اسامی دانش آموزان کلاس 203 که هنوز آزمون سلامت روان را انجام نداده اند.خانمهانیایش شهرابی
فرخیفیلامبشریمحمدحسینیصائمه موسوینظریدر ضمن دانش آموزان ذیل هم در آزمون شرکت کرده اما هنوز ثبت نهایی نکرده اند.خسرویصبوری
۷:۰۱
اسامی دانش آموزان کلاس 204 که هنوز در آزمون سلامت روان شرکت نکرده اند.بهروزیبهمنیحبیبیخداکرمیژالهشریفیزهراطلائیطهماسبیمظفریانملک نیامهدیزادهدر ضمن دانش آموزان ذیل هم در آزمون شرکت اما تیک نهایی را نزده. اندبهزادی
مرادیموسوی
۷:۰۵
۱۶:۴۴
قابل توجه دانش آموزان پایه دهم۱۰:۵۳
از همه دخترای خوبم که وقت گذاشتند و امروز آزمون خود ارزیابی سلامت روان را نهایی کردند، صمیمانه سپاسگزارم.اسم آنها را از لیست خط زدم
بقیه هم الان شروع کنید.فقط 15دقیقه از شما زمان می برد.
بقیه هم الان شروع کنید.فقط 15دقیقه از شما زمان می برد.
۱۹:۴۱
۵ روش مطالعه در ایام امتحاناتخواندن با نوشتن: مطالعه فرآیندی فعال و پویاست. بعد از اینکه مطالب را خواندید باید در زمان مورد نیاز آن را با صدای بلند ادا کرده و نکات مهم را یادداشت کنید. خواندن همراه با نوشتن باعث می‌شود هم با مطلب مورد مطالعه درگیر شوید و هم قبل از امتحان بتوانید از روی نوشته‌ها مرور کرده و خیلی سریع مطالب مهم را مجدداً به خاطر بسپارید.خط کشیدن زیر نکات مهم: روش صحیح خط کشیدن زیر نکات مهم به این صورت است که ابتدا مطالب را بخوانند و مفهوم را کاملاً درک کنند و سپس زیر نکات مهم خط بکشند.حاشیه نویسی: این روش نسبت به دو روش قبلی بهتر است ولی باز هم روش مناسب برای درک عمیق مطالب کتاب درسی نیست ولی می‌تواند برای یادگیری مطالبی که از اهمیت چندانی برخوردار نیستند مورد استفاده قرار بگیرند.خلاصه‌نویسی: شما مطلب را می‌خوانید و آنچه را درک کرده‌اید، به‌صورت خلاصه، در دفتری یادداشت می‌کنید.کلید برداری: در این روش، پس از درک مطلب، به‌صورت کلیدی نکات مهم را یادداشت می‌کنید و درواقع کلمه کلیدی کوتاه‌ترین و پرمعناترین کلمه‌ای است که باید بنویسید.۹:۵۲
#امتحانات
تکنیک علمی آرامش با یک نفس عمیق: علم پشت تکنیک
دانش‌آموز عزیز؛
اگر قبل از امتحان احساس استرس و اضطراب داری، تکنیک نفس عمیق می‌تواند به آرامش ذهن و بدن تو کمک کند. این روش ساده، ریشه در تحقیقات علمی دارد:
چرا نفس عمیق مؤثر است؟دکتر Herbert Benson، متخصص پزشکی و روان‌شناسی از دانشگاه هاروارد، با معرفی مفهوم “پاسخ آرامش” (Relaxation Response) توضیح داده که تنفس عمیق می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک (که در زمان استرس فعال می‌شود) را آرام کند و فعالیت سیستم پاراسمپاتیک را افزایش دهد. این تغییر باعث کاهش ضربان قلب، آرامش عضلات و کاهش ترشح هورمون‌های استرس (مانند کورتیزول) می‌شود.
چگونه انجام دهیم؟ صاف بنشین و چشم‌هایت را ببند. یک نفس عمیق از بینی بکش (به مدت ۴ ثانیه). نفست را برای ۴ ثانیه نگه دار. به آرامی از دهان بازدم کن (به مدت ۶ ثانیه).
این تمرین را چند بار تکرار کن و ببین که چگونه آرامش به ذهنت برمی‌گردد و آماده امتحان دادن می‌شوی.
آرامش یعنی قدرت!
تکنیک علمی آرامش با یک نفس عمیق: علم پشت تکنیکدانشآموز عزیز؛
اگر قبل از امتحان احساس استرس و اضطراب داری، تکنیک نفس عمیق می‌تواند به آرامش ذهن و بدن تو کمک کند. این روش ساده، ریشه در تحقیقات علمی دارد:
چرا نفس عمیق مؤثر است؟دکتر Herbert Benson، متخصص پزشکی و روان‌شناسی از دانشگاه هاروارد، با معرفی مفهوم “پاسخ آرامش” (Relaxation Response) توضیح داده که تنفس عمیق می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک (که در زمان استرس فعال می‌شود) را آرام کند و فعالیت سیستم پاراسمپاتیک را افزایش دهد. این تغییر باعث کاهش ضربان قلب، آرامش عضلات و کاهش ترشح هورمون‌های استرس (مانند کورتیزول) می‌شود.
چگونه انجام دهیم؟
صاف بنشین و چشم‌هایت را ببند. یک نفس عمیق از بینی بکش (به مدت ۴ ثانیه). نفست را برای ۴ ثانیه نگه دار. به آرامی از دهان بازدم کن (به مدت ۶ ثانیه). این تمرین را چند بار تکرار کن و ببین که چگونه آرامش به ذهنت برمی‌گردد و آماده امتحان دادن می‌شوی. آرامش یعنی قدرت!۹:۵۲