.ادامه 
#تکنیکهای_رواندرمانی
مثالهایی از تکنیک چالش با افکار منفی
و تکنیک تعویض افکار در زمان #جنگ
معلوم نیست فردا چه بلایی سرمون میاد؛ زنده نمیمونیم! مگر جنگ به معنی مردن است؟! من چون اضطراب دارم این افکار فاجعهآمیز به سراغم میاد باید خودمو سریع آروم کنم! از بدنم شروع میکنم و تنفس شکمی را انجام میدم!
بدبخت شدیم زندگیمون مختل شده خسته شدیم! جنگ موقتیه و قرار نیست همیشه ادامه پیدا کنه؛ ما برای اینکه یکبار برای همیشه اسرائیل را شکست بدیم و از شرش خلاص بشیم باید مبارزه کنیم!
دیگه طاقت ندارم اینترنت قطعه همه جا تعطیله دارم دیوونه میشم! درسته شرایط سخته اما باید هرطور شده یه مشغله جدید پیدا کنم و خودمو سرگرم کنم تا شرایط بهتر بشه! زندگیمو لنگ یکی دو مورد نمیکنم!
آخرش پهباد میخوره به خونه ما و ساختمون رو سرمون آوار میشه!تو هر محله میلیونها ساختمون وجود داره از کجا معلوم ساختمون ما موشک بخوره؛ تازه دشمن معمولا مراکز مهم را میزنه نه خونه ما که جمعا چند نفر توش زندگی میکنن چون هر پهباد براش هزینه هنگفتی داره!برای احتیاط هم اگه کنار مرکز مهمی زندگی میکنم از اونجا بلند میشم و موقتا میریم یه جای امن تر!
آخرش نابود میشیم هممون! از خودم میپرسم: نابود شدن را دقیقا تعریف کن ما قدرتمندیم؛ تابحال که داریم با ۱۵ کشور میجنگیم همزمان و همه چیز به نفع ما بوده و صد برابر اینکه بخوریم زدیم؛ بالاخره جنگ هزینه داره و ممکنه چند تا هم به کشورمون بخوره اما باید قوی باشیم اگه میخوایم پیروز بشیم!
میترسم موشک بخورم و بمیرم سعی میکنم اعتقاداتم را هر روز قویتر کنم تا اضطرابم کمتر بشه؛ دعای در امان ماندن از بمباران و بلایا و ... را میخونم به خداوند توکل میکنم و باور دارم هر زمان تقدیر مرگ باشه اون موفع میرسه نه زودتر!
کپی از تمامی مطالب کانال فقط با ذکر منبع الهام کرمی لالی، روانشناسکانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس https://ble.ir/moshaverenojavan
#تکنیکهای_رواندرمانی
مثالهایی از تکنیک چالش با افکار منفی
و تکنیک تعویض افکار در زمان #جنگ
معلوم نیست فردا چه بلایی سرمون میاد؛ زنده نمیمونیم! مگر جنگ به معنی مردن است؟! من چون اضطراب دارم این افکار فاجعهآمیز به سراغم میاد باید خودمو سریع آروم کنم! از بدنم شروع میکنم و تنفس شکمی را انجام میدم! بدبخت شدیم زندگیمون مختل شده خسته شدیم! جنگ موقتیه و قرار نیست همیشه ادامه پیدا کنه؛ ما برای اینکه یکبار برای همیشه اسرائیل را شکست بدیم و از شرش خلاص بشیم باید مبارزه کنیم! دیگه طاقت ندارم اینترنت قطعه همه جا تعطیله دارم دیوونه میشم! درسته شرایط سخته اما باید هرطور شده یه مشغله جدید پیدا کنم و خودمو سرگرم کنم تا شرایط بهتر بشه! زندگیمو لنگ یکی دو مورد نمیکنم! آخرش پهباد میخوره به خونه ما و ساختمون رو سرمون آوار میشه!تو هر محله میلیونها ساختمون وجود داره از کجا معلوم ساختمون ما موشک بخوره؛ تازه دشمن معمولا مراکز مهم را میزنه نه خونه ما که جمعا چند نفر توش زندگی میکنن چون هر پهباد براش هزینه هنگفتی داره!برای احتیاط هم اگه کنار مرکز مهمی زندگی میکنم از اونجا بلند میشم و موقتا میریم یه جای امن تر! آخرش نابود میشیم هممون! از خودم میپرسم: نابود شدن را دقیقا تعریف کن ما قدرتمندیم؛ تابحال که داریم با ۱۵ کشور میجنگیم همزمان و همه چیز به نفع ما بوده و صد برابر اینکه بخوریم زدیم؛ بالاخره جنگ هزینه داره و ممکنه چند تا هم به کشورمون بخوره اما باید قوی باشیم اگه میخوایم پیروز بشیم! میترسم موشک بخورم و بمیرم سعی میکنم اعتقاداتم را هر روز قویتر کنم تا اضطرابم کمتر بشه؛ دعای در امان ماندن از بمباران و بلایا و ... را میخونم به خداوند توکل میکنم و باور دارم هر زمان تقدیر مرگ باشه اون موفع میرسه نه زودتر!کپی از تمامی مطالب کانال فقط با ذکر منبع
الهام کرمی لالی، روانشناسکانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس https://ble.ir/moshaverenojavan۱۶:۴۹