جشنواره تربیت بدنی و سلامت در ماه مبارک رمضان کتابچه آموزشی تربیت بدنی و سلامت در ماه مبارک رمضان حضورتان ارسال می گردد. .دخترای عزیزمدر صورت تمایل با بهره گیری از راهنمای مسابقه پیوستی آثار خود را تا تاریخ ۷ اردیبهشت به ایدی@ramazan14461404در پیام رسان شاد ارسال نمایید .
۸:۲۷
بازارسال شده از
18 فروردین روز جهانی بهداشت با شعار «شروعی سالم، آینده ای امیدبخش»سلامت مادران و نوزادان پایه گذار خانواده ها و جوامع سالم است و به تضمین آینده ای امیدوار کننده برای همه ما کمک می کند.۷:۴۳
۱۶:۰۰
بازارسال شده از
روش عملی نجات از #خفگی در مدرسه:ویدیو آموزشیضربه به پشت دانش اموز: ابتدا ضربه به پشت دانش آموز را که شامل مراحل زیر است یاد بگیرید:اگر دانش آموز هوشیار است، اما نمیتواند سرفه کند، صحبت کند یا نفس بکشد، یا پوستش شروع به کبود شدن کرده است، پشت سر او بایستید یا زانو بزنید.سپس کف یک دست خود را به طور مورب روی قفسهٔ سینهٔ دانش آموز قرار دهید و او را به آن تکیه دهید و به جلو خم کنید.پاشنه یا کف دست دیگرتان را محکم به فاصلهٔ بین تیغههای پشت شانهٔ دانش آموز بکوبید.هر ضربه به پشت باید تلاشی جداگانه و حسابشده برای خارج کردن انسداد باشد.پنج بار این ضربهها را تکرار کنید.
سپس مانور #هایملیکHeimlich maneuver را به شکل زیر شروع کنید.مانور هایملیک: به دنبال روش بالا لازم است کشش شکمی را که مانور هایملیک نام دارد به شکل زیر انجام دهید: پشت دانش آموز بایستید.دستهایتان را دور کمر دانش آموز بپیچید، مثل اینکه بخواهید از پشت بغلش کنید.دست دیگر خود را مشت کنید و سمت شستتان را در وسط شکم دانش آموز، بالاتر از ناف و کاملاً زیر لبهٔ پایینی استخوان سینهٔ او قرار دهید.با دست دیگر، دست مشتکردهٔ خود را بگیرید و پنج فشار سریع، کوتاه و رو به بالا به شکم وارد کنید.هر فشار شکمی باید تلاشی جداگانه و حسابشده برای رفع انسداد باشد.پنج ضربهٔ پشت که در بالا گفته شد و پنج کشش شکمی #مانور_هایملیک را به طور متناوب ادامه دهید تا جسم خارجی به بیرون پرتاب شود یا دانش آموز شروع به سرفههای شدید، صحبت کردن، گریه کردن و نفس کشیدن کند. اگر دانش آموز شروع به سرفه کرد، او را تشویق کنید تا جسم خارجی را به بیرون سرفه کند.
#آموزشی#قسمت_سوم
۱۱:۰۷
بازارسال شده از
۱۱:۰۷
بازارسال شده از
️ بعد از غذا چای نخوریددفتر بهبود تغذیهٔ جامعهٔ وزارت بهداشت:
️چای دارای مزایای تغذیهای بسیار از جمله بهبود وضعیت التهاب بدن و تقویت سیستم ایمنی است.️اما مصرف چای بلافاصله بعد از غذا میتوانند بر روند هضم تأثیرگذار باشند. اگر وعدهٔ غذایی دارای پروتئین باشد، اسید موجود در چای محتوای پروتئین را سفت و هضم آن را دشوار میکند.️از طرفی تاننهایی که در چای وجود دارد و مسئول ایجاد رنگ قهوهای تیره و مزهٔ تلخ است میتواند در جذب پروتئین و مواد معدنی از قبیل آهن، روی و کلسیم اختلال ایجاد کند.️اگزالات موجود در چای نیز باعث اختلال در روند جذب آهن و کلسیم میشود. کافئین موجود در چای ممکن است از جذب مواد مغذی در سیستم گوارشی جلوگیری کند. ️مصرف چای بعد از غذا میتواند شیرههای گوارشی را رقیق کرده که منجر به سوء هاضمه شود.️توصیه میشود چای یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از غذا مصرف شود تا بتوان با کاهش مضرات مصرف چای هنگام غذا از فواید آن استفاده کرد.@Akharinkhabar | akharinkhabar.ir۱۶:۴۲
فواید تخم مرغ برای کودکان و دانشآموزان
•پروتئین بالاتخم مرغ منبع عالی پروتئین است که برای رشد عضلات و بافتهای بدن ضروری است.
•تقویت حافظهویتامینهای موجود در تخم مرغ، مانند ویتامین B12، به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک میکنند.
•سلامت چشمتخم مرغ حاوی مواد مغذی مهمی است که برای سلامت چشم ضروری هستند.
•رشد مغزویتامینها و مواد معدنی در تخم مرغ، به رشد مغز و سیستم عصبی کودک کمک میکنند.
•تامین انرژیتخم مرغ میتواند به عنوان یک وعده غذایی سریع و سالم، انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه دانشآموزان را تامین کند.
•سرشار از ویتامین D 🦴ویتامین D برای سلامت استخوان کودکان در حال رشد مهم است.
•مصرف تخم مرغ برای کودکان جهت سلامتی مو و ناخن تخم مرغ ۹ آمینو اسید ضروری برای سلامت مو و ناخن کودکان دارد.
•تقویت سیستم ایمنی 🩺تخم مرغ حاوی ویتامینهای ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به مقابله با عفونتها کمک میکنند.
توجه️چند نکته را در مصرف تخم مرغ در نظر بگیرید!
پخت کامل:تخم مرغ باید به طور کامل پخته شود تا خطرات ناشی از باکتریها و سموم کاهش یابد.
مصرف متعادل:مصرف تخم مرغ باید متعادل باشد و نباید به عنوان تنها منبع پروتئین در رژیم غذایی کودک استفاده شود.به طور کلی باور بر این است که با مصرف چهار عدد تخم مرغ در هفته مواد مغذی مورد نیاز کودکان را می رساند و در عین حال از خطر کلسترول بالا ناشی از مصرف بیش از حد آن جلوگیری می کند، و این تعداد ایده آل است. مشورت با پزشک:اگر کودک به تخم مرغ حساسیت دارد یا مشکلات گوارشی دارد، باید با پزشک مشورت کرد.
در مجموع، تخم مرغ یک ماده غذایی بسیار مفید و مهم برای کودکان و دانشآموزان است که میتواند به رشد، سلامت و عملکرد بهتر آنها کمک کند.
•پروتئین بالا
تخم مرغ منبع عالی پروتئین است که برای رشد عضلات و بافتهای بدن ضروری است. •تقویت حافظه
ویتامینهای موجود در تخم مرغ، مانند ویتامین B12، به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک میکنند.•سلامت چشم
تخم مرغ حاوی مواد مغذی مهمی است که برای سلامت چشم ضروری هستند. •رشد مغز
ویتامینها و مواد معدنی در تخم مرغ، به رشد مغز و سیستم عصبی کودک کمک میکنند. •تامین انرژی
تخم مرغ میتواند به عنوان یک وعده غذایی سریع و سالم، انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه دانشآموزان را تامین کند. •سرشار از ویتامین D 🦴ویتامین D برای سلامت استخوان کودکان در حال رشد مهم است.
•مصرف تخم مرغ برای کودکان جهت سلامتی مو و ناخن
تخم مرغ ۹ آمینو اسید ضروری برای سلامت مو و ناخن کودکان دارد.•تقویت سیستم ایمنی 🩺تخم مرغ حاوی ویتامینهای ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به مقابله با عفونتها کمک میکنند.
توجه
️چند نکته را در مصرف تخم مرغ در نظر بگیرید! پخت کامل:تخم مرغ باید به طور کامل پخته شود تا خطرات ناشی از باکتریها و سموم کاهش یابد.
مصرف متعادل:مصرف تخم مرغ باید متعادل باشد و نباید به عنوان تنها منبع پروتئین در رژیم غذایی کودک استفاده شود.به طور کلی باور بر این است که با مصرف چهار عدد تخم مرغ در هفته مواد مغذی مورد نیاز کودکان را می رساند و در عین حال از خطر کلسترول بالا ناشی از مصرف بیش از حد آن جلوگیری می کند، و این تعداد ایده آل است.
مشورت با پزشک:اگر کودک به تخم مرغ حساسیت دارد یا مشکلات گوارشی دارد، باید با پزشک مشورت کرد. در مجموع، تخم مرغ یک ماده غذایی بسیار مفید و مهم برای کودکان و دانشآموزان است که میتواند به رشد، سلامت و عملکرد بهتر آنها کمک کند.
۱۸:۰۵
بازارسال شده از
۹:۱۹
۱۶:۱۰