بازارسال شده از
سقف کارت به کارت خودپردازهای بانک ملی ۱۰۰ میلیون تومان شدبانک ملی اعلام کرد:
از امروز سقف کارت به کارت خودپردازهای بانک ملی از ۱۰ میلیون تومان به ۱۰۰ میلیون تومان افزایش یافته است. انتقال وجه از کارت به حساب نیز در خودپردازهای بانک ملی به ۲۰۰ میلیون تومان رسیده است. همچنین از امروز ایرانچکهای ۵۰۰ هزار تومانی در دستگاههای خودپرداز این بانک قرار گرفته است. نسخه وب بام فعال است و اپلیکیشن بام نیز به زودی وصل میشود. @GizmizTel ۱۰:۲۰
مهم مهم مهمخیلی کپسولی و سریع بگم:
حدس میزنیم که در هفته آتی طراحی دشمن به اوج خودش برسه و تحرکاتش امروز هم کاملا مشخص بود.چون میدیدم خیلی از افراد دغدغهمند انقلابی ساکن تهران، از شهر تهران خارج شدن، گفتم این چند خط رو بنویسم و به صورت عمومی برای دوستان مختلف و گروههایی که عضو هستم بفرستم.به نظر من شرعا به همهمون تکلیفه اگر تهران نیستیم، خودمون رو برسونیم به تهران. طبیعی هستش که هر کدوممون برای تهران نبودن دلیلی داریم اما میشه با یه برنامهریزی مشکلات رو حل کرد و به تهران برگشت.هفته بعد اوج داستانها رو خواهیم داشت و حضور در تهران به شدت نیازه. این رو بدونیم تهران از همه جا مهمترهواقعا مهمهخیلی خیلی مهمهقابل قیاس با هیچ جای دیگه از کشور نیست و اصلا نگید مثلا ما تکلیفمون رو در مشهد یا رامسر و نوشهر بجا میاریم.به هر کسی هم که میدونیم از اطرافیان و دوستان خارج از تهرانه، بگیم و اطلاع بدیم که برگردن تهران و در تجمعات و برنامههای خیابانی تهران کمک بدن. اگر هم کارهای عملیاتی و میدانی هم از دستشون برمیاد به مسجد، بسیج و گروههای فعال در محلهشون مراجعه کنند. واقعا شرایط شوخی بردار نیست ،خالی کردن خیابان و میادین اصلی شهر فرصت ایده آل را برای هر حرکت خطرناک دشمن مهیا می کند ،یکی از دلایلی که دیروز دشمن ایستگاه های بازرسی بسیج و نیروهای انتظامی را هدف قرار داد ،همین ایجاد ترس و خالی کردن خبابان ها از مدافعان شهریست ، تا دیر نشده عزیزانی که بهر دلیل از تهران رفتند برگردند تا انشالله که شرمنده و مدیون شهدا نباشیم.لطفا نشر حداکثری
یا علی مددی
۱۱:۱۶
بازارسال شده از
۱۶:۲۴
بازارسال شده از
۳:۱۷
بازارسال شده از
یک تصویر کاملاً گویا.
۷:۳۰
بازارسال شده از
شنبه و یکشنبه.pdf
۲۰۰.۹۷ کیلوبایت
فعالیت شعب کشیک بانک ملی ایران در روزهای ۲۳ و ۲۴ اسفندماه شعب کشیک بانک ملی ایران در روزهای شنبه و یکشنبه ۲۳ و ۲۴ اسفندماه خدمترسانی به مردم و مشتریان را ادامه میدهند. به گزارش روابط عمومی بانک ملی ایران، شعب کشیک بانک ملی ایران در روزهای مذکور از ساعت ۷:۳۰ صبح تا ۱۳:۳۰ ظهر آماده خدمترسانی به هموطنان و مشتریان گرامی خواهند بود. کانال بانکملیایران | @bankmelli1307۷:۵۳
بازارسال شده از
دوشنبه و سه شنبه.pdf
۲۰۵.۰۷ کیلوبایت
فعالیت شعب کشیک بانک ملی ایران در روزهای ۲۵ و ۲۶ اسفندماه شعب کشیک بانک ملی ایران در روزهای دوشنبه و سهشنبه ۲۵ و ۲۶ اسفندماه نیز به مردم و مشتریان خدمترسانی میکنند. به گزارش روابط عمومی بانک ملی ایران، در روزهای مذکور و با توجه به ایام پایانی سال و حجم بالای مراجعان به شعب، تمامی همکاران این بانک (به صورت ۱۰۰درصدی) در شعب کشیک از ساعت ۷:۳۰صبح تا ۱۳:۳۰ ظهر خدمت رسانی به هموطنان و مشتریان گرامی را ادامه خواهند داد. این بانک به همه هموطنان خود این نکته را اعلام می دارد که بدون هیچ نگرانی می توانند از تمامی خدمات بانکی در سراسر شعب بانک ملی ایران استفاده کنند و اختلالی در هیچ گونه از خدمات این بانک در شعب وجود ندارد. کانال بانکملیایران | @bankmelli1307۷:۵۳
بازارسال شده از
خدا هستوقتی راه سخت میشه╭────➺𓆩᳦᳣
@aramesh_elahee۸:۳۷
بازارسال شده از
۱۹۷۵۵ واحد مسکونی و ۴۵۱۱ واحد تجاری در حملات دشمن آسیب دیده استکولیوند، رئیس جمعیت هلالاحمر:
تاکنون ۲۴ هزار و ۵۳۱ واحد غیرنظامی در بخشهای مختلف دچار آسیب شده که ۱۹ هزار و ۷۷۵ واحد آن مسکونی است.آسیب به ۴ هزار و ۵۱۱ واحد تجاریآسیب به ۶۹ مدرسه وابسته به آموزش و پرورشآسیب یه ۱۶ مرکز هلالاحمر و ۲۱ دستگاه خودروی عملیاتی امداد و نجات به همراه ۱۹ دستگاه آمبولانس هلالاحمر و اورژانس @Moallemannews۹:۰۷
بازارسال شده از
#خیابان
۱۸:۰۴
بازارسال شده از
#برنامه_درسی مدرسه تلویزیونی ایرانتاریخ: شنبه ۲۳ اسفند ماهاز شبکه آموزش سیما@99rahnama۷:۱۴
بازارسال شده از
باسمه تعالیباسلام و احترامضمن عرض قبولی طاعات و عبادات شما همراهان عزیز با توجه به اختلال بوجود آمده در شبکه بانک سپه دوستان عزیز می توانند مشارکتهای خود را به شماره کارت واریز فرمایند.۶۳۹۶۰۷۱۲۳۱۵۵۵۲۵۱بانک سرمایه _ بنام علی اکبر دهقانیلازم بذکر است به مدد الهی و همت شما خوبان ۱۲۰ پرس غذا و ۵۰ پرس آش در روز چهارشنبه ۱۴۰۴/۱۲/۲۰ در بین مدافعین وطن توزیع گردید.دم همه شما عزیزان گرم منتظر مشارکت و مساعدت همه دوستان هستیمhttps://ble.ir/jahadiemamali11۰جهت مشارکت در هزینه ها۶۲۷۳۸۱۷۰۱۰۱۱۳۴۱۷گروه جهادی امام علی علیه السلام
واریز فرمایند.۶۳۹۶۰۷۱۲۳۱۵۵۵۲۵۱بانک سرمایه _ بنام علی اکبر دهقانیلازم بذکر است به مدد الهی و همت شما خوبان ۱۲۰ پرس غذا و ۵۰ پرس آش در روز چهارشنبه ۱۴۰۴/۱۲/۲۰ در بین مدافعین وطن توزیع گردید.دم همه شما عزیزان گرم منتظر مشارکت و مساعدت همه دوستان هستیمhttps://ble.ir/jahadiemamali11۰جهت مشارکت در هزینه ها۶۲۷۳۸۱۷۰۱۰۱۱۳۴۱۷گروه جهادی امام علی علیه السلام۱۲:۲۲
بازارسال شده از
رفیق، بیا درباره PTSD با هم حرف بزنیم!
میدونم اسم این بیماری شاید یه کم ترسناک باشه، ولی بیا با هم یه جور دیگه بهش نگاه کنیم. انگار داریم با یه دوست گپ میزنیم!
اول از همه، PTSD چیه؟
فکر کن یه اتفاق خیلی بد، ترسناک یا شوکهکننده برات افتاده. مثلاً یه تصادف خیلی سخت ، یا یه تجربه خیلی ناجور دیگه. بعد از اون اتفاق، ممکنه بدنت و ذهنت یه جورایی قاطی کنن و یه سری اتفاقات عجیب بیفته که اذیتت میکنه. به این حالت میگن PTSD، یا همون اضطراب پس از سانحه.
چه اتفاقاتی ممکنه بیفته؟ (علائمش چطوریه؟)
فکر و خیالهای ناخواسته: یهو اون خاطرهی بد مثل یه فیلم هی تو ذهنت تکرار میشه، انگار دوباره داری تجربهاش میکنی. شبها هم ممکنه کابوس ببینی.
فرار از خاطره: از هر چیزی که اون خاطره رو یادت بیاره، فرار میکنی. مثلاً اگه تصادف کرده باشی، دیگه دلت نمیخواد سوار ماشین بشی یا حتی از کنار اون خیابون رد بشی.
حسهای عجیب: یهو احساس میکنی همهچی بده، همهچی ناامیده. شاید حس کنی تقصیر خودته، یا دیگه به کسی و هیچی اعتماد نداشته باشی. ممکنه حس کنی دیگه هیچی برات مهم نیست.
آمادهباش همیشگی: انگار همیشه یه چیزی پشت سرته و داری میترسی. یه صدای بلند ممکنه خیلی بترسونت، یا کلاً زود عصبانی بشی و تمرکز کردن برات سخت بشه.
کی ممکنه اینطوری بشه؟
هر کسی که یه اتفاق خیلی سخت رو تجربه کرده باشه، ممکنه یه زمانی این حالتها رو تجربه کنه. یعنی ربطی به ضعیف بودن یا قوی بودن نداره. بعضی وقتا خود اتفاق خیلی سخته، یا اگه کسی اون موقع کنارت نباشه و کمکت نکنه 🥺، شاید اوضاع بدتر بشه.خبر خوب چیه؟ 🥳
اینکه PTSD قابل درمانه! یعنی اگه این حالتها رو داری، میتونی بهتر بشی. یه سری آدمهای متخصص هستن که بهشون میگن روانشناس یا روانپزشک. اونا بلدن چطوری بهت کمک کنن که با این خاطرهها کنار بیای و دوباره حالت خوب بشه. بعضی وقتا هم ممکنه لازم باشه یه سری دارو بخوری. رفیق، اما اگه حالت خوب نیست، این کارا رو امتحان کن!
اگه یه وقتایی حس میکنی حالت گرفته، نگران یا مضطربی، این چند تا کار هست که میتونه کمکت کنه آروم بشی. عین یه جعبه ابزار برای حال خوب!
نفس عمیق بکش!
این خیلی سادهست ولی معجزه میکنه! آروم بشین، بعد آهسته نفس بکش (طوری که شکمت بیاد جلو)، بعد به آرامی نفس رو بیرون بده. این کار رو چند بار تکرار کن. همین نفس کشیدن معمولی میتونه کلی آرامت کنه.به همین لحظه حواست باشه
(Mindfulness)!
یعنی فکرت رو بدی به همین کاری که الان داری انجام میدی. مثلاً اگه داری آب میخوری، حس کن چقدر خنکه، چه طعمی داره. یا اگه داری راه میری ، حس کن پاهات رو زمین. اینطوری کمتر به گذشته یا آینده فکر میکنی.
یه کم ورزش کن!
حتی یه پیادهروی کوتاه هم خیلی حال رو خوب میکنه. وقتی ورزش میکنی، بدنت یه چیزایی ترشح میکنه که باعث میشه حس بهتری داشته باشی.
یه برنامه برای خودت داشته باش!
اگه هر روز یه کارهایی رو تقریباً تو یه ساعت انجام بدی (مثلاً کی بخوابی، کی بیدار شی ، کی غذا بخوری )، یه جورایی حس میکنی اوضاع دست خودته و این خیلی خوبه.
بنویس!
یه دفتر بردار و هرچی تو دلته بنویس. نگرانیهات، چیزایی که خوشحالت میکنه 🥰، هرچی! همین نوشتن هم یه جور تخلیه میشه.
برو تو دل طبیعت!
یه سر برو پارک، یا حتی یه گوشه بشین و به درختا نگاه کن. طبیعت خیلی آرامشبخشه.
برای خودت حد و مرز بذار!
اگه حس میکنی یه کاری خیلی انرژیت رو میگیره، اشکالی نداره اگه "نه" بگی. مراقب خودت باش.
یه کم از خبر و فضای مجازی فاصله بگیر!
اگه دیدن اخبار یا چرخیدن تو اینستاگرام حالت رو بدتر میکنه، سعی کن کمتر بری سراغشون.
یه کاری که دوست داری بکن!مثلاً آهنگ گوش کن ، فیلم ببین ، نقاشی بکش ، یا هرچیزی که واقعاً ازش لذت میبری.
حرف مهم آخر:این کارایی که گفتم میتونن کمکت کنن، ولی اگه حس میکنی حالت خیلی بده و این افکار و احساسات خیلی اذیتت میکنن، حتماً برو پیش یه دکتر (روانشناس یا روانپزشک). اونا بهترین کسایی هستن که میتونن بهت کمک کنن و حالت رو خوب کنن. تنها نیستی و کمک گرفتن عیب نیست، اتفاقاً خیلی هم خوبه!
میدونم اسم این بیماری شاید یه کم ترسناک باشه، ولی بیا با هم یه جور دیگه بهش نگاه کنیم. انگار داریم با یه دوست گپ میزنیم!
اول از همه، PTSD چیه؟
فکر کن یه اتفاق خیلی بد، ترسناک یا شوکهکننده برات افتاده.
مثلاً یه تصادف خیلی سخت ، یا یه تجربه خیلی ناجور دیگه. بعد از اون اتفاق، ممکنه بدنت و ذهنت یه جورایی قاطی کنن و یه سری اتفاقات عجیب بیفته که اذیتت میکنه. به این حالت میگن PTSD، یا همون اضطراب پس از سانحه.چه اتفاقاتی ممکنه بیفته؟ (علائمش چطوریه؟)
فکر و خیالهای ناخواسته: یهو اون خاطرهی بد مثل یه فیلم هی تو ذهنت تکرار میشه، انگار دوباره داری تجربهاش میکنی.
شبها هم ممکنه کابوس ببینی. فرار از خاطره: از هر چیزی که اون خاطره رو یادت بیاره، فرار میکنی.
مثلاً اگه تصادف کرده باشی، دیگه دلت نمیخواد سوار ماشین بشی یا حتی از کنار اون خیابون رد بشی.حسهای عجیب: یهو احساس میکنی همهچی بده، همهچی ناامیده.
شاید حس کنی تقصیر خودته، یا دیگه به کسی و هیچی اعتماد نداشته باشی. ممکنه حس کنی دیگه هیچی برات مهم نیست.آمادهباش همیشگی: انگار همیشه یه چیزی پشت سرته و داری میترسی.
یه صدای بلند ممکنه خیلی بترسونت، یا کلاً زود عصبانی بشی و تمرکز کردن برات سخت بشه. کی ممکنه اینطوری بشه؟
هر کسی که یه اتفاق خیلی سخت رو تجربه کرده باشه، ممکنه یه زمانی این حالتها رو تجربه کنه. یعنی ربطی به ضعیف بودن یا قوی بودن نداره.
بعضی وقتا خود اتفاق خیلی سخته، یا اگه کسی اون موقع کنارت نباشه و کمکت نکنه 🥺، شاید اوضاع بدتر بشه.خبر خوب چیه؟ 🥳اینکه PTSD قابل درمانه! یعنی اگه این حالتها رو داری، میتونی بهتر بشی. یه سری آدمهای متخصص هستن که بهشون میگن روانشناس یا روانپزشک.
اونا بلدن چطوری بهت کمک کنن که با این خاطرهها کنار بیای و دوباره حالت خوب بشه. بعضی وقتا هم ممکنه لازم باشه یه سری دارو بخوری. رفیق، اما اگه حالت خوب نیست، این کارا رو امتحان کن! اگه یه وقتایی حس میکنی حالت گرفته، نگران یا مضطربی، این چند تا کار هست که میتونه کمکت کنه آروم بشی. عین یه جعبه ابزار برای حال خوب!
نفس عمیق بکش!
این خیلی سادهست ولی معجزه میکنه! آروم بشین، بعد آهسته نفس بکش (طوری که شکمت بیاد جلو)، بعد به آرامی نفس رو بیرون بده. این کار رو چند بار تکرار کن. همین نفس کشیدن معمولی میتونه کلی آرامت کنه.
به همین لحظه حواست باشه (Mindfulness)!
یعنی فکرت رو بدی به همین کاری که الان داری انجام میدی. مثلاً اگه داری آب میخوری
، حس کن چقدر خنکه، چه طعمی داره. یا اگه داری راه میری ، حس کن پاهات رو زمین. اینطوری کمتر به گذشته یا آینده فکر میکنی.یه کم ورزش کن!
حتی یه پیادهروی کوتاه هم خیلی حال رو خوب میکنه. وقتی ورزش میکنی، بدنت یه چیزایی ترشح میکنه که باعث میشه حس بهتری داشته باشی.
یه برنامه برای خودت داشته باش!
اگه هر روز یه کارهایی رو تقریباً تو یه ساعت انجام بدی (مثلاً کی بخوابی
، کی بیدار شی ، کی غذا بخوری )، یه جورایی حس میکنی اوضاع دست خودته و این خیلی خوبه.بنویس!
یه دفتر بردار و هرچی تو دلته بنویس. نگرانیهات
، چیزایی که خوشحالت میکنه 🥰، هرچی! همین نوشتن هم یه جور تخلیه میشه.برو تو دل طبیعت!
یه سر برو پارک، یا حتی یه گوشه بشین و به درختا نگاه کن. طبیعت خیلی آرامشبخشه.
برای خودت حد و مرز بذار!
اگه حس میکنی یه کاری خیلی انرژیت رو میگیره، اشکالی نداره اگه "نه" بگی. مراقب خودت باش.
یه کم از خبر و فضای مجازی فاصله بگیر!
اگه دیدن اخبار یا چرخیدن تو اینستاگرام حالت رو بدتر میکنه، سعی کن کمتر بری سراغشون.
یه کاری که دوست داری بکن!
مثلاً آهنگ گوش کن ، فیلم ببین ، نقاشی بکش ، یا هرچیزی که واقعاً ازش لذت میبری.حرف مهم آخر:
این کارایی که گفتم میتونن کمکت کنن، ولی اگه حس میکنی حالت خیلی بده و این افکار و احساسات خیلی اذیتت میکنن، حتماً برو پیش یه دکتر (روانشناس یا روانپزشک). اونا بهترین کسایی هستن که میتونن بهت کمک کنن و حالت رو خوب کنن. تنها نیستی و کمک گرفتن عیب نیست، اتفاقاً خیلی هم خوبه! ۲۲:۴۵
۲:۲۹
بازارسال شده از
۶:۴۰