عکس پروفایل خدمات راهنمایی و مشاوره دبیرستان ملتخ

خدمات راهنمایی و مشاوره دبیرستان ملت

۵۴۹عضو
انگیزشی undefinedundefined مقایسه می‌کنی      همیشه خودتو با بقیه؟
یک بار بشین فکر کن         و اینو درکش کن:           رقیبت خودتی نه بقیه
تنبلی‌هاتو باید شکست بدی               این یه رقابت درونیه
موفقیت:    یه جنگ بیرونی نیست         کل پیروزی، خلاصه شده                     توی خودت نه بقیهundefined

۱۷:۱۷

undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined
عزت نفس داشته باش و هیچوقت با خودت بدصحبت نکن :
undefinedنگو من دوست داشتنی و جذاب نیستم:
بگو من هر روز تلاش میکنم تا به ایده آلم نزدیک بشم
undefinedنگو من هیچ کاریو نمیتونم درست انجام بدم:بگو لازمه در بعضی کارها مهارت بیشتری داشته باشم
undefined نگو: من هر کاری میکنم در اون موفق نمیشمبگو:به اندازه توانایی هام از خودم انتظار دارم و تمام تلاشم رو میکنم تا به هدفم برسم.
undefinedنگو: من خیلی تنبلمبگو:هر روز تلاش می‌کنم مسئولیت پذیرتر از قبل بشم ولی گاهی وقتها هم به استراحت نیاز دارم.

۱۷:۱۹

undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined
ریشه انسانها ، فهم آنهاست undefined️...یک سنگ به اندازه ای بالا می رود ،که نیرویی پشت آن باشد …
با تمام شدنِ نیرو ،سقوط و افتادن سنگ طبیعی است!ولی یک گیاه کوچکundefined️ را نگاه کن که چطور از زیر خاک هاو سنگ ها سر بیرون می آورد و حتی آسفالت ها و سیمان ها رامی شکند و سربلند می شود …
هر فردی به اندازه این گیاه کوچکundefined ،ریشه داشته باشد ،از زیر خاک و سنگ ،از زیر عادت و غریزه !و از زیر حرف ها و هوس ها ،سر بیرون می آورد و افتخار می آفرینیدundefined
ریشه ما ، همان « فهم » ما است ...

۱۷:۲۱

.undefinedundefined۵ تا از قشنگ ترین نصیحت‌های زندگی:

۱. وقتی تنهایی، افکارت رو کنترل کن.۲. وقتی تو جمع دوست‌هات هستی، زبونت رو کنترل کن.۳. وقتی عصبانی هستی، خشمت رو کنترل کن.۴. وقتی تو اجتماعی، رفتارت رو کنترل کن.۵. وقتی تو دردسر افتادی، احساساتت رو کنترل کن.

۱۷:۲۲

undefinedعمرت رو داری هدر میدی اگر:
- نگران حرف مردمی- هنوز منتظر معجزه ای- دائما از اوضاع شکایت میکنی- خودت رو با بقیه مقایسه میکنی- اشتباهاتت رو تکرار میکنی- هدف هات رو مکتوب نکردی

۱۷:۲۴

undefined️ چالش استرس اضطراب سرجلسه آزمون:
undefined قدرت ذهنتو دست کم نگیر!  undefined اولین نکته مهم اینه که اضطراب، دشمن تمرکز و یادگیریه. وقتی ذهنت پر از احساس استرس می‌شه، نمی‌تونی روی سوال متمرکز بشی یا حتی چیزایی که بلدی رو به یاد بیاری. برای همین لازمه ذهن آروم باشه! 
undefined چرا استرس می‌گیریم؟  undefined ترس از نتیجه، نرسیدن به بودجه‌بندی و حتی نگرانی از سطح سوالات، وجدانی‌بودن آدمی و وسواس فکری، از دلایل شایع استرس هستن. دست گذاشتن روی این علت‌ها و پیدا کردن راهکار مناسب برای خودت می‌تونه خیلی موثر باشه.
undefined تمرین در شرایط واقعی:  undefined اگر سرجلسه آزمون دست و پات می‌لرزه و ذهن قفل می‌کنه ولی خونه راحت حل می‌کنی، این رو بدون که مشکل از تمرینته! آزمون‌دادن در شرایط شبیه جلسه امتحان رو تمرین کن. مثلاً ساعت نگه‌دار، دور و برت کسی مزاحمت نکنه و کاملاً جدی بگیر.
undefined آزمون‌های دوره‌ای:  undefined آزمون دادن نباید برات یه اتفاق هیجان‌انگیز باشه! باید اونقدر تکراری بشه که مثل غذاخوردن بشه برات. وقتی آخر هر فصل یا هفته آزمون می‌گیری، کم‌کم این وضعیت عادی می‌شه و قلبت عین روزای عادی می‌زنه.
undefined استراتژی برای عقب‌مانده‌های بودجه‌بندی:  undefined اگر از برنامه عقب موندی، روی مطالب تسلط‌پذیر و بودجه‌بندی‌های قبلی تمرکز کن. موفقیت تو هر دفعه، اعتماد به نفستو بالا می‌بره. شکست تو مطالب جدید رو به تعویق ننداز و جلسه آزمون رو مثل فرصت یادگیری ببین undefinedundefined
undefined یادت باشه:  فرقی نمی‌کنه آزمون چقدر بزرگ باشه یا سوالا چقدر سخت باشن؛ تو قراره بجنگی و با تمرین به یه ماشین با عملکرد بالا تبدیل بشی! undefined

۱۷:۲۸

undefinedحرف مردم مثل موج دریاست ...undefined
اگه در مقابلش بایستی خسته ات میکنهو اگه با اون همراهی کنی غرقت میکنه!
قرار نیست که همه آدم ها شما رو درک کنندundefined و این اشکالی ندارهاون ها حق دارند نظر بدنو شما کاملا حق دارید اون ها رو نادیده بگیرید

۱۷:۳۲

🟢اینطوری درس بخــــــون
undefinedمحیط مناسب : یه جای دنج و ساکت پیدا کن و گوشی و چیزایی که حواست رو پرت می‌کنن رو بذار کنار
undefinedانگیزه : به هدف‌هات فکر کن و خودت رو برای درس خوندن تشویق کن
undefinedتغذیه و خواب : خوب بخواب و غذاهای سالم بخور تا انرژی داشته باشی
undefinedاستراحت و تفریح : بین مطالعه به خودت استراحت بده و به کارهای دیگه ای که دوست داری بپرداز
یادت نرهundefined کم کم شروع کن و  یه دفعه ساعت مطالعه‌ات رو  خیلی زیاد نکنundefined

۱۷:۳۸

نکته.مشاوره.ای
undefined اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین :
undefined شکلات تلخ : undefinedبرای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه.
undefined عصاره بابونه : undefinedمی‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه.
undefined چند دونه بادوم : undefinedعملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه.
undefined چای سبز : undefinedاضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره.

۱۱:۱۳

undefined️تا حالا به این فکر کردین که استرس همیشه هم بد نیست؟مثل استرسی که باعث می‌شه حواس‌مون باشه همه چی خوب پیش بره یا استرس شب امتحان که باعث می‌شه بشینیم سر درس! استرسی که مانع حال خوب نشه و فقط بهمون انرژی و هیجان بده نه تنها ناسالم نیست، بلکه برامون مفید هم هست(احساس مسوِلیت).شما تا حالا تونستین از استرسی که تجربه می‌کنین استفاده‌ی مفید بکنین.

۱۱:۲۰

پرسید به خودت افتخار میکنی؟!گفتم بسیار..!پرسید چرا؟!گفتم؛ هیچکس نمیدونه من چند بار از اول خودمو بازسازی کردم تا زندگی امروزمو داشته باشمزندگی تون رو بسازید.

۱۱:۲۱

دختر خوبم اینو میتونم برات بنویسم و امضا کنم که اگر امروز جلو سختیها دوام نیاری و فقط غر بزنی و آه و ناله کنی!!!بی شک و بدون تردید باهزار هزار اطمینان میتونم بگم که فردا؛ که همه چی خوب و خوش بود نمیتونی لذت ببری!!!باید بدونی زندگی باهمه تناقضش قشنگه! راحتی بدون سختی معنا نداره ، همونطور که تعریف شب بدون روز بی معنیه!از تناقض های زندگیت لذت ببر ؛حتی اونجا که قراره تو قسمت سخت زندگی باشی undefined

۱۵:۳۸

ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺎﺵﺍﻫﺪﺍﻑ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ !ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺑﻨﮕﺮ !ﺍﺭﺯﺵ ﻫﺮ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺭﺍ ﺑﺪﺍﻥ !ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻫﺮﮐﺎﺭﯼ، ﺑﻪ ﺑﺎﺯﺗﺎﺏ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﯾﺶ !ﺩﺭ ﺭﺍﻩ ﻫﺪﻓﻬﺎﯾﺖ، ﺳﺨﺘﯽ ﺭﺍ ﻫﻞ ﺑﺪﻩ ﻭ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﺰﻥ !ﻭ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﺑﺎﺵﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﮐﻪ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﯼ، ﺑﻪ ﺗﻮ ﻓﺮﺻﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﻫﻤﻪ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯼ ﻭ ﺍﺯ ﻧﻮ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯽ،ﺁﻥ ﺭﺍ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ، با ﻋﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ كن.

۱۵:۳۹

undefinedمیخوایم یک سری از موانع رو با هم بررسی کنیم که وقتی که با اونا روبه‌رو میشیم بتونیم باهاشون مقابله کنیم و اونارو از پیش ببریم🥳

undefined افکار منفی

*ما هممون یه صدای درونی داریم که انگیزه حرکت رو ازمون میگیره و باعث از بین رفتن امید به آینده میشه
undefined
روانشناس ها طی یک سری تحقیقات به یک نتیجه رسیدن که یک جمله منفی رو باید با ده تا جمله مثبت خنثی کرد ؛ یعنی ما هرگاه میگیم نمیتونیم باید ده بار جمله میتونم رو به کار ببریم تا تازه اون جمله اول رو خنثی کنه. 🥲
undefined عدم تمرکز
بهترین نوع فعالیت اینه که تمام توان خودمون رو روی هدف اصلی بذاریم ولی اگه مداوم از یک هدف به یک هدف دیگه بپریم باعث تحلیل رفتن توانمون میشه و زمانی که بخوایم روی هدف اصلی تمرکز کنیم دیگه خسته شدیم و نمیتونیم کامل کارمون رو انجام بدیم. 🥹

undefined ضعف اراده
اراده قوی همون قدرت ذهنیه که در مقابل وسوسه ها و لذت ها مقابله میکنه و مانع حواس پرتی میشه؛ در اصل اراده مثل ماهیچه هست که ما میتونیم با تمرین کردن اونو بسیار قوی کنیم و وقتی که زمین خوردیم دستمونو بگیره و بلندمون کنه. undefined

undefined نداشتن چشم انداز
وجود چشم انداز باعث میشه زمانی که خسته هستیم جون دوباره بگیریم و به سمت موفقیت حرکت کنیم؛ در واقع چشم انداز همون انگیزه ای هست که مشوق ما هستش. undefined

undefined****تلاش برای راضی نگه داشتن همه
برای شروع هر حرکتی باید اولویت بندی کنیم یعنی بفهمیم چه کاری برای ما ارجحیت داره در کنار همه این ها قدرت نه گفتن میتونه مانع این قضیه بشه و کار های جانبی از اطرافیان به ما داده بشه و حواسمون از هدف اصلی خودمون پرت بشه undefined
undefined هدر دادن زمان
به جای اینکه تمام وقت و تمرکزمون رو برای هدف فعلی بذاریم مدام سرگرم کارای دیگه میشیم و زمان طلایی خودمونو از دست میدیم undefined
undefined ترس
ترس از نتونستن،ترس از موانع مسیر این ترس ها باعث میشه خیلی از هدف هارو دنبال نکنیم ولی اینو بدونید که اگر همه موانع و سختی ها از همون اول رفع شن دیگه تلاش کردن ما معنی نداشت پس همین موانع که برای تلاش و هدف شما ارزش میذاره و نباید از اونا بترسید بلکه باید با قدرت باهاشون روبه‌رو بشین و همشونو حل کنیدundefined
undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۶:۵۱

"سلامت روان" را می‌توان در دو عبارت خلاصه کرد:
۱- واقعیت پذیری۲-مسئولیت پذیری
پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می‌کنیم.
مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می‌گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی‌کند.

۶:۵۲

undefinedتجربه هم‌زمان افسردگی و اضطراب اینجوریه که:
🟡هم احساس بی قراری میکنی هم اونقدر خسته ای که توان انجام دادن کاری رو نداری!
🟣هم نگران آینده ای و هم احساس ناامیدی میکنی!
undefinedبرای فرار از فشار اجتماعی از دیگران فاصله میگیری اما باز هم احساس تنهایی میکنی!
undefinedبه همه چیز بی تفاوتی اما به همه چی بیش از حد اهمیت میدی!
undefinedهمه انرژیت خالی میشه اما باز هم نمیتونی استراحت کنی!.undefinedundefinedundefined

۱۴:۳۱

انسان هم می تواند دایره باشد و هم خط راست . انتخاب با خودتان هستتا ابد دور خودتان بچرخید یا تا بی نهایت ادامه بدهید…

۱۵:۲۶

undefined مدیریت زمان چیست؟ undefinedundefined به نظر شما نقطه‌ی مشترک فعالیت تمام دانش‌آموزان ممتاز undefined، تمام رتبه‌های خوب کنکور undefined، تمام انسان‌های موفق undefined و ... چیست؟ برنامه‌ریزی درست درسی undefined و به عبارت صحیح‌تر مدیریت صحیح undefined، پاسخ این سوال است.undefined اولویت‌بندی فعالیت‌ها با توجه به فرصت و زمانی که در اختیار داریدundefined و اجرای آن بر اساس برنامه‌ریزی دقیق undefined، مدیریت زمان نامیده می‌شود.

۱۷:۲۷

undefinedیه اصل مهم تو زندگی که میتونه تورو به اهدافت نزدیک کنه نظمه
undefinedوقتی آلارم زنگ خورد ، دیگه  به چیزی فکر نکنیدتنبلی رو بزارید کنار و پاشید
undefinedتا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌ چک‌‌ نکنید!اینکار باعث میشه طول روز تمرکزتون بیشتر باشه !
undefinedیک لیوان آب بخورید یا دوش بگیرید پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید
undefinedدو دقیقه الویت بندی کنیدundefined️ سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید به خودتون آفرین میگید رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید اهدافتون رو مرور کنیدصبحانه بخورید و شروع کنید.

۱۷:۳۴

undefined ورزش به لحاظ روانشناختی چند فایده دارد:
1. کاهش استرس و اضطراب: ورزش باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند.
2. افزایش انرژی و ایجاد انرژی مثبت: فعالیت‌های ورزشی باعث افزایش سطح انرژی و ایجاد حالت خوبی در ذهن می‌شوند.
3. تسلط بر احساسات: ورزش به تعادل احساسات کمک می‌کند و افراد را در مدیریت بهتر احساساتشان یاری می‌دهد.
4. افزایش تمرکز و توجه: فعالیت‌های ورزشی می‌توانند تمرکز و توجه را بهبود بخشند و در تسلط بر وظایف روزمره کمک کنند.
5. افزایش اعتماد به نفس: دستیابی به اهداف ورزشی و بهبود فیزیک می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد و احساس خود رضایتی ایجاد کند.
undefinedورزش رو جدی بگیرید.

۱۷:۳۶