۲۱:۵۷
۲۱:۵۷
۲۱:۵۷
#انگیزشی۵ سال آینده خود را چطور می خواهید رقم بزنید.
۵:۲۷
۷:۵۱
۷:۲۹
چطور بدون عذاب وجدان نه بگوییم؟
شما هم برای نه گفتن به دیگران مشکل دارید؟درادامه بامقاله مهارت نه گفتن باماهمراه باشید.
یادگیری اینکه چطور نه بگویید، یک فرآیند همیشگی است. ممکن است اولش سخت باشد، اما وقتی که بدانید چقدر اهمیت دارد و در مسیر درستی قرار دارید، همینطور به راهتان ادامه میدهید. یادتان باشد «نه گفتن» هیچ اشکالی ندارد، مهم این است که یاد بگیرید چطور نه بگویید و احساس بدی در مورد آن نداشته باشید. به کار بستن این چند نکته حتماً به شما کمک خواهد کرد:
۱. به رویای خود مطمئن باشید
به رویاهایی که دارید فکر کنید: ممکن است این رویاها مربوط به زندگی، شغل، روابط یا موقعیت فعلی شما باشد. وقتی که بدانید چه رویایی دارید، نه گفتن خیلی راحتتر میشود، چون دلیل خوبی برای نه گفتن خواهید داشت. هرچه بیشتر در مورد آنها مطمئن باشید، کارتان راحتتر میشود چون حالا میدانید باید به چه چیزهایی بله بگویید و کدامها شما را از رویایتان دور میکند.
۲. به پیامدهای بله گفتن فکر کنیدما معمولا به درخواستهای کوچک پاسخ مثبت میدهیم چون فکر میکنیم موضوع مهمی نیست. اگر کاری از ما بر میآید و میتوانیم به کسی کمک کنیم؛ چرا که نه؟ مشکلی پیش نمیآید، بیشتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، حداکثر ۲۰ دقیقه، وقت ما را نمیگیرد. درست است؟
اما قطره قطره جمع گردد وانگهی دریا شود. حتما دلیلی دارد که مدیران عالیرتبه با وجود مدیریت شرکتهای کلان باز هم برای خودشان، خانواده، دوستان و کارشان وقت میگذارند. اما از سوی دیگر افرادی هستند که با وجود کار تماموقت در هفت روز هفته، هیچ پیشرفتی در زندگی نمیکنند. انگار گروه دوم سرشان همیشه گرمِ درجا زدن است. دقیقا به همین خاطر است که گروه اول میدانند نه گفتن چه نتایجی دارد و چه وقتهایی باید نه بگویند.
وقتی شخصی از شما درخواستی دارد، قبل از اینکه جواب بدهید یک بار دیگر فکر کنید. اگر جواب مثبت بدهید چه اتفاقی میافتد؟ پیامدهای بلندمدت آن چیست؟ چه چیزی به دست میآورید؟ اگر موافقت کنید چه چیزی را از دست میدهید؟ باید حتما قبول کنید؟ چه اعتقاداتی در شما هست که اجازه نمیدهد دست رد به سینهی کسی بزنید؟
یادتان باشد که وقت طلاست، پس طلای خود را به درستی خرج کنید.
مهارت « نه » گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است.اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید:
1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟
2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟
3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم.
4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.
5- الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم ...
۱. به رویای خود مطمئن باشید
به رویاهایی که دارید فکر کنید: ممکن است این رویاها مربوط به زندگی، شغل، روابط یا موقعیت فعلی شما باشد. وقتی که بدانید چه رویایی دارید، نه گفتن خیلی راحتتر میشود، چون دلیل خوبی برای نه گفتن خواهید داشت. هرچه بیشتر در مورد آنها مطمئن باشید، کارتان راحتتر میشود چون حالا میدانید باید به چه چیزهایی بله بگویید و کدامها شما را از رویایتان دور میکند.
۲. به پیامدهای بله گفتن فکر کنیدما معمولا به درخواستهای کوچک پاسخ مثبت میدهیم چون فکر میکنیم موضوع مهمی نیست. اگر کاری از ما بر میآید و میتوانیم به کسی کمک کنیم؛ چرا که نه؟ مشکلی پیش نمیآید، بیشتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، حداکثر ۲۰ دقیقه، وقت ما را نمیگیرد. درست است؟
اما قطره قطره جمع گردد وانگهی دریا شود. حتما دلیلی دارد که مدیران عالیرتبه با وجود مدیریت شرکتهای کلان باز هم برای خودشان، خانواده، دوستان و کارشان وقت میگذارند. اما از سوی دیگر افرادی هستند که با وجود کار تماموقت در هفت روز هفته، هیچ پیشرفتی در زندگی نمیکنند. انگار گروه دوم سرشان همیشه گرمِ درجا زدن است. دقیقا به همین خاطر است که گروه اول میدانند نه گفتن چه نتایجی دارد و چه وقتهایی باید نه بگویند.
وقتی شخصی از شما درخواستی دارد، قبل از اینکه جواب بدهید یک بار دیگر فکر کنید. اگر جواب مثبت بدهید چه اتفاقی میافتد؟ پیامدهای بلندمدت آن چیست؟ چه چیزی به دست میآورید؟ اگر موافقت کنید چه چیزی را از دست میدهید؟ باید حتما قبول کنید؟ چه اعتقاداتی در شما هست که اجازه نمیدهد دست رد به سینهی کسی بزنید؟
مهارت « نه » گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است.اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید:
1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟
2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟
3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم.
4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.
5- الان خودم لازمش دارم نمیتونم بهتون قول بدم ...
۱۷:۵۹
یکی از مفیدترین چیزهایی که آموختهام این است که همیشه خود را به آن شکلی که میخواهم باشم ببینم، نه آن شکلی که در حال حاضر هستم. بدین ترتیب همیشه توانستهام بسیار راحتتر به آن شخصی که میخواهم باشم تبدیل شوم.
برایان تریسی
برایان تریسی
۸:۱۴
۱۷:۴۰
1. ﺍﺯ ﻣﺴؤوﻟﯿﺖ ﻓﺮﺍﺭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻤﻮﻧﻪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺑﻪ ﺳﺮﮐﺎﺭ ﻣﯽ ﺭﺳﻨﺪ، ﺗﺮﺍﻓﯿﮏ ﺭﺍ ﺑﻬﺎﻧﻪ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
2. ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﺗﺮﺳﻨﺎﮎ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﻤﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﺗﺮﺱ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭﺑﺮﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﻣﻮﺭ ﺟﺪﯾﺪ ﺗﻮﺳﻂ ﺁﻧﻬﺎ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻭ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﺁﻧﻬﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.
3. ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺩﺭ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﻭ ﺭﻓﺎﻩ ﺑﻪ ﺳﺮ ﻧﻤﯽ ﺑﺮﻧﺪ. ﺯﯾﺮﺍ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺎﮐﺎﻣﯽ ﺩﺭ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﺑﺨﻮﺍﻫﻨﺪ ﻣﻮﻓﻖ ﺷﻮﻧﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﺍﺣﺖ ﻃﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﻧﺪ.
4. ﻫﺮﮔﺰ ﻫﯿﭻ ﮐﺪﺍﻡ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ “ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ”، “ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻣﻨﺎﺳﺐ”، “ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻌﺪ”، “ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﻭﻗﺖ ﮐﺎﻓﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺖ”، ﻣﻮﮐﻮﻝ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺑﻠﮏ ﺑﺮ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﻗﺪﺍﻣﺎﺕ ﻻﺯﻡ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗﺄﮐﯿﺪ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
5. ﺗﻼﺵ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﺮ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺳﻠﻄﻪ ﯾﺎﺑﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻫﺎﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
6. ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺮﺩﻡ ﻗﻀﺎﻭﺕ ﻭ ﭘﯿﺶ ﺩﺍﻭﺭﯼ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺯﯾﺮﺍ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺑﻪ ﺣﺪﯼ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﻧﯿﺎﺯﯼ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺑﺮﺗﺮ ﺑﻮﺩﻥ ﺩﺭ ﻏﯿﺎﺏ ﺍﻃﺮﺍﻓﯿﺎﻧﺸﺎﻥ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺗﻮﻫﯿﻦ ﮐﻨﻨﺪ.
7. ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻫﯿﭻ ﮐﺲ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻫﺮﮔﺰ ﺑﺎ ﻫﯿﭻ ﮐﺴﯽ ﺟﺰ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺩﺭ ﮔﺬﺷﺘﻪ مقایسه نمی کنند.
۱۰:۱۵
۲۲:۳۶
۲۱:۲۳
●گاهی اوقات ما رفتار خود را بر این اساس تنظیم میکنیم که افراد دیگر،《 مقصر اصلی نا شادمانی و ناخشنودی من در زندگی هستند》بنابراین آنها مسئولند تا من را ،شادمان و خوشنود کنند در اینجا《 تئوری انتخاب》 به کمک ما می آید که در واقع تمرکز تئوری انتخاب و راه حل است، نه بر مشکل و بر اساس این نظریه ما باید گزینه های مثبت و موثر ایجاد کنیم و بر اساس آنها عمل کنیم و رفتارهای ناکارآمد در زندگیمان به تدریج کمرنگ و از بین میروند
#کتاب دیدن دگر آموز ، شنیدن دگر آموز
#دکتر علی صاحبی
#کتاب دیدن دگر آموز ، شنیدن دگر آموز
۲۱:۲۳
بازارسال شده از امیدهای فردا
۲۱:۴۸
بازارسال شده از امیدهای فردا
برنامه امتحانات شهریور ماه پایه های هفتم ،هشتم ونهم
۲۱:۴۸
بازگشایی حضوری همه مدارس از اول آبان ماه
سخنگوی ستاد ملی مقابله با #کرونا:
پیشبینی من این است از اول آبان ماه همه مدارس و از اول مهر ماه ٣٠ تا ۴٠ درصد مدارس به صورت حضوری بازگشایی شوند.امکان تامین واکسن برای دانش آموزان از ٢ کشور کوبا و چین مدنظر قرار گرفته است.
سخنگوی ستاد ملی مقابله با #کرونا:
۱۲:۴۲
۱۴:۲۹
آیا شما معمولا صبحانه می خورید؟ بدون شک اگر به #هوش و توانایی #ذهنی و قدرت #یادگیری و #ادراک خود اهمیت می دهید ، در هر شرایطی از خوردن یک صبحانه کامل نخواهد گذشت.
#اول آنکه #سبک و زود #هضم باشد تا برای هضم و جذب در خود در بدن ایجاد زحمت نکند و موجب مصرف #انرژی در دستگاه گوارش نشود
#دوم آن که سرشار از مواد #انرژی زا باشد تا ساعتها بی غذایی بدن را پس از خواب شبانه #جبران کند و انرژی لازم و مورد نیاز سیستم های مختلف بدن را در اختیار آنها قرار دهد.
#سوم آن که به سرعت و آسانی در اختیار #سلول ها ، خصوصاً سلول های #مغزی قرار گیرد تا توانایی های #فکری و #ذهنی به سرعت به کار بیفتد و به اوج خود برسند
۱۰:۰۷
۱۰:۲۱
۳:۲۰