ج
یک سؤال مهمامروز بیشتر از همه از چه چیزی اجتناب کردم؟گاهی اجتنابها پیام مهمی دارند«جانِ نو»
https://ble.ir/janenooo
۸۲برای مثال:اجتناب شناختیتحلیلِ بیش از حد به جای احساس کردن.
_پیام پنهانش:ذهن گاهی تلاش میکند چیزی را “بفهمد” تا مجبور نباشد آن را “حس” کند.
اجتناب بدنیخواب زیاد، خوردن هیجانی، بیحسی جسمی، خستگی مزمن.
پیام پنهانش:بدن اغلب چیزی را حمل میکند که روان هنوز نتوانسته به زبان بیاورد.
اجتناب از شروعاهمالکاری، عقب انداختن، کاملگرایی.
پیام پنهانش:شاید مسئله تنبلی نیست؛ ترس از ناکافی بودن یا شکست است که حرکت را قفل کرده.
اجتناب شناختیتحلیلِ بیش از حد به جای احساس کردن._پیام پنهانش:ذهن گاهی تلاش میکند چیزی را “بفهمد” تا مجبور نباشد آن را “حس” کند.
اجتناب بدنیخواب زیاد، خوردن هیجانی، بیحسی جسمی، خستگی مزمن.پیام پنهانش:بدن اغلب چیزی را حمل میکند که روان هنوز نتوانسته به زبان بیاورد.
اجتناب از شروعاهمالکاری، عقب انداختن، کاملگرایی.پیام پنهانش:شاید مسئله تنبلی نیست؛ ترس از ناکافی بودن یا شکست است که حرکت را قفل کرده.
۸۲۱
یک نشانه عجیب از یک آسیب قدیمی:وقتی کسی واقعاً با تو مهربان است،احساس راحتی نمیکنی.چون ذهن تو به شکل دیگری از رابطه عادت کرده.گاهی امن بودن،برای سیستم عصبیای که به ناامنی عادت کرده حس ناآشنایی دارد🤍جانِ نوhttps://ble.ir/Janenooo
۸۴۲اگه از پستی خوشتون میاد میتونین این علامت که بغل پست ها هست رو بزنین و به مجله بله پیشنهادش بدید .
چه فایده ای داره ؟کمک میکنه که پست هارو بقیه هم ببینن و برای بقای کانال کمک کننده هست 🥹
ممنون از حمایتتون🥰
که بغل پست ها هست رو بزنین و به مجله بله پیشنهادش بدید .چه فایده ای داره ؟کمک میکنه که پست هارو بقیه هم ببینن و برای بقای کانال کمک کننده هست 🥹
ممنون از حمایتتون
🥰۹۳۱۳ شروع هفته_یک تمرین کوتاه برای خودآگاهیقبل از اینکه در جریان کارها و فکرها غرق شوی، چند لحظه مکث کن…از خودت بپرس:
الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ ذهنم درگیر چه چیزی است؟ این هفته بیشتر از هر چیز به چه چیزی نیاز دارم؟خودآگاهی یعنی همین توجه ساده اما صادقانه به درون.وقتی لحظهای خودت را میبینی، بهتر میتوانی انتخاب کنی؛چطور فکر کنی، چطور واکنش نشان بدهی، و چطور از خودت مراقبت کنی. این هفته قرار نیست کامل باشی؛کافی است کمی آگاهتر زندگی کنی.«جانِ نو»https://ble.ir/janenooo
۱۵۳
بیا امشب، قبل از خواب چند لحظه با خودمون خلوت کنیمسعی کن بدون قضاوت فقط نظاره گر باشی،درونت چی میگذره ؟همین الان...اگر احساسی در دلت سنگینی میکنه، لازم نیست همین امشب حلش کنی.گاهی فقط انگار لازم داریم به خودمون بگیم:«میبینمت… و حق داری اینطور احساس کنی.»گاهی همین دیده شدن، دلت رو کمی آرامتر میکنه
«جانِ نو»https://ble.ir/janenooo
سعی کن بدون قضاوت فقط نظاره گر باشی،درونت چی میگذره ؟همین الان...اگر احساسی در دلت سنگینی میکنه، لازم نیست همین امشب حلش کنی.گاهی فقط انگار لازم داریم به خودمون بگیم:«میبینمت… و حق داری اینطور احساس کنی.»گاهی همین دیده شدن، دلت رو کمی آرامتر میکنه«جانِ نو»https://ble.ir/janenooo
۱۲قبل از اینکه بگی «چرا اینجوری شدم؟» از خودت بپرس: چه احساسی توی من هنوز جا برای گفتن و شنیده شدن پیدا نکرده؟
جان نوhttps://ble.ir/janenooo
جان نوhttps://ble.ir/janenooo
۸۳