ه
جوجیتسو برزیلی با نام مخفف Bjj یک سیستم مبارزاتی گلاویزی و دفاع شخصی فوقالعاده قدرتمند است که بر منطق و تکنیکهای سابمیشن مؤثر تکیه دارد. این تکنیکها به افراد این امکان را میدهند که بر محدودیتهای فیزیکی خود غلبه کرده و حریفان قویتر را مهار کنند. با این حال، این قدرت همراه با مسئولیت است.رعایت دقیق پروتکلهای ایمنی، احترام به شریک تمرینی، و درک کامل مکانیسمهای قفلها و خفگیها، کلید موفقیت در این هنر رزمی است. با تمرین مسئولانه و هوشیارانه، میتوانیم از مزایای بیشمار BJJ برای بهبود فیزیکی، روانی و مهارتی خود بهرهمند شویم، در حالی که خطرات باشگاه را به حداقل برسانیم. جوجیتسو برزیلی هنری است که در آن بلوغ و احترام به اندازه مهارت فنی اهمیت دارد.
کانال آموزشی در تلگرام:https://t.me/mixed_martial_academy
️ @Mixed_Martial_Academy
کانال آموزشی در تلگرام:https://t.me/mixed_martial_academy️ @Mixed_Martial_Academy۸:۵۶
از #والی_تودو تا #جوجیتسو_برزیلی و #Mma والی تودو ریشه MMA از دل برزیل و ریشههای جوجیتسوی برزیلی.والی تودو، که در پرتغالی به معنای "هر چیزی مجاز است"، نام یک رشته مبارزاتی برزیلی است که ریشههای آن به اوایل قرن بیستم بازمیگردد. این هنر رزمی، با حداقل قوانین و تمرکز بر مبارزه آزاد، بستری ایدهآل برای ظهور و تکامل هنرهای رزمی ترکیبی (MMA) فراهم کرد. بسیاری از تکنیکها و رویکردهای مبارزاتی که امروزه در MMA میبینیم، از دل مبارزات هیجانانگیز و بیرحمانه والی تودو بیرون آمدهاند. ورزشکاران والی تودو با ترکیب ضربات مشت، لگد، فنون کشتی و خفهکردن، خود را برای هر نوع مبارزهای آماده میکردند و این انعطافپذیری و جامعیت، اساس MMA مدرن را شکل داد.
- ارتباط والی تودو با MMA و شکلگیری جوجیتسوی برزیلی (BJJ):والی تودو را میتوان جد مستقیم و اصلی MMA دانست. مبارزات والی تودو، با تاکید بر رویارویی سبکهای مختلف و بدون محدودیتهای وزن و تکنیک که در بسیاری از رشتههای سنتی وجود داشت، زمینه را برای شکلگیری رویدادهایی مانند UFC فراهم کرد. UFC در ابتدا به عنوان "Ultimate Fighting Championship" و با الهام مستقیم از روحیه و ساختار والی تودو طراحی شد تا بهترین مبارز از هر رشته رزمی را شناسایی کند. در واقع، والی تودو اولین نمونه عملی و موفق از "هنرهای رزمی ترکیبی" بود که در آن مبارزان با پیشزمینههای رزمی متفاوت، در برابر هم قرار میگرفتند.
نکته مهم در شکلگیری این رشتهها، نقش کلیدی خانواده گریسی است. خانواده گریسی با ترکیب دانش خود از جودوی ژاپنی (که توسط میتسویو مائدا به برزیل آورده شده بود) و عناصر مبارزاتی والی تودو ، توانستند جوجیتسوی برزیلی (BJJ) را توسعه دهند. آنها با تمرکز بر اصول گراپلینگ (کشتی و فنون تسلیم) و استفاده از اهرمها و فشار برای غلبه بر حریفان قویتر، جوجیتسوی برزیلی را به یک هنر رزمی بسیار مؤثر تبدیل کردند. این جوجیتسوی برزیلی بود که سپس به عنوان یکی از ستونهای اصلی MMA مدرن شناخته شد و اثربخشی خود را در مبارزات والی تودو و سپس در رویدادهای MMA به اثبات رساند.
- میلاد حسن نژاد
️ @Mixed_Martial_Academy۱۴:۵۷
️ آموزش اجرای تکنیک ساسائه در شیایی با ترکیب کوزوشی انحرافی#ساسائه_تسوری_کومی_آشی#ساسائه #ترکیب#شیایی #آموزشی#کوزوشی
️ @Mixed_Martial_Academy۵:۲۲
سارکوپینی و ضعف بدنی بعد از ۴۰ سالگی + راههای درمان
خیلیها بعد از ۴۰ سالگی احساس میکنن قدرتشون کم شده، زود خسته میشن یا بدن دیرتر ریکاوری میکنه. دلیل اصلی این موضوع معمولاً سارکوپینیاست ؛ یعنی کاهش توده و قدرت عضلانی بهخاطر افزایش سن. اما خبر خوب اینه که کاملاً قابلکنترل و حتی قابلبرگشته.
️ چرا این اتفاق میافته؟- کاهش هورمونها - کند شدن ترمیم عضلات - کم شدن ارتباط عصب و عضله - کمتحرکی، استرس و خواب ناکافی
️ نشانهها:- ضعف عضلانی - خستگی سریع - کاهش استقامت - افت قدرت پاها - دیرتر ریکاوری شدن بعد تمرین
راههای قطعی و علمی برای درمان سارکوپینیا
۱) تمرینات قدرتی (مهمترین راه درمان)انجام ورزش مقاومتی ۲ تا ۳ بار در هفته مثل: اسکات، شنا، پرس سینه، حرکات کش مقاومتی هدف: هر ست ۱–۲ تکرار قبل از ناتوانی متوقف شوید.
۲) پروتئین کافی (مثل سوخت سازندگی عضله)بدن بعد از ۴۰ سال نسبت به پروتئین مقاومتره، پس باید مقدار کمی بیشتر مصرف کنیم: حدود ۱.۶ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدنبهترین منابع: مرغ، ماهی، تخممرغ، ماست یونانی، حبوبات، وی پروتئین
۳) کراتین (بهترین مکمل برای سنین بالاتر)3 تا 5 گرم روزانه قدرت رو بالا میبره، ریکاوری رو سریع میکنه و جلوی تحلیل عضلانی رو میگیره.
۴) ویتامین D + منیزیم + امگا۳برای انرژی، قدرت عضله و کاهش التهاب مفید هستن. ویتامین D کمبودش خیلی رایج و عامل ضعف بدنیه.
۵) خواب خوب = ریکاوری بهتر۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت ۲–۳ ساعت قبل خواب استفاده از موبایل رو کم کنید. ۶) تمرینات تعادلی و عصبی–عضلانیایستادن روی یک پا، تمرینات چابکی و BOSU اینها ارتباط عصب و عضله رو تقویت میکنن و جلوی ضعف رو میگیرن.
ضعف بدنی بعد از ۴۰ سالگی اجتنابناپذیر نیست. با ترکیب تمرین قدرتی، پروتئین کافی، مکملهای ضروری و خواب خوب، میتونید قدرت و عملکردتون رو بهطور کامل برگردونید.حتی بهتر از قبل.
- میلاد حسن نژاد
#سارکوپینیا#ورزش_درمانی#سارکوپینی
️ @Mixed_Martial_Academy
خیلیها بعد از ۴۰ سالگی احساس میکنن قدرتشون کم شده، زود خسته میشن یا بدن دیرتر ریکاوری میکنه. دلیل اصلی این موضوع معمولاً سارکوپینیاست ؛ یعنی کاهش توده و قدرت عضلانی بهخاطر افزایش سن. اما خبر خوب اینه که کاملاً قابلکنترل و حتی قابلبرگشته.
️ چرا این اتفاق میافته؟- کاهش هورمونها - کند شدن ترمیم عضلات - کم شدن ارتباط عصب و عضله - کمتحرکی، استرس و خواب ناکافی️ نشانهها:- ضعف عضلانی - خستگی سریع - کاهش استقامت - افت قدرت پاها - دیرتر ریکاوری شدن بعد تمرین راههای قطعی و علمی برای درمان سارکوپینیا۱) تمرینات قدرتی (مهمترین راه درمان)انجام ورزش مقاومتی ۲ تا ۳ بار در هفته مثل: اسکات، شنا، پرس سینه، حرکات کش مقاومتی هدف: هر ست ۱–۲ تکرار قبل از ناتوانی متوقف شوید.
۲) پروتئین کافی (مثل سوخت سازندگی عضله)بدن بعد از ۴۰ سال نسبت به پروتئین مقاومتره، پس باید مقدار کمی بیشتر مصرف کنیم: حدود ۱.۶ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدنبهترین منابع: مرغ، ماهی، تخممرغ، ماست یونانی، حبوبات، وی پروتئین
۳) کراتین (بهترین مکمل برای سنین بالاتر)3 تا 5 گرم روزانه قدرت رو بالا میبره، ریکاوری رو سریع میکنه و جلوی تحلیل عضلانی رو میگیره.
۴) ویتامین D + منیزیم + امگا۳برای انرژی، قدرت عضله و کاهش التهاب مفید هستن. ویتامین D کمبودش خیلی رایج و عامل ضعف بدنیه.
۵) خواب خوب = ریکاوری بهتر۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت ۲–۳ ساعت قبل خواب استفاده از موبایل رو کم کنید. ۶) تمرینات تعادلی و عصبی–عضلانیایستادن روی یک پا، تمرینات چابکی و BOSU اینها ارتباط عصب و عضله رو تقویت میکنن و جلوی ضعف رو میگیرن.
ضعف بدنی بعد از ۴۰ سالگی اجتنابناپذیر نیست. با ترکیب تمرین قدرتی، پروتئین کافی، مکملهای ضروری و خواب خوب، میتونید قدرت و عملکردتون رو بهطور کامل برگردونید.حتی بهتر از قبل.- میلاد حسن نژاد
#سارکوپینیا#ورزش_درمانی#سارکوپینی
️ @Mixed_Martial_Academy۶:۳۶
بهترین مکمل چربی سوز خانگی
بهترین مکمل چربی سوز خانگی و کمهزینه برای آب کردن چربی شکم، ترکیب چای سبز، زنجبیل و لیمو است. از نظر علمی، چای سبز حاوی ترکیبات «کاتچین» و «EGCG» است که متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث بالا رفتن مصرف انرژی و چربی سوزی سلولی میشود. زنجبیل با تحریک آنزیمهای گوارشی، جذب مواد غذایی را بهبود میدهد و از طریق افزایش دمای بدن (ترموژنز) به سوزاندن کالری کمک میکند. لیمو نیز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدانهایی است که عملکرد کبد را در تجزیه چربیها تقویت کرده و به دفع سموم کمک میکند. ترکیب روزانه این سه ماده، بهصورت دمنوش گرم قبل از صبحانه یا ورزش، میتواند چربی شکم را بهمرور و طبیعی کاهش دهد بدون نیاز به مکملهای گرانقیمت.
️ @Mixed_Martial_Academy
بهترین مکمل چربی سوز خانگی و کمهزینه برای آب کردن چربی شکم، ترکیب چای سبز، زنجبیل و لیمو است. از نظر علمی، چای سبز حاوی ترکیبات «کاتچین» و «EGCG» است که متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث بالا رفتن مصرف انرژی و چربی سوزی سلولی میشود. زنجبیل با تحریک آنزیمهای گوارشی، جذب مواد غذایی را بهبود میدهد و از طریق افزایش دمای بدن (ترموژنز) به سوزاندن کالری کمک میکند. لیمو نیز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدانهایی است که عملکرد کبد را در تجزیه چربیها تقویت کرده و به دفع سموم کمک میکند. ترکیب روزانه این سه ماده، بهصورت دمنوش گرم قبل از صبحانه یا ورزش، میتواند چربی شکم را بهمرور و طبیعی کاهش دهد بدون نیاز به مکملهای گرانقیمت.
️ @Mixed_Martial_Academy۱۱:۵۳
معرفی ۷ مدل از گونهی اوکهها به روایتِ تصویر. حتما ببینید!!!!۱. اوکهای که از زمینخوردن میترسه. ۲. اوکهای که مثل نودل وا رفتهست.۳. اوکهای که دیواره! ۴. اوکهای که معتقدست "نباید هرگز ببازد".۵. زانتاریا اوکه(چون ادای گئورگی زانتاریا رو در میاره.)۶. اوکهی معلم ۷. بهترین اوکه
«باورم نمیشه جودوکارا در سطح جهانی هم این مسخره بازیا رو درمیارن! فکر میکردم این طیف اوکهها مخصوص باشگاه خودمونه.»
(در جودو به فردی که زمین میزنه، #توریو به فردی که زمین میخوره، #اوکه میگن.)
#طنز_رزمی#آموزشی
️ @Mixed_Martial_Academy۵:۰۰
اوسوتوگاری:اجرای تکنیک اوسوتوگاری به کوزوشی و اجرای تکنیک با دقت نگاه کنید. #کوزوشی #اوسوتوگاری#آموزشی
️ @Mixed_Martial_Academy۴:۲۳
(( دفاع شخصی و هنر نینجا یعنی قدرت، اعتماد به نفس، امنیت ))
آیا به دنبال راهی برای افزایش امنیت، تقویت اعتماد به نفس و بهبود سلامت جسمی و روانی خود هستید
هنر دفاع شخصی را بیاموزید!
قدرت درونی خود را کشف کنید.
با آرامش و تمرکز بر چالشها غلبه کنید.* تکنیکهای علمی برای حفظ امنیت خود و عزیزانتان.بهبود سلامت جسمی و روانی با تمرینات منظم.
همین امروز گامی برای امنیت و اعتماد به نفس خود بردارید!
مربی: میلاد حسن نژاد
روزهای یکشنبه ، سشنبه ، پنجشنبه ((ساعت 18:30 الی 20:00 ))
- تهران -شهرک صادقیه - خیابان زقر - نبش سوله بحران شهرداری - مجموعه ورزشی ولیخانی - سالن رزمی
️ @Mixed_Martial_Academy
آیا به دنبال راهی برای افزایش امنیت، تقویت اعتماد به نفس و بهبود سلامت جسمی و روانی خود هستید
هنر دفاع شخصی را بیاموزید!
قدرت درونی خود را کشف کنید.
با آرامش و تمرکز بر چالشها غلبه کنید.* تکنیکهای علمی برای حفظ امنیت خود و عزیزانتان.بهبود سلامت جسمی و روانی با تمرینات منظم.
همین امروز گامی برای امنیت و اعتماد به نفس خود بردارید!
مربی: میلاد حسن نژاد
روزهای یکشنبه ، سشنبه ، پنجشنبه ((ساعت 18:30 الی 20:00 ))
- تهران -شهرک صادقیه - خیابان زقر - نبش سوله بحران شهرداری - مجموعه ورزشی ولیخانی - سالن رزمی
️ @Mixed_Martial_Academy۵:۱۲
ولی ...
اگر کاری بکنی که بیشتر از یه آدم معمولی باشی ، اگه خودتو سرزنده کمال کنی ، اگر نتونند جلوت بگیرن !
انوقت یه چیز کاملا متفاوت میشی !
- چه چیزی؟
(( افسانه ))
️ @Mixed_Martial_Academy
اگر کاری بکنی که بیشتر از یه آدم معمولی باشی ، اگه خودتو سرزنده کمال کنی ، اگر نتونند جلوت بگیرن !
انوقت یه چیز کاملا متفاوت میشی !
- چه چیزی؟
(( افسانه ))
️ @Mixed_Martial_Academy۶:۲۰
فرق یه مربی خوب با یه مربی منفعت طلب در این که :- مربیه خوب چیزی که لازم داری بهت میگه بی پرده حتی اگر از اون چیز خوشت نیاد.اما مربی منفعت طلب میخواد تورو به هر قیمتی راضی نگه داره حتی اگر به ضررت باشه !
دوباره بخون ...
دوباره بخون ...
۱۰:۳۹
آموزش و اجرای تکنیک «تسوری گوشی»کامل ببینید! این تکنیک با دو گارد اجرا میشود. اشتراک هر دو گارد، گرفتن کمربند است. تسوری گوشی، از دستهی تکنیکهای گوشیوازا است،و در جدول تکنیکهای دان ۲ جودو قرار دارد. #تسوری_گوشی#گوشی_وازا#آموزشی#ژاپن #کودوکان
️ @Mixed_Martial_Academy۵:۲۹
در شیایی،مهمترین مسئله اینه که، تحت هر شرایطی به زمین نیوفتی!🫵
شکست اول در ذهن شما اتفاق میوفته! #شیایی#استراتژی_مبارزه#بدل
️ @Mixed_Martial_academy۸:۰۷
۱۲:۱۶
مهارت یا قدرت؟ در #مبارزه اگر هدف در یک حرکت خاص، عملکرد، مهمتر از فرم حرکت باشد، مثلاً هدف از مشت زدن، #ناکاوت کردن حریف باشد و نه خوب به نظر رسیدن، آیا این، خطر ایجاد حرکات قدرتمندی را ایجاد میکند که تکنیک ضعیفی دارند؟ سوال این است که آیا شما ترجیح میدهید دانشآموزانتان کدام را داشته باشند؟ الف) یک ضربه #مشت قدرتمند که تکنیک ضعیفی دارد، یا ب) ضربه ضعیفتر اما با تکنیک صحیح؟ پاسخ من این است که ترجیح میدهم از ابتدا گزینه ب را داشته باشم، زیرا معتقدم این تکنیک است که هنرجو را قادر میسازد تا از طریق ضربه خود تا حد امکان، قدرت را توسعه دهد. بنابراین آنها به گونهای به هم مرتبط هستند که #قدرت خوب از تکنیک کامل و خوب ناشی میشود و شما نمیتوانید به تنهایی قدرت خوب داشته باشید.#علم_مبارزه
@Mixed_Martial_Academy۹:۰۱
تمرین با دمبل و صفحه برای تقویت عضلات بالاتنه (جلو بازو، پشت بازو و ساعد) حتماً در برنامه ورزشی خود، تمرینات با #وزنه به شکل رزمی را بگنجانید. اگر هنوز هم فکر میکنید که تمرین با وزنه سرعت و شتاب شما را کم میکند کاملاً به حقیقت پرورش بدن به روش رزمی نرسیدهاید و در اشتباهید.#بدنسازی_با_وزنه
️ @Mixed_Martial_Academy۴:۲۹
[نقش عضلات میان تنه در ورزش های رزمی و طراحی تمرینات این عضلات با توپ تمرینی]بیشترین توان و قدرت یک رزمی کار در اجرای تکنیک ها،از ناحیه کمر،لگن وبخش پایینی عضلاتپشتی(Lower Back) اعمال می شود که به عضلات میان تنه شناخته می شوند.این عضلات همانطوری که از اسم آن پیداست در مرکز بدن قرار گرفته و موجب ارتباط بین بالاتنه و پایین تنه می شود و با حفظ قامت و پایداری، امکان حرکت بدن در جهت های مختلف را میسر می سازد.
یکی از مهمترین وظیفه این عضلات، حفاظت از ارگان های حیاتی مثل کبد و کلیه ها است.بنابر این تقویت این عضلات برای بهبود عملکرد به ویژه در مبارزات از اهمیت بالایی برخوردار است. ضعف این عضلات موجب کاهش عوامل مختلف زیر می شود: - کاهش سرعت،قدرت،انعطاف پذیری لازم در اجرای مهارت ها و افزایش بروز آسیب دیدگی ها- کاهش تعادل و ثبات بدن به ویژه در راند های میانی و پایانی مبارزات- کاهش هماهنگی وتعادل بین بالا تنه و پایین تنه- ضعف در قامت و وضعیت مناسب بدن
عضلات میان تنه با تثبیت مرکز ثقل به حفظ تعادل بدن کمک می کند و با ایجاد تکیه گاهی مناسب و قدرتمند برای انتقال ضربات دست(بالاتنه) و پا (پایین تنه) نقش مهمی در مبارزات به عهده دارد.بطورمثالاجرای یک مشت سرعتی با چرخش سریع و قدرتمند کمر و لگن امکان پذیر است.همچنینبرای نگهداشتن و قفل کردن حریف در تکنیک “خفه کردن”قدرت عضلات میان تنه از اهمیت بالایی برخوردار است.بنابراین به عنوان یک هنرجوی رزمی و یک مبارز آماده،همواره باید با انجام تمرینات منظم به تقویت این بخش از بدن توجه خاصی داشت. برای انجام این تمرینات می توان از ابزار ها و وسایل مختلفی استفاده کرد.یکی از این ابزارها جیم بال(Gym ball) یا توپ تمرین می باشد.اینگونه توپ هادامنه حرکتی بالایی در اجرای تمرینات فراهم می کنند.این توپ ها به بخاطر ماهیت خاص خود، همواره ورزشکار را در حین اجرای تمرین در شرایط نامتعادلی قرار می دهد که بدن برای سازگاری با این موقعیت های جدید مجبور به بکارگیری عضلات ثابت کننده(میان تنه)می باشد که به این ترتیب موجب تقویت این عضلات میگردد.
️ @Mixed_Martial_Academy۱۲:۱۸
سیستم امتیاز دهی (( 10-Point Must System )) در مبارزات رزمی ترکیبی به چه معناست: مربیان و ورزشکاران رزمی ترکیبی، حتماً میدانند که در ورزشهای ترکیبی (MMA)داوران برای قضاوت مبارزاتی که به پایانِ زمانی(راند آخر)میرسند و ناکاوت یا سابمیشن در کار نیست، از سیستم «ده امتیاز الزامی» (10-Point Must System)استفاده میکنند.در این سیستم، داوران هر راند را به صورت جداگانه امتیازدهی میکنند. معیارهای اصلی آنها به ترتیب اولویت عبارتند از:۱.ضربات مؤثر و گراپلینگ مؤثر (Effective Striking/Grappling)این مهمترین فاکتور است. داوران به دنبال این هستند که کدام مبارز آسیب بیشتری وارد کرده است.ضربات (Striking):تعداد ضرباتِ سنگین، تأثیرگذار(که باعث برهم خوردن تعادل خوردن یا زخم شدن شود)و کنترل فضا.
گراپلینگ (Grappling):اقدام برای سابمیشن کنترل پوزیشنهای برتر (مثل ماونت یا بک)و زمین زدنهای موفق (Takedowns)نکته کلیدی اینجاست که صرفاً زمین زدن امتیاز بالایی ندارد؛ بلکه کاری که پس از زمین زدن انجام میشود (Ground and Pound یا تلاش برای سابمیشن) اهمیت دارد.۲. کنترل موثر (Effective Aggressiveness)اگر در معیارهای بالا دو مبارز کاملاً برابر باشند، داور به سراغ «تهاجم مؤثر» میرود.این یعنی کدام مبارز برای تمام کردن مبارزه تلاش میکند و مدام در حال پیشروی و حمله است نه صرفاً دفاع کردن.۳. کنترل قفس یا رینگ(Cage/Ring Control)این معیار آخرین گزینه است و تنها زمانی اعمال میشود که ضربات و تهاجمِ دو طرف کاملاً برابر باشد.اینجا داور نگاه میکند که چه کسی مرکز قفس را در اختیار دارد و حریف را به عقب میراند.️نحوه امتیازدهی در راندها:- ۱۰ -۹:رایجترین امتیاز. مبارزی که راند را برده(با اختلاف کم یا متوسط).- ۱۰ - ۸: زمانی داده میشود که یک مبارز تسلط کامل و بسیار زیادی بر حریف داشته باشد(بدون اینکه حتماً ناکاوت اتفاق بیفتد).- ۱۰ - ۷:بسیار نادر است و زمانی رخ میدهد که یک مبارز در تمام طول راند، حریف را کاملاً در هم کوبیده باشد.-نکته:بسیاری از داوران امروزی طبق قوانین جدید(Unified Rules)به کسی که در گارد است اما مدام برای سابمیشن تلاش میکند نسبت به کسی که فقط بالای سر اوست و هیچ ضربهای نمیزند یا اقدامی نمیکند، امتیاز بیشتری میدهند. یعنی «فعال بودن»در گارد، از«صرفاً بالا بودن» بدون کارایی ارزشمندتر است.
️ @Mixed_Martial_Academy
گراپلینگ (Grappling):اقدام برای سابمیشن کنترل پوزیشنهای برتر (مثل ماونت یا بک)و زمین زدنهای موفق (Takedowns)نکته کلیدی اینجاست که صرفاً زمین زدن امتیاز بالایی ندارد؛ بلکه کاری که پس از زمین زدن انجام میشود (Ground and Pound یا تلاش برای سابمیشن) اهمیت دارد.۲. کنترل موثر (Effective Aggressiveness)اگر در معیارهای بالا دو مبارز کاملاً برابر باشند، داور به سراغ «تهاجم مؤثر» میرود.این یعنی کدام مبارز برای تمام کردن مبارزه تلاش میکند و مدام در حال پیشروی و حمله است نه صرفاً دفاع کردن.۳. کنترل قفس یا رینگ(Cage/Ring Control)این معیار آخرین گزینه است و تنها زمانی اعمال میشود که ضربات و تهاجمِ دو طرف کاملاً برابر باشد.اینجا داور نگاه میکند که چه کسی مرکز قفس را در اختیار دارد و حریف را به عقب میراند.
️نحوه امتیازدهی در راندها:- ۱۰ -۹:رایجترین امتیاز. مبارزی که راند را برده(با اختلاف کم یا متوسط).- ۱۰ - ۸: زمانی داده میشود که یک مبارز تسلط کامل و بسیار زیادی بر حریف داشته باشد(بدون اینکه حتماً ناکاوت اتفاق بیفتد).- ۱۰ - ۷:بسیار نادر است و زمانی رخ میدهد که یک مبارز در تمام طول راند، حریف را کاملاً در هم کوبیده باشد.-نکته:بسیاری از داوران امروزی طبق قوانین جدید(Unified Rules)به کسی که در گارد است اما مدام برای سابمیشن تلاش میکند نسبت به کسی که فقط بالای سر اوست و هیچ ضربهای نمیزند یا اقدامی نمیکند، امتیاز بیشتری میدهند. یعنی «فعال بودن»در گارد، از«صرفاً بالا بودن» بدون کارایی ارزشمندتر است.️ @Mixed_Martial_Academy۸:۰۰
تحلیل بیومکانیکی انتقال از کلوز گارد (Close Guard) به گارد پروانهای (Butterfly Guard) و پایان با آرمبار (Armbar / Juji Gatame)
مربی: #میلاد_حسن_نژاد
برای مشاهده آموزش این تکنیک روی لینک زیر کلیک نمایید(روبیکا)
https://rubika.ir/mixed_martial_academy/BHCIIAGEDHCGJEGA
در این توالی، ابتدا با باز کردن کلوز گارد و وارد کردن ساقها به داخل ران حریف، وارد وضعیت گارد پروانهای میشوم. در این فاز، با ایجاد اتصال کف پا به زمین و اعمال فشار اکستنشن از مفصل ران (Hip Extension)، نیروی واکنش زمین (Ground Reaction Force) تولید میشود. این نیرو در راستای عمودی، همزمان با کشش بالاتنه و کنترل دستها، باعث جابهجایی مرکز جرم (Center of Mass) حریف خارج از محدوده اتکای او (Base of Support) میشود.
با ایجاد تیلت خلفی در لگن (Posterior Pelvic Tilt) و همراستاسازی ستون فقرات، اهرم ساقها بهعنوان بازوی محرک عمل کرده و حریف وارد فاز شناوری و بیتعادلی میشود. در ادامه، با چرخش محوری لگن (Hip Rotation) و انتقال وزن، به وضعیت مانت (Mount) یا ساید کنترل (Side Control) سوئیچ میکنم.
در اجرای آرمبار (Armbar / Juji Gatame)، با تثبیت مفصل شانه و کنترل محور هومروس، مفصل آرنج بهعنوان اهرم نوع اول (First-Class Lever) تحت نیروی اکستنشن کنترلشده قرار میگیرد؛ جایی که لگن بهعنوان تکیهگاه اصلی نیرو عمل میکند و حد نهایی دامنه حرکتی مفصل هدف قرار میگیرد.
این توالی، نمونهای دقیق از کاربرد اصول بیومکانیک، انتقال نیرو، اهرمها و کنترل مرکز ثقل در جوجیتسو برزیلی (Brazilian Jiu-Jitsu) است.
مربی: میلاد حسن نژاد
️ @Mixed_Martial_Academy
مربی: #میلاد_حسن_نژاد برای مشاهده آموزش این تکنیک روی لینک زیر کلیک نمایید(روبیکا) https://rubika.ir/mixed_martial_academy/BHCIIAGEDHCGJEGA
در این توالی، ابتدا با باز کردن کلوز گارد و وارد کردن ساقها به داخل ران حریف، وارد وضعیت گارد پروانهای میشوم. در این فاز، با ایجاد اتصال کف پا به زمین و اعمال فشار اکستنشن از مفصل ران (Hip Extension)، نیروی واکنش زمین (Ground Reaction Force) تولید میشود. این نیرو در راستای عمودی، همزمان با کشش بالاتنه و کنترل دستها، باعث جابهجایی مرکز جرم (Center of Mass) حریف خارج از محدوده اتکای او (Base of Support) میشود.
با ایجاد تیلت خلفی در لگن (Posterior Pelvic Tilt) و همراستاسازی ستون فقرات، اهرم ساقها بهعنوان بازوی محرک عمل کرده و حریف وارد فاز شناوری و بیتعادلی میشود. در ادامه، با چرخش محوری لگن (Hip Rotation) و انتقال وزن، به وضعیت مانت (Mount) یا ساید کنترل (Side Control) سوئیچ میکنم.
در اجرای آرمبار (Armbar / Juji Gatame)، با تثبیت مفصل شانه و کنترل محور هومروس، مفصل آرنج بهعنوان اهرم نوع اول (First-Class Lever) تحت نیروی اکستنشن کنترلشده قرار میگیرد؛ جایی که لگن بهعنوان تکیهگاه اصلی نیرو عمل میکند و حد نهایی دامنه حرکتی مفصل هدف قرار میگیرد.
این توالی، نمونهای دقیق از کاربرد اصول بیومکانیک، انتقال نیرو، اهرمها و کنترل مرکز ثقل در جوجیتسو برزیلی (Brazilian Jiu-Jitsu) است.
مربی: میلاد حسن نژاد
️ @Mixed_Martial_Academy ۱۳:۰۹