م
●♡نقش مراحل حرکتی در شکلگیری زیرساختهای مغزی کودک♡●
. چطور والدین میتوانند این مسیر را تقویت کنند؟
●
️اینطور نیست که اگر مرحلهای کوتاه شده باشد، دیگر کاری از دست والدین برنیاید؛ برعکس، بخش زیادی از این مسیر با تجربههای ساده و روزمره قابل جبران است.فعالیتهایی مثل بازیهای حرکتی، تمرینات دوطرفه، زمان کافی روی زمین، عبور از موانع کوچک، بازیهای تعادلی و گفتوگوی زبانی غنی در واقع غذای واقعی مغز هستند.
●️مغز کودک تنها با درس و اسباببازی آموزشی رشد نمیکند؛ با حرکت، لمس، کاوش و تکرار رشد میکند.
○●هرچه والدین زودتر به این اهمیت توجه کنند، یادگیری کودک در سالهای مدرسه پایدارتر و باکیفیتتر خواهد بود.
●️هیچ مرحلهای را بیارزش ندانید و درعینحال نسبت به تأخیرهای کوچک نگرانی بیش از حد نداشته باشید؛ مهم این است که کودک فرصت کافی برای حرکت آزادانه و تجربه واقعی داشته باشد.رشد عصبی یک مسابقه نیست؛ مسیری پویا و قابل حمایت است. اگر نگرانی یا پرسشی وجود دارد، ارزیابی رشد حرکتی و حسی میتواند تصویر دقیقتری ارائه دهد و مسیر تقویت را مشخص کند.
●️در نهایت، ارزشمندترین چیزی که والدین میتوانند فراهم کنند، زمان باکیفیت و فضای بازی غنی است نه ابزارهای پیچیده و پرهزینه.
. چطور والدین میتوانند این مسیر را تقویت کنند؟
●
️اینطور نیست که اگر مرحلهای کوتاه شده باشد، دیگر کاری از دست والدین برنیاید؛ برعکس، بخش زیادی از این مسیر با تجربههای ساده و روزمره قابل جبران است.فعالیتهایی مثل بازیهای حرکتی، تمرینات دوطرفه، زمان کافی روی زمین، عبور از موانع کوچک، بازیهای تعادلی و گفتوگوی زبانی غنی در واقع غذای واقعی مغز هستند.●
️مغز کودک تنها با درس و اسباببازی آموزشی رشد نمیکند؛ با حرکت، لمس، کاوش و تکرار رشد میکند.○●هرچه والدین زودتر به این اهمیت توجه کنند، یادگیری کودک در سالهای مدرسه پایدارتر و باکیفیتتر خواهد بود.
●
️هیچ مرحلهای را بیارزش ندانید و درعینحال نسبت به تأخیرهای کوچک نگرانی بیش از حد نداشته باشید؛ مهم این است که کودک فرصت کافی برای حرکت آزادانه و تجربه واقعی داشته باشد.رشد عصبی یک مسابقه نیست؛ مسیری پویا و قابل حمایت است. اگر نگرانی یا پرسشی وجود دارد، ارزیابی رشد حرکتی و حسی میتواند تصویر دقیقتری ارائه دهد و مسیر تقویت را مشخص کند.●
️در نهایت، ارزشمندترین چیزی که والدین میتوانند فراهم کنند، زمان باکیفیت و فضای بازی غنی است نه ابزارهای پیچیده و پرهزینه.۱۸:۳۰
صمیمیت جسمانی؛ زبان لمس امن و مهربان
صمیمیت جسمانی یعنی ابراز محبت از طریق تماس فیزیکی غیر جنسی؛لمسهایی ساده اما عمیق، مثل دست گرفتن در آغوش ،کشیدن بوسه ای ،آرام ماساژ دادن یا حتی نشستن کنار هم.
این نوع تماس نه برای برانگیختگی جنسی، بلکه برای آرامش، اطمینان و احساس امنیت است؛ نوعی لمس درمانگرانه که دل را آرام میکند
نمونه ها
۱_ روزمره و خودجوش
نشستن کنار هم روی کاناپه طوری که شانه ها یا پاها به هم بخورد؛ یا در آغوش هم دراز کشیدن و با هم فیلم دیدن بی هیچ توقعی.
۲_آگاهانه و با نیت محبت
ماساژ گردن و شانهها بعد از یک روز خسته کننده؛ ماساژ پاها بدون انتظار متقابل؛ نوازش موها هنگام گفتگو؛ یا لمسهای کوتاه اما آرام ،بخش، مثل کشیدن دست روی بازو یا پشت هنگام عبور از کنار هم و بوسه ای نرم بر پیشانی یا گونه
۳_حمایتی و دلداری دهنده
لمسهای خواب آور؛ نوازش آرام پشت قبل از خواب یا دست در دست هم ماندن تا وقتی خواب هر دو را با خود ببر نکته ی کلیدیقدرت این رفتارها در تداوم و نیتی است که پشتآنهاست.یک تماس ساده اما ،مکرر گاهی بسیار پررنگتر از یک هدیهی بزرگ پیام میدهدیا دست در دست هم ماندن تا وقتی خواب هر دو را با خود ببرد
نکته ی کلیدیقدرت این رفتارها در تداوم و نیتی است که پشت آنهاست
«اینجا هستم.» «دوستت دارم.» «کنار من در امانی...»
ادامه دارد)
صمیمیت جسمانی یعنی ابراز محبت از طریق تماس فیزیکی غیر جنسی؛لمسهایی ساده اما عمیق، مثل دست گرفتن در آغوش ،کشیدن بوسه ای ،آرام ماساژ دادن یا حتی نشستن کنار هم.این نوع تماس نه برای برانگیختگی جنسی، بلکه برای آرامش، اطمینان و احساس امنیت است؛ نوعی لمس درمانگرانه که دل را آرام میکندنمونه ها
۱_ روزمره و خودجوش
نشستن کنار هم روی کاناپه طوری که شانه ها یا پاها به هم بخورد؛ یا در آغوش هم دراز کشیدن و با هم فیلم دیدن بی هیچ توقعی.
۲_آگاهانه و با نیت محبت
ماساژ گردن و شانهها بعد از یک روز خسته کننده؛ ماساژ پاها بدون انتظار متقابل؛ نوازش موها هنگام گفتگو؛ یا لمسهای کوتاه اما آرام ،بخش، مثل کشیدن دست روی بازو یا پشت هنگام عبور از کنار هم و بوسه ای نرم بر پیشانی یا گونه
۳_حمایتی و دلداری دهنده
لمسهای خواب آور؛ نوازش آرام پشت قبل از خواب یا دست در دست هم ماندن تا وقتی خواب هر دو را با خود ببر نکته ی کلیدیقدرت این رفتارها در تداوم و نیتی است که پشتآنهاست.یک تماس ساده اما ،مکرر گاهی بسیار پررنگتر از یک هدیهی بزرگ پیام میدهدیا دست در دست هم ماندن تا وقتی خواب هر دو را با خود ببرد
نکته ی کلیدیقدرت این رفتارها در تداوم و نیتی است که پشت آنهاست«اینجا هستم.» «دوستت دارم.» «کنار من در امانی...»
ادامه دارد)
۱۸:۵۰
#صمیمیت_معنوی
🩷صمیمیت معنوی یعنی زن و شوهر بتونن باورها و نگاهشون به زندگی، خدا و معناهای عمیقتر رو با هم شریک بشن. این صمیمیت لزوماً به دین خاصی محدود نیست؛ بیشتر مربوطه به این حس که هر دو نفر، به چیزی بزرگتر از خودشان وصلاند.
🩷برای بعضی زوجها، این حس با چند دقیقه سکوت یا دعا در شروع روز به وجود میاد. بعضیها با خوندن یک متن الهامبخش یا حتی فقط نیت مشترک، آرامتر روزشون رو شروع میکنن. برای بعضی دیگه، طبیعت این نقش رو داره؛ مثلاً وقتی با هم پیادهروی میکنن و غروب آفتاب رو نگاه میکنن، همون حس شگفتی و تواضع، بیکلام بینشون مشترک میشه.
🩷زوجهایی هم هستن که از طریق مراسم مذهبی، مثل مسجد، هیئت، کلیسا یا معبد، این نزدیکی رو تجربه میکنن. حضور کنار هم در این فضاها، کمکم حس هممسیر بودن و تعلق رو قویتر میکنه. در نهایت، صمیمیت معنوی یعنی داشتن یک نقطهی مشترک برای آرام شدن، معنا پیدا کردن و کنار هم موندن؛ حتی وقتی حرفی برای گفتن نیست.
🩷صمیمیت معنوی یعنی زن و شوهر بتونن باورها و نگاهشون به زندگی، خدا و معناهای عمیقتر رو با هم شریک بشن. این صمیمیت لزوماً به دین خاصی محدود نیست؛ بیشتر مربوطه به این حس که هر دو نفر، به چیزی بزرگتر از خودشان وصلاند.
🩷برای بعضی زوجها، این حس با چند دقیقه سکوت یا دعا در شروع روز به وجود میاد. بعضیها با خوندن یک متن الهامبخش یا حتی فقط نیت مشترک، آرامتر روزشون رو شروع میکنن. برای بعضی دیگه، طبیعت این نقش رو داره؛ مثلاً وقتی با هم پیادهروی میکنن و غروب آفتاب رو نگاه میکنن، همون حس شگفتی و تواضع، بیکلام بینشون مشترک میشه.
🩷زوجهایی هم هستن که از طریق مراسم مذهبی، مثل مسجد، هیئت، کلیسا یا معبد، این نزدیکی رو تجربه میکنن. حضور کنار هم در این فضاها، کمکم حس هممسیر بودن و تعلق رو قویتر میکنه. در نهایت، صمیمیت معنوی یعنی داشتن یک نقطهی مشترک برای آرام شدن، معنا پیدا کردن و کنار هم موندن؛ حتی وقتی حرفی برای گفتن نیست.
۱۸:۳۲
شبِ آرزوها در این شبِ آغشته به نور و امید،زیر سقفِ آسمانی که با ستارهها نفس میکشد
دلهایمان را رو به فردا باز میکنیم
آرزو میکنیم برای ظهور امام زمان (عج)
برای روزی که عدالت، مثل باران، بیمنت بر زمین تشنه ببارد و دلها از انتظار، به آرامش برسند آرزو میکنیم مسئولان اصلاح شوند
دلشان با مردم یکی شود و قدرت، خادمِ حقیقت باشد نه سایهای بر آن آرزو میکنیم دینِ حقیقی روشن شود
بیغبارِ تحریف و سوءاستفاده دینی که مهربانی، عقلانیت و انسانیت را فریاد میزند آرزو میکنیم سنتهای اصیل ایران
تمدن، فرهنگ و ریشههای روشنمان دوباره جان بگیرند و هویت گمشدهمان را پس بگیریم آرزو میکنیم مردم سالم باشند
درد کمتر شود و مشکلات مالی، دیگر خوابِ شبها را ندزدند آرزو میکنیم تفرقه از میان برود
خشمها فروکش کند و عشق دوباره به رابطهها برگردد آرزو میکنیم باران ببارد
هم بر زمین هم بر دلها آرزو میکنیم نخبهها بمانند
شبههها کنار بروند و ایمانِ آگاهانه جای تردیدهای زخمی را بگیرد آرزو میکنیم فرزندانی پرورش یابند
با خردِ کوروش، صلابتِ داریوش و شجاعتِ قهرمانانی چون شهید حسین فهمیده و در نهایت…آرزو میکنیم اعتبارِ علم بازگردد
دانایی چراغِ راه شود و آینده، روشنتر از تمام ستارهها باشد امشب، شبِ آرزوست…و ما، با دلی پر از نور، به آسمان نگاه میکنیم ۱۳:۵۷
#رنج، قرارداد نانوشته انسان بودن:روانشناسی قدیم میگفت: رنج نشانهٔ نقص است؛ باید آن را از بین ببری و بیمار محسوب میشوی.
اما روانشناسی امروز این نگاه را تغییر داده است: بخشی از رنج، جزئی جداییناپذیر از زندگی است. کسی که رنج میبرد، لزوماً اختلال روانی ندارد.
روانشناسی جدید نمیگوید برای رهایی از رنجت تلاش کن یا آن را نادیده بگیر. میگوید: یاد بگیر با وجود رنجهایت، یک زندگی ارزشمند و معنادار بسازی.
مثال: سوگ و فقدانوقتی عزیزی را از دست میدهیم، غم و سوگ کاملاً طبیعی است. رویکردهای نوین نمیگویند «باید زودتر حالت خوب شود» یا «دیگر نباید ناراحت باشی». نمیگویند دلتنگی ادامهدار نشانهٔ مشکل است.
آنها میگویند: «تو میتوانی با همین دلتنگی، با همین اشکها، همچنان به ارزشهایت پایبند بمانی.» میتوانی ادامه دهی، مراقب روابطت باشی، کارهای مهم زندگیات را انجام دهی و طوری زندگی کنی که عزیز از دسترفتهات نیز به آن افتخار کند. رنج میتواند همراه تو باشد، اما قرار نیست فرمان زندگیات را به دست بگیرد.
اعتراف یک روانشناس (یک انسان)من یک روانشناسم؛ اما پیش از هر عنوانی، یک انسانم. انسانی با زخمهای خودم، با تاریخی که همیشه نرم و مهربان نبوده، با رنجهایی که بعضیشان هنوز شبها آرام در دلم قدم میزنند.
سالها طول کشید بفهمم: قرار نیست رنجهایم تمام شوند تا زندگی شروع شود. فهمیدم زندگی منتظر حالِ خوبِ کامل من نمیماند.
یاد گرفتم با همین دلِ زخمی کار کنم، با همین گلوی گرهخورده حرف بزنم، با همین اشکهای فروخورده لبخند بزنم. یاد گرفتم دنیا نه سیاه است نه سفید؛ زندگی خاکستری است و ما باید بلد باشیم در همین خاکستریها معنا بسازیم.
هنر زیستن در خاکستریبا وجود رنجهایم آموختم:
مادر خوبی باشم… حتی روزهایی که خستهام.
همسر خوبی باشم… حتی وقتی درونم طوفان است.
معلم خوبی باشم… حتی وقتی خودم هنوز در حال یادگیری هستم.
و مهمتر از همه، انسان خوبی بمانم… در جهانی که گاهی بیرحم است.
فهمیدم رنج پایان نیست؛ رنج، بخشی از قرارداد نانوشتهٔ انسان بودن است.
پیامی به شمااگر تو هم باری بر شانههایت داری—بیماری، سوگ، جدایی، نرسیدن، بیتوجهی، خیانت، یا هر سیلیای که زندگی بیخبر به صورتت زده— بدان:
قرار نیست از رنجت فرار کنی تا آرام شوی. قرار نیست اول همهچیز درست شود، بعد تو زندگی کنی. زندگی بدون تبعیض سیلی میزند؛ اما ما میتوانیم انتخاب کنیم که زیر این سیلیها فرو نریزیم.
میتوانیم بیاموزیم با وجود درد، وفادار به ارزشهایمان بمانیم. با وجود اشک، مهربان بمانیم. با وجود زخم، بسازیم.
هنر انسان بودن همین است؛ اینکه از دل رنج، برای زندگیات گنج بسازی.
رنج شاید همیشه همراهت بماند، اما قرار نیست فرمانروای روحت باشد.
مریم داودی#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران#صدای_مشاور #بسیج_اساتید #دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا_س
۱۶:۴۲
🪴سربلندی ایران بخش اول
علیرغم سن کم، تجربهام در گفتگو با افراد با سلایق و اندیشههای گوناگون گسترده است، زیرا راه حل مسائل را در تبادل نظر میبینم. همواره کوشیدهام تا در برابر حقیقت پذیرا باشم و از خداوند خواستهام مسیر حق در نظرم زیبا جلوه کند تا بدون تردید در آن گام بردارم. از این رو صادقانه چند نکته را با شما در میان میگذارم:
وطن عزیزمان، ایران، در مهمترین برهه دهههای اخیر قرار دارد. دشمنان پلید و کودککشان عالم با تمام مکر و حیله و تجربههای تباهی، دست به دست هم دادهاند تا بر قامت سرافراز این سرو تنومند، تبر کینه زنند. ایران، این مادر کهنسال با چهرهای جوان و قلبی سبز، در معرض جسارت نااهلان اهریمنخو قرار گرفته است. دست بد از
حریم حرمش دور باد؛ غیرت ایرانی اسلامی اجازه نمیدهد کسی به حریم آن راه یابد.
وظیفه ماست که همچون فرزندان پاکباز پیشینیان، با عزمی راسخ، دست تعدی بیگانگان را به هر شکل ممکن کوتاه کنیم. همانگونه که گفته شده: «باید از وطن دفاع کرد، چه خوب و چه بد!»
(محیا)مشاوران حامی و یاریگر ایران
https://eitaa.com/mahya_moshaverhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
علیرغم سن کم، تجربهام در گفتگو با افراد با سلایق و اندیشههای گوناگون گسترده است، زیرا راه حل مسائل را در تبادل نظر میبینم. همواره کوشیدهام تا در برابر حقیقت پذیرا باشم و از خداوند خواستهام مسیر حق در نظرم زیبا جلوه کند تا بدون تردید در آن گام بردارم. از این رو صادقانه چند نکته را با شما در میان میگذارم:
وطن عزیزمان، ایران، در مهمترین برهه دهههای اخیر قرار دارد. دشمنان پلید و کودککشان عالم با تمام مکر و حیله و تجربههای تباهی، دست به دست هم دادهاند تا بر قامت سرافراز این سرو تنومند، تبر کینه زنند. ایران، این مادر کهنسال با چهرهای جوان و قلبی سبز، در معرض جسارت نااهلان اهریمنخو قرار گرفته است. دست بد از
حریم حرمش دور باد؛ غیرت ایرانی اسلامی اجازه نمیدهد کسی به حریم آن راه یابد.
وظیفه ماست که همچون فرزندان پاکباز پیشینیان، با عزمی راسخ، دست تعدی بیگانگان را به هر شکل ممکن کوتاه کنیم. همانگونه که گفته شده: «باید از وطن دفاع کرد، چه خوب و چه بد!»
(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانhttps://eitaa.com/mahya_moshaverhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu۱۷:۳۰
🪴سربلندی ایران بخش دوم: کاستیها در آموزش و رسانه، ارزشهای فرهنگی و وظیفه آگاهیبخشی
🪴میپذیرم که ما در آموزشهای مدرسه و دانشگاه، و همچنین در رسانه، کوتاهی کردهایم. این کاستی باعث شده است که رسانههای دشمن، مشکلات کوچک ما را بزرگ و مشکلات بزرگ را صدچندان جلوه دهند؛ دانشمندان، قهرمانان و بزرگان ما را در چشم ما خُرد کنند و در مقابل، داشتههای خودشان را با تزئینات هالیوودی ایدهآل نشان دهند. این وضعیت باعث شده عدهای قامت ناساز آنها را بپسندند و فریب خورند.
🪴من ادبیات و فلسفه خواندهام؛ ما در این حوزهها مفاخری چون فردوسی، عطار، سعدی، مولوی، حافظ، خیام، ابنسینا و سهروردی را داریم که تلاقی فرهنگ ایرانی اسلامی در آثارشان جلوههای بینظیری خلق کرده است. به باور من، در هیچ فرهنگ و تمدنی چنین شخصیتهای انسانی والایی وجود ندارد. شایسته است در مسیر خِرَد و آگاهی گام بردارید و آگاهیبخش باشید و از تنها بودن در این مسیر هراسی نداشته باشید و همرنگ جماعت ناآگاه نشوید. نخستین مصرع شاهنامه ما با خرد و آگاهی آغاز میشود: «به نام خداوند جان و خرد…»ایران اسلامی ما با پیشینه تمدنی شکوهمند و آرمانهای الهی، تا امروز با خون فرزندان پاکبازش استوار مانده است. اکنون که در معرض هجوم بادهای مسموم قرار گرفته، وظیفه ماست که آگاه باشیم و آگاهیبخشیم تا این وطن را مسئولانه به نسلهای آینده بسپاریم؛ زیرا انسان، تجسم دشواری وظیفه است! فریب تبلیغات دشمن را نخوریم که پشیمانی سودی نخواهد داشت با افتخار به فرهنگ و آیین خود ببالیم و دل جانبرکفان وطن را گرم کنیم.
🪴رسالت جامعه فرهنگی، نخست آگاهی و سپس آگاهیبخشی است. از خانواده و دوستان شروع کنید و رسانه آگاهیبخش باشید؛ نقاب دشمنان را بردارید تا هیولای زشت پشت آن نمایان شود.
🪴بیتفاوتی و کوتاهی عواقب سختی دارد؛ آن را به دیگران بشناسانید تا ناآگاهانه به پیکر وطن آسیب نزنند. کسانی که از خارج کشور درخواست حمله به ایران کردند، بعید است پس از آن حاضر به بازگشت باشند. این سرزمین کهن، لگدمال خبیثان نخواهد شد. هنوز پاکبازان بسیاری هستند که با وجود همه سختیها، دل و جانشان در گرو وطن است.
مرتضی براتی، دانشگاه فرهنگیان خوزستان
(محیا)مشاوران حامی و یاریگر ایران
https://eitaa.com/mahya_moshaverhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
🪴
میپذیرم که ما در آموزشهای مدرسه و دانشگاه، و همچنین در رسانه، کوتاهی کردهایم. این کاستی باعث شده است که رسانههای دشمن، مشکلات کوچک ما را بزرگ و مشکلات بزرگ را صدچندان جلوه دهند؛ دانشمندان، قهرمانان و بزرگان ما را در چشم ما خُرد کنند و در مقابل، داشتههای خودشان را با تزئینات هالیوودی ایدهآل نشان دهند. این وضعیت باعث شده عدهای قامت ناساز آنها را بپسندند و فریب خورند.🪴
من ادبیات و فلسفه خواندهام؛ ما در این حوزهها مفاخری چون فردوسی، عطار، سعدی، مولوی، حافظ، خیام، ابنسینا و سهروردی را داریم که تلاقی فرهنگ ایرانی اسلامی در آثارشان جلوههای بینظیری خلق کرده است. به باور من، در هیچ فرهنگ و تمدنی چنین شخصیتهای انسانی والایی وجود ندارد. شایسته است در مسیر خِرَد و آگاهی گام بردارید و آگاهیبخش باشید و از تنها بودن در این مسیر هراسی نداشته باشید و همرنگ جماعت ناآگاه نشوید. نخستین مصرع شاهنامه ما با خرد و آگاهی آغاز میشود: «به نام خداوند جان و خرد…»ایران اسلامی ما با پیشینه تمدنی شکوهمند و آرمانهای الهی، تا امروز با خون فرزندان پاکبازش استوار مانده است. اکنون که در معرض هجوم بادهای مسموم قرار گرفته، وظیفه ماست که آگاه باشیم و آگاهیبخشیم تا این وطن را مسئولانه به نسلهای آینده بسپاریم؛ زیرا انسان، تجسم دشواری وظیفه است! فریب تبلیغات دشمن را نخوریم که پشیمانی سودی نخواهد داشت با افتخار به فرهنگ و آیین خود ببالیم و دل جانبرکفان وطن را گرم کنیم.🪴
رسالت جامعه فرهنگی، نخست آگاهی و سپس آگاهیبخشی است. از خانواده و دوستان شروع کنید و رسانه آگاهیبخش باشید؛ نقاب دشمنان را بردارید تا هیولای زشت پشت آن نمایان شود.🪴
بیتفاوتی و کوتاهی عواقب سختی دارد؛ آن را به دیگران بشناسانید تا ناآگاهانه به پیکر وطن آسیب نزنند. کسانی که از خارج کشور درخواست حمله به ایران کردند، بعید است پس از آن حاضر به بازگشت باشند. این سرزمین کهن، لگدمال خبیثان نخواهد شد. هنوز پاکبازان بسیاری هستند که با وجود همه سختیها، دل و جانشان در گرو وطن است.مرتضی براتی، دانشگاه فرهنگیان خوزستان(محیا)
مشاوران حامی و یاریگر ایرانhttps://eitaa.com/mahya_moshaverhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu۱۷:۱۸
-5866873619228385534_112739694851565.pdf
۱.۱۷ مگابایت
والدين بخوانند؛ راهنمای اضطراری و حیاتی در شرایط جنگی و حملات هوایی + فایل●در لحظات حساس حملات هوایی، زمان برای اشتباهکردن وجود ندارد. فقط چند ثانیه فرصت دارید تا تصمیم درست بگیرید.●کنجکاوی، عجله یا حتی یک حرکت اشتباه مثل رفتن پشت پنجره یا استفاده از آسانسور، میتواند به فاجعه ختم شود. در چنین شرایطی، امنیت نه به شانس، بلکه به آگاهی و آمادگی بستگی دارد. اگر بدانید چه کارهایی را نباید انجام دهید، یک قدم جلوتر از خطر هستید.خانم دکتر مرضیه عزیزی۱۷:۴۹
یَا مَنْ هُوَ رَبُّ کُلِّ شَىْءٍ، یَا مَنْ هُوَ إِلٰهُ کُلِّ شَىْءٍ، یَا مَنْ هُوَ خالِقُ کُلِّ شَىْءٍ، یَا مَنْ هُوَ صَانِعُ کُلِّ شَىْءٍ،یَا مَنْ هُوَ قَبْلَ کُلِّ شَىْءٍ، یَا مَنْ هُوَ بَعْدَ کُلِّ شَىْءٍ، یَا مَنْ هُوَ فَوْقَ کُلِّ شَىْءٍ،یَا مَنْ هُوَ عَالِمٌ بِکُلِّ شَىْءٍ، یَا مَنْ هُوَ قادِرٌ عَلَىٰ کُلِّ شَىْءٍ، یَا مَنْ هُوَ یَبْقىٰ وَیَفْنىٰ کُلُّ شَىْءٍ.۲۰:۴۴
استرس در دوران بارداری و جنگ: چطور از خودت مراقبت کنی؟ جنگ و درگیریهای مسلحانه تاثیر عمیقی روی سلامت روان مادران باردار میذاره. استرس، اضطراب و افسردگی میتونن هم روی خودت و هم روی رشد جنینت تاثیر بذارن. اما خبر خوب اینه که راههایی برای مدیریت این شرایط وجود داره!
چند راهکار ساده و کاربردی:۱_ درمان شناختی-رفتاری (CBT): این روش بهت کمک میکنه الگوهای فکری منفی رو شناسایی کنی (مثلاً "من نمیتونم از پس این کار بربیام") و اونها رو با افکار مثبت و واقعبینانهتر جایگزین کنی. CBT میتونه بهت یاد بده چطور با موقعیتهای استرسزا بهتر کنار بیای.
2_ گروههای حمایتی: صحبت کردن با بقیه مادرها که شرایط مشابهی دارن، میتونه خیلی کمککننده باشه. تو این گروهها میتونی احساس تنهایی نکنی، تجربیاتت رو به اشتراک بذاری و از همدیگه حمایت کنید.
3_ ذهنآگاهی (Mindfulness): با تمرینات ساده مثل تمرکز روی تنفس یا مدیتیشن، میتونی ذهنت رو آروم کنی و از استرس دور بشی. ذهنآگاهی بهت کمک میکنه در لحظه حال زندگی کنی و نگرانیهای آینده رو فراموش کنی.
●حمایت روانی-اجتماعی: یه مشاور یا روانشناس میتونه بهت کمک کنه احساساتت رو درک کنی، با استرست کنار بیای و راههای مقابله با مشکلات رو یاد بگیری.
4_ تقویت تابآوری: روی نقاط قوتت تمرکز کن، به خودت یادآوری کن که قبلاً هم چالشها رو پشت سر گذاشتی و از کمک دیگران نترس. فعالیتهایی که بهت انرژی میدن (مثل ورزش، نقاشی یا موسیقی) رو در برنامه روزانهات قرار بده.
به یاد داشته باش: مراقبت از خودت، خودخواهی نیست! بلکه یک نیاز ضروریه. منبع: این اطلاعات برگرفته از پژوهشی در مجلهی The Lancet Global Health است که اثربخشی این روشها را در کاهش استرس و اضطراب در دوران بارداری تایید کرده است. دکتر مریم داودی(محیا)مشاوران حامی و یاریگر ایران
https://eitaa.com/mahya_moshaverhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu#محیا_با_ماست #انجمن_مشاوران_ایران#صدای_مشاور #بسیج_اساتید #دانشگاه_فرهنگیان #دانشگاه_الزهرا_س
۱۱:۴۴
کودکان و سؤالات بیپایان در روزهای جنگ: چه جوابی بدهیم؟«چرا اون صدا میاد؟»، «چرا ما رو میزنن؟»، «اونایی که مردن کجان؟»، «ما هم میمیریم؟»، «کی تموم میشه؟»این روزها، کودکان ما سؤالاتی میپرسند که پاسخ دادن به آنها حتی برای ما بزرگترها هم سخت است. سکوت میکنیم، جواب سرسری میدهیم، یا از عصبانیت داد میزنیم. اما این سؤالات، فریاد بیصدای ترس آنهاست.
چرا کودکان مدام سؤال میکنند؟۱. جستجوی امنیتوقتی کودک میپرسد «ما هم میمیریم؟»، دنبال اطلاعات نیست. دنبال این است که بشنود: «نه عزیزم، تو در امانی.»۲. نیاز به پیشبینیپذیریذهن کودک از هرجومرج بیزار است. با سؤال کردن، میخواهد دنیای آشفته اطراف را برای خودش مرتب کند.
۳. پردازش ترسسؤال کردن، راه کودک برای تخلیه ترس است. مثل بزرگترها که حرف میزنیم، کودک سؤال میکند.
۴. جلب توجه و حمایتوقتی اوضاع خراب است، کودک با سؤال کردن مطمئن میشود که هنوز هستیم، هنوز پاسخش را میدهیم، هنوز مراقبش هستیم.
اصول طلایی پاسخ به سؤالات کودکاناصل ۱: اول احساس را ببین، بعد سؤال را جواب بدهکودک نمیپرسد «چرا جنگ است؟» او میپرسد «آیا من در امانم؟» قبل از جواب، در آغوشش بگیر. بگو: «میبینم که نگرانی. بیا بغلم.»اصل ۲: صادق باش، اما متناسب با سننگو: «هیچی نیست، نترس» (دروغ را میفهمد)نگو: «دارن بمب میزنن، ممکنه بمیریم» (وحشتزده میشود) بگو: «بله صداهای بلند میاد. این صداها مال جنگه. اما من اینجام و مراقبتم.» اصل ۳: جواب کوتاه بده، توضیح اضافی ندهکودک تا جواب سؤالش را نگیرد، رها نمیکند. اما جواب که گرفت، معمولاً قانع میشود. نیازی به تحلیل سیاسی یا توضیح جزئیات نیست.اصل ۴: اگر نمیدانی، بگو نمیدانم«کی جنگ تموم میشه؟»
«نمیدونم عزیزم. کاش میدونستم. اما تا تموم بشه، من پیشتم.»اصل ۵: احساساتش را تأیید کن«میترسم.»
«حق داری بترسی. این صداها واقعاً ترسناکه. منم یه کم میترسم، اما با هم قویتریم.جملاتی که نباید بگوییم:«بس کن دیگه، اعصاب ما رو خرد کردی»«چرا انقدر سؤال میکنی؟»«هیچی نشده، نترس»«بزرگ که شدی میفهمی»«ببین فلانی نمیترسه، تو هم نترس»محیامشاوران همراه و یاریگر ایران
۱۲:۲۳
تکنیک اورژانسی برای روزهای پراسترس «آغوش پروانهای» (Butterfly Hug) روشی است که اولین بار برای بازماندگان طوفان در مکزیک استفاده شد. این ضربههای ریتمیک (Bilateral Stimulation)، پردازش ترس در آمیگدال مغز را آرام میکند.هر وقت حس کردی قلبت داره کنده میشه، ۲ دقیقه این کار رو انجام بده.
محیا مشاوران همراه و یاریگر ایران
۱۶:۴۱
بازارسال شده از
روتینها؛ راهی برای بازگشت آرامش یکی از چیزهایی که به ما احساس تسلط بر زندگی و کاهش اضطراب میدهد، داشتن روتینهای روزانه است؛کارهایی که آنقدر در زندگی ما جاریاند که دیگر به چشم نمیآیند.
اما شرایط جدید، خیلی از این روتینها را تغییر داده است...بچههایی که در کلاسهای تابستانه شرکت میکردند یا آزادانه در محله میچرخیدند، حالا بیشتر وقتشان را در خانه میگذرانند.دورکاری هم باعث شده اعضای خانواده بیشتر کنار هم باشند؛ اما این «باهمبودن» الزاماً به معنای کیفیت بهتر زندگی نیست. برخیها حتی تغییرات بزرگتری را تجربه کردهاند؛ مثل زندگی موقت در شهر یا خانهای دیگر، کنار خانوادهی بزرگتر.ما در روزهای آغاز کرونا هم شرایطی مشابه داشتیم...
امروز، با مرور گذشته و درک این اصل که «احساس کنترل بر زندگی، آرامش میآورد»، میتوانیم روتینهایی نو بسازیم؛برنامههایی که با موقعیت تازه سازگار باشند و حالِ دل خانواده را بهتر کنند.🧩 روتینها میتوانند شامل موارد سادهای باشند مثل:ساعت مشخص مطالعهبازیهای دورهمیکلاسهای مجازیزمانهای فردیگردش در محیطهای امن مهم این است که با همفکری اعضای خانواده، یک برنامهی ساده اما منظم بچینید. به یاد داشته باشید:ما نمیتوانیم زمان وقوع شرایط جدید را کنترل کنیم،اما میتوانیم نحوهی زندگی در آن شرایط را مدیریت کنیم.با ما باشید درمحیا | مشاوران حامی و یاریگر ایرانhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZuhttps://eitaa.com/mahya_moshaver
۱۹:۴۸
بازارسال شده از
قسمت اول
"چگونه در شرایط فعلی با کودکانمان برخورد کنیم؟"
دکتر زهرا مهقانیروانشناس کودک و نوجوانشبکه دو؛ برنامه عصر خانواده
#بحران #جنگ #کودک #والدین
«محیا»مشاوران حامی و یاریگر ایران
به خانواده «محیا» بپیوندید و این کانال را با کسانی که به یاری نیاز دارند، به اشتراک بگذارید
http://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
https://eitaa.com/mahya_moshaver
"چگونه در شرایط فعلی با کودکانمان برخورد کنیم؟" دکتر زهرا مهقانی
روانشناس کودک و نوجوانشبکه دو؛ برنامه عصر خانواده #بحران #جنگ #کودک #والدین
«محیا»مشاوران حامی و یاریگر ایران
به خانواده «محیا» بپیوندید و این کانال را با کسانی که به یاری نیاز دارند، به اشتراک بگذاریدhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZuhttps://eitaa.com/mahya_moshaver۱۹:۴۹
بازارسال شده از
🟣 «گوش خودمون و بچههامون به خیلی از صداها حساس شده، چیکار کنیم؟»
پاسخ از: دکتر سمیرا هاشمی (عضو هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان):
این روزها خیلی از افراد، چه بزرگسال و چه کودک، از حساس شدن به صداهای مختلف گلایه میکنن.
افراد احساس گوشبهزنگی مداوم دارن؛ یعنی حتی صداهای کم یا معمولی هم باعث پرش ناگهانی، ترس، وحشت یا افزایش تپش قلب میشه.
🟡 یکی از راهکارهای مؤثر اینه که: توی روز، خودمون رو تو محیط کاملاً ساکت نگه نداریم.
بهتره توی خونه صداهایی ایجاد کنیم تا سکوت مطلق شکسته بشه. اینطوری ذهن کمکم به پردازش صداهای مختلف عادت میکنه و اون حساسیت شنیداری کمتر میشه.
برای بچهها هم: بازیهای پر سر و صدا باهاشون یا پخش موسیقی موقع بازی و فعالیت حتی شبها موقع خواب، وجود صداهای پسزمینه مثل صدای کولر، پنکه، هواکش یا یک موسیقی ملایم میتونه کمک کنه تا حساسیت شنیداریشون نسبت به صداهای بیرونی کمتر بشه.
«محیا»مشاوران حامی و یاریگر ایران
به خانواده «محیا» بپیوندید و این کانال را با کسانی که به یاری نیاز دارند، به اشتراک بگذارید
http://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
https://eitaa.com/mahya_moshaver
پاسخ از: دکتر سمیرا هاشمی (عضو هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان):
این روزها خیلی از افراد، چه بزرگسال و چه کودک، از حساس شدن به صداهای مختلف گلایه میکنن. افراد احساس گوشبهزنگی مداوم دارن؛ یعنی حتی صداهای کم یا معمولی هم باعث پرش ناگهانی، ترس، وحشت یا افزایش تپش قلب میشه.🟡 یکی از راهکارهای مؤثر اینه که:
توی روز، خودمون رو تو محیط کاملاً ساکت نگه نداریم. بهتره توی خونه صداهایی ایجاد کنیم تا سکوت مطلق شکسته بشه. اینطوری ذهن کمکم به پردازش صداهای مختلف عادت میکنه و اون حساسیت شنیداری کمتر میشه. برای بچهها هم: بازیهای پر سر و صدا باهاشون یا پخش موسیقی موقع بازی و فعالیت حتی شبها موقع خواب، وجود صداهای پسزمینه مثل صدای کولر، پنکه، هواکش یا یک موسیقی ملایم میتونه کمک کنه تا حساسیت شنیداریشون نسبت به صداهای بیرونی کمتر بشه.«محیا»مشاوران حامی و یاریگر ایران
به خانواده «محیا» بپیوندید و این کانال را با کسانی که به یاری نیاز دارند، به اشتراک بگذاریدhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZuhttps://eitaa.com/mahya_moshaver۱۹:۵۰
بازارسال شده از
#سوال ششم این روزها خیلی از مرگ خودم یا فرزندان و همسرم ترس دارم.
و بیشتر از مرگ ، از مجروحیت شدید میترسم.
چجوری خودم رو آروم کنم؟
#ببینیم_و_بشنویم_از_اقای_دکتر_فرحبخشعضو هیئتعلمی مشاوره دانشگاه علامه طباطبایی
(محیا)مشاوران حامی و یاریگر ایران
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.https://eitaa.com/mahya_moshaverhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست#ایران#زندگی_جاریست#صدای_مشاور#جانم_فدای_ایران#فوری_مهم#دانشگاه_الزهراس#دانشگاه_فرهنگیان#انجمن_مشاوره_ایران
این روزها خیلی از مرگ خودم یا فرزندان و همسرم ترس دارم. و بیشتر از مرگ ، از مجروحیت شدید میترسم.
چجوری خودم رو آروم کنم؟
#ببینیم_و_بشنویم_از_اقای_دکتر_فرحبخشعضو هیئتعلمی مشاوره دانشگاه علامه طباطبایی
(محیا)مشاوران حامی و یاریگر ایران
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
https://eitaa.com/mahya_moshaverhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu#محیا_با_ماست#ایران#زندگی_جاریست#صدای_مشاور#جانم_فدای_ایران#فوری_مهم#دانشگاه_الزهراس#دانشگاه_فرهنگیان#انجمن_مشاوره_ایران
۱۹:۵۰
بازارسال شده از
- مامان مامان بیا بازی کنیم! - برو. دستم بنده. برو خودت بازی کن! اه
- مامان مامان بیا ... - برو ...در این روزهای پرتلاطم، اگر که دستگاههای شنود در خانههای دارای کودک نصب میشد، دیالوگهای بالا در صدر جدول گفتگو بین مادران و فرزندان قرار میگرفت. اگر اینگونه بیاندیشیم که کودکان در این ایام صرفاً از اخبار جنگ آسیب میبینند، سخت در اشتباه هستیم. واقعیت آن است که کودکان، در پی رفع نیازهای عاطفی خود، در شرایط فعلی، دست به دامان مادرانی میشوند که لحظه به لحظه در حال رصد شبکههای خبری در گوشیهایشان هستند؛ گویا که قرار است تا نتایج تحلیلگریهای سیاسی خود را در جایی معتبر و رده بالا ارائه کنند!! که البته چنین نیز میکنند. بخشی از زمان این دسته از مادران نیز به رد و بدل اخبار و بررسیهای درهم برهمشان در گروههای مادرانه و خویشاوندی طی میشود و آنگاه سر از گوشی به بالا میآورند که زمانی برای ارتباط با فرزندشان باقی نمانده است!!! مدیریت زمان و آگاهی در لحظه به مادران کمک میکند تا بتوانند با وجود اضطراب ناشی از شرایط کشور، اقدامات لازم را در ارتباط با فرزند خود انجام دهند. یکی از ابزارهایی که در این زمینه میتواند به مادران کمک کند، استفاده از برنامههای مدیریت زمان در استفاده از گوشی میباشد که در زمان مقرر شده، مادر را از حدنصاب استفادهاش از گوشی همراه مطلع میگرداند. حال اگر مادری با وجود این هشدار، بازهم نتواند اضطراب خود را مدیریت کرده و گوشی خود را کنار بگذارد، بهتر است تا با یک متخصص صحبت کند.
دوران طلایی زندگی فرزندانمان را از دست ندهیم!! حتی اگر جنگ در پیش روی ما باشد.
تحریر: دکتر الناز پیشقدمدکتری مشاوره دانشگاه علامه طباطبایی
#بخوانیم
[محیا]()مشاوران حامی و یاریگر ایران
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.https://eitaa.com/mahya_moshaverhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu
#محیا_با_ماست#ایران#زندگی_جاریست#صدای_مشاور#جانم_فدای_ایران#فوری_مهم#دانشگاه_الزهراس#دانشگاه_فرهنگیان#انجمن_مشاوره_ایران
- مامان مامان بیا ... - برو ...
در این روزهای پرتلاطم، اگر که دستگاههای شنود در خانههای دارای کودک نصب میشد، دیالوگهای بالا در صدر جدول گفتگو بین مادران و فرزندان قرار میگرفت. اگر اینگونه بیاندیشیم که کودکان در این ایام صرفاً از اخبار جنگ آسیب میبینند، سخت در اشتباه هستیم. واقعیت آن است که کودکان، در پی رفع نیازهای عاطفی خود، در شرایط فعلی، دست به دامان مادرانی میشوند که لحظه به لحظه در حال رصد شبکههای خبری در گوشیهایشان هستند؛ گویا که قرار است تا نتایج تحلیلگریهای سیاسی خود را در جایی معتبر و رده بالا ارائه کنند!! که البته چنین نیز میکنند. بخشی از زمان این دسته از مادران نیز به رد و بدل اخبار و بررسیهای درهم برهمشان در گروههای مادرانه و خویشاوندی طی میشود و آنگاه سر از گوشی به بالا میآورند که زمانی برای ارتباط با فرزندشان باقی نمانده است!!! مدیریت زمان و آگاهی در لحظه به مادران کمک میکند تا بتوانند با وجود اضطراب ناشی از شرایط کشور، اقدامات لازم را در ارتباط با فرزند خود انجام دهند. یکی از ابزارهایی که در این زمینه میتواند به مادران کمک کند، استفاده از برنامههای مدیریت زمان در استفاده از گوشی میباشد که در زمان مقرر شده، مادر را از حدنصاب استفادهاش از گوشی همراه مطلع میگرداند. حال اگر مادری با وجود این هشدار، بازهم نتواند اضطراب خود را مدیریت کرده و گوشی خود را کنار بگذارد، بهتر است تا با یک متخصص صحبت کند. دوران طلایی زندگی فرزندانمان را از دست ندهیم!! حتی اگر جنگ در پیش روی ما باشد.
تحریر: دکتر الناز پیشقدمدکتری مشاوره دانشگاه علامه طباطبایی
#بخوانیم
[محیا]()مشاوران حامی و یاریگر ایران
به خانواده #محیا" بپیوندید و این کانال را با کسانی که یه یاری نیاز دارند،به اشتراک بگذارید.
https://eitaa.com/mahya_moshaverhttp://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu#محیا_با_ماست#ایران#زندگی_جاریست#صدای_مشاور#جانم_فدای_ایران#فوری_مهم#دانشگاه_الزهراس#دانشگاه_فرهنگیان#انجمن_مشاوره_ایران
۱۹:۵۲