حضور پرشور نوآموزان و مربیان انقلابی دخترانه رفاه در تجمع میدان شهدا 

#پیش_دبستان_دخترانه_رفاه#تا_پای_جان_برای_ایران
همراه رفاه باشید
وبسایت بنیاد فرهنگی رفاه
#پیش_دبستان_دخترانه_رفاه#تا_پای_جان_برای_ایران
۱۶:۴۸
« اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج »
۴:۰۸
ای سرور ما، دستم به دامن تو و خاندانت
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَحْدَهُ لا شَرِيكَ لَهُ وَ أَشْهَدُ أَنَّكَ رَسُولُهُ وَ أَنَّكَ مُحَمَّدُ بْنُ عَبْدِ اللَّهِ وَ أَشْهَدُ أَنَّكَ قَدْ بَلَّغْتَ رِسَالاتِ رَبِّكَ وَ نَصَحْتَ لِأُمَّتِكَ وَ جَاهَدْتَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ بِالْحِكْمَةِ وَ الْمَوْعِظَةِ الْحَسَنَةِ وَ أَدَّيْتَ الَّذِي عَلَيْكَ مِنَ الْحَقِّ وَ أَنَّكَ قَدْ رَؤُفْتَ بِالْمُؤْمِنِينَ وَ غَلُظْتَ عَلَى الْكَافِرِينَ وَ عَبَدْتَ اللَّهَ مُخْلِصا حَتَّى أَتَاكَ الْيَقِينُ فَبَلَغَ اللَّهُ بِكَ أَشْرَفَ مَحَلِّ الْمُكَرَّمِينَ الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي اسْتَنْقَذَنَا بِكَ مِنَ الشِّرْكِ وَ الضَّلالِ اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اجْعَلْ صَلَوَاتِكَ وَ صَلَوَاتِ مَلائِكَتِكَ وَ أَنْبِيَائِكَ وَ الْمُرْسَلِينَ وَ عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ وَ أَهْلِ السَّمَاوَاتِ وَ الْأَرَضِينَ. وَ مَنْ سَبَّحَ لَكَ يَا رَبَّ الْعَالَمِينَ مِنَ الْأَوَّلِينَ وَ الْآخِرِينَ عَلَى مُحَمَّدٍ عَبْدِكَ وَ رَسُولِكَ وَ نَبِيِّكَ وَ أَمِينِكَ وَ نَجِيبِكَ وَ حَبِيبِكَ وَ صَفِيِّكَ وَ صِفْوَتِكَ وَ خَاصَّتِكَ وَ خَالِصَتِكَ وَ خِيَرَتِكَ مِنْ خَلْقِكَ وَ أَعْطِهِ الْفَضْلَ وَ الْفَضِيلَةَ وَ الْوَسِيلَةَ وَ الدَّرَجَةَ الرَّفِيعَةَ وَ ابْعَثْهُ مَقَاماً مَحْمُوداً يَغْبِطُهُ بِهِ الْأَوَّلُونَ وَ الْآخِرُونَ اللَّهُمَّ إِنَّكَ قُلْتَ وَ لَوْ أَنَّهُمْ إِذْ ظَلَمُوا أَنْفُسَهُمْ جَاءُوكَ فَاسْتَغْفَرُوا اللَّهَ وَ اسْتَغْفَرَ لَهُمُ الرَّسُولُ لَوَجَدُوا اللَّهَ تَوَّاباً رَحِيماً إِلَهِي فَقَدْ أَتَيْتُ نَبِيَّكَ مُسْتَغْفِراً تَائِباً مِنْ ذُنُوبِي، فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ اغْفِرْهَا لِي يَا سَيِّدَنَا أَتَوَجَّهُ بِكَ وَ بِأَهْلِ بَيْتِكَ إِلَى اللَّهِ تَعَالَى رَبِّكَ وَ رَبِّي لِيَغْفِرَ لِي، إِنَّا لِلَّهِ وَ إِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ
#زیارت#رسول_االله#پیامبر#شنبه
۴:۰۹
«سخنگویِ دهقان چه گوید نخست؟آنگه، غبار از آینهی شاهنامه بزدای که گفتار، با نامِ یزدان نخست»
ای دانشورانِ ارجمندِ رفاه؛آنگاه که سخن از شکوهِ زبان پارسی است، نامِ بلندِ «فردوسی» چون خورشیدی بر تارکِ تاریخ میدرخشد. برآنیم تا در محفلی صمیمی و در میانهی هیاهوی جهان، لحظاتی را به خِرد و حماسه میهمان شویم.
از تمامیِ رهپویانِ علم و ادب در دورههای اول و دوم متوسطه دعوت میشود تا در این نشستِ مجازی حضور یابند.
«جهان کردهام من به گفتار، راست
که از شاهنامه، نشانها بهجاست»
منتظرِ حضورِ پرمهرتان هستیم.
۵:۲۸
🟡#هماکنون
نمایش انیمیشن میچلها علیه ماشینها
کانون فارغ التحصیلان رفاه

همراه رفاه باشید
وبسایت بنیاد فرهنگی رفاه
نمایش انیمیشن میچلها علیه ماشینها
کانون فارغ التحصیلان رفاه
۷:۵۵
انتقام بزرگ، ایجاد موج انزجار در قلب مردم نسبت به استکبار است.
وزیر آموزش و پرورش در مراسم اربعین شهادت سردار سلیمانی با نگاهی متفاوت و عمیق به مسئله انتقام از عاملان جنایات علیه شهدای وطن، اظهار کرد: ما انتقام خون شهیدانمان و شهدای دانشآموزان میناب را صرفاً از طریق مجامع بینالمللی دنبال نمیکنیم. بزرگترین انتقام، ایجاد موجی از انزجار و تنفر در قلب مردم دنیا نسبت به استکبار است.
در حین برگزاری این مراسم، یاد و خاطرهی دیگر مفاخر وطن نیز در دلها زنده بود؛ سردار سلیمانی از دوستان صمیمی و از همرزمان برجستهی سردار سپهبد شهید کاظمی (حاج کاظم)، رئیس فقید سازمان اطلاعات سپاه، بود. این پیوند عمیق میان دو فرمانده، گواهی بر همسویی و همسنگینیِ راهی است که هر دو در آن جانفشانی کردند.
یاد و نام دو سردار بزرگ، سردار سلیمانی و شهید کاظمی، که در عرصههای مختلف در خدمت دفاع از میهن و ارزشهای انقلاب اسلامی بودند، همواره گرامی و ماندگار خواهد بود.

همراه رفاه باشید
وبسایت بنیاد فرهنگی رفاه
وزیر آموزش و پرورش در مراسم اربعین شهادت سردار سلیمانی با نگاهی متفاوت و عمیق به مسئله انتقام از عاملان جنایات علیه شهدای وطن، اظهار کرد: ما انتقام خون شهیدانمان و شهدای دانشآموزان میناب را صرفاً از طریق مجامع بینالمللی دنبال نمیکنیم. بزرگترین انتقام، ایجاد موجی از انزجار و تنفر در قلب مردم دنیا نسبت به استکبار است.
در حین برگزاری این مراسم، یاد و خاطرهی دیگر مفاخر وطن نیز در دلها زنده بود؛ سردار سلیمانی از دوستان صمیمی و از همرزمان برجستهی سردار سپهبد شهید کاظمی (حاج کاظم)، رئیس فقید سازمان اطلاعات سپاه، بود. این پیوند عمیق میان دو فرمانده، گواهی بر همسویی و همسنگینیِ راهی است که هر دو در آن جانفشانی کردند.
یاد و نام دو سردار بزرگ، سردار سلیمانی و شهید کاظمی، که در عرصههای مختلف در خدمت دفاع از میهن و ارزشهای انقلاب اسلامی بودند، همواره گرامی و ماندگار خواهد بود.
۸:۵۱
🪷گزارش عملکرد شنبه ۲/۱۹🪷
اولین روز هفته با ورزش و همخوانی سوره حمد آغاز شد دختران باهمخوانی و همراهی در دومهارت قرآن و ورزش پرشور به سراغ

دست ورزی با مدادهای رنگی
خود و توانایی دستان پرتلاش رفتند.
فیل مهربان
مهمان کلاس بود و با نمایش
بامزه دختران را به سمت انجام کاربرگ سوق داد .




درزنگ دوم شاپرک ها کلیپ دررابطه با خانواده و همکاری و مشارکت در کارها ، نقش ها ، احترام به یکدیگر و.... مشاهده شد و درکنار هم قاب خانوادگی خودرا کامل کردند ، نقاشی چشم نواز خانواده خود را کشیدند .

🦧
🦱
در زنگ آخر گلدونه های رفاه با خمیر های بازی خود به سراغ خلاقیت و ایده های متفاوت رفتند و هرکدام تصویری را خلق کردند ( خانواده ، خانه ، مار ، حلزون، خرس و...) .
#پیشدبستانییکدخترانهرفاه
همراه رفاه باشید
وبسایت بنیاد فرهنگی رفاه
فیل مهربان
#پیشدبستانییکدخترانهرفاه
۱۲:۱۹
فردوسی هر گاه از حکمرانی سخن می گوید ، پادشاهانی را می ستاید که عدالت گستر و بنده نواز باشند و حکومت های ستمگر را محکوم به نابودی می داند . وی در خلال قصّه ها یادآوری می کند که انسان وقتی به قدرت برسد باید بیشتر در برابر خداوند بندگی کند و نباید جاه و مقام انسان را از راه حق و حقیقت دور سازد . چـه گـفت آن سخنگوی بـا فـر و هـوش
چـو خـسرو شـدی ، بنـدگـی را بـکـوش
#پاسداشت_حکیمِ_سخن#فردوسی_نامدار
۱۲:۵۰
بازگشت به مدرسه، بازگشت به زندگی
پس از روزهای تاریک جنگ، شهر آرام گرفته است. صدای انفجارها خاموش شده و حالا جای آن را صدای زنگ مدرسه و صدای دخترانمان پر کرده است.
کلاسها شاید هنوز روی دیوارهایشان ردی از گذشته داشته باشند، اما در دلِ هر هنرجو، نوری از امید روشن است.
نگاهی پرشوق در چشمانشان موج میزند؛ گویی میخواهند تمام روزهای نخوانده را در یک نگاه جبران کنند.
مطالعه در مدرسه برایشان معنایی تازه دارد؛ حالا هر درس، نشانهی صلح و زندگی است. وقتی دانش آموزی با دقت کتابها را میخواند، یعنی آینده دارد نفس میکشد.
در میان صفحات کتابها، رؤیای فردایی بهتر نهفته است — فردایی که در آن تنها صدای زنگ مدرسه شنیده شود، نه صدای جنگ.....
۱۳:۰۱
نحوه برگزاری امتحانات غیرنهایی دانشآموزان اعلام شد
دوره ابتدایی
به صورت غیرحضوری و مطابق آییننامه ارزشیابی کیفی توصیفی و مستندات عملکرد دانشآموزان در سال تحصیلی، توسط معلم و با نظارت مدیر مدرسه انجام خواهد شد.
درسهای داخلی و غیرنهایی نوبت دوم
با مجوز شورای تأمین، با اولویت «حضوری» و در صورت عدم موافقت شورا، به صورت «غیرحضوری» و بر اساس مستندات عملکرد تحصیلی دانشآموزان خواهد بود.
دروس کارگاهی و عملی فنیوحرفهای، کاردانش و تربیتبدنی
در تمام دورههای تحصیلی در تمامی رشتهها و پایهها بر اساس بخشنامه ۱۴۰۵/۰۲/۰۶ است.
با ابلاغ وزیر آموزش و پرورش، در صورت عدم امکان بهره برداری از فضای مدرسه برای برگزاری آزمون حضوری، استفاده از سایر اماکن مانند فضاهای ورزشی، پرورشی و ... با مجوز ستاد آزمون بلامانع است.

همراه رفاه باشید
وبسایت بنیاد فرهنگی رفاه
دوره ابتدایی
درسهای داخلی و غیرنهایی نوبت دوم
دروس کارگاهی و عملی فنیوحرفهای، کاردانش و تربیتبدنی
۱۴:۰۹
هنرِ زیستن در شرایطِ تعلیق
قسمت اول:سختترین وضعیت در یک بحران، الزاماً لحظهی انفجار یا اوج تنش نیست؛
گاه دشوارترین مرحله، زمانی است که همهچیز در حالت تعلیق قرار دارد.
نه میتوان آن را جنگ نامید و نه صلح.
نه امنیت کامل برقرار است و نه بیثباتی مطلق.
نه امکان برنامهریزی قطعی وجود دارد و نه میتوان بیاعتنا بود.
در روانشناسی، این وضعیت با مفهومی به نام «تحمل ابهام» شناخته میشود؛
یعنی توانایی زیستن در فضایی که پاسخ روشنی ندارد،
و کنار آمدن با شرایطی که آیندهی آن قابل پیشبینی نیست.
چگونه با اضطرابِ «قرار است چه شود؟» کنار بیاییم؟در قسمت دوم ازین مبحث پاسخ این سوال را خواهیم داد...

همراه رفاه باشید
وبسایت بنیاد فرهنگی رفاه
گاه دشوارترین مرحله، زمانی است که همهچیز در حالت تعلیق قرار دارد.
نه میتوان آن را جنگ نامید و نه صلح.
نه امنیت کامل برقرار است و نه بیثباتی مطلق.
نه امکان برنامهریزی قطعی وجود دارد و نه میتوان بیاعتنا بود.
در روانشناسی، این وضعیت با مفهومی به نام «تحمل ابهام» شناخته میشود؛
یعنی توانایی زیستن در فضایی که پاسخ روشنی ندارد،
و کنار آمدن با شرایطی که آیندهی آن قابل پیشبینی نیست.
چگونه با اضطرابِ «قرار است چه شود؟» کنار بیاییم؟در قسمت دوم ازین مبحث پاسخ این سوال را خواهیم داد...
۱۶:۰۷
« اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج »
۴:۲۰
السَّلامُ عَلَى الشَّجَرَةِ النَّبَوِيَّةِ، وَالدَّوْحَةِ الْهَاشِمِيَّةِ، الْمُضِيئَةِ الْمُثْمِرَةِ بِالنُّبُوَّةِ الْمُونِقَةِ بِالْإِمَامَةِ، وَعَلىٰ ضَجِيعَيْكَ آدَمَ وَنُوحٍ عَلَيْهِمَا السَّلامُ . السَّلامُ عَلَيْكَ وَعَلَىٰ أَهْلِ بَيْتِكَ الطَّيِّبِينَ الطَّاهِرِينَ، السَّلامُ عَلَيْكَ وَعَلَى الْمَلائِكَةِ الْمُحْدِقِينَ بِكَ وَالْحَافِّينَ بِقَبْرِكَ، يَا مَوْلاىَ يَا أَمِيرَالْمُؤْمِنِينَ، هَذاَ يَوْمُ الْأَحَدِ وَهُوَ يَوْمُكَ وَبِاسْمِكَ، وَأَنَا ضَيْفُكَ فِيهِ وَجارُكَ، فَأَضِفْنِى يَا مَوْلاىَ وَأَجِرْنِى، فَإِنَّكَ كَرِيمٌ تُحِبُّ الضِّيافَةَ، وَمَأْمُورٌ بِالْإِجارَةِ، فَافْعَلْ مَا رَغِبْتُ إِلَيْكَ فِيهِ، وَرَجَوْتُهُ مِنْكَ، بِمَنْزِلَتِكَ وَآلِ بَيْتِكَ عِنْدَاللّٰهِ، وَمَنْزِلَتِهِ عِنْدَكُمْ، وَبِحَقِّ ابْنِ عَمِّكَ رَسُولِاللّٰهِ صَلَّىاللّٰهُعَلَيْهِوَآلِهِ وَسَلَّمَ وَعَلَيْهِمْ أَجْمَعِينَ.
امْتَحَنَكِ الَّذِى خَلَقَكِ فَوَجَدَكِ لِمَا امْتَحَنَكِ صَابِرَةً، أَنَا لَكِ مُصَدِّقٌ صَابِرٌ عَلَىٰ مَا أَتىٰ بِهِ أَبُوكِ وَوَصِيُّهُ صَلَواتُ اللّٰهِ عَلَيْهِما، وَأَنَا أَسْأَلُكِ إِنْ كُنْتُ صَدَّقْتُكِ إِلّا أَلْحَقْتِنِى بِتَصْدِيقِى لَهُمَا، لِتُسَرَّ نَفْسِى، فَاشْهَدِى أَنِّى ظاهِرٌ بِوَلَايَتِكِ وَوَِلايَةِ آلِ بَيْتِكِ صَلَوَاتُ اللّٰهِ عَلَيْهِمْ أَجْمَعِينَ.
#زیارت#حضرت_علی#حضرت_زهرا#یکشنبه
۴:۲۵
کلاس مجازی یعنی یادگیری بدون مرز 
از هرجا که باشی، فقط با اینترنت میتونی وارد دنیای آموزش حرفهای بشی.
تعامل زنده، تمرین عملی، رفع اشکال و یادگیری واقعی؛ دقیقا مثل کلاس حضوری، حتی متمرکزتر
#کلاس_مجازی #آموزش_آنلاین #یادگیری دبیرستان های دوره اول و دوم پسرانه رفاه

همراه رفاه باشید
وبسایت بنیاد فرهنگی رفاه
از هرجا که باشی، فقط با اینترنت میتونی وارد دنیای آموزش حرفهای بشی.
تعامل زنده، تمرین عملی، رفع اشکال و یادگیری واقعی؛ دقیقا مثل کلاس حضوری، حتی متمرکزتر
#کلاس_مجازی #آموزش_آنلاین #یادگیری دبیرستان های دوره اول و دوم پسرانه رفاه
۵:۳۹
روز یکشنبه ۲۰ اردیبهشت ماه کلاسهای درسی پایه دوازدهم به صورت برخط در محیط ادوبی کانکت طبق برنامه هفتگی پیگیری شد.
کلاسها شامل تدریس درس ریاضی با محوریت آزمون ماهیانه و دوره درس دین و زندگی جهت آمادگی امتحان نهایی بودهنرجویان با پایان کلاسها و پساز استراحت طبق برنامه مطالعه خواهند داشت
از همراهی همیشگی شما سپاسگزاریم
#آموزش_تعطیل_نیست #اخبار_هنرستان
۸:۱۴
در روز شنبه ۱۹ اردیبهشت ماه، در مرکز آموزشی رفاه، علیرغم تعطیلی حضوری، شور و هیجان آموزش در کلاسهای مجازی به اوج خود رسید! نوآموزان پیشدبستانی با انرژی مضاعف، روزی پر از یادگیری و شادی را سپری کردند.
*زنگ اول: حل مسئله و دوستیابی
روز را با یک زنگ حل مسئلهی جذاب شروع کردند! نازگل و پرگل عزیز، با حضورشان کلاس را پر از نور و شادی کردند.
زنگ دوم: دستان توانا، خلاقیت بیانتها!
در زنگ دوم، نوبت به "دستان توانا" رسید! کوچولوهای خلاق ما، با خمیربازی، دنیای رنگارنگ و شگفتانگیزی را خلق کردند.
زنگ سوم هم نوبت تکمیل بوم نقاشی بود.
نوآموزان بومهای زیبایشان را آماده کردند و بعد با کلی هیجان و غرور، آثارشان را به نمایش گذاشتند.
هر بوم یک دنیا رنگ و احساس بود
و اما پایان روز: دعا برای ظهور و سلامتی
روز شنبه ، روزی سرشار از یادگیری، خلاقیت، دوستی و معنویت برای نوآموزان پیشدبستانی بود. تا گزارش بعدی، شاد و پرانرژی باشید!
#پیش_دبستان_دخترانه_رفاه#حل_مسئله #ارتباط_اجتماعی
۹:۴۲
#اخبار_هنرستان کلاسهای برخط هنرستان
روز یکشنبه ۲۰ اردیبهشت ماه کلاسهای هنرستان به صورت برخط در محیط ادوبی کانکت طبق برنامه هفتگی پیگیری شد.امروز دروس ریاضی ،فیزیک ، جغرافی ،تاریخ ،نقاشی و فصل رویش با همراهی هنرجویان و دبیران تدریس شد
از همراهی همیشگی شما سپاسگزاریم
#آموزش_تعطیل_نیست #سال_تحصیلی_۱۴۰۵_۱۴۰۴
۱۱:۰۳
امروز هم مثل روزهای قبل، کلاسهای دوستداشتنی به صورت مجازی و از پشت صفحههای شیشهای مهمان خانههای شکوفههای باغ رفاه بود
🟢 ساعت اول؛ کلاس زبان انگلیسی
نوآموزان باهوش ما با چند کلمه جدید انگلیسی آشنا شدند
این بار ریاضی را با بازی یاد گرفتیم
بچهها یاد گرفتند چطور درست و دقیق از خطکش استفاده کنند
🟣 زنگ کاردستی؛ دستهای هنرمند
در بخش کاردستی، نوآموزان خلاق با دستهای توانمندشان یک
واقعاً هنرمندهای کوچولوی ما امروز درخشیدند
#پیش_دبستان_دو_دخترانه_رفاه
۱۱:۳۵
کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان با آثار چاپ اول و تجدیدچاپی خود در هفتمین نمایشگاه مجازی کتاب تهران حضور دارد.
به گزارش مرکز اطلاعرسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش، کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان با آثار چاپ اول و تجدیدچاپی خود در هفتمین نمایشگاه مجازی کتاب تهران حضور دارد.
هفتمین نمایشگاه مجازی کتاب تهران از ۲۶ اردیبهشت تا ۲ خرداد ۱۴۰۵ با شعار «بخوانیم برای ایران» برگزار خواهد شد.
انتشارات کانون با بیش از ۶۰ سال سابقه در این دوره از نمایشگاه مجازی کتاب، با کتابهای مناسب برای گروههای سنی نوزاد (بالای ۰ سال)، نوباوه (بالای ۴ سال)، نوخوان (بالای ۷ سال)، نونهال (بالای ۹ سال)، نونگاه (بالای ۱۲ سال) و نوجوان (بالای ۱۵ سال) حضور دارد.
بر اساس این خبر، در روزهای برگزاری این نمایشگاه، برنامههایی همچون رونمایی از جدیدترین آثار منتشر شده، برگزاری نشستهای تخصصی و... تدارک دیده شده است.
مخاطبان کتابهای کودک و نوجوان میتوانند به صورت ۲۴ ساعته آثار مورد علاقه خود را از هفتمین نمایشگاه مجازی کتاب تهران به نشانی book.icfi.ir تهیه کنند.

همراه رفاه باشید
وبسایت بنیاد فرهنگی رفاه
به گزارش مرکز اطلاعرسانی و روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش، کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان با آثار چاپ اول و تجدیدچاپی خود در هفتمین نمایشگاه مجازی کتاب تهران حضور دارد.
هفتمین نمایشگاه مجازی کتاب تهران از ۲۶ اردیبهشت تا ۲ خرداد ۱۴۰۵ با شعار «بخوانیم برای ایران» برگزار خواهد شد.
انتشارات کانون با بیش از ۶۰ سال سابقه در این دوره از نمایشگاه مجازی کتاب، با کتابهای مناسب برای گروههای سنی نوزاد (بالای ۰ سال)، نوباوه (بالای ۴ سال)، نوخوان (بالای ۷ سال)، نونهال (بالای ۹ سال)، نونگاه (بالای ۱۲ سال) و نوجوان (بالای ۱۵ سال) حضور دارد.
بر اساس این خبر، در روزهای برگزاری این نمایشگاه، برنامههایی همچون رونمایی از جدیدترین آثار منتشر شده، برگزاری نشستهای تخصصی و... تدارک دیده شده است.
مخاطبان کتابهای کودک و نوجوان میتوانند به صورت ۲۴ ساعته آثار مورد علاقه خود را از هفتمین نمایشگاه مجازی کتاب تهران به نشانی book.icfi.ir تهیه کنند.
۱۲:۰۲
هنرِ زیستن در شرایطِ تعلیق
قسمت دوم:
چگونه با اضطرابِ «قرار است چه شود؟» کنار بیاییم؟
۱. بپذیرید که شرایط غیرعادی است، نه شما کاهش تمرکز، نیمهتمام ماندن کارها یا دشواری در تصمیمگیری، نشانهی ضعف شخصیتی نیست. این واکنشها، پاسخ طبیعی ذهن به شرایطی غیرمعمول و مبهم است.
۲. افق برنامهریزی را کوتاهتر کنید به جای درگیر شدن با پرسشهای کلان دربارهی آینده، بر آیندهی نزدیک تمرکز کنید. از خود بپرسید: - فردا صبح چه خواهم کرد؟ - امشب چه برنامهای دارم؟ - این هفته چه اولویتهایی دارم؟
کوتاهکردن بازهی برنامهریزی، احساس کنترل را تقویت میکند.
۳. یک روتین ساده و پایدار ایجاد کنید حتی در شرایط متغیر، برخی امور میتوانند ثابت بمانند. ساعت مشخصی برای بیدار شدن، نوشیدن یک فنجان چای در زمان معین، یا پیادهروی کوتاه روزانه، میتواند احساس ثبات ایجاد کند. همین نظمهای کوچک، نقش مهمی در کاهش اضطراب دارند.
۴. خود را از انتظار دائمی برای خبرها رها کنید ضروری نیست از هماکنون پاسخ همهی پرسشها را بدانید. لازم نیست آینده را پیشبینی کنید. آنچه اهمیت دارد، حضور در لحظهی اکنون و ادامه دادن زندگی در همین چارچوب فعلی است.
گاه مکثها، صرفاً توقف نیستند؛میتوانند فرصتی باشند برای بازسازی انرژی، بازنگری مسیر و تقویت توان درونی.
زیستن در تعلیق آسان نیست، اما میتوان آن را به تمرینی برای تابآوری و بلوغ روانی تبدیل کرد.

همراه رفاه باشید
وبسایت بنیاد فرهنگی رفاه
چگونه با اضطرابِ «قرار است چه شود؟» کنار بیاییم؟
۱. بپذیرید که شرایط غیرعادی است، نه شما کاهش تمرکز، نیمهتمام ماندن کارها یا دشواری در تصمیمگیری، نشانهی ضعف شخصیتی نیست. این واکنشها، پاسخ طبیعی ذهن به شرایطی غیرمعمول و مبهم است.
۲. افق برنامهریزی را کوتاهتر کنید به جای درگیر شدن با پرسشهای کلان دربارهی آینده، بر آیندهی نزدیک تمرکز کنید. از خود بپرسید: - فردا صبح چه خواهم کرد؟ - امشب چه برنامهای دارم؟ - این هفته چه اولویتهایی دارم؟
کوتاهکردن بازهی برنامهریزی، احساس کنترل را تقویت میکند.
۳. یک روتین ساده و پایدار ایجاد کنید حتی در شرایط متغیر، برخی امور میتوانند ثابت بمانند. ساعت مشخصی برای بیدار شدن، نوشیدن یک فنجان چای در زمان معین، یا پیادهروی کوتاه روزانه، میتواند احساس ثبات ایجاد کند. همین نظمهای کوچک، نقش مهمی در کاهش اضطراب دارند.
۴. خود را از انتظار دائمی برای خبرها رها کنید ضروری نیست از هماکنون پاسخ همهی پرسشها را بدانید. لازم نیست آینده را پیشبینی کنید. آنچه اهمیت دارد، حضور در لحظهی اکنون و ادامه دادن زندگی در همین چارچوب فعلی است.
گاه مکثها، صرفاً توقف نیستند؛میتوانند فرصتی باشند برای بازسازی انرژی، بازنگری مسیر و تقویت توان درونی.
زیستن در تعلیق آسان نیست، اما میتوان آن را به تمرینی برای تابآوری و بلوغ روانی تبدیل کرد.
۱۴:۰۰