۳۰ فروردین ۱۴۰۱
🌷 پیام مشاور شهید عراقی2 🌷
پیام
با سلام و احترامکتاب معرفی هنرستانهای منطقه ۱۵
۹:۰۰
۳۱ فروردین ۱۴۰۱
در این شب های عزیز قدر التماس دعای فراوان داریم
۱۷:۱۶
۵ اردیبهشت ۱۴۰۱
۱۳:۴۰
معرفی هنرستان کار و دانش ابرار
۱۳:۴۰
۷ اردیبهشت ۱۴۰۱
معرفی هنرستان کار و دانش امام محمد باقر(ع)
۱۲:۳۵
۱۲:۳۹
معرفی هنرستان فنی وحرفه ای کوثر
۱۲:۳۹
۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۱
۱:۴۵
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱
نقش و وظيفه ي دانش آموزان و دانش پژوهان در روزهای امتحان دانش آموزان عزيز، نكات زير را مورد توجه قرار دهند. پيش از امتحانات بايستي :-اميدوار و با روحيه باشيد .-براي مطالعه جايي آرام و با نور كافي انتخاب كنيد. -"نـه" گفتن را بياموزيد .(به طورقاطع و با خوشرويي به تلفن كنندگان و دوستان مطرح کنید كه امتحان دارید و وقت برایتان ارزشمند است )-توجه خاصّي به مفاهيم اصلي و جزئيات ،نمودارها ، نقشه ها ، جداول و مطالب مهم داشته باشيد و آنها را مورد ارزشيابي قرار دهيد.-مطالب به ياد سپردني را به چند بخش تقسيم كنيد .-در هنگام مطالعه يادداشت برداري كنيد .- از معلم خود بپرسيد كه چه انتظاري از شما دارد ؟ (سئوال هاي چهارجوابي ، پاسخ كوتاه يا تشريحي )-سئوال هاي امتحاني سال هاي پيش را بررسي كنيد .-سئوال هاي امتحاني را حدس بزنيد و يادداشت هاي خود را مرور كنيد .-در باره ي آنچه ياد گرفته ايد بينديشيد.-شب پيش از امتحان خوب بخوابيد .
وقت امتحان :1-به خداوند توكل كنيد و اعتماد به نفس داشته باشيد .2-دستورالعمل ها را به دقت بخوانيد .3-ابتدا سئوالات ساده تر را پاسخ دهيد.4-همه سئوالات را بخوانيد و پيش از شروع به نوشتن ، پاسخ را در ذهن خود تنظيم كنيد .5-ابتدا نكات اصلي و برجسته را بنويسيد .6- فراموش نكنيد كه درك سئوال نصف جواب است .« هيچ گنجي بدون تحمل رنج و سختي به دست نمي آيد "
واحد مشاوره شهید عراقی۲
۶:۵۵
امتحان بدون اضطراب(توصیه هایی به دانش پژوهان ، دانش آموزان و اولیاء )
روزهاي امتحان ،زمان براي معلمان ،اولياء و دانش آموزان به نحوي خاص سپري مي شود . روزهاي امتحان ،روزهايي است همراه با تلاش ،بيم و اميد و بالاخره مراقبت هاي خاص ، در اين روزها همه ي دانش آموزان خود را براي آزموده شدن آماده مي كنند . معلمان شرايط رابراي آزموني دقيق به اميد توفيق دانش آموزان فراهم مي آورند . پدران و مادران هم ضمن تشويق و ترغيب فرزندان ،در جهت آمادگي براي امتحان تلاش مي كنند كه به سهم خود ، در توفيق فرزند خويش موثر واقع شوند. شكي نيست كه اگر نكاتي را دراين روزها مورد توجه قراردهيم ، مي توانيم تلاش انجام گرفته در روزهاي امتحان را با شادماني موفقيت پس از آن عجين كنيد، در غير اين صورت ، با بي توجهي ممكن است گذشت روزهاي امتحان را سخت كرده ، تلخي عدم موفقيت خويش را بر خاطر خود و خانواده بنشانيم. نقش و وظيفه اولياء در روزهاي امتحان: - فراهم کردن جوی آرام همراه با شادی و عدم استفاده از کلمات و جملات نامید کننده. والدين می بایست باخونسردي و آرامش ، مسئله ي برنامه ریزی برای امتحانات فرزندان خود را پیگیر باشند .
_تلاش شود فرزندان به موقع بخوابند و نظم خواب و حداقل هفت الی هشت ساعت خواب شبانه را داشته باشند.
_از پرسش هاي مكرر و تذكرات زياد نيز اجتناب شود .
-در مورد غذا ، دما، هوا و نور بايد مراقبت هايي داشته باشيم .
اتاق ها بخصوص اتاق مطالعه فرزندان به گونه اي باشند كه ضمن داشتن دما و نور مناسب ، به حدّ كافي در معرض جريان هوا ي تازه نيز قرار بگيرند. گاه كمبود اكسيژن در اتاق ، موجب خواب آلودگي و يا حداقل موجب افت عملكرد مغز ي دانش آموز مي شود ._دانش آموزان بايستي صبحانه اي كامل ، رژيم غذايي حاوي لبنيات ،بخصوص شير در صورت امكان كشمش و عسل را درتمام فصول سال مخصوصاً فصل امتحانات تجربه نمايند._از مصرف هر گونه داروهای آرام بخش و غیره بدون تجویز پزشک خودداری شود. واحد مشاوره شهید عراقی۲
۶:۵۷
استراحت بین مطالعه باید چطوری باشه؟!
استراحت 10 تا 15 دقیقه ای پیشنهاد میشه!
چشم هات رو ببند و چند نفس عمیق بکش!
میتونی از حرکات کششی استفاده کنی!
یه کم راه برو!
مواد قندی استفاده کن!
یه کار کوچیک که حالتو خوب کنه انجام بده، مثلا یه شعر کوتاه بخون!
چیکار نکنیم ؟
کار با گوشیدیدن تلویزیونآهنگ گوش کردنو از این قبیل کارها که باعث خستگی بیشتر چشم های شما و حواس پرتی و از بین رفتن تمرکزتون میشه دوری کنین!
استراحت 10 تا 15 دقیقه ای پیشنهاد میشه! چشم هات رو ببند و چند نفس عمیق بکش! میتونی از حرکات کششی استفاده کنی! یه کم راه برو! مواد قندی استفاده کن! یه کار کوچیک که حالتو خوب کنه انجام بده، مثلا یه شعر کوتاه بخون!چیکار نکنیم ؟کار با گوشیدیدن تلویزیونآهنگ گوش کردنو از این قبیل کارها که باعث خستگی بیشتر چشم های شما و حواس پرتی و از بین رفتن تمرکزتون میشه دوری کنین!۱۸:۴۷
۱۰ خرداد ۱۴۰۱
۱۸:۳۰
ولادت با سعادت حضرت معصومه سلام الله علیها و روز دختر بر تمامی دخترانم مبارک باد
۱۸:۳۲
۳ دی ۱۴۰۱
پیام مشاور : نقش و وظيفه ي دانش آموزان و دانش پژوهان در روزهای امتحان دانش آموزان عزيز، نكات زير را مورد توجه قرار دهند. پيش از امتحانات بايستي :-اميدوار و با روحيه باشيد .-براي مطالعه جايي آرام و با نور كافي انتخاب كنيد. -"نـه" گفتن را بياموزيد .(به طورقاطع و با خوشرويي به تلفن كنندگان و دوستان مطرح کنید كه امتحان دارید و وقت برایتان ارزشمند است )-توجه خاصّي به مفاهيم اصلي و جزئيات ،نمودارها ، نقشه ها ، جداول و مطالب مهم داشته باشيد و آنها را مورد ارزشيابي قرار دهيد.-مطالب به ياد سپردني را به چند بخش تقسيم كنيد .-در هنگام مطالعه يادداشت برداري كنيد .- از معلم خود بپرسيد كه چه انتظاري از شما دارد ؟ (سئوال هاي چهارجوابي ، پاسخ كوتاه يا تشريحي )-سئوال هاي امتحاني سال هاي پيش را بررسي كنيد .-سئوال هاي امتحاني را حدس بزنيد و يادداشت هاي خود را مرور كنيد .-در باره ي آنچه ياد گرفته ايد بينديشيد.-شب پيش از امتحان خوب بخوابيد .
وقت امتحان :1-به خداوند توكل كنيد و اعتماد به نفس داشته باشيد .2-دستورالعمل ها را به دقت بخوانيد .3-ابتدا سئوالات ساده تر را پاسخ دهيد.4-همه سئوالات را بخوانيد و پيش از شروع به نوشتن ، پاسخ را در ذهن خود تنظيم كنيد .5-ابتدا نكات اصلي و برجسته را بنويسيد .6- فراموش نكنيد كه درك سئوال نصف جواب است .« هيچ گنجي بدون تحمل رنج و سختي به دست نمي آيد "
واحد مشاوره شهید عراقی۲
پیام مشاور : امتحان بدون اضطراب(توصیه هایی به دانش پژوهان ، دانش آموزان و اولیاء )
روزهاي امتحان ،زمان براي معلمان ،اولياء و دانش آموزان به نحوي خاص سپري مي شود . روزهاي امتحان ،روزهايي است همراه با تلاش ،بيم و اميد و بالاخره مراقبت هاي خاص ، در اين روزها همه ي دانش آموزان خود را براي آزموده شدن آماده مي كنند . معلمان شرايط رابراي آزموني دقيق به اميد توفيق دانش آموزان فراهم مي آورند . پدران و مادران هم ضمن تشويق و ترغيب فرزندان ،در جهت آمادگي براي امتحان تلاش مي كنند كه به سهم خود ، در توفيق فرزند خويش موثر واقع شوند. شكي نيست كه اگر نكاتي را دراين روزها مورد توجه قراردهيم ، مي توانيم تلاش انجام گرفته در روزهاي امتحان را با شادماني موفقيت پس از آن عجين كنيد، در غير اين صورت ، با بي توجهي ممكن است گذشت روزهاي امتحان را سخت كرده ، تلخي عدم موفقيت خويش را بر خاطر خود و خانواده بنشانيم. نقش و وظيفه اولياء در روزهاي امتحان: - فراهم کردن جوی آرام همراه با شادی و عدم استفاده از کلمات و جملات نامید کننده. والدين می بایست باخونسردي و آرامش ، مسئله ي برنامه ریزی برای امتحانات فرزندان خود را پیگیر باشند .
_تلاش شود فرزندان به موقع بخوابند و نظم خواب و حداقل هفت الی هشت ساعت خواب شبانه را داشته باشند.
_از پرسش هاي مكرر و تذكرات زياد نيز اجتناب شود .
-در مورد غذا ، دما، هوا و نور بايد مراقبت هايي داشته باشيم .
اتاق ها بخصوص اتاق مطالعه فرزندان به گونه اي باشند كه ضمن داشتن دما و نور مناسب ، به حدّ كافي در معرض جريان هوا ي تازه نيز قرار بگيرند. گاه كمبود اكسيژن در اتاق ، موجب خواب آلودگي و يا حداقل موجب افت عملكرد مغز ي دانش آموز مي شود ._دانش آموزان بايستي صبحانه اي كامل ، رژيم غذايي حاوي لبنيات ،بخصوص شير در صورت امكان كشمش و عسل را درتمام فصول سال مخصوصاً فصل امتحانات تجربه نمايند._از مصرف هر گونه داروهای آرام بخش و غیره بدون تجویز پزشک خودداری شود.
۱۲:۴۹
۹ دی ۱۴۰۱
باسمه تعالیسلام علیکم:
۱۵ نکته مهم امتحانی
نکته اول: صبح امتحان، زود از خواب بیدار شوید تا وقت کافی برای خوردن صبحانه و آماده شدن را داشته باشید. پرهیز از عجله کردن باعث آرامش خاطر شما میشود و داشتن آرامش نقش مهمی در موفقیت و افزایش بازده شما دارد.
نکته دوم:روز قبل از امتحان، ساعت، تاریخ و محل برگزاری آزمون را بررسی کنید و مطمئن شوید که همه چیز مرتب است.
نکته سوم:صبحانه ی متعادلی بخورید. یک لیوان چای شیرین به همراه نان و پنیر و چند عدد خرما گزینه ی مناسبی هستند. تا جای ممکن از خوردن صبحانه ی ریسکی مثل خامه و یا هر چیزی که باعث تغییر مزاج در شما میشود اجتناب کنید تا سر جلسه به دردسر نیافتید!
نکته چهارم:قبل از ترک کردن منزل، تمام وسایل مورد نیاز خود را چک کنید. خودکار آبی اضافه، مداد اضافه، پاک کن، مداد تراش، کارت ملی و یا کارت ورود به آزمون از نکات مهمی هستند که باید به خاطر داشته باشید.میتوانید از قبل لیستی از این نیازمندیها تهیه کنید و قبل از رفتن برای امتحان این نیازها را از روی لیست خود بررسی کنید.
نکته پنجم:زودتر به سمت جلسه ی آزمون حرکت کنید تا نیم ساعت قبل از شروع در محل حاضر باشید. همیشه باید حوادث غیر منتظره را پیش بینی کنید. دیر رسیدن باعث افزایش استرس در شما میشود و همین میتواند عاملی برای کاهش بازده شما در امتحان باشد.
نکته ششم:اگر در محل آزمون افرادی هستند که رفتار پر استرس دارند حتما از آنها دوری کنید. سعی کنید در گوشه ای خلوت به مرور آنچه مطالعه کرده اید بپردازید. فراموش نکنید شما نیاز به آرامش دارید و همیشه هستند کسانی که بخواهند با کلمات مختلف استرس را در شما افزایش دهند.
نکته هفتم:قبل از شروع امتحان دستشویی بروید. سندرم دل پیچه (احساس دل پیچه قبل از امتحان به دلیل استرس) یک امر طبیعی است. میتوانید قبل از شروع امتحان یک تکه نبات بخورید، اینکار برای کنترل دلپیچه مؤثر است. از طرفی استفاده از سرویس بهداشتی قبل از شروع آزمون باعث میشود تا حین آزمون وقت ارزشمند شما تلف نشود.
نکته هشتم :به یاد داشته باشید همیشه اولین کاری که انجام میدهید، نوشتن نامتان بالای برگه ی امتحانی باشد. ممکن است باور نکنید ولی بسیاری از افراد فراموش میکنند نامشان را در برگه ی امتحان بنویسند و نتیجه ی تلاش یک ساله شان به هدر میرود.
نکته نهم:حتما قبل از شروع به پاسخگویی، تمام سوالات را یکبار با دقت مطالعه کنید و زمان مورد نیاز برای پاسخ دادن به هر سوال را تخمین بزنید. از شروع کردن با عجله پرهیز کنید، مدیریت زمان در امتحان بسیار مهم است و میتواند بازدهی شما را بسیار دگرگون کند.
نکته دهم:آزمون را با ساده ترین سوال آغاز کنید. پاسخ دادن به سوالی که از جواب آن اطمینان دارید باعث افزایش اعتماد به نفس در شما میشود و ذهن شما برای پاسخ دادن به سوالاتی که ممکن است فراموش کرده باشید آماده خواهد شد. الزامی وجود ندارد که سوالات را به ترتیب پاسخ دهید ولی به خاطر داشته باشید که سوالاتی که جواب نداده اید را با علامت مشخص کنید.
نکته یازدهم:بعضی وقتها ممکن است حین امتحان مطلبی را که میدانید، فراموش کنید و به اصطلاح هنگ کنید! در این مواقع بهترین کار نوشتن است. هرچیزی که میدانید بنویسید و یا سعی کنید موضوعات مشابه را به خاطر آورید. با کمی نوشتن مغز از نو فعالیتش را آغاز میکند و احتمال زیادی برای یادآوردن مطلب وجود دارد.به خاطر داشته باشید که وقت خود را در این گونه مواقع مدیریت کنید و ابتدا سوالاتی که پاسخ آنها را میدانید پاسخ دهید.
نکته دوازدهم:بیش از حد برای یک سوال یا مساله وقت تلف نکنید. اگر پاسخ دادن به یک سوال بیش از حدی که برای آن در نظر گرفته اید طول کشید، آن را رها کنید. ابتدا سوالاتی که زمان کمتری برای پاسخگویی نیاز دارند رابنویسید. در این خصوص میتوانید به مطلب مدیریت زمان در آزمونها مراجعه کنید.
نکته سیزدهم:از سوال پرسیدن نترسید. اگر نکته ای از سوال برای شما مبهم است از متصدی آزمون و یا معلم خود سوال کنید.
نکته چهاردهم:همیشه به طور کامل از زمان آزمون استفاده کنید. اگر زودتر از موعد مقرر به سوالات پاسخ دادید حتما و حتما یکبار دیگر سوالات را بررسی کنید و پاسخ خود را مطالعه کنید. مجددا مسائل را حساب کنید و از پاسخ درست مطمئن شوید.بررسی کنید که پاسخ سوالات را به درستی وارد کرده اید و جواب یک سوال را برای سوال دیگر ننوشته باشید.
نکته پانزدهم:تحت هر شرایط خونسردی خود را حفظ کنید. شما قبل از شروع امتحان تلاش خود را کرده اید و تکالیف مربوطه را انجام داده اید. پس به خودتان آرامش دهید و اجازه دهید فکر شما به درستی کار کند و از چیزی نترسید. اگر امتحان سخت باشد، شرایط برای سایر دوستان شمانیز یکسان است.نتیجه گیری:باید بدانید که موفقیت بدون تلاش و کوشش بدست نخواهد آمد. باید خوب مطالعه کنید تا بتوانید موفق
۱۵ نکته مهم امتحانی
نکته اول: صبح امتحان، زود از خواب بیدار شوید تا وقت کافی برای خوردن صبحانه و آماده شدن را داشته باشید. پرهیز از عجله کردن باعث آرامش خاطر شما میشود و داشتن آرامش نقش مهمی در موفقیت و افزایش بازده شما دارد.
نکته دوم:روز قبل از امتحان، ساعت، تاریخ و محل برگزاری آزمون را بررسی کنید و مطمئن شوید که همه چیز مرتب است.
نکته سوم:صبحانه ی متعادلی بخورید. یک لیوان چای شیرین به همراه نان و پنیر و چند عدد خرما گزینه ی مناسبی هستند. تا جای ممکن از خوردن صبحانه ی ریسکی مثل خامه و یا هر چیزی که باعث تغییر مزاج در شما میشود اجتناب کنید تا سر جلسه به دردسر نیافتید!
نکته چهارم:قبل از ترک کردن منزل، تمام وسایل مورد نیاز خود را چک کنید. خودکار آبی اضافه، مداد اضافه، پاک کن، مداد تراش، کارت ملی و یا کارت ورود به آزمون از نکات مهمی هستند که باید به خاطر داشته باشید.میتوانید از قبل لیستی از این نیازمندیها تهیه کنید و قبل از رفتن برای امتحان این نیازها را از روی لیست خود بررسی کنید.
نکته پنجم:زودتر به سمت جلسه ی آزمون حرکت کنید تا نیم ساعت قبل از شروع در محل حاضر باشید. همیشه باید حوادث غیر منتظره را پیش بینی کنید. دیر رسیدن باعث افزایش استرس در شما میشود و همین میتواند عاملی برای کاهش بازده شما در امتحان باشد.
نکته ششم:اگر در محل آزمون افرادی هستند که رفتار پر استرس دارند حتما از آنها دوری کنید. سعی کنید در گوشه ای خلوت به مرور آنچه مطالعه کرده اید بپردازید. فراموش نکنید شما نیاز به آرامش دارید و همیشه هستند کسانی که بخواهند با کلمات مختلف استرس را در شما افزایش دهند.
نکته هفتم:قبل از شروع امتحان دستشویی بروید. سندرم دل پیچه (احساس دل پیچه قبل از امتحان به دلیل استرس) یک امر طبیعی است. میتوانید قبل از شروع امتحان یک تکه نبات بخورید، اینکار برای کنترل دلپیچه مؤثر است. از طرفی استفاده از سرویس بهداشتی قبل از شروع آزمون باعث میشود تا حین آزمون وقت ارزشمند شما تلف نشود.
نکته هشتم :به یاد داشته باشید همیشه اولین کاری که انجام میدهید، نوشتن نامتان بالای برگه ی امتحانی باشد. ممکن است باور نکنید ولی بسیاری از افراد فراموش میکنند نامشان را در برگه ی امتحان بنویسند و نتیجه ی تلاش یک ساله شان به هدر میرود.
نکته نهم:حتما قبل از شروع به پاسخگویی، تمام سوالات را یکبار با دقت مطالعه کنید و زمان مورد نیاز برای پاسخ دادن به هر سوال را تخمین بزنید. از شروع کردن با عجله پرهیز کنید، مدیریت زمان در امتحان بسیار مهم است و میتواند بازدهی شما را بسیار دگرگون کند.
نکته دهم:آزمون را با ساده ترین سوال آغاز کنید. پاسخ دادن به سوالی که از جواب آن اطمینان دارید باعث افزایش اعتماد به نفس در شما میشود و ذهن شما برای پاسخ دادن به سوالاتی که ممکن است فراموش کرده باشید آماده خواهد شد. الزامی وجود ندارد که سوالات را به ترتیب پاسخ دهید ولی به خاطر داشته باشید که سوالاتی که جواب نداده اید را با علامت مشخص کنید.
نکته یازدهم:بعضی وقتها ممکن است حین امتحان مطلبی را که میدانید، فراموش کنید و به اصطلاح هنگ کنید! در این مواقع بهترین کار نوشتن است. هرچیزی که میدانید بنویسید و یا سعی کنید موضوعات مشابه را به خاطر آورید. با کمی نوشتن مغز از نو فعالیتش را آغاز میکند و احتمال زیادی برای یادآوردن مطلب وجود دارد.به خاطر داشته باشید که وقت خود را در این گونه مواقع مدیریت کنید و ابتدا سوالاتی که پاسخ آنها را میدانید پاسخ دهید.
نکته دوازدهم:بیش از حد برای یک سوال یا مساله وقت تلف نکنید. اگر پاسخ دادن به یک سوال بیش از حدی که برای آن در نظر گرفته اید طول کشید، آن را رها کنید. ابتدا سوالاتی که زمان کمتری برای پاسخگویی نیاز دارند رابنویسید. در این خصوص میتوانید به مطلب مدیریت زمان در آزمونها مراجعه کنید.
نکته سیزدهم:از سوال پرسیدن نترسید. اگر نکته ای از سوال برای شما مبهم است از متصدی آزمون و یا معلم خود سوال کنید.
نکته چهاردهم:همیشه به طور کامل از زمان آزمون استفاده کنید. اگر زودتر از موعد مقرر به سوالات پاسخ دادید حتما و حتما یکبار دیگر سوالات را بررسی کنید و پاسخ خود را مطالعه کنید. مجددا مسائل را حساب کنید و از پاسخ درست مطمئن شوید.بررسی کنید که پاسخ سوالات را به درستی وارد کرده اید و جواب یک سوال را برای سوال دیگر ننوشته باشید.
نکته پانزدهم:تحت هر شرایط خونسردی خود را حفظ کنید. شما قبل از شروع امتحان تلاش خود را کرده اید و تکالیف مربوطه را انجام داده اید. پس به خودتان آرامش دهید و اجازه دهید فکر شما به درستی کار کند و از چیزی نترسید. اگر امتحان سخت باشد، شرایط برای سایر دوستان شمانیز یکسان است.نتیجه گیری:باید بدانید که موفقیت بدون تلاش و کوشش بدست نخواهد آمد. باید خوب مطالعه کنید تا بتوانید موفق
۱۷:۰۸
چند نکته ساده ولی کاربردی برای " افزایش تمرکز "
• حواست رو جمع کنوقتی افکار منفی و مزاحم سراغت میاد، مثل آلارم گوشیت عمل کن و به خودت بگو که حواستو جمع کن و بعدش اون فکر رو رها کن .
• احتمالات رو در نظر بگیراحتمالاتی مثل ورود خانواده به اتاق، یا سر و صداهای خارج از اتاق و... این احتمالات رو در نظر بگیر و که درصورت پیش اومدن تمرکزت بهم نریزه .
• مکان مطالعهباید اختصاصی باشه و از محل غذا خوردن و چک کردن موبایل و... جدا باشه، چون اینجوری مغز یاد میگیره که توی اون محل کاری جز درس خوندن نباید انجام بده .علاوه بر این مکان مطالعه باید ساده باش چون فضاهای شلوغ باعث حواس پرتی میشن .- نور محیط هم باید مناسب باشه و بهترین رنگ نور سفید متمایل به زرد هست که میشه ازترکیب نورهای آفتابی و مهتابی استفاده کنید .
• رهایی از افکار سمجاز افکار مزاحم فرار نکنید، بگید ممنون که خودت رو نشون دادی و اون رو روی کاغذ بنویسید و تایمی خارج از زمان مطالعه رو به فکر کردن در موردشون اختصاص بدید .به سندروم ساعت رند هم دامن نزنید که مثلا ساعت ۱۰ شه دوباره مطالعه رو شروع میکنم که نتیجه رو خودتون بهتر میدونید ... (:
• تجسم اهدافهروقت خسته شدی به این فکر کن که ۱٠ سال آینده کجایی و با تلاش های امروزت چه آینده درخشانی رو میتونی برای خودت رقم بزنی .
• استراحتبین تایم های مطالعه ات حتما استراحت داشته باش، چون مطالعه با خستگی به شدت تمرکز رو کاهش میده . اصولا بین هر ۱:۳٠ تا ۲ ساعت مطالعه، ۱۵ دقیقه استراحت لازمه .توی تایم استراحتت میتونی قدم بزنی، تنقلات مورد علاقتو بخوری، دراز بکشی و... اما سراغ تفریحات جذاب مثل گوشی و تلویزیون نرو که بازگشت به درس رو سخت میکنن ...
موفق باشید
-
• حواست رو جمع کنوقتی افکار منفی و مزاحم سراغت میاد، مثل آلارم گوشیت عمل کن و به خودت بگو که حواستو جمع کن و بعدش اون فکر رو رها کن .
• احتمالات رو در نظر بگیراحتمالاتی مثل ورود خانواده به اتاق، یا سر و صداهای خارج از اتاق و... این احتمالات رو در نظر بگیر و که درصورت پیش اومدن تمرکزت بهم نریزه .
• مکان مطالعهباید اختصاصی باشه و از محل غذا خوردن و چک کردن موبایل و... جدا باشه، چون اینجوری مغز یاد میگیره که توی اون محل کاری جز درس خوندن نباید انجام بده .علاوه بر این مکان مطالعه باید ساده باش چون فضاهای شلوغ باعث حواس پرتی میشن .- نور محیط هم باید مناسب باشه و بهترین رنگ نور سفید متمایل به زرد هست که میشه ازترکیب نورهای آفتابی و مهتابی استفاده کنید .
• رهایی از افکار سمجاز افکار مزاحم فرار نکنید، بگید ممنون که خودت رو نشون دادی و اون رو روی کاغذ بنویسید و تایمی خارج از زمان مطالعه رو به فکر کردن در موردشون اختصاص بدید .به سندروم ساعت رند هم دامن نزنید که مثلا ساعت ۱۰ شه دوباره مطالعه رو شروع میکنم که نتیجه رو خودتون بهتر میدونید ... (:
• تجسم اهدافهروقت خسته شدی به این فکر کن که ۱٠ سال آینده کجایی و با تلاش های امروزت چه آینده درخشانی رو میتونی برای خودت رقم بزنی .
• استراحتبین تایم های مطالعه ات حتما استراحت داشته باش، چون مطالعه با خستگی به شدت تمرکز رو کاهش میده . اصولا بین هر ۱:۳٠ تا ۲ ساعت مطالعه، ۱۵ دقیقه استراحت لازمه .توی تایم استراحتت میتونی قدم بزنی، تنقلات مورد علاقتو بخوری، دراز بکشی و... اما سراغ تفریحات جذاب مثل گوشی و تلویزیون نرو که بازگشت به درس رو سخت میکنن ...
موفق باشید
-
۱۷:۱۱
۲۴ دی ۱۴۰۱
#انگیزشی وقتی ناراحتی، ميگن خدا اون بالا هست...وقتی نا اميدی،ميگن اميدت به خدا باشهوقتی مسافری،ميگن خدا پشت و پناهتوقتی مظلوم باشی،ميگن خدا جای حق نشستهوقتی گرفتاری،ميگن خدا همه چيو درست ميکنهوقتی هدفی تو دلت داری ، ميگن از تو حرکت از خدا برکت ، پس وقتی خدا حواسش به همه و همه چی هست...ديگه غصه چرا . . .روزتون پراز امید و در پناه خدا
اگه الان داری درس میخونی،سخت تلاش میکنی،دیرتر میخوابی و زودتر بیدار میشی،کار میکنی، برای آینده ات برنامه ریزی میکنی،مدام مسیر پیشرفتتو چک میکنی و مواظب دایره ی آدمای اطرافت هستی مطمئن باش توی شش ماه آینده توی بهترین جایگاه که آرزوشو داری باشی هستی :)
#کم درس بخونم ولی با کیفیت
قصد گفتن جمله ی انگیزشی ندارم..
چون تا وقتی خودت نخوای..خودت متوجهش نشی..🧍وخودت به خودت نیای..هیچ چیزعوض نمیشه..باید زمانی، لحظه ای، روزی، ساعتیـ..دلیل اصلی وجودتو تواین دنیا بفهمی..بفهمی و باتموم وجودت براش بجنگیـ..تا زمانی که بهش برسی و..بقیه ام دلیل اصلی وجود تورو ت این دنیا بفهمن..
۱۷:۲۹