ت
️ «توسعه فردی» اینجا قراره نسخهی بهتر خودت رو بسازی تغییر از درون شروع میشه با هم یاد میگیریم چطور بهتر زندگی کنیم رشد شخصی، ذهنآگاهی و موفقیت در عمل شناسه: https://ble.ir/SelfDev۴:۱۸
معرفی کتابقدرت عادت۳۹۰ هزار توماننشر نوین
نویسنده: چارلز دوهیگمترجمین: مصطفی طرسکی ، معصومه ثابت قدم
کتاب قدرت عادت که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد، در فهرست تاثیرگذارترین کتابهای دانشگاه هاروارد برای مدیران قرار دارد. همچنین برای مدت زیادی در فهرست محبوبترین کتابهای روزنامه نیویورک تایمز بود.
چارلز دوهیگ در این کتاب، تحقیقات علمی و اجتماعی را ترکیب کرده است و میگوید عادت با الگویی روانشناختی به نام «حلقۀ عادت» شروع میشود که خود سه فرآیند جداگانه دارد.
ابتدا نشانه یا انگیزه (سرنخ) شکل میگیرد. بعد از آن، مرحلۀ معمول انجام آن رفتار (روتین) ادامه پیدا میکند و در انتها به مرحلۀ پاداش ختم میشود. پاداش نتیجه و حسی است که از انجام آن رفتار برای شخص حاصل میشود و اینگونه حلقۀ عادت شکل میگیرد.
دگرگون کردن یک عادت الزاماً کاری ساده یا سریع نیست؛ هیچوقت ساده نخواهد بود، ولی امکانپذیر است. با خواندن این کتاب درمییابید که چگونه این کار را انجام دهید.
#معرفی_کتاب#توسعه_فردی#توسعه_سازمانی
️ «توسعه فردی» اینجا قراره نسخهی بهتر خودت رو بسازی تغییر از درون شروع میشه با هم یاد میگیریم چطور بهتر زندگی کنیم رشد شخصی، ذهنآگاهی و موفقیت در عمل شناسه: https://ble.ir/SelfDev۴:۲۱
معرفی کتابتفکر نامطمئن۳۹۰ هزار توماننشر نوین
نویسنده: آنی دوکمترجم: فاطمه امیدی
تفکر نامطمئن با درک این نکته آغاز میشود که دقیقاً دو چیز زندگی ما را تعیین میکند: کیفیت تصمیمات و شانس. اینکه یاد بگیریم بین این دو تفاوت قائل شویم، همان چیزی است که اساس تفکر نامطمئن را شکل میدهد.
خبر خوب اینکه میتوانیم برنامهها و راهبردهایی عملی پیدا کنیم تا ما را از تلههای موجود میان تصمیماتی که دوست داریم بگیریم و اجرای آن تصمیمات، دور کند.
این کتاب کمک میکند با شناسایی و غلبه بر سوگیریهای شناختی، قدرت تصمیمگیریتان را بهبود دهید. همچنین با مطالعۀ آن میتوانید در تفکیک کیفیت نتایج از کیفیت تصمیمگیری بهتر عمل کنید، قدرت جملۀ جادوییِ «مطمئن نیستم» را کشف کنید، راهبردهایی برای ترسیم آیندۀ خود بیاموزید و تصمیمات عجولانۀ کمتری بگیرید.
#معرفی_کتاب#توسعه_فردی#توسعه_سازمانی
️ «توسعه فردی» اینجا قراره نسخهی بهتر خودت رو بسازی تغییر از درون شروع میشه با هم یاد میگیریم چطور بهتر زندگی کنیم رشد شخصی، ذهنآگاهی و موفقیت در عمل شناسه: https://ble.ir/SelfDev۹:۴۶
فرآیندی که در آن مغز انسان، یک سری از فعالیتها را به شکل خودکار و پیدرپی انجام میدهد، تکهتکه کردن نامیده میشود. این فرآیند، زیرساخت شکلگیری عادتهای انسان است. تعداد زیادی از این تکههای رفتاری، هر روز در زندگی، مورد نیاز ماست. بعضیها سادهاند: مثلاً قبل از این که مسواک را به دهان خود وارد کنید، روی آن، خمیردندان میگذارید. ولی برخی از آنها کمی پیچیدهترند: مثلاً لباس پوشیدن یا غذا درست کردن.️ «توسعه فردی» اینجا قراره نسخهی بهتر خودت رو بسازی تغییر از درون شروع میشه با هم یاد میگیریم چطور بهتر زندگی کنیم رشد شخصی، ذهنآگاهی و موفقیت در عمل شناسه: https://ble.ir/SelfDev۱۱:۴۸
دانشمندان معتقدند عادتها به دلیل این که مغز، مرتب در جستجوی راههایی برای کاهش سعی و تلاش، و صرفهجویی در مصرف انرژی است، به وجود میآیند. اگر همه کارها به مغز سپرده شوند، مغز تلاش میکند تا تقریباً هر کار روتین و معمولی را به یک عادت، تبدیل کند. زیرا عادتها باعث میشوند که ذهن انسان، اغلب اوقات، تجزیه و تحلیل را کم کند. این غریزه صرفهجویی، یک مزیت بزرگ به شمار میرود. یک مغز کارآمد، به فضای کمتری نیاز دارد. این موضوع باعث میشود که مغز، کوچکتر باشد و در نتیجه، تولد نوزاد، آسانتر و در نهایت، مرگ و میر مادر و نوزاد، کاهش یابد. در ضمن، یک مغز کارآمدتر، به انسان این امکان را میدهد تا فکر کردن دائمی را در مورد رفتارهای ابتدایی، مانند پیادهروی، کنار بگذارد و در نتیجه میتواند انرژی ذهنی خود را برای کارهای مهمتر، مانند اختراع و نوآوری صرف کند.️ «توسعه فردی» اینجا قراره نسخهی بهتر خودت رو بسازی تغییر از درون شروع میشه با هم یاد میگیریم چطور بهتر زندگی کنیم رشد شخصی، ذهنآگاهی و موفقیت در عمل شناسه: https://ble.ir/SelfDev۱۴:۵۷
قانون طلایی تغییر عادت نمیتوان یک عادت بد را خاموش کرد، بلکه میتوان آن را تغییر داد.️ «توسعه فردی» اینجا قراره نسخهی بهتر خودت رو بسازی تغییر از درون شروع میشه با هم یاد میگیریم چطور بهتر زندگی کنیم رشد شخصی، ذهنآگاهی و موفقیت در عمل شناسه: https://ble.ir/SelfDev۷:۱۲
«چرخه عادت» (Habit Loop) یکی از مفاهیم بنیادی در روانشناسی است که توضیح میدهد چگونه رفتارهای تکراری در مغز ما شکل میگیرند و تثبیت میشوند. این مدل که توسط چارلز دوهیگ در کتاب معروف «قدرت عادت» (The Power of Habit) به تفصیل شرح داده شده، نشان میدهد که هر عادتی از یک فرآیند سه مرحلهای تشکیل شده است.در اینجا این چرخه را به زبان ساده و دقیق برایتان شرح میدهم:
###* ۱. نشانه (Cue)*نشانه، همان محرک یا جرقهای است که مغز شما را وادار میکند به سمت یک رفتار خاص برود. نشانه باعث میشود مغز به حالت خودکار برود و از فعالیت ذهنی سنگین برای تصمیمگیری خودداری کند. نشانهها معمولاً یکی از موارد زیر هستند:- مکان: مثلاً وقتی وارد آشپزخانه میشوید.- زمان: مثلاً دقیقاً ساعت ۴ بعد از ظهر.- وضعیت احساسی: مثلاً وقتی احساس استرس یا خستگی میکنید.- مردم: حضور یک شخص خاص.- اقدامات قبلی: مثلاً بلافاصله بعد از مسواک زدن.
### ۲. روال یا رفتار (Routine)روال، همان اقدام یا فعلی است که شما انجام میدهید (چه فکری، چه عاطفی و چه فیزیکی). این مرحله همان هسته اصلی عادت است. - برای مثال، اگر نشانه «استرس» باشد، روال شما ممکن است «خوردن شیرینی» یا «گوشی چک کردن» باشد.
### ۳. پاداش (Reward)پاداش، همان نتیجهای است که از انجام آن روال به دست میآورید. پاداش به مغز شما کمک میکند تا بفهمد آیا این چرخه در آینده هم ارزش تکرار دارد یا خیر. پاداشها میتوانند:- فیزیکی باشند: مثل حس خوشمندیِ خوردن شکلات.- احساسی باشند: مثل احساس آرامش یا لذت.- اجتماعی باشند: مثل توجه دیگران یا خندیدن با دوستان.
️ «توسعه فردی» اینجا قراره نسخهی بهتر خودت رو بسازی تغییر از درون شروع میشه با هم یاد میگیریم چطور بهتر زندگی کنیم رشد شخصی، ذهنآگاهی و موفقیت در عمل شناسه: https://ble.ir/SelfDev۶:۰۳
️ یک مثال کاربردی برای درک بهتر:فرض کنید عادت دارید هنگام کار، مدام چک کنید که پیامک جدیدی آمده یا نه. چرخه شما اینگونه است:
نشانه: احساس لحظهای خستگی یا حوصلهسررفتگی در حین کار.
روال: برداشتن گوشی و باز کردن اپلیکیشن پیامرسان.
پاداش: دریافت یک جرعه از دوپامین (حس کنجکاوی و هیجانِ دیدن پیام جدید)
️ «توسعه فردی» اینجا قراره نسخهی بهتر خودت رو بسازی تغییر از درون شروع میشه با هم یاد میگیریم چطور بهتر زندگی کنیم رشد شخصی، ذهنآگاهی و موفقیت در عمل شناسه: https://ble.ir/SelfDev۶:۰۴
چگونه میتوان عادتها را تغییر داد؟ طبق نظریه چارلز دوهیگ، شما نمیتوانید یک عادت را کاملاً حذف کنید، اما میتوانید آن را جایگزین کنید. کلید اصلی در تغییر روال با حفظ نشانه و پاداش است: نشانه و پاداش را شناسایی کنید: اول بفهمید چه چیزی باعث شروع عادت میشود و دقیقاً چه چیزی از آن لذت میبرید. روال را تغییر دهید: اگر نشانه شما «استرس» است و پاداش شما «آرامش»، به جای رفتن سراغ سیگار یا تنقلات (روال قدیمی)، سعی کنید پیادهروی کوتاه یا تمرین تنفس (روال جدید) را امتحان کنید تا همان پاداش (آرامش) را دریافت کنید.️ «توسعه فردی» اینجا قراره نسخهی بهتر خودت رو بسازی تغییر از درون شروع میشه با هم یاد میگیریم چطور بهتر زندگی کنیم رشد شخصی، ذهنآگاهی و موفقیت در عمل شناسه: https://ble.ir/SelfDev۶:۰۵
بازارسال شده از
اشتباهات رایجی که در معاملات رخ میدهد، در زیر لیست شده است. این اشتباهات، ریشه در شیوه تفکری دارد که میتوان آن را تغییر داد: خودداری از تعریف شکست. دست برنداشتن از یک معامله، حتی وقتی فهمیدید که قابلیت سوددهی ندارد. اصرار بر یک نظر یا باور درباره جریان بازار. از نظر روانشناسی، این کار یعنی تلاش برای کنترل بازار، طوری که بازار، مطابق میل و انتظارات ما عمل کند. حق با من است، بازار اشتباه میکند. تمرکز بر قیمت و ارزش پولی یک معامله، به جای تمرکز بر ظرفیت جابجایی بازار بر اساس رفتار و ساختار آن. معامله انتقامی، انگار میخواهید تقاص ضرر خود را از بازار بگیرید. برنگشتن از وضعیت خود در معامله، حتی وقتی که به وضوح، متوجه تغییر در مسیر بازار شدید. پیروی نکردن از قوانین سیستم معاملات. برنامهریزی برای یک حرکت یا تمایل به انجام آن و سپس ناتوانی در انجام معامله پیش رو و محروم کردن خود از آن فرصت یا سود. عمل نکردن بر اساس غریزه یا شهود خودتان. به دست آوردن الگویی منظم از موفقیت در معاملات، سپس بازگرداندن پولهای به دست آمده به بازار در یکی دو معامله و تکرار این چرخه.️ LibraTrader$ Academy️ Education, news, information, and signals for traders️ آموزش، اخبار، اطلاعرسانی و سیگنال برای تریدرها شناسه: https://ble.ir/LibraTradersAcademy۸:۱۶
بازارسال شده از
️ هر شیوه تفکر، به مجموعهای از رویکردها نسبت به اهداف و مشکلات نیاز دارد. این رویکردها را ساز و کار ذهنی هم میشود نامید. این سازوکارها و مهارتها عبارتند از: تشخیص به موقع شرایطی که منجر به یک اشتباه در معامله میشود، قبل از این که اتفاق بیفتد. یادگیری نحوه دستیابی به هدف به منظور تمرکز قاطعانه بر آنچه میخواهید، نه از آنچه میترسید. یادگیری نحوه شناخت مهارتهایی که برای پیشرفت در معامله نیاز دارید و تمرکز بر آموختن آنها به جای تمرکز بر پول، که نتیجه فرعی این مهارتها است. یادگیری نحوه تطبیق سریعتر خودتان و واکنش نشان دادن به تغییرات بنیادین شرایط بازار. تشخیص میزان ریسکی که برای شما قابل پذیرش است (سطح ریسک مطلوب شما) و سپس آموختن چگونگی سازگار کردن و بالا بردن سطح ریسک و میزان توانایی شما در دیدن واقعبینانه عملکرد بازار. یادگیری نحوه انجام سریع معاملات بر اساس درک شما از یک فرصت. یادگیری این که چطور اجازه دهید بازار به شما بگوید چقدر سود بس است، به جای این که نظام ارزشی شخصی شما این را تعیین کند. یادگیری نحوه سازماندهی باورهایتان، برای مدیریت درک خود از جریان بازار. یادگیری نحوه به دست آوردن و حفظ نگاه واقعبینانه. یادگیری نحوه تشخیص اطلاعات واقعی به دست آمده از طریق شهود و یادگیری نحوه عمل کردن مستمر بر اساس آن.️ LibraTrader$ Academy️ Education, news, information, and signals for traders️ آموزش، اخبار، اطلاعرسانی و سیگنال برای تریدرها شناسه: https://ble.ir/LibraTradersAcademy۹:۱۴
️ «توسعه فردی» اینجا قراره نسخهی بهتر خودت رو بسازی تغییر از درون شروع میشه با هم یاد میگیریم چطور بهتر زندگی کنیم رشد شخصی، ذهنآگاهی و موفقیت در عمل شناسه: https://ble.ir/SelfDev۱۴:۳۰