خواب آلودگی رو چیکارش کنم؟
چطور تایم خواب رو تنظیم کنیم
شب ها خودتون رو موظف کنین تا در یک ساعت مشخص بخوابین و قبلش همه چیز رو برای خوابیدن آماده کنین؛یعنی تخت خواب رو آماده خوابیدن کنین از حداقل نیم ساعت قبل از خواب؛ سمت گوشی و فضای مجازی نرید چون اون آرامش ذهنی رو بهم میریزه و سر اون ساعت برق رو خاموش کنید و سعی کنین سکوت برقرار بشه
صبح ها هم به محض اینکه چشم باز کردین از رختخواب بیرون بیاین و دست و صورتتون رو چندین بار با آب سرد بشورین چون سلول های مغزی رو از خواب بیدار میکنه
بهترین مدت خواب 8 ساعت هستش
در ضمن زود بیدار شدن این نیست که اگه شب دیر خوابیدید صبح زود بیدار شید این کار کاملا غلطه مگر نزدیکای کنکور که بازم ترجیح داده میشه خوب بخوابید بهتره زود بخوابید و زود هم از خواب بلند شید
صرف الارم گذاشتن دردی رو دوا نمیکنه رفته رفته باید به این روش عادت کنید تا بشه جزوی از سبک زندگیتون
@Noto_Chord
چطور تایم خواب رو تنظیم کنیم
شب ها خودتون رو موظف کنین تا در یک ساعت مشخص بخوابین و قبلش همه چیز رو برای خوابیدن آماده کنین؛یعنی تخت خواب رو آماده خوابیدن کنین از حداقل نیم ساعت قبل از خواب؛ سمت گوشی و فضای مجازی نرید چون اون آرامش ذهنی رو بهم میریزه و سر اون ساعت برق رو خاموش کنید و سعی کنین سکوت برقرار بشهصبح ها هم به محض اینکه چشم باز کردین از رختخواب بیرون بیاین و دست و صورتتون رو چندین بار با آب سرد بشورین چون سلول های مغزی رو از خواب بیدار میکنه
بهترین مدت خواب 8 ساعت هستش
در ضمن زود بیدار شدن این نیست که اگه شب دیر خوابیدید صبح زود بیدار شید این کار کاملا غلطه مگر نزدیکای کنکور که بازم ترجیح داده میشه خوب بخوابید بهتره زود بخوابید و زود هم از خواب بلند شیدصرف الارم گذاشتن دردی رو دوا نمیکنه رفته رفته باید به این روش عادت کنید تا بشه جزوی از سبک زندگیتون
@Noto_Chord
۹:۴۲
کمال گرایی چه بلایی سر من میاره:۱.از بیرون میشم یه آدم فوق العاده اما از درون هیچ چیزی نمیتونه خوشحالم کنه
۲.دچار استرس و اضطراب شدید میشم
۳.همه چی باید تمام و کمال عالی باشه وگرنه به هیچ دردی نمیخوره🥱
۴.به محض اینکه به هدفم بریم حتی یک ثانیه هم از رسیدن بهش خوشحال نمیشم و ازش استفاده نمیکنم و شروع میکنم به جنگیدن برای رسیدن به هدف بعدی
۵.هیچوقت نظر خودم درباره خودم مهم نخواهد بود و فقط نظر دیگران برام اهمیت داره و با کوچکترین نقدی به تمام ارکان زندگی خودم شک میکنم
پ.ن: کمال گرایی یکی از محصولات روانشناسی های زرد و انگیزشی و مخرب است🥸
@Noto_Chord
۹:۴۴
چطور پیش مطالعه زیست داشته باشیم ؟ من به خیلیا میگم راه مطالعه زیاده و حتی ممکنه بعضی جاهاش ساخته خودمون باشه!
ولی نحوه مطالعه زیستی که من بهتون توصیه میکنم ماکسیمم بازدهی رو خواهد داشت
خب قبل شروع کلاس به طور روزنامه وار تیتر های مهم گفتار ها رو مطالعه کنید و سطر ها رو تند تند مطالعه کنید
بعد این مرحله سه دسته دانش آموز داریم
یادگیری با ۱.معلم مدرسه۲.کلاس و استاد کنکور۳. و یا خود خوان دو گروه اول بعد کلاس نکات رو هم مطالعه کنید دانش آموزای خود خوان باید کتاب رو کلمه به کلمه مطالعه کنن و فقط به قید ها با مداد! نشانه گذاری کنن! و بعد برن سراغ درسنامه و مطالعه اون !(نشینید رو نکات درسنامه مانور بدیدا)🟢 ضمنا عزیزانی که کلاس شرکت کردن چندان نیازی به مطالعه دقیق درسنامه ندارن نکات رو درون تست ها میتونن پیدا کنن
در قدم سوم که قدم اصلی و عامل اصلی یادگیریه،بلافاصله بعد انجام قدم دوم،برید سراغ زدن تست آموزشی
در قدم چهارم ما فردای این تست آموزشی میایم و اون نکاتی که استخراج کرده بودیم رو توی محل و سطر مربوط بهش مینویسیم
با مداااااااااااااددددد
تا اگه احیانا غلط باشه بتونیم پاک کنیمو قدم پنجم که هفته بعد مطالعه اول رخ میده تست سنجشی میزنیم
یک ماه بعد مطالعه اول هم به همین منوال یه تست سنجشی میزنیم...
و اینطوری شما میتونید بیشترین بازدهی رو توی درس شیرین زیست به دست بیارید
@Noto_Chord
۱۱:۱۲
| اینو lifeisnowhere بخون!| اگه تو اونو life is no where خوندی یعنی زندگی هیچ کجا وجود نداره| اگه تو اونو life is now here خوندیش یعنی زندگی تو همین لحظه جریان داره 🫶
| پس زندگی به زاویه دید ما بستگی داره به زندگی از زاویه قشنگش نگاه کن.FDB@Noto_Chord
۱۴:۲۹
روشای کم کردن استفاده از گوشی هم بگین-گوشی مثل اعتیاد به مواد مخدر میمونه نمیتونه درجا کلا اعتیاد رو از بین ببری باید آرومآروم کمش کنی با دو روش ۱- برخی از پیامرسان ها یا از اینستا و ... رو که نیاز مبرم نیستن پاک کن کلا گیم یا بازی هایی که خیلی بازی نمیکنی رو تو مزحله اول پاک کن با آدم هایی که خیلی چت میکنی قرار بذار که کمتر چت کنید یا خودتون باهاشون کمتر چت کنید
۲- روزانه ۵ دقیقه کمتر از گوشی استفاده کنید الان روی همه گوشی ها تایمر روشن بودن صفحه هست هر روز ۵ دقیقه تا ۱۰ دقیقه کمتر کم کار با گوشی رو
و در نهایت متعهدباشید پایبند باشید به این کنار گذاشتن گوشی
@Noto_chord
۲- روزانه ۵ دقیقه کمتر از گوشی استفاده کنید الان روی همه گوشی ها تایمر روشن بودن صفحه هست هر روز ۵ دقیقه تا ۱۰ دقیقه کمتر کم کار با گوشی رو
و در نهایت متعهدباشید پایبند باشید به این کنار گذاشتن گوشی
@Noto_chord
۲۰:۱۳
راهنمایی های نوتوکوردی انتخاب رشته :انتخاب رشته یه روال طبیعی داره :🟣 یعنی قرار نیست معجزه بشه و با یه انتخاب رشته خفن کسی که رتبه ۱۰۰ هزاره پزشکی قبول بشههزینه انتخاب رشته نهایت ۱ میلیون الی ۲ میلیون : 🟣حواست باشه پولتو الکی دور نریزی قرار نیست با هزینه های گزاف اتفاق خاصی بیفته حواست باشه گولت نزنن و اگر کمتر از این هزینه گفتن یکجایی کارشون میلنگ و انتخاب رشته بی کیفیت انجام میدنفقط دنبال علاقت نرو : 🟣تو انتخاب رشته همه جی علاقه نیست و باید مسائل دیگه مثل بازارکار آینده شغلی و ...... رو هم در نظر بگیریبرو پیش یه آدم دلسوز : 🟣چون انتخاب رشته فقط پر کردن یه لیست ۱۵۰ تایی نیست بلکه باید برا تک تک انتخابها وقت گذاشت و دلسوزانه عمل کرد شهریه رو جدی بگیر : 🟣شاید اولش بگی برم شهریه پرداز حالا پولش جور میشه ولی بعدا توش میمونی و سخته پرداختشوارد کردن کد رشته ها :🟣یادتون باش کد رشته هارو خودتون وارد سایت سنجش بکنید اگرم خود کسی که براتون انتخاب رشته کرد میخواد وارد بکن یا کافینت غیر... حتما خودتون با دقت چک کنید در غیر این صورت مسئولیتش با خودت بعضی دانشگاه خوابگاه ندارد :🟣حواستون باش بعضی دانشگاه خوابگاه نداره اگر دانشگاهی خوابگاه نداشت باش باید هزینه بدی برای خوابگاه و دانشگاه یک دوز نیست پس دقت بکنید دانشگاهی انتخاب کنید که خوابگاه داشت باش مسیر دور میری به همه ابعادش فکر کن :🟣بعضی دانشگاه دور هستن قرار نیست یکی دورز بری دانشگاه قرار چند سال دانشگاه بری پس تمام ابعادش درنظر بگیر که من فلان استان برم راه دور هست برای اومدن به خونه با ن . خیلی ها به خاطر راه دور بودن از وسط راه دانشگاه ول کردن با حرف بورسیه شدن یا انتقالی گول نخورید :🟣خیلی از مشاورها و موسسه ها با حرف این که حالا برو بعداً انتقالی میگیری گولت نرم انتقالی راحت نیست . و با حرف برو دانشگاه بعدا بورسیه میشی خارج کشور درس میخونی این حرف راحت ولی عملش سخت به خاطر این حرف ها گول نخورید این چیزا غیرممکن نیست انجام میدن ولی این حالتی که راحت باش نیست شرایط خاص خودش داره #انتخاب_رشته @Noto_Chord
۲۱:۰۸
بقول دیل کارنگی: اگر بدانيد كه مردم به یک سر درد معمولى خود هزاران بار بيشتر اهميت ميدهند تا خبر مرگ من و شما، ديگر نگران نخواهيد شد كه درباره شما چه فكرى مىكنند!
#کتابانه@Noto_Chord
#کتابانه@Noto_Chord
۱۰:۰۰
چقدر تست شیمی بزنیم؟چقدر مفهومی بزنیم و چقدر مسائل؟
درباره بخش مسائل بگم براتون که: صد در صد میشه گفن با ریاضی برابری میکنه اصلا شیمی مسائل = ریاضی
چرا از چه لحاظ؟ از لحاظ اینکه هر چقدر تست بزنی تست رو حل کنی و تا جواب آخر بری (نه اینکه بگی بلدم روشش اینه شیوه حلش اینه برم بعدی ) تسلطت بر حل مسئله و بکار بردن فرمول افزایش پیدا میکنه و به همون مقدار سرعتت بیشتر میشه میتونم به جرئت بگم که یه سر و گردن از همه بالاتر میشی
و اما بخش مفاهیم بخشی که برخی ول میکنن و فقط به خوندن درسنامه و کتاب اکتفا میکننمعمولا بخش کوانتوم و پی اچ از شیمی های دهم و دوازدهم مهمترین بخش های مفاهیم هستن سعی کنید تو مفاهیم شیمی به پرتکرار بودن مبحث توجه کنید نه تسلط چون تسلط در سوالات مفهومی متغیره و به نوع تست میتونه تسلطتون پایین یا خیلی بالا تخمین زده بشه همچنین مطالب ریزی داره که بسیار مهمن ولی با خوندن درسنامه یا کتاب هیچ وقت بهشون نمیرسی
برای رزرو مشاوره و هماهنگی:
🟢@Notochord_support
#شیمی@Noto_Chord
درباره بخش مسائل بگم براتون که: صد در صد میشه گفن با ریاضی برابری میکنه اصلا شیمی مسائل = ریاضی
چرا از چه لحاظ؟ از لحاظ اینکه هر چقدر تست بزنی تست رو حل کنی و تا جواب آخر بری (نه اینکه بگی بلدم روشش اینه شیوه حلش اینه برم بعدی ) تسلطت بر حل مسئله و بکار بردن فرمول افزایش پیدا میکنه و به همون مقدار سرعتت بیشتر میشه میتونم به جرئت بگم که یه سر و گردن از همه بالاتر میشی
و اما بخش مفاهیم بخشی که برخی ول میکنن و فقط به خوندن درسنامه و کتاب اکتفا میکنن
معمولا بخش کوانتوم و پی اچ از شیمی های دهم و دوازدهم مهمترین بخش های مفاهیم هستن سعی کنید تو مفاهیم شیمی به پرتکرار بودن مبحث توجه کنید نه تسلط چون تسلط در سوالات مفهومی متغیره و به نوع تست میتونه تسلطتون پایین یا خیلی بالا تخمین زده بشه همچنین مطالب ریزی داره که بسیار مهمن ولی با خوندن درسنامه یا کتاب هیچ وقت بهشون نمیرسیبرای رزرو مشاوره و هماهنگی:
🟢@Notochord_support
#شیمی@Noto_Chord
۱۲:۴۵
جرم مولی های مهم کنکور ۵ سال اخیر #شیمی ☆حتما بچه های تجربی حفظ بشه ویژه《محاسبات سریع شیمی 》
@noto_chordd
۸:۱۲
قابل توجه داوطلبانی که سهمیه ایثارگران دارند!!داوطلبان در صورت مشاهده مغایرت در سهمیه ایثارگران و یا درخواست اِعمالِ سهمیهٔ ایثارگران، باید حداکثر تا تاریخ ۱۴۰۲/۵/۳۰ به ارگانهای مربوط (محل تشکیل پرونده ایثارگری) مراجعه و موضوع علت عدم تأیید سهمیه و یا درخواست اِعمالِ سهمیه را پیگیری نمایند. در صورت تأیید نهایی سهمیه آنان و ارسال مشخصات داوطلبان حداکثر تا تاریخ ۱۴۰۲/۶/۴ به این سازمان توسط ستاد کل ارگان ذیربط در تهران، سهمیه آنان برای مرحله گزینش نهایی اعمال خواهد شد. در غیر این صورت بعد از تاریخ مذکور (۱۴۰۲/۶/۴) اقدامی در خصوص اعمال سهمیه ایثارگران بعمل نخواهد آمد و این داوطلبان با سهمیه آزاد گزینش خواهند شد.@Noto_Chord
۷:۲۰
انگیزه کافیه!دیگه دوران عمله!با ویدیو انگیزشی شاید موتور اراده فعال شه! ولی اگه استفادش نکنی همون اراده بی انگیزه ترت میکنه!
@Noto_chord
@Noto_chord
۱۶:۴۷