روشی عالی برای برخورد با افراد منفی
۳:۴۹
زندگی پر از اشتباهاته و همه ما توی این مسیر تجربیات تلخی داریم. برای آرامش و پیشرفت، لازمه که ببخشیم؛اول والدینمون، بعد رابطه‌ها و آدم‌هایی که به ما آسیب زدن. و مهم‌تر از همه، خودمون رو ببخشیم. گذشته رو کنار بزاریم و به آینده نگاه کنیم؛ چون هر لحظه جدید،فرصتی برای شروع دوباره‌ست.
۴:۲۸
اصرار بر كنترل کودک براي اينكه دقیقاً“همانی بشود كه ما می خواهيم”دو نتيجه در پی خواهد داشت:
يا يك رُبات حرف گوش کن و همیشه تسلیم خواهیم داشتو یا یک آشوبگر و یاغی که هر مرزی را در می شکند.نتیجه وسواسها و اصرارهای بی مورد والدین بر آنچه الگوی از پیش ساخته تربیتی خود ساخته اند، این دو مورد است و حد وسطی هم ندارد!پس اولاً هیچگاه لباس از پیش بریده ای را برای تربیت کودکمان قواره نکنیم...و ثانیاً روی نسخه های تربیتی خود و دیگران اصرار بیش از اندازه نداشته باشیم...شاید این نسخه متناسب با کودک ما نباشد!
يا يك رُبات حرف گوش کن و همیشه تسلیم خواهیم داشتو یا یک آشوبگر و یاغی که هر مرزی را در می شکند.نتیجه وسواسها و اصرارهای بی مورد والدین بر آنچه الگوی از پیش ساخته تربیتی خود ساخته اند، این دو مورد است و حد وسطی هم ندارد!پس اولاً هیچگاه لباس از پیش بریده ای را برای تربیت کودکمان قواره نکنیم...و ثانیاً روی نسخه های تربیتی خود و دیگران اصرار بیش از اندازه نداشته باشیم...شاید این نسخه متناسب با کودک ما نباشد!۴:۳۰
فواید آهنگ های غمگین!!!" /> در ناراحتی و غم گوش دادن به آهنگ های غمگین می تواند میزان پرولاکتین را در بدن افزایش دهد، این هورمون به ما در مقابله با غم و ناراحتی کمک می کند. موزیک های غمگین یادمان می اندازد که وضع می توانست از این بدتر هم باشد. فکر کردن به کسانی که وضعی بدتر از ما دارند ، حال ما را بهتر می کند*، به این فرایند *مقایسه اجتماعی رو به پایین گفته می شود. آدم های غمگین انرژی پایینی دارند و آهنگ های غمگین به همین دلیل آرامش بخش هستن و باعث تداوم غم نمی شود و بلعکس باعث میشود نفس راحتی بکشید. آهنگ های غمگین باعث همزاد پنداری میشود که فقط برای من غم و اندوه نیست. آهنگ های غمگین در زمان درست باعث میشود واقع بین تر باشیم و حقیقت و تلخی موضوع را بهتر درک کنیم و بپذیریم. در ناراحتی و غم موزیک شاد گوش کردن باعث حس بدبختی و بیچارگی می کند که فقط من بدشانس و غمگینم. موزیک های غمگین نباید باعث ایجاد ترس، اضطراب و افکار خودکشی کنند. (محتوا ترانه مهم) زیاده روی و افراط اثر معکوس دارد ، به وقت و زمانش باید موسیقی غمگین گوش کرد.۹:۱۳
اول از همهمثبت اندیش باشیمیعنی چی؟یعنی فکرای منفی رو از خودمون دور کنیم و ذهن دیگران را نسبت به خودمون نخونیمچرا پیش داوری کنیم اصلا؟دومبه توانایی های خودت اعتماد داشته باشبدون که تو میتونی انجام بدی و هیچ کاری نشد نداره مگراینکه تسلیم شده باشیهمیشه که نباید مورد تایید دیگران قرار بگیری چرا فک میکنی همه باید تاییدت کننتو مسئول این نیستی که همه رو از خودت راضی نگه داریاز نه گفتن نترسید و کاری که دوست ندارید انجام بدید رو با قاطعیت نه بگیدقدر و ارزش خودت رو بدون از تو فقط یدونه هست حتی اثر انگشتت هاتم با هم یکی نیستنپس از مقایسه کردن خودت با دیگران دست برداربه ظاهر و تیپ خود اهمیت دهیدلباسی رو که خیلی دوست دارید بپوشید تا اعتماد به نفس تان بالا برودسعی کنید از الفاظ رکیک استفاده نکنید تا با شخصیت به نظر بیاییدادای انسان های با اعتماد به نفس را در بیارید تا بعد از مدتی برایتان عادی شودنکته مهم همیشه لبخند بزنید و از نگاه کردن به چشمان دیگران نترسید
از دیگران تعریف کنیدمثلا بگویید امروز چقدر زیبا تر شدیاین لباس چقدر بهت میادشاید بگین تعریف از دیگران چه ربطی به بالا بردن اعتماد به نفس داره؟اگر شما از دیگران تعریف کنید خودتان هم حس خوب دریافت میکنیدجلوی صدای سرزنشگر خود را بگیریدخودتان را بشناسید و در گمراهی نباشیدکسی که خودش رو بشناسه هیچوقت بین دوراهی گیر نمیکنه و همیشه انتخاب خوبی دارهاگه کسی ازتون نظر خواستمثلا گفت: امروز بریم به این رستوران یا نه نظرت چیه؟نگو نمیدونم هر چی شما بگیننظرت رو کاملا واضح مطرح کن یا بگو نه یا ارهیا مثلا میپرسن امروز بریم به کافه یا پارک؟ جواب نمیدونم درست نیست!
نکته مهمبپذیرید که هیچ انسانی کامل نیستقاطع باشیدقاطع بودن یعنی پای حرف خود ایستادناز روابط منفی و ناسالم دوری کنیداعتراضات و شکایت های خود را به زبان بیاوریدمثال:اگر از غذایی ک صرف کردید راضی نبودید و مشکلی داشت حتما بیان کنیدچیز های جدیدی را تجربه کنیدتوجه توجهجملات انگیزشیاگر همه مدل آدم تو رو دوست دارند یک جای کارت غلطه؛ هیچ کس نمی تونه همه رو راضی نگه داره!غیر ممکن فقط یک کلمه بزرگ است که توسط انسان های کوچک استفاده می شود.
همیشه لبخند بزنید و از نگاه کردن به چشمان دیگران نترسیداز دیگران تعریف کنیدمثلا بگویید امروز چقدر زیبا تر شدیاین لباس چقدر بهت میادشاید بگین تعریف از دیگران چه ربطی به بالا بردن اعتماد به نفس داره؟اگر شما از دیگران تعریف کنید خودتان هم حس خوب دریافت میکنیدجلوی صدای سرزنشگر خود را بگیریدخودتان را بشناسید و در گمراهی نباشیدکسی که خودش رو بشناسه هیچوقت بین دوراهی گیر نمیکنه و همیشه انتخاب خوبی دارهاگه کسی ازتون نظر خواستمثلا گفت: امروز بریم به این رستوران یا نه نظرت چیه؟نگو نمیدونم هر چی شما بگیننظرت رو کاملا واضح مطرح کن یا بگو نه یا ارهیا مثلا میپرسن امروز بریم به کافه یا پارک؟ جواب نمیدونم درست نیست!
نکته مهمبپذیرید که هیچ انسانی کامل نیستقاطع باشیدقاطع بودن یعنی پای حرف خود ایستادناز روابط منفی و ناسالم دوری کنیداعتراضات و شکایت های خود را به زبان بیاوریدمثال:اگر از غذایی ک صرف کردید راضی نبودید و مشکلی داشت حتما بیان کنیدچیز های جدیدی را تجربه کنیدتوجه توجهجملات انگیزشیاگر همه مدل آدم تو رو دوست دارند یک جای کارت غلطه؛ هیچ کس نمی تونه همه رو راضی نگه داره!غیر ممکن فقط یک کلمه بزرگ است که توسط انسان های کوچک استفاده می شود.۱۵:۴۲
زماني كه فرزند شما ناراحت است و براي درد دل نزد شما مي‌آيد، ممكن است به عنوان مثال بگويد :- از معلمم متنفرم- از خاله بدم مياد- بابا رو دوست ندارم - ديگه خونه مادر بزرگ نميام- از خواهرم يا برادرم بدم مياد و .....در چنين شرايطي :نصيحت نكنيدحالت دفاعي به خود نگيريد سعي نكنيد فرزندتان را متقاعد كنيد كه اشتباه مي‌كند سعي نكنيد نظر او را عوض كنيد سعي نكنيد در حمايت از ديگران صحبت كنيددر چنين مواردي:شنونده خوبي باشيد،احساسش را تایید كنيدسعی کنید علتش را متوجه شوید تا بهتر بتوانید به او کمک کنید.با اين روش هم هوش هيجاني فرزندتان را بالا مي‌بريد هم فرزندتان به شما اعتماد مي‌كند.
نصيحت نكنيدحالت دفاعي به خود نگيريد سعي نكنيد فرزندتان را متقاعد كنيد كه اشتباه مي‌كند سعي نكنيد نظر او را عوض كنيد سعي نكنيد در حمايت از ديگران صحبت كنيددر چنين مواردي:شنونده خوبي باشيد،احساسش را تایید كنيدسعی کنید علتش را متوجه شوید تا بهتر بتوانید به او کمک کنید.با اين روش هم هوش هيجاني فرزندتان را بالا مي‌بريد هم فرزندتان به شما اعتماد مي‌كند.۸:۲۵