقی مغز را تقویت میکند و باعث افزایش حس کنترل و آرامش در شرایط بحرانی میشود
۱۹:۳۵
۱۹:۳۶
1. تحقیقات دانشگاهی نشان میدهد تمرین شکرگزاری باعث افزایش ترشح دوپامین و سروتونین (هورمونهای حال خوب) در مغز میشود. 2. طبق مطالعات روانشناسی مثبتگرا، نوشتن روزانه شکرگزاری میتواند علائم افسردگی و اضطراب را بهطور معناداری کاهش دهد. 3. شکرگزاری توجه مغز را از «تهدید و کمبود» به «امنیت و فراوانی» تغییر میدهد و سیستم عصبی را از حالت استرس خارج میکند. 4. پژوهشها نشان دادهاند افرادی که شکرگزاری مینویسند، خواب بهتر، آرامش بیشتر و تابآوری بالاتری در شرایط بحرانی دارند.
۶:۴۲
� فکتهای علمی
1 تغییر محیط فیزیکی باعث افزایش تحریک مغزی و ایجاد «حس تازگی» (Novelty Effect) میشود که میتواند خلقوخو و انگیزه را بهبود دهد. 2 مطالعات در حوزه Environmental Psychology نشان میدهد حتی تغییرات کوچک در چیدمان فضا، احساس کنترل و کاهش استرس را افزایش میدهد. 3 جابجایی وسایل باعث فعال شدن توجه و حضور در لحظه (Mindfulness) میشود و ذهن را از چرخه نگرانی و افکار تکراری خارج میکند. 4 تحقیقات نشان دادهاند نظمدهی و تغییر محیط زندگی میتواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و حس آرامش و تسلط ذهنی ایجاد کند.
1 تغییر محیط فیزیکی باعث افزایش تحریک مغزی و ایجاد «حس تازگی» (Novelty Effect) میشود که میتواند خلقوخو و انگیزه را بهبود دهد. 2 مطالعات در حوزه Environmental Psychology نشان میدهد حتی تغییرات کوچک در چیدمان فضا، احساس کنترل و کاهش استرس را افزایش میدهد. 3 جابجایی وسایل باعث فعال شدن توجه و حضور در لحظه (Mindfulness) میشود و ذهن را از چرخه نگرانی و افکار تکراری خارج میکند. 4 تحقیقات نشان دادهاند نظمدهی و تغییر محیط زندگی میتواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و حس آرامش و تسلط ذهنی ایجاد کند.
۶:۴۳
۲۰:۳۹
دلت میخواد نتایج شکفت انگیز حتی توی این شرایط بگیری؟
۲۰:۴۵
۸:۲۹