️ دعای روز اول ماه مبارک رمضان خدایا روزه مرا در این روز مانند روزه روزه‌داران حقیقی قرار ده و اقامه نمازم را مانند نمازگزاران واقعی مقرر فرما و مرا از خواب غافلان هوشیار ساز و هم در این روز جرم و گناهم را ببخش ای خدای عالمیان و از زشتی‌هایم عفو فرما ای عفو کننده از گناهکاران عالم.سلام من به شما ازاولین روز ماه مبارک رمضان۴:۰۷
هفت عادت ارزشمند خلاصه شده از کتاب عادت_مردمان:• عادت اولمسئولیت کارهای خود را برعهده بگیرید و اشخاص و شرایط را ملامت نکنید.• عادت دومبه روشنی مقصدتان را تعیین کنید تا بدانید که میخواهید به کجا برسید.• عادت سومنخست به اولین ها بپردازید؛ به سمت عمل کردن گام بردارید و بدون تاخیر گام اول را بردارید.• عادت چهارمطرز فکر برنده_برنده داشته باشید؛ میان احترام به خود و احترام به دیگران تعادل ایجاد کنید.• عادت پنجماول فهمیدن و سپس فهماندن، اول در پی فهمیدن باشید،سپس سعی کنید بفهمانید،پس از توجه به دیدگاه خودتان به موضوع از دید دیگران نیز بنگرید.• عادت ششمنیروی جمعی ایجاد کنید؛ از قدرت تیم سازی غافل نشوید.• عادت هفتمارّه ی خود را تیز کنید؛ باز سازی دانسته ها شرط اول است، گاه دست از کار بکشید و اطلاعات خود را به روز کنید.@mamane_ravanshenas۴:۱۱
چگونه می‌توانیم احساسات خود را مدیریت کنیم؟۱-وقتی عصبانی هستمراه‌حل: تا زمانی که بتوانم شفاف فکر کنم صبر میکنم تا به جای واکنش لحظه‌ای نشان دادن، پاسخ منطقی بدهم.۲-وقتی حجم و فشار کارم بیشتر از توانم استراه‌حل: کارهایی که باید انجام بدهم را لیست میکنم، آنها را اولویت بندی میکنم و سپس با توجه به میزان اهمیت هر کدام از آنها، یکی یکی کارها را پیش میبرم.
۳-وقتی دلسرد هستمراه‌حل: با خودم مهربان هستم و به خودم یادآوری میکنم که دلیل و چرایی تلاشم چیست. سپس از این دلیل و چرایی، به عنوتن نقطه قوت خودم استفاده خواهم کرد.
۴-به توانایی های خودم شک دارمراه‌حل: سعی میکنم خودم را همان گونه که هستم با تمامی خوبی‌ها و نواقصم بپذیرم و از خودم قدردانی کنم.
۵-وقتی حس میکنم که طرد شدمراه حل: می پذیرم که این حس، حس خوشایندی برای من نیست اما نمی‌گذارم که تمام انرژی‌ام را بگیرد. این حس طرد شدن در واقع نشانه‌ای برای تغییر دادن مسیر است
۴:۱۸
خشونت های عاطفی نسبت به كودك و نوجوان عبارتند از:طرد کردن، قهرکردن، محبت مشروط (منظور محبتی كه با شرط ابراز بشه اگر مرتب باشی دوستت دارم) نمیخوام ببینمت، برو دیگه دوستت ندارم، دیگه مامانت نمیشم، اصلا با من حرف نزن، برو از جلوی چشمم دور شو.سردی عاطفی و حتی طردهای فیزیکی مثل: میبرم میذارمت سر راه همگی خشونت عاطفی هستند و باعث ناامنی کودک و نوجوان میشوند.🟧مراقب حرفهايی كه به فرزندانمان ميزنيم، باشيم.
۴:۲۱
بهترین واکنش والدین در قبال چالش های فرزندان چیست؟!یک گروه از پژوهشگران دانشگاه استنفورد دنبال بودن ببینن بهترین کاری که یک پدر یا مادر در قبال چالشهای فرزندش میتونه انجام بده چیه!؟....واسه رسیدن به جواب پژوهشگرها تو گام اول ۱۰۲ کودک چهار تا شش ساله رو دعوت کردن به آزمایشگاه و تو چهار مرحله یه سری مسئله و بازیهای چالش زا رو به اونها دادن و قرار شد بچه ها در کنار والدینشون بشینن پای کار و سر فرصت مسائل رو حل کنن و هرکی تموم کرد بره واسه انجام یه سری تست...در گام بعدی لحظه به لحظه مراحل آزمایش رو فیلم گرفتن تا ببینن وقتی یه مشکلی تو مسیر حل مسئله بچه پیش میاد والدین چه رفتاری رو نشون میدن؟ مثلاً آیا مسئله رو براش حل میکنن ؟ کمکش میکنن حل کنه ؟ یا اجازه میدن بچه خودش مسیر رو پیدا کنه؟ و این رفتار والدین چه اثری روی بچه ها میگذاره
خروجی مطالعه نشون میداد میزان دخالت والدین در چالش هایی که کودک تجربه میکند رابطه مستقیمی با صبوری و خودکنترلی بچه ها دارد؛ یعنی هرچی یه پدر یا مادر بیشتر تو کار فرزندش دخالت بکنه اون بچه صبر کمتری داره زودتر جا میزنه و وقتی کار جواب نمیده بیشتر قشقرق به پا میکند.به عبارت دیگر خیلی وقت‌ها بهترین کاری که یک پدر و مادر در قبال چالشهای پیش روی فرزندش میتونه انجام بده، هیچ کاری نکردنهو بهترین توصیه ای که میشه واسه یه پدر و مادر داشت اینه که نه هلیکوپتر باش نه ماشین برف روب فانوس دریایی از همه بهترهو این یعنی شما نباید مثل یه ماشین برف روب سعی کنید همه موانع و مشکلات رو از سر راه بچه ات برداری یا نباید سوار بر هلیکوپتر بالای سر هر مشکلی حاضر بشی و دمار از روزگار مشکل در بیاری تا سريع ماجرا حل شه بره پی کارش و بچه ت کمترین رنج رو بکشه....شما باید مثل یه فانوس دریایی سرجات محکم و با ثبات بایستی و از دور حواست به بچه باشه و بهش این اطمینان رو بدی که میتونه به تنهایی از پس مشکلش بر بیاد و اونم با دیدن شما قوت قلب بگیره ولی برای رسوندن خودش به ساحل امن این خودشه که نهایت تلاشش رو باید انجام بده.@mamane_ravanshenas
۷:۲۰
رابطه‌ها در دو حالت قشنگ میشوند:اول پیدا کردن شباهت‌هادوم احترام گذاشتن به تفاوت‌ها
آلبر_کامو۱۲:۲۸
🟣چگونه رفتار جراتمندانه را در فرزندان خود پرورش دهیم؟
🟧ویژگی افراد جرأتمند :
به آسانی می توانند آنچه را در درونشان است صادقانه بیان و ابراز عقیده کنند بدون اینکه آسیب و لطمه ای به روابط آنان با دیگران وارد شود.
بدون هر گونه رودربایستی و تهدید، از دیگران تقاضا می کنند تا رفتار نامطلوبشان را تغییر دهند.
درصورتی که دیگران از آنها تقاضا و درخواست غیر منطقی (از جمله مصرف سیگار، مواد مخدر و روانگردان، الکل، روابط سوء جنسی و…) داشته باشند، با قاطعیت و صراحت جواب رد می دهند و توان ((نه گفتن)) آنها بالاست. به عبارتی نگران ناراحت شدن افرادی که تقاضا یا پیشنهاد نامعقول دارند، نیستند.
در منزل به فرزندمان حق بدهیم.
یعنی میهمان به منزل ما آمده و فرزند میهمان می خواهد اسباب بازی فرزند ما را بردارد و فرزند ما اجازه نمی دهد و ما در حالی که لب هایمان را در برابر فرزندمان گاز می گیریم به سمتش رفته و می گوییم این چه کاریه می کنی؟ مگه نمی بینی میهمانه؟ آبروم رو بیشتر از این نبر.یعنی خودمان داریم به او می گوییم که از حق خودش دفاع نکنه.
او را به اجتماع های مختلف ببرید.
بعضی از پدرها و مادرها کودک را بیست و چهار ساعته کنار خود نگه داشته اند و اجازه نمی دهند برای لحظاتی از آن ها جدا شده و با بچه های دیگر هم بازی شود.فرزندتان را به پارک ببرید و اجازه بدهید که برود بین بچه ها و با آن ها بازی کنه و دوست پیدا کنه.حتما گاهی هم دعوایش می شه.اجازه بدهید که خودش مشکلش را حل کنه.او را به جاهای مختلف ببرید و اجازه بدهید که در کنار هم سن و سال های خودش باشد.
او را تشویق کنید.
اگر زمانی فرزندتان توانست (هر چند کوچک) به درستی از حقش دفاع کند، او را تشویق کنید.نکته مهم در تشویق این است که باید دقیق بگوییم که به چه دلیلی تشویق شده است.این که بگوییم آفرین، فایده ای ندارد.بلکه باید دقیق بگوییم که من به خاطر این رفتارت (دقیق بگوییم که چه رفتاری) خیلی خوشحال شدم.
⚘⚘@mamane_ravanshenas
🟧ویژگی افراد جرأتمند :
به آسانی می توانند آنچه را در درونشان است صادقانه بیان و ابراز عقیده کنند بدون اینکه آسیب و لطمه ای به روابط آنان با دیگران وارد شود.
بدون هر گونه رودربایستی و تهدید، از دیگران تقاضا می کنند تا رفتار نامطلوبشان را تغییر دهند.
درصورتی که دیگران از آنها تقاضا و درخواست غیر منطقی (از جمله مصرف سیگار، مواد مخدر و روانگردان، الکل، روابط سوء جنسی و…) داشته باشند، با قاطعیت و صراحت جواب رد می دهند و توان ((نه گفتن)) آنها بالاست. به عبارتی نگران ناراحت شدن افرادی که تقاضا یا پیشنهاد نامعقول دارند، نیستند.
در منزل به فرزندمان حق بدهیم.یعنی میهمان به منزل ما آمده و فرزند میهمان می خواهد اسباب بازی فرزند ما را بردارد و فرزند ما اجازه نمی دهد و ما در حالی که لب هایمان را در برابر فرزندمان گاز می گیریم به سمتش رفته و می گوییم این چه کاریه می کنی؟ مگه نمی بینی میهمانه؟ آبروم رو بیشتر از این نبر.یعنی خودمان داریم به او می گوییم که از حق خودش دفاع نکنه.
او را به اجتماع های مختلف ببرید.بعضی از پدرها و مادرها کودک را بیست و چهار ساعته کنار خود نگه داشته اند و اجازه نمی دهند برای لحظاتی از آن ها جدا شده و با بچه های دیگر هم بازی شود.فرزندتان را به پارک ببرید و اجازه بدهید که برود بین بچه ها و با آن ها بازی کنه و دوست پیدا کنه.حتما گاهی هم دعوایش می شه.اجازه بدهید که خودش مشکلش را حل کنه.او را به جاهای مختلف ببرید و اجازه بدهید که در کنار هم سن و سال های خودش باشد.
او را تشویق کنید.اگر زمانی فرزندتان توانست (هر چند کوچک) به درستی از حقش دفاع کند، او را تشویق کنید.نکته مهم در تشویق این است که باید دقیق بگوییم که به چه دلیلی تشویق شده است.این که بگوییم آفرین، فایده ای ندارد.بلکه باید دقیق بگوییم که من به خاطر این رفتارت (دقیق بگوییم که چه رفتاری) خیلی خوشحال شدم.
⚘
⚘@mamane_ravanshenas۱۲:۴۰
یه جایی تو کتاب افسردگی نهفته نوشته بود؛"اما درس سخت‌تری که آن روز آموختم این بود که ما نمی‌توانیم چیزی را به فرزندان خود بدهیم که خود فاقد آنیم".
چیزهایی مثل عزت‌نفس، سواد رابطه و رهایی از بندهای کمالگرایی...@mamane_ravanshenas۱۲:۴۵
یک تیکه کتاب باهم بخونیم«هر رشدی نیازمند یک خداحافظی استخداحافظی با ارزش های سابق، رفتار های سابق، عشق های سابق و هویت سابق تان ! به همین دلیل همیشه رشد و آگاهی با چاشنی اندوه و غم همراه است»
کتابِ «هنر رهایی از دغدغه» از مارک منسن@mamane_ravanshenasشبتون آروم دوستای گلم
۱۷:۵۶
خدا تنها کسی است کهوقتی همه رفتند میماند...وقتی همه پشت کردندآغوش می‌گشایدوقتی همه تنهايت گذاشتندمحرمت می‌شودوقتی همه تنبیهت کردنداو می‌بخشد
من ازصمیم دل‌خدا را برایت آرزو ميکنم
@mamane_ravanshenasسلام رفیق خوبم روزت پراز نگاه خدا
من ازصمیم دل‌خدا را برایت آرزو ميکنم
@mamane_ravanshenasسلام رفیق خوبم روزت پراز نگاه خدا
۵:۳۹
میدونی که لحظه‌های سخت، مثل معلم‌هایی هستن که درس‌های عمیق‌تری درباره خودمون بهمون یاد میدن؟ وقتی توی چالش‌ها قرار می‌گیریم، معمولاً اولین واکنشمون فراره. اما این لحظه‌ها مثل آینه‌ای هستن که ضعف‌ها، ترس‌ها و قدرت‌های پنهانمون رو به ما نشون میدن. لحظه‌های سخت ممکنه در ابتدا تاریک و ناامیدکننده به نظر برسن، اما اگر با کنجکاوی بهشون نگاه کنیم، می‌تونن نقطه شروعی برای رشد و تغییر باشن. سختی‌ها به ما یاد میدن که چطور قوی‌تر بشیم و به خودمون اعتماد کنیم. وقتی یاد بگیریم به جای مقاومت، این لحظه‌ها رو بپذیریم، دروازه‌ای به سوی آرامش و درک عمیق‌تر از زندگی باز می‌کنیم. @mamane_ravanshenas۵:۵۱
️ هنگام آسیب دیدگی و زمین خوردن #کودکان در بازی چه کنیم؟واکنش پرخاشگرانه نشان ندهید:
مهم ترین توصیه این است، اگر یاد نگیرید خونسردی خود را حفظ کنید، کودک همیشه هشدار شما را در حافظه اش می سپارد . او می تواند با بی دقتی از درخت بالا برود، از تپه های بالا غلت بزند و یا به سرعت دوچرخه سواری کند اما رفتار شما که پر از وحشت است او را بدتر می ترساند، اعتماد به نفسش را از بین خواهد برد و به سقوط بزرگی که از آن می ترسید منجر خواهد شد .
وقتی کودکی زانوی خود را روی آسفالت می کشد صورت وحشت زده شما فورا به او خواهد گفت خطرناک و بنابراین دردناک است. این بدان معنا نیست که رد این شرایط لبخند بزنید بلکه به یادداشته باشید که لبخند نزنید و شعار ندهید که نشان دهید همه چیز خوب است حتی یک کودک هم سخن دروغ را متوجه می شود ؛ در عوض سعی کنید هیجان را نشان ندهید، حتی اگر درون شما بشکند. به سرعت به کودک نزدیک شوید و چند جمله آرامش بخش بگویید واو را در آغوش بگیرید. در آغوش پدر و مادر، او بلافاصله احساس امنیت می کند.
حساسیت را کم کنید
افتادن یا دیگر شرایط ناخوشایند ، بسیار ترسناک است و ترس بیشتر باعث افزایش درد می شود . اما اگر به چنین چیزهایی عادت کنید دیگر خیلی وحشتناک به نظر نخواهند رسید.
@mamane_ravanshenas
۱۲:۱۴
گفتند بیا و منزلت را بتکانگفتم که برو آب و گلت را بتکاناز خانه تکانی که ندیدی خیریدر آخر اسفند دلت را بتکان🪻محمود عباسی عقدا
محمود عباسی عقدا۷:۴۳