۵ بهمن ۱۳۹۸
تغذیه بارداری م غذایی قبل و حین حاملگی آمادگی بدن برای بارداری فقط این نیست که زمان تخمک گذاری را تعیین کنید بلکه باید برنامه‌ریزی تغذیه مناسب را برای یک بارداری سالم مد نظر قرار دهید تغذیه صحیح و حتی قبل از بارداری شروع کنید و بدانید با این کار هم به خودتان و به همجنین لطف کردید بیشتر اسید فولیک مصرف کنید الان سبزیجات برگ سبز و تمامی غلات به طور طبیعی منابع اسید فولیک هستند که مدیریت در بارداری پیامدهای بهداشتی متعددی از جمله را به دنبال دارد نشان می‌دهد که شده در ادرار مادر باردار در ایران کمتر از حد مطلوب است که به معنای عدم دریافت کافی خود می باشد در این دوران نیاز روزانه ی خود حدود ۲۵۰ میکروگرم است که بخشی از آن از طریق نمک یددار تصفیه شده و و بخش دیگر آن می بایست از طریق مکمل دارویی تامین گردد �ال حاضر مکمل یوروفولی حاوی ۱۵۰ میکروگرم یابد و ۵۰۰ میکروگرم اسیدفولیک تولید شده است که از شما قبل از بارداری تا پایان هفته ۱۶ بارداری مصرف آن توصیه میشود و پس از آن این میزان در قرص های مولتی ویتامین مینرال که مادر تا پایان بارداری مصرف می‌کند تامین می گردد از آنجایی که شما در مسیر طولانی قرار دارید یک مکمل می‌تواند بهترین راه برای مصرف روزانه اسید فولیک باشد به ویژه در روزهایی که بیشتر حالت عادی پیش از بارداری مکمل را انتخاب کنید که حاوی ۴۰۰ تا ۶۰۰ میکروگرم اسید فولیک باشد که مطمئن شویم ذخیره اسید فولیک تان کامل میشود فست فود را کنار بگذارید مصرف شکر تصویر شده و آرد سفید را کاهش دهید از جمله بیسکویت نان شیرینی ها ن است دستگاه اتوماتیک بگیرید مصرف قهوه و شیرینی غیرطبیعی را باید کم کنید چربی‌های اشباع‌شده را به شدت کاهش دهید هرجایی همچنین مواد کمتر مصرف شوند به نفع شما و جنین است همچنین مصرف زیاد این نوع چربی ها باعث افزایش خطر تهوع شدید بارداری و استفراغ میشود مصرف تمامی مواد غذایی مفید بدن انسان و جنین کلان بخش از بدن شما به آنها احتیاج دارد را افزایش دهید مثل سالهای سبزیجات زرد و انار سیب هویج و انبه به و آلو نان کامل گندم برنج قهوه‌ای و بلغور جو دوسر لبنیات کم چرب شدن شیر ماست و پنیر ولی غذای اصلی را حذف نکنید و وعده غذایی خود را حذف می‌کنیم آن و را برای بچه هم حذف کردید همین الان عادت جدید ۳ تا ۶ وعده غذا را مد نظر قرار دهید چرا که بچه در اولویت است و جنین به یک منبع ثابت از مواد مغذی در طول روز نیاز داردتوصیه هایی برای پدران توصیه‌های پیش از لقاح برای آیا همسر شما از قرصهای مانند اسید فولیک که هر تیم دیگری از مواد مکمل برای داشتن یک بارداری سالم در نهایت یک نوزاد سالم استفاده می‌کند خودش را به عنوان یک پدر مکملی برای رسیدن به نقطه باربری خود و حاملگی مثبت استفاده نمی کنید شاید شما نیز مانند میلیون‌ها فردی است که نمی‌دانند که استفاده از ویتامین ها می تواند کیفیت بالا و تقویت اسپرم و همچنین حاملگی سریع تر و احتمالاً نوزادی سالم تر منجر شود در بحث توسعه پیش از آنکه آقایان دریافت ویتامین موضعی بسیار مهم است �ابراین باید ببینیم چه ویتامین هایی را هر شخصی می بایستی دریافت کند ویتامین b۱۲ این ویتامین یک مورد قابل توجه برای مردان است زیرا که می‌تواند موجب افزایش تعداد اسپرم در آقایان با تعداد اسپرم کم شود ویتامین c در حالت عادی و برای زندگی روزمره یک ویتامین مهم است بلکه می‌تواند از توده شدن یعنی کلامپینگ در اسم شما جلوگیری کند مطمئناً هنگامی که می خواهید شانس لقاح را افزایش دهید چون شدن اسپرم ایده‌آل نیست شما می توانید ویتامین سی را به طور طبیعی با استفاده از قرصهای مکمل دریافت کنید این مسئله مخزن برای آقایانی که سیگار می‌کشند مهم است زیرا اصفهان شدگی ویتامین و مواد شیمیایی موجود در سیگار را خنثی و بی اثر می کند ویتامین e � موثر است به عنوان هشدار عمومی بیمارانی که از داروهای ضد انعقادی استفاده می‌کنند نباید ویتامین ای را بدون مشورت پزشک مصرف کند روی خانم ها و آقایان در فرآیند بارداری نیاز به روی دارد آیا میدانید که روی به افزایش میزان تستسترون کمک می‌کند اگر می‌خواهید بارور شده و برای آوردن فرزند با همسرتان رابطه جنس جن سی داشته باشید داشتن میزان بالایی از تستسترون یک وضعیت خوب برای شما است همچنین روی در افزایش تعداد یک عامل موثر شناخته شده است سلنیوم ضمن اینکه ریسک داشته ن داشتن عیب و نقص نوزاد هنگام تولد کاهش می‌دهد از مصرف کننده آن نیز در برابر رادیکالهای آزاد محافظت می کند همچنین سلنیوم یک منبع مالی برای افزایش اسپرم در آقایان با تعداد اسپرم کم است به خاطر داشته باشیم و میوه‌هایی مصرف میوه‌هایی که مصرف می‌کنید سبزیجات غلات و گوشت نیز خود هر کدام از ویتامین های فوق را دارا می باشد مصرف این مواد می‌تواند بهترین راه حل برای دریافت ویتامین ها باشد.
۶:۵۳
۲ فروردین ۱۳۹۹
انواع روش هاي زايمان، مزايا و معايب، منبع:كلاس هاي خانم روستا
كلا دو روش براي زايمان داريم:
1- سزارين: يك برش در قسمت منتهي اليه شكم داده مي شود و بچه را بيرون مي آورند.
2- طبيعي: بچه مسير كانال زايماني رو طي مي كند وبه دنيا مي آيد.كه براي هر كدام روشهايي الان مطرح است.
· زايمان بدون درد روشهاي دارويي يا غير دارويي كاهش درد است، چه براي سزارين و چه براي زايمان طبيعي. مثلا يه روش اپيدورال رو داريم كه همان بي حسي منطقه ايست و از كمر به پايين بي حس مي شود. و هم در زايمان طبيعي و هم در سزارين ميشود از اپيدورال استفاده كرد.
· روش هيبنوتيزم در زايمان هست كه خوشبختانه جاي خودش را در كشور ما باز كرده و اگر هيبنوتيزم پذيري شما بالا باشد ميشود از اين روش براي سزارين استفاده كرد ودر غير اينصورت براي زايمان طبيعي هم خيلي خوب جواب مي دهد. براي استفاده از اين روش بايد شما دوره هايش را در زمان بارداري بگذرانيد. براي زايمان طبيعي در واقع خود مادر باردار خودش را هيبنوتيزم مي كند ولي در سزارين، انجمن ملي هيبنوتيزم ايران رو داريم كه درساختمان نظام پزشكي ايران مستقر است و پزشكاني كه اونجا هستند در دوران بارداري با شما كار مي كنند و پزشك هيبنوتيزور با شما در سزارين شركت مي كند.
· روش زايمان در آب را داريم كه يك زماني بيمارستان شهيد اكبرآبادي كه يك بيمارستان دانشگاهي هست اين كار را شروع كرد ولي الان فعلا متوقف است. و فعلا هيچ بيمارستاني مجوز زايمان در آب را ندارد. چون يكسري مسايل بايد رعايت شود. مثلا گرماي آب و ميزان در آب موندن خيلي مهم است. در زمان زايمان، زياد در آب ماندن ممكن است باعث آمبولي يا فلبيت شود. بنابرين شخصي كه اين كار را انجام مي دهد بايد كاملا به اين ريزه كاري ها توجه داشته باشد. بعد از آن در گنبد كاووس يكي از بيمارستان هاي تامين اجتماعي است كه از فنلاند يك تيم آمدند بيمارستان و امكاناتش و سبك جكوزي ها بسيار عاليست و اين مجوز را دارد و انجام ميدهد و سوم بيمارستان رضوي در مشهد.
آب در تسكين درد زايمان بسيار موثر است. حتي پيشنهاد مي شود كه در اتاق هاي زايمان دوش هاي آب گرم وجود داشته باشد كه روي كمر و شكم مادر آب با فشار ريخته شود و درد را تسكين دهد.
سوال: آيا بيمارستان صارم كه استخر دارد، زايمان در آب انجام مي دهد؟
در بيمارستان صارم فقط شما تمرينهاي دوران بارداري را در آب مي گذرانيد. وفقط استخر براي خانم هاي باردار دارد.
· يا مثلا طب سوزني در زايمان كه با چهار تا سوزن كه در پا و ساق پا زده مي شود در هاي زايماني خيلي كمتر احساس مي شود.
همه اينها به اين علت آمد چون مداخلات بيش از حد در زايمان و به خصوص سزارين كه داره انجام ميشه، اصلا به نفع مادر و بچه نيست و بايد روشهايي ايجاد شود تا بتوانيم زايمان طبيعي بدون مداخله داشته باشيم و ميزان جراحي را تا جايي كه امكان دارد به حداقل برسانيم.
وقتي بحث سزارين رو مطرح مي كنيم، نه اينكه بد باشد، اتفاقا وقتي آمد خيلي كمك كرد چون ميزان مرگ و مير مادرو نوزاد رو بطور چشم گيري كاهش داد. بچه هايي كه بطور عرضي قرار گرفته بودند. يا در دو قلو ها امكان داره يكي سرش پاين باشه و ديگري عرضي قرار گرفته باشد يا مثلا وقتي لگن تنگ است و بچه درشت.در همه اين موارد سزارين بسيار كمك كرد ولي متاسفانه در آن خيلي افراط شد. هر جراحي عوارض خاص خودش را دارد. عوارض سزارين چهار برابر زايمان طبيعي است. و حيف است كه مادراني كه توانش رو دارند، اندازه لگن مناسب است، اندازه بچه خوبست و سرش درست قرار گرفته، اين تجربه را نكنند. البته عوارض فقط در كوتاه مدت نيست، عوارض سزارين در دراز مدت هم مي تواند گريبانگير باشد. مثل عفونت هاي لگني، آبثه لگني (وقتي عفونت در قسمتي باقي بماند باعث آبثه مي شود.) كه اين آبثه مي تواند نازايي ثانويه و اندومتريوزيز ايجاد بكند ومشكلات براي تخمدان. همچنين خونريزي در سزارين دو برابر خونريزي در زايمان طبيعي است. البته براي جلوگيري از اين عوارض دوز آنتي بيوتيك ها را بالا مي برند.وقتي در مورد عوارض صحبت مي كنيم، به اين معني نيست كه همه اين عوارض و براي همه ايجاد ميشود. بلكه منظور اينست كه احتمال اين عوارض در سزارين بالا ميرود. و وقتي درصد بالا ميرود توانمندي زن جامعه پايين مي آيد.
بر طبق آمار سازمان جهاني بهداشت 10 تا 15 درصد زايمان ها مي تواند منجر به سزارين بشود. و 85% مادرها قابليت انجام زايمان طبيعي را دارند. اين سازمان بر توانمند كردن زن ها تاكيد دارد و مي گويد كه زايمان و بارداري زن را توانمند مي كند چون هويتش تغيير مي كند و متحول مي شود و بگونه اي بزرگ مي شود و درد هاي دروني اش درمان مي شود، ولي سزارين و مداخله و جراحي به او آسيب مي رساند و توامندي اش كاهش پيدا مي كند.
سوال: سزارين روش خيلي خوبي است چون زمان آن از قبل تعين شده است.چه خوبست كه به اين باور برسيم كه اين خود بچه است كه
كلا دو روش براي زايمان داريم:
1- سزارين: يك برش در قسمت منتهي اليه شكم داده مي شود و بچه را بيرون مي آورند.
2- طبيعي: بچه مسير كانال زايماني رو طي مي كند وبه دنيا مي آيد.كه براي هر كدام روشهايي الان مطرح است.
· زايمان بدون درد روشهاي دارويي يا غير دارويي كاهش درد است، چه براي سزارين و چه براي زايمان طبيعي. مثلا يه روش اپيدورال رو داريم كه همان بي حسي منطقه ايست و از كمر به پايين بي حس مي شود. و هم در زايمان طبيعي و هم در سزارين ميشود از اپيدورال استفاده كرد.
· روش هيبنوتيزم در زايمان هست كه خوشبختانه جاي خودش را در كشور ما باز كرده و اگر هيبنوتيزم پذيري شما بالا باشد ميشود از اين روش براي سزارين استفاده كرد ودر غير اينصورت براي زايمان طبيعي هم خيلي خوب جواب مي دهد. براي استفاده از اين روش بايد شما دوره هايش را در زمان بارداري بگذرانيد. براي زايمان طبيعي در واقع خود مادر باردار خودش را هيبنوتيزم مي كند ولي در سزارين، انجمن ملي هيبنوتيزم ايران رو داريم كه درساختمان نظام پزشكي ايران مستقر است و پزشكاني كه اونجا هستند در دوران بارداري با شما كار مي كنند و پزشك هيبنوتيزور با شما در سزارين شركت مي كند.
· روش زايمان در آب را داريم كه يك زماني بيمارستان شهيد اكبرآبادي كه يك بيمارستان دانشگاهي هست اين كار را شروع كرد ولي الان فعلا متوقف است. و فعلا هيچ بيمارستاني مجوز زايمان در آب را ندارد. چون يكسري مسايل بايد رعايت شود. مثلا گرماي آب و ميزان در آب موندن خيلي مهم است. در زمان زايمان، زياد در آب ماندن ممكن است باعث آمبولي يا فلبيت شود. بنابرين شخصي كه اين كار را انجام مي دهد بايد كاملا به اين ريزه كاري ها توجه داشته باشد. بعد از آن در گنبد كاووس يكي از بيمارستان هاي تامين اجتماعي است كه از فنلاند يك تيم آمدند بيمارستان و امكاناتش و سبك جكوزي ها بسيار عاليست و اين مجوز را دارد و انجام ميدهد و سوم بيمارستان رضوي در مشهد.
آب در تسكين درد زايمان بسيار موثر است. حتي پيشنهاد مي شود كه در اتاق هاي زايمان دوش هاي آب گرم وجود داشته باشد كه روي كمر و شكم مادر آب با فشار ريخته شود و درد را تسكين دهد.
سوال: آيا بيمارستان صارم كه استخر دارد، زايمان در آب انجام مي دهد؟
در بيمارستان صارم فقط شما تمرينهاي دوران بارداري را در آب مي گذرانيد. وفقط استخر براي خانم هاي باردار دارد.
· يا مثلا طب سوزني در زايمان كه با چهار تا سوزن كه در پا و ساق پا زده مي شود در هاي زايماني خيلي كمتر احساس مي شود.
همه اينها به اين علت آمد چون مداخلات بيش از حد در زايمان و به خصوص سزارين كه داره انجام ميشه، اصلا به نفع مادر و بچه نيست و بايد روشهايي ايجاد شود تا بتوانيم زايمان طبيعي بدون مداخله داشته باشيم و ميزان جراحي را تا جايي كه امكان دارد به حداقل برسانيم.
وقتي بحث سزارين رو مطرح مي كنيم، نه اينكه بد باشد، اتفاقا وقتي آمد خيلي كمك كرد چون ميزان مرگ و مير مادرو نوزاد رو بطور چشم گيري كاهش داد. بچه هايي كه بطور عرضي قرار گرفته بودند. يا در دو قلو ها امكان داره يكي سرش پاين باشه و ديگري عرضي قرار گرفته باشد يا مثلا وقتي لگن تنگ است و بچه درشت.در همه اين موارد سزارين بسيار كمك كرد ولي متاسفانه در آن خيلي افراط شد. هر جراحي عوارض خاص خودش را دارد. عوارض سزارين چهار برابر زايمان طبيعي است. و حيف است كه مادراني كه توانش رو دارند، اندازه لگن مناسب است، اندازه بچه خوبست و سرش درست قرار گرفته، اين تجربه را نكنند. البته عوارض فقط در كوتاه مدت نيست، عوارض سزارين در دراز مدت هم مي تواند گريبانگير باشد. مثل عفونت هاي لگني، آبثه لگني (وقتي عفونت در قسمتي باقي بماند باعث آبثه مي شود.) كه اين آبثه مي تواند نازايي ثانويه و اندومتريوزيز ايجاد بكند ومشكلات براي تخمدان. همچنين خونريزي در سزارين دو برابر خونريزي در زايمان طبيعي است. البته براي جلوگيري از اين عوارض دوز آنتي بيوتيك ها را بالا مي برند.وقتي در مورد عوارض صحبت مي كنيم، به اين معني نيست كه همه اين عوارض و براي همه ايجاد ميشود. بلكه منظور اينست كه احتمال اين عوارض در سزارين بالا ميرود. و وقتي درصد بالا ميرود توانمندي زن جامعه پايين مي آيد.
بر طبق آمار سازمان جهاني بهداشت 10 تا 15 درصد زايمان ها مي تواند منجر به سزارين بشود. و 85% مادرها قابليت انجام زايمان طبيعي را دارند. اين سازمان بر توانمند كردن زن ها تاكيد دارد و مي گويد كه زايمان و بارداري زن را توانمند مي كند چون هويتش تغيير مي كند و متحول مي شود و بگونه اي بزرگ مي شود و درد هاي دروني اش درمان مي شود، ولي سزارين و مداخله و جراحي به او آسيب مي رساند و توامندي اش كاهش پيدا مي كند.
سوال: سزارين روش خيلي خوبي است چون زمان آن از قبل تعين شده است.چه خوبست كه به اين باور برسيم كه اين خود بچه است كه
۵:۲۷
بايد اعلام كند كه كي مي خواهد بيايد. در واقع هر وقت كه اندام هايش كامل شد، در وجودش هورموني شروع به ترشح مي كند كه به بدن مادر دستور داده مي شود كه درد ها بايد شروع شود. حتي اگر هم به هر دليلي (كه قابل احترام است) مي خواهيد سزارين شويد صبر كنيد تا درد ها شروع شود و خود بچه بخواهد بيايد.
سوال: سزارين بهتر است چون در طبيعي بچه در حين عبو از كانال زايمان، تحت فشار قرار مي گيرد.يكي از مشكلاتي كه ما با سزارين داريم و دلخوري كه متخصصين نوزاد دارند، اينست كه در ميزان بالاي سزارين ريه بچه به طور كامل تخليه نمي شود و در نتيجه بچه با آب زياد در ريه به دنيا مي آيد و دچار مشكل تنفسي مي شود. ودر اينجا نياز به مداخله است و اينكه با ساكشن آب داخل ريه بچه را تخليه كنند تا تنفس طبيعي اش برگردد. بچه اي كه از طريق زايمان طبيعي متولد مي شود در حين عبور از كانال زايماني ريه اش آرام آرام تخليه مي شود. و بچه خيلي راحت تر نفس مي كشد.
سوال: سزارين بهتر است چون در طبيعي مادر دچار افتادگي رحم و بزرگي واژن و فشار روي مثانه و كانال روده و بي اختياري مي شود.بله درست است در سزارين اون قسمت كف لگن هيچ دستي نمي خورد و سالم مي ماند خوب اين يه حرفيه و نمي توان منكرش شد. ولي بعد از دوبار سزارين ميزان بي اختياري ادرار و افتادگي رحم بين طبيعي و سزارين مثل هم مي شود. در اينجا در واقع يك فاكتور خطر قبلي وجود داشته و اون عدم ومراقبت در بارداري است كه در بحث بهداشت فردي مطرح شد. بي هوا راه رفتم، روي سرفه و عطسه و خنده و گريه دقت نكردم و فشار زيادي به كف لگن آوردم. عفونت ادراري كه بعد از سزارين گرفتم. تاثير مستقيمي روي بي اختياري مي گذارد.ولي مسلم است كه اگر در زايمان طبيعي كه قبلا تشخيص نداده اند كه نسبت اندازه لگن به اندازه دور سر بچه چگونه است و بچه درشت است و لگن كوچك و زمانهاي اشتباهي كه به مادر مي گويند زور بزن و مداخله هاي دارويي در حين زايمان طبيعي همه به كف لگن آسيب مي رساند. براي همين مي گويند زايمان طبيعي بدون مداخله طوري كه خود مادر زايمان كند و اجازه حركت به مادر در حين درد ها مي دهند و مادر مجبور نيست تمام مدت روي تخت بخوابد، هيچ آسيبي به مادر نمي رساند. و اصطلاحا به اين شكل از زايمان طبيعي، زايمان فيزيولوژيك مي گوييم.
بچه هايي كه به روش طبيعي به دنيا مي آيند خيلي متعادل تر از بچه هاي سزاريني هستند . هر جا در طبيعت دست خورد مشكل ايجاد شد. احساس امنيت در بچه اي كه طبيعي به دنيا اومده خيلي بيشتر از سزاريني است. چون مرحله به مرحله و آروم آروم فهميده داره كجا مي آيد وهمون موقع به بغل مادرش رفته و پذيراي اين دنيا هست. ولي در سزارين اصلا نپذيرفته براي همين گريه بچه هاي سزاريني خيلي بيشتر از بچه هاي زايمان طبيعي است. و بچه سزاريني به بغل مادرش خيلي بيشتر نياز دارد چون احساس امنيت اش كمتر است. و اتقاقا كمتر هم به آن مي رسد چون مادر بيهوش است. براي همين به پدران توصيه مي شود كه اگر همسرتان سزارين شده و بيهوش است حتما سراغ بچه برويد. موبايلتون رو ول كنيد. لازم نيست به اين و آن خبر بدهيد سراغ بچه تان برويد كه بچه بفهمد كه به كي تعلق دارد. چون صداي پدرش رامي شناسد. بيشتر ترس هاي ما زائده نا امنيست كه در بدو تولد ايجاد شده. و اين تولد هاي با مداخله خيلي داره كار رو خراب مي كنه.اصل انتخاب سزارين ترس از زايمان طبيعي است كه اين ترس از نا آگاهي ناشي مي شود. وقتي آگاه مي شويد ترس تان مي ريزد.در زمان زايمان هورمون هاي مختلفي شروع به ترشح مي كنند. يكي از آنها هورمون درد يا اكسيتوسين است. يعني از رحم يك فيدبك به مغز و از مغز دستور ترشح هورمون و بعد از آن شما انقباضات زايماني رو احساس مي كنيد. بدون درد زايمان انجام نمي شود. در اپيدورال هم تا دهانه رحم 4 سانتيمتر باز نشود دارو را تزريق نمي كنند و تا 9 سانتيمتر هم تزريق دارو بايد قطع شود كه شما بتوانيد زور بزنيد.به هورمون اكسيتوسين، love هورمون هم گقته مي شود و علاوه بر زمان زايمان در زمان نزديكي هم وقتي كه احساس خوب و لذتبخشي از آن داريد، نيز ترشح مي شود. كه باعث مي شود يك دردي زير شكم احساس شود. كه همان ترشح اكسيتوسين است.اين هورمون ارتباط عاطفي مادر و نوزاد را خيلي سريع ايجاد مي كند و بچه با امنيت به دنيا مي آيد چون اين هورمون وارد خون او هم مي شود. حتي اگر مي خواهيد سزارين شويد صبر كنيد كه درد هايتان شروع شود كه اكسي توسين رو داشته باشيد. سزارين قبل از موعد انجام ندهيد.
بعد از ترشح اكسي توسين، هورمون ديگري ترشح مي شود به نام اندورفين كه همان مورفين طبيعي بدن و تسكين دهنده درد است. كه صد برابر مورفين مصنوعي خاصيت تسكين دهندگي دارد. و در اين موقع مادر نبايد خيلي درد را احساس كند چون مورفين طبيعي اش داره ترشح ميشه. حالا چرا مادر درد شديد داره و جيغ ميزنه و درد ها براش غير قابل تحمل است؟ چون مي ترسه و وقتي ميت
سوال: سزارين بهتر است چون در طبيعي بچه در حين عبو از كانال زايمان، تحت فشار قرار مي گيرد.يكي از مشكلاتي كه ما با سزارين داريم و دلخوري كه متخصصين نوزاد دارند، اينست كه در ميزان بالاي سزارين ريه بچه به طور كامل تخليه نمي شود و در نتيجه بچه با آب زياد در ريه به دنيا مي آيد و دچار مشكل تنفسي مي شود. ودر اينجا نياز به مداخله است و اينكه با ساكشن آب داخل ريه بچه را تخليه كنند تا تنفس طبيعي اش برگردد. بچه اي كه از طريق زايمان طبيعي متولد مي شود در حين عبور از كانال زايماني ريه اش آرام آرام تخليه مي شود. و بچه خيلي راحت تر نفس مي كشد.
سوال: سزارين بهتر است چون در طبيعي مادر دچار افتادگي رحم و بزرگي واژن و فشار روي مثانه و كانال روده و بي اختياري مي شود.بله درست است در سزارين اون قسمت كف لگن هيچ دستي نمي خورد و سالم مي ماند خوب اين يه حرفيه و نمي توان منكرش شد. ولي بعد از دوبار سزارين ميزان بي اختياري ادرار و افتادگي رحم بين طبيعي و سزارين مثل هم مي شود. در اينجا در واقع يك فاكتور خطر قبلي وجود داشته و اون عدم ومراقبت در بارداري است كه در بحث بهداشت فردي مطرح شد. بي هوا راه رفتم، روي سرفه و عطسه و خنده و گريه دقت نكردم و فشار زيادي به كف لگن آوردم. عفونت ادراري كه بعد از سزارين گرفتم. تاثير مستقيمي روي بي اختياري مي گذارد.ولي مسلم است كه اگر در زايمان طبيعي كه قبلا تشخيص نداده اند كه نسبت اندازه لگن به اندازه دور سر بچه چگونه است و بچه درشت است و لگن كوچك و زمانهاي اشتباهي كه به مادر مي گويند زور بزن و مداخله هاي دارويي در حين زايمان طبيعي همه به كف لگن آسيب مي رساند. براي همين مي گويند زايمان طبيعي بدون مداخله طوري كه خود مادر زايمان كند و اجازه حركت به مادر در حين درد ها مي دهند و مادر مجبور نيست تمام مدت روي تخت بخوابد، هيچ آسيبي به مادر نمي رساند. و اصطلاحا به اين شكل از زايمان طبيعي، زايمان فيزيولوژيك مي گوييم.
بچه هايي كه به روش طبيعي به دنيا مي آيند خيلي متعادل تر از بچه هاي سزاريني هستند . هر جا در طبيعت دست خورد مشكل ايجاد شد. احساس امنيت در بچه اي كه طبيعي به دنيا اومده خيلي بيشتر از سزاريني است. چون مرحله به مرحله و آروم آروم فهميده داره كجا مي آيد وهمون موقع به بغل مادرش رفته و پذيراي اين دنيا هست. ولي در سزارين اصلا نپذيرفته براي همين گريه بچه هاي سزاريني خيلي بيشتر از بچه هاي زايمان طبيعي است. و بچه سزاريني به بغل مادرش خيلي بيشتر نياز دارد چون احساس امنيت اش كمتر است. و اتقاقا كمتر هم به آن مي رسد چون مادر بيهوش است. براي همين به پدران توصيه مي شود كه اگر همسرتان سزارين شده و بيهوش است حتما سراغ بچه برويد. موبايلتون رو ول كنيد. لازم نيست به اين و آن خبر بدهيد سراغ بچه تان برويد كه بچه بفهمد كه به كي تعلق دارد. چون صداي پدرش رامي شناسد. بيشتر ترس هاي ما زائده نا امنيست كه در بدو تولد ايجاد شده. و اين تولد هاي با مداخله خيلي داره كار رو خراب مي كنه.اصل انتخاب سزارين ترس از زايمان طبيعي است كه اين ترس از نا آگاهي ناشي مي شود. وقتي آگاه مي شويد ترس تان مي ريزد.در زمان زايمان هورمون هاي مختلفي شروع به ترشح مي كنند. يكي از آنها هورمون درد يا اكسيتوسين است. يعني از رحم يك فيدبك به مغز و از مغز دستور ترشح هورمون و بعد از آن شما انقباضات زايماني رو احساس مي كنيد. بدون درد زايمان انجام نمي شود. در اپيدورال هم تا دهانه رحم 4 سانتيمتر باز نشود دارو را تزريق نمي كنند و تا 9 سانتيمتر هم تزريق دارو بايد قطع شود كه شما بتوانيد زور بزنيد.به هورمون اكسيتوسين، love هورمون هم گقته مي شود و علاوه بر زمان زايمان در زمان نزديكي هم وقتي كه احساس خوب و لذتبخشي از آن داريد، نيز ترشح مي شود. كه باعث مي شود يك دردي زير شكم احساس شود. كه همان ترشح اكسيتوسين است.اين هورمون ارتباط عاطفي مادر و نوزاد را خيلي سريع ايجاد مي كند و بچه با امنيت به دنيا مي آيد چون اين هورمون وارد خون او هم مي شود. حتي اگر مي خواهيد سزارين شويد صبر كنيد كه درد هايتان شروع شود كه اكسي توسين رو داشته باشيد. سزارين قبل از موعد انجام ندهيد.
بعد از ترشح اكسي توسين، هورمون ديگري ترشح مي شود به نام اندورفين كه همان مورفين طبيعي بدن و تسكين دهنده درد است. كه صد برابر مورفين مصنوعي خاصيت تسكين دهندگي دارد. و در اين موقع مادر نبايد خيلي درد را احساس كند چون مورفين طبيعي اش داره ترشح ميشه. حالا چرا مادر درد شديد داره و جيغ ميزنه و درد ها براش غير قابل تحمل است؟ چون مي ترسه و وقتي ميت
۵:۲۷
رسه هورمون آدرنالين يا همان استرس در بدنش ترشح مي شود و آدرنالين مانع ترشح مورفين طبيعي بدن ميشه. پس مادري كه آگاه باشد و از تمام مراحل زايمان مطلع باشد ديگه درد ها اذيت كننده نيست و خاطره خوبي از زايمانش خواهد داشت. براي همينه كه كسي كه داره درد هاي زايماني رومي كشه دعايش براوردهمي شود ، چون اوج مورفين داره ترشح ميشه و به معنويت وصله. اين واقعا معجزه است.
هورمون ديگري ترشح ميشود به نام پرولاكتين كه همان هورمون شير است. در مادري كه طبيعي زايمان كرده سريع تر شير مي آيد و در سزارين هم مشكلي نداريم، بعد از سه روز شير مي آيد فقط كارمون سخت تر است. اسم ديگر آن هورمون استقامت است . و استقامت مادر رو بالا مي برد. براي همين است كه مادري كه مدت طولاني درد كشيده وبچه به دنيا آورده فرداي روز زايمان Fresh و خوب و فعال است. اوج ترشح پرولاكتين دم صبح است.
هورمون ديگري ترشح ميشود به نام پرولاكتين كه همان هورمون شير است. در مادري كه طبيعي زايمان كرده سريع تر شير مي آيد و در سزارين هم مشكلي نداريم، بعد از سه روز شير مي آيد فقط كارمون سخت تر است. اسم ديگر آن هورمون استقامت است . و استقامت مادر رو بالا مي برد. براي همين است كه مادري كه مدت طولاني درد كشيده وبچه به دنيا آورده فرداي روز زايمان Fresh و خوب و فعال است. اوج ترشح پرولاكتين دم صبح است.
۵:۲۷
۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۹
بدنی در دوران بارداری
دی ۶, ۱۳۹۷
0
0
بارداری
تغييرات آناتوميك و فيزيولوژيك دوران بارداری باعث ايجاد مشكلاتی برای مادر در اين دوران میشود. ولی بايد توجه داشت كه اين مشكلات بيشتر از اين كه خطرآفرين باشد ناراحت كننده هستند و قبل از استفاده از دارو با رعايت بهداشت فردی, تغذيه درست, تمرينات بدنی و همچنين اصلاح وضعيت در حالات مختلف (ايستاده ـ پيادهروی ـ نشسته بر روی صندلي , كاناپه , زمين ـ خوابيده) میتوان از بروز آنان جلوگيری و يا عوارضشان را كاهش داد.
دی ۶, ۱۳۹۷
0
0
بارداری
تغييرات آناتوميك و فيزيولوژيك دوران بارداری باعث ايجاد مشكلاتی برای مادر در اين دوران میشود. ولی بايد توجه داشت كه اين مشكلات بيشتر از اين كه خطرآفرين باشد ناراحت كننده هستند و قبل از استفاده از دارو با رعايت بهداشت فردی, تغذيه درست, تمرينات بدنی و همچنين اصلاح وضعيت در حالات مختلف (ايستاده ـ پيادهروی ـ نشسته بر روی صندلي , كاناپه , زمين ـ خوابيده) میتوان از بروز آنان جلوگيری و يا عوارضشان را كاهش داد.
۱۸:۱۸
اگر به اصلاح وضعيت بدن در حالات مختلف اهميت داده شود خيلی از مشكلات مثل اختلالات گوارشی, اختلال در گردش خون, كمر درد , پشت درد, اختلالات تنفسی و اختلالات لگن و كف لگن كاهش میيابد
۱۸:۱۹
عدم تقويت عضلات شكم در دوران بارداری باعث میشوند رشتههای نوار فيبری بين دو عضله مستقيم شكمی خاصيت ارتجاعی خود را از دست دهد و ديگر نتوانند وزن اضافی را تحمل كنند. همه اين موارد منجر به كمر درد و پشت درد در كوتاه و دراز مدت میشود. در ضمن بعد از زايمان ممكن است اين نوار به حالت اوليه خود بازنگردد و احشای شكمی به طرف بيرون برآمدگی پيدا كنند. بنابراين اصلاح وضعيت و تمرينات بدنی از دوران بارداری تا بعد از زايمان توصيه میشود. در زمان زايمان عوامل و نيروهای متعددی دست به كار میشوند تا يك زايمان بتواند روندی كاملاً طبيعی داشته باشد. يكی از اين عوامل اصلاح وضعيت در مراحل مختلف زايمان است. با توجه به اين كه كانال زايمانی مسير خطی ندارد نياز است كه در مسيرهای مختلف كه جنين سفر میكند با تغيير وضعيت امكاناتی را فراهم آوريم تا به سلامت سفر را به مقصد برساند! در اكثر روشهای سنتی حركت فعال زنان در كاهش درد و تسهيل امر زايمان بسيار اهميت داشته و دارد. حركت فعال حين زايمان باعث میشود تا مادر آينده بتواند روشهای تنفسی و شل كردن عضلات حين انقباضات و دردهای زايمانی را به منظور كمك در تسريع زايمان بهتر انجام دهد. اصلاح وضعيت مادر در مراحل مختلف زايمان راهی برای سريعتر و آسانتر كردن زايمان است و نياز به داروی ضد درد را كمتر میكند. در کلاسهای آمادگی دوران بارداری کليه اين وضعيت ها آموزش داده می شود.
۱۸:۲۰
در دوران بارداری هر زن، در اثر ترشح یکسری از مواد به نام هورمون، بدن از سر تا نوک پا دچار یکسری تغییرات میشود.که ممکن است در اثر عدم آگاهی و دانش این تغییرات سبب آسیب های جدی از جمله افتادگی مثانه، افتادگی رحم، کمر درد، لگن درد و... شود.
۱۸:۲۵
چنانچه خانم باردار اصول و توصیه های پزشکی را رعایت نکند ممکن است عوارض این تغییرات از جمله کمر درد و لگن درد سالها با او بماند...ولي خوشبختانه میتوان با رعایت چند توصیه ساده و البته مهم در اصول بهداشت فردی، قدرت بدن را در تطابق با تغییرات دوران بارداری بالا برد.
۱۸:۳۰
یکی از اصول بسیار مهم در افزایش تطابق بدن اصلاح وضعيت در این دوران می باشد.
۱۸:۳۳
در دوران بارداری هر زن، در اثر ترشح یکسری از مواد به نام هورمون، بدن از سر تا نوک پا دچار یکسری تغییرات میشود.که ممکن است در اثر عدم آگاهی و دانش این تغییرات سبب آسیب های جدی از جمله افتادگی مثانه، افتادگی رحم، کمر درد، لگن درد و... شود. چنانچه خانم باردار اصول و توصیه های پزشکی را رعایت نکند ممکن است عوارض این تغییرات از جمله کمر درد و لگن درد سالها با او بماند...ولي خوشبختانه میتوان با رعایت چند توصیه ساده و البته مهم در اصول بهداشت فردی، قدرت بدن را در تطابق با تغییرات دوران بارداری بالا برد. یکی از اصول بسیار مهم در افزایش تطابق بدن اصلاح وضعيت در این دوران می باشد.
۱۸:۳۴
۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۹
#جسم#ورزش#اصلاح_وضعیت#یکشنبه#دوران_بارداری #قسمت چهارم
اصلاح وضعیت هنگام خوابیدن؛
در #چهار_ماه_اول_بارداری خوابیدن به صورت طاق باز مشکلی ندارد اما بعد از این زمان توصیه به خوابیدن به پهلو راست یا چپ می باشد،خصوصا پهلوی چپ.
در این وضعیت؛
۱- یک بالش زیر سر قرار گیرد.
۲- استفاده از یک بالش بین ران ها و زانوها که موجب کاهش فشار بر کمر می شود.
۳- استفاده از یک بالش کوچک زیر شکم موجب کاهش فشار روی عضلات ناحیه و احساس راحتی بیشتری می شود.
در صورت تمایل مادر می تواند به حالت نیمه دمر نیز بخوابد. برای این کار؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
برای پهلو به پهلو شدن ؛
۱-هر دو زانو خم شده رابه هم نزدیک کرده
۲-و با چرخش همزمان پایین تنه با بالاتنه خیلی آااارام از یک پهلو به پهلوی دیگر تغییر وضعیت دهد .اینگونه چرخش موجب کاهش فشار روی مفاصل لگن می شود و در صورت وجود درد در هر یک از این مفاصل می‌تواند موجب کاهش درد شود.
برای برخاستن از رختخواب؛
۱- باید در حالت خوابیده به پهلو
۲- پاها را خمیده در کنار هم قرار داده
۳- با تکیه بر روی دستی که بالای بدن هست و آرنج دستی که زیر بدن هست
۴-خیلی آرااام با بازدم ،شکم دااااخل و بنشیند.
@nasletohidimadaraneh
اصلاح وضعیت هنگام خوابیدن؛
در #چهار_ماه_اول_بارداری خوابیدن به صورت طاق باز مشکلی ندارد اما بعد از این زمان توصیه به خوابیدن به پهلو راست یا چپ می باشد،خصوصا پهلوی چپ.در این وضعیت؛۱- یک بالش زیر سر قرار گیرد.
۲- استفاده از یک بالش بین ران ها و زانوها که موجب کاهش فشار بر کمر می شود.
۳- استفاده از یک بالش کوچک زیر شکم موجب کاهش فشار روی عضلات ناحیه و احساس راحتی بیشتری می شود.
در صورت تمایل مادر می تواند به حالت نیمه دمر نیز بخوابد. برای این کار؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
برای پهلو به پهلو شدن ؛ ۱-هر دو زانو خم شده رابه هم نزدیک کرده
۲-و با چرخش همزمان پایین تنه با بالاتنه خیلی آااارام از یک پهلو به پهلوی دیگر تغییر وضعیت دهد .اینگونه چرخش موجب کاهش فشار روی مفاصل لگن می شود و در صورت وجود درد در هر یک از این مفاصل می‌تواند موجب کاهش درد شود.
برای برخاستن از رختخواب؛۱- باید در حالت خوابیده به پهلو
۲- پاها را خمیده در کنار هم قرار داده
۳- با تکیه بر روی دستی که بالای بدن هست و آرنج دستی که زیر بدن هست
۴-خیلی آرااام با بازدم ،شکم دااااخل و بنشیند.
@nasletohidimadaraneh
۱۲:۲۳
اصلاح وضعیت هنگام خوابیدن؛ در #چهار_ماه_اول_بارداری خوابیدن به صورت طاق باز مشکلی ندارد اما بعد از این زمان توصیه به خوابیدن به پهلو می باشد،خصوصا پهلوی چپ به دليل وجود یک عصب به نام وناکاوا اینفریور در سمت راست
در این وضعیت؛
۱- یک بالش زیر سر قرار گیرد.
۲- استفاده از یک بالش بین ران ها و زانوها که موجب کاهش فشار بر کمر می شود.
۳- استفاده از یک بالش کوچک زیر شکم موجب کاهش فشار روی عضلات ناحیه و احساس راحتی بیشتری می شود.
در صورت تمایل مادر می تواند به حالت نیمه دمر نیز بخوابد. برای این کار؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
برای پهلو به پهلو شدن ؛
۱-هر دو زانو خم شده رابه هم نزدیک کرده
۲-و با چرخش همزمان پایین تنه با بالاتنه خیلی آااارام از یک پهلو به پهلوی دیگر تغییر وضعیت دهد .اینگونه چرخش موجب کاهش فشار روی مفاصل لگن می شود و در صورت وجود درد در هر یک از این مفاصل می‌تواند موجب کاهش درد شود.
برای برخاستن از رختخواب؛
۱- باید در حالت خوابیده به پهلو
۲- پاها را خمیده در کنار هم قرار داده
۳- با تکیه بر روی دستی که بالای بدن هست و آرنج دستی که زیر بدن هست
۴-خیلی آرااام با بازدم ،شکم دااااخل و بنشیند.
در #چهار_ماه_اول_بارداری خوابیدن به صورت طاق باز مشکلی ندارد اما بعد از این زمان توصیه به خوابیدن به پهلو می باشد،خصوصا پهلوی چپ به دليل وجود یک عصب به نام وناکاوا اینفریور در سمت راست در این وضعیت؛۱- یک بالش زیر سر قرار گیرد.
۲- استفاده از یک بالش بین ران ها و زانوها که موجب کاهش فشار بر کمر می شود.
۳- استفاده از یک بالش کوچک زیر شکم موجب کاهش فشار روی عضلات ناحیه و احساس راحتی بیشتری می شود.
در صورت تمایل مادر می تواند به حالت نیمه دمر نیز بخوابد. برای این کار؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
برای پهلو به پهلو شدن ؛ ۱-هر دو زانو خم شده رابه هم نزدیک کرده
۲-و با چرخش همزمان پایین تنه با بالاتنه خیلی آااارام از یک پهلو به پهلوی دیگر تغییر وضعیت دهد .اینگونه چرخش موجب کاهش فشار روی مفاصل لگن می شود و در صورت وجود درد در هر یک از این مفاصل می‌تواند موجب کاهش درد شود.
برای برخاستن از رختخواب؛۱- باید در حالت خوابیده به پهلو
۲- پاها را خمیده در کنار هم قرار داده
۳- با تکیه بر روی دستی که بالای بدن هست و آرنج دستی که زیر بدن هست
۴-خیلی آرااام با بازدم ،شکم دااااخل و بنشیند.
۱۲:۳۳
۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۹
خونرسانی رحم
۴:۳۱
خونرسانی به جفت بر عهده ی یک رگ در بدن به نام ونا کاوا اینفریور میباشد، که این رگ در سمت راست بدن هست و در صورتی که مادر باردار به حالت طاق باز بخوابد (خصوصا بعد از 3 ماهه اول) ممکن است به این رگ فشار وارد شود و خونرسانی به جفت را مختل کند، پس توصیه می شود خانم باردار خصوصا بعد از 3 ماهه اول به پهلوی چپ بخوابد، از طرفی برای زمان طولانی در این پوزیشن استراحت کردن، امکان آسیب به مهره های کمری و به تبع آن کمر درد را به دنبال دارد، پس با رعایت چند توصیه ی ساده میتوان آسیب های احتمالی را به حداقل رساند؛اصلاح وضعيت در حالت خوابیده :
۴:۴۳
۱- یک بالش زیر سر قرار گیرد.
۲- استفاده از یک بالش بین ران ها و زانوها که موجب کاهش فشار بر کمر می شود.
۳- استفاده از یک بالش کوچک زیر شکم موجب کاهش فشار روی عضلات ناحیه و احساس راحتی بیشتری می شود.
در صورت تمایل مادر می تواند به حالت نیمه دمر نیز بخوابد. برای این کار؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
که برای راحتی کار میتوان از یک بالش بارداری استفاده شود که همزمان قابلیت های زیر را داشته باشد:
۴:۴۶
1- قائدتا بتوان یک قسمت از بالش بارداری را زیر سر قرار داد.2-همزمان یک قسمت دیگر از این بالش را بین ران ها و زانوها قرار داد که سبب کاهش فشار بر کمر شود.3- همزمان قسمت دیگری از بالش را زیر شکم قرار داد که سبب کاهش فشار روی عضلات این ناحیه و احساس راحتی بیشتری شود.
4- به راحتی بتواند به حالت نیمه دمر بخوابد؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
4- به راحتی بتواند به حالت نیمه دمر بخوابد؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
۴:۵۶
۱- یک بالش زیر سر قرار گیرد.
۲- استفاده از یک بالش بین ران ها و زانوها که موجب کاهش فشار بر کمر می شود.
۳- استفاده از یک بالش کوچک زیر شکم موجب کاهش فشار روی عضلات ناحیه و احساس راحتی بیشتری می شود.
در صورت تمایل مادر می تواند به حالت نیمه دمر نیز بخوابد. برای این کار؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
که برای راحتی کار میتوان از یک بالش بارداری استفاده شود که همزمان قابلیت های زیر را داشته باشد:
1- قائدتا بتوان یک قسمت از بالش بارداری را زیر سر قرار داد.2-همزمان یک قسمت دیگر از این بالش را بین ران ها و زانوها قرار داد که سبب کاهش فشار بر کمر شود.3- همزمان قسمت دیگری از بالش را زیر شکم قرار داد که سبب کاهش فشار روی عضلات این ناحیه و احساس راحتی بیشتری شود.
4- به راحتی بتواند به حالت نیمه دمر بخوابد؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
۲- استفاده از یک بالش بین ران ها و زانوها که موجب کاهش فشار بر کمر می شود.
۳- استفاده از یک بالش کوچک زیر شکم موجب کاهش فشار روی عضلات ناحیه و احساس راحتی بیشتری می شود.
در صورت تمایل مادر می تواند به حالت نیمه دمر نیز بخوابد. برای این کار؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
که برای راحتی کار میتوان از یک بالش بارداری استفاده شود که همزمان قابلیت های زیر را داشته باشد:
1- قائدتا بتوان یک قسمت از بالش بارداری را زیر سر قرار داد.2-همزمان یک قسمت دیگر از این بالش را بین ران ها و زانوها قرار داد که سبب کاهش فشار بر کمر شود.3- همزمان قسمت دیگری از بالش را زیر شکم قرار داد که سبب کاهش فشار روی عضلات این ناحیه و احساس راحتی بیشتری شود.
4- به راحتی بتواند به حالت نیمه دمر بخوابد؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
۴:۵۶
در دوران بارداری هر زن، در اثر ترشح یکسری از مواد به نام هورمون، بدن از سر تا نوک پا دچار یکسری تغییرات میشود.که ممکن است در اثر عدم آگاهی و دانش این تغییرات سبب آسیب های جدی از جمله افتادگی مثانه، افتادگی رحم، کمر درد، لگن درد و... شود. چنانچه خانم باردار اصول و توصیه های پزشکی را رعایت نکند ممکن است عوارض این تغییرات از جمله کمر درد و لگن درد سالها با او بماند...ولي خوشبختانه میتوان با رعایت چند توصیه ساده و البته مهم در اصول بهداشت فردی، قدرت بدن را در تطابق با تغییرات دوران بارداری بالا برد. یکی از اصول بسیار مهم در افزایش تطابق بدن اصلاح وضعيت در این دوران می باشد.
۴:۵۶
در دوران بارداری هر زن، در اثر ترشح یکسری از مواد به نام هورمون، بدن از سر تا نوک پا دچار یکسری تغییرات میشود.که ممکن است در اثر عدم آگاهی و دانش این تغییرات سبب آسیب های جدی از جمله افتادگی مثانه، افتادگی رحم، کمر درد، لگن درد و... شود. چنانچه خانم باردار اصول و توصیه های پزشکی را رعایت نکند ممکن است عوارض این تغییرات از جمله کمر درد و لگن درد سالها با او بماند...ولي خوشبختانه میتوان با رعایت چند توصیه ساده و البته مهم در اصول بهداشت فردی، قدرت بدن را در تطابق با تغییرات دوران بارداری بالا برد. یکی از اصول بسیار مهم در افزایش تطابق بدن اصلاح وضعيت در این دوران می باشد.
۱- یک بالش زیر سر قرار گیرد.
۲- استفاده از یک بالش بین ران ها و زانوها که موجب کاهش فشار بر کمر می شود.
۳- استفاده از یک بالش کوچک زیر شکم موجب کاهش فشار روی عضلات ناحیه و احساس راحتی بیشتری می شود.
در صورت تمایل مادر می تواند به حالت نیمه دمر نیز بخوابد. برای این کار؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
که برای راحتی کار میتوان از یک بالش بارداری استفاده شود که همزمان قابلیت های زیر را داشته باشد:
1- قائدتا بتوان یک قسمت از بالش بارداری را زیر سر قرار داد.2-همزمان یک قسمت دیگر از این بالش را بین ران ها و زانوها قرار داد که سبب کاهش فشار بر کمر شود.3- همزمان قسمت دیگری از بالش را زیر شکم قرار داد که سبب کاهش فشار روی عضلات این ناحیه و احساس راحتی بیشتری شود.
4- به راحتی بتواند به حالت نیمه دمر بخوابد؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
۱- یک بالش زیر سر قرار گیرد.
۲- استفاده از یک بالش بین ران ها و زانوها که موجب کاهش فشار بر کمر می شود.
۳- استفاده از یک بالش کوچک زیر شکم موجب کاهش فشار روی عضلات ناحیه و احساس راحتی بیشتری می شود.
در صورت تمایل مادر می تواند به حالت نیمه دمر نیز بخوابد. برای این کار؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
که برای راحتی کار میتوان از یک بالش بارداری استفاده شود که همزمان قابلیت های زیر را داشته باشد:
1- قائدتا بتوان یک قسمت از بالش بارداری را زیر سر قرار داد.2-همزمان یک قسمت دیگر از این بالش را بین ران ها و زانوها قرار داد که سبب کاهش فشار بر کمر شود.3- همزمان قسمت دیگری از بالش را زیر شکم قرار داد که سبب کاهش فشار روی عضلات این ناحیه و احساس راحتی بیشتری شود.
4- به راحتی بتواند به حالت نیمه دمر بخوابد؛ زانوی بالایی را جلوتر از پای زیری روی بالش قرار دهد.
۴:۵۷