ر
️این فیلم میتواند در ۳ دقیقه دید شما را نسبت به زندگی تغییر دهد.باطن زندگی خودتان را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید.: ble.ir/join/YzQ5N2Y3Yz۱۲:۱۴
باید خودت را دوست بداریچون بدون عشق به خود ،داشتن احساس خوب محال استوقتی حال و هوای بدیراجع به خودت داری ،درِ عشق و درِ تمام خوبیهایعالم را به روی خودت بسته ای.:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۲:۲۶
No one is the reason of your happiness or your unhappiness Except you
به جز خودت هیچ کس دلیل خوشبختی یا ناراحتیت نیست
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz
به جز خودت هیچ کس دلیل خوشبختی یا ناراحتیت نیست
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۲:۳۵
| مراحل برنامهریزی حذف افکار ناخواسته |
شما میتوانید از روش سه مرحلهای زیر برای برنامهریزی مجدد تفکر و حذف افکار ناخواسته استفاده کنید.
۱. افکاری را که به شما کمک نمیکنند شناسایی کنید. این بدان معنی است که از ترفندهای زبانی خود، آگاه شوید و درک کنید که خودگفتاری شما واقعاً نشان دهنده چیست. گاهی اوقات استفاده از مشاوره شخصی یا حرفهای به این کار کمک می کند.
۲. افکار خودتخریبیتان را مورد مناقشه و بحث قرار دهید. اظهارات خود ما، اغلب طفره رفتن، بازی، بهانه و مانور تدافعی است و دیدن آنها به همان شکلی که هستند به تمرین و شجاعت نیاز دارد. شما بیصدا یا با صدای بلند میگویید: «نه، من این فکر رو نمیپذیرم!»
۳. جایگزین کردن فکر جدید و مفید. این افکار میتواند به شکل تایید باشد. جملات تاکیدی میتوانند به عنوان جایگزینی برای صحبتهای ناخواسته منفی مورد نظر ما عمل کنند.
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz
شما میتوانید از روش سه مرحلهای زیر برای برنامهریزی مجدد تفکر و حذف افکار ناخواسته استفاده کنید.
۱. افکاری را که به شما کمک نمیکنند شناسایی کنید. این بدان معنی است که از ترفندهای زبانی خود، آگاه شوید و درک کنید که خودگفتاری شما واقعاً نشان دهنده چیست. گاهی اوقات استفاده از مشاوره شخصی یا حرفهای به این کار کمک می کند.
۲. افکار خودتخریبیتان را مورد مناقشه و بحث قرار دهید. اظهارات خود ما، اغلب طفره رفتن، بازی، بهانه و مانور تدافعی است و دیدن آنها به همان شکلی که هستند به تمرین و شجاعت نیاز دارد. شما بیصدا یا با صدای بلند میگویید: «نه، من این فکر رو نمیپذیرم!»
۳. جایگزین کردن فکر جدید و مفید. این افکار میتواند به شکل تایید باشد. جملات تاکیدی میتوانند به عنوان جایگزینی برای صحبتهای ناخواسته منفی مورد نظر ما عمل کنند.
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۲:۳۹
•- همه ی طوفان ها نمیان که زندگیتو سخت کنن ، بعضیاشون میان تا راه زندگیتو تمیز کنن...
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۷:۴۴
•گاهی بیخیالی لازمه مگه چقدر زنده ایم که همش به استرس و ناراحتی بگذره...
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۸:۲۵
ˡⁱᶠᵉ ⁱˢ ˡⁱᵏᵉ ᵃ ᵐⁱʳʳᵒʳ ʷᵉ ᵍᵉᵗ
ᵗʰᵉ ᵇᵉˢᵗ ʳᵉˢᵘˡᵗ ʷʰᵉⁿ ʷᵉ ˢᵐⁱˡᵉ ᵃᵗ ⁱᵗزندگي مثل یه آیینه ستوقتي بهش لبخݩد بزنیم بهترين نتیجه رۅ میگیریم...
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz
ᵗʰᵉ ᵇᵉˢᵗ ʳᵉˢᵘˡᵗ ʷʰᵉⁿ ʷᵉ ˢᵐⁱˡᵉ ᵃᵗ ⁱᵗزندگي مثل یه آیینه ستوقتي بهش لبخݩد بزنیم بهترين نتیجه رۅ میگیریم...
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۸:۳۰
خیلی وقتها شده که ما خیری به یه نفر رسوندیم با نیت « برای رضای خدا»امااگه از همون آدم ضربه ای بخوریم اولین چیزی که بذهنمون می رسه اینه:«بشکنه این دست که نمک نداره» یا «کلا من شانس ندارم به هرکس خوبی کردم بدی دیدم»
دوستان مهربان بودن عالیه اما عالیتر اینه که از محبتی که کردیم رد بشیم.و دریافت کننده ی محبتمون را مدیون ندونیم.چون ما کاری برای او نکردیم که انتظار پاسخ از او داشته باشیم.
اینکه از نظر اخلاقی، جواب محبت، محبته درسته. اما ما با طرف مقابل کار نداریم هر کس باید روی درستی عمل خودش زوم کنه.
دست بی نمک دستیه که خیری را به دیگران رسونده و همینطور دراز مونده که کی طرف میخواد جبران کنه.
محبت برای رضای خدا یعنی از لحظه ای که نیت کردیم پاسخ را از خدا گرفتیم دیگه منتظر پاسخ از بنده اش نیستیم.بی توقع مهربان باشیم. خدا جبران میکنه. بنده ش رو بی خیال...
#با_لبخند_بخوانید
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۰:۰۳
یک دقیقه مطالعه تکنیک 478 چیست؟ و رمز آن در کاهش اضطراب به چه دلیل است؟
این تکنیک که توسط "دکتر ویل" از دانشآموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده است؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد میگیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا بسیار ساده است؛ میبایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.
این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.اگر تنبلی نکنید و هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا تضمین خواهیم کرد.
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۰:۰۷
The happiness of your life depends upon the quality of your thoughts .
خوشبختی توی زندگیت بستگی به کیفیت افکارت داره .
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz
خوشبختی توی زندگیت بستگی به کیفیت افکارت داره .
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۱:۳۴
Be yourselfPeople don't have to like you and you don't have to careخودت باش
قرار نيست همه دوستت داشته باشن
تو هم قرار نيست اهميت بدى
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۱:۳۵
قانون عدد ۱ :
تا حالا چندبار شده بخوای کاری و مثل ورزش، یاد گرفتن زبان، مطالعه کتاب و .. شروع کنی بری کلاس ثبت نام کنی یا وسایل مورد نیاز بخری اما یکی از این اتفاقات برات بیوفته۱. اصلا شروع نکنی۲. کمی بعد از شروع ادامه ندی
چرا این اتفاقا میوفته؟چون مغز ما آدما زیر بار وظایفی که انرژی زیادی ازمون میگیره نمیره!چاره چیه؟عاداتی در ما شکل میگیرن که در ساده ترین حالت ممکن شروع شده باشن.اینجا قانون عدد ۱ به کمکمون میاداین قانون میگه همیشه از عدد ۱ شروع کن!میخوای ورزش کنی؟از روزی ۱ دقیقه شروع کنمیخوای زبان یاد بگیری؟از روزی ۱ لغت شروع کنمیخوای مطالعه کتاب رو شروع کنی؟از روزی ۱ صفحه شروع کنو بعد کم کم بیشترشون کنبا این قانون میتونیم مغزمون رو کم کم مجبور به عادت های جدید کنیم.
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz
تا حالا چندبار شده بخوای کاری و مثل ورزش، یاد گرفتن زبان، مطالعه کتاب و .. شروع کنی بری کلاس ثبت نام کنی یا وسایل مورد نیاز بخری اما یکی از این اتفاقات برات بیوفته۱. اصلا شروع نکنی۲. کمی بعد از شروع ادامه ندی
چرا این اتفاقا میوفته؟چون مغز ما آدما زیر بار وظایفی که انرژی زیادی ازمون میگیره نمیره!چاره چیه؟عاداتی در ما شکل میگیرن که در ساده ترین حالت ممکن شروع شده باشن.اینجا قانون عدد ۱ به کمکمون میاداین قانون میگه همیشه از عدد ۱ شروع کن!میخوای ورزش کنی؟از روزی ۱ دقیقه شروع کنمیخوای زبان یاد بگیری؟از روزی ۱ لغت شروع کنمیخوای مطالعه کتاب رو شروع کنی؟از روزی ۱ صفحه شروع کنو بعد کم کم بیشترشون کنبا این قانون میتونیم مغزمون رو کم کم مجبور به عادت های جدید کنیم.
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۸:۳۶
•یه جمله ای رو شنیدم که میگفت:رشد درد داره! تغییر هم درد داره! اما هیچی به اندازه ی درجا زدن در جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست! نترس از اینکه کُند رشد کنی ولی از این بترس که فقط درجا بزنی.!
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۳:۲۳
لازم نیست به همه توضیح بدیبزار هر کسی هر جوری میخواد فکر کنه ...!هر چقدر در مورد حرف بزنن هرچقدر قضاوتت کنن هرچقدر سعی کنند که تخریبت کننتا وقتی که خودت نخوای اهمیت بدی فقط خودشون رو آزار دادن !
بزرگترین اشتباه توضیح زیادی دادن به آدماست ...کوتاه ترین جمله ها واسه معاشرت باهاشون کافیه ...!
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz
بزرگترین اشتباه توضیح زیادی دادن به آدماست ...کوتاه ترین جمله ها واسه معاشرت باهاشون کافیه ...!
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۳:۲۵
اُسکار بهترین جمله تعلق میگیره به :بالاخره تونستم : )
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz
:ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۳:۲۸
انسان با یک کلمه سقوط می کند و با یک کلمه به معراج می رود:
کلمه می تواند تو را مشتاق کند مثل "دوستت دارم"
تو را ویران کند مثل "از تو بیزارم"تو را تلخ کند مثل "خسته ام"
تو را سبز کند مثل "خوشحالم"تو را زیبا کند مثل. "سپاسگزارم"
تو را سست کند مثل. "نمی توانم"تو را پیش ببرد مثل. "ایمان دارم"
تو را خاموش کند مثل. "شانس ندارم"کلمه می تواند تو را آغاز کند مثل:
•از همین لحظه شروع میکنم•ازهمین نقطه تغییر میکنم•ازهمین دم یک طرح نو میزنم"می توانم""می خواهم""می شود"
: ble.ir/join/MDZlMjcyNz
کلمه می تواند تو را مشتاق کند مثل "دوستت دارم"
تو را ویران کند مثل "از تو بیزارم"تو را تلخ کند مثل "خسته ام"
تو را سبز کند مثل "خوشحالم"تو را زیبا کند مثل. "سپاسگزارم"
تو را سست کند مثل. "نمی توانم"تو را پیش ببرد مثل. "ایمان دارم"
تو را خاموش کند مثل. "شانس ندارم"کلمه می تواند تو را آغاز کند مثل:
•از همین لحظه شروع میکنم•ازهمین نقطه تغییر میکنم•ازهمین دم یک طرح نو میزنم
"می توانم""می خواهم""می شود": ble.ir/join/MDZlMjcyNz۱۴:۵۸