#تکنیک_های_رواندرمانی
#تکنیک_تواناین تکنیک برانگیختگی بالای هیجانی شما را تسکین می دهد. (#بحران)
۱. مرحله اول: تغییر دمادمای صورتتان را با آب سرد تغییر دهید همراه با نگه داشتن نفستان (واکنش شیرجه یا غواص)واکنش شیرجه در واقع سیستم اعصاب #پاراسمپاتیک را راه اندازی میکند و این مسئله باعث کاهش برانگیختگی هیجانی و فیزیولوژیکی می شود.
شوک آب سرد در واقع به بدن شما می گوید: سریع انرژی را حفظ کن و گردش خون به سمت اعضای غیرضروری بدن کاهش می یابد و مستقیما به قلب و مغز می رود!
#اخطاراگر مشکل قلبی دارید یا داروهای قلبی و یا مسدودکننده های بتا مصرف می کنید یا دچار بی اشتهایی روانی (Anorexia) و یا پرخوری عصبی (bulimia) هستید این کار را انجام ندهید. زیرا این حرکت به سرعت ضربان قلب را پایین می آورد و حتی می تواند ضربان قلب را به زیر حالت استراحت بفرستد!!!
سه روش برای اجرای این حرکت وجود دارد:
۱. موثرترین روش: یک کاسه آب سرد تهیه کنید و چند تکه یخ به آن اضافه کنید، نفستان را نگه دارید و صورتتان را داخل کاسه بگذارید و برای ۶۰_۳۰ ثانیه نگه دارید.هر چقدر آب خنکتر باشد و هرچقدر طولانیتر نگه دارید بهتر جواب می دهد!
۲. روش دوم: استفاده از یک کیسه یخ یا کمپرس سردروی صندلی بنشینید و کیسه یخ را بالای چشمها و بالای گونه ها نگه دارید، خم شوید و همزمان نفستان را نگه دارید.
۳. روش سوم: با آب سرد روی صورتتان بریزید؛ مطمئن شوید آب سرد روی چشمها و گونه هایتان می ریزد و همزمان نفستان را نگه دارید
با ما باشید با جدیدترین روشهای رواندرمانی روز دنیا
کپی تمام مطالب کانال به هر شکلی فقط با ذکر منبع
الهام_کرمی لالی، روانشناس بالینیکانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس https://eitaa.com/moshaverenojavan
#تکنیک_تواناین تکنیک برانگیختگی بالای هیجانی شما را تسکین می دهد. (#بحران)
۱. مرحله اول: تغییر دمادمای صورتتان را با آب سرد تغییر دهید همراه با نگه داشتن نفستان (واکنش شیرجه یا غواص)واکنش شیرجه در واقع سیستم اعصاب #پاراسمپاتیک را راه اندازی میکند و این مسئله باعث کاهش برانگیختگی هیجانی و فیزیولوژیکی می شود.
شوک آب سرد در واقع به بدن شما می گوید: سریع انرژی را حفظ کن و گردش خون به سمت اعضای غیرضروری بدن کاهش می یابد و مستقیما به قلب و مغز می رود!#اخطاراگر مشکل قلبی دارید یا داروهای قلبی و یا مسدودکننده های بتا مصرف می کنید یا دچار بی اشتهایی روانی (Anorexia) و یا پرخوری عصبی (bulimia) هستید این کار را انجام ندهید. زیرا این حرکت به سرعت ضربان قلب را پایین می آورد و حتی می تواند ضربان قلب را به زیر حالت استراحت بفرستد!!!
سه روش برای اجرای این حرکت وجود دارد:
۱. موثرترین روش: یک کاسه آب سرد تهیه کنید و چند تکه یخ به آن اضافه کنید، نفستان را نگه دارید و صورتتان را داخل کاسه بگذارید و برای ۶۰_۳۰ ثانیه نگه دارید.هر چقدر آب خنکتر باشد و هرچقدر طولانیتر نگه دارید بهتر جواب می دهد!
۲. روش دوم: استفاده از یک کیسه یخ یا کمپرس سردروی صندلی بنشینید و کیسه یخ را بالای چشمها و بالای گونه ها نگه دارید، خم شوید و همزمان نفستان را نگه دارید.
۳. روش سوم: با آب سرد روی صورتتان بریزید؛ مطمئن شوید آب سرد روی چشمها و گونه هایتان می ریزد و همزمان نفستان را نگه دارید
با ما باشید با جدیدترین روشهای رواندرمانی روز دنیا کپی تمام مطالب کانال به هر شکلی فقط با ذکر منبع
الهام_کرمی لالی، روانشناس بالینیکانال مشاور نوجوان خاطرات یک روانشناس https://eitaa.com/moshaverenojavan۱۰:۲۲