۱۹:۳۲
۳:۵۳
خانم‌ها حتما ورزش کنید
اگر می‌خواهید سلامت جسم، روان و ... همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می‌کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن ۵ تا ۱۰ دقیقه باشد.دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش‌ها برای خانم‌های پر مشغله هستند. به تدریج تعداد این پنج دقیقه‌ها را در میان کارهایتان بیشتر کنید تا دست کم به ۴۵ دقیقه در روز برسد. وقتی می‌خواهید یک جا و پشت سر هم ورزش کنید؛ ممکن است نتوانید برنامه را جور کنید؛ اما صرف ۵ دقیقه به تناوب در بین کار‌های روزانه کار آسانی است.
اگر می‌خواهید سلامت جسم، روان و ... همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می‌کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن ۵ تا ۱۰ دقیقه باشد.دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش‌ها برای خانم‌های پر مشغله هستند. به تدریج تعداد این پنج دقیقه‌ها را در میان کارهایتان بیشتر کنید تا دست کم به ۴۵ دقیقه در روز برسد. وقتی می‌خواهید یک جا و پشت سر هم ورزش کنید؛ ممکن است نتوانید برنامه را جور کنید؛ اما صرف ۵ دقیقه به تناوب در بین کار‌های روزانه کار آسانی است.
۳:۵۳
۳:۵۴
سلام صبح بخیرحوالی اردیبهشت، بوی بهشت می آید،عطرشکوفه ها و خاک باران خورده،هوش از سر رهگذران شهر،پراندهفصل بهار، شوخی بردار نیستهمه را عاشق می کند!
حوالی اردیبهشت، بوی بهشت می آید،عطرشکوفه ها و خاک باران خورده،هوش از سر رهگذران شهر،پراندهفصل بهار، شوخی بردار نیستهمه را عاشق می کند!۶:۱۱
در طول روز، وعده های کوچک بخورید!در طول روز وعده های سبک و میان وعده هایی از پروتئین بدون چربی، سبزیجات، میوه های کامل و آجیل بخورید. وعده های بزرگ تر و نشاسته ها را برای شام نگه دارید.
۶:۱۱
افرادیکه قهوه برای آنها مضر است:افرادکمخونزنان باردار و شیردهافراداسترسیافراد دارای تپش قلبافراد در معرض پوکی استخوانزنان مبتلا به فیبروکیستیک سینهافرادیکه قهوه برای آنها مضر است:افرادکمخونزنان باردار و شیردهافراداسترسیافراد دارای تپش قلبافراد در معرض پوکی استخوانزنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه۶:۱۱
۱۶:۲۰
۱۴۰۲/۴/۲۵چنان زندگی را سخت گرفتهایمگویی سالها قرار است باشیمکاش یاد بگیریم، رها کنیم،بگذریم گاهی بـاید رفتدل به ساحل نبندیـم،باید تن بـه آب زد...مــا به آرزوهایـمانییک رسیدن بدهکاریمزندگی کوتاه است شـایـدفرصتی نیست تاعکسی شویمیادگاری بر روی طاقچه ای کههر روز گردگیـریـمــاظن کـنـنـد!پس در لحظه زندگی کنید وشاکر داشته هایتان باشیدسلام صبح بخیر عزیزان۴:۴۰
ماده غذایی عضله ساز گوشت بدون چربی مرغ بدون پوست تخم مرغ انواع ماهی جو دوسر غلات سبوس دار لبنیات کم چرب انواع آجیل چربی‌های سالم میوه‌ها و سبزیجات۴:۴۱
قبل از تمرین قهوه مصرف کنید
چربی سوزیافزایش اکسیژنرسانیکاهش دردافزایش استقامتمحافظت ماهیچهایتقویت حافظهبالا رفتن سوخت و ساز
چربی سوزیافزایش اکسیژنرسانیکاهش دردافزایش استقامتمحافظت ماهیچهایتقویت حافظهبالا رفتن سوخت و ساز۴:۴۱
قربون اون خدایی که با من مهربونی میکنه بهم محبت میکنه با اینکه از من بی نیازه...چراغ امیدتون روشنوجودتون سلامت غم از احوالتون دورلبخند کُنج لباتون شبتون خوش و دعای خیر همراهتون۱۸:۳۱