هی... یه سوال جدی: چرا بعضی روزا با کلی برنامهریزی میری توی اتاقت، ولی بعد سه ساعت حس میکنی هیچی نخوندی؟ یا حتی بدتر: همه چیز رو خوندی، ولی توی ذهنت نچسبیده؟ این فقط تقصیر تو نیست! 🫂این یه بازی ذهنیه که خیلی از کنکوریها توش گیر میکنن... ولی راه فرارش زیاده!
اول: ذهن ما همیشه میخواد ازمون محافظت کنه! وقتی استرس کنکور میاد، ذهن شروع میکنه به پیشبینی همه چی: "نمیخونی؟ میافتی! " اما حقیقت اینه: خیلی از این فکرها فقط فکرن، نه واقعیت! پیشنهاد: این افکار رو روی کاغذ بنویس. ببین چقدر ازشون واقعاً محتملن! دوم: مقایسه = سم مطلق! آیا تو هم داری خودت رو با اون دختر یا پسر ایدهآل کلاس مقایسه میکنی؟ ️یادت باشه: داری بدترین لحظات خودت رو با بهترین لحظات دیگران مقایسه میکنی! همه یه روزای خراب دارن... فقط ممکنه روز بد تو، امروز باشه و روز بد اونها، فردا. پس به خودت همون محبتی رو بکن که به یه دوست میکنی سوم: برنامههای سنگین = فرار از درس! آیا به خاطر عقبافتادن از برنامه، داری یه برنامه سختتر و غیرواقعی میریزی؟ اینطوری فقط ذهنت بیشتر فرار میکنه! بجاش: با یه پارت کوچیک شروع کن — حتی ۱۰ دقیقهبعدش ذهنت آروم میگیره و میگی: "اوه! از پسش براومدم!" جمله طلایی: آب قطره قطره هم بتدریج سنگ رو سوراخ میکنه! پس نیازی نیست یه شبه ره صد ساله بری... قدمهای کوچیک، اما مستمر بردار خلاصه راهکار:افکار منفی رو بنویس و ازشون فاصله بگیر مقایسه رو حذف کن — تو مسیر خودتی! از برنامههای کوچیک و قابل اجرا شروع کن به خودت فرصت بده تا رشد کنی @moshavere_forjeh۹:۳۰
چهارتکنیک خفن برای درس خوندن پیشنهاد میکنم با درسی شروع کنید که داخلش ضعیف هستیدچون:
ذهنتون هنوز خسته نشده، انرژی دارید و راحت تر درکش میکنید.
درس ها رو فقط نخون !سعی کنید حتما بعد از درس خوندنتون نمونه سوال حل کنید یا از بین نمونه سوال بیرون بیارید .
برای خودت هدف های کوچیک روزانه تعیین کن!میدونی هر کاری در راستای هدف پیش میره !مثلا: کسب نمره ی ۲۰ در امتحان ۲۰ بهمن یا حل حداقل ۲۰تا مسئله ی ریاضی تا آخر هفته
هر یک ساعت درس خوندن؛ یک ربع استراحت!برای جلوگیری از این که ذهنتون خسته بشه .
@moshavere_forjeh۱۴:۰۱
انواع یاختههای غده معده 🤎 یاختهٔ پوششی: ترشح موکوس → محافظت از دیواره معده
🤎 یاختهٔ کناری (Parietal): ترشح HCl و فاکتور داخلی → فعالسازی پپسینوژن + جذب B₁₂
🤎یاختهٔ اصلی (Chief): ترشح پپسینوژن → هضم پروتئینها
🤎 یاختهٔ درونریز:ترشح گاسترین → تحریک ترشح اسید
@moshavere_forjeh۱۴:۲۵
🟢هرچی میخونی، دو روز بعد یادِت میره!تا حالا شده یه فصلو قشنگ بخونی، حس کنی فهمیدی…ولی دو روز بعد انگار هیچوقت نخوندی؟ 🫤این یکی از رایجترین دردهای بچههاست! راهکارهای کاربردی برای تثبیت واقعی، نه حفظ سطحی:🟢 تکنیک «مرور در ۵ زمان»این مرور برنامهریزیشده باعث میشه مغز مطلبو از کوتاهمدت به بلندمدت منتقل کنه:۲۴ ساعت بعد از مطالعه۳ روز بعد۷ روز بعد۱۴ روز بعدیک ماه بعدهر مرور فقط ۱۰–۱۲ دقیقه طول میکشه اما قدرتش چند برابر خوندن دوبارهست.
🟢 حفظیات رو با تست قفل کنبهجای اینکه صفحههای کتابو دوبارهخوانی کنی،تستهای سادهی آموزشی بزن.وقتی چشمبهچشم سؤال میشی، مغزت مجبور میشه اطلاعاتو از حافظه بیرون بکشه = تثبیت واقعی.
🟢از «روش توضیح دادن» استفاده کنکتاب رو ببند و چیزی که خوندی رو برای خودتیا حتی عروسک، دیوار، یا بلند بلند توضیح بده!اگه تو توضیحدادن گیر کردی، یعنی هنوز کامل یاد نگرفتی.
🟢 برای هر فصل ۱۰ فلشکارت بسازنه بیشتر!فلشکارت زیاد خستگیفلشکارت کم و مهم مرور آسان و سریع.
@moshavere_forjeh
راهکارهای کاربردی برای تثبیت واقعی، نه حفظ سطحی:🟢 تکنیک «مرور در ۵ زمان»این مرور برنامهریزیشده باعث میشه مغز مطلبو از کوتاهمدت به بلندمدت منتقل کنه:۲۴ ساعت بعد از مطالعه۳ روز بعد۷ روز بعد۱۴ روز بعدیک ماه بعدهر مرور فقط ۱۰–۱۲ دقیقه طول میکشه اما قدرتش چند برابر خوندن دوبارهست.🟢 حفظیات رو با تست قفل کن
بهجای اینکه صفحههای کتابو دوبارهخوانی کنی،تستهای سادهی آموزشی بزن.وقتی چشمبهچشم سؤال میشی، مغزت مجبور میشه اطلاعاتو از حافظه بیرون بکشه = تثبیت واقعی.🟢از «روش توضیح دادن» استفاده کن
کتاب رو ببند و چیزی که خوندی رو برای خودتیا حتی عروسک، دیوار، یا بلند بلند توضیح بده!اگه تو توضیحدادن گیر کردی، یعنی هنوز کامل یاد نگرفتی.🟢 برای هر فصل ۱۰ فلشکارت بساز
نه بیشتر!فلشکارت زیاد خستگیفلشکارت کم و مهم مرور آسان و سریع.@moshavere_forjeh۱۴:۲۶
🟢 چند نکته مهم از شکل گیرنده های پوست:
در بین لایه داخلی و لایه خارجی پوست ، غشای پایهای چینخورده وجود دارد.
در لایه درونی یک ماهیچه صاف دیده میشود که راست کننده مو است و از یک طرف به قاعده مو و از یک طرف به غشای پایه چین خورده متصل است.
مجرای غده عرقی هم در لایه بیرونی و هم در لایه درونی دیده میشود و از طرفی این مجرا هرچه به سطح پوست نزدیک میشود ، باریکتر میشود.
عمقیترین گیرنده پوست ، گیرنده فشار است.
سطحیترین گیرنده پوست ، گیرنده درد است.
در لایه بیرونی پوست ، رگ خونی و گیرنده فشار دیده نمی شود
بفرست برا دوست تجربیت
@moshavere_forjeh
در بین لایه داخلی و لایه خارجی پوست ، غشای پایهای چینخورده وجود دارد. در لایه درونی یک ماهیچه صاف دیده میشود که راست کننده مو است و از یک طرف به قاعده مو و از یک طرف به غشای پایه چین خورده متصل است.مجرای غده عرقی هم در لایه بیرونی و هم در لایه درونی دیده میشود و از طرفی این مجرا هرچه به سطح پوست نزدیک میشود ، باریکتر میشود.عمقیترین گیرنده پوست ، گیرنده فشار است. سطحیترین گیرنده پوست ، گیرنده درد است.در لایه بیرونی پوست ، رگ خونی و گیرنده فشار دیده نمی شودبفرست برا دوست تجربیت
@moshavere_forjeh۱۱:۵۸
🟢اصلا میدونی فرق رتبهبرترها با بقیه چیه؟نه تو ساعت مطالعهست، نه تو کتابای خاص!فرقش تو نحوهی شروع صبحه!یعنی اونا بلد بودن صبحشونو درست راه بندازن، نه اینکه نصف روزو صرف «شروع کردن» کنن
از این به بعد از شب قبل آماده شو درس صبح از شب قبل شروع میشه!یعنی قبل خواب مشخص کن فردا چی میخوای بخونی، کتابا و جزوههارو بذار دمدست، حتی ساعت شروع رو بنویس.اینجوری صبح فقط باید اجرا کنی، نه تصمیم بگیری — چون تصمیم صبحگاهی انرژی رو میکشه! صبح زود بیدار شو، نه با گوشی اولین کاری که بعد بیداری میکنی خیلی مهمه!اگه دست به گوشی ببری، ذهنت تا ظهر پخش میشه بین همهچی جز درس.به جاش یه لیوان آب بخور، یه نفس عمیق بکش، یه موسیقی آروم گوش بده و مستقیم برو سراغ میزت. از درس آسونتر شروع کن صبح هنوز مغزت داره بیدار میشه، پس با درسی شروع کن که فشار زیادی نیاره — مثلاً لغت، عربی، یا مرور دینی.وقتی ذهنت گرم شد، برو سراغ دروس مفهومی مثل ریاضی یا فیزیک قانون طلایی ۹۰ دقیقه اول صبح بازدهی مغزت در بالاترین حدشه، پس ۹۰ دقیقه طلایی رو از دست نده!در این بازه:گوشی خاموش،تمرکز کامل،و فقط یه درس خاص.بعدش یه استراحت سبک کن تا ذهنت دوباره شارژ شه. نذار صبح توی آشفتگی بگذره صبحایی که بدون نظم شروع میشن، تا آخر روز کارآیی ندارن.حتی اگه حس درس نداری، فقط بشین، کتاب باز کن و ۵ دقیقه بخون. مغزت با حرکت راه میافته، نه با فکر!اگه صبح رو از دست بدی، نصف روزت میپره.ولی اگه صبحت رو بسازی، حتی اگه نصف روز بعدش نخونی، بازم حس پیشرفت داری
@moshavere_forjeh
از این به بعد از شب قبل آماده شو درس صبح از شب قبل شروع میشه!یعنی قبل خواب مشخص کن فردا چی میخوای بخونی، کتابا و جزوههارو بذار دمدست، حتی ساعت شروع رو بنویس.اینجوری صبح فقط باید اجرا کنی، نه تصمیم بگیری — چون تصمیم صبحگاهی انرژی رو میکشه! صبح زود بیدار شو، نه با گوشی اولین کاری که بعد بیداری میکنی خیلی مهمه!اگه دست به گوشی ببری، ذهنت تا ظهر پخش میشه بین همهچی جز درس.به جاش یه لیوان آب بخور، یه نفس عمیق بکش، یه موسیقی آروم گوش بده و مستقیم برو سراغ میزت. از درس آسونتر شروع کن صبح هنوز مغزت داره بیدار میشه، پس با درسی شروع کن که فشار زیادی نیاره — مثلاً لغت، عربی، یا مرور دینی.وقتی ذهنت گرم شد، برو سراغ دروس مفهومی مثل ریاضی یا فیزیک قانون طلایی ۹۰ دقیقه اول صبح بازدهی مغزت در بالاترین حدشه، پس ۹۰ دقیقه طلایی رو از دست نده!در این بازه:گوشی خاموش،تمرکز کامل،و فقط یه درس خاص.بعدش یه استراحت سبک کن تا ذهنت دوباره شارژ شه. نذار صبح توی آشفتگی بگذره صبحایی که بدون نظم شروع میشن، تا آخر روز کارآیی ندارن.حتی اگه حس درس نداری، فقط بشین، کتاب باز کن و ۵ دقیقه بخون. مغزت با حرکت راه میافته، نه با فکر!اگه صبح رو از دست بدی، نصف روزت میپره.ولی اگه صبحت رو بسازی، حتی اگه نصف روز بعدش نخونی، بازم حس پیشرفت داری @moshavere_forjeh۲۰:۲۳
🟢همه رنگ های مهم شیمی
@moshavere_forjeh
@moshavere_forjeh۱۱:۰۶
️ اطلاعیه مهم برای داوطلبان کنکور ۱۴۰۵ و فرهنگیان️ منابع و دفترچه کنکور فرهنگیان ۱۴۰۵اواخر آذر ماه منتشر خواهد شد. زمان ثبتنام و برگزاری دو آزمون مهم سال ۱۴۰۵ کنکور سراسری ۱۴۰۵ ثبتنام: ۱۸ تا ۲۸ اسفند ۱۴۰۴ برگزاری: ۱۱ و ۱۲ تیر ۱۴۰۵️ آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو–معلم (کنکور فرهنگیان) ۱۴۰۵ ثبتنام: ۲۵ آذر تا ۱ دی ۱۴۰۴ برگزاری: ۱۷ و ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۵@moshavere_forjeh۱۱:۰۶
پارت بندی مطالعاتی پیشنهادی ( شروع ساعت 15 ) 15_1616:10_17:1017:30_18:3018:40_19:4019:50_20:5021:30_22:3022:40_23:5000:00_00:30
جمع کل : 7 ساعت ونیم@moshavere_forjeh۱۷:۳۳
خوابت رو جدی بگیر!
کمخوابی فقط یعنی خسته بودن سر کلاس؟نه رفیق!اگه شبها درست و کافی نخوابی، داری قلبت رو تحت فشار میذاری!
توی یه تحقیق جالب، چندتا جوون سالم رو سه شب کمخواب کردن. چی شد؟بدنشون شروع کرد به ترشح مواد التهابیای که احتمال بیماریهای قلبی رو بالا میبره!
یعنی فقط با چند شب بیخوابی، یه عالمه پروتئین توی خون ترشح میشه که به قلب آسیب میزنه!
پس اگه به خودت و بدنت احترام میذاری، فقط واسه درس خوندن و موفقیت برنامهریزی نکن…واسه خواب خوب هم برنامه داشته باش!
خواب کافی = ذهن شاد + قلب سالم + انرژی بیشتر برای رسیدن به هدفهات
@moshavere_forjeh
کمخوابی فقط یعنی خسته بودن سر کلاس؟نه رفیق!اگه شبها درست و کافی نخوابی، داری قلبت رو تحت فشار میذاری!
توی یه تحقیق جالب، چندتا جوون سالم رو سه شب کمخواب کردن. چی شد؟بدنشون شروع کرد به ترشح مواد التهابیای که احتمال بیماریهای قلبی رو بالا میبره!
یعنی فقط با چند شب بیخوابی، یه عالمه پروتئین توی خون ترشح میشه که به قلب آسیب میزنه!
پس اگه به خودت و بدنت احترام میذاری، فقط واسه درس خوندن و موفقیت برنامهریزی نکن…واسه خواب خوب هم برنامه داشته باش!
خواب کافی = ذهن شاد + قلب سالم + انرژی بیشتر برای رسیدن به هدفهات
@moshavere_forjeh۷:۵۷
🟢از مدرسه برگشتی؟ یا از صبح هنوز هیچی نخوندی؟با این برنامه تا آخر شب میتونی ۶ ساعت مفید بخونی و با خیال راحت بخوابی
۳ تا ۴ — ناهار و استراحت یه وعدهی سبک بخور، ۴۰ دقیقه استراحت کن، ولی نذار دراز کشیدن بشه خواب عمیق فقط بدنت رو شارژ کن برای ماراتن عصر! ۴ تا ۵:۱۵ — بخون درس اختصاصی متوسط پیشنهاد: زیستشناسی پایه یا ریاضیِ مبحث آسونترشروع نرم، مغز رو گرم میکنه و تمرکز رو بالا میبره. ۵:۳۰ تا ۷ — بخون درس اختصاصی سخت پیشنهاد: فیزیک یا مسائل شیمیتو این پارت تمرکزت بالاست، پس درسا و فصلهای سختتر رو بزن زمین ۷ تا ۹ — بخون اختصاصی متوسط یا سخت پیشنهاد: حل تست ترکیبی ریاضی یا مرور فصلهای جا موندهی زیستاینجا وقت جبران واقعیه! نه خستگی، نه توجیه. فقط حرکت ۹:۳۰ تا ۱۰:۳۰ — عمومی یا ویدیو آموزشی پیشنهاد: ادبیات، دینی یا زبانبعد شام خستهای؟ اشکال نداره. ویدیو ببین، مرور کن، خلاصه بخون.مغزت رو آروم ولی فعال نگه دار. ۱۰:۴۵ تا ۱۱:۴۵ — مرور شبانه و تست پیشنهاد: مرور خلاصهی دروس امروز + ۱۵ تست از هرکدومتستهای شبانه باعث میشن یادگیری تثبیت بشه.حتی اگه فقط ۵۰٪ مباحث رو مرور کنی، فوقالعادهست ۱۲ تا ۱۲:۳۰ — جمعبندی و خواب مرور کن ببین چیا خوندی، حس موفقیتت رو ثبت کن، گوشی رو بذار کنار و بخواب آروم یادت باشه مغز موقع خواب، درسها رو تثبیت میکنه!
@moshavere_forjeh
با این برنامه تا آخر شب میتونی ۶ ساعت مفید بخونی و با خیال راحت بخوابی ۳ تا ۴ — ناهار و استراحت یه وعدهی سبک بخور، ۴۰ دقیقه استراحت کن، ولی نذار دراز کشیدن بشه خواب عمیق فقط بدنت رو شارژ کن برای ماراتن عصر! ۴ تا ۵:۱۵ — بخون درس اختصاصی متوسط پیشنهاد: زیستشناسی پایه یا ریاضیِ مبحث آسونترشروع نرم، مغز رو گرم میکنه و تمرکز رو بالا میبره. ۵:۳۰ تا ۷ — بخون درس اختصاصی سخت پیشنهاد: فیزیک یا مسائل شیمیتو این پارت تمرکزت بالاست، پس درسا و فصلهای سختتر رو بزن زمین ۷ تا ۹ — بخون اختصاصی متوسط یا سخت پیشنهاد: حل تست ترکیبی ریاضی یا مرور فصلهای جا موندهی زیستاینجا وقت جبران واقعیه! نه خستگی، نه توجیه. فقط حرکت ۹:۳۰ تا ۱۰:۳۰ — عمومی یا ویدیو آموزشی پیشنهاد: ادبیات، دینی یا زبانبعد شام خستهای؟ اشکال نداره. ویدیو ببین، مرور کن، خلاصه بخون.مغزت رو آروم ولی فعال نگه دار. ۱۰:۴۵ تا ۱۱:۴۵ — مرور شبانه و تست پیشنهاد: مرور خلاصهی دروس امروز + ۱۵ تست از هرکدومتستهای شبانه باعث میشن یادگیری تثبیت بشه.حتی اگه فقط ۵۰٪ مباحث رو مرور کنی، فوقالعادهست ۱۲ تا ۱۲:۳۰ — جمعبندی و خواب مرور کن ببین چیا خوندی، حس موفقیتت رو ثبت کن، گوشی رو بذار کنار و بخواب آروم یادت باشه مغز موقع خواب، درسها رو تثبیت میکنه!@moshavere_forjeh۸:۴۰
روشهای طلایی برای بهبود تمرکز در مطالعه و آزمونها تمرکز قوی یعنی توانایی حفظ ذهن روی یک کار مشخص، بدون اینکه افکار مزاحم یا حواسپرتیها مزاحمت ایجاد کنند.خبر خوب این است که تمرکز یک مهارت است و با تمرین، بهتر و بهتر میشود!
⸻
چند راهکار مؤثر برای افزایش تمرکز: ۱. تعیین هدف شفاف برای هر جلسهٔ مطالعهقبل از شروع، دقیقاً مشخص کن که چه مطلبی را میخواهی بخوانی و چه نتیجهای انتظار داری.هدفگذاری دقیق، ذهن را از پراکندگی نجات میدهد. ۲. محیط مطالعهٔ خود را مدیریت کنموبایل، شبکههای اجتماعی، صداهای مزاحم و چیزهایی که تمرکزت را به هم میریزند، حذف یا کنترل کن.یک فضای مرتب و آرام، ذهن را متمرکزتر میکند. ۳. زمانبندی مطالعهاز تکنیکهایی مثل پومودورو استفاده کن: • ۲۵ دقیقه مطالعهٔ عمیق • ۵ دقیقه استراحت کوتاهاین روش مانع خستگی ذهنی میشود و تمرکز را تازه نگه میدارد. ۴. تغذیه و خواب مناسبکمبود خواب یا تغذیهٔ ناسالم، تمرکز را به شدت کاهش میدهد. • خواب شبانهٔ کافی (حداقل ۷ ساعت) • مصرف خوراکیهای سبک و مفید مثل مغزها و میوههارا در برنامه داشته باش. ۵. تمرین ذهنآگاهی (مدیتیشن ساده)هر روز چند دقیقه چشمها را ببند و فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن.این تمرین کوچک، قدرت مدیریت ذهن را چند برابر میکند. ۶. مقابله با افکار مزاحمهر وقت در حین مطالعه فکر بیربطی به ذهنت آمد، آن را یادداشت کن و بگو “بعداً به این فکر میکنم.”این تکنیک کمک میکند ذهنت پاکسازی شود و دوباره روی کار اصلی متمرکز بماند. ۷. تکرار و تمرین مستمرتمرکز مهارتی نیست که یک شبه ایجاد شود. با تمرین روزانهٔ این روشها، قدرت تمرکزت به طرز چشمگیری افزایش خواهد یافت.⸻
نتیجه نهایی:تمرکز یعنی حضور کامل در لحظه.هرقدر بهتر حضور داشته باشی، عمیقتر یاد میگیری و موفقتر عمل میکنی.با تمرین مداوم، تو هم میتوانی به تمرکزی عالی دست پیدا کنی!@moshavere_forjeh۲۰:۱۶
امتحانات نوبت اول مدارس به اواخر دی موکول شودبا اشاره به اینکه امتحانات نوبت اول از اوایل دی آغاز میشود و بنا به علت تعطیلی های مکرر استان خوزستان،مدیر کل اموزش و پرورش خوزستان گفت: پیشنهاد ما این است که امتحانات به دهه پایانی دی ماه منتقل شود تا بتوانیم حداقل 20 روز دیگر برای جبران عقبماندگیها فرصت آموزشی داشته باشیم.ادامه این روند میتواند آموزش دانشآموزان را با چالش جدی روبهرو کند و برای جبران آن نیاز به تجهیزات لازم و انتقال امتحانات نوبت اول به اواخر دی هستیم .@moshavere_forjeh۱۱:۵۳
صبح با انگیزه بیدار میشی، برنامه میریزی، قهوهتو میخوری…ولی یهو ساعت میشه ۸ شب و تازه میبینی "هیچ کاری نکردم!"بعدش هم یه عالمه استرس و سرزنش خب واقعیت اینه: مشکل بیاراده بودن نیست، مشکل روش شروع کردن کاره.🟢این راهکارهایی که بهت میدم حتما میتونه کمک کننده باشه
برنامههات زیادی سنگینه، سبکش کن! وقتی ۱۲ تا کار مینویسی، مغز قفل میکنه.برای هر روز فقط ۳ کار اصلی مشخص کن و بقیه رو بگو “اگر رسیدم”.🫠
شروع ۵ دقیقهایبه خودت بگو:«فقط ۵ دقیقه شیمی… فقط شروع میکنم.»۹۰٪ مواقع مغزت ادامه میده و کار راه میافته🫰
زمانهات رو واقعی بنویس، نه رویاییتو ۲ ساعت نمیتونی ۴ فصل بخونی!ولی میتونی ۱ فصل + ۱۵ تست بزنی.واقعینویسی = موفقیت روزانه = انگیزه بیشتر.
اصلا نمیتونی بخونی؟ تغییر فضا بدهاز میز برو روی زمین، نور رو عوض کن، نیم ساعت در بیرون بخون.مغز با تغییر محیط ریست میشه.
@moshavere_forjeh
خب واقعیت اینه: مشکل بیاراده بودن نیست، مشکل روش شروع کردن کاره.🟢این راهکارهایی که بهت میدم حتما میتونه کمک کننده باشهبرنامههات زیادی سنگینه، سبکش کن! وقتی ۱۲ تا کار مینویسی، مغز قفل میکنه.برای هر روز فقط ۳ کار اصلی مشخص کن و بقیه رو بگو “اگر رسیدم”.🫠شروع ۵ دقیقهایبه خودت بگو:«فقط ۵ دقیقه شیمی… فقط شروع میکنم.»۹۰٪ مواقع مغزت ادامه میده و کار راه میافته🫰زمانهات رو واقعی بنویس، نه رویاییتو ۲ ساعت نمیتونی ۴ فصل بخونی!ولی میتونی ۱ فصل + ۱۵ تست بزنی.واقعینویسی = موفقیت روزانه = انگیزه بیشتر. اصلا نمیتونی بخونی؟ تغییر فضا بدهاز میز برو روی زمین، نور رو عوض کن، نیم ساعت در بیرون بخون.مغز با تغییر محیط ریست میشه.@moshavere_forjeh۱۲:۰۰
کندخوانی از دید روانشناسی شناختی، کندخوانی نتیجهی کمبود تمرکز، تحلیل بیش از حد تکتک واژهها، یا اضطراب مطالعست یعنی یه جورایی میشه گفت با افزایش تمرکز که تکنیک هاشون رو توی پست قبلی گفتیم میشه مشکل کندخوانی هم تا حدودی حل کرد اماااا
راهکارهای اختصاصی: 1. تکنیک گسترش میدان دید
موقع خواندن، سعی کن چشمهات رو کمتر روی هر کلمه متوقف کنی. تمرین کن با هر نگاه، ۳ تا ۴ واژه را با هم ببینی. این کار باعث تقویت مسیرهای دیداری در مغز میشه.
2. خواندن با ریتم و تایمر:
️تایمر ۵ دقیقهای بذار و ببین چند خط میخونی. بعد سعی کن در بار دوم همون بخش رو کمی سریعتر بخونی بدون از دست دادن معنا. این تمرین به مغز یاد میده که معنا رو سریعتر پردازش کنه
میتونی حتی برای خودت یه بخش مشخص کنی و توی تایم های 25 دقیقه ای پومودورو سعی کنی حتمااا بهش برسی! اینجوری کم کم مغزت یاد میگیره سریییع تر مطالب رو پردازش کنه
3. تمرین چشمگردانی
با انگشت یا قلم زیر خطها حرکت کن تا چشمت منظم جلو بره. این تمرین، اتصال بین چشم و ناحیه حرکتی مغز رو تقویت میکنه و باعث میشه چشمها بیهدف نچرخن
4. خواندن متون ساده و جذاب برای تمرین سرعت:با متنهایی شروع کن که ساده و مورد علاقهات هستند (مثلاً درباره موضوعات دلخواهت). وقتی مغز لذت میبره مسیر دوپامین فعال میشه و پردازش اطلاعات سریعتر انجام میشه و سعی کن کم کم سریع تر بخونیشون و جلو بری
@moshavere_forjeh۵:۰۹
شروع از آذر؟ هنوز دیر نشده!همه میگن وقتی دیر شروع میکنیم، دیگه نمیرسیم؛ راهکار چیه؟🫣 اول خودت رو باور کننقاط قوتت رو پیدا کن، روی ضعفهات کار کن، و از شکست نترس، حتی اگه آزمونهات خوب نبود، دوباره شروع کن. آزمونهای آزمایشی رو جدی بگیرآزمون دادن فقط زدن تست نیست! یاد میگیری چطور زمانت رو مدیریت کنی، کدوم سوال رو بزنی یا رد کنی،قدرت تمرکزت رو بسنجی. تحلیل هر آزمون نشون میده کجا مشکل داری، کجا سرعتت کمه منابع مناسب سطح خودت انتخاب کناز منابع ساده شروع کن و وقتی مفاهیم دستت اومد، به منابع سختتر برو.تلاش مستمر + انگیزه = موفقیت
@moshavere_forjeh۸:۰۱
🟢 کل ضرایب دروس در کنکور فرهنگيان کشور
رشته تجربیزیست ١٢فیزیک ٧شیمی ٩ریاضی ٧زمین ١
رشته انسانیریاضی ۶علوم فنون ٨جامعه شناسی ۵روانشناسی ٢عربی ۵تاریخ و جغرافیا ۵فلسفه و منطق ۵اقتصاد ٢
رشته ریاضی ریاضی ١٢فیزیک ٩شیمی ٧
🟢 کلیه رشته ها تعلیم و تربیت اسلامی ٢ هوش و استعداد معلمی ٣
@moshavere_forjeh
رشته تجربیزیست ١٢فیزیک ٧شیمی ٩ریاضی ٧زمین ١رشته انسانیریاضی ۶علوم فنون ٨جامعه شناسی ۵روانشناسی ٢عربی ۵تاریخ و جغرافیا ۵فلسفه و منطق ۵اقتصاد ٢رشته ریاضی ریاضی ١٢فیزیک ٩شیمی ٧🟢 کلیه رشته ها
تعلیم و تربیت اسلامی ٢ هوش و استعداد معلمی ٣@moshavere_forjeh۸:۳۳
تندخوانی؛ مهارتی ضروری برای مطالعهٔ بهتر
چرا تندخوانی مهم است؟مطالعهٔ سریع و دقیق باعث میشود در زمان کمتری حجم بیشتری از مطالب را یاد بگیرید. این مهارت در آزمونهای مهم مثل کنکور، که مدیریت زمان کلیدی است، بسیار مؤثر خواهد بود.
چگونه تندخوانی را یاد بگیریم؟ چشمهای خود را تقویت کنید: چشمهای شما باید بتوانند خطوط را سریعتر اسکن کنند. تمریناتی مثل دنبالکردن متن با انگشت یا نشانگر کمک میکند. کلمهخوانی را کنار بگذارید: بهجای خواندن تکتک کلمات، دستهای از کلمات را با هم ببینید. بلندخوانی را حذف کنید: حرکت لبها هنگام مطالعه سرعت را کاهش میدهد. سعی کنید فقط با چشم بخوانید. رجوع به عقب را کم کنید: برگشتن به عقب برای خواندن مجدد، وقت را هدر میدهد. تمرکز خود را افزایش دهید تا این عادت کاهش یابد. سرعت مطالعه را کمکم بالا ببرید: هر روز کمی سریعتر از روز قبل بخوانید و سرعت را با درک مطلب متعادل نگه دارید.
موانع تندخوانی عدم تمرکز: حواسپرتی و مطالعه در محیطهای شلوغ باعث کاهش سرعت میشود. عادت به مطالعهٔ کند: اگر همیشه با سرعت کم مطالعه کردهاید، مغزتان به این روش عادت کرده است و تغییر آن نیاز به تمرین دارد. عدم آشنایی با تکنیکها: یادگیری روشهای تندخوانی و تمرین روزانه برای نتیجهٔ بهتر ضروری است.
نتیجهگیری:تندخوانی یک مهارت قابل یادگیری است که با تمرین منظم، میتوان آن را تقویت کرد. این مهارت نهتنها سرعت مطالعه، بلکه درک مطلب را نیز افزایش میدهد و شما را برای موفقیت در آزمونها آمادهتر میکند.
@moshavere_forjeh
چرا تندخوانی مهم است؟مطالعهٔ سریع و دقیق باعث میشود در زمان کمتری حجم بیشتری از مطالب را یاد بگیرید. این مهارت در آزمونهای مهم مثل کنکور، که مدیریت زمان کلیدی است، بسیار مؤثر خواهد بود. چگونه تندخوانی را یاد بگیریم؟ چشمهای خود را تقویت کنید: چشمهای شما باید بتوانند خطوط را سریعتر اسکن کنند. تمریناتی مثل دنبالکردن متن با انگشت یا نشانگر کمک میکند. کلمهخوانی را کنار بگذارید: بهجای خواندن تکتک کلمات، دستهای از کلمات را با هم ببینید. بلندخوانی را حذف کنید: حرکت لبها هنگام مطالعه سرعت را کاهش میدهد. سعی کنید فقط با چشم بخوانید. رجوع به عقب را کم کنید: برگشتن به عقب برای خواندن مجدد، وقت را هدر میدهد. تمرکز خود را افزایش دهید تا این عادت کاهش یابد. سرعت مطالعه را کمکم بالا ببرید: هر روز کمی سریعتر از روز قبل بخوانید و سرعت را با درک مطلب متعادل نگه دارید. موانع تندخوانی عدم تمرکز: حواسپرتی و مطالعه در محیطهای شلوغ باعث کاهش سرعت میشود. عادت به مطالعهٔ کند: اگر همیشه با سرعت کم مطالعه کردهاید، مغزتان به این روش عادت کرده است و تغییر آن نیاز به تمرین دارد. عدم آشنایی با تکنیکها: یادگیری روشهای تندخوانی و تمرین روزانه برای نتیجهٔ بهتر ضروری است. نتیجهگیری:تندخوانی یک مهارت قابل یادگیری است که با تمرین منظم، میتوان آن را تقویت کرد. این مهارت نهتنها سرعت مطالعه، بلکه درک مطلب را نیز افزایش میدهد و شما را برای موفقیت در آزمونها آمادهتر میکند.@moshavere_forjeh۸:۱۳
🟢میخوام یکی از بهترین تکنیکها برای تست زنی رو امروز بهتون بگم
تکنیک: «ردیابی گزارهٔ کلیدی» (Key Tracking Method)
۹۰٪ تستهای کنکور از یک جملهٔ «کلیدی» ساخته میشن.اگر اون جمله رو پیدا کنی، تست نصف میشه.
مرحله ۱: پیدا کردن «شخصیت اصلی» سؤالتو هر تست یک چیز مهمتره:مثلاً:تابعمشتقجریان الکتریکیآرایهقاعدهٔ دستوری
اگه اون رو تشخیص بدی، مسیر تست مشخص میشه. مرحله ۲: مشخص کردن «کلیدواژهٔ فعال»این کلمات معمولاً جهت تست رو عوض میکنن:بیشینه/کمینهرابطهمقایسهروندنمودارجملهٔ نادرستزیر خط بکش!مرحله ۳: حذف ذهنی سریع ۱–۲ گزینهاول برو دنبال گزینهای که واضحاً اشتباهه.این ذهن رو سبک میکنه و ۲ انتخاب تبدیل میشه به ۱ انتخاب. مرحله ۴: تصمیمگیری بر اساس «جملهٔ کلیدی»حالا با توجه به کلیدواژهٔ اصلی، گزینهٔ درست ۹۰٪ مواقع خودش رو نشون میده. نتیجه استفاده از این تکنیک
سرعت بالا دقت بالا رفع گیرکردن بین دو گزینه کاهش اشتباهات الکی تسلط بیشتر در تستهای ترکیبی
@moshavere_forjeh
تکنیک: «ردیابی گزارهٔ کلیدی» (Key Tracking Method)
۹۰٪ تستهای کنکور از یک جملهٔ «کلیدی» ساخته میشن.اگر اون جمله رو پیدا کنی، تست نصف میشه.
مرحله ۱: پیدا کردن «شخصیت اصلی» سؤالتو هر تست یک چیز مهمتره:مثلاً:تابعمشتقجریان الکتریکیآرایهقاعدهٔ دستوریاگه اون رو تشخیص بدی، مسیر تست مشخص میشه.
مرحله ۲: مشخص کردن «کلیدواژهٔ فعال»این کلمات معمولاً جهت تست رو عوض میکنن:بیشینه/کمینهرابطهمقایسهروندنمودارجملهٔ نادرستزیر خط بکش!مرحله ۳: حذف ذهنی سریع ۱–۲ گزینهاول برو دنبال گزینهای که واضحاً اشتباهه.این ذهن رو سبک میکنه و ۲ انتخاب تبدیل میشه به ۱ انتخاب. مرحله ۴: تصمیمگیری بر اساس «جملهٔ کلیدی»حالا با توجه به کلیدواژهٔ اصلی، گزینهٔ درست ۹۰٪ مواقع خودش رو نشون میده. نتیجه استفاده از این تکنیک سرعت بالا دقت بالا رفع گیرکردن بین دو گزینه کاهش اشتباهات الکی تسلط بیشتر در تستهای ترکیبی@moshavere_forjeh۸:۴۴
---
چطور شروع کنم؟پاسخ به سوالی که همه داریم: "از کجا شروع کنم؟"
شروع فوری (همین الان)
1. کتاب رو بردار و بازش کن
2. تایمر رو روی ۵ دقیقه تنظیم کن
3. فقط شروع کن! بدون هیچ شرطی
۴ قدم ساده برای شروع
قدم اول: درست کردن فضا
میزت رو مرتب کن
گوشی رو سایلنت کن یا بذار یه جایی دورتر
یه لیوان آب نزدیکت بذار
قدم دوم: انتخاب ساده
از درسهایی که راحتترن شروع کن
یه فصل کوچیک رو بردار
هدف کوچیک بزار
قدم سوم: مدیریت زمان️
۲۵ دقیقه فقط بخون
۵ دقیقه استراحت کن️
همین رو چند بار تکرار کن
قدم چهارم: پاداش خودت رو بده
بعد از ۲۵ دقیقه به خودت یه جایزه بده
یه خوراکی خوشمزه بخور
یه آهنگ بزن
ترفندهای طلایی
از سوالات ساده شروع کن
حاشیهنویسی رو فراموش نکن
با صدای بلند بخون
به خودت توضیح بده، انگار داری به کسی میگی
این اشتباهات رو تکرار نکن
منتظر لحظه "مناسب" نباش
برنامهریزی پیچیده نکن
کمالگرا نباش
خودت رو با بقیه مقایسه نکن
نمونه برنامه برای شروع ساده
۸:۰۰ - ریاضی (۲۵ دقیقه)️ ۸:۲۵ - استراحت (۵ دقیقه) ۸:۳۰ - ادبیات (۲۵ دقیقه) ۸:۵۵ - پاداش (۱۰ دقیقه)
️ جمله انگیزشی"مهم نیست چقدر کند میری،مهم اینه که از جایی که هستی شروع کنی!"
---
پاسخ نهایی:همین الان تایمر رو تنظیم کنو این چرخه رو شروع کن!اولین قدم همیشه سخته،ولی بعدش راحتتر میشه
یادت باشه:شروع ناقص، خیلی بهتر از شروع نکردنه!
@moshavere_forjeh
چطور شروع کنم؟پاسخ به سوالی که همه داریم: "از کجا شروع کنم؟" شروع فوری (همین الان)1. کتاب رو بردار و بازش کن
2. تایمر رو روی ۵ دقیقه تنظیم کن
3. فقط شروع کن! بدون هیچ شرطی
۴ قدم ساده برای شروعقدم اول: درست کردن فضا
میزت رو مرتب کن
گوشی رو سایلنت کن یا بذار یه جایی دورتر
یه لیوان آب نزدیکت بذار
قدم دوم: انتخاب ساده
از درسهایی که راحتترن شروع کن
یه فصل کوچیک رو بردار
هدف کوچیک بزار
قدم سوم: مدیریت زمان
️۲۵ دقیقه فقط بخون
۵ دقیقه استراحت کن
️همین رو چند بار تکرار کن
قدم چهارم: پاداش خودت رو بده
بعد از ۲۵ دقیقه به خودت یه جایزه بده
یه خوراکی خوشمزه بخور
یه آهنگ بزن
ترفندهای طلاییاز سوالات ساده شروع کن
حاشیهنویسی رو فراموش نکن
با صدای بلند بخون
به خودت توضیح بده، انگار داری به کسی میگی
این اشتباهات رو تکرار نکن منتظر لحظه "مناسب" نباش برنامهریزی پیچیده نکن کمالگرا نباش خودت رو با بقیه مقایسه نکن نمونه برنامه برای شروع ساده ۸:۰۰ - ریاضی (۲۵ دقیقه)️ ۸:۲۵ - استراحت (۵ دقیقه) ۸:۳۰ - ادبیات (۲۵ دقیقه) ۸:۵۵ - پاداش (۱۰ دقیقه)️ جمله انگیزشی"مهم نیست چقدر کند میری،مهم اینه که از جایی که هستی شروع کنی!" ---
پاسخ نهایی:همین الان تایمر رو تنظیم کنو این چرخه رو شروع کن!اولین قدم همیشه سخته،ولی بعدش راحتتر میشه
یادت باشه:شروع ناقص، خیلی بهتر از شروع نکردنه!
@moshavere_forjeh۹:۱۲